خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین انتخاب های غذایی برای مردان بالای 50 سال
...> آووکادو: سرشار از چربی های اشباع نشده برای بهبود سلامت قلب است و به کنترل سطح کلسترول نیز کمک می کند. یک آووکادوی متوسط حدود 230 کالری، 10 گرم فیبر و 20 گرم چربی دارد. مصرف منظم آووکادو با کاهش وزن و سطوح پایین تر التهاب در بدن نیز ارتباط دارد. لوبیا: سرشار از پروتئین است و به کاهش خطر بیماری قلبی و دیابت کمک می کند. خوردن سه چهارم فنجان لوبیا در روز خطر میزان کلسترول بد را تا 5 درصد کاهش می دهد و این خود یعنی کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی. مصرف منظم این خوراکی توسط دیابتی ها باعث کاهش سطح قند خون و سطح فشار خون نیز می شود. ...
با رژیم غذایی راه بروز نقرس را سد کنید
.... در ادامه ابتدا از نقرس و علل بروز آن صحبت میکنیم و سپس خوراکی هایی که از تقرس پیشگیری میکنند را در اختیارتان قرار خواهیم داد. مطالعات محققان دانشکده پزشکی جان هاپکینز آمریکا نشان می دهد، رژیم غذایی DASH با کاهش اسید اوریک، در جلوگیری از عود نقرس نقش فوق العاده ای دارد. رژیم غذایی DASH یک رویکرد مادام العمر برای مصرف غذای سالم است که تمرکز عمده آن روی پیشگیری و درمان فشار خون بالا ...
چربی سوزی با این مواد غذایی
است و نه گرم؛ به صورت معجزه آسایی کلسترول را کاهش می دهد. این گیاه اثر ضد سرطان دارد و استفاده مداوم این گیاه از سرطان جلوگیری می کند؛ برای لاغر شدن هر روز جو دوسر بخورید زیر برای لاغری واقعا فوق العاده است. جو دوسر قند خون را متعادل می کند و بهترین دارو برای تقویت قلب است به خصوص برای اشخاصی که در معرض حمله قلبی هستند البته روده را هم تمیز می کند. دارچین: یک جایگزین خوب برای قند است و ...
15 شهریور خاکشیر از دیدگاه طب سنتی (2)
یکی دیگر از اعضای گرم بدن که گفته می شود گرم ترین عضو می باشد قلب است، بدیهی است که خاکشیر برای قلب نیز بسیار مفید است و چون از دیدگاه طب سنتی، قلب روی عواطف و احساسات انسان نیز تأثیر دارد در نتیجه خاکشیر با اثر بر روی قلب و مغز اثر مفرح بودن خود را ایجاد می کند. در واقع وقتی که قلب و مغز و کبد (مهمترین اعضای بدن (رئیسه) از دیدگاه طب سنتی) به دنبال مصرف خاکشیر به دمای اعتدال رسیدند ...
خواص آویشن برای سیستم ایمنی بدن
پوست کمک می کنند. گردش خون تراکم بالای آهن و دیگر مواد معدنی ضروری در آویشن آن را به گیاهی ایده آل برای تحریک تولید گلبول های قرمز و در نتیجه تقویت گردش خون و اکسیژن رسانی به سیستم ها و اندام های حیاتی در کل بدن تبدیل کرده است. خواص آویشن برای سلامت قلب ترکیب سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، و ویتامین ها در آویشن آثار کوچکی بر قلب دارد اما پتاسیم و ...
انواع آنتی اکسیدان ها و فوایدشان برای بدن
. مصرف میزان مشخصی از ریبوفلاوین که به وفور در ماست یافت می شود، می تواند ما را از ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی و دردهای مزمن دور نگه دارد و تا حد زیادی باعث حفظ سلامت شود. این ماده مغذی، یک ویتامین محلول در آب است و می تواند فقط چند ساعت در بدن ما باقی بماند، بنابراین مصرف منظم خوراکی های حاوی آن مانند ماست، شیر، اسفناج ، جگر یا حتی تخم مرغ می تواند نیاز بدن را به این ویتامین ارزشمند تامین کند. ...
خواص میوه ها و سبزیجات قرمز رنگ
از آنتی اکسیدان ها تا کدو سبز” و متخصص ثبت شده ی تغذیه در سیت پل به Web MD گفته است گیلاس به خاطر پوست اش فیبر بالایی دارد، به علاوه ی این که سرشار از ویتامین C و پتاسیم نیز هست. گفته می شود ویتامین C دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند و مقاومت در برابر بیماری و عفونت را بالا می برد، در حالی که پتاسیم در حفظ توازن پمپ سدیم/پتاسیم و نیز سلامت قلب نقش دارد. هم چنین بوش می گوید گیلاس خشک شده یک ...
انبه، پادشاه میوه ها
می تواند در کنترل کلسترول و دیابت نقش داشته باشد. این میوه علاوه بر فیبر حاوی آنتی اکسیدان ها نیز هست که برای حفظ سلامت قلب ضروری هستند. بهتر است بدانید که یک لیوان انبه حدود 3 گرم فیبر دارد. انبه برای تقویت سیستم ایمنی بدن انبه سرشار از ویتامین های C و A و همچنین 25 نوع کاروتنوئید است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. علاوه بر این انبه با کمک رسانی به دستگاه گوارش نیز ...
فواید نمک در ایجاد سلامت کامل بدن
های نامتعادل موجب خستگی مزمن، اسپاسم های عضلانی، ضربان قلب نامنظم، نوسان فشار خون، اختلالات استخوانی و سردرگمی می شوند. مقدار کمی نمک دریایی یا نمک طبیعی به ایجاد تعادل مجدد الکترولیت ها در بدن کمک کرده و سلامت مطلوب را ارتقا می دهد. بهبود بیماری پوست نمک طبیعی یک درمان فوق العاده برای انواع مختلف بیماری های پوستی و عوارض مربوط به آنها محسوب می شود که از آن جمله می توان به ...
آشنایی با زیر و بم شیر گاو
بیشتر از شیرهای معمولی دیگر است. این نکته اهمیت خاصی دارد، چون امگا-3 به سلامت قلب کمک می کند. با این حال، استفاده از محصولات لبنی پُرچرب می تواند شما را با مشکل مواجه کند. چربی های اشباع موجود در رژیم غذایی، سطح کلسترول بد خون یا LDL را افزایش می دهند و همین وضعیت موجب بالا رفتن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و خطر بروز سکته مغزی می شود. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که از شیر گاو کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید. هر 240 میلی لیتر از این شیرها حاوی 83 کالری و 5 میلی گرم کلسترول است، بدون این که چربی اشباع داشته باشد. ...
چرا باید سرکه سیب را به رژیم غذایی تان اضافه کنید؟
میکروب ها نمی توانند در محیط اسیدی سرکه زنده بمانند. کافیست یک چهارم فنجان از سرکه سیب را با یک چهارم فنجان آب گرم مخلوط و هر یک ساعت یک بار غرغره کنید تا درد گلویتان برطرف شود. پایین آورنده کلسترول: مطالعات نشان داده اند که اسید استیک موجود در سرکه سیب منجر به کاهش کلسترول تام و کلسترول بد یا همان ال دی ال می شود. سفید شدن دندان ها: اگر می خواهید دندان هایی سفیدتر داشته باشید ...
چای ترش در کنار کاهش وزن, شما را از علائم آزاردهنده قاعدگی نیز رها خواهد کرد
چای ترش دارای کالری کم بوده و فاقد کافئین است. برای آشنایی بیشتر با چای ترش و فواید آن برای سلامتی بدن، برخی از مهم ترین خواص این چای در این مقاله بیان شده است. نوشیدنی و چای های مفید بسیاری وجود دارد که می توانیم در کنار چای سیاه رایج مصرف کنیم و از فواید آن بهره ببریم. چای ترش یکی از این نوشیدنی های خوش طعم و در عین حال مفید است. مصرف چای ترش به کاهش فشار خون بالا و کلسترول بد، هضم و ...
رزماری؛ نسخه ویژه سلامتی
. رزماری به صورت خوراکی یا موضعی برای ایجاد اثر ضد التهابی قابل استفاده است. افزون بر این، کاهش التهاب در سیستم قلبی عروقی می تواند به بهبود سلامت قلب و جلوگیری از تصلب شرایین کمک کند. سم زدایی بدن طبیعت رزماری اندکی ادرار آور است و از این رو می تواند به خروج کارآمدتر سموم کمک کند. افزون بر این، هنگامی که رزماری به صورت مرتب مصرف شود با افزایش میزان آب خروجی از بدن به خروج ...
سلامتی چشم و قلب هدیه آلوهای گلستان
، فلور، گوگرد، پتاسیم و قند و همچنین دارای ویتامین هایA ،B ، 2B ،C ،PP است. مصرف آلو در جلوگیری از افزایش فشارخون، پیش گیری از بروز بیماری های قلبی عروقی، سرطان و کاهش چربی نقش بسزایی دارد. این میوه تابستانی علاوه بر آب فراوانی که دارد از پتاسیم زیادی نیز تشکیل شده و سرشار از آنتی اکسیدان است . آنتی اکسیدان ها محافظان خوبی برای چشم و قلب نیز هستند و از ابتلای بدن به انواع سرطان ها پیشگیری ...
علائم هشدار دهنده فقر انواع ویتامین ها
پایین تر ارتباط مستقیم دارد. راه حل این است که بزرگسالان روزانه 600 واحد ویتامین دی دریافت کنند. ماهی، شیر غنی شده، آب پرتقال، قارچ حاوی مقادیر بالای ویتامین دی هستند. در دوران یائسگی و یا مردان مسن تر، استفاده از مکمل های این ویتامین ضروری است. فشار خون خیلی پایین: این علامت می تواند نشان دهنده فقر ویتامین ب 12 باشد. دیگر علائم کمبود این ویتامین محلول در آب شامل راه رفتن ناپایدار، ضعف ...
افزایش شیرمادر در دوران شیردهی
کودکان می شود. همچنین سیاه دانه، ضد درد، ضد سرطان، ضد حساسیت، هضم کننده غذا، ادرارآور، کاهش دهنده پرفشاری خون، کاهش دهنده اوره خون، محرک سیستم ایمنی بدن، مقوی معده و شیرافزاست. روزانه مصرف 2 گرم سیاه دانه بلامانع است، بهتر است دانه ها له شوند تا اثر آن ها بیشتر گردد. گرچه عوارض جانبی از سیاه دانه گزارش نشده است ولی توصیه می گردد این گیاه در دوران بارداری مصرف نشود ...
دانه های سالمی که بهتر است هر روز مصرف کنید
غذاخوری از این دانه ها حاوی نزدیک به 10 گرم فیبر است. دانه های چیا این دانه ها سرشار از پروتئین، چربی های امگا 3، کلسیم، منگنز و فسفر است. دانه های چیا همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. آنتی اکسیدان ها به مقابله با تشکیل رادیکال های آزاد که موجب آسیب به مولکول های سلولی، تسریع روند پیری و همکاری در بروز بیماری هایی از قبیل سرطان می شود، می پردازند. دانه کدو تنبل: سرشار از ویتامین ب، آهن ...
راز پیشگیری بیماری با توجه به کوچکترین تغییرات بدنی
بیانجامد می تواند نشان دهنده وجود بیماری های کبدی در افراد باشد، زیرا کبودی ماندگار در اثر کمبود پلاکت های خونی برای ترمیم زخم ها به وجود می آید، کبودی همچنین می تواند نشان دهنده ابتلای افراد به بیماری سرطان خون یا لوسمی نیز باشد و لازم است اقدامات درمانی سریع برای آن صورت گیرد. مشاهده توده های گوشتی کوچک در اطراف زانو ها نیز می تواند نشان دهنده احتمال ابتلای افراد به بیماری نقرس باشد، این ...
آلو قطره طلا، آرام بخش طبیعی بدن!
. دقیقا به خاطر همین طبیعتش هم است که به گرم مزاج ها توصیه می شود آلوی قطره طلا بیشتر مصرف کنند. این پژوهشگر طب سنتی تصریح کرد: در روزهای گرم تابستان به دلیل کاهش میزان زیادی از آب بدن فرد به خشکی مزاج مبتلا می شود که در نهایت عمل دفع بسیار سخت می شود که یکی از شناخته شده ترین خواص آلو، پیشگیری از یبوست است. این اثر نیز به واسطه وجود فیبر است. وی ضمن تاکید به مصرف آلو زرد در فصل ...
برای رفع رخوت ساعات پایانی کار، 7 گام بردارید
ورزش های ایزومتریک: برای انجام این ورزش ها ماهیچه های بدن را منقبض و سفت کرده و نگه می داریم. به عنوان مثال بازوی خود را به سمت بیرون کشیده، بالا ببرید و به مدت 5 تا 10 ثانیه نگه دارید. این حرکات را می توانید با عضلات کتف، سینه، شکم، شانه ها و کمر انجام دهید. مصرف اسنک ها: یک اسنک که ترکیبی از پروتئین، فیبر و کربوهیدرات است، می تواند قند خون شما را بالا برده و به مدت طولانی بالا نگه دارد. از خوردن موادی که سرشار از گلیسرین هستند اجتناب کنید زیرا برای مدت کوتاه قند خون را بالا می برند و بعد از آن به شدت افت می کند. منبع: ...
سیرتقویت کننده سیستم ایمنی
سیرتقویت کننده سیستم ایمنی بدن است و مدت های طولانی است که از سیر به عنوان درمان طبیعی بیماری های تنفسی استفاده می کنند.مواد اصلی و موثره سیر نسبت به حرارت حساس هستند و حرارت زیاد خواص سیر را از بین می برد و مواد موثره سیر در غذاهای پخته و سرخ شده کمتر از سیر تازه است.باید دانست که افراط در مصرف سیر موجب سر درد و غلظت خون می شود؛ به چشم آسیب وارد می کند و برای زنان باردار ممنوع است همچنین ضعیف ...
افزایش طول عمر با مصرف 10 ماده غذایی
دارند بخار پز این نوع ماده غذایی بسیار مفید است. جلبک دریایی: یک دلیل خوب برای مصرف جلبک دریایی وجود دارد و این که تحقیقات نشان داده اند این گیاه منجر به مهار التهاب در بدن، تقویت سیستم ایمنی و کاهش سرع رشد سلول های سرطانی می شود. افزایش طول عمر ژاپنی ها در میان مردم جهان به دلیل مصرف منظم جلبک دریایی است. ماهی سالمون: این نوع ماهی حاوی ترکیباتی به نام کاروتنوئیدها است که می ...
رفع غم و اندوه با مصرف انگور سیاه
های روانی با مصرف انگور دریایی عنوان کرد: انگور و آب انگور در استخوان سازی, بیماری نقرس, اسید اوریک, بیماری های اعصاب و روان, رفع دردهای استخوانی, تقویت عمومی بدن و ... مؤثر است، همچنین انگور و آب انگور به عنوان ماده غذایی ای است که به پاکسازی عمومی بدن کمک می کند. رفع غم و اندوه با مصرف انگور سیاه این متخصص علوم زیستی و گیاهان دارویی ادامه داد: در حدیثی از امام ...
فواید ماهی در رژیم غذایی!
...> وارد کردن ماهی و غذاهای دریایی به رژیم غذایی و مصرف مداوم آن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش خطر لخته شدن خون، کاهش التهاب، بهبود الاستیسیته عروق، کاهش فشارخون، کاهش چربی خون و همچنین تنظیم چربی خون و بالا بردن کلسترول خوب (همان HDL)، کاهش خواهد داد. سرطان یک مطالعه جامع که در سوئد و بر روی 6000 مرد در طول مدت 30 سال انجام شد نشان داد که خطر ابتلا به سرطان پروستات و نیز ...
معجون برای قلب
پول نیوز - با این دستورالعمل خانگی سلامتی را به بدنتان هدیه داده و خون تازه در رگ هایتان جاری می شود. اگر آزمایش خون دادید ودر برخی تست ها نتیجه سلامت در آن ها مشاهده نکردید کافی است این دستور ساده اما موثر را امتحان کنید. اگر ایمنی بدن شما کاهش یافته، هموگلوبین و آهن خونتان زیر نرمال بوده، یا سطح چربی و کلسترول شما بالا است با این دستور ساده خون تازه در رگ هایتان جاری شده و بسیاری ...
ترافیک بدن را مستعد ابتلا به سرطان می کند
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، قرارگیری در معرض آلودگی هوای بیرون در بین 10 عامل پرخطر برای سلامت انسان ها قرار دارد و مخصوصا در مناطق پرترافیک شهری ملموس است. سازمان بهداشت جهانی در سال 2013، آلودگی هوای فضای باز را به عنوان یک عامل سرطان زا برای انسان ها طبقه بندی کرد. یافته ها نشان داد زمانیکه اتومبیل ها پشت چراغ قرمز می ایستند در معرض ...
دشمنان سرماخوردگی!
است به تقویت کلی سیستم ایمنی بدن، بهبود سوخت و ساز و محافظت در برابر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی کمک کنند. فلفل قرمز همانند مرکبات، فلفل های قرمز سرشار از ویتامین C هستند. در حقیقت، یک فلفل قرمز دارای 150 میلی گرم از این ماده مغذی است که دو برابر مقدار توصیه شده روزانه برای بانوان است. با این وجود، مطالعات مختلف نشان داده اند هنگام بیماری برای بهره مندی از مزایای مبارزه با ...
از امگا-3 بیشتر بدانیم
از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که برای برخی از عملکردها در بدن انسان مهم و ضروری محسوب می شوند. اسیدهای چرب امگا-3 شامل EPA و DHA می شوند که در غذاهای دریایی مانند ماهی های چرب (به عنوان مثال، سالمون، تن و قزل آلا، و نرم تنان صدف دار (به عنوان مثال، خرچنگ، و صدف) یافت می شوند. اسید چرب به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ان آی اچ"، نوع دیگری از امگا-3 که به نام ALA ...
کدام گزینه های غذایی باکتری های خوب روده را افزایش می دهند؟
نوشیدنی ترش، سرشار از باکتری های سالم و پروبیوتیک ها است و مطالعات در سال 2013 نشان داده که مصرف آن به از بین بردن مشکلات گوارشی، آلرژی ها و ... کمک می کند و اثر مفیدی بر سلامت قلب دارد. یک نکته این است که برخی نوشیدنی های کفیر حاوی مقادیر بالایی قند اضافه شده هستند که منجر به تغذیه باکتری های بد در روده می شوند، بنابراین هنگام خرید آن ها باید به برچست و لیست مواد تشکیل دهنده دقت کرد. ...
سیاه دانه
استفاده کنید. موجب افزایش شیر مادران شیرده می شود. از ابتلا به بیماری های مزمن و سرطان جلوگیری می کند چون اثر معجون سیاه دانه به مدت طولانی در بدن باقی می ماند باعث کاهش عوارض داروهای شیمی درمانی بر کلیه ها می شود. با طبع گرم بسیار انرژی زا و باعث از بین رفتن افسردگی می شود. مصرف یک قاشق مرباخوری از ترکیب روغن سیاه دانه و عسل خالص به نسبت مساوی ...
