هر آنچه که باید درباره رژیم فستینگ بدانید
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید روزه داری؛ از کنترل قند خون تا کاهش خطر سرطان
متخصصان سلامت می گویند روزه گرفتن می تواند فواید متعددی از جمله کاهش وزن، کنترل قند خون و محافظت در برابر سرطان و ... داشته باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، روزه عملی است که قدمت آن به قرن ها قبل برمی گردد و در بسیاری از فرهنگ ها و مذاهب نقش محوری دارد اما در سال های اخیر به دلیل دستیابی به شواهد علمی مبنی بر فواید آن برای سلامتی، طرفداران بیشتری پیدا کرده است. در ...
به محض ترک قند و شکر در بدن چه اتفاقی می افتد؟
...: مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف زیاد شکر باعث مقاومت در برابر لپتین می شود، هورمونی که به مغز پیام می دهد شما سیر هستید. سلامت بهتر دندان: باکتری موجود در دهان با مصرف قند رشد می کند. خوردن بسیاری از غذا های شیرین احتمال پوسیدگی دندان و دیگر مشکلات دندانی را افزایش می دهد. با توقف مصرف قند به بهبود سلامت دندان ها و لثه کمک کنید. منبع: ایسنا در ادامه حتما بخوانید ضرری که نوشیدن قهوه با معده خالی برای سلامتی دارد ...
هر روز 8 تا 10 عدد مویز بخورید
...> فشار خون بالا یکی از مسائل بسیار رایجی است که منجر به مشکلات جدی در بدن می شود. مویز سرشار از پتاسیم است و پتاسیم موجود در آن، سدیم بدن را تا حد زیادی کاهش می دهد زیرا سدیم یکی از دلایل کلیدی فشار خون بالا است. بنابراین خوردن یک مشت مویز می تواند مشکل شما را برطرف کند. خواص مویز برای تقویت استخوان ها مصرف غذاهایی که استخوان های شما را قوی و سالم نگه می دارد بسیار مهم است. مویز ...
خواص گردو برای مغز کودک در حال رشد
. همین امر می تواند به بهبود عملکرد رگ های خونی کمک کند. در نهایت این امر سبب کاهش خطر حمله قلبی و سکته می شود. از گردو می توانید به صورت مکمل در میان ودعده ها هم استفاده کنید. این ماده قابلیت این را دارد که به عنوان چاشنی هم در سالادها کنار روغن های گیاهی که برای سلامت قلب بسیار مفید هستند هم استفاده شود. نتایج آزمایش های این طور نشان داده است که مصرف روزانه و به مقدار لازم از گردو می ...
معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کاهش وزن به روشی سالم و پایدار بدون دریافت سطوح کافی پروتئین در رژیم غذایی روزانه دشوار است. پروتئین تولید هورمون های گرسنگی در بدن را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. به نقل از eatthis، پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن ...
هوس شدید به شکلات می تواند نشانه کمبود این ماده معدنی باشد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسکانیوز، ولع خوردن خیلی از اوقات شدید و حتی غیرقابل کنترل است اما طبق گفته متخصصان تغذیه اشتیاق به خوردن بعضی از مواد می تواند ناشی از کمبود مواد مغذی در بدن باشد و آن را تهدید کند. برای مثال گفته می شود هوس شدید به شکلات می تواند نشانه کمبود منیزیم باشد. منیزیم یک ماده ضروری برای بدن است که به تنظیم عملکرد عضلات و سطح قند و فشار خون کمک می کند در این مواقع باید به ...
راز لاغری شکم و باسن: معجزه ی غذاهای چربی سوز!
ناحیه تحتانی شاهد کاهش وزن و فرم مطلوب باشید، با این بخش از نمناک همراه شوید تا بدانید چه باید کرد؟ چه غذاهایی بخورید و چه مواد غذایی را حذف کنید تا نتیجه دلخواهتان را بگیرید؟ عده های غذایی را حذف نکنید وعده های غذا را حذف نکنید زیرا با حذف غذا و چیزی نخوردن متابولیسم بدن شما کند خواهد شد و میل و اشتهایتان به غذا خوردن افزایش می یابد،این حالت باعث می شود شما احساس خستگی کرده و ...
8 فایده بی نظیر خوردن زیتون در شب + 2 نکته مهم
سطح انرژی و کاهش خستگی بدن کمک می کنند. 2- بهبود عملکرد مغز بهبود عملکرد مغز یکی دیگر از فواید زیتون است که می توانید با مصرف زیتون پیش از خواب، از آن بهره مند شوید. میوه زیتون از مقادیر زیادی آنتی اکسیدان تشکیل می شود که این آنتی اکسیدان ها به مغز کمک می کنند تا عملکرد خوبی داشته باشند. 3- بهبود سلامت قلب و عروق جالب است بدانید که خوردن زیتون در شب می ...
افزایش وزن بدون چربی با 10 ترفند ساده
بسیاری از توصیه های تغذیه و رژیم غذایی با هدف کاهش وزن هستند، اما اگر شما جزو افراد خیلی لاغر هستید و می خواهید بدون خوردن غذاهای چرب به وزنتان اضافه شود، باید خوراکی و غذاهایی را انتخاب کنید که میزان کالری آن ها بیشتر از چربی باشد. به جای اینکه سعی کنید خود را با انبوهی از غذا های شیرین، ناسالم و یا چرب سیر کنید، غذا های پرکالری را انتخاب کنید که انرژی را تامین می کنند و توده عضلانی را بدون چربی های ناسالم که می توانند به شما آسیب برسانند، بسازند. ...
با تغییر شیوه رژیم غذایی به آرامش اعصاب برسید
به گزارش اصفهان زیبا ؛ امروزه بسیاری از افراد دچار ناراحتی های اعصاب هستند، در این صورت بلافاصله سراغ دارو می روند و با خوردن آن بر این تصور هستند که بهبود می یابند، این در حالی است که از عوارض مصرف زیاد داروها غافل هستند. شاید هم از تاثیر تغییر در شیوه رژیم غذایی و استفاده از مواد غذایی مناسب برای اعصاب چندان اطلاعی ندارند. از این رو سراغ دکتر اکبر کورنگ بهشتی، مهندس بیوتکنولوزی و ...
درمان خانگی فشار خون بالا با غذا
سدیم می تواند فشار خون را به شکل بسیار زیادی افزایش دهد. غذاهای فرآوری شده و فست فودها معمولاً حاوی مقادیر بسیار زیادی (بیش از 2000 میلی گرم) نمک هستند. 2. غذاهای شیرین غذاهایی که قند افزوده دارند، باعث افزایش وزن اشخاص می شوند و می توانند خطر فشار خون بالا را تشدید کنند. فروکتوز جدا از این که به شکل مستقل می تواند روی فشار خون و وزن نقش داشته باشد، جذب نمک در بدن را ...
اثرات مخرب غذاهای فرآوری شده بر روح و روان
، به کار می رود)، می تواند نقش مهمی در سلامت روان داشته باشد. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه B را در نظر داشته باشیم. ویتامین های این گروه در سنتز و عملکرد انتقال دهنده های عصبی مربوط به خلق و خو نقش مهمی دارند، بنابراین توصیه می شود منابع این ویتامین ها که شامل سبزیجات برگ سبز و غلات کامل و تصفیه نشده است، در برنامه غذایی گنجانده شوند. میزان کافی ویتامین D در بدن در ...
حساسیت غذایی در مقابل عدم تحمل غذا
. حساسیت غذایی زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن شما به اشتباه به یک غذای خاص یا پروتئین موجود در آن غذا واکنش بیش از حد نشان دهد. سیستم ایمنی بدن شما به طور معمول از بدن در برابر باکتری ها، ویروس ها و سایر مواد مضر محافظت می کند. اما در مورد حساسیت غذایی، سیستم ایمنی بدن شما پروتئین موجود در غذا را با یک مهاجم اشتباه می گیرد و آنتی بادی هایی را برای مبارزه با آن تولید می کند. ...
خوردن روزانه میوه خشک معجزه می کند
به مدیریت وزن، را ارائه می کند. در این مطلب به 9 دلیل برای گنجاندن میوه خشک در رژیم غذایی روزانه اشاره شده است. صحت قلب: مغزها مانند بادام، چهارمغز و پسته سرشار از چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند که نشان داده شده که سطح کلسترول را بهبود می بخشند و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند. مصرف منظم میوه خشک با سطوح پایین تر کلسترول LDL (بد) و سطوح بالاتر کلسترول HDL (خوب) مرتبط است که به ...
خواص درمانی ادویه ها (+اینفوگرافی)
دارد که می توان به خاصیت جلوگیری از چاقی و مشکلات شکمی اشاره کرد، فلفل سیاه کلسترول را پایین نگه می دارد. فلفل سیاه را می توانید به عنوان طعم دهنده قبل از پخت به غذا یا در حین و یا بعد از آن اضافه کنید. دارچین به سطح انسولین خون کمک می کند، کمی دارچین را با صبحانه می کنید. دارچین همچون انسولین عمل می کند و موجب تحریک گیرنده های چربی و سلول های عضلانی می شود و قند اضافی را از خون خارج و در سلول ها ذخیره می کند. ...
رژیم کتوژنیک برای رفع آکنه
روز از دست دادند، همچنین درصد مشابهی از اندازه دور کمر آنها کاهش یافت. آکنه آنها نیز بهبود یافت: با اندازه گیری استاندارد "مقیاس درجه بندی آکنه جهانی"، نمرات به طور متوسط 41.5٪ در طول رژیم 45 روزه بهبود یافت. بارئا گفت: یک مبنای علمی برای کاهش آکنه وجود دارد. نتایج نشان داد نشانگرهای التهاب سیستمیک، استرس اکسیداتیو و سلامت میکروبیوم روده همگی بهبود یافته اند. بهبود در التهاب ...
با خواص چلغوز یا جلغوز آشنا شوید؛ گران ترین آجیل دنیا
مواد معدنی، پروتئین و ویتامین های زیادی که دارد، می تواند در یک رژیم غذایی سالم به خوبی جای بگیرد و مصرف آن به عنوان یک میان وعده یا عضوی از غذا کالری بسیار کمی را وارد بدن می کند و جدا از آن، با پایین نگه داشتن سطح قند خون، باعث تعادل وزن می شود. بهبود سلامت چشم یک خاصیت چلغوز این است که به واسطه داشتن کاروتنوئیدها، زاگزانتین، لوتئین و برخی خواص آنتی اکسیدانی، می تواند مواد مغذی ...
خرید قرص بلک اسلیم نیو
... یک رژیم غذایی سالم داشته باشید . روی خوردن میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی تمرکز کنید . فعالیت بدنی منظم داشته باشید . حداقل 30 دقیقه در روز ورزش متوسط داشته باشید . کالری دریافتی خود را محدود کنید . برای کاهش وزن، باید کالری کمتری نسبت به آنچه می سوزانید مصرف کنید . آب زیادی بنوشید . نوشیدن آب به شما کمک می کند احساس سیری کنید و کالری کمتری مصرف کنید . اگر به ...
دعای رفع سنگینی و نحسی از خانه | هر روز صبح، به محض بیدار شدن بخوانید
زنجبیل و زردچوبه ، به عنوان مواد افزودنی، به آب هویج خواص شفا بخش بیشتری اضافه می کنند. به همین دلیل، ترکیب این مواد با آب هویج به عنوان یک معجون سالم و مفید برای سلامتی توصیه می شود. این ترکیب علاوه بر افزایش خواص آب هویج، می تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن، کاهش التهابات و حتی تسکین دردهای مفصلی کمک کند. آیا می دانید که معجون آب هویج و زنجبیل می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن را سالم ...
نشانه هایی که می گوید کبدتان سالم است
...:از اسفناج، کلم، مغز بادام و آواکادو 8. گفته شده است که ویتامین c برای دفع مسمویت کبد بسیار مفید است. غذا هایی که دارای ویتامین c میباشند عبارتند از:پرتقال، کلم فلفل قرمز و کلم بروکلی 9. کمبود زینک در بدن بسیار خطرناک است. نخود و دانه کدو تنبل دارای زینک بسیاری ISJKN 10. اگر مشکل کبد داشته باشید ممکن است به علت کمبود ویتامین B شمارا برنجاند. برای گرفتن ویتامین کافی سعی کنید از گیاهان در وعده های غذایی خود استفاده کرده و از مصرف نوشیدنی الکلی خودداری نمائید تا کبدی سالم داشته باشید. ...
21 نوشیدنی مضر برای سلامتی بر اساس علم
را بهبود بخشد و همچنین در رساندن مواد مغذی به سلول های بدنتان نقش داشته باشد (که شما را سالم نگه می دارد). همه نوشیدنی ها برای سلامتی خوب نیستند رکسانا احسانی در این باره اضافه می کند که: “هر نوشیدنی ممکن است که ترکیبی متفاوتی از مواد را داشته باشد. بعضی از نوشیدنی ها ممکن است با مقدار زیادی قند، سدیم، کافئین یا الکل تهیه شوند که برای سلامتی ما مناسب نیستند و می تواند خطر ...
هشداری که با هوس خوردن این خوراکی ها صادر می شود
متخصصان علم تعذیه با توجه به خوراکی هایی که شما هوس خوردن آن ها را می کنید، می توانند به شما بگویند بدن شما به چه چیزهایی نیاز دارد. ولع داشتن برای خوردن، بعضی اوقات شدید و حتی غیرقابل کنترل به نظر می رسد، اما همین اشتیاق برای خوردن برخی خوردنی ها یک هشدار و آلارم است که شما را متوجه کمبود مواد و املاح لازمی که بدن تان با آن مواجه است می کند. میل شدید به خوردن شکلات: ولع زیاد برای مصرف ...
با این 6 روش ساده لاغر شوید
افزایی کار می کند. اگرچه یافته ها متفاوت اند، اما بسیاری از مطالعات نشان می دهد که چای سبز (به عنوان یک نوشیدنی یا مکمل عصاره چای سبز) می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. 4) رژیم کم کربوهیدرات داشته باشید برای این رژیم کافیست به سراغ منایع کربوهیدرات بروید و آن ها را در وعده غذایی روزمره خود قرار دهید. مطالعات متعددی نشان می دهد که چنین رژیمی می تواند به شما کمک کند 2 ...
5 دلیل مهم برای مصرف منظم آجیل در زندگی روزمره
پروتئین و فیبر، گرسنگی و میل به خوردن را کاهش می دهد. افرادی که به ندرت آجیل مصرف می کنند، در مقایسه با کسانی که به مصرف روزانه این ماده غذایی پایبند هستند، وزن کمتری دارند و با خطر کمتری هم برای چاقی در آینده روبه رو هستند. با آجیل، کم خونی را درمان کنید یکی از بیماری های شایع در بین افراد، کم خونی حاصل از فقر آهن در بدن است. آجیل ها مهم ترین مغزها برای بهبود این مشکل هستند ...
آیا کاهش وزن بدون رژیم امکان پذیر است
معرفی کنند. در این مقاله 10 بهترین راه های کاهش وزن بدون رژیم در خانه را برای شما ذکر میکنیم. چگونه بدون رژیم غذایی وزن کم کنیم؟ در پاسخ به سوال آیا می شود بدون رژیم غذایی وزن خود را کاهش دهیم؟ باید بگوییم بله! ابتدا باید علت چاقی را بدانید بعد به دنبال راهکار باشید. علل چاقی و اضافه وزن: - غذا خوردن بی اندازه - تغییر در ترشح هورمون های سوخت و ...
خواص شگفت انگیز زردچوبه؛ معجزه ای طلایی برای سلامتی و زیبایی
می توان وزن کم کرد بلکه وجودش در رژیم می تواند در کنار دیگر عوامل اثر بخش باشد. در طب سنتی زردچوبه به عنوان بادشکن شناخته شده است. مصرف آن با غذا موجب بهبود هضم و کاهش نفخ معده می شود. بنابراین برای افراد مبتلا به اختلالات گوارشی و کسانی که بعد از مصرف غذا احساس خستگی و یا نفخ می کنند، توصیه می شود. در یک پژوهش تجویز 500 میلی گرم پودر زردچوبه به 166 بیمار مبتلا به سوء هاضمه سبب بهبود ...
2 دقیقه پیاده روی چه فایده ای برای بدن دارد؟
به گزارش دولت بهار، تحقیقات جدید نشان می دهد که حتی چند دقیقه پیاده روی آهسته بعد از غذا می تواند به طور قابل توجهی قند خون را کاهش دهد. این خبر خوشی برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی است که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند. مزایای پیاده روی بعد از غذا: کاهش قند خون: مطالعه ای که در دانشگاه لیمریک ایرلند انجام شد نشان داد که پیاده روی 60 تا 90 دقیقه بعد از ...