سایر منابع:
سایر خبرها
مغز را با این 5 ماده تغذیه کنید
ذهن مفید هستند، عبارتند از: نان جو، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، گندم سیاه، کینوا. آجیل و دانه ها مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد. گردو بهترین غذا برای مغز است و سطوح بالاتری از آنتی اکسیدان را نسبت به سایر مغزها و دانه ها در خود دارد. قهوه تحقیقات نشان می دهد که مصرف مادام العمر قهوه می ...
بهترین برنامه غذایی برای ورزشکاران چیست؟
افزایش دریافت گوشت قرمز برای کودکان پیش دبستانی مناسب و برای افراد مسن نامناسب است. اضافه کردن عسل به مقدار زیاد به عنوان ماده غذایی مقوی برای افزایش دریافت انرژی در رژیم غذایی کودکان لاغر مناسب بوده اما برای افراد دیابتی و افراد مسن نامناسب و مثال دیگری که می توان ذکر کرد به دریافت جگر بازمی گردد که به عنوان یک غذای سنتی حائز اهمیت است اما باید خاطرنشان کرد دریافت بیش از حد آن برای خانم های ...
غذاهای خطرناک برای سلامت چشم
سالم و عاری از بیماری به طور طبیعی می تواند باعث زیباتر شدن چهره شود. در این مطلب به بدترین مواد غذایی برای سلامت چشم می پردازیم: 1- نان و پاستا تحقیقات نشان داده است کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید و پاستا خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (تخریب لکه زرد چشم) افزایش می یابد. این بیماری یکی از دلایل نابینایی در افراد کهنسال است. از این رو، توصیه می شود ...
استدلال بحث برانگیز پزشکان: اعتیاد به غذا باید مثل اعتیاد به مواد مخدر درمان شود
معتاد به حشیش می گویند که در دوره ی پرهیز از مصرف، این ماده را هوس کند یا با وجود آسیب رساندنش به بدن نتواند آن را ترک کند یا به مصرف آن ادامه دهد. هنگامی که محققان نظرسنجی های دیگری انجام دادند، درصد بیشتری از اعتیاد به غذا در میان دو گروه خاص پیدا کردند؛ یکی افراد چاق و دیگری افرادی که تمایل به پرخوری دارند یعنی اغلب مقادیر زیادی غذا را در مدت کوتاهی مصرف می کنند. هیچ تعریف ...
باید ها و نباید های غذایی برای افسردگی
نام والپروئیک اسید که تقویت کننده خلق وخو هم هست، داشته باشند. گوشت بوقلمون گوشت بوقلمون حاوی تریپتوفان است، اسید آمینه ای که بدن شما از آن برای تولید سروتونین، ناقل شیمیایی تنظیم کننده خلق وخو استفاده می کند. مطالعات نشان داده است افرادی که تریپتوفان مصرف می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به علائم افسردگی و اضطراب هستند. هویج هویج آنتی اکسیدان های منحصربه ...
رژیم درمانی در تری گلیسیرید بالا
بدن دارند، اما وجود هر دو، نشانه سلامت بدن هستند و باید در محدوده طبیعی نگه داشته شوند. تری گلیسیرید تری گلیسیریدها نوعی چربی خون هستند. طبق نظر انجمن قلب آمریکا، تری گلیسیریدها بیشترین نوع چربی در بدن هستند و انرژی مازاد غذاهای مصرفی شخص را ذخیره می کنند تا در صورت لزوم دوباره آن را در اختیار بدن قرار دهند. کلسترول کلسترول ها در واقع نوعی چربی حلقوی متصل ...
3 ایده صبحانه سالم برای مدرسه
مرغ منبع عالی پروتئین است که به تقویت حافظه و تمرکز کمک می کند. نان تست کربوهیدرات مورد نیاز بدن را تامین می کند و انرژی لازم برای شروع روز را فراهم می کند. تخم مرغ منبع عالی پروتئین و ویتامین های گروه B است که برای سلامت مغز و اعصاب ضروری هستند. پنیر منبع کلسیم است که برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. بلغور جو دوسر منبع فیبر است که به هضم غذا ...
ویتامینی که کمک می کند بر اضطراب و استرس غلبه کنید
ویتامین ها و تغذیه کلید بهبود اضطراب هستند. به این دلیل که به نظر می رسد کمبود ویتامین های مهم علائم اضطراب را تشدید می کند، بنابراین ممکن است که مصرف این ویتامین ها اثر معکوس داشته باشد و میزان اضطراب را کاهش دهد. یک خبر خوب و یک خبر بد وجود دارد. خبر خوب این است که اگر کمبود ویتامین هایی مانند ویتامین B دارید، احتمالاً اضافه کردن این مواد مغذی به رژیم غذایی (از نظر مکمل یا غذا) می تواند ...
ویتامینی که کمک می کند بر اضطراب و استرس غلبه کنید
ویتامین ها تأثیر کمی بر اضطراب شما دارند ساده است: وقتی بدن شما به ویتامین نیاز ندارد، معمولاً آنها را حذف می کند. این در مورد ویتامین B، ویتامین C و چندین ماده معدنی دیگر نیز صادق است. بعید است که سیستم گوارش شما مواد مغذی مورد نیاز خود را حفظ کند. در عوض، آنها را به زباله تبدیل می کند و هر بار که به دستشویی می روید آنها را دفع می کنید. برخی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم در بدن تجمع ...
میان وعده به کودک مان چه چیزی بدهیم؟
به جای غذاهای فرآوری شده، کودک خود را با غذاهایی سیر کنید که انرژی و مواد مغذی مورد نیاز آن ها را تامین خواهد کرد. اگر به دنبال میان وعده سالم، لذیذ و مقوی هستید، چند دقیقه از وقت خود را به مطالعه این مطلب اختصاص دهید. از تمام گروه های اصلی غذایی انتخاب کنید 1.میان وعده ها را از هر پنج گروه اصلی غذایی لبنیات، گروه نان و غلات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ و مغز دانه ها، میوه ...
از شر ویروس تبخال خلاص شویم
مواد غذایی سرشار از پروتئین همچون ماهی های غیر پرورشی، مرغ و گوشت قرمز کم چرب استفاده کنند و در هر وعده غذایی 100 گرم پروتئین دریافت کنند. 6 – زینک زینک (روی) برای انجام واکنش های شیمیایی که به ترمیم و محافظت از بدن در برابر ویروس و عفونت ها کمک می کنند، ضروری است. استفاده از زینک به صورت موضعی روی پوست برای درمان تبخال مفید است. البته دریافت زینک با مصرف پروتئین می تواند در ...
دانشمندان درصدد تهیه نان سفید سالم تر هستند
نان سفید سالم شامل برگرداندن مقادیر کمی از جوانه ی گندم و بخشی از سبوس است که در فرآیند آسیاب کردن خارج می شود. علاوه براین، سایر غلات غنی تر از نظر ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر مانند کینوا، تف (گیاهان مغذی و بومی آفریقا)، ذرت خوشه ای دورنگ و ارزن نیز افزوده می شوند. اضافه کردن نخود سبز و نخود، پروتئین بیشتر را مهیا می کند. نان سبوس دار از آرد آسیاب شده از غلات کامل (با سبوس و دانه ...
نان سفید، اما سالم تر!
برای اضافه کردن مقادیر کمی از حبوبات، غلات، سبوس و جوانه گندم به نان سفید بدون تغییر طعم و بافت آن است. دکتر کاترین هاوارث، یکی از محققان این پروژه، می گوید: "ما در حال تجزیه و تحلیل دقیق ترکیب شیمیایی آرد سفید هستیم تا ببینیم دقیقاً چه ویتامین ها و مواد معدنی در طی فرآیند آسیاب از بین می روند. با استفاده از غلات دیگر مانند کینوا، تف، ذرت خوشه ای دورنگ و ارزن می توانیم سطح آهن، روی ...
لحظه های دلهره آوری که خلبان رئیس جمهور از سقوط هلیکوپتر ثبت کرد! + فیلم
پروتئین دریافت کنند. زینک (روی) برای انجام واکنش های شیمیایی که به ترمیم و محافظت از بدن در برابر ویروس و عفونت ها کمک می کنند، ضروری است. استفاده از زینک به صورت موضعی روی پوست برای درمان تبخال مفید است. البته دریافت زینک با مصرف پروتئین می تواند در فرآیند بهبود نیز تاثیر بگذارد. خوراکی هایی مانند جگر، گوشت گاو، آجیل و سبزیجاتی مثل اسفناج سرشار از زینک هستند. تعدادی از مواد غذایی ...
4 فایده چای گل سرخ برای سلامتی
نوشیدنی مفید برای حفظ سلامت عمومی بدن مورد توجه قرار گیرد. گل رز یکی از محبوب ترین مواد در محصولات مراقبت از پوست است. گلبرگ های رز دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند که باعث می شوند پوست جوان تر و سالم تر به نظر برسد. همچنین، خواص ضد باکتریایی گل رز می تواند به جلوگیری از بروز آکنه کمک کند. مصرف چای گل رز به عنوان بخشی از روتین روزانه می تواند به بهبود کیفیت و ظاهر پوست کمک کند ...
این زمان ها آب بخورید لاغر می شوید
...، مایع حیات است و یک ماده حیاتی و ضروری برای زنده ماندن موجودات به ویژه انسان به حساب می آید. اگر آب به اندازه و در زمان های مشخص که بدن به آن نیاز دارد، استفاده شود، دچار کم آبی نمی شویم. هنگامی که انسان ها که به ظاهر احساس گرسنگی می کنند، متوجه تشنگی خود نمی شوند، به عبارت دیگر، مغز این محرک ها را یکسان تشخیص می دهد. بنابراین لازم است قبل از مصرف غذا، مقداری آب نوشیده شود و سپس چند ...
دلیل بسیاری از ناکامی ها در ورزش حرفه ای
فصل بین مسابقات و تمرین فراموش شود می تواند عاملی بازدارنده برای استفاده از توان موثر در تمرینات و توانایی های بدنی و عاملی برای به خطر انداختن سلامت کل دوران زندگی باشد. هرم غذایی ورزشکاران دارای 6 قسمت مهم است. هر یک از این قسمت ها نیاز بدن در نظر گرفته می شود. هیچ یک از این غذا ها جایگزین یکدیگر نیستند. همچنین مصرف کمتر از یک قسمت از این هرم با قسمتی دیگر قابل جبران نیست. هر قسمت از ...
کمبود کدام ویتامین باعث درد ساق پا می شود؟
میلی گرم در روز. نحوه مصرف: منیزیم را می توان از طریق مصرف مواد غذایی مانند اسفناج، آجیل و دانه ها به دست آورد یا از طریق مکمل های منیزیم مصرف کرد. برای تعیین دوز دقیق و روش درمانی مناسب، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا وضعیت سلامتی شما به طور دقیق بررسی شود و در صورت لزوم، آزمایشات لازم جهت تعیین سطوح ویتامین ها و مواد معدنی در بدن شما انجام گیرد. پزشک شما می تواند بر اساس ...
خانه موزه دکتر معین کجاست؟ | تاریخچه خانه موزه دکتر معین یکی از دیدنی های پایتخت
یا نوشیدنی ها استفاده می شود. ماده ای به نام ان-نیتروسودیمتیلامین (N-Nitrosodimethylamine) یا ان دی ام اِی (NDMA) در داروی رانیتیدین به میزان بسیار کمی وجود دارد. ان دی ام ای ماده ای به احتمال زیاد سرطان زا است. این ماده گاهی در آب آشامیدنی، گوشت های فرآوری شده و بعضی سبزیجات وجود دارد. مقادیر کم ان دی ام ای سرطان زا نیستند، اما مصرف دائمی مقادیر بیشتری از آن ممکن است موجب افزایش میزان ...
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به اختلالات بلع
از مری عبور دهند. این کار باید به طور هم زمان با بستن راه هوایی انجام شود تا از ورود مواد غذایی به نای جلوگیری کند. در نتیجه، فرصت های زیادی برای بروز مشکل بلعیدن وجود دارد. انواع اختلالات بلع مشکلات بلع ممکن است ناشی از سرفه یا پریدن غذا در گلو به دلیل ورود هوا به داخل سیستم تنفسی یا ناتوانی کامل در بلع باشد. اختلالات مغزی یا سیستم عصبی مانند سکته یا تضعیف عضلات ...
طرز تهیه خوراک جگر و گوشت جغور بغور برای مجالس
نیز گزینه ی بسیار خوبی است که شما می توانید در آخر کار کمی گوجه خرد کنید و به این غذا اضافه کنید. این کار را معمولا نیم ساعت آخر انجام می دهند. این غذا به دلیل اینکه کلا با گوشت پخته می شود. معمولا بسیار سنگین است و فقط با نان سرو می شود. در کنارش از دوغ محلی و سبزی خوردن هم الستفاده کنید که دیگر محشر می شود. بعضی افراد ماست و خیار را هم چاشنی این غذای خوشمزه می کنند که بستگی به سلیقه و ذائقه شما دارد. انتهای مطلب/آ. ...
برای غلبه بر بلغم چه بخوریم
می تواند جسم و روان را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به بروز بیماری های مختلفی شود. بلغم طبعی سرد و تر دارد و از ترکیبی از آب، مخاط و مواد زائد تشکیل شده است. علائم مزاج بلغم چیست؟ مزاج بلغمی با علائمی همراه است. این نشانه ها عبارتند از: سفیدی رنگ بدن چاقی شکمی سرد بودن اندام های بدن، به خصوص دست ها و پاها افزایش آب دهان و جاری شدن آب از دهان هنگام خواب ...
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
.... سپس نفستان را به مدت 7 ثانیه حبس کنید. در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت 8 ثانیه انجام دهید. این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می دهد. بدن آماده خواب می شود. جایی برای شکاک شدن نسبت به این روش وجود ندارد؛ کافی است یک بار آن را امتحان کنید! زمانی که آن را امتحان می کنید، خودتان متوجه قدرت جادویی این روش خواهید شد ...
مویز برای چه کسانی می تواند مضر باشد؟ | خواص و مضرات مویز را بشناسید
مورد نیاز روزانه بدن را تامین کنید. درمان مشکلات جنسی مویز می تواند باعث تحریک برای مقاربت شود. این ماده، حاوی اسیدهای آمینه است که برای درمان اختلال نعوظ مفید است. اسیدهای آمینه همچنین به افزایش جریان اسپرم کمک می کند. علاوه براین اسیدهای آمینه موجود در این ماده غذایی ارگانیک سیاه رنگ می تواند شانس باروری را افزایش دهد. کاهش فشار خون فشار خون بالا یکی ...
تا چه اندازه داروخانه آنلاین زیوش را می شناسید؟
تغییر کرده که بیشتر افراد نیاز به مصرف مکمل های کمک درمانی دارند. این محصولات که نوعی دارو به حساب می آیند، بدون نسخه پزشک نیز به فروش می رسند، بااین حال توصیه ما این است که بدون مشورت با افراد متخصص، اقدام به خرید مکمل هایی از قبیل مغز و اعصاب، قلب و عروق، استخوان و مفاصل، پوست، مو و ناخن، چشم و بینایی، دهان و دندان، دستگاه تنفس، گوش و بینی، آرامبخش و ضد اضطراب، افزایش و کاهش اشتها، آنتی اکسیدان ...