خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دشمنان سرماخوردگی!
گرفتن تعداد نمونه های خوب از باکتری های بد اطمینان حاصل کرد. مزایای باکتری های خوب ممکن است فراتر از مرزهای سلامت دستگاه گوارش ما باشد. نتایج مطالعه ای که در سال 2011 انجام شد، نشان داد، مصرف پروبیوتیک ها - چه در مواد غذایی و یا به صورت مکمل ها - خطر عفونت های قسمت بالایی دستگاه تنفسی را نسبت به دارونماها کاهش می دهد. چای انواع مختلف چای - سیاه، سبز یا سفید - حاوی ...
بزرگترین قاچاقچی که صدهاخانه درکشور داشت،بازداشت شد/قاچاقچیان اعدامی به اردوگاه کار بروند/توزیع اکسی ...
که مصرف پزشکی دارند، برای درمان بهره برد به مانند شربت تریاک که اکنون از آن برای درمان اعتیاد استفاده می شود. باشگاه خبرنگاران جوان: وضعیت کشفیات و مقابله با عرضه موادمخدر چگونه است و در کدام استان ها برنامه برخورد بصورت ویژه پیگیری می شود؟ افشار: در سال 94 و 95 بیشترین کشفیات را در استان های مشخصی داشتیم که زمینه واردات عمده مواد در آنها مطرح است. این استانها عبارتند از کرمان ...
آگاهی طی بیهوشی یا آگاهی با وجود بیهوشی چیست؟
به گزارش شفاآنلاین ،اما ندرتا بیماران طی بیهوشی عمومی، آگاه یا هوشیار می شوند در حالیکه دیگران در اتاق عمل آنها را بیهوش می پندارند. چنین رخداد نادری آگاهی طی بیهوشی یا آگاهی با وجود بیهوشی خوانده می شود. اجازه دهید این پدیده را همان آگاهی بنامیم که از بیداری که پدیده ای طبیعی و مورد انتظار در پایان جراحی و توقف استفاده از داروهای هوشبر است، متفاوت خواهد بود. در کتب پزشکی و آنستزیولوژی ...
آیا پزشک معالج شما باید روشنفکر باشد؟
داشتن دانش پزشکی و توانایی استفاده از تحقیقات پزشکی در تشخیص و درمان بیماری ها، داشتن مهارت های ارتباطی با بیماران و داشتن پروفشنالیسم یا منش حرفه ای پزشکی از جمله آنان است. این شروط فقط قوانینی نیست که در دستورالعمل های آموزش پزشک نوشته شده باشد و یک گوشه در دفتری خاک بخورد. بلکه همه مسئولان تربیت دستیار موظف اند هر شش ماه یک بار تا پایان دوره تخصصی و فوق تخصصی، پزشکانِ در حال تحصیل را از نظر به ...
جالب ترین مراکز خیریه دنیا
در عین حال نیازمند فرستاده است. در این موسسه خیریه میمون ها یاد می گیرند چگونه برخی کارهای روزمره مورد نیاز افراد ناتوان را انجام دهند. بودجه ای برای زنبورها افرادی که به عسل و گونه های مختلف زنبور عسل علاقه مندند، به کمک این موسسه خیریه می روند. در واقع این موسسه با اختصاص بودجه ای به کمک این زنبورها رفته و در حفظ آنها و همچنین گل و گیاه اطراف محل زندگی آنها موثر ...
چه زمانی برای تمرینات بدنسازی مناسب است؟
تواند این باشد که با بالا رفتن سن، افراد معمولاً سحرخیزتر می شوند و این منجر به تغییراتی در ساعت بدن می گردد. جت لگ و عادت ماهیانه هم روی ساعت بدن اثر می گذارند. پژوهشگرانی که در زمینه ساعت شبانه روزی بدن و ورزش تحقیق می کنند، زمان هایی از روز را اعلام کرده اند که مراقبت های خاصی را می طلبد. 1. صبح خیلی زود: افزایش ریسک حمله قلبی و سکته مغزی و ریسک بزرگ تری برای آسیب به ستون فقرات ...
نکاتی جهت داشتن خوابی راحت
از فکر کردن بپرهیزید و تمرین های شمارش معکوس و ریلکسیشن را انجام دهید. - از خواب نیمروزی بپرهیزید مگر این که جزو کسانی باشید که خواب نیمروزی خواب شبانه شما را بهتر کند. - هر روز مقداری نرمش داشته باشید. - اتاق خواب خو درا تاریک نگه دارید. - در طول روز خود را عادت دهید از افکار بیهوده و غیر ضروری و ... بپرهیزید. - از خوابید ن زیاد در صبح به ...
آیاتی از قرآن که به حقوق زنان اختصاص دارند
(رجعی که شوهر در آن حق رجوع دارد) دو بار است، پس (در هر بار بر شوهر است یا در عده رجوع کردن و او را) به نیکی نگه داشتن و یا (ترک ، رجوع و او را) به خوشی و احسان رها ساختن. و برای شما جایز نیست از آنچه به آنها (به عنوان مهر) داده اید چیزی را پس بگیرید مگر آنکه هر دو بترسند که حدود خدا را برپا ندارند پس اگر (شما حکّام شرع) بیم آن داشتید که آن دو حدود خدا را برپا ندارند (در صورتی که هر دو یکدیگر را نمی ...
ترس از زایمان، فکر و خیال رهایتان نمی کند؟
ترس خانم های باردار از زایمان به خاطر چند علت است که در این مطلب به انواع آنان اشاره می کنیم. در دوران بارداری، به همان سرعتی که شکم یک زن بزرگ می شود، تخیلات و گاه ترس های او نیز بزرگ می شود. بهترین روش برای مواجهه با این ترس ها شناخت آن هاست. در این دوران پیش می آید که انرژی لازم برای انجام کارهای معمولی را هم ندارید؛ چرا که کابوس ها، فکر و خیال شما را رها نمی کند و دائما از خود می ...
تکامل جنین، چگونگی مراحل رشد
...، متخصص زنان با اشاره به هفته های مختلف بارداری افزود: اولین روز آخرین پریود یک خانم معیار شروع بارداری و 40 هفتگی با مثبت منفی 2 هفته خاتمه بارداری است. معمولاً از سه هفته قبل از این که خانم متوجه بارداری شود قلب و مغز به عنوان اولین ارگان های حیاتی و سیستم عصبی و ستون فقرات جنین شروع به تشکیل می کند و رشد آن ها تا پایان بارداری حدود 38 یا 40 هفته ادامه دارد. شکل گیری ریه ها و چشم جنین از حدود ...
مخدری خطرناک به نام تلفن همراه
...، بی شک روز به روز وابستگی هایشان به تلفن های همراه بیشتر می شود و به طور حتم در این ماجرا، جوانان و نوجوانان بیش از هر گروه سنی، آسیب پذیرترین خواهند بود. تحقیقات نشان می دهد هر فردی ، روزانه، به طور متوسط 200 بار به تلفن همراهش سر می زند، بیشتر از پنجاه پیام در طول روز دریافت می کند و از همه مهمتر آن که 78 درصد افراد با تلفن همراه به رختخواب می روند. استفاده از تلفن های همراه و ...
راهکارهایی برای داشتن قلبی سالم
آسپیرین باشند. البته باید توجه داشت که شکلات حاوی بسیاری ترکیبات دیگر نیز هست و باید در مورد اثرات منفی چربی موجود در شکلات نیز بحث شود. شکلات، معمولا حاوی30 درصد چربی، 6 درصد پروتئین، 61 درصد کربوهیدرات و 6 درصد آب و مواد معدنی است، مطالعاتی که روی اثرات کلی چربی موجود در شکلات بر میزان کلسترول انجام گرفته، نشان می دهد که مصرف شکلات باعث افزایش کلسترول خون نمی شود. شکلات یک غذای با دانسیته ...
معرفی روش هایی برای درمان تعریق بیش از حد
خاص سیستم سمپاتیک کنترل درجه حرارت مرکزی و محیطی بدن از طریق کنترل تعریق در بدن است. اختلال در عملکرد این سیستم می تواند باعث افزایش تعریق در قسمت های مختلف بدن شود. سیستم اعصاب سمپاتیک از لحاظ آناتومیک در قسمت محیطی و کنار ستون فقرات به صورت زنجیری قرار دارد. پیش از این، جهت درمان اختلالات سیستم سمپاتیک (همچون تعریق بیش از حد دست ها و زیر بغل) از روش جراحی و بیهوشی عمومی برای قطع این سیستم ...
فواید طب سوزنی در عملکرد کلی جسم
استفاده از این طب می توانید پوستی سالم، جوان و نرم داشته باشید . فواید طب سوزنی ؛ تخت و مسطح کردن شکم طحال و معده اندام های اصلی مرتبط با هضم هستند و با نگه داشتن آن ها در تعادل ، شما می توانید تعدادی از اختلالات مرتبط با دستگاه گوارش را به خوبی درمان کنید. درمان های منظم می تواند به کاهش نفخ شکم، رفلاکس و سوزش سر دل کمک کند. همین امر موجب تسریع در هضم می شود و می تواند در ...
قدرت شگفت انگیز بخشش و گذشت
باعث رشد شده و برای مبارزه با انرژی های بد توانمند شوید، بخشش موجب آزاد کردن خشم، ترس و درد می شود و دریچه های قلب را به شادی، صلح و عشق باز می کند. بخشیدن ظاهرا کار راحتی نیست برای همین بخشش کار کسی است که قدرت دارد. قدرت بخشش را دست کم نگیرید محققان می گویند: قدرت بخشش را دست کم نگیرید، بخشش کلید سلامت عاطفی، روانی و جسمی است. افراد بی رحم، مستعد ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی، دردهای ...
معتاد نهایتا بیمار است، نه طلبکار!
دستگیر شوند برایشان مهم نیست. هر بار هم که برای درمان می آیند، سه ماه در مرکز می مانند، قدری سرحال تر می شوند، استراحتی می کنند و دوباره وقتی آزاد می شوند شروع به مصرف می کنند، بنابراین فکر کردیم با سیستم انگشت نگاری این بار متفاوت عمل کنیم. اگر کسی بعد از دستگیری و درمان دوباره مصرف کرد و دستگیر شد، دیگر مانند بار نخست با او رفتار نمی شود. اصلا قاضی برای نگه داشتن آنها برای بار دوم با مشکل قانونی ...
رفع چشم زخم از چه را ه هایی ممکن است؟
حمل کند از شر جن و چشم زخم در امان است. (کتاب پرسش های شما و پاسخ های آیة الله بهجت- جلد اول) آیا دود کردن اسپند هم خرافات است؟ استفاده از اسپند به منظور مصونیت از چشم زخم نه تنها خرافه نبوده بلکه در روایات آمده است که شیاطین را دور می کند (چون ضدعفونی کننده خوبی است و در اخبار گاهی از عناصر مضر به شیطان تعبیر شده است). دود آن و خود آن اگر در خانه باشد، باعث محفوظ ماندن خانه و ...
نواقص لوله عصبی جنین، عوارض
بستگی دارد و شامل موارد زیر است: ضعف یا فلج پاها ناهنجاری شکلی پاها عدم توانایی نگه داشتن ادرار یا مدفوع یا هر دو عدم حساسیت نسبت به درد پوست در زیر سطح ناهنجاری گاهی هیدروسفالی (تجمع آب در مغز) در برخی موارد اختلال در یادگیری عوارض نواقص لوله عصبی نواقص لوله عصبی به بروز ناهنجاری هایی در دستگاه عصبی مانند فلج، افزایش مایع در مغز یا عقب ماندگی ذهنی منجر می شود. جنین های مبتلا به آنانسفالی بیش از چند روز پس از تولد زنده نمی مانند. ...
---هلهله ی فرشته ها---
او افزوده بود. کمالات بی شمار فاطمه علیهاالسلام ، دختر محمد صلی الله علیه و آله آخرین فرستاده خدا باعث شد تا سرشناسان شهر، به رسم دیرین عرب او را از پیامبر خواستگاری کنند. اشراف عرب دختران خود را به کسانی می دادند که در قبیله و قدرت و زر و زور مثل آنها باشند. روی این عادت دیرینه، اشراف و بزرگانی اصرار داشتند که با دختر گرامی پیامبر، فاطمه علیهاالسلام ازدواج کنند؛ غافل از آنکه این دختر با ...
با دوچرخه سواری دنیایی شاد برای خود بسازید
انجام می دهند، مانند دوچرخه سواری. وقتی از دوچرخه پیاده می شویم و وعده بعد از دوچرخه سواری را می خوریم، مغز به عنوان پاداش، دوپامین را که مفرح است آزاد می کند. این اتفاق تبدیل به یک چرخه خود تداوم بخش از شادی می شود که ما را درحالت بیتشر خواستن این تفریح نگه می دارد. محققان دانشگاه مونترال، به تازگی این مکانیسم بازخورد عصبی را در موش های مورد مطالعه کشف کردند. موش هایی که ...
معرفی طوطی برزیلی، انواع آن و روش نگهداری + عکس طوطی برزیلی
آشنایی با طوطی برزیلی طوطی برزیلی Agapornis roseicollis) ) طوطی کوچکی با بدنی سبز و کله ای نارنجی، از راسته طوطی سانان (Psittaciformes) ، خانواده طوطی ها (Psittacidae) و سرده (جنس) مرغ عشق (Agapornis) است . طوطی برزیلی را خیلی ها به عنوان پرنده خانگی نگه می دارند و رام کردن آن نسبت به دیگر مرغ های عشق آسان است. هوش او به سطح پرنده بزرگ تری مانند طوطی دم بلند آمریکای جنوبی ...
با کنترل گری های خانواده همسر چگونه کنار بیاییم؟
خانواده همسرشان توضیح بدهند. در تفریح، سفر، پس انداز و درمان هم وضع همین است. مثلاً اگر دندان درد اورژانسی برایتان پیش بیاید و شما به ناچار به یک دندانپزشکی خصوصی بروید، آن ها تا مدت ها آدرس مراکز دولتی را برای شما می فرستند. 2. کنترل گری روابط: در این نوع، خانواده همسر روی معاشرت های شما تمرکز می کنند؛ مثلاً فلانی را که تازه مهمان کردی ، مگر دیروز خانه پدرت نبودی؟ و ... 3 ...
5 جانور که الهام بخش دانشمندان در علم و فناوری شده اند
از 40 سانتی متر- گاهی اوقات بزرگ تر عادات شناخته شده: کرم ها، خرچنگ ها، ماهی و میگو، حیوانات مورد علاقه ی او برای شکار هستند واقعیت عجیب: قبل از این که تصمیم بگیرید یک میگوی مانتیسی در خانه نگه دارید، تمام جوانب کار را در نظر بگیرید! معمولا میگوی مانتیسی به هر چیزی که در داخل آکواریوم منزل شما وجود دارد، علاقه مند است. حتی نوع بزرگ تر این جانور می تواند شیشه ی آکواریوم را هم ...
زایمان طبیعی بدون درد، مگه میشه؟
به خاطر مسائلی از قبیل انحراف ستون فقرات، اختلال انعقادی یا برخی مشکلات دیگر، قادر به زایمان با این روش نباشند. اما در مورد افرادی که محدودیت جسمی ندارند، همین که درد جدی زایمان شروع می شود، بی حسی اپیدورال انجام می شود طبیعی، کم درد و آرام زایمان فیزیولوژیک یکی دیگر از روش های کم کردن درد مادران است که خوشبختانه در سال های اخیر در کشور ما هم انجام می شود. در این شیوه زایمان ...
شورای نگهبان دوست دارد که روحانی را رد صلاحیت کنند ولی دلیلی برای این کار ندارد/عده ای نگذاشته اند احمدی ...
آورد به این معناست که در اقتصاد اشتباه عمل کردید. این تحلیل را روز چهارشنبه به آقای هاشمی رفسنجانی دادم و فردای آن روز یعنی پنجشنبه با خانه من تماس گرفتند و گفتند که به این دلایل تحلیل شما را قبول ندارم. من گفتم که من این دلایل را می نویسم و به شما پاسخ خواهم داد؛ بنابراین از فرصت پنجشنبه و جمعه استفاده کردم و شروع به نوشتم کردم و شنبه یا یکشنبه نزد ایشان رفتم. من هم قبول ...
حسابی، مردی که حسابی بزرگ بود منزل پدر علم فیزیک ایران در گرو بانک!
مبرم کشور برای داشتن واحدهای اندازه گیری، در زیر زمین وزارت دارایی کوره ریخته گری را راه اندازی کرده و قالب سازی برای اندازه گیری وزن را انجام داد و در اختیار مردم قرار داد تا در بازار مورد استفاده قرار گیرد، اما هرگز نمی گفت " ایران جای من نیست و باید بروم آمریکا یا در کشورهای اروپایی خدمت کنم" بلکه می گفت "من باید در ایران بمانم و متر و کیلو را به مردم معرفی کنم". وی با تاکید بر اینکه ...
خودم را به روز نگه می دارم
به گزارش جام جم آنلاین ، هیراد حاتمی، مجری جوان و متفاوتی است که دغدغه های زیادی در مورد حرفه اش دارد و صادق بودن با مخاطب را یک اصل برای خودش می داند. او از خودش و اجرای برنامه روز آمد این گونه برایمان گفت. کلید ورود به دنیای رسانه از کجا و چطور برای شما زده شد؟ من کارم را با رادیو در سال 88 شروع کردم. یادم است در یکی از تعطیلی های چند روزه در آن زمان اکثر مردم برای مسافرت به خارج از تهران رفته بودند و این تعطیلی ها با روز کارگر همزمان شده بود. من در آن زمان به عنوان خبرنگار اقتصادی در مطبوعات فعالیت داشتم. در آن زمان از رادیو با من تماس گرفتند که یک کارشناس اقتصادی برای برنامه که در خصوص روز کارگر بود معرفی کنم، من هم با افرادی که می شناختم تماس گرفتم، اما هیچ کدام امکان رفتن سر برنامه را نداشتند تا این که تهیه کننده از من خواست با توجه به این که به حوزه اقتصاد اشراف داشتم به عنوان کارشناس سر برنامه بروم. این مساله برایم خیلی جالب بود چون همیشه رادیو و تلویزیون برایم یک رویا بود و فکر می کردم برای ورود به رادیو حتما باید صدای خوبی داشته باشم یا برای تلویزیون باید تحصیلات آکادمیک این رشته را خوانده باشم، برای همین هیچ وقت فکر نمی کردم این فرصت را پیدا کنم که به این دو رسانه ورود پیدا کنم. به هرحال پیشنهاد تهیه کننده برنامه را پذیرفتم و به رادیو تجارت که بعدا به رادیو اقتصاد تغییر نام داد رفتم و به عنوان کارشناس اقتصادی حضور پیدا کردم. یادتان هست نخستین برنامه تان را چطور اجرا کردید؟ بله. یادم هست وقتی در مقابل فردی که در برنامه مقابل من حضور داشت نشسته بودم و آمار دقیق تری نسبت به ایشان ارائه کردم تقریبا همه برایشان این مساله جالب بود، چون من هر چه سواد اقتصادی داشتم ریختم وسط و این موضوع برای همه از جمله تهیه کننده برنامه جالب بود. به هر حال برنامه تمام شد و من خداحافظی کردم. وسط پله ها بودم که خانم معصومه اسماعیل نژاد (تهیه کننده) به سمت من آمدند و گفتند دوست دارم تو مجری برنامه من باشی. من اول باورم نمی شد چون حرفه ام این نبود، اما پس از تماس مجدد ایشان قبول کردم و کارم از آنجا با رادیو شروع شد. و چطور پایتان به تلویزیون باز شد؟ نویسنده برنامه های امیر خرمشاهی (تهیه کننده تلویزیون) من را با ایشان آشنا کرد. یادم هست یک شب ایشان با من تماس گرفتند که به عنوان کارشناس اقتصادی در برنامه سلام تهران شرکت کنم و مسائل اقتصادی هفته را تحلیل کنم. این مساله خیلی برایم شگفت انگیز بود، چون من عاشق تلویزیون بودم و همیشه دیوانه وار این رسانه را دنبال می کردم، به هرحال من سر برنامه سلام تهران حاضر شدم و آیتمم را اجرا کردم. بعد از پایان برنامه امیر خرمشاهی تهیه کننده را دیدم که در اولین جمله به من گفتند ما هیچ وقت به مردم دروغ نمی گوییم. این جمله برای من خیلی جالب بود بعد ایشان از من خواستند که هر هفته به عنوان کارشناس در برنامه حضور پیدا کنم و قصه ورودم به تلویزیون به این شکل ادامه پیدا کرد. دوست دارم در اینجا به یک نکته مهم اشاره کنم و آن این است که باید به همنسلان من اعتماد شود وگاهی حتی ریسک کرد، شاید از 10مورد 9مورد خراب شود، ولی حتی اگر یک مورد درست از آب در بیاید اتفاق بزرگی افتاده است. من مطمئنم که خیلی از همنسلان من ظرفیت های بزرگی دارند و تنها باید به آنها میدان داده شود و من امروز خوشحالم که پاسخ درستی به اعتماد مدیران سیما داده ام. همان طور که خودتان هم اشاره کردید بیشتر به عنوان یک مجری اقتصادی شهرت دارید آیا این حوزه دغدغه اصلی خودتان است؟ نه من بیشتر دغدغه مسائل اجتماعی را دارم که البته اقتصاد هم شامل آن می شود و زیر مجموعه آن است. ماندگاری یک مجری در چه چیزی است؟ به نظر من در راستگویی و صداقتش با مردم. من هرگز با بی احترامی و توهین و گستاخ بودن در اجرا موافق نیستم و معتقدم از آنجا که بیننده ها به ما اعتماد کردند باید ما هم با آنها صادق باشیم و حرف آنها را بزنیم. به هرحال بیان دغدغه های مردم برای من خیلی مهم است. سوال های برنامه را خودتان طراحی می کنید یا نویسنده؟ من بیشتر در مورد مباحث برنامه و حتی حضور مهمان ها با تهیه کننده صحبت می کنم و طراحی لازم را انجام می دهیم. آیا در اجرای برنامه روز آمد خط قرمز هم دارید؟ نه البته با توجه به سابقه ای که در رادیو و مطبوعات دارم حدود را می شناسم و سعی می کنم از آن چارچوب خارج نشوم. امروز بین مطبوعات، رادیو و تلویزیون کدام یک را انتخاب می کنید؟ مطبوعات را خیلی دوست دارم و قطعا به واسطه حضور در این رسانه می توانم اطلاعاتم را زیاد کنم. در مورد رادیو هم باید بگویم احترام زیادی برای آن قائل هستم و بشدت پیگیر برنامه های آن هستم، اما در حال حاضر قاب تلویزیون و اجرای تلویزیون برایم راحت تر است و بیشتر دوست دارم. چرا برنامه سلام تهران در زمان خودش آن قدر موفق شد؟ در حقیقت این ...
تحریم نهادهای انقلابی توسط بانک های ملت و سپه/ ورود 25 هزار میلیارد تومان کالای قاچاق از گمرک
آمریکا مبنی بر عدم فروش هواپیما به ایران باعث به تاخیر افتادن ورود هواپیماهای نو به ایران شد. از آنجا که تحریم بوئینگ می تواند در قرارداد ایران با دیگر شرکت ها از جمله ایرباس مشکل ایجاد کند، هنوز ایران موفق به وارد کردن ایرباس نیز نشده است. با وجود این، آن طور که مسئولان عنوان می کنند در این زمینه پیگیری ها در حال انجام است... به جز مساله نوسازی ناوگان هوایی کارویژه های دیگری نیز در این ...
ضد پیری های طبیعی را بشناسید
مدت طولانی تری انرژی داشته باشید. ضد پیری : گیلاس گیلاس باید جای بیشتری در رژیم غذایی شما داشته باشد و فقط برای تزئین بستنی استفاده نشود. گیلاس یک منبع غنی از پریلیل الکل است که سلول های سرطانی را از بین می برد اما به سلول های سالم بدن آسیب نمی رساند. در مطالعاتی که روی حیوانات انجام شده، این ماده، تومورهای پانکراس، کبد و سینه را کوچک کرده است. گیلاس ترش بخصوص نوع ...
اتهام پشت میزنشین ها به مدافعان حرم
رفتم و در حرم حضرت زینب (س) با ایشان عهده کردم که هرگز از راه دفاع از ایشان و حرمشان پا پس نگذاشته و عقب نشینی نکنم که به لطف الهی و کمک خود حضرت تاکنون ذره ای از اراده اولیه ام کم نشده و روزبه روز این فکر و تصمیم و اراده محکم تر نیز شده است. در ابتدای ورودم به سوریه قرار بود به عنوان نیروی خدماتی کارهای مانند آشپزی و مکانیکی را انجام دهم اما خیلی زود پس از دریافت آموزش های لازم وارد عرصه نبرد ...
