خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تنگی نفس خود را جدی بگیرید!
به گزارش بلاغ ، تنگی نفس از جمله اتفاقات معمول است که هیچ کس واقعا توجهی به آن نمی کند. تنگی نفس به دنبال هرگونه فعالیت شدیدی که انجام می دهید یا هر وزنه ی سنگینی که بلند می کنید، اتفاق می افتد. شما با سر و صدا نفس می کشید، نفس نفس می زنید و تقلا می کنید و برای فرو بردن اکسیژن مغذی، به سختی تنفس می کنید. بعد از مدتی هنگامیکه اعصاب تان آرام شد، تنفس تان به حالت عادی باز می گردد. این چیزی است که ...
اوج لذت زناشویی زنان، در چند مرحله؟
شود اما در حقیقت ، کلیتوریس به عنوان یک گیرنده تحریکات، درجهت پاسخ به تحریک مستقیم نواحی مجاور کمک میکند . رحم ، لوله رحم و تخمدان بزرگتر شده و تنفس، ضربان نبض و حرکات زن سریعتر می شود. مرحله اوج لذت جنسی لوله واژن به طور ریتمیک شروع به منقبض شدن می کند. همچنین انقباض غیرارادی اسفنجی مقعد نیز در این مرحله پیش می آید. تعداد نبض و میزان فشار خون بالا می رود. افزایش انقباض عضلات و ...
اسپاسم چیست؟
اسپاسم علامت است، بیماری نیست اسپاسم به مانند تب در همه بیماری ها وجود دارد و علامتی از انواع بیماری هاست . این بیماری ارثی است و البته در مواردی: -کمبود کلسیم -آثار برخی بیماری های عفونی -رتروویروس ها -(HTLV) می تواند با ایجاد درگیری هایی موجب اسپاسم عضلانی شود. در مواردی بیماری MS با اسپاسم شروع می شود . مریض در شرح حال خود بیشتر از گرفتگی دست و پا دم می زند که ...
همه چیز درباره ورزش پیلاتس
به عنوان یک مربی پیلاتس این است که در تمریناتم تا جای ممکن ورزش هایی را وارد کنم که باعث چرخش بدن و مخصوصا ستون فقرات می شوند. بعد از نشستن یک روز کامل پشت کامپیوتر، کمر نیاز به کمی چرخش دارد. بسیاری از ورزشکاران باید کمری انعطاف پذیر داشته باشند که راحت بچرخد. همین قانون را می توان به شانه ها نیز بسط داد، معمولا ورزش های باشگاهی عضلات اطراف شانه ها را قوی می کنند که می تواند باعث سفت ...
ماه نهم بارداری، اطلاعات مهم و لازم
بعد از به دنیا آمدن نوزاد هم ادامه یابد.طبیعی است که او هم از این وضعیت و جای تنگ خسته شده و برای بیرون آمدن از فضای درون رحم لحظه شماری می کند.شاید در این ماه دردهایی را در کشاله ران یا پشت ساق پا احساس کنید که آن دردها نشانه قرارگیری سر کودک به لگن یا حرکت او روی عضلات کف لگن باشد. البته گاهی سر کودک روی اعصاب لگن قرار می گیرد که چنین وضعیتی برای شما دردهایی را ایجاد می کند.ممکن است خواب در طول ...
ورزش قبل از بارداری، چند حرکت مفید
را بالا بیاورید و همزمان نفس بگیرید. سعی کنید کمر از زمین بلند نشود. همزمان نفس را بیرون بدهید و پاها را از سطح زمین بلند کنید. کمر و باسن باید روی زمین باشند و فقط شانه و پاها از زمین بلند شوند. پاها را باید در حالت نود درجه با زمین نگه دارید و دست ها موازی سطح زمین در دو طرف بدن قرار داشته باشند. حرکت تاکردن زانو در حالی که روی کمر دراز کشیده اید، کف پاهای خود را به عرض شانه روی ...
درمان ویار بارداری، کارهایی که باید بکنید
انجام دهد. 1.بگذارید فرد مورد نظر به پهلوی راست خود دراز بکشد. شما پشت او بنشینید و با پای چپ تان، هوای او را از پشت داشته باشید. 2.دست چپ خود را زیر او گرفته و شانه چپش را بگیرید. 3.با دست راست تان کل گردن او را 3 سری ماساژ دهید. 4.بعد کف دست تان را در انتهای جمجمه او قرار داده و آن را از روی گردن و در مسیری به سمت خارج شانه ها بکشید. 5. در مرحله بعد، از شست ...
فواید خوابیدن به پهلو
...> متخصصان معتقدند، خوابیدن به پهلو برای ستون فقرات مفید است. خوابیدن به پهلو و قراردادن دست ها در راستای بدن باعث می شود ستون فقرات در حالت طبیعی خود قرار داشته باشد. به این ترتیب باعث کاهش کمردرد و گردن درد می شود. به عقیده متخصصان، خوابیدن به پهلو و همچنین استفاده از بالشی کوچک بین زانوها می تواند از فشار زیاد به مهره های کمر و نیز عضلات و رشته های عصبی متصل به ستون فقرات بکاهد ...
8 آسیب دیدگی ناشی از کفش نامناسب
را بین بلندترین انگشت پا و جلوی کفش تان فشار دهد. این،دقیق ترین روش است اما اگر تنها هستید، می وانید خم شوید و خودتان این تست را انجام دهید. کوتس می گوید: باید حدودا به اندازه عرض انگشت شستتان در آنجا فضای خالی باشد. اگر اینطور نیست، نیم سایز بالاتر بروید و تست را تکرار کنید. 4. بند کفشتان را شل گره می زنید کوتس می گوید در حالت ایده آل، کفش شما باید بعنوان یک اکستنشن ...
امروز تانک های عراق وارد خاک ایران شدند
عمومی را برای زمان جنگ و نحوه اعلام خاموشی در برابر حملات هوایی را تهیه و به استانداری ارسال دارند. ... اخبار واصله حاکی است دولت عراق ممکن است دست به تعرض مرزی بزند، لذا از لحظه وصول این نامه تا دستور ثانوی، تمام پزشکان و پرستاران و مسئولین بیمارستان ها و آمبولانس ها و اتاق عمل و غیره را به صورت آماده باش نگه داشته و از دادن مرخصی و ماموریت به آنها خودداری فرمائید. ... این معاونت در ...
از افسانه تا حقیقت، آیا ماه گرفتگی باعث لک روی بدن میشود؟
.... اما اگر این ضایعات در جایی قرار گرفته باشد که با عملکرد اعضای بدن تداخل ایجاد کند باید حتما درمان شود. برای مثال ضایعاتی که روی پوست پلک است، می تواند بینایی را تحت تاثیر قرار دهد یا ضایعات روی بینی می تواند در تنفس اختلال ایجاد کند. ضایعات روی گردن نیز در صورت افزایش سایز می تواند بر راه های هوایی فشار وارد کند. همچنین اگر همانژیوما در خط وسط پشت قرار گرفته باشد ...
گیاهان دارویی برای درمان ورم معده
درست کنید (4 قاشق چایخوری بابونه در یک لیوان آب جوش و یا چهار تا چای کیسه ای بابونه در یک قاشق لیوان آب جوش) و در هنگام صبح ناشتا چای را بنوشید و سپس در رختخواب به پشت دراز بکشید و بعد از چهار دقیقه بخوابید و البته بعد از یک ربع ساعت می توانید صبحانه خود را میل کنید. این عمل را به مدت دو هفته ادامه دهید تا زخم و ورم معده به کلی شفا یابد. رازیانه از تخم و برگ این گیاه می توان به ...
فیبرومیالژی، سندرم درد مزمن با عوامل شناختی و ژنتیکی
، پشت، لگن و اندام فوقانی مانند دست ها به ویژه آرنج ها و اندام تحتانی به ویژه پاها و روی ران ها قرار دارند. وی گفت: اگر در معاینه، فردی در 11 قسمت از این 18 قسمت با فشار خفیف احساس درد کرد، تشخیص فیبرومیالژی داده می شود. ** درمان ابهریان مداخلات شناختی را بهترین راه درمان این سندرم عنوان و تاکید کرد: فیبرومیالژی یک اختلال روماتولوژی نیست بلکه یک اختلال عصبی شناختی است ...
10 عادت روزانه که شما را پیر می کند
اسیب رسان برای بدن شما خواهد بود. همانطور که می دانید ستون فقرات شما به صورت منحنی S شکل متعادلی است که می تواند شما را پایدار و ثابت نگه دارد. ژست ضعیف و نشستن نادرست می تواند ستون فقرات را از حالت طبیعی منحرف کند و در نتیجه عضلات، دیسک ها و استخوان ها حالت غیر عادی و غیر طبیعی به خود می گیرند. در نهایت درد کمر آغاز می شود و ممکن است باعث ایجاد بدشکلی دائمی شود. سعی کنید به هنگام نشستن مراقب این موضوع باشید تا تناسب اندام شما حفظ شود. ...
برطرف کردن اختلالات قامتی
...، کانال نخاعی را دربرمی گیرند که نخاع و ریشه های عصبی در آن قرار دارد. نشانه های اختلال قامت: تعادل عضلانی قامت با افزایش قوس کمر اختلال ستون فقرات در نمای پشتی قامت با پشت صاف قامت با پشت مواج بیماری پوکی استخوان باعث تخریب تدریجی استخوان ها می شود و در این میان مهره های ستون فقرات از آسیب پذیری بیشتری برخوردار است . اگر شدت پوکی استخوان در مهره های ستون ...
با تمرین های قدرتی وزن بگیرید + عکس
، مانند شکل بدن را در حالت عدد 8 فارسی قرار دهید. حال آرام با خم کردن آرنج، سر را به زمین نزدیک کنید و به حالت اولیه بازگردید. تمرین را 8 مرتبه و 3 دور انجام دهید. استراحت بین هر دور باید 30 ثانیه باشد. تمرین پنجم در وضعیت درازکش به پشت قرار گیرید و با خم کردن زانوها، کف پا را روی زمین قرار دهید. سپس با انقباض همزمان عضلات شکم (شکم را داخل ببرید) و باسن، لگن و کمر را از زمین ...
6 حالت یوگا برای آرام کردن ذهن کودکان
پروانه با کششی که در کشاله های ران و باسن ایجاد می شود ذهن را آرام می کند. حالت قورباغه با پاهای باز حالت اسکوات را انجام دهید. دست ها را بین پاها روی زمین قرار دهید. وزنتان را به آرامی به سمت جلو ببرید و ناگهان بپرید. این حالت انعطاف باسن و قسمت پایینی پشت را بیشتر می کند و یکی از حالت های دوست داشتنی برای کودکان است. حالت شتر روی زمین زانو بزنید پاها را صاف ...
4 حرکت ورزشی یوگا برای صاف کردن شکم
، به شکم، ماهیچه ها و عضلات درون شکمی و ستون فقرات کمک می کند تا به طور فعالانه با یکدیگر همکاری می کنند. حرکت 3: Boat to Superwoman چگونگی انجام حرکت: برای این حرکت، از حالت نشسته شروع کنید، سپس زانوها را خم کنید و دست ها را پشت آن ها قرار دهید تا سینه را بالا ببرید و استخوان شانه ها را از پشت به یکدیگر نزدیک کنید. یک پا را بالا ببرید، سپس دیگر پا را بالا بیاورید، تا ساق پاهای ...
فواید کوهپیمایی بر سلامت بدن
باید تمام وسایل مورد نیاز را همراه ببرید و داخل کوله به نحوی مناسب بچینید. چراغ پیشانی کوچک با همراه داشتن باطری اضافه ضروری است. باتوم یک وسیله بسیار اساسی برای کوه پیمایی است، ضمن کاهش فشار بر زانوها و ستون فقرات موجب مصرف کمتر انرژی کوهپیما می شود، همچنین به حفظ تعادل شما کمک میکند.
راهنمای خرید کوله پشتی
... شرایط حمل کوله پشتی در حالت طبیعی کوله پشتی پس از آویزان کردن باید حدود 3 سانتی متر بالاتر از خط گودی کمر قرار گیرد. داشتن یک لایه اسفنجی در پشت کیف باعث می شود که فشار بر روی ستون مهره ها کمتر شود. استفاده نادرست از آن منجر به تغییر شکل اندام و افزایش احتمال ابتلا به ضایعات ستون فقرات درد در ناحیه کمر و ناهنجاری های قامتی می شود. وزن کیف یا کوله پشتی باید 15-10 درصد ...
تخصصی شدن رشته فیزیوتراپی
و مشکلات ساختاری همانند انحراف ستون فقرات، کمردرد، زانو درد و همچنین چاقی و فشار خون روبرو می شوند و باید بیشتر مورد توجه فعالان جامعه پزشکی قرار بگیرند. وی افزود: نقش فیزیوتراپیست حفظ و افزایش توانایی افراد در حرکت و فعالیت است و کیفیت در ادامه زندگی را به افراد هدیه می بخشد و تحرک و استقلال را برای بیماران به ارمغان می آورد و بسیاری از مشکلات ناشی از درد، ناتوانی حرکتی، آسیب ورزشی ...
ستون فقرات و عواملی که باعث صدمه به آن می شوند
یا توراسیک 5 مهره ستون فقرات ناحیهٔ کمر یا لومبار (lumbar) در فاصله بین مهره ها، دیسک قرار گرفته که باعث حرکت آسان مهره های استخوانی شده و اجازه می دهند که به آسانی روی هم جابجا شوند. مهره ها و دیسک ها با لیگامان ها(رباط ها) و عضلات پوشیده می شوند. عضلات علاوه بر محافظت از ستون فقرات، باعث حرکات بهتر مهره ها روی هم می شوند. همچنین در صورت صدمه دیسک و لیگامان، به عضلات فشار وارد شده و ...
شهریار همیشه می ماند/ ایران شهریار، شهریار ایران
به جان، پروانه شمع جماران به دل، گرم طواف حج اکبر و یا: خط رهبر، صراط مستقیم است نه راه باختر بویی نه خاور * شعر استاد شهریار در وصف قنوت رهبر معظم انقلاب همچنین استاد شهریار در وصف قنوت نماز حضرت آیت الله سید علی خامنه ای(مدظله العالی) می گوید: در رکوع و سجودِ خامنه ای من هم از دور سرنگون دلم خاصه وقتِ قنوت او کز غیب دست ها می شود ستون دلم او به یک دست و من هزاران دست با وی افشانم از بطون دلم ...
گردن درد را با ورزش درمان کنید
درد سرسام آور آن تسکین میابد. در ادامه با همراه باشید تا کاملا این موضوع را برای شما شرح دهیم. در ناحیه ی گردن ستون مهره های گردنی از 7 مهره تشکیل شده است که مثل یک ردیف از قرقره نخ روی هم قرار گرفته اند. هر مهره در قسمت قدامی دارای یک بخش محکم به نام جسم مهره و سوراخی در عقب است با روی هم قرار گرفتن مهره ها کانال نخاعی تشکیل می شود که طناب نخاعی از داخل آن عبور می کند. طناب نخاعی رشته ای ...
5 تاثیر پوشیدن کفش های پاشنه بلند
متمرکز می شود. این مساله گردش خون را در آن نواحی کاهش می دهد که با درد در کمر و مفاصل ران همراه است. 2. فشار پا در کفش پاشنه بلند پایتان در معذب ترین وضع ممکن قرار دارد. فشار روی پاشنه ی پاها نهایتا درد شدیدی در پاهایتان ایجاد خواهد کرد. کفش راحتی تمام وزن بدن شما را حمل می کند، و زمانی که کفش پاشنه بلند پایتان باشد، این وزن روی پاشنه ی کفش شدید و غیر قابل کنترل می شود. ...
بدون اعلام قبلی حجاج ایرانی را به رگبار بستند/ وزارت خارجه در پیگیری جنایات سعودی فشل است
...، اوضاع سختی داشتند و آرزو می کردند هر چه زودتر این جریان تمام بشود. عده ای با مشاهده اینکه غروب شرعی به افق سنی ها رسیده است، پیش قدم شدند و یک نماز جماعت هر چند صوری را در نوک جبهه و جلوی سعودی ها برقرار کردند. یک روحانی را جلو فرستادند و همه با وضو یا بی وضو پشت ایشان صف بستند و صف های بزرگی تشکیل شد و شروع کردند به اذان و اقامه و نماز. سعودی ها وقتی این را دیدند، دست نگه داشتند و ...
با خودم گفتم تا وقتی بابک هست کشتی نمیگیرم/بنا کفش هایش را به من داد ولی خطم زد
. در حالیکه در هفته قبل از ترس افزایش وزن اصلا غذا نخورده بودم و مجموع دو هفته هم به سختی سه لیوان آب خورده بودم. عضلات پشت پایم بخاطر این فشارهای شدید تا یک هفته بعد از مسابقه بخاطر کم آبی بدنم و فشار زیاد، آنقدر درد داشتند که با داد و فریاد راه می رفتم. واقعا این دست تصمیمات، پایه علمی و منطقی نداشتند که بر چه مبنایی من جوان باید به آن وزن می آمدم. به هر حال مسابقات آغاز شد و من کشتی اول را به ...
خرید کوله پشتی مدرسه و چند نکته ساده که باید بدانید
که کوله پشتی البته در صورتی که از دو بند آن استفاده شود، فشار را بین دو طرف تقسیم می کند و مانع آسیب به کمر و ستون فقرات می شود. وی ضمن اشاره به این که بند کوله باید کوتاه و پهن باشد ادامه داد : بهتر است کوله در پشت دانش آموزان قرار بگیرد و بند آن به اندازه ای نباشد که وزن کیف روی کمر گذاشته شود، چرا که قرار گرفتن کوله روی کمر باعث بروز قوس و کمر درد می شود. فاخری تاکید ...
دررفتگی مادرزادی لگن نوزاد
لگن با مشکلات زیر همراه است: 1- کاسه لگن (استابولوم) یا تشکیل نشده یا بسیار ناقص است. 2- قسمت ابتدایی استخوان ران کوچک، و بدشکل است و ممکن است پروتزهای معمولی را نپذیرد. 3- عضلات مفصل لگن که برای راه رفتن لازم اند، ضعیف شده اند و باعث لنگش می شوند. 4- ستون فقرات ممکن است دچار انحنا شده باشد. 5- زانو می تواند دچار انحراف شود. تاکنون ...
ویلچری که عمودی حرکت می کند+تصویر
طور رو در رو با افراد دیگر مواجه شوند. در بیمارانی که از آسیب های جدی ستون فقرات رنج می برند، ایستادن هنگام حرکت مانع از بروز بیماری های قلبی و عروقی، تنفسی و غیره می شود. در واقع، این ویلچر برای حرکت در مسافت های کوتاه طراحی شده است و در سطوح و زمین های لیز مناسب نیست. کاربر هنگام استفاده از این ویلچر به طور مدام در حالت ایستاده قرار می گیرد و به دلیل حفظ تعادل دستگاه، احتمال افتادن بیمار به حداقل رسیده است. حدود یک درصد جمعیت جهان از ویلچر استفاده می کنند اما تنها 10 درصد از این تعداد برای استفاده از اسکلت های خارجی ساخته شده عملکرد مناسبی در قسمت فوقانی بدن خود دارند. ...
