خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا وزنمان در طول روز بالا و پایین می رود؟
نوسان وزن خیلی زیادی را نمی بینید. اما اگر بدنتان متناسب نباشد و یا در گرمای شدید ورزش کنید، ممکن است میزان تعرقتان بالا برود و متوجه تغییر در وزن روی ترازو شوید. دقیق نبودن ترازو: اگر خودتان را صبح روی ترازو خانه و عصر روی ترازو باشگاه وزن کنید، تقاوتی که می بینید ممکن است به علت مشکلات فنی باشد. اگر یک ترازو به خوبی کالیبره نشده باشد نمی تواند با 100 درصد دقت وزنتان را نشان دهد. تغییرات ...
رهنمودهای دهگانه برای فرار از شر چاقی
کنید تا 80 درصد سیر شده اید. بشقاب های کوچک تر را برای غذا انتخاب کنید. به این ترتیب اگر بشقاب را پرکنید، احساس کم خوردن در شما بوجود نمی آید. ورزش بدون ورزش منظم وزن شما کاهش نمی یابد. ورزش سبب می شود مصرف انرژی در بدن افزایش یابد و چربی نیز آب شود. برای مبتدیان پیاده روی یا ژیمناستیک در آب، می تواند شروع بسیار خوبی باشد. این دو ورزش برای ستون فقرات و مفصل ها نیز بسیار مناسب ...
11 راه برای سوزاندن 800 کالری در یک ساعت
کالری مصرف کنید! اگر یک ساعت، در سربالایی اسکی صحرا نوردی انجام دهید، حتی بیش از 1500 کالری خواهید سوزاند! 8. دوچرخه سواری دوچرخه تان را راه بیندازید و پدال بزنید. دوچرخه سواری، با توجه به وزن و سرعت شما می تواند چیزی حدود 1500 کالری در یک ساعت انرژی بسوزاند. اگر می خواهید اینقدر کالری بسوزانید، باید به خودتان فشار بیاورید تا سرعتتان به بالای30 کیلومتر بر ساعت برسد. هر شخصی که ...
10 مورد از خواص زنجبیل برای سلامت و زیبایی
و زمان واکنش داشته اند. 9. برطرف کننده ی درد عضلات دفعه ی بعد که عضله تان کشیده شد یا موقع خواب سرتان بد افتاد و گردن تان خشک شد چند قطره روغن زنجبیل به آب داخل وان اضافه کنید. حتی می توانید کمی خمیر زنجبیل گرم شده را مستقیما به ناحیه ی دردناک بمالید. خوردن یک قاشق پودر زنجبیل در روز اول عادت ماهانه هم می تواند به کم شدن دردهای شکمی کمک کند. 10. ضد تهوع ...
جدول واکسن نوزاد، ترتیب را بدانید
تکرار می شود.در کودکانی که مبتلا به بیماریهای دارای نقص سیستم ایمنی اولیه هستند و یا از کورتیکواستروئیدها استفاده می کنند به جای قطره فلج اطفال از واکسن تزریقی استفاده می شود.3 قطره خوراکی/0/5 میلی لیتر، زیر جلدی یا عضلانی. عوارض این قطره: تب بالای 39 درحه که وقوع آن نسبتاً شایع است. تحریک پذیری، از دست دادن اشتها و خستگی. واکسن هپاتیت ب از آنتی ژنهای سطحی ویروس ...
رشته های ورزشی افراد محبوب دنیا هالیوود
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: چه نوع رشته های ورزشی محبوب ترین ورزش ها برای خوانندگان و هنرمندان هستند چه راهکارهایی به این افراد کمک میکند و مانع افزایش وزن این افراد می شود شنا،کیک بوکسینگ،یوگا و دیگر رشته های ورزشی و تاثیرات مختلف آن ها بر بدن افراد معروف دنیای هالیوود را به شما معرفی خواهیم کرد خوانندگان LIVESTRONG.COMگروه فعالی هستند و هرماه صدها هزار ...
6 دلیلی که نباید امروز ورزش کنید
هنوز هم از تمرین دیروز یا پریروز درد می کنند این درد، نشانه ای از درد عضلانی با شروع تاخیری (DOMS) است. یک تمرین شدید باعث پارگی های کوچک در بافت عضله می شود، و این خوب است، زیرا ترمیم آنها، شما را قوی تر خواهد کرد. با اینحال، ورزش کردن با عضلات سفت و دردناک، می تواند فرم درست شما را در تمرینات بخطر بیندازد. متیوز می گوید: ممکن است شما در طول یک حرکت به یک سمت کج شوید یا قادر نباشید در یک دامنه ...
روش های کاهش وزن برای خانم های بالای 30 سال
مختصری روبه رو خواهید شد اما همین موفقیت های کوچک هم به شما کمک خواهد کرد. صبح ها ورزش کنید تحقیقات نشان می دهد ورزش کردن هنگام صبح و پیش از خوردن هر چیزی باعث می شود بدن تان چربی بیشتری سوزانده و مانع از افزایش وزن شود. البته چند هفته ای طول می کشد تا این مسئله برایتان عادی شود، بنابراین بهتر است اوایل کار ساعت را روی زنگ گذاشته و برنامه تان را آغاز کنید. منبع : سلامت نیوز ...
در مورد ایدز چه میدانید؟ این مقاله به تمام سوالات شما پاسخ خواهد داد .
...> اگر تست HIV شما مثبت گزارش شد، باید هر چه سریع تر دست به کار شوید. باید درمان دارویی را فورا آغاز کنید و نحوه زندگی تان را هم اصلاح کنید. مراقبت های فوری پزشکی می تواند ظهور بیماری را به تاخیر بیندازد و از بروز بعضی از بیماری های خطرناک مربوط به ایدز جلوگیری کند. اقدامات زیر هم می تواند به حفظ سلامت تان کمک کند: حتی اگر احساس بیماری نمی کنید، حتما با یک متخصص بیماری های عفونی مشاوره ...
آزمایش چکاپ کامل بدن (آقایان و خانم ها) + چکاپ شخصی
بیماری کمک شایانی به شما کند. هر چند وقت یکبار فشار خود را چک کنید تا از تغییرات آن با خبر شوید. افزایش وزن، بی تحرکی، سیگارکشیدن و ... می تواند در سلامت قلب و عروق شما تاثیر گذار باشد. اگر فردی هستید که اهل ورزش کردن و فعالیت های فیزیکی نیستید برای مراقبت از سلامت خود در دوره های مشخصی به پزشک متخصص قلب مراجعه کنید. با مشاهده هرگونه خواب رفتگی پا و اعضای بدن، ریزش ناگهانی مو و دیگر علائم مشهود در ...
نوشیدنی های مفید برای دیابتی ها
بالایی دارد. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند این انتخاب باعث سردرگمی دیابتی ها می شود. به عنوان مثال قهوه را در نظر بگیرید. اکثر دیابتی ها درباره اینکه قهوه باعث بروز حالت مقاومت سلول ها به انسولین می شود و یا از آن جلوگیری می کند دچار تردید هستند. یا اینکه نوشابه های رژیمی باعث چاقی و افزایش وزن می شود و یا اینکه به لاغری کمک می کند؟ در این مطلب با استناد به نتایج پژوهش های انجام گرفته توسط ...
بهترین زمان خوردن میوه چه موقع است؟
شما کمک می کند تا برای اهداف ورزشی تان بیشتر تلاش کنید، با دیگران تعاملات مفیدتری داشته باشید و کارآمدی تان بالا برود. به غیر از این فواید، خوردن میوه برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آلتان هم خوب است! و بهتر می توانید به اندام مطلوبتان برسید. میوه ها حاوی مواد مغذی، فیبر و کربوهیدرات های سالم بیشماری هستند که بدنتان را در طول روز سرحال و شاداب نگه می دارند. میوه های متفاوت، ارزش ...
تفاوت درد خوب و درد بد در ورزش
در صورتی که بخواهید به صورت موثر ورزش کنید و فایده کافی را از فعالیت ورزشی خود ببرید باید تفاوت بین درد خوب و درد بد بعد از ورزش را بدانید. تشخیص درد خوب از درد بد باعث کمتر شدن آسیب های ناشی از ورزش می شود. در صورتی که بعد از مدتی ورزش کنید ممکن است که دچار سوزش در عضلات شوید که این درد طبیعی است، اما در صورتی که دراز و نشست بروید و کمر شما درد بگیرد باید فرم ورزش را تصحیح کنید تا ...
با این میوه ها همیشه سالم بمانید
...> انجیر انواع و رنگ های مختلفی دارد که همه آن ها در داشتن ویتامین های A ، B ، C و آهن با یکدیگر برابرند. بر اساس تحقیقات به دست آمده، مصرف این میوه به صورت خام و خشک موجب از بین بردن بوی بد دهان و برخی از بیماری های دهان می شود. خوردن انجیر تازه از طرفی موجب کاهش حرارت بدن و رفع تشنگی می شود. همچنین این میوه موجب تعریق زیاد شده و تمامی سموم موجود در بدن را به واسطه آن از بدن خارج می کند. به گفته ...
تصور ات غلط مرسوم درباره کم کاری تیروئید
) را با علائم یک بیماری دیگر اشتباه بگیرید. اگر این مشکلات برای شما تازگی دارند با پزشک خود صحبت کنید، مخصوصا اگر در معرض عوامل خطرزای کم کاری تیروئید هستید. 4. برای افراد مبتلابه کم کاری تیروئید کاهش وزن غیرممکن است. حقیقت این است که کاهش وزن می تواند برای هر شخصی سخت باشد، مخصوصا اگر فرد در اواخر دهه سی و اوایل دهه چهل عمرش باشد، چون در این برهه از زندگی سرعت متابولیسم بدن کاهش یافته و ...
آیا زرده تخم مرغ برای شما خوب است؟
خورید که کلسترول بالایی دارند مانند تخم مرغ، کبد شما شروع می کند به تولید کلسترول کمتر و برعکس، وقتی کلسترول کمتری از تغذیه تان دریافت می کنید، کبد شما کلسترول بیشتری تولید می نماید. به همین دلیل، در بیشتر افراد با خوردن غذاهای دارای کلسترول بالا، تغییر چشمگیری در میزان کلسترول خونشان ایجاد نمی شود. البته یادتان باشد، کلسترول چیز بدی نیست و در فرایندهای گوناگونی در بدن دخالت دارد، مانند ...
ورزش کردن زیر آفتاب سوزان خطرناک است؟
ریختن از دست می دهید هم جایگزین می کنید. سه عامل اصلی که نشان می دهند در طول ورزش چه مقدار مایعات نیاز دارید عبارتند از شدت ورزش، شرایط آب و هوایی و وزن بدنتان. وقتی در هوای گرم ورزش می کنید منتظر تشنه شدن نمانید چون همین تشنگی یعنی بدنتان مقداری کم آب شده. وقتی هوا گرم است در زمان مناسب به ورزش بروید در فصل گرما بهترین زمان ها برای ورزش یکی اول صبح است و دیگری ...
چهار حرکت ورزشی برای خوش اندام شدن
و در هر سری، 20 بار تکرار کنید.انجام این حرکت، عضلات سرینی و چهار سر ران را تقویت می کند. حرکت شماره سه در حالت ایستاده قرار بگیرید و دست ها را کنار بدن نگه دارید. با پای راست یک قدم به راست بردارید و همزمان قوزک را به طرف بیرون بچرخانید و دست ها را تا شانه ها بالا بیاورید و وزن بدن را روی باسن راست بیاندازید پای راست را به به جای خود بازگردانید. حرکت را به سمت چپ تکرار کنید ...
خوراکی هایی که شما را عصبانی می کنند
بر داشتن قند کمتر، به دلیل وجود سبوس، با کنترل اشتها راه کمکی کاهش وزن را ارائه می دهد. مارگارین اگرچه گفته می شود مارگارین یک روغن خوب است و هیچ ضرری برای سلامتی ندارد، اما واقعیت آن است که همین مارگارین متظاهر هم سرشار است از چربی های امگا 6 که تأثیر زیادی بر تغییر خلق وخو دارد. مارگارین یک غذای واقعی نیست. به همین خاطر بدن در مواجهه با این ترکیب گیج می شود که چگونه با این ...
گفت وگو با ترمینتاتوری که می گوید با تجهیزات جنگی وارد شیاپ چانگ نمی شود، خودش است و پاهایش!
با وسایل جنگی اش ترمیناتور شد اما مهدی خدابخشی تجهیزات جنگی ندارد. من در شیاپ چانگ خودم هستم و پاهای خودم. دو سال رژیم گرفتن واقعا سخت بود، بعد از المپیک اصلا به مبارزه در وزن 80- کیلوگرم فکر نمی کنم و می خواهم در یک وزن بالاتر مبارزه کنم. دیگر نمی خواهم حتی 100 گرم هم وزن کم کنم! اصلا... به نظرم همه چیز ورزش نیست به هرحال ما بعد از ورزش هم زندگی داریم و این کم کردن وزن واقعا به بدن آسیب ...
آیا شمشیر بازی ورزش خوبی است؟
ای به همراه یک استراحت یک دقیقه ای در بین هر بازی است. شمشیر بازی با سابر بیشتر طول می کشد زیرا بر اساس لمس یا امتیازات است. اگر در ورزش شمشیربازی تازه کار هستید، ممکن است در طول تمرین زمان زیادی را صرف کنید. اما تمرین های انجام شده حرکات بدن شما و پمپاژ را بهبود می بخشد ، باعث سوزاندن کالری می شود و باعث کاهش وزن می شود. مزایای ورزش شمشیربازی برای سلامتی: علاوه ...
فایده های استفاده از ترشی در کنار غذا
به گزارش شمال نیوز: سعی کنید همیشه در کنار غذاهای گوشتی به خصوص گوشت های حیوانی از ترشی جات مختلف مصرف کنید این کار باعث پیشگیری از مبتلاشدن شما به بیماری های قلبی و عروقی خواهد شد و همچنین سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد. نوعی شور خانگی به همراه غذای اصلی در بین اهالی کشور آلمان وجود دارد که برای سلامت بدن و جلوگیری از بروز بیماری های قلبی و ابتلا به سرطان بسیار مفید است. گفتنی ...
درد لگن زنان، حتما جدی بگیرید
مدتی است که درد مزمن در ناحیه لگن شما را آزار می دهد توصیه می شود در صورتی که دچار اضافه وزن هستید، برای کاهش وزن اقدام کنید تا درد کاهش یابد. از حوله گرم استفاده کنید و آن را روی قسمت دردناک قرار دهید. اگر به علت حادثه در ناحیه لگن احساس درد می کنید و یا مفصل لگن بدشکل شده است، توان حرکت دادن پا و لگن را ندارید و نمی توانید سنگینی بدن را تحمل کنید و درد شدید و ورم زیاد در ...
کوچک کردن شکم بعد از عمل سزارین
...، زیرا بدن نیازمند انرژی است تا آنچه در زمان تولد نوزاد از دست رفته است، باز یابد و نیاز کودک تامین شود. تغذیه با شیر مادر، به طور معجزه آسایی باعث کاهش وزن نمی شود ولی به کاهش وزن کمک می کند. جراحی تا یک سال ممنوع است اگر شما هم دچار شلی و افتادگی شکم پس از زایمان شده اید و ورزش و رژیم مفید واقع نشده است، شاید به فکر جراحی پلاستیک شکم تان افتاده باشید ولی قبل از هر چیز ...
علت شایع ناباروری، مصرف مواد نیروزا
این داروها نیست، بلکه سوء مصرف این داروها است که بدون تجویز پزشک و در مقادیر زیاد مورد استفاده قرار می گیرند. استفاده از داروهای آنابولیک در افرادیکه از نظر پزشکی نیازی به آن ندارند اصلاً توصیه نمی شود و پر عارضه است، و تجویز نابجای آنها در خانمها نیز عوارض عدیده ای به همراه خواهد داشت. امروزه سوء مصرف این داروها در سه گروه بیشتر دیده می شود: 1. افرادیکه جهت بدن سازی و افزایش تودة ...
26 مرداد نگاهی متفاوت به مکمل های پروتئینی در ورزشکاران (1)
و توده عضلات و فیبرهای عضلانی که با تمرینات طاقت فرسا تخصص یافته اند را برای تامین نیاز به انرژی تحلیل ببرد. نیاز به پروتئین اگرچه در افراد عادی نیاز به پروتئین در حدود 8/0 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن می باشد، اما پروتئین مورد نیاز در ورزشکاران بیش از افراد عادی است. این میزان افزایش نیاز به میزان مصرف پروتئین طی ورزش بستگی دارد. مصرف پروتئین طی ورزش و پس از آن به عوامل ...
با این روش ها مثل یک مرد وزن کم کنید!
...، مردان سریع تر از زنان وزن کم می کنند. پس بهتر است چند ترفند مهم و نتیجه بخش را از مردان یاد بگیرید تا به روند کاهش وزن تان کمی سرعت ببخشید. تبلیغات چطور در اینترنت برند سازی کنیم بله، مردان سریع تر از زنان وزن کم می کنند. زنان به طور متوسط 6 تا 11 درصد بیشتر از مردان چربی حمل می کنند. به علاوه مردان عضلات بیشتری دارند که باعث می شود کالری بیشتری ...
4 راه ساده برای جلوگیری از درد پهلو هنگام دویدن
.... وجود غذای بیش از حد در شکم شما باعث فشار در دیافراگم، و در نتیجه مسبب بروز درد پهلو در هنگامی می شود که شروع به ورزش کردن می کنید. 1. قبل از دویدن، حرکت کششی انجام دهید دیافراگم شما، عضله ای است که باید درست به اندازه ی همسترینگ شما کشیده شود! برای جلوگیری از درد پهلو، این کشش ساده را هر روز انجام دهید: دست راستتان را بالا ببرید و سپس نیم تنه تان را به سمت چپ خم کنید و 30 ...
تغذیه دوران بارداری، چگونه انرژی مورد نیاز را تأمین کنیم؟
نیز مؤثر می باشد. برای آنکه دوران بارداری و زایمان مطمئنی داشته باشید و سلامت خودتان و کودکتان حفظ شود، شما باید وزنتان را همیشه در محدوده نرمال نگه دارید، حتی زمانی که قصد دارید باردار شوید. اگر خوب تغذیه نکنید و دچار کمبود وزن باشید، ممکن است عادت ماهیانه تان قطع شده و توانایی بارداری را از دست بدهید. اگر در زمانی که دچار سوء تغذیه هستید باردار شوید ذخایر مواد مغذی تان برای شما و ...
8 فایده شگفت انگیز ویتامین گروه B
نیاز به دریافت مکمل های ویتامین ب 12 داشته باشند. ویتامین ب 12 برای ساخت و ساز سلول های خون و حفظ سلامت سلول های عصبی در بدن ضروری است. کمبود این ویتامین منجر به کمخونی ناشی از فقر ویتامین ب 12 می شود و علائم آن شامل ضعف، خستگی، یبوست، کاهش وزن، از دست دادن اشتها است. افسردگی، گیجی و زوال عقل از عوارض دیگر کمبود این ویتامین است. ویتامین ب 9 یا اسید فولیک برای داشتن نوزاد سالم: ویتامین ب ...
