خانه
این تمرینات ورزشی برای کبد چرب معجزه می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معجزه ورزش بر کبد چرب
...، از جمله تمرینات هوازی هستند که به طور معجزه آسایی چربی کبد را کاهش می دهند. تمرینات قدرتی: وزنه برداری، یوگا، پیلاتس و تمریناتی مانند هل دادن و اسکات، نمونه هایی از تمرینات قدرتی هستند که به تقویت عضلات و بهبود سلامت کبد کمک می کنند. برنامه ورزشی ایده آل برای کبد چرب تمرینات هوازی: حداقل 150 دقیقه (2 ساعت و نیم) در هفته تمرینات هوازی با شدت متوسط یا شدید انجام دهید. تمرینات قدرتی: حداقل 2 روز ...
آغاز ثبت نام پژو 207 ایران خودرو با تحویل 90 روزه + لینک ثبت نام
...؛ اسیدی که به طور مشترک در ماهی هایی مانند قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین وجود دارد. با خوردن حداقل یک وعده ماهی در هفته می توان این اسیدهای چرب مفید را به مغز رساند و از کوچک شدن آن جلوگیری کرد. 2) شکلات تلخ شکلات تلخ می تواند نورون ها و رشد رگ های خونی را در بخش هایی از مغز که به طور خاص با حافظه و یادگیری مرتبط هستند تحریک کند و انعطاف پذیری مغز را برای یادگیری بهبود ...
فواید خوردن موز برای بدن
...، یک میان وعده عالی برای شما است. آنها سرشار از پتاسیم، منیزیم، ویتامین C، ویتامین B6 و فیبر هستند. یک موز متوسط شامل 9 درصد از نیاز روزانه به پتاسیم، 33 درصد از نیاز ویتامین B6 و 8 درصد از نیاز شما به منیزیم است. فواید خوردن یک موز برای بدن موز علاوه بر بهبود کیفیت خواب همچنین می تواند به کاهش وزن، کاهش تورم و افزایش تولید گلبول های سفید کمک کند. از آنجایی که موز سرشار از ...
4 راه طبیعی برای بهبود حافظه/ چه مواد غذایی حافظه را تقویت یا تضعیف می کنند
نوشیدنی های شیرین ماننده نوشابه دارند، با مقایسه با افرادی که میزان کمتری از این خوراکی استفاده می کنند، به طور متوسط حجم مغز کمتر و حافظه ضعیف تری دارند. کاهش مصرف قند نه تنها به حافظه شما کمک می کند بلکه سلامت کلی شما را نیز افزایش می بخشد. تمرین مدیتیشن (مراقبه) ممکن است از بسیاری جهات بر سلامت شما تاثیر مثبت بگذارد تمرینات مدیتیشن آرامبخش و تسکین دهنده است و مشخص شده است که استرس و درد را ...
ویتامینی که کمک می کند بر اضطراب و استرس غلبه کنید
دوزهای بالاتر ریبوفلاوین می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد که ممکن است استرس را کاهش دهد. با این حال، باید توجه داشت که استرس مربوط به سلامت روان را کاهش نمی دهد. در عوض، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد، که ارتباطی هم به یکدیگر ندارند. مشخص نیست که آیا سیستم ایمنی بهبود یافته در اضطراب فایده ای دارد یا خیر. استرس خود سیستم ایمنی بدن را در پاسخ به ترشح هورمون های استرس ضعیف می ...
بهترین زمان نوشیدن آب
کند و می تواند متابولیسم را به طور طبیعی افزایش دهد. مصرف آب در صبح به سم زدایی بدن، بهبود عملکرد گوارش و افزایش شادابی و طراوت پوست و مو نیز کمک می کند. هیدراتاسیون قبل از غذا، کلید تناسب اندام احساس گرسنگی و تشنگی گاه با یکدیگر اشتباه گرفته می شوند. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می تواند به شما کمک کند تا میزان غذای مصرفی خود را کنترل کنید و از پرخوری جلوگیری کنید ...
آشنایی با خواص درمانی ادویه ها +اینفوگرافی
ادویه ها فقط برای خوشمزه کردن غذا ، به کار نمی آیند زیرا هرکدام خواص درمانی نیز دارند. در این اینفوگرافی بببینید که هر ادویه چه خواص درمانی دارد و چگونه میتواند به سلامت بدن کمک کند. افزایش متابولیسم:تخم خردل به گزارش سرگرمی روز، اضافه کردن خردل به تقویت متابولیسم و سوزاندن چربی کمک می کند یک قاشق چای خوری پودر تخم خردل خالص رامیل کنید بسیار انرژی زا است. افزایش ...
معجزه آب گوجه برای سرطان
سایز دور کمر نیز اتفاق می افتد. 4. به بیماری های قلبی کمک می کند مصرف منظم آب گوجه فرنگی می تواند به حفظ سلامت قلب شما کمک کند. لیکوپن و بتاکاروتن موجود در آب میوه می تواند به فشار خون و همچنین کلسترول کمک کند. مطالعه ای که در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شد، 584 شرکت کننده را مشاهده کرد که به مدت یک دهه به طور مداوم گوجه فرنگی و محصولات آن را مصرف می کردند. آنها نسبت به گروهی ...
پیلاتس: ورزشی که زندگی شما را تغییر خواهد داد!
...> پیلاتس، با تمرکز بر تعادل و هماهنگی بدن، به کاهش خطر آسیب دیدگی کمک می کند.این ورزش، باعث تقویت حواس و تمرکز می شود و توانایی انجام فعالیت های روزمره را افزایش می دهد. 4. سلامت ستون فقرات: پیلاتس، با تقویت عضلات اطراف ستون فقرات، به کاهش درد و فشار در این ناحیه کمک می کند. این ورزش، حالت ایستادن و نشستن صحیح را نیز آموزش می دهد که به سلامت ستون فقرات و پیشگیری از کمردرد کمک شایانی می کند ...
افزایش وزن بدون چربی با 10 ترفند ساده
. ماهی های چرب مانند سالمون، شاه ماهی، ماهی خال خالی و هالیبوت منبع غنی اسید های چرب امگا 3 هستند. این ترکیبات همچنین سلامت قلب و عروق را نیز بهبود می بخشند. برخی تحقیقات نشان می دهد که اسید های چرب امگا 3 می توانند خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند آلزایمر، سرطان، بیماری خشکی چشم و آرتریت روماتوئید را کاهش دهند. خوردن ماهی برای یک تا دو بار در هفته توصیه می شود. سعی کنید آن را با سبزیجات نشاسته ای مانند ذرت یا سیب زمینی ترکیب کنید. ...
ذهن آگاهی هنر پرورش تاب آوری است
، یک منبع قابل اعتماد در سال 2019 که از مدیتیشن مبتنی بر تمرکز حواس استفاده کرد، اثرات یک مراقبه فشرده 4 روزه را با گروه کنترل مقایسه نمود. یافته ها نشان می دهد که مدیتیشن ذهن آگاهی تا سه ماه پس از مداخله، تاب آوری را بهبود می بخشد. تکنیک های ذهن آگاهی و تاب آوری مدیتیشن اسکن بدن مدیتیشن اسکن بدن یک مدیتیشن مختصر است که به شما این امکان را می دهد تا از قسمت های مختلف بدن و ...
رازهای افزایش طول عمر با 3 مکمل قدرتمند که معجزه می کنند
به گزارش نبض بازار ،همیشه پیشگیری بهتر از درمان است با در نظر گرفتن این موضوع چه اقداماتی می توانیم برای ارتقای سلامتی و افزایش طول عمر خود انجام دهیم؟ در کنار عادات شناخته شده ای مانند ورزش، ترک سیگار، فعالیت ذهنی و رژیم غذایی سالم، علم نشان داده است که مصرف مکمل های خاص نیز می تواند در این زمینه مفید باشد. در این مقاله، به بررسی 3 مورد از این مکمل های شگفت انگیز می پردازیم که می توانند به شما ...
راز لاغری شکم و باسن: معجزه ی غذاهای چربی سوز!
...> یکی از مهم ترین کارهایی که می توانید برای کاهش دور شکم و باسنتان انجام دهید، ورزش های هوازی است. ورزش منظم چون پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا چربی اضافه را می سوزاند و راهی ساده و مفید برای کاهش وزن است. شما با انجام ورزش به مرور زمان متوجه می شوید که چربی های ناحیه باسن و شکم آب شده و این قسمت های بدن کوچک تر می شود. سخن آخر واقعیت این است که هیچ غذایی نمی تواند تضمینی باشد برای اینکه روی یک ناحیه عکس اثر بگذارد و باعث لاغرتر شدن و فرم گرفتن آن ناحیه از بدن شود زیرا چربی سوزی در یک نقطه اتفاق نمی افتد و تمام چربی های بدن تحت الشعاع قرار خواهند گرفت. ...
منابع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
گرم ماست یونانی یکی از بهترین مواد غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی - 24. ...
8 فایده بی نظیر خوردن زیتون در شب + 2 نکته مهم
تواند باعث بهبود سلامت قلب و عروق شود. این میوه خوش طعم حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب ناسازگار است که این اسیدهای چرب برای قلب و عروق بسیار مفید هستند. درواقع اسیدهای چرب ناسازگار در زیتون به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب در بدن کمک می کنند. 4- بهبود سلامت پوست زیتون حاوی ویتامین های E و A هست؛ به همین دلیل خوردن این میوه دوست داشتنی کمک می کند پوستی نرم و سالم داشته ...
هفت ماده غذایی مفید برای مبتلایان به نارسایی قلبی
همان طوری که قلب عضوی مهم در بدن محسوب می شود و نقش ضروری دارد عوامل متعددی هم می توانند در روند سلامت آن تاثیر بگذارند. از مهم ترین این عوامل داشتن سبک زندگی ناسالم است. تحرک کم و ورزش نکردن، چاقی های شکمی، استرس زیاد، استعمال دخانیات و افزایش سطح چربی و کلسترول در بدن می توانند از این عوامل باشند که از روتین های نامناسب روزانه نشات می گیرند. اگر از عامل وراثت و افزایش سن در ایجاد ...
آگهی/ قرص جینسینگ: معجزه طبیعت برای سلامتی و انرژی
افراد ممکن است به این گیاه حساسیت داشته باشند یا با مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب یا بی خوابی مواجه شوند. بنابراین، توصیه می شود که مصرف این قرص با دوز مناسب و تحت نظر پزشک انجام شود. قرص جینسینگ با توجه به خواص متعدد خود، می تواند یک مکمل مفید و موثر برای بهبود سلامت عمومی، افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد جنسی باشد. اگر به دنبال خرید قرص جینسینگ هستید، حتماً از برندهای ...
10 راهکار برای به حداکثر رساندن کالری سوزی در 30 دقیقه
به افزایش جریان خون و گرم شدن عضلات کمک می کند. این فرآیند بدن شما را برای ورزش آماده می کند و می تواند انعطاف پذیری و دامنه حرکتی را بهبود بخشد و در عین حال مقداری کالری اضافی بسوزاند. درگیر شدن در کشش های فعال و مبتنی بر حرکت می تواند ضربان قلب و متابولیسم شما را در مقایسه با کشش ایستا و غیرفعال افزایش دهد. پیاده روی سریع پیاده روی سریع یک ورزش قلبی عروقی کم ...
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم!
نوشیدن چای بابونه یک ساعت قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند سریعتر بخوابید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشد. با این حال، عواملی مانند اختلالات خواب، شیوه های بهداشت خواب و عادات سبک زندگی می توانند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول هلث، چای بابونه به دلیل خواص آرام بخش آن به طور گسترده ای شناخته شده است و آن را به نوشیدنی محبوب قبل از خواب تبدیل می کند ...
بهترین روغن های طبیعی برای مرطوب کردن پوست خشک
زیتون همچنین حاوی: اسید لینولئیک: اسید لینولئیک یک اسید چرب است که نشان داده شده است که به بهبود سد پوستی در افراد مبتلا به پوست خشک و درماتیت آتوپیک کمک می کند. اسید پالمیتیک: اسید چرب با زنجیره بلند، اسید پالمتیک نشان داده شده است که پوست را تسکین، نرم و مرطوب می کند. استرول ها: استرول ها موادی هستند که شبیه کلسترول هستند و تصور می شود به کاهش سطح کلسترول در بدن کمک می کنند ...
هر روز 8 تا 10 عدد مویز بخورید
غنی از یک عنصر کمیاب به نام بور است که باعث تقویت استخوان ها می شود و عملکرد مفاصل سالم را بهبود می بخشد.مطالعات نشان می دهد که گنجاندن غذاهای غنی از بور به عنوان بخشی از رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد. مویز همچنین حاوی مقادیر زیادی کلسیم است که می توان از آن برای حفظ سلامت استخوان ها استفاده کرد. فواید مویز برای سلامت چشم آنتی اکسیدان موجود در مویز به ...
چگونه تمرینات وزنه برداری سلامت مغز را تقویت می کند
تمرینات شما فراهم کند. باندهای مقاومتی را امتحان کنید: این ابزارها روشی همه کاره برای تقویت عضلات ارائه می دهند و همچنین با بهبود خلق وخو مرتبط هستند. مصرف پروتئین: اطمینان از مصرف کافی پروتئین، به ویژه برای افراد تازه کار در تمرین با وزنه، برای حمایت از رشد و ترمیم عضلات بسیار مهم است. با ادغام این تمرینات در برنامه روزانه خود، می توانید از مزایای دوگانه بهبود سلامت ...
راز انرژی و شادابی با رویال دیلی!
، کربوهیدرات، چربی و ویتامین ها تشکیل شده است. ترکیب آن بسته به منطقه جغرافیایی و آب و هوا متفاوت است. ژل رویال چه خواصی دارد؟ طبق مطالعات انجام شده، دیده شده ژل رویال خواص زیادی دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم: ژل رویال با داشتن مواد مغذی به عنوان یک منبع غنی، به تقویت سلامت عمومی و بهبود عملکرد بدن، تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی بدن کمک می کند. مصرف ژل رویال به ...
رگبار و رعدوبرق در مناطق مختلف کشور | هواشناسی به این مناطق هشدار داد | وزش باد شدید در راه است
هفته تکرار کنید. خواص معجون آب هویج و زنجبیل 1. سلامت قلب و عروق: آب هویج و زنجبیل باعث بهبود سلامت قلب و عروق می شود و مکمل بسیار خوبی برای سلامتی شماست. حضور فیبر طبیعی، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی در این نوشیدنی، بهبود گردش خون و سلامت شریان ها را تضمین می کند. 2. هضم را بهبود می بخشد: مصرف معجون آب هویج و زنجبیل بهبود هضم را تسریع می کند و ...
5 دلیل مهم برای مصرف منظم آجیل در زندگی روزمره
خود گله مند هستند، برخورد کرده باشید. این موضوع به کمبودهای بدن آن ها باز می گردد. بهتر نیست اگر همین افراد به جای استفاده از مکمل ها و انرژی زاهایی که به سلامت شان اعتمادی نیست، یک ماده مغذی سالم را در رژیم روزانه خود جا دهند؟ آجیل دارای پروتئین، چربی، کربوهیدرات و منابع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و منیزیم است. اگر حس می کنید که سطح انرژی شما در طول روز به حد ...
با این 6 روش ساده لاغر شوید
آفتاب نیوز : بهترین راه حل کاهش وزن در خانه نیاز به صبر، اراده، و قابلیت ارتجاع همراه با برنامه رژیم صحیح، ورزش، و اصلاح سبک زندگی دارد. نکات ذکر شده در ادامه این مطلب برای کسانی که اضافه وزن جزئی تا متوسط دارند مفید است و به کاهش وزن سریع آن ها کمک می کند. 1) برای صبحانه تخم مرغ بخورید تخم مرغ کامل، مزایایی از جمله کمک به کاهش وزن را داراست. مطالعات نشان می دهد ...
فواید جوانسازی واژن با تزریق چربی
کوتاه خود را کوتاه تر خواهید کرد. استراحت کافی داشته باشید، بدن شما بعد از تزریق به استراحت نیاز دارد تا عضلات و بافت های واژن را بهبود بخشد. پیش از این هم اشاره کردیم، فعالیت های سنگین بعد از تزریق ممنوع است. از ورزش های خاص و سنگین و فعالیت های جنسی مادامی که پزشک اجازه نداده، بپرهیزید. پزشک درمانگر شما احتمالا داروهایی برایتان تجویز می کند، به یاد داشته باشید که ...
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
توسط بدن تولید می شود، اما همچنین می تواند به عنوان یک مکمل برای تنظیم خواب شما مورد استفاده قرار گیرد. به نظر می رسد مصرف 0.5 الی 5 میلی گرم ملاتونین، سی دقیقه قبل از خواب، کیفیت خواب را بهبود می بخشد. ت یانین: تیانین یک آمینو اسید است که خاصیت آرام بخشی دارد. هنوز اثبات نشده است که باعث به خواب رفتن می شود، اما می تواند به آرامش انسان کمک کند. مصرف روزانه 200 میلی گرم از این مکمل مفید ...
نشانه هایی که می گوید کبدتان سالم است
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ️اگر شما شرایط چگونه نگه داشتن یک کبد سالم را بدانید، می توانید از بروز برخی بیماری های خطرناک جلوگیری نمایید. کبد یک ارگان اصلی میباشد که چندین کار را به طور همزمان انجام می دهد و اگر از کار بیفتد بیشتر عملکرد های حیاتی بدن از کار می افتند و در شرایط بسیار بدی منجر به مرگ می شوند. نشانه های کبد سالم علائم کارکرد کبد سالم عبارتند از: 1 ...
هر آنچه درباره فستینگ باید بدانید اینجاست
خواهد شد. - کاهش وزن: اگر شما به روزه گیری متناوب که شامل دوره های روزه داری منظم است بپردازید، باعث بهبود بیومارکرهای قلبی-عروقی و سوخت و ساز زیاد بدن و کاهش وزن خواهد شد. همینطور شاخص توده بدنی شما و عواملی که ممکن است برای قلب ایجاد خطر کند پایین می آید و این مساله برای کسانی که دارای اضافه وزن هستند یا چاق به حساب می آیند به خوبی خود را نشان می دهد - سلامت روان: ...
