خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از امگا-3 بیشتر بدانیم
دنبال می کنند. شواهد متناقضی وجود دارند که از پیوند بین اسیدهای چرب امگا-3 موجود در غذاهای دریایی و روغن ماهی (EPA/DHA) و خطر افزایش یافته سرطان پروستات حکایت می کنند. در همین راستا، پژوهشگران مشغول پژوهش و بررسی های بیشتر در زمینه ارتباط مصرف امگا-3 و خطر سرطان پروستات هستند. بدون تردید، گنجاندن غذاهای دریایی در رژیم غذایی برای شما مفید خواهد بود، حتی اگر مفید بودن مکمل های ...
می خواهید باردار شوید؟ گوشت قرمز کمتر بخورید!
کنند. کاراندیش توصیه های ذکر شده به جز لبنیات پرچرب را مناسب برای یک زندگی سالم دانست و یادآور شد: عوامل محیطی زیادی مانند کمبود برخی ویتامین ها مثل ویتامین D و یا تاثیرات ترکیبات اکسیدن بر بدن و حتی ترکیبات شیمیایی ناشی از مصرف مواد آرایشی بهداشتی می توانند موجب اختلال در باروری فرد شود.
چربی سوزی با این مواد غذایی
های پرچرب را کاهش می دهد. چای سبز:چای سبز به سوزاندن چربی کمک می کند و باعث هضم آن می شود؛ دارای آنتی اکسیدان است و غنی از فلاونوئیدهاست که ضد التهاب هستند و باعث جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان می شود. چای سبز جذب چربی را کم می کند. توصیه ها: غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها، غلات کامل، عدس و... را بیشتر مصرف کنید؛ سعی کنید در روز 45 دقیقه ورزش کنید زیرا از ذخیره شدن چربی ها جلوگیری می کند. منبع:روزنامه آرمان ...
توصیه های طب سنتی به مادران باردار
مرطوب و دیر هضم بپرهیزند. در طب جدید این نکته یادآوری شده که در زمان بارداری حرکات دستگاه گوارش و قدرت هضم کاهش می یابد و حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش کند می شود؛ از این رو باید غذاهایی مصرف کرد که هضم آسانی دارند. در طب سنتی نیز بر این موضوع تاکید شده و مصرف غذاهای زود هضم مانند گوشت بره جوان، نان برشته و... توصیه می شود. از طرفی بهتر است مصرف خوراکی های قاعده آور مانند نخود، لوبیا، کنجد و کرفس ...
آویشن؛ فوق تخصص سلامت!
سلامانه : به گزارش عصر ایران آویشن یکی از مشهورترین گیاهان جهان است که دیر زمانیست نه تنها در پخت و پز مورد استفاده قرار می گیرد، بلکه دارای ویژگی های دارویی نیز است و به سلامت بدن انسان کمک می کند. از جمله خواصی سلامت و درمانی آویشن می توان به توانایی آن در کاهش مشکلات تنفسی، تقویت سیستم ایمنی بدن، محافظت در برابر بیماری های مزمن، تحریک جریان خون، جلوگیری از عفونت های قارچی ...
چرا باید سرکه سیب را به رژیم غذایی تان اضافه کنید؟
، غرغره کردن سرکه سیب در صبح توصیه می شود. سرکه سیب به از بین بردن لکه ها، باکتری های دهان و لثه و سفید کردن دندان ها کمک می کند. بعد از غرغره کردن مانند روزهای معمولی مسواک بزنید. کاهش وزن بدن: سرکه سیب یک راه طبیعی و آسان برای از دست دادن وزن است چون اسید استیک موجود در آن منجر به سرکوب اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن می شود و احتباس آب را در بدن کاهش می دهد. مصرف سرکه سیب کالری کمتری را ...
در اینجا زوج های غذایی را بشناسید و باهم مصرف کنید!
در خون و ایجاد خواب راحت در افراد می شود. هویج و حمص (کربوهیدرات سالم و پروتئین): انتخاب تنقلات سالم برای میان وعده شامل کربوهیدرات های سالم و پروتئین با کاهش میزان گرسنگی و افزایش انرژی کمک می کند. حمص از خانواده نخود، سرشار از پروتئین است و ترکیب آن با کربوهیدرات های سالم و سرشار از فیبر محلول در آب مانند هویج یک میان وعده سالم محسوب می شود. گزینه های سالم دیگر عبارت اند از ماست و ...
راه حل های مفید برای درمان افسردگی
، اسیدهای چرب، امگا 3، سلنیوم، ویتامین B و روی. و البته در کنار این مواد مفید، مواد غذایی وجود دارد که موجب اختلال در سطح قند خون، سیستم عصبی و یا صدمه به مغز می شود که باید از خوردن آن ها حتی الامکان اجتناب کرد. موادی نظیر الکل، کافئین، شیرین کننده های مصنوعی، روغن هیدروژنه، مواد غذایی فرآوری شده، قند تصفیه شده و غذاهای غنی شده با سدیم. 6- احتیاط در مصرف مواد اعتیادآور! ...
روشهای کاربردی و عالی برای ترک سیگار
: به جای مصرف سیگار، تخمه آفتابگردان، آب نبات بدون قند یا آدامس، هویج و کرفس میل کنید. همچنین می توانید عادت های سالم مانند خوردن آجیل را جایگزین کنید، البته بهتر است از آجیل های پوست دار استفاده کنید تا دست و دهانتان همزمان مشغول باشد، که همان حس فیزیکی و دهانی را که از سیگار دریافت می کردید برایتان تداعی کند. 8-منطقه سیگار ممنوع خلق کنید: اجازه ندهید هیچ فردی در منزل ...
نقدی از درون
بسته امنیت غذایی در کشور خبر داده بود. در حال حاضر، در برابر این جمعیت انبوه، حکومتی که تنها در فاصله سال های 84 تا 94، 578 میلیارد دلار درآمد نفتی داشته است، خود را موظف به توزیع بسته ای موسوم به سبد کالا یا بسته امنیت غذایی ، شامل 1.8 کیلوگرم روغن نباتی مایع، 10 کیلوگرم برنج، 4 کیلوگرم گوشت مرغ، 800 گرم پنیر بسته بندی و 1.8 کیلوگرم تخم مرغ ، آنهم هر 6 ماه یکبار و از طریق ثبت نام و ارسال پیامک و ...
پنج غذای پایین آورنده کلسترول را بشناسید
مصرف کنید از مواد غذایی حاوی فیبر بالا مانند جو ، جو دوسر، گندم و برنج سبوس دار استفاده کنید. این گونه مواد غذایی حاوی فیبر محلول بوده و با کلسترول در دستگاه گوارش ترکیب شده و باعث خروج آن از بدن می شود. این گونه مواد غذایی را به طور منظم در برنامه غذایی روزانه ی خود بگنجانید. حبوبات مانند لوبیا، عدس، لپه، نخود ، لوبیا سفید و ... سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند و در ...
مواد غذایی مضر برای مغز
... * برخی از محققان اعلام کردند که گلوتن موجود در نان ، پاستا و غیره نیز اختلال در قدرت فکری مغز ایجاد می کند. غذاهای فرآوری شده برای قلب و مغز نیز مضر است زیرا سرشار از چربی ترانس، ماده نگه دارنده ، مواد مصنوعی و قند است. مصرف این مواد غذایی باعث بالا رفتن وزن و التهاب نیز می شود. منبع:سایت هلث نیوز ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
است که می توانند مواد مغذی مورد نیازتان را تامین کنند. هنگام انتخاب نوع مکمل ها، باید به این نکته دقت کنید که دائما هوس چه نوع خوراکی هایی را می کنید. آری، هوس خوردن خوراکی های خاص، فقط مخصوص زنان باردار نیست. وقتی دائما هوس می کنید برخی خوراکی های خاص را مصرف کنید، بدن تان سعی می کند به شما بگوید دچار کمبود چه مکمل ها و مواد مغذی است! در ادامه به چند نمونه اشاره خواهیم کرد. فهرست کاملی از این ...
بهترین ویتامین ها برای خانم ها
. ویتامین D ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که جذب کلسیم را بالا می برد، و در قوی نگه داشتن استخوان ها نقشی کلیدی دارد. هم چنین ویتامین D خطر ابتلا به ام اس، آرتریت روماتوئید و انواع مختلف سرطان را کاهش می دهد. هم چنین می تواند به کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی کمک کند و از بینایی تان محافظت کند. ممکن است کمبود این ویتامین استخوان هایتان را ضعیف کند و در ابتلا به پوکی ...
8 اشتباه بزرگ که خانم ها در پایان دهه سوم زندگی مرتکب می شوند
...> برخی تحقیقات نشان می دهد که ورزش های هوازی می توانند خطر ابتلا به آلزایمر و برخی سرطان ها را هم کاهش دهند. خانم ها در 30سالگی باید زمانی را به ورزش های قدرتی اختصاص دهند. ورزش کردن هم باید هدفمند باشد و چیزی را انجام دهید که برای تان لازم است نه هر ورزشی! 2. کاهش سرعت سوخت و ساز بدن را نادیده می گیرید! ورزش و تمرینات قدرتی باعث کالری سوزی می شوند. این امر به نوبه ...
شایع ترین سرطان در مردان
ابتلا به برخی سرطان ها نظیر نژاد، سابقه خانوادگی و سن غیرقابل کنترل هستند، اما مصرف غذاهای سالم، حفظ وزن ایده آل و سیگار نکشیدن می تواند به پیشگیری کمک کند. سرطان ریه سرطان ریه، دومین سرطان شایع هم در بین مردان و هم زنان است. در حدود یک 14اُم از مردان در طول زندگی خود مبتلا به سرطان می می شوند و این بیماری هم افراد سیگاری و هم غیرسیگاری را شامل می شود. اگرچه برای افراد سیگاری ...
سرطان های شایع در مردان را بشناسید
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : آمار انجمن سرطان آمریکا نشان می دهد، سرطان پروستات، ریه، روده، مثانه و ملانوم شایع ترین انواع سرطان در مردان هستند. شناخت شایع ترین انواع سرطان در مردان وراهکارهای مناسب برای پیشگیری، در کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان موثر است. سرطان علت اصلی مرگ و میر در تمام جهان است. مطالعات نشان می دهد احتمال ابتلا به سرطان در مردان بیشتر از زنان است. سرطان ...
بهترین مواد غذایی برای مردان ورزشکار
.... پروتئین مازاد به کربوهیدارت تبدیل خواهد شد بنابراین قبل از خوردن مواد غذایی زیر که پروتئین بالایی دارند، وزن و میزان پروتئین مورد نیازتان را محاسبه کنید. این ها را امتحان کنید: ماهی تن، تخم مرغ، پنیر، ماست، شیر، آجیل و کره های آجیلی. چربی های سالم چربی های سالم، از اندام های داخلی شما در مقابل آسیب دیدگی محافظت می کنند و به بدنتان کمک می کنند ویتامین های ...
آیا الکل بر تناسب اندامتان تاثیر منفی می گذارد؟
افتد تاثیر می گذارد. خواب عمیق، هنگامی است که سیستم ایمنی در آن احیا می شود، بطوریکه می تواند بر سنتز عضلانی تاثیر بگذارد. ترنز به خطرات دیگر مانند افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت برای آن هایی که بیش از حد نوشیدنی مصرف می کنند (بیش از یک لیوان در روز برای خانم ها و بیش از دو لیوان در روز برای آقایان) اشاره می کند. برای داشتن یک سبک زندگی سالم، لازم نیست بطور کامل از الکل پرهیز نمایید اما مهم است دفعه بعدی که به سراغ یک نوشیدنی می روید، ضررهای بالقوه آن را به یاد داشته باشید. منبع : fitnessmagazine. ...
رابطه مستقیم اشتغال زنان با کاهش نرخ باروری/ زنان شاغل نیازمند حمایت دولت
آموزش فرزندان در مدارس غیرانتفاعی و حضور در برنامه های آموزشی نظیر هنر ، موسیقی، ورزش، شرکت در کلاس های ز بان های خارجه و تقویتی .. می دانند از طرفی با مصرف گرا شدن افراد جامعه به خصوص خانواده های جوان، برخی از والدین کیفیت و توجه به فرزند را در تهیه انواع لباس های مارک دار و اسباب بازی های گران، غنی تر کردن اوقات فراغت فرزندان با انواع و اقسام کالاهای دیجیتال و حمایت همه جانبه از کودک و تأمین ...
8 کاری که افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می دهند
موفقیت باشد، مادر همه ی فضیلت ها است. وقتی روزتان را با قدردانی شروع کنید، بدون اینکه منحرف شوید، بهترین ها را به سمت خود جذب می کنید. مقاله مرتبط: فواید یوگا برای سلامتی چیست؟ 3. فعالیت فیزیکی مرتب داشته باشید ورزش کنید اگر می خواهید سالم، شاد و توانا باشید، خود را به ورزش کردن عادت دهید. افراد بسیاری برای ورزش کردن به باشگاه می روند. اما من اخیرا متوجه شدم ...
کلسترول بالا در بارداری، چه کنم؟
کمبود وزن کودک می شود.در حالت عادی ممکن است پزشک برای کاهش کلسترول استاتین تجویز کند. اگر چه تحقیقات نشان داده که این داروها منجر به اختلال در رشد فیزیولوژیک نوزاد می شود. بنابراین پیشنهاد می شود اگر شما باردارید یا قصد آن را دارید، از این دارو مصرف نکنید. رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای حفظ سطح کلسترول سالم در دوران بارداری خوردن رژیم غذایی متعادل شامل میوه ها، سبزیجات و فیبر، اجتناب از چربی های اشباع شده و ورزش در حد متعادل است. همچنین به خاطر بسپارید که بدن شما حدود 300 کالری اضافه در هر روز احتیاج دارد تا از شما و کودکتان محفاظت کند. ...
10 ماده غذایی که عمرتان را بیشتر می کند!
به گزارش سلامت نیوز،شاید یکی از ساده ترین تغییرات در سبک زندگی که بی ارتباط با افزایش طول عمر هم نیست، انتخاب مواد غذایی سالم برای پیشگیری از برخی بیماری های مزمن و کشنده باشد. در اینجا 10 ماده غذایی که ارتباط آنها با افزایش طول عمر به طور کامل ثابت شده، معرفی شده است: آجیل: دو مطالعه که توسط محققان دانشگاه هاروارد صورت گرفته، نشان می دهد که مصرف منظم آجیل خطر ابتلا به مرگ در سنین ...
نقرس چیست؟
کاهش می دهد و یک راه موثر برای کاهش وزن است. این رژیم غذایی از سال 2011 میلادی تاکنون، عنوان برترین رژیم غذایی را در پایگاه خبری U.S. News به خود اختصاص داده است. توصیه محققان در رژیم غذایی DASH، مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، محصولات لبنی کم چرب، روغن سبزیجات و حبوبات است و مصرف نوشیدنی های شیرین و چربی های اشباع شده را ممنوع می کند. منبع: آفتاب ...
99 درصد نانوایی های بویراحمد غیر استاندارد هستند
پخت نان 20 درصد در کیفیت پخت تاثیر داشته باشد. زیرایی اضافه کرد: می توانم با یه مصاحبه از طریق رسانه ها مردم استان را از یک سری مسایل و مشکلات نان و دستگاه های پخت نان استان پرده بردارم و به اطلاع مردم برسانم که برخی مواد سرطان زا در نان پخته شده با دستگاه غیر استاندارد وجود دارد. وی با اشاره به اینکه ذائقه مردم استان به نان لواش است، تصریح کرد: می توانیم با کار فرهنگی ذائقه مردم را به ...
رنگ مو در بارداری، ضرر دارد؟
هنگام رنگ کردن نیز سراغ مواردی بروید که مواد شیمیایی کم خطری را به سطح پوست کف سرتان می رسانند. نظر متخصصان در این رابطه چیست؟ برخی از رنگ های نیمه دائمی بسیار سالم تر و مطمئن تر از رنگ های دائمی برای خانم های باردار هستند. طبق نظریه های پیشین این رنگ ها بدون شک به جنین آسیب می رسانند چرا که مواد سرطان زا دارند و روی رشد نوزاد اثر می گذارند اما این روزها برخی از ...
موادغذایی مفید در بارداری، این سوپر غذاها را بخورید
تسریع می کند. می توانید از برنج قهوه ای در سالاد نیز استفاده کرده و یا نان چاودار را به همراه یک سوپ مغذی میل کنید. غلات سبوسدار همچنین ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و انرژی بدن را تامین می کنند و در واقع کربوهیدرات های مرکب هستند؛ بنابراین بهتر است برای اینکه مانع از تحلیل رفتن انرژی بدن شوید، در طول روز از غذاهای نشاسته دار استفاده کنید. روی برای رشد کودک و مغز او، بدن مادر به ...
با 7 نتیجه خطرناک کمبود فیبر آشنا شوید
.... کمبود فیبر و افزایش احتمال سرطان به گفته انستیتو ملی سرطان حدود یک سوم مرگ و میرهای ناشی از سرطان ممکن است به رژیم غذایی مربوط شود. نتایج بررسی ها نشان داده است که یک رژیم غذایی حاوی چربی کم و فیبر زیاد (مانند غلات کامل و میوه و سبزیجات) می تواند سرطان کولون و رکتوم را کاهش دهد. بنابراین برای سالم بودن و در امان ماندن از خطر سرطان، مصرف فیبر را افزایش دهید. ...
تیپ بدن و رژیم غذایی خود را بشناسید
مانند میوه ها و سبزیجات تامین کنید. از مصرف مواد غذایی با کربوهیدرات بالا پرهیز کنید زیرا به راحتی تبدیل به قند می شوند که سرانجام به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. در همین راستا، خوردن مواد غذایی با کربوهیدرات بالا یک بار در هفته را مدنظر قرار دهید. چه بخوریم؟ چربی های اشباع نشده سالم: این چربی های دوستدار قلب در آجیل (گردو و بادام)، دانه ها (شنبلیله، جو، چیا)، روغن زیتون، روغن نارگیل ...
توصیه هایی برای یک صبحانه کامل و سالم
در سیری و پر کردن شکم دارند. حتماً می دانید غلات کامل دارای مقادیر قابل توجهی فیبر و سبوس اند. میزان ویتامین های گروه B این غلات از آرد سفید و نان سفید بیشتر است و وجود این ویتامین ها برای رژیم کاهش وزن حائز اهمیت. تخم مرغ همیشه انتخابی خوبیست تخم مرغ، مخصوصاً تخم مرغ آبپز یکی از بهترین انتخاب ها برای صبحانه است. محتوای بالای پروتئین آن را به یک غذای سیرکننده تبدیل می کند و ...
