فواید خاص حرکت کبری ؛ از کاهش استرس تا خواب بهتر! (+تصاویر اجرای حرکت)
سایر منابع:
سایر خبرها
هشدار| خواب طولانی هنگام ظهر ممنوع
واکنش و کارایی در افراد کمک می کند. با این حال، محققان می گویند که فواید چرت زدن هنگام ظهر به مدت چرت زدن نیز بستگی دارد. چرت های بیش از 30 دقیقه می تواند باعث اینرسی خواب، احساس بی حالی و تاخیر در زمان پاسخگویی شود. محققان در مطالعه جدید، بیش از 3000 بزرگسال از جمعیت مدیترانه ای را مورد ارزیابی قرار دادند تا درک کنند که مدت زمان استراحت چگونه بر سلامت کلی افراد تاثیر می ...
آنچه که درباره مضرات اسپند دود کردن نمی دانید
...، اظهار کرد: در آن گزارش خبری تحقیق آزمایشگاهی انجام شد و نتیجه گیری کردند که دود اسپند می تواند سرطان زا باشد، اما این آزمایش خیلی استنادات متقنی ندارد که بگوییم لزوما درست است یا حتی آن را رد کنیم. اسپند دود کردن را توصیه نمی کنیم میرلوحی ادامه داد: ولی در هر صورت ما کلا اسپند دود کردن را توصیه نمی کنیم چون بسیاری از بیماری های ریوی و همچنین تنگی نفس در بیمار مبتلا به ...
این تمرینات ورزشی برای کبد چرب معجزه می کند
مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، شنا، آهسته دویدن، رقصیدن و ورزش های گروهی می تواند میزان چربی کبد شما را کاهش دهد. تمرینات سنگین نیز ممکن است التهاب را در بدن کاهش دهد. تمرینات مقاومتی یا تمرین های قدرتی مانند وزنه برداری نیز می تواند بیماری کبد چرب را بهبود بخشد. حداقل 5 روز در هفته به مدت 30 تا 60 دقیقه تمرینات هوازی با شدت متوسط یا شدید انجام دهید و 3 روز در هفته تمرینات قدرتی ...
نورالژی پست هرپتیک و چه تاثیری بر بدن دارد؟
کارگذاری محرک نخاعی برای مهار انتقال درد نیز می تواند مؤثر باشد. البته این تزریقات فقط در موارد مقاوم به درمان های اولیه و طبق صلاحدید پزشک متخصص انجام می شود. بسته به اینکه نورالژی پس از زونا چه مدت طول بکشد و چقدر دردناک باشد می تواند سبب بروز علائم دیگر در بیمار شود که با دردهای مزمن همراه است. این علائم شامل اختلال در خلق و خو، افسردگی، خستگی، اختلال خواب، کمبود اشتها و اختلال تمرکز است. بیماران مبتلا به نورالژی پس از زونا کاهش کیفیت زندگی و اختلال در فعالیتهای زندگی روزمره را ذکر می کنند. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
رضایت مردم نسبت به خواص برای رییسی ارجحیت داشت
ناامیدی ممنوع بود و معتقد بود که باید با سرعت و امید بیش از پیش رو به جلو حرکت کرد. وی افزود: بدانید دشمنان ما تلاش می کنند با سیاه نمایی ها شما را ناامید کنند تا پس از گوشه گیری قادر به استفاده از علم و دانش نباشید؛ مسیر پیش روی شما شاید نیمه هموار باشد اما در این سه سال بسیاری از راه ها باز شد و همچنان با لطف خداوند متعال نیز ادامه پیدا خواهد کرد. ایمانیه با اشاره به فرازی ...
روش صحیح خوابیدن برای درمان دیسک کمر
درمان دیسک می باشد. استراحت از طریق کاهش فشار در حلقه فیبروز دیسک کمر باعث ارتقای فرایند بهبودی بیمار می شود. سرعت بهبودی دیسک کمر به کمتر کردن فشار وزن بدن و فعالیت های بدنی روزمره بر روی دیسکی که درد می کند بستگی دارد. برای برداشتن فشار از روی کمر بهترین کار قرارگیری بدن در یک راستا می باشد. به این صورت که لگن و امتداد ستون فقرات (مهره های کمر و گردن) در یک راستا قرار بگیرند. ...
کشف مدرک نادری از قربانی شدن یک زن در عصر آهن
بلافاصله نمایان شد. اما برای دانستن داستان زنی که در حدود 350 سال قبل از میلاد مسیح زندگی می کرده و درگذشته، نیاز به مطالعه دقیق استخوان ها بود. محققان آنالیز استخوان شناسی و میکروسکوپ الکترونی اسکن استخوان ها و همچنین آنالیز ایزوتوپی را روی یکی از دندان های این زن و بازسازی سه بعدی بدن و علائم روی آن انجام دادند. آنها همچنین بقایای حیوانی را که به نظر می رسید در دفن این زن گنجانده شده ...
پیلاتس: ورزشی که زندگی شما را تغییر خواهد داد!
...> پیلاتس، با تمرکز بر تعادل و هماهنگی بدن، به کاهش خطر آسیب دیدگی کمک می کند.این ورزش، باعث تقویت حواس و تمرکز می شود و توانایی انجام فعالیت های روزمره را افزایش می دهد. 4. سلامت ستون فقرات: پیلاتس، با تقویت عضلات اطراف ستون فقرات، به کاهش درد و فشار در این ناحیه کمک می کند. این ورزش، حالت ایستادن و نشستن صحیح را نیز آموزش می دهد که به سلامت ستون فقرات و پیشگیری از کمردرد کمک شایانی می کند ...
ذهن آگاهی هنر پرورش تاب آوری است
تنفسی که انجام می دهید بستگی دارد. منبع معتبر تحقیقاتی که تأثیر شش هفته تمرین تنفس عمیق روزانه را برای مدت کوتاهی بررسی کرده است، نشان می دهد که تکنیک های تنفس عمیق می توانند فرآیندهای شناختی را بهبود بخشند. مزایای ذهن آگاهی چیست؟ همانطور که قبلا بررسی شد، تمرین ذهن آگاهی می تواند به ایجاد تاب آوری کمک کند ، اما تمرین ذهن آگاهی مزایای دیگری نیز دارد. آگاهی از لحظه ...
سازمان تأمین اجتماعی؛ از تأثیرگذارترین نهادها در تحقق شعار سال است
است که بیشترین و گسترده ترین تعامل را با کارگران به عنوان ستون فقرات تولید و کارفرمایان که سربازان حوزه اعتلا و رشد تولید و اقتصاد کشور هستند، دارد و عملکرد مثبت و امیدآفرین این سازمان می تواند روی تولید اثر مثبت بگذارد. میرهاشم موسوی در این جلسه با تبریک هفته کرامت و با ذکر روایتی از سیره امام هشتم (ع) گفت: تقوا در ادبیات و معارف دینی ما، مشتمل بر دو وجه تقوای فردی و تقوای اجتماعی است و ...
تغذیه، نمایه توده بدنی و خواب
شناختی مانند استرس، افسردگی، اضطراب یا اعتماد به نفس مرتبط بوده و بر سلامت و امید به زندگی اثر منفی می گذارد. عوامل ژنتیکی، اپی ژنتیکی و عوامل محیطی در بروز چاقی نقش دارند و مطالعات نشان داده اند عوامل محیطی به خصوص رفتارهای تغذیه ای، فعالیت فیزیکی، خواب کافی و مناسب، سلامت معنوی و دوری از استرس و اضطراب، می تواند بر عوامل ژنتیکی غلبه نماید. به طور مثال به موازات بهبود خواب در کودکان و نوجوانان ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب چه مواقعی است؟
کمک کند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که 500 میلی لیتر یعنی کمی بیش از 16 اونس آب حدود 30 دقیقه قبل از وعده غذایی و در طول روز به دلخواه خود می نوشند طی 12 هفته، تقریباً 4/1 کیلوگرم بیشتر از کسانی که از این پروتکل پیروی نکرده اند وزن از دست داده اند. آب، یک روش بدون کالری برای کمک به احساس سیری است و میزان متابولیسم را افزایش می دهد. در یک مطالعه، 50 دختر با اضافه وزن نیم ساعت قبل ...
واقعیت مجازی ممکن است به بهبود سلامت روان کمک کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیکال نیوز، یک مطالعه جدید به بررسی استفاده از هدست های واقعیت مجازی در درمان اختلال افسردگی اساسی می پردازد. نویسندگان این مطالعه دریافتند که درمان با واقعیت مجازی امیدوارکننده است و نتایجی معادل با درمان های فعلی برای افسردگی ایجاد می کند. واقعیت توسعه یافته (XR) صاحب هدست را در یک محیط واقعیت مجازی (VR) ترکیبی از بینایی و صدا قرار می ...
باکتری های روده؛ عاملی پنهان در پس تصمیم گیری های اجتماعی ما؟
تواند راه را برای توسعه روش های جدیدی برای درمان اختلالات اجتماعی و ارتقای عدالت خواهی در جامعه هموار کند. به عنوان مثال، می توان از رژیم های غذایی خاص یا پروبیوتیک ها برای تعدیل میکروبیوتای روده و بهبود رفتارهای اجتماعی در افراد استفاده کرد.
نشانه های تعویض تشک طبی
کیفیت کمر درد و دردهای عضلانی : • تشک های بی کیفیت نمی توانند به درستی از ستون فقرات و مفاصل حمایت کنند، که منجر به کمردرد، درد گردن، و دردهای عضلانی دیگر می شوند. تشدید مشکلات موجود: o اگر فردی دچار مشکلاتی مانند فتق دیسک یا آرتروز باشد، استفاده از تشک بی کیفیت می تواند این مشکلات را تشدید کند و باعث افزایش درد و ناآرامی شود. اختلالات خواب: • تشک های نامناسب می ...
پیشگیری از مشکلات عضلانی پشت میزنشین ها
می شود پشتی صندلی نمی تواند انحناهای کمر را به طور کامل پوشش دهد، می توان از بالشتک های مخصوص پشت کمر استفاده کرد. پشتی صندلی باید حداقل در حد 15 درجه قابل تنظیم باشد؛ برای نوشتن به جلو خم شد و برای مشاهده مانیتور 15 درجه به عقب برگشت. کفی صندلی : ارتفاع کفی صندلی از سطح زمین باید تنظیم شدنی باشد؛ به نحوی که کف پاها به طور کامل روی زمین قرار گیرد. درصورتی که به علت ارتفاع ...
دیسک کمر با فناوری نانو قابل درمان شد
قرار گرفته و نتایج با موش های کنترل مقایسه شد. در مقایسه با گروه شاهد، دیسک ها در موش های دریافت کننده ژن درمانی، بهبود قابل توجهی را تجربه کرد. آزمایش های رفتاری نشان داد که درمان باعث کاهش علائم درد در موش ها می شود. کد خبر 6114398 مهتاب چابوک
یک رژیم غذایی که استرس را کاهش می دهد
گروه علمی:نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد که رژیم کتوژنیک (رژیم غذایی پر چرب و با قند اندک) می تواند در کاهش استرس و بهبود وضعیت ذهنی موثر باشد.به گزارش همشهری آنلاین، مشخصه رژیم کتوژنیک مصرف چربی زیاد، کربوهیدرات کم و پروتئین متوسط است. این رژیم غذایی به خاطر فواید متابولیکی و روانشناختی آن مورد تایید قرار گرفته است. یک مطالعه آزمایشی جدید از دانشکده پزشکی استنفورد بهبود علائم را در ...
افزایش 6 سال به طول عمر با سبک زندگی سالم
گروه علمی:داده ها نشان می دهد افرادی که در معرض خطر ژنتیکی قرار دارند می توانند با یک سبک زندگی سالم، طول عمر خود را تا 5.5 سال افزایش دهند.به گزارش بهداشت نیوز، نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که یک سبک زندگی سالم می تواند خطر ژنتیکی مرگ زودهنگام را تا 62 درصد کاهش دهد. بر اساس یک مطالعه، حتی اگر ژنتیک شما را در معرض خطر مرگ زودهنگام قرار دهد، یک سبک زندگی سالم می تواند به شما کمک ...
آیا مغز قابلیت تغییر دارد؟
می کند که از مغز در برابر از دست دادن سلول ها در آینده محافظت می کند. مطالعه کردن، یادگیری یک مهارت جدید، پازل کلمات، مسائل ریاضی، طراحی، نقاشی و صنایع دستی همگی مصادیق تحریک ذهنی هستند. 2- فشار خون خود را کنترل کنید فشار خون بالا در میانسالی خطر زوال شناختی را در سنین بالا افزایش می دهد. به طور کلی سبک زندگی درست که شامل ورزش کردن، تغذیه مناسب و مدیریت استرس می شود به کنترل فشار ...
چه جاندارانی رکورددار نگه داشتن نفس (حبس کردن نفس) خود هستند؟
طولانی ترین مدتی که می توانید نفس خود را برای چه مدت نگه دارید، چقدر است؟ یک دقیقه، یا شاید چند دقیقه؟ وقتی این کار را انجام می دهید، مطمئناً زمان زیادی کش می آید. اما چه حیوانی خیلی بیشتر از اینها می تواند نفش خود را حبس کند؟ اگر به فکر پستانداران دریایی افتاده اید، درست می گویید. بر اساس تحقیقات، نهنگ های منقاردار Cuvier است. در طی یک مطالعه 5 ساله بر روی 23 عضو ...
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم!
که روی گیرنده های GABA در مغز عمل می کند و ممکن است اثر آرام بخشی برای تحریک احساس خواب آلودگی داشته باشد. با این حال، تحقیقات در مورد اثربخشی چای بابونه برای خواب نتایج متفاوتی را نشان می دهد. در یک مطالعه، زنان پس از زایمان با کیفیت خواب ضعیف، پس از نوشیدن چای بابونه به مدت دو هفته، بهبود مختصری در خواب و علائم افسردگی کمتری گزارش کردند. در مطالعه دیگری، بابونه منجر به بهبود متوسطی در ...
می دانید دلهره و استرس با سیستم ایمنی بدنمان چه می کند؟
عمر انسان تاثیر می گذارند ترکیب می کند. شرکت کنندگان در این مطالعه همچنین بر اساس نحوه رعایت اصول سبک زندگی سالم نمره ای دریافت کردند و سپس محققان به طور متوسط وضعیت سلامت آن ها را به مدت 13 سال مورد پیگیری قرار دادند تا مشخص شود این افراد عمر کوتاه، متوسط یا طولانی دارند. این داده ها نشان می دهد که همه افراد، صرف نظر از خطرات ژنتیکی شان، در صورت داشتن سبک زندگی ناسالم، 78 درصد بیشتر ...
هر روز 8 تا 10 عدد مویز بخورید
فشار خون کمک می کند. علاوه براین اسید گاما لینولنیک ممکن است با کاهش سرعت تجمع پلاکت ها در رگ های خونی، لخته شدن خون را کاهش دهد. خواص مویز برای افراد دیابتی مطالعه ای در سال 2015 نشان داد که مصرف مویز به جای تنقلات، باعث کنترل قند خون و سایر عوامل خطرزای قلبی عروقی در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 می شود.این مطالعه همچنین بیان کرد، افرادی که مویز مصرف می کردند، میزان سطح قند خون آنها ...
چشم اندازی کاملاً جدید از مریخ | مریخ نورد ناسا چه مسیری را دنبال می کند؟
کاملاً جدید و تحسین آمیز از مریخ رو به رو شدیم. همه ما باید به عنوان یک تیم با هم کار می کردیم تا بتوانیم تصمیمی سریع در مورد کارهای بعدی بگیریم. در حال حاضر سرنخ هایی ایجاد شده که نشان می دهد سطح آن زمانی مملو از رودخانه های خروشان بوده است. میزبان حیات باستانی سال گذشته، دانشمندان داده های جدید به دست آمده توسط مریخ نورد سرسخت را تجزیه و تحلیل کردند و به این نتیجه ...
آیا کودک شما حواس پرت است؟
شگرف این تمرین غفلت می کنند اما باید بدانندحتی اگر کودک شما فقط 10 دقیقه در روز مدیتیشن کند، می تواند تا حد زیادی مهارت های توجه خود را افزایش دهد. سعی کنید در انتخاب شکل مدیتیشن دقت کنید و از مدلی استفاده کنید که برای آن ها بهتر باشد. گام بدی مطالعه کردن است . برای فرزندان خود کتاب بخوانید . کتابخوانی به بهبود رشد و عملکرد مغز کمک شایانی می کند . هنگامی که شما برایشان کتاب می خوانید ذهنشان را ...
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
های بالا قرار دهید. 2- از طریق دهانتان یک بازدم کامل انجام دهید و یک صدای هوو تولید کنید. 3- دهانتان را ببندید و به مدت 4 ثانیه با بینی نفس بکشید. 4- نفستان را حبس کنید و تا 7 بشمارید. 5- دهانتان را باز کنید و یک بازدم کامل انجام دهید، طوری که بازدمتان صدای هوو دهد و در ذهنتان تا 8 بشمارید. 6- این چرخه را حداقل سه بار دیگر تکرار کنید. ...
8 روش کمتر شناخته شده برای تبدیل شدن به فردی با اعتماد به نفس در کمترین زمان
. ما ذهن در بدن هستیم و زمانی که شروع کنید به توجه بیشتر به سلامت جسمانی خود - خوردن سالم تر، ورزش منظم، خواب کافی - متوجه افزایش قابل توجهی در اعتماد به نفس خود می شوید. علم نیز این موضوع را تأیید می کند. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد ورزش منظم باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می شود که منجر به بهبود خلق و خو و انرژی می شود، که هر دو می توانند اعتماد به نفس شما را افزایش دهند. ...
آثار میکروپلاستیک، حتی در بیضه های انسان هم یافت شد!
پیش از این میکروپلاستیک ها در جفت انسان، سنگ های باستانی، محل های گرفتگی رگ ها، در بدن نهنگ های آبی، مدفوع کودکان، بیابان های قطب جنوب، نزدیک قله اورست، و ژرفای اقیانوس ها یافت شده اند و حالا در بیضه مردان هم پیدا شده اند! بر اساس پژوهشی که توسط دانشگاه نیومکزیکو انجام شد، بافت بیضه گرفته شده از سگ و انسان مورد بررسی قرار گرفته و در هر دو، میکروپلاستیک هایی را یافت شده. جالب است که ...