خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هدف ما فرهنگ سازی است/ هر کمکی به این ورزش بشود نفعش به جوانان می رسد
کارهای خود هم اشتیاق پیدا می کند. بدنی که حرکت نکند، مرده است. ذهنی که تکاپو نداشته باشد، هیچ کاری نمی تواند انجام دهد. هر کس بسته به استعداد خود، متناسب با ورزش و تحرکی که دارد، در سایر کارهایش اشتیاق پیدا می کند. بی تحرکی و استفاده مدام از رایانه و تلفن همراه که امروزه در جامعه شیوع پیدا کرده است، باعث افسردگی جسم و ذهن می شود. همان طور که بدن انسان به تغذیه و استراحت نیاز دارد، نماز ...
خودم را روی سکوی اول المپیک می بینم
اما اصلا اینطور نیست. خب طبیعی است همه فقط مدال و خوشحالی بعد از گرفتن مدال را می بینند اما کسی نمی داند ما در طول تمرینات و اردوها چه فشاری را تحمل می کنیم. برای من وزن کم کردن خیلی سخت است. قد من 183 سانتیمتر است ولی زیر 57 کیلوگرم مبارزه می کنم. در حالی که وزن طبیعی ام 65 کیلو است و همیشه باید حدود هشت کیلو وزن کم کنم. خوشمزه ترین خوراکی ای که دوست داری چیست؟ (می خندد) من ...
خواب راحت در بارداری، بهترین روش
زنان باردار ارایه می شود. اما تنها نباید به حضور در کلاس های یوگا برای افزایش انعطاف پذیری بدن در دوران بارداری فکر کرد. شما اگر زن بارداری هستید که نمی توانید خواب راحتی داشته باشید و معمولا احساس خستگی و کوفتگی می کنید می توانید تمرینات کششی مختلفی در منزل انجام داده و خستگی را از شانه ها، گردن، ناحیه پشت و عضلات همسترینگ دور کنید. در طول روز ماهیچه های مختلف بدن را کش و قوس دهید. این ...
غذاها و عادت های بدی که باعث نفخ می شوند
تان سرشار از سدیم باشد، کلیه ها توان نگهداری و حفظ آنها را ندارند، درنتیجه نمک وارد جریان خون شده و در آن آب را جذب می کند و این به حفظ آب در بدن و تورم و نفخ می انجامد. پس بهتر است به دنبال سوپ هایی باشید که هر پرس آن کمتر از 600میلی گرم سدیم داشته باشد. سیب و گلابی بخوریم یا نه؟ هر دوی این میوه ها سرشار از فیبرهای حلال اشباع کننده هستند که باعث می شود غذاهایی عالی برای کاهش ...
رانندگی، نماد تربیت و شخصیت افراد
.... البته کمبود استراحتگاه های مناسب در کنار جاده ها نیز راننده را ترغیب می کند که با سرعت برانند تا خودرا زودتر به مقصد برساند. **دهه ایمنی جاده ها دبیرکل سازمان ملل متحد سال های 2011 تا 2020 میلادی را دهه اقدام برای ایمنی جاده ها به منظور نجات جان 5 میلیون نفر در جهان عنوان کرده است که در طول سال بر اثر حوادث رانندگی کشته می شوند. کشورهای جهان موظف هستند با بررسی دقیق دلایل تصادفات ...
صبحانه، قبل یا بعد از تمرینات ورزشی؟
یافتن سوخت سراغ تجزیه پروتئین بدن (عضلات) و تبدیل شدن آن به گلوکز می رود! گذشته از این سطح پایین گلیکوژن هنگام فعالیت ورزشی باعث آزاد شدن کورتیزول و منجر به تجزیه پروتئین می شود که گذشته از عضله سوزی، اختلال در سیستم ایمنی بدن را نیز به دنبال دارد. پس در این شرایط شما برای کاهش وزن، عضلات را قربانی می کنید. (کورتیزول از غدد فوق کلیوی ترشح می شود) پس نتایج تحقیقات قبلی چه می شود؟ ...
هنگام پرخوری و احساس بیماری چه کار باید کرد
داروی بدون نسخه (OTCs) حاوی سایمتیکون شامل Mylicon، ضد گاز Alka-Seltzer و گاز X است. تجارب افراد در مورد آنچه که هنگام پرخوری انجام می دهند برای من، پیاده روی بعد از پرخوری بهترین چیز است اگر چای گیاهی دوست دارید سعی کنید یک فنجان بخورید و سپس پیاده روی کنید. یک لیوان آب را با یک نصف قاشق چای خوری جوش شیرین هم زده و بنوشید آن باعث آروغ زدن می شود که شما پس از آن احساس ...
آشنایی با آلوئه ورا و خاصیت آلوئه ورا
... شیره آلوئه ورا ( آلوورا ) و کاهش وزن یکی از مفیدترین خواص این گیاه کمک به کاهش وزن است. آلوئه ورا ( آلوورا ) در واقع با تحریک متابولسیم موجب می شود که بدن کالری بیشتری بسوزاند. انرژی لازم برای این کار از چربی و کربوهیدرات موجود در بدن به دست می آید. نوشیدن شیره آلوئه ورا ( آلوورا ) به صورت روزانه با چند بار ورزش در هفته برابری می کند. آلوئه ورا ( آلوورا ) دارای مقادیر زیادی پروتئین ...
5 دلیل چاق شدن شکم
برخی افراد اندامی تقریبا گلابی شکل و برخی اندامی متمایل به شکل سیب داشته اند، آن هایی که اندام شان به شکل سیب بوده، بیش از سایرین ورزش کرده و مصرف کالری را محدود می کرده اند تا شکمی برآمده نداشته باشند. هورمون های در حال تغییر در حدود دوران یائسگی زنان، حتی آن هایی که بدنی گلابی شکل دارند (بیشترین وزن در ناحیه ی پاها قرار دارد)، متوجه می شوند که شکم شان در حال بزرگ شدن است. با ...
16 فایده انجیر که باید بدانید
تری گلیسیرید را در بدن کاهش می دهد، و از حمله ی قلبی و سکته ی مغزی جلوگیری می کند. انجیر خشک حاوی فنول، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است که خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را کاهش می دهند. 2. کاهش وزن: انجیر منبع خوبی از فیبر غذایی، است اما کالری کمی دارد. غذاهای پر فیبر شما را سیر نگه می دارند، و در عین حال فشار گرسنگی را کاهش می دهند. این میوه به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند ...
اخلاقی: مردم فقط عکس گریه های بنا را دیدند
توسط داورها آنالیز شده بودم! او در طول کشتی در حال عقب نشینی بود ولی اخطار کم کاری به من داده می شد. داوران در این صحنه ها بازیکنان ما را سربریدند. وی درباره ناراحتی گریه محمد بنا، سرمربی تیم ملی کشتی فرنگی گفت: مردم فقط عکس گریه را دیدند ولی ما بعد از مسابقه، بنا را به سالن مسابقه آوردیم و او ساعت ها گریه می کرد. من خودم به عنوان کشتی گیر نمی توانستم او را آرام کنم و حرفی برای گفتن ...
افسران عراقی جلادانی مثل داعش بودند/ چهره ام چنان تغییر کرده بود که پدرم هم من را نشناخت
باعث شد با توجه به اینکه شما سنی هم نداشتید و مثل نوجوان ها می توانستید نزد خانواده باشید و مشغول بازی سرگرمی شوید، ولی دل به جبهه سپردید؟ شاید تا آن موقع ازنا 7 الی 8 شهید آورده بودند. اصلا گویی که دل مان کنده شده بود و در آن فضا آرام و قرار نداشتم. دوست داشتم برم و ببینم که منطقه چگونه است و شرایط جبهه و جنگ چه چیزی دارد که هر کس می رود دیگر نمی تواند برگردد. دوست داشتم ...
چطور با تغذیه سالم، استرس را کاهش دهیم؟
خواهید داد. با توجه به اینکه کافئین بیش از 6 ساعت در بدن باقی می ماند، برای اینکه خواب بهتری داشته باشید، بعد از ناهار هیچ نوشیدنیِ کافئین داری ننوشید. توجه کنید که داشتن خواب مناسب یکی از عواملِ مهم در کاهش استرس است. الکل، قند، نمک و نیکوتین: شما باید برای کاهش مصرف الکل، قند و نمک برنامه ریزی کنید. مصرف این مواد بدن را از جذب مواد مغذّیِ مورد نیاز خود محروم می کند و اثر یک رژیم غذایی ...
چگونه به موفقیت برسیم؟
. بخندید. خنده بهترین دارو است. خندیدن در بدن اندورفین آزاد می کند و طول عمر شما را افزایش می دهد. شادی درونی واقعاً زیبا و لذت بخش است. 16. انعطاف پذیر باشید. به تغییر بعنوان چیزی مثبت در زندگی نگاه کنید. گاهی اوقات باید با جریانی که پیش از شماست پیش روید. 17. چند هدف روزانه لیست کنید. یک دوست جدید پیدا کنید، برای شنا یا پیاده روی بروید. برای لذت بردن از هر روزتان برنامه داشته ...
چرا وزنمان در طول روز بالا و پایین می رود؟
از دلایل اصلی که صبح ها از دیگر وقت ها سبک تر هستید همین موضوع است. مایعات دریافتی: نوشیدنی هایی که مصرف می کنید ( آب، نوشابه، نوشیدنی های ورزشی، اسموتی ) نیز با افزایش وزن تدریجی در طول روز مرتبط هستند. به اندازه کافی آب ننوشیدن باعث کم آبی بدن و در نتیجه کاهش وزن می شود. تعادل درشت مغذی ها: برنامه غذایی سرشار از کربوهیدرات به دلیل احتباس مایعات مقدار افزایش وزن روی ترازو را بالا می ...
خودسرانه برای کاهش وزن تصمیم نگیرید
تغییرات سریع در برنامه غذایی خود داشتند در مقایسه با آنهایی که به مرور و در طولانی مدت تغییرات را اعمال کردند شرایط سخت تری داشتند. وقتی از نظر ذهنی رژیم باشیم، احتمال خارج شدنتان از رژیم قبل از رسیدن به هدف بیشتر می شود. تغییر سبک زندگی ابزاری را به شما می دهد که می توانید با استفاده از آنها کاهش وزن خود را رقم بزنید. از دایره لغاتتان کلمه رژیم را حذف کنید، و وقتی در مواد غذایی و ورزش ...
چگونه ورزشکاران با کمک فناوری پیشرفته مدال می گیرند؟ +عکس
شهروندان و شایعه شیوع ویروس زیکا، برگزاری این رقابت ها را تحت تاثیر قرار داده است. به گزارش خبرنگار فناوری اطلاعات خبرنامه دانشجویان ایران ؛ مسائل فراوان موجود در زمینه اسکان و رفاه ورزشکاران در دهکده المپیک باعث شده مثلا تیم آمریکا از یک کشتی به عنوان هتل محل استقرار ورزشکاران استفاده کند یا تیم انگلستان همراه کاروان خود یک تیم حرفه ای آشپزی نیز به محل مسابقات اعزام کرده و از نیروهای ویژه ...
آنچه که باید درباره زرده تخم مرغ بدانید
، وقتی کلسترول کمتری از تغذیه تان دریافت می کنید، کبد شما کلسترول بیشتری تولید می نماید. به همین دلیل، در بیشتر افراد با خوردن غذاهای دارای کلسترول بالا، تغییر چشمگیری در میزان کلسترول خونشان ایجاد نمی شود. البته یادتان باشد، کلسترول چیز بدی نیست و در فرایندهای گوناگونی در بدن دخالت دارد، مانند: * تولید ویتامین د * تولید هورمون های استروئیدی مانند استروژن، پروژسترون ...
تغییرات رایج در هفته 5 از حاملگی
میشود) تیره تر میشود. در سه ماهه اول اگر متوجه شدید بر امدگی اطراف نوک پستان (که به آن سل مونتگومری گفته میشود) مشخص تر شده است، تعجب نکنید. ادرار مکرر ادرار مکرر نیز از دیگر علائم بارداری مورد انتظار در اوایل بارداری است. سطح بالای هورمون ها در بدن شما و تغییرات قلبی-عروقی باعث میشود کلیه های شما بیشتر کار کنند. به همین دلیل منجر به ادرار بیشتر میشود. اضافه وزن ...
6 دلیلی که نباید امروز ورزش کنید
یا عصر همان روز موکول کنید، یا سعی کنید در طول روز، تحرک بیشتری داشته باشید، مثلا در طول وقت ناهار، پیاده روی کنید. 3. شما تب دارید درجه ی حرارت بالای بدن، یک علامت ایست فوری است. دلیلش این است که ورزش می تواند دمای داخلی بدن شما را افزایش دهد، که این امر، روند بهبودی بدن را کند می سازد. اگر هر کدام از علائم آنفولانزا مانند لرز یا بدن درد را دارید، بجای رفتن روی تردمیل به رختخواب ...
زیبایی در بارداری، به خود افتخار کنید!
های مناسب بپوشید زنان باردار اغلب بهم ریخته به نظر می رسند و بهانه آنها هم بارداری شان است. اما شما به سادگی می توانید در این دوره زیبا به نظر برسید. لباس هایی را بپوشید که راحت هستند و برآمدگی های بدن شما را نشان می دهند. از لباس های ستاره های باردار نیز می توانید مدل بگیرید. 5. بر وزن خود نظارت داشته باشید بعضی از ما شاید به بهانه بارداری، هر چیزی را ...
نه ماه بارداری، در یک نگاه (1)
ماه اول: تخمک در رحم کاشته می شود. سلولهای تخمک برای نقشهای مختلف متمایز می شوند. مغز و ستون فقرات شکل میگی رد. با پایان ماه اول تخمک به اندازه یک دانه برنج است. در مادر تغییر خاصی به وجود نیامده است. ماه دوم: مادر : بزرگ شدن و حساس شدن سینه ها. تکرر ادرار به علت فشار رحم به مثانه. افزایش ترشحات واژن. کودک : تخمک به ...
قوی ترین لاغر کننده های دنیا
مرغ در وعده صبحانه در کاهش وزن بسیار موثر است این مطالعات هم چنین نشان می دهد مصرف تخم مرغ در صبحانه به جای مواد شیرینی حدود 36 ساعت احساس سیری در افراد ایجاد می کند. شایان ذکر است اگر شما نمی توانید از تخم مرغ استفاده کنید مواد غذایی سرشار پروتئین و مواد مغذی را در برنامه صبحانه خود قرار دهید. منبع: salamati. ...
مصرف مکمل برای ورزشکاران
انرژی تحلیل ببرد. نیاز به پروتئین اگرچه در افراد عادی نیاز به پروتئین در حدود 8/0 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن می باشد، اما پروتئین مورد نیاز در ورزشکاران بیش از افراد عادی است. این میزان افزایش نیاز به میزان مصرف پروتئین طی ورزش بستگی دارد. مصرف پروتئین طی ورزش و پس از آن به عوامل متعددی نظیر سن، جنس، شدت ورزش، طول مدت ورزش، مصرف انرژی و دسترسی به کربوهیدرات ها بستگی دارد. ...
10 راز در مورد زبان بدن آدم های موفق
درآوردن و دیگر نشانه های ظاهری منفی به مغز فرمان می دهند که هرکاری که مشغول انجام آن هستید دشوار است. بنابراین بدن شما با آزاد کردن کورتیزول واکنش نشان می دهد که باعث افزایش استرس شما می شود.استرس موجب استرس بیشتر می شود... موجب استرس بیشتر میشود.... و در زمان کوتاهی تبدیل به کوهی از آتش می شوید. راه حل این جاست: خودتان را مجبور کنید که لبخند بزنید. حتی اگر هیچ چیز در آن شرایط تغییر نکند ...
حین مصرف مکمل ورزشی بخوانید
پروتئین به ازای کیلوگرم وزن بدن توصیه می شود. البته علاوه بر میزان دریافت پروتئین، کیفیت آن را نیز باید در نظر داشت. لازم به ذکر است پروتئین های با کیفیت دارای آمینواسیدهای ضروری بیشتری می باشند، بنابراین توصیه می شود حداقل نیمی از میزان پروتئین مصرفی در برنامه غذایی روزانه ورزشکاران از انواع با کیفیت (پروتئین سفیده تخم مرغ، انواع گوشت ها و لبنیات) تامین شود. مکمل های پروتئینی ...
روال تمرینی مخصوص خودتان را بسازید
و بارفیکس دست عکس را انتخاب کنید. در روز دوم، حرکات کششی افقی مانند قایقی نشسته، قایقی معکوس، کشش کابل بطرف صورت (ایستاده) و پول اور را انتخاب کنید. برای بردن طراحی برنامه تان به سطح بالاتر، فقط کافی است از عقلتان استفاده کنید مرحله 3: حجم را فراموش نکنید شما خواه بخاطر قدرت تمرین می کنید یا سایز، مقدار حجمی که مورد استفاده قرار می دهید، مهم است. در مورد ...
طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی
نقش دارند. همچنین استفاده زیاد و مکرر از شیرینی های چرب و غلیظ مانند انواع شیرینی های قنادی می تواند باعث ابتلا به کبد چرب شود. نگذارید بدن تان سرد شود هر عاملی که موجب سرد شدن بدن، به ویژه سرد شدن دستگاه گوارش و کبد شود، می تواند باعث ابتلا به کبد چرب شود. یکی از این عوامل، بی حرکتی و سکون است؛ البته فعالیت بیش از حد و سنگین بدنی هم می تواند در ابتلا به کبد چرب نقش داشته باشد ...
از خداحافظی شاگردان لوزانو با ریو تا ادامه یافتن شوخی های بولت با المپیک
به گزارش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران ؛ حواشی المپیک ریو 2016 با رسیدن به روز پانزدهمین هنوز در جریان است تا ریو به عنوان بزرگترین رخداد ورزشی مورد توجه همگان قرار گیرد. برنامه روز پانزدهم رقابت های المپیک ریو برنامه روز پانزدهم مسابقات المپیک ریو مشخص شد و نمایندگان کشورها در رشته های مختلف به مصاف حریفان خود خواهند رفت . رئیس فدراسیون جهانی نمی خواست با هموطنش ...
عوارض کمبود فیبر در بدن
حبوبات فیبردار است احتمال ابتلا به دیابت را 28 درصد کاهش می دهد. نتایج پژوهش های دیگر هم نشان می دهد که قند بالا و کمبود فیبر خطر ابتلا به دیابت را در خانم ها بالا می برد. رژیم کم فیبر و حالت تهوع و خستگی وقتی که شما بیشترین کالری مورد نیاز روزانه تان را از مواد پروتئینی مانند گوشت و تخم مرغ و پنیر به دست می آورید این مسئله نه تنها باعث افزایش کلسترول خونتان می شود بلکه باعث خستگی ...
