8 روش کمتر شناخته شده برای تبدیل شدن به فردی با اعتماد به نفس در کمترین ...
سایر منابع:
سایر خبرها
ذهن آگاهی هنر پرورش تاب آوری است
، یک منبع قابل اعتماد در سال 2019 که از مدیتیشن مبتنی بر تمرکز حواس استفاده کرد، اثرات یک مراقبه فشرده 4 روزه را با گروه کنترل مقایسه نمود. یافته ها نشان می دهد که مدیتیشن ذهن آگاهی تا سه ماه پس از مداخله، تاب آوری را بهبود می بخشد. تکنیک های ذهن آگاهی و تاب آوری مدیتیشن اسکن بدن مدیتیشن اسکن بدن یک مدیتیشن مختصر است که به شما این امکان را می دهد تا از قسمت های مختلف بدن و ...
10 نکته برای ایجاد تاب آوری
مشکلات و استرس ها جدا شوید و آرزو کنید که آنها فقط از بین بروند، عمل کنید، اقدامات قاطعانه انجام دهید. 6. به دنبال فرصت هایی برای کشف خود باشید. مردم اغلب چیزی در مورد خود می آموزند و ممکن است متوجه شوند که در نتیجه مبارزه با از دست دادن در برخی موارد رشد کرده اند. بسیاری از افرادی که مصیبت ها و سختی ها را تجربه کرده اند، روابط بهتر، احساس قدرت بیشتر، حتی با وجود احساس آسیب پذیری، افزایش ...
آیا می دانید دلهره و استرس با سیستم ایمنی بدنمان چه می کند؟
عصر ایران ؛ مریم طرزی - این تصور که افکار ما می توانند بر بدن ما تأثیر بگذارند، یا اینکه افکار ما از نظر فیزیکی قدرت دارند، زمانی از نظر علمی مطرود بود. اما امروزه به یمن ایجاد و گسترش شاخه ای در علم به نام روان- عصب- ایمونولوژی یا سایکونوروایمونولوژی تبدیل به یک یافته جدید علمی شده است. محققان و دانشمندان مطالعات بسیاری در زمینه ارتباط بین سیستم ایمنی و استرس انجام داده اند. نتایج ...
لباس بارداری: راهنمای انتخاب و بایدها و نبایدها
لباس بارداری بخش مهمی از تجربه بارداری هر زن است. با انتخاب لباس های مناسب، می توانید در این دوران زیبا احساس راحتی و اعتماد به نفس داشته باشید. در این مقاله، به نکات مهمی که باید در انتخاب لباس بارداری به آنها توجه کنید می پردازیم و همچنین برخی از لباس هایی که باید از پوشیدن آنها خودداری کنید را معرفی می کنیم. راحتی: مهم ترین اصل در انتخاب لباس بارداری، راحتی است. بدن شما ...
این تمرینات ورزشی برای کبد چرب معجزه می کند
بهبود بخشد. حداقل 5 روز در هفته به مدت 30 تا 60 دقیقه تمرینات هوازی با شدت متوسط یا شدید انجام دهید و 3 روز در هفته تمرینات قدرتی متوسط یا شدید را در برنامه خود قرار دهید. کاردیو فعالیتی است که ضربان قلب شما را بالا می برد و باعث احساس تنگی نفس خفیف و افزایش دمای بدن می شود. شما می توانید فعالیت های متوسط را با تلاش بیشتر به فعالیت های شدید تبدیل کنید. این امر باعث می شود تنفس ...
با این 8 نکته اعتمادبه نفس تان را یک شبه تقویت کنید
قبول کنید، دیگر فشار احساس نمی کنید که همیشه عالی و کامل باشید. اعتماد به نفس صرفا بازی ذهن نیست. بدن نیز در آن دخیل است. شما فقط ذهن های سرگردان نیستید بلکه بدن مند هستید. وقتی به سلامتی جسمی اهمیت می دهید غذای سالم می خورید، مرتب ورزش می کنید، خواب کافی دارید متوجه می شوید که اعتماد به نفس تان نیز تقویت می شود. علم از این مورد نیز حمایت می کند. شواهد زیادی هست که نشان می دهد ...
چه حیواناتی نفس خود را طولانی تر حبس می کنند؟
ما انسان ها در مقایسه با برخی از موجودات شگفت انگیز دنیای حیات، در نگه داشتن نفس خود بسیار ضعیف هستیم. حداکثر زمانی که می توانید نفستان را حبس کنید چقدر است؟ یک دقیقه یا شاید چند دقیقه؟ با وجود اینکه این کار برای ما چالش برانگیز به نظر می رسد، اما در مقایسه با رکوردهای نفس گیری حیوانات، بسیار ناچیز است. قهرمانان دنیای زیر آب: اگر در میان پستانداران دریایی به دنبال قهرمان نفس ...
فال تاروت روزانه / فال تاروت فرداچهارشنبه 2خرداد 1403 را اینجا بخوانید
شروع چیزی بسیار ارزشمندتر و مهمتر در کارت است. شما باید گذشته را پشت سر بگذارید و آماده پذیرش فرصت های جدید باشید. این می تواند هر چیزی باشد، یک شغل جدید، یک رابطه جدید یا خانه جدید یا فقط احساس آزادی از انرژی های منفی که در این زمان در اطراف شما موج می زند. کارت تاروت: کارت پادشاه جام تیرماهی جان، شما می توانید بر اساس اعتدال و درک، پیوند قوی ایجاد کنید. از نظر عاطفی احساس ...
4 دلیل پایان زندگی زن و شوهر
که انتقاد اصولی بر عمل فرد یا یک اشتباه خاص متمرکز است اما انتقاد نامناسب ممکن است کل شخصیت فرد را زیر سوال ببرد. مثلا گفتن: تو همیشه شیر آب را باز می گذاری چون تو خیلی کم توجهی و فقط به خودت فکر می کنی ، یکی از نمونه های انتقاد غیراصولی است. البته شما از برخی کارهایی که شریک زندگی تان در زندگی مشترک انجام می دهد، ناراضی هستید. این مسئله طبیعی است، نکته مهم مسئله نحوه بیان آن است. از یک شروع آرام ...
فواید خاص حرکت کبری ؛ از کاهش استرس تا خواب بهتر! (+تصاویر اجرای حرکت)
تغییرات مثبت در وضعیت بدن شود از آنجایی که بسیاری از ما هر روز ساعات زیادی را در محل کارمان می نشینیم و سپس در ساعات شب نیز به تلفن یا سایر دستگاه های الکترونیک خود خیره می شویم، وضعیت بدن ما اغلب دچار آسیب می شود. انجام منظم تمرینات کشش ستون فقرات مانند حرکت کبری می تواند به مقابله با مشکلاتی مانند وضعیت سر رو به جلو یا افتادگی شانه ها کمک کند. ...
کدام حیوان طولانی تر از همه نفس خود را حبس می کند؟
طولانی ترین مدتی که می توانید نفس خود را ثبت کنید، چقدر است؟ یک دقیقه یا شاید چند دقیقه؟ وقتی این کار را انجام می دهید، مطمئنا زمان زیادی به نظر می رسد، اما چند دقیقه نگه داشتن نفس درمقابل مدت زمانی که برخی حیوانات می توانند نفس خود را حبس کنند، بسیار ناچیز است. به گزارش زومیت، اگر در میان پستانداران دریایی به دنبال قهرمان نگه داشتن نفس می گردید، حق با شما است، اما احتمالا نمی دانید آن ...
7 درس مهم زندگی که 98 درصد از زنان خیلی دیر یادشان می گیرند
پایان نخواهد رسید! اطرافیانتان از شما دلخور و عصبانی نشده و وضعیت زندگی تان بهتر خواهد شد. پس بیایید شجاعت داشته باشیم که در مواقع لزوم نه بگوییم. این درسی است که ارزش آن را دارد که زودتر یاد بگیریم. 3) احساس اعتماد به نفس ریشه در درون ما دارد ما در دنیایی زندگی می کنیم که اغلب به نظر می رسد لایک ها و کامنت ها در فضای مجازی ارزش ما را تعیین می کنند. جایی که تایید دیگران می ...
با این 5 عطر زنانه اعتماد به نفس خود را بیشتر کنید
عطر زنانه به عنوان یک پوشیدنی مدرن، نقش زیادی در افزایش اعتماد به نفس و تزریق حال خوب به استایل دارد. درواقع اگر عطرها دقیقا متناسب با پوشش و شخصیت هر فرد انتخاب شوند، روحیه و هماهنگی پوشش فرد را به شکلی مثبت و قابل فهم تغییر می دهند. کاماپرس در این گزارش، 5 عطر زنانه برای افزایش اعتماد به نفس را معرفی می کند. شاهکار عطرسازی از برند هرمس در این سال ها، یکی از بهترین انتخاب ...
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
.... سپس نفستان را به مدت 7 ثانیه حبس کنید. در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت 8 ثانیه انجام دهید. این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می دهد. بدن آماده خواب می شود. جایی برای شکاک شدن نسبت به این روش وجود ندارد؛ کافی است یک بار آن را امتحان کنید! زمانی که آن را امتحان می کنید، خودتان متوجه قدرت جادویی این روش خواهید شد ...
قانون 20 20 20 برای سلامت چشم ها
.... چطور به خودتان یادآوری کنید که این کار را هر 20 دقیقه انجام دهید؟ وقتی به صفحه نمایش نگاه می کنید ، احتمالاً در مطالعه یا کار جذب می شوید. تنظیم یادآوری زمان بندی شده برای ظاهر شدن می تواند به شما کمک کند که هر 20 دقیقه استراحت کنید. همچنین برنامه های رایگان مانند Eye Care 20 20 20 وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. فقط با شروع وقت روی صفحه ، روی شروع کلیک کنید ، و ...
ماجرای کافه گردی های ابتهاج و مرتضی در دهه سی
...> - می فرمودید. آره... باکیوان نشسته بودیم و داشتیم چایی میخوردیم. کیوان به من گفت: سایه! متوجه هستی که شعرهای اجتماعی تو چقدر عاشقانه است. گفتم: آره، تو متوجه هستی که شعرهای عاشقانه من چقدر اجتماعیه خنده ملایمی میکند.. خوب یادمه... چه حرفهای خوبی میزدیم!... حیف. - با مرتضی کیوان از کجا آشنا شدید؟ یکی دو روز بعد از اینکه سراب منتشر شد - سراب رو در خرداد 30 انتشارات ...
زمان طلایی اهدای عضو بعد از اثبات مرگ مغزی
مستعد اهدا از میان آنها 2500 تا 4000 نفر است؛ اما در سال فقط 1000 عمل اهدای عضو انجام می شود. از تعداد افرادی که دچار مرگ مغزی می شوند حداقل 50 درصد قابلیت اهدای عضو دارند و هر فرد که دچار مرگ مغزی می شود قابلیت اهدای 8 عضو از بدن خودش را دارد. بعد از اثبات مرگ مغزی چقدر فرصت برای پیوند عضو هست؟ کسی که دچار مرگ مغزی می شود سموم مترشحه از مغز مرده، به تک تک اعضای بدن صدمه زده و ...
7 نوع استراحت که هر فرد آن نیاز دارد
فراموشکار می شوند. این افراد شب ها هنگام خوابیدن نیز نمی توانند ذهن خود را خاموش کنند و مرتبا به مکالمات آن روز یا کارهایی برای روز بعد فکر می کنند. خبر خوب این که برای رفع این مشکل لازم نیست شغلتان را ترک کنید یا به تعطیلات بروید. روز کاری تان را به گونه ای برنامه ریزی کنید که مثلا هر دو ساعت یک استراحت کوتاه داشته باشید؛ این استراحت های کوتاه به شما کمک می کند سرعت تکاپوی خود را کاهش دهید و کمی ...
خودشناسی؛ اولین گام پیشرفت در زندگی
...، خود شناسی انسان است)؛ این حدیث گوهرگون، عقل را به مثابه کلیدی برای گشودن قفلِ خودشناسی معرفی می کند. خودشناسی، بنیان گذار تحولات مثبت در زندگی است؛ انسان با شناخت نقاط قوت و ضعف خود می تواند روابط سالم با دیگران داشته باشد، زیرا با شناخت نیازها و انتظارات، ارتباطات مؤثرتر و رضایت بخش تری را تجربه خواهد کرد. خودشناسی، قدرت انتخاب آگاهانه را به انسان می دهد، از این رو با ...
7 درس زندگی مهم برای خانم های محترم
به گزارش زیرنویس، شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که از نه گفتن و مخالفت کردن واهمه دارند. خواه انجام کار اضافی، شرکت در رویدادهای اجتماعی که هیچ علاقه ای به آنها ندارید یا حتی فدا کردن نیازهای خود برای دیگران باشد. آیا تا به حال به این فکر افتاده اید که اگر [...]
مدیتیشن صوتی برای سردرد به زبان فارسی
و روان انسان، به متعادل کردن میزان این مواد شیمیایی در بدن کمک می کند برای مثال میزان هورمون استرس را کاهش داده و میزان هورمون دوپامین که منجر به شادی و حس خوب می شود را بیشتر می کند. 3_ خواب خوب بی شک یکی از اصلی ترین عوامل موثر در بروز سردرد، بی خوابی یا خواب بی کیفیت است. فرض کنید شما خواب خوبی در شب نداشته اید، بدین ترتیب بدن و ذهن شما استراحت لازم را نداشته و روز بعد را ...
ژاوی: علیه لاپورتا شعار ندهید، باید متحد باشیم
مثبت است. اگر لالیگا را نبردیم، حداقل باید دوم می شدیم." دو گل از پدری؟ گل زدن برای پدری بهترین راه برای به دست آوردن اعتماد به نفس است. و وقتی دو بار گل می زنید، احساس خوبی دارید. او باید انرژی ای را که قبل از مصدومیت داشت بازگرداند، او جریان بازی را تغییر می دهد. وقتی پدری توپ را در اختیار دارد، همه چیز بهتر است. لامینه یامال؟ همه می توانند ببینند که ...
فال و طالع بینی 31 اردیبهشت + فیلم
...> فال روزانه شما نشان می دهد که امروز احساس می کنید شریک زندگی تان برای حرف های شما ارزش زیادی قائل نیست، از این رو دلخور می شوید اما بدانید که این ربطی به شما ندارد، او این روزها درگیر است و بهتر است که درکش کنید. اگر مجرد هستید فردی در میان آشناهایتان نظر شما را به خود جلب کرده است اما در مورد بیان احساسات تان شک دارید. بهتر است دور نقض های کوچک را خط بکشید و با دیدی مثبت به او نگاه کنید. هیچ کس ...
ژاوی: بارسلونا این فصل عملکرد پیشرفت کرد اما رئال مادرید بیش از حد عالی بود!
... در مورد لامین یامال، همه می توانند ببینند که او 16 ساله است، اما بسیار تأثیرگذار ظاهر می شود. این فوق العاده است. ما باید برای سال های آینده از او لذت ببریم. بهترین راه برای افزایش اعتماد به نفس پدری، گلزنی است. و وقتی دو گل می زنید، احساس خوبی دارید. او باید فرمی را که قبل از مصدومیت داشت دوباره به دست آورد، اما در هر صورت یک بازیکن تاثیرگذار است. هر زمان که پدری توپ را در اختیار دارد، همه ...
آموزش جامع مدیریت احساسات و کنترل هیجانات منفی
...، آگاهی از آنهاست. به خودتان زمان بدهید تا احساسات خود را در طول روز شناسایی کنید. به حس فیزیکی بدن، افکار و رفتارهایتان توجه داشته باشید. همچنین سعی کنید احساسات مختلف را بیاموزید و درک کنید که چه چیزی باعث آنها می شود. به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که زمانی که تحت فشار هستید احساس عصبانیت و استرس در شما بروز می کند. 2. عوامل محرک احساسات خود را شناسایی کنید ...
دست سرنوشت | با یکبار دست دادن با طرف مقابل ببین به دردت میخوره یا نه
به حساب می آید و باعث می شود که طرف مقابل ، فرد را جدی نگیرد . این یک حقیقت غیر قابل انکار است و در مورد همه افراد صدق می کند . وقتی شخصی بدون هیچ گونه فشاری به شما دست می دهد ، شما اعتماد کم تری به او خواهید داشت و ممکن است تصور کنید که آن شخص به شما علاقه ای نداشته و از دیدار با شما خوشحال نیست اما با این حال جالب است بدانید که بسیاری از هنرمندان ، موسیقی دانان ، جراحان و کسانی که ...
آزار سیاه 2 دختر دانش آموز در باغ / هکر سوالات امتحانی شیطان باغ بود
و مردانه در بدن دختر و پسر افزایش می یابد و نوجوانان ممکن است از جنسی شدن بدنشان احساس خجالت کنند. همچنین مغز آنها به مانند یک کار در حال پیشرفت توصیف شده که در آن برخی از نواحی سریع تر از سایر قسمت ها به بلوغ می رسد که همین منجر به عدم تطابق بین رشد فیزیکی، عاطفی و شناختی میگردد. عشق نوجوانان با تجربه ای همه جانبه از عاشق شدن آغاز می گردد. وقتی عاشق شده اید نمی توانید غذا بخورید ...
برای خرید یک دستگاه قندخون با کیفیت چقدر باید هزینه کرد؟
گیری خودکار سطح قندخون در بدن، به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند تا نظاره گر تغییرات در بدن شان باشند و بتوانند در مورد رژیم غذایی خود تصمیم مناسبی بگیرند. حالا اگر موافق باشید، می خواهیم به بررسی بیشتر این دستگاه ازنظر عملکرد، قدرت و قیمت بپردازیم. همراه ما بمانید. دستگاه تست قند خون چگونه کار می کند؟ دستگاه تست قندخون (Blood Glucose Meter) یک وسیله الکترونیکی کوچک و قابل ...
راهنمای انتخاب رنگ برای لباس اداری
. انتخاب رنگ مناسب برای لباس های اداری نه تنها نشانه ای از حرفه ای بودن شماست، بلکه می تواند تأثیر بسزایی در افزایش اعتماد به نفس و اثربخشی شما در محیط کار داشته باشد. در ادامه، به برخی از راهنمایی ها و نکاتی برای انتخاب رنگ مناسب برای لباس فرم می پردازیم. قبل از هرچیز بیاید مقداری در مورد روانشناسی رنگ و تاثیر رنگ ها بر روی عملکرد افراد صحبت کنیم. برای مثال مطالعات نشان می دهند که ...