خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب در طول روز
به گزارش نبض بازار ،آب مایع حیات نقش اساسی در سلامتی انسان ایفا می کند. نوشیدن آب به میزان کافی و در زمان های مناسب به عملکرد صحیح اندام ها، هضم غذا، جذب مواد مغذی و دفع سموم از بدن کمک می کند. در این میان صبح ها یکی از بهترین زمان ها برای نوشیدن آب است، چرا که بدن پس از یک شب استراحت به هیدراتاسیون نیاز دارد. آب مایع حیات است و یک ماده حیاتی و ضروری برای زنده ماندن موجودات به ویژه ...
3 مکملی که طول عمر را افزایش می دهند
آفتاب نیوز : در کنار عاداتی چون ورزش، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه داشتن مغز و رژیم غذایی سالم، مصرف برخی مکمل های خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد: 1) امگا 3 تحقیقات نشان می دهد که امگا 3 به حفظ فشار خون و سطح تری گلیسیرید در محدوده نرمال کمک می کند. افرادی که، چه از طریق رژیم غذایی و چه به واسطه مصرف مکمل، امگا 3 بالاتری دریافت می ...
رنج های دستگاه گوارش!
در مواد غذایی به تسریع عمل گوارش کمک می کنند. از بین مواد غذایی می توان گفت؛ میوه ها سریع ترین زمان جذب را در بدن دارند. زیرا زمانی که رسیده باشند، پیشاپیش خود تجزیه شده اند در حالی که هر گونه تنش، فشار روحی، چربی و الکل، تسریع در عمل هضم و جذب مواد غذایی را کاهش می دهند. در معده مواد غذایی با اسیدها و آنزیم های گوارشی شست وشو می شوند. قسمتی از جذب مواد مغذی داخل گردش خون در معده انجام ...
خاصیت بی نظیر گوشت بلدرچین برای کودکان ، خوشمزه و مقوی
این کار، حتما با پزشک کودک تان مشورت کرده و در صورت نبود منع مصرف، این گوشت را در سوپ و یا دیگر غذای آن ها، استفاده کنید. گوشت بلدرچین برای کودکان بالای یک سال و نوجوانان، به دلیل داشتن مقادیر بسیار زیادی ویتامین، مواد معدنی و پروتئین بسیار لازم بوده و به سلامت بدن کودکان و رشد بهتر آن ها، کمک می کند. هر چند فراموش نکنید که گوشت بلدرچین را نباید جایگزین گوشت قرمز کنید و هر کدام از آن ها باید به صورت مجزا و به اندازه مشخص و کافی، در برنامه غذایی کودکان وجود داشته باشند. ...
هوس خوردن برخی غذا ها نشان دهنده برخی کمبودها در بدن شماست
سبزیجات باشید. کمبود پروتئین و نیتروژن هم منجر به هوس خوردن نان و پاستا می شود و باید برای رفع آن گوشت قرمز، لوبیا و ماهی چرب مصرف کنید. میل شدید به خوردن خوراکی های قندی نیز می تواند ناشی از کمبود کروم و فسفر در بدنتان باشد که در این مواقع باید به خوردن غذا های غنی از کروم، کربوهیدرات و چربی ها بپردازید؛ چراکه این ماده برای تأمین انرژی و ترمیم سلول متابولیسم سالم بدن مورد نیاز است. با خوردن مرغ، پنیر ...
این ویتامین ها را با هم مصرف نکنید
ویتامین E می تواند مزایای ویتامین K را بی اثر کند. بین مصرف ویتامین های مختلف چقدر باید وقفه انداخت؟ فاصله زمانی بین ویتامین ها به نوع ویتامینی که مصرف می کنید بستگی دارد. اما یک قانون ثابت وجود دارد؛ اینکه در مصرف قرص های ویتامین، ثبات و استمرار را حفظ کنید و در ساعات و روزهای مشخص آنها را بخورید تا بهترین اثربخشی را داشته باشند. ویتامین های محلول در چربی (ویتامین های A، D، E و K) را بهتر است همراه غذا مصرف کنید. خوردن چربی به عنوان بخشی از وعده غذایی به انتقال و جذب این ویتامین ها در بدن کمک می کند. در خصوص مولتی ویتامین ها نیز به همین منوال عمل کنید. ...
هفت ماده غذایی مفید برای مبتلایان به نارسایی قلبی
بدون کالری و چربی گوشت به شما می دهند. دراین بین استفاده از انواع لوبیا می تواند مهم ترین نقش را در وعده های غذایی شما داشته باشند. لوبیاها واقعا می تواند بهترین غذا برای سلامت قلب تان باشند. این مواد یک افزودنی دلچسب و سیرکننده در هر وعده غذایی است که می توانید به راحتی آن را تهیه کنید. اگر حبوبات را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود در نظر بگیرید می توانید میزان سطح کلسترول بدن تان را ...
4 عادت ساده که می توانند 6 سال به عمرتان اضافه کنند
نشان داد که چهار عامل کلیدی در معکوس کردن خطر مرگ زودهنگام نقش دارند: عدم مصرف سیگار: ترک سیگار یکی از مهم ترین اقداماتی است که می توانید برای افزایش طول عمر خود انجام دهید. فعالیت بدنی منظم: حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و دو روز تمرین قدرتی برای بزرگسالان توصیه می شود. خواب کافی: 7 تا 8 ساعت خواب در شب برای سلامتی و افزایش طول عمر ضروری است. رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی ...
درمان خانگی فشار خون بالا با غذا
سدیم می تواند فشار خون را به شکل بسیار زیادی افزایش دهد. غذاهای فرآوری شده و فست فودها معمولاً حاوی مقادیر بسیار زیادی (بیش از 2000 میلی گرم) نمک هستند. 2. غذاهای شیرین غذاهایی که قند افزوده دارند، باعث افزایش وزن اشخاص می شوند و می توانند خطر فشار خون بالا را تشدید کنند. فروکتوز جدا از این که به شکل مستقل می تواند روی فشار خون و وزن نقش داشته باشد، جذب نمک در بدن را ...
6منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. ...
برای غلبه بر بلغم چه بخوریم
مزاج شامل چاقی، سردی بدن، ضعف عضلات، کم اشتهایی، خواب آلودگی، افسردگی، کندی حافظه و ورم مفاصل است. 2- هدف از رژیم غذایی بلغمی چیست؟ هدف از رژیم غذایی بلغمی، متعادل کردن مزاج و رفع علائم ناشی از غلبه بلغم در بدن است. این رژیم با گرم و خشک کردن بدن، به هضم غذا، دفع سموم و افزایش انرژی کمک می کند. انتهای پیام ...
کشمش بخوریم سالم تر است یا مویز ؟
بدن را تا حد زیادی کاهش می دهد زیرا سدیم یکی از دلایل کلیدی فشار خون بالا است. بنابراین خوردن یک مشت مویز می تواند مشکل شما را برطرف کند. خواص مویز برای تقویت استخوان ها مصرف غذاهایی که استخوان های شما را قوی و سالم نگه می دارد بسیار مهم است. مویز غنی از یک عنصر کمیاب به نام بور است که باعث تقویت استخوان ها می شود و عملکرد مفاصل سالم را بهبود می بخشد. مطالعات نشان ...
رازهای زیبایی و سلامتی: با مراقبت های شخصی بدرخشید!
، آبرسانی و تقویت می کنند و به شما کمک می کنند تا موهایی سالم، درخشان و بدون وز داشته باشید. برخی از محبوب ترین محصولات مراقبت از مو فوراور عبارتند از: محصولات بهداشت شخصی فوراور به شما کمک می کنند تا بدنتان را به طور کامل و طبیعی تمیز و شاداب نگه دارید. این محصولات شامل صابون، شامپو بدن، لوسیون بدن، دئودورانت و خمیر دندان هستند. برخی از محبوب ترین محصولات ...
ترکیب آب هویج واین ادویه شفابخش است
مشکلات مانند یبوست و سوزش معده را کاهش می دهد. 3. پوست شما را سالم تر و زیباتر می کند: حضور ویتامین A و C در آب هویج و زنجبیل، باعث بهبود کلاژن سازی و افزایش جریان خون به پوست می شود، که بهبود پوست و جلوگیری از پیری زودرس را تضمین می کند. 4. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند: وجود ویتامین های A و C در آب هویج زنجبیل باعث ایجاد تغییرات قابل توجهی در مغز ...
این مواد غذایی سرشار از فیبر را بشناسید
گروه سلامت:فیبر ماده ای است که مرتباً از سوی جامعه پزشکی و سلامت، نام آن را می شنوید. فیبر نوع خاصی از کربوهیدرات است که در غذاهای گیاهی مثل سبزیجات و غلات به مقدار زیاد وجود دارد و بدن نمی تواند تمامی آنها را به راحتی هضم کند. با اینکه فیبر به راحتی در بدن هضم نمی شود اما نقش موثری را در سلامت افراد دارد. به گزارش خبرآنلاین، به نظر می آید خوردن چنین چیزی که هضم هم نمیشود کاری بی فایده ...
برای تغذیه سالم باید رژیم خاصی را دنبال کنید؟
بدن خود را در حین لذت بردن از غذاهایی که دوست دارید تغذیه کنید. از این گذشته، غذا برای لذت بردن است - نه ترساندن، شمارش، وزن کردن و پیگیری. تغذیه سالم به دلایل زیادی مهم است، از جمله تامین سوخت بدن، به دست آوردن مواد مغذی لازم، کاهش خطر بیماری، افزایش طول عمر، و ارتقای سلامت ذهنی و جسمی بهینه. اگرچه برخی از افراد به دلایل سلامتی نیاز دارند - یا انتخاب می کنند - از ...
هر آنچه که باید درباره رژیم فستینگ بدانید
اینجا برخی نکات کلیدی در مورد روزه گرفتن و اثرات آن بر بدن را خدمت شما ارائه می کند: روزه به صورت رژیم فست می تواند به وضعیت متابولیک بدن پس از هضم و جذب کامل یک وعده غذایی اشاره داشته باشد، که معمولاً 3 تا 5 ساعت پس از خوردن غذا رخ می دهد. در طول روزه، بدن شما ذخایر قند خود را از دست می دهد و شروع به سوزاندن چربی می کند همین مساله موجب کاهش وزن خواهد شد. اگر شما به روزه گیری ...
5 دلیل برای مصرف منظم آجیل در زندکی روزمره
...، مصرف مغزیجات است. در این مقاله قرار است خواص مرتبط با آجیل را بشناسید تا بدانید که چرا پزشکان تغذیه بر مصرف روزانه این ماده غذایی پافشاری دارند. شاید تابه حال با افرادی که مدام از خستگی عضلات خود گله مند هستند، برخورد کرده باشید. این موضوع به کمبودهای بدن آن ها باز می گردد. بهتر نیست اگر همین افراد به جای استفاده از مکمل ها و انرژی زاهایی که به سلامت شان اعتمادی نیست، یک ماده مغذی ...
با این 6 روش ساده لاغر شوید
-3 برابر یک رژیم استاندارد کم چرب، وزن کم کنید و در عین حال سلامتی خود را نیز بهبود ببخشید. 5) غذا های پرادویه بخورید فلفل چیلی حاوی کپسایسین است؛ ماده ای که علت اصلی تند بودن فلفل هاست و یک ترکیب ادویه دار است که می تواند سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و اشتهای شما را کمی کاهش دهد. 6) آهسته تر بجوید مغز شما ممکن است مدتی طول بکشد تا قبول کند که به اندازه ...
مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی برای بدن شما دارد؟
تواند سطح این مؤلفه را در خون پایین نگه دارد. آجیل بر روی فشار خون تأثیر که به اثبات رسیده باشد ندارد اما قطعاً سطح کلسترول را کاهش می دهد. هنوز هم به اثبات نرسیده که دقیقاً کدام نوع آجیل می تواند تأثیر بیشتری بگذارد. درمان کم خونی در بدن با آجیل هموگلوبین ماده ای در خون است که باعث می شود سلول های قرمز در خون اکسیژن را به دیگر اندام ها در بدن منتقل کنند. اگر این ماده در بدن ...
طرز تهیه غذا های سرشار از پروتئین برا کودکان
تابناک با تو – اگر کودک شما بد غذاست یا به خوردن گوشت، مرغ و ماهی علاقه ای نشان نمی دهد، بد نیست تهیه مدل های مختلفی از غذا های پروتئینی را یاد بگیرید تا به کمک طعم های تازه و متنوع بتوانید این ماده غذایی را به بدن فرزندتان برسانید. کودکان در همه رده های سنی به جذب پروتئین کافی برای [...]
هشداری که با هوس خوردن این خوراکی ها صادر می شود
شکلات تا حد زیادی می تواند نشانه کمبود منیزیم باشد. منیزیم یک ماده ضروری برای بدن است که به تنظیم عملکرد عضلات، سطح قند و فشارخون کمک می کند. در چنین وضعیتی خوردن آجیل و سبزیجات فکر خوبی به نظر می رسد. میل به خوردن نان و پاستا: هوس و میل زیاد برای مصرف نان و پاستا تا حد بسیار قابل توجهی ناشی از کمبود پروتئین و همچنین نیتروژن در بدن است. برای رفع این نیاز ضروری، شما می توانید گوشت قرمز، لوبیا و ...
خواص شگفت انگیز زردچوبه؛ معجزه ای طلایی برای سلامتی و زیبایی
از مواد غذایی و گیاهان دارویی می تواند موجب مهار رشد سلول های سرطانی شود. گزارش تحقیقات اپیدمیولوژیک حاکی از آن است که در کشورهایی که مصرف زردچوبه بالاست، سرطان های روده ای کمتر مشاهده می شود. اثرات ضدسرطانی زردچوبه از این نظر بااهمیت است که به عنوان یک ماده افزودنی به غذا مورد استفاده قرار می گیرد. مصرف این ماده با دوز بالا از تکثیر سلول های سرطانی پیشگیری می کند، ولی به سلول های سالم ...
با این روش به صورت طبیعی بدن خود را سم زدایی کنید
اصلی اندام های گوناگون در سیستم بدن این است که سموم را متابولیسم و حذف کنند. تا زمانی که این سیستم سالم است، کار خودش را هر روز به صورت خودکار انجام می دهد. کبد، کلیه ها، ریه ها، سیستم لنفاوی، کولون و حتی پوست شما در سم زدایی پیوسته بدن نقش دارند. این ارگان ها و سیستم ها خودشان به اندازه کافی و به طور مؤثر، سموم و مواد اضافی را دفع می کنند، بنابراین یک رژیم غذایی خاص یا مکمل دتاکس واقعاً ...
خوراکی های مورد علاقه تان در مورد بدن تان چه می گوید؟
هستند که معمولا هوس انگیز هستند، زیرا هورمون های حس خوب مانند دوپامین و سروتونین را تحریک می کنند. به همین دلیل است که ما اغلب زمانی که احساس استرس یا ناراحتی می کنیم به سراغ شکلات می رویم. هم چنین، گزارش شده که کمبود ماده معدنی منیزیم می تواند منجر به اشتیاق برای خوردن مواد غذایی شیرین شود. منیزیم برای صد ها فرآیند در بدن حیاتی است، اما مواد غذایی سالم تر غنی از منیزیم حبوبات، غلات کامل و ...
این افراد به هیچ وجه نباید آبگوشت بخورند!
مبتلا به بیماری های قلبی باید در زیاده روی در مصرف آبگوشت بپرهیزند و آبگوشت چربی گرفته شده مصرف کنند و در حین پخت، روغن های جامد و کره به غذا اضافه نکنند. مبتلایان به سنگ کلیه مصرف زیاد گوشت قرمز می تواند اثرات بدی روی کلیه ها داشته باشد زیرا علاوه بر پروتئین بالایی که دارد به دلیل داشتن پتاسیم زیاد نیز می تواند برای سلامت کلیه ها مضر باشد.در مورد گوشت قرمز مطالعات نشان داده ...
معجزه حذف قند از رژیم غذایی
خواهد گذاشت. به طوری که، تمایل شما را به غذا هایی که دارای مواد مغذی هستند، افزایش می دهد. به طوری که با مصرف مقدار کمی از این غذا ها احساس سیری به شما دست خواهد داد و با کالری کمتری از گرسنگی جلوگیری خواهید کرد. سلامتی عمومی بدن علاوه بر کاهش وزن، حذف قند از رژیم غذایی باعث می شود، شما با دیگر بیماری ها که تحت تاثیر قند هستند مواجه نشوید. بیماری هایی مانند فشار خون، کلسترول، چربی و ...
چرا یابد روزانه 7 عدد بادام بخوریم؟
خوب و بد تقسیم بندی می شود. بنابراین، خبر خوب این است که با خوردن بادام، می توانید سطح کلسترول مضر بدن را کاهش داده و کلسترول خوب را افزایش دهید. فیبر: اگر یک دستگاه گوارش سالم می خواهید که غذا را خوب هضم کند و دچار یبوست نشود، قطعا نیاز به خوردن بادام خواهید داشت. چراکه این مغز، سرشار از فیبر است. پروتئین: بدن برای اینکه بتواند بافت های خود را ترمیم کند و نمونه های جدید بسازد، نیاز به پروتئین ...
آیا کاهش وزن بدون رژیم امکان پذیر است
فواید فراوانی دارد و در صورت مداومت در پیاده روی(روزی 30 تا 60 دقیقه) فرد به وزن ایده آل میرسد. چرا پیاده روی باعث کاهش وزن می شود؟ پیاده روی شامل حرکات پیوسته است که عضلات را به تکاپو وادار میکند. تامین انرژی بدن از طریق سوزاندن قند و چربی، افزایش خون رسانی برای تامین اکسیژن و مواد مورد نیاز سلول ها در اثر پیاده روی رخ داده و سبب تعادل متابولیسم و وزن ایده آل میشود. ...
سومین سرطان شایع جهان این نشانه ها را دارد
خبرآنلاین نوشت: سرطان روده بزرگ جزو سرطان های شایع در جهان است و افراد بسیاری را تحت تأثیر قرار می دهد. برخی از سرطان ها از جمله سرطان روده بزرگ، در ابتدا قابل تشخیص نیستند اما با داشتن اطلاعات کافی و آگاهی در مورد این سرطان می توان از وقوع آن جلوگیری کرد. علائم این سرطان عبارتند از: وجود [...]
