سایر منابع:
سایر خبرها
دوای درد پرسپولیس بودم
یک دفاع میانی مثل هرایر مگویان را میگذارد دفاع چپ. این طوری هم آن دفاع وسط بدبخت خراب می شود وهم آن 4 دفاع چپی که شما می گویی، در این حالت چه کسی باید به منصوریان مشاوره فکری بدهد؟ یک تیم که فقط یک سرمربی نیست. شما گفتی پاشازاده ادعا کرده حاضر است برود دفاع استقلال را درست کند، این که راه حلش نیست. یکی بیاید این ادعا را کند و بعد منصوریان از حیث فوتبال حرفه ای خراب شود! چاره کار همان شکلی ست که ...
قهرمانِ بدون دستِ مستر المپیا+عکس
من بود. حتی ساعتش را هم خوب به یاد دارم، ساعت حدود هشت و نیم صبح 27 مهر 87 بود که مثل همیشه همراه با برادرم سر ساختمانی رفتیم که کارگران در حال نماسازی آن بودند. ما باید قبل از رسیدن کارگران ساختمانی، داربست ها را برای شان نصب می کردیم تا آنها روی داربست ها بروند و بتوانند روی نمای ساختمان کار کنند. مهارت من در زدن داربست خوب بود. به همین خاطر به بالای پشت بام رفتم و شروع کردم به محکم ...
تمرینات ورزشی موثر برای صحیح ایستادن
: به روی شکم دراز بکشید در حالی که کف دست ها روی زمین و کنار دنده ها قرار دارند. پاها را صاف نگه دارید و پنجه ها را به حالت کشیده روی زمین قرار دهید. حرکت: با قدرت، عمل بازدم را انجام داده و عضلات شکم را به داخل بکشید. ستون فقرات و پشت را حسابی بکشید و بعد فقط با استفاده از عضلات پشت و بدون اینکه به دست ها فشار بیاورید، به آرامی سر و سینه را از زمین بلند کنید. استخوان های فوقانی ران را به ...
آرتروز زانو را چگونه درمان کنیم؟بخش اول
، باعث درد، تورم و مشکلات حرکتی در مفصل می شود. این علائم ممکن است به مرور زمان بدتر شوند. آرتروز می تواند بر هر مفصلی اثر بگذارد. زانو و لگن شایع ترین مفاصلی هستند که دچار این عارضه می شوند. مفاصل انگشتان دست نیز کوچک ترین مفاصل آسیب پذیر هستند. مفاصل زانو باعث انعطاف پذیری زانو شده و از عضلات زانو پشتیبانی می کنند. آرتروز می تواند در هر سنی رخ دهد، اما احتمال بروز آن در افراد بالای 65 سال بیشتر ...
معنویت شیعی و عرفان های نوظهور، مبانی و رویکرد ها
...، تجسم کنیم و به آن باور داشته باشیم، پس از آن، نیروهای دریایی، ما را به سوی آن هدایت کرده و در دستیابی به آن مدد می رساند. او برای روند عملی طرح خود چهار مرحله بیان می کند: 1. هدف خود را تعیین کنید؛ 2. آرمان یا تصویری روشن بیافرینید؛ 3. اغلب اوقات بر آن تمرکز کنید؛ 4. به آن انرژی مثبت بدهید. (همان، 24) برای انجام این مراحل باید در وضعیت آلفا یا حالت مدیتیشن قرار گیرید. او می گوید: باید به شهود ...
گفت از مکه برگردم می روم یمن/ آب پاکی را روی دستمان ریختند!
خودش در سفارت دست بکشد و حتی کارش را کمتر کند. شما از این وضعیت ناراحت نمی شدید؟ همسر شهید: نه، چون می دانستم ایشان هدف دارد و علاقه شدیدی هم به کارش دارد، تحمل می کردیم. من قبل از ازدواج این اعتقاد را داشتم که پشت سر یک مرد موفق یک زن خوب و فعالی وجود دارد که با همین فکر و این نیت و برای معامله با خدا، با مشکلات کنار می آمدیم. من اینقدر در زندگی به ایشان وابسته ...
راهنمای خرید چرخ خیاطی
عمودی بالا و پایین می رود سوزن دستگاه زیگزاگ به چپ و راست هم رفته و در نتیجه قادر به دوختن زیگزاگ می شود . با بکار بردن اینگونه لوازم دستگاه چرخ خیاطی عادی قادر است انواع دوختهای تزئینی زیبا و عالی را بدوزد. قبل از خرید چرخ چه نکاتی را باید در نظر گرفت ؟ 1- ابتدا دقت کنید که چرخ ماکو گرد باشد . هرگز چرخهای ماکو دراز نخرید ، زیرا این نوع چرخ ها ارتعاش زیادی دارند ، در صورتیکه چرخ باید ...
تحرک در بارداری، چقدر ورزش کنم؟
بعد از سه ماهه اول، از انجام ورزش هایی که در آن باید به پشت دراز بکشید خودداری کنید. زیرا وزن رحم روی یکی از رگهای اصلی به نام ورید اجوف می افتد و باعث می شود گردش خون به سمت قلب و مغز شما کاهش یابد. این مساله سبب می شود احساس گیجی، تنگی نفس و حالت تهوع پیدا کنید. بعضی از خانم ها در دوران بارداری وقتی به پشت دراز می کشند احساس راحتی می کنند، اما این مساله اصلا نشانه این نیست که خون ...
کاهش درد با کمپرس سرد یا گرم؟
3 روز طول بکشد یا درد کمر یا ساق شما بدتر شود یا بعد از خوب شدن دوباره شدید شود باید به پزشک مراجعه کنید. درمان کمردرد مزمن کمر درد مزمن به کمردردی میگویند که از شروع آن بیش از سه ماه گذشته است. مهمترین روش درمان کمردردهای مزمن عبارت است از: تقویت عضلات کمر با استفاده از نرمش های خاص طبی تغییر روش زندگی : به این معنی که باید یاد بگیریم چگونه بایستیم، بنشینیم، چگونه ...
بهترین حالت خوابیدن کدام است؟
کنید . بسیاری معتقدند این حالت سالم ترین حالتِ خوابیدن است زیرا، مجاری تنفسی تان باز و انحنای طبیعیِ ستون فقرات تان حفظ می شود .حتی بهتر است یک بالش را بین زانوهای تان قرار دهید تا بر باسن تان فشار کم تری وارد شود . یک حقیقت جالب: اکثریت آمریکایی ها (63 درصد) ترجیح می دهند به پهلو بخوابند.بر اساس پژوهش های اخیر در دانشگاه استونی بروک خوابیدن به پهلو در مقایسه با خوابیدن به پشت یا روی شکم ...
برنامه های توسعه بدون فهم "زن ایرانی" نوشته می شود
تهران رفتیم. - آقای دکتر! در یک نگاه کلان به برنامه های توسعه کشور از منظر جنسیت، تحلیل و ارزیابی شما از روند طی شده از ابتدای انقلاب تاکنون چیست؟ به نظر شما 5 برنامه توسعه نوشته شده تاکنون و همین طور برنامه ششم توسعه توانسته اند رویکرد قابل قبولی به حوزه زنان داشته باشند؟ به نظر من برنامه های توسعه در ایران چه قبل و چه بعد از انقلاب اسلامی نسبت به مسائل اجتماعی خنثی است و بیشتر ...
بیماری واریکوسل، تشخیص ابتلا
...> • ورم ها و برآمدگی های درون کیسه بیضه که البته دردناک نیستند • درد در ناحیه کیسه بیضه کا ممکن است با نشستن، پاشدن و سایر کشش های فیزیکی افزایش یافته، در روز شدید تر شود و زمانیکه به پشت دراز می کشید بهتر شود. دلایل واریکوسل واریکوسل زمانی رخ می دهد که دریچه های درون رگهای در امتداد طناب اسپرمی، جلوی جریان خون را گرفته و کارایی آن را مختل می کنند. این مشکل باعث برگشتن ...
داستانی برای یک فیلم بلند؛ سکوت یک نگاه
حساب می برن ... وقتی دید من بدجوری می خندم، یه نگاهی تو چشام انداخت و گفت... اسماعیل ناگهان سرش را بلند کرد و ناصر را پشت پنجره مقبره دید و به یکباره و باتمام وجود برخود لرزید:" ناصر؟! " چشم های ناصر از اشک موج می زد. اسماعیل وحشت زده ازجا بلند شد و بر روی پاهای لرزان خود ایستاد. دریک دست ناصر، کیسه ای سیاه رنگ و در دست دیگرش یک اسلحه کوچک قرار داشت؛ اسلحه ای مرگبار که ...
چگونه مک خود را از آیفون یا آی پد کنترل کنیم؟ +آموزش تصویری
که در نوار کنترل در بالای صفحه قرار دارد، ضرب انگشت کنید. پس از انجام این فرآیند از روی گوشی آیفون یا آی پد خود به راحتی قادر هستید به کامپیوتر مک دسترسی داشته باشید. با این حساب بد نیست اگر نگاهی به نوار کنترل داشته باشیم. در این نوار از قسمت سمت چپ به راست، قادر هستید امکان دسترسی به مک را به محیط اپلیکیشن سنجاق کنید، صفحه کلید را فراخوانی یا مخفی کنید و کنترل موس را به دست بگیرید ...
اهمیت انجام ورزش توسط مادران در طول بارداری
رگهای اصلی به نام ورید اجوف می افتد و باعث می شود گردش خون به سمت قلب و مغز شما کاهش یابد. این مساله سبب می شود احساس گیجی، تنگی نفس و حالت تهوع پیدا کنید. بعضی از خانم ها در دوران بارداری وقتی به پشت دراز می کشند احساس راحتی می کنند، اما این مساله اصلا نشانه این نیست که خون کافی به جنین می رسد. مانند تصویر روی چهار دست و پا قرار گرفته و از تکنیک های تنفس یوگا استفاده کنید ...
چربی های دور شکم خود را از بین ببرید
لبنیات را در برنامه غذایی تان بگنجانید. حتما صبحانه یخورید. علاوه بر پیاده روی، توصیه می شود روزانه 30 تا 35 دقیقه نیز دراز و نشست روی سطح زمین نه با استفاده از دستگاه هایی که برای این منظور طراحی شده اند، انجام دهید. ورزش پهلو را را هم به این شکل که به پهلو بخوابید و پای مخالف را کمی بالاتر بیاورید، انجام دهید. با بالا آوردن پا به پهلو فشار وارد می شود و عضلات این ناحیه را درگیر می کنید ...
خواص مکمل گلوکوزامین
بهبود ببخشد. گلوکوزامین برای شرایط و بیماری های دیگری نیز مورد استفاده قرار می گیرد. با اینحال، مطالعات مختلف نشان می دهد که این ماده برای درمان برخی از بیماری ها مفید نیست و حتی می تواند شرایط را بدتر کند. از لیست پایین تنها موردی که مطالعه مثبت در مورد نتایج حاصل از گلوکوزامین وجود دارد ،درمان مشکلات مفصل گیجگاهی است: اسیب های ورزشی: بر اساس مطالعات انجام شده، تا به امروز ...
هنگام بازی فوتبال، از مصدومیت زانو جلوگیری کنیم (بخش اول)
روز چند بار این تمرین را انجام دهید. قدم سوم زانوی راستتان را مانند تمرین قبل بالا بیاورید و به سمت راست ببرید. سپس سعی کنید زانوهایتان را بچرخانید. پس از چند بار چرخش، با پای چپ همین کار را تکرار کنید. دقت کنید که پای تکیه گاه و بقیه بدن کاملا عمود باشند. قدم چهارم در یک دایره فرضی چند متری، به صورت چرخشی، آرام بدوید و سعی کنید زانو و مفصل بالای ران ...
با 6 گام موهای تان را دوباره سبز کنید
را تنظیم کنید در آخرین مرحله از ماساژ از فرد بخواهید که به پشت روی تشک ماساژ دراز بکشد. در این مرحله به اندازه 4 انگشت بسته از زیر ناف بیمار، نقطه ای وجود دارد که به تنظیم هورمون ها و ترشحات درونی بیمار مرتبط است. این نقطه را به مدت یک تا 3 دقیقه با کمک انگشتان هر 2 دست خیلی آرام و آهسته ماساژ دهید. کافی است سرانگشتان دست راست را روی این نقطه قرار داده و با قرار دادن سرانگشتان دست چپ ...
دکتر سیدعباس پاکنژاد:پس از اسارت فرزندانم را نشناختم
: نمی توانی! – اینجا بود که از جاسوس های دو جانبه استفاده کردم – گفتم: شما فرمانده هستی و من هم عباس پاکنژاد. برادر شما در تهران اسیر است، اگر من اینجا زیر خاک بروم، برادر شما دو ماه دیگه آنجا زیر خاک میره! حالا اگه می خواهی انجام بده! دو، سه تا فحش به من داد و برای اینکه من بیشتر از این جلوی سربازهایش حرف نزنم، گفت برید توی اردوگاه. • طبابت و جراحی در اسارت در زمان اسارت با ...
کمرتان به مراقبت نیاز دارد
.... جالب آن که بیرون زدگی دیسک کمر معمولاً در مقابل انجام فعالیت مکرر سنگین و خارج از توان بدن ایجاد می شود، اما بد نشستن طولانی، خم و راست شدن مکرر، فعالیت پس از خسته شدن عضلات کمر و برخی مشاغل مانند رانندگی طولانی مدت ، افراد را مستعد ضایعات دیسک کمر می کند. دکتر علیرضا بصام پور -متخصص ارتوپد و فوق تخصص جراحی ستون فقرات- در این باره بیشتر توضیح می دهد: برخی عوامل مکانیکی ...
نزدیکی در بارداری، فواید
هر مرحله از بارداری می تواند بر خواب مادر اثر بگذارد. تکرر ادرار از سه ماهه اول تا سوم ادامه دارد و میتواند باعث شود، مادر راحت نخوابد. رابطه جنسی می تواند راه حل خواب ناراحت باشد زیرا بلافاصله بعد از ارگاسم، پرولاکتین ترشح می شود که به احساس آرامش و خواب آلودگی مادر کمک می کند و باعث می شود مادر صبح را با انرژی شروع کند. درد کمتر برخی از زنان در طول روز مدام روی تخت دراز می کشند ...
هانیبال الخاص، هنرمند ایرانی
به آن برخوردم، صف بود. آدم های پشت سر هم ایستاده، صف دراز آدم ها. از اینجا تا ابتدا و تا بی نهایت، تا قیامت دارند می روند و حتی یک زمانی تابلوهایی داشتم که چیزی نبود جز صف های مختلف آدم. چپ و راست می رفتند تا ناپدید می شدند. تدریس الخاص در هنرستان پسران، دانشکده هنرهای زیبای دانشگاه تهران، دانشکدهٔ مانتیسلو ایالت ایلینویز آمریکا و دانشگاه آزاد درس داد. هانیبال الخاص چهار کتاب ...
میزان کالری در بارداری، موقع ورزش حواستان باشد
رنگ ادرار شما روشن و شفاف شود. به پشت دراز نکشید بعد از سه ماهه اول، از انجام ورزش هایی که در آن باید به پشت دراز بکشید خودداری کنید. زیرا وزن رحم روی یکی از رگهای اصلی به نام ورید اجوف می افتد و باعث می شود گردش خون به سمت قلب و مغز شما کاهش یابد. این مساله سبب می شود احساس گیجی، تنگی نفس و حالت تهوع پیدا کنید. بعضی از خانم ها در دوران بارداری وقتی به پشت دراز می کشند ...