4 عادت ساده که می توانند 6 سال به عمرتان اضافه کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر سیب و چای در پیشگیری از سرطان
دانشگاه ادیث کاوان در استرالیا انجام شد، نشان داده است که ترکیبی قدرتمند که به واسطه مصرف برخی خوراکی ها، مانند سیب و چای، دریافت می کنیم، توانایی محافظت از ما در برابر سرطان و بیماری قلبی را دارد، به ویژه، اگر به واسطه برخی عادات سبک زندگی نه چندان سالم در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری ها قرار داشته باشیم. سیب و چای چه نقطه مشترکی با هم دارند؟ شاید نام آنها را نشنیده ...
این داروها باعث آپنه خواب می شوند!
آپنه خواب یک اختلال خواب است که با وقفه در تنفس در طول خواب مشخص می شود. برخی داروها مانند آنتی هیستامین ها، بنزودیازپین ها، باربیتورات ها و مواد افیونی می توانند بر چرخه طبیعی خواب و تنفس شما تأثیر بگذارند که می تواند خطر ابتلا به آپنه خواب را افزایش دهد یا در صورت داشتن آن، وضعیت را بدتر کند. جمعیت زیادی مبتلا به آپنه خواب هستند، اختلالی که در آن وقفه در تنفس در طول خواب رخ می دهد ...
هشدار؛این مکمل ها برای افراد سالم خطرناک هستند
(EPA) هستند که بدن انسان به آن ها نیاز دارد اما نمی تواند برای خود بسازد. اگرچه ممکن است برای افراد سالم استفاده از روغن ماهی برای کمک به پیشگیری از بیماری ایده خوبی به نظر برسد، اما نتایج یک مطالعه بزرگ و طولانی مدت که اخیرا در مجله بی ام جی مدیسین (BMJ Medicine) منتشر شده، نشان می دهد که ممکن است اینطور نباشد.محققان دریافتند که استفاده منظم از روغن ماهی ممکن است خطر ابتلای افراد سالم ...
هشدار| خواب طولانی هنگام ظهر ممنوع
چرت های طولانی مدت در هنگام ظهر ممکن است خطر چاقی، فشار خون بالا و سندرم متابولیک را افزایش دهند. نتایج تحقیقات اخیر نشان داده است که چرت های طولانی مدت در ظهر می تواند خطر چاقی، فشار خون بالا و سندرم متابولیک را افزایش دهد بنابراین اگر این عادت را دارید وقت تغییر آن فرا رسیده است. کلمه سیستا (خواب نیمروز) به معنای ساعت ششم، نشان دهنده دوره ای در طول روز است که مردم بسیاری ...
نمک زدن به غذا با افزایش 41 درصدی خطر ابتلا به سرطان معده همراه است
خود نمک می زدند، نسبت به کسانی که به ندرت به غذای خود نمک می زدند یا هرگز این کار را انجام نمی دادند، درمعرض خطر بالاتر ابتلا به سرطان معده قرار داشتند. مطالعه جدید به شواهد موجود درزمینه ی خطر مصرف نمک برای سرطان معده در جمعیت های غیرآسیایی اضافه می کند، زیرا بیشتر پژوهش ها دراین زمینه روی جمعیت های آسیایی صورت گرفته است. با پیشرفت پژوهش ها، پزشکان ممکن است بتوانند دفعات نمک زدن به غذا ...
مغز در هنگام خواب دکمه تنظیم مجدد را می زند
نسبتاً آسان است، در چندین چرخه خواب و بیداری مورد مطالعه قرار دادند. محققان با تصویربرداری از تک نورون ها دریافتند که آنها در ساعات بیداری ارتباطات بیشتری به دست می آورند و در طول خواب آنها را از دست می دهند. این تضعیف ارتباطات مغزی در واقع یک فرآیند سالم است. این پیوندهای عصبی هر چه روزمان را طی می کنیم، قوی تر می شوند و اگر خواب وجود نداشت، هیچ ظرفیتی برای یادگیری و جذب در ...
چای ناجی زندگی انسان ها؟
ابتلا به بیماری های کشنده مانند اسهال خونی می شوند، از بین می برد. شواهد نشان می دهند که در اواخر دهه 1780، در طول انقلاب صنعتی، چای تقریباً در دسترس همه مردم در انگلستان بوده است. جمعیت در حال افزایش بوده و در واقع باید در این دوره شاهد افزایش مرگ و میر باشیم. اما در نهایت شاهد کاهش نرخ مرگ و میر هستیم که می توان آن را به معرفی و محبوبیت چای و به طور خاص، جوشاندن آب نسبت داد ...
8 توصیه مهم برای داشتن خوابی راحت
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : انجمن حرفه ای شرکت های مواد شوینده و وسایل مراقبت شخصی در آلمان اعلام کرد که طول عمر تشک را می توان با مراقبت منظم و مناسب از آن افزایش داد. همچنین باید از پوشش (حفاظ نشتی) برای تشک استفاده کنید تا آن را از آلودگی و لکه محافظت کنید. روکش و ملحفه تشک را تمیز کنید اگر روکش کثیف شد، باید با در نظر گرفتن دستورالعمل های موجود ...
3 مکملی که طول عمر را افزایش می دهند
در کنار داشتن یک سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی و خواب کافی، مکمل هایی وجود دارند که به داشتن دوران پیری سالم کمک می کنند و حتی در صورت مصرف منظم می توانند طول عمر شما را افزایش دهند. در کنار داشتن یک سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی و خواب [...]
هشدار؛ این غذاها عمرتان را کوتاه می کند
زندگی خود ارائه می دادند و هر چهار سال یک بار یک پرسشنامه غذایی دقیق را تکمیل می کردند. در طول یک دوره پیگیری متوسط 34 ساله، محققان بیش از 48000 مرگ را شناسایی کردند.اگرچه افزایش مصرف غذاهای فوق فرآوری شده با افزایش خطر مرگ مرتبط بود، اما محققان خاطرنشان کردند که این ارتباط پس از در نظر گرفتن کیفیت کلی رژیم غذایی افراد، کمتر آشکار شد. این مطالعه نشان داد که کیفیت رژیم غذایی نسبت ...
یک توصیه مهم برای پیاده روی روزانه: نسبت به قدم شماری وسواس نداشته باشید!
، اما زنان ممکن است مزایای قلبی عروقی بیشتری نسبت به مردان آن هم در مدت زمان کمتری داشته باشند. محققان اخیرا گزارش دادند که زنانی که به طور منظم ورزش می کردند 24 درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی در طول دوره مطالعه بودند و همچنین در مقایسه با زنانی که به طور منظم ورزش نمی کردند، 36 درصد کمتر در معرض خطر حمله قلبی کشنده، سکته مغزی یا سایر رویدادهای قلبی عروقی بودند. در عین حال ...
سیستم ایمنی انسان تحت تاثیر سلامت خواب/چرا بی خواب می شویم؟
سال از عمرش را در خواب به سر برده، بیانگر میزان تاثیر خواب در سلامت انسان ها است. وی درباره ضرورت اهمیت خواب سالم گفت: هنگامی که می گوییم سلامت یک حق همگانی است باید به این موضوع توجه کنیم که خواب سالم نیز یک حق همگانی به حساب می آید. مدیر دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با بیان اینکه تحقیقات متعددی درباره خواب انجام شده، اظهار کرد: نتایج تحقیقات بیان می کند افراد در ...
10 عاملی که موجب از کار افتادگی قلب شما می شود
کشیدن برای جلوگیری از آسیب های بیشتر به قلب و از کار افتادگی قلب ضروری است. هنگامی که از سیگار کشیدن دست می کشید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی در شما در عرض چند روز پس از ترک، کاهش می یابد. در طول یک سال، خطر شما به نصف کاهش می یابد. نادیده گرفتن درد قفسه سینه اگر در هنگام فعالیت جسمی یا ورزش دچار درد قفسه سینه می شوید، این هشدار جدی برای شما است. درد قفسه سینه یکی از عوامل ...
اهمیت معاینات قبل از اعزام زائران حج + فیلم
رای آنها نگران کننده نباشد، اما این بیماری ها و مشکلات ممکن است در عربستان باعث ایجاد مشکل و یا حتی منجر به مرگ فرد شود. به همین دلیل جمعیت هلال احمر به عنوان مجموعه ای که قرار است ارائه خدمات ویژه درمانی، پزشکی و امدادی را در طول عملیات حج بر عهده داشته باشد، تلاش می کند با در دسترس داشتن این اطلاعات و کمک کردن به زائران از بروز مشکلاتی که سلامت زائران را به خطر می اندازد جلوگیری کند و ...
این 4 نکته عمرتان را 6 سال افزایش می دهد
معرض خطر ژنتیکی قرار دارند می توانند با یک سبک زندگی سالم، طول عمر خود را تا 5.5 سال افزایش دهند. عوامل معکوس کننده مرگ زودهنگام این مطالعه مشاهده ای بود، به این معنی که می توانست ارتباط ها را تعیین کند، اما نمی توانست با اطمینان بگوید که این رفتارها علت مستقیم تغییرات در طول عمر هستند. اما محققان توانستند چهار عامل را شناسایی کنند که بیشترین تأثیر را بر معکوس کردن خطر مرگ ...
هفت ماده غذایی مفید برای مبتلایان به نارسایی قلبی
بیماری ها و نارسایی های قلبی صرف نظر کنیم برای موارد دیگر راه حل هایی مفید و آسان وجود دارد که با جایگزین کردن شان به جای عادت های نادرست خواهید توانست تاثیر این بیماری را در خود کاهش دهید. در ادامه به بررسی 7 ماده غذایی سالم که در افزایش بهبود این بیماری نقش دارند خواهیم پرداخت. مواد مفید و مقوی که برای بیماران قلبی توصیه می شوند داشتن رژیم های غذایی یکی از بهترین روش ها در ...
یک تحقیق: کابوس ها ممکن است نشان دهنده یک بیماری جدی باشند
لوپوس که مورد بررسی قرار گرفتند، سال ها قبل از ظهور سایر علائم لوپوس، خواب آشفته در خواب را گزارش کرده بودند و کمتر از 25 درصد از بیماران گزارش کردند که در طول روز دچار توهم شده اند، که در 85 درصد تا زمانی که علائم دیگر ظاهر نشده است، رخ نداده است. این بیماری زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن به خود حمله می کند و علائم احتمالی مختلفی را ایجاد می کند، اما می توان آن را با داروهای ...
افزایش 6 سال به طول عمر با سبک زندگی سالم
گروه علمی:داده ها نشان می دهد افرادی که در معرض خطر ژنتیکی قرار دارند می توانند با یک سبک زندگی سالم، طول عمر خود را تا 5.5 سال افزایش دهند.به گزارش بهداشت نیوز، نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که یک سبک زندگی سالم می تواند خطر ژنتیکی مرگ زودهنگام را تا 62 درصد کاهش دهد. بر اساس یک مطالعه، حتی اگر ژنتیک شما را در معرض خطر مرگ زودهنگام قرار دهد، یک سبک زندگی سالم می تواند به شما کمک ...
دلیل مرگ زود هنگام مردان مجرد
یک مطالعه جدید نشان می دهد که مجرد ماندن در افرادی که دچار نارسایی قلبی هستند، ممکن است بدین معنا باشد که این افراد (نسبت به کسانی که سابقه ازدواج دارند)، زودتر می میرند. به نظر می رسد تجربه زندگی مشترک، یک فاکتور مهم برای تضمین بقا در مردانِ مبتلا به نارسایی قلبی باشد، چیزی که در زنان خیلی رایج نیست. دکتر دیوید کائو، محقق ارشد این مطالعه، می گوید که به طور خاص، بقا و طول عمر در مردان ...
رژیم های گیاهی خطر ناراحتی قلبی، سرطان و مرگ را کاهش می دهند
به گزارش مردم فردا ،به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش دادند که دوری از مصرف گوشت با کاهش خطر بیماری قلبی، سرطان و مرگ زودهنگام مرتبط است. پس از بررسی نزدیک به 50 مطالعه روی چنین رژیم هایی که بین سال های 2000 تا 2023 منتشر شد، یک الگوی واضح ظاهر شد: این رژیم ها با خطر کمتر سرطان و بیماری های قلبی مرتبط با تنگی شریان ها مرتبط بودند. نکته قابل توجه این است که به نظر می رسد این رژیم های غذایی ...
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم!
... در یک مطالعه، افراد مسن تر که 200 میلی گرم کپسول عصاره بابونه را دو بار در روز به مدت 28 روز مصرف کردند، بهبود قابل توجهی در کیفیت خواب و تأخیر (مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروند) گزارش کردند. یک فنجان چای بابونه ممکن است بین 0.8٪ تا 1.2٪ آپیژنین داشته باشد، اگرچه مقادیر آپیژنین ممکن است به دلیل عواملی مانند مارک چای، کیفیت و روش دم کردن متفاوت باشد؛ شواهد نشان می دهد که ...
تاب آوری امتحانات چگونه تعریف و تقویت میشود ؟
. ایجاد تاب آوری در طول فصل امتحانات برای دانش آموزان برای عملکرد خوب و حفظ رفاه خود در میان استرس تحصیلی بسیار مهم است. بررسی متون نشان میدهد که برای توسعه تاب آوری در فصل امتحانات پرهیز از پرخوانی ، رعایت رژیم غذایی (آجیل چهار مغز و ماهی )، تغییر نگرش نسبت به امتحانات، مطالعه گروهی با دوستان، آماده سازی برای امتحانات از طریق شبیه سازی، رعایت زمان و کیفیت خواب است ...
راهنمای داشتن خوابی آرام
اتاق خواب می افزاید. با رعایت این نکات ساده، می توانید خوابی آرام و لذت بخش را تجربه کنید و از فواید آن بر سلامت جسمی و روحی خود بهره مند شوید. منبع بهداشت نیوز انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد پنبه پوست زمستان سلامت طول عمر خواب خوب خوابی آرام تختخواب تمیز نرم افزار موبایل ایلنا ...
فواید روزه داری؛ از کنترل قند خون تا کاهش خطر سرطان
جنبه های سلامتی شما نقش دارد. تحقیقات نشان می دهد این هورمون کلیدی در متابولیسم، کاهش وزن و رشد عضلانی نقش دارد. چندین مطالعه نشان داده اند که روزه می تواند به طور طبیعی سطح HGH را افزایش دهد. می تواند طول عمر را افزایش دهد چندین مطالعه حیوانی نتایج امیدوارکننده ای را در مورد اثرات بالقوه افزایش طول عمر ناشی از روزه داری پیدا کرده اند. یک ...
5 راه کمتر گفته شده برای جوان نگه داشتن مغز
...، افسرده، کم خواب یا دچار فرسودگی روانی هستند، در تست های عملکرد شناختی نمره ضعیف تری کسب می کنند. نمرات ضعیف لزوما افزایش خطر زوال شناختی در سنین بالا را پیش بینی نمی کند، اما سلامت روان و خواب آرام مطمئنا اهداف مهمی برای جوان ماندن مغز به حساب می آیند. 4- ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کنید پژوهش ها نشان داده است که پیوندهای اجتماعی قوی با خطر کمتر زوال عقل (شناخت) و ...
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
داشتن خواب ناکافی در شب، تمایل دارند در طول روز بخوابند. این کار اغلب منجر به چرت زدن روزانه می شود. استراحت های کوتاه در روز با بهبود وضعیت هوشیاری و تندرستی در ارتباط است، اما در مورد تأثیر آن بر خواب شبانه نظرات مختلفی وجود دارد. برخی از مطالعات نشان داده اند که چرت های بی موقع و طولانی (دو ساعت یا بیشتر) در طول روز، منجر به پایین آمدن کیفیت خواب شبانه و حتی بی خوابی می شود. مطالعه دیگر حاکی است که ...
امید به زندگی در جهان تا 2050 بیش از 4 سال افزایش می یابد
بیماری های ریوی نقش قوی تری نسبت به بیماری های عفونی در طول عمر افراد داشته باشند. در نتیجه عوامل خطری مانند چاقی، فشار خون بالا، رژیم غذایی نامناسب، ورزش نکردن و سیگرت کشیدن بیشترین تأثیر را بر بیماری و امید به زندگی در نسل بعدی خواهند داشت. در حقیقت، تعداد سال های از دست رفته به دلیل سلامت ضعیف و مرگ زودهنگام ناشی از این عوامل خطر متابولیک از سال 2000 تا کنون 50 درصد افزایش یافته است ...
به این دلایل هر روز آجیل بخورید
محلول در چربی مانند ویتامین D، E، A و K و همچنین سایر مواد مغذی محلول در چربی مانند بتاکاروتن و لیکوپن می شود. گنجاندن آجیل در وعده های غذایی می تواند به حداکثر رساندن فواید تغذیه ای سایر غذا ها و بهبود جذب کلی مواد مغذی کمک کند. طول عمر: مطالعات قبلی نشان داده اند که مصرف منظم آجیل با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های مزمن مختلف از جمله بیماری های قلبی عروقی، سرطان و بیماری های تنفسی مرتبط است. افزودن آجیل به رژیم غذایی شما ممکن است با ارتقای سلامت و تندرستی کلی به زندگی طولانی تر و سالم تر کمک کند. منبع: همشهری آنلاین ...