خانه
3 مکملی که طول عمر را افزایش می دهند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 عادت ساده که می توانند 6 سال به عمرتان اضافه کنند
نشان داد که چهار عامل کلیدی در معکوس کردن خطر مرگ زودهنگام نقش دارند: عدم مصرف سیگار: ترک سیگار یکی از مهم ترین اقداماتی است که می توانید برای افزایش طول عمر خود انجام دهید. فعالیت بدنی منظم: حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و دو روز تمرین قدرتی برای بزرگسالان توصیه می شود. خواب کافی: 7 تا 8 ساعت خواب در شب برای سلامتی و افزایش طول عمر ضروری است. رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی ...
افزایش 6 سال به طول عمر با سبک زندگی سالم
تغییرات در طول عمر هستند. اما محققان توانستند چهار عامل را شناسایی کنند که بیشترین تأثیر را بر معکوس کردن خطر مرگ زودهنگام دارند. لی گفت: این مطالعه یک ترکیب سبک زندگی بهینه شامل چهار عامل سبک زندگی: عدم مصرف سیگار، فعالیت بدنی منظم، مدت زمان خواب کافی و رژیم غذایی سالم را شناسایی کرده که مزایای بهتری برای افزایش طول عمر انسان ارائه می کند.خواب کافی در این مطالعه هفت تا هشت ساعت در شب تعریف ...
این 4 نکته عمرتان را 6 سال افزایش می دهد
، گفت با تغییر سبک زندگی و پیروی از یک سبک زندگی سالم، خطر مرگ زودهنگام می تواند تا حدود 62 درصد در افراد دارای استعداد ژنتیکی کاهش یابد. بسیاری از مطالعات ارتباط بین سبک زندگی سالم و طول عمر را نشان داده اند و برخی دیگر بر مولفه ژنتیکی در طول عمر تاکید کرده اند، اما گزارشی که در نشریه بی ام جی اویدنس بیسد مدیسین (BMJ Evidence Based Medicine) منتشر شد، چگونگی تاثیر این دو را بررسی کرده است ...
به این 9 دلیل هر روز آجیل بخورید
و همچنین سایر مواد مغذی محلول در چربی مانند بتاکاروتن و لیکوپن می شود. گنجاندن آجیل در وعده های غذایی می تواند به حداکثر رساندن فواید تغذیه ای سایر غذاها و بهبود جذب کلی مواد مغذی کمک کند. طول عمر: مطالعات قبلی نشان داده اند که مصرف منظم آجیل با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های مزمن مختلف از جمله بیماری های قلبی عروقی، سرطان و بیماری های تنفسی مرتبط است. افزودن آجیل به رژیم غذایی شما ممکن است با ارتقای سلامت و تندرستی کلی به زندگی طولانی تر و سالم تر کمک کند. ...
تجرد چه بلایی سر قلب می آورد؟
غذایی و فعالیت بدنی منظم می تواند به بیماران کمک کند عمر طولانی تری داشته باشند. به گفته محققان، افراد مجرد کمتر به مصرف داروهای خود و ادامه روند درمان پایبند هستند و همین مسئله ممکن است بر بقای آنها تأثیر بگذارد، در حالی که وضعیت تأهل و زندگی مشترک می تواند بر ادامه روند درمان، تأثیر مفید داشته باشد؛ چرا که درمان های دارویی در صورت استمرار و رعایت مدوام می تواند خطر مرگ ومیر ناشی از نارسایی قلبی ...
10 عاملی که موجب از کار افتادگی قلب شما می شود
خطرناک هستند. داشتن چربی های بالا باعث کاهش عملکرد مطلوب قلب می شود و باعث اختلال در خونرسانی به بدن می گردد. سندرم متابولیک ترکیبی از عوامل خطر است که می تواند منجر به بیماری قلبی، از کار افتادگی قلب، سکته مغزی یا دیابت شود. کم تحرکی و ساکن بودن بیش از حد خوابیدن زیاد و کم تحرکی یکی از عوامل افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود. فعالیت فیزیکی باعث افزایش طول عمر می گردد. ورزش کردن ...
رژیم های گیاهی خطر ناراحتی قلبی، سرطان و مرگ را کاهش می دهند
...: یک بررسی جدید نشان می دهد که پیروی از یک رژیم گیاه خواری ممکن است زندگی طولانی تر و سالم تری برای شما به ارمغان بیاورد. به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش دادند که دوری از مصرف گوشت با کاهش خطر بیماری قلبی، سرطان و مرگ زودهنگام مرتبط است. به گزارش مهر، پس از بررسی نزدیک به 50 مطالعه روی چنین رژیم هایی که بین سال های 2000 تا 2023 منتشر شد، یک الگوی واضح ظاهر شد ...
هشدار؛ این غذاها عمرتان را کوتاه می کند
زندگی خود ارائه می دادند و هر چهار سال یک بار یک پرسشنامه غذایی دقیق را تکمیل می کردند. در طول یک دوره پیگیری متوسط 34 ساله، محققان بیش از 48000 مرگ را شناسایی کردند.اگرچه افزایش مصرف غذاهای فوق فرآوری شده با افزایش خطر مرگ مرتبط بود، اما محققان خاطرنشان کردند که این ارتباط پس از در نظر گرفتن کیفیت کلی رژیم غذایی افراد، کمتر آشکار شد. این مطالعه نشان داد که کیفیت رژیم غذایی نسبت ...
هفت ماده غذایی مفید برای مبتلایان به نارسایی قلبی
پروتئین های گیاهی سفید به جای گوشت مرغ و تخم مرغ استفاده کنند. جمع بندی یکی از خطرناک ترین بیماری هایی که افراد می توانند به آن مبتلا شوند نارسایی قلبی است. این بیماری سبب می شود که در هر سنی که باشید دچار ایست قلبی و مرگ شوید. برای جلوگیری از این واقعه می توانید به داشتن زندگی و روتین های سالم روی آورید. ورزش کردن و تحرک کافی می تواند به کنترل وزن و کاهش کلسترول بدن ...
راهکار هایی فوق العاده که سلامت کبدتان را تضمین می کند
در حفظ سلامت کبد اشاره کرده است: 1. تمرینات بدنی منظم انجام دهید و سبک زندگی فعال داشته باشید. فعالیت بدنی 150 دقیقه در هفته یا 10 هزار قدم در روز می تواند به پیشگیری از بیماری های کبدی کمک کند. 2. از مصرف مواد الکلی خودداری شود. 3. رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید: غذا های حاوی میزان چربی کمتر و فیبر بیشتر مصرف کنید. رژیم غذایی باید شامل کربوهیدرات کم، فیبر ...
درمان خانگی فشار خون بالا با غذا
غذایی سالم خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و به سلامت قلب کمک کنند. برخی از مرکباتی که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید عبارت اند از: گریپ فروت پرتقال ها پایین آوردن سریع فشار خون بالا لیمو 2. ماهی های چرب ماهی های چربی مثل سالمون منبعی عالی از چربی های امگا 3 هستند که فواید قلبی بسیار زیادی دارند. تأثیر اصلی این چربی ها، به ...
راهنمای پیشگیری و درمان خشکی چشم
لنزهای تماسی: لنزهای تماسی می توانند سطح چشم را خشک کنند. قرار گرفتن در معرض عوامل محیطی: باد، هوای خشک، دود و گرد و غبار می توانند علائم خشکی چشم را تشدید کنند. مصرف برخی داروها: برخی از داروها مانند آنتی هیستامین ها، ضد افسردگی ها و داروهای فشار خون می توانند باعث خشکی چشم شوند. بیماری های خاص: برخی از بیماری ها مانند آرتریت روماتوئید، لوپوس و سندرم شوگرن می توانند خطر ابتلا به خشکی چشم را افزایش ...
با خواص چلغوز یا جلغوز آشنا شوید؛ گران ترین آجیل دنیا
مواد معدنی، پروتئین و ویتامین های زیادی که دارد، می تواند در یک رژیم غذایی سالم به خوبی جای بگیرد و مصرف آن به عنوان یک میان وعده یا عضوی از غذا کالری بسیار کمی را وارد بدن می کند و جدا از آن، با پایین نگه داشتن سطح قند خون، باعث تعادل وزن می شود. بهبود سلامت چشم یک خاصیت چلغوز این است که به واسطه داشتن کاروتنوئیدها، زاگزانتین، لوتئین و برخی خواص آنتی اکسیدانی، می تواند مواد مغذی ...
کشمش بخوریم سالم تر است یا مویز ؟
بدن را تا حد زیادی کاهش می دهد زیرا سدیم یکی از دلایل کلیدی فشار خون بالا است. بنابراین خوردن یک مشت مویز می تواند مشکل شما را برطرف کند. خواص مویز برای تقویت استخوان ها مصرف غذاهایی که استخوان های شما را قوی و سالم نگه می دارد بسیار مهم است. مویز غنی از یک عنصر کمیاب به نام بور است که باعث تقویت استخوان ها می شود و عملکرد مفاصل سالم را بهبود می بخشد. مطالعات نشان ...
رژیم مدیترانه ای می تواند استرس را ازبین ببرد
. محققان همچنین دریافتند که عناصر خاص یک رژیم غذایی مدیترانه ای- میوه، آجیل، حبوبات و مصرف کم نوشیدنی های شیرین- با استرس و اضطراب کمتر مرتبط است.مانتزیوریس گفت: در سطح جهان، ما با جمعیت بی سابقه سالخورده ای مواجه هستیم، اما با وجود این طول عمر، بسیاری از مردم همچنان برای سلامتی و آرامش خود تلاش می کنند. وی در ادامه افزود: رفتارهای سبک زندگی، از جمله کیفیت رژیم غذایی، به عنوان عوامل خطر قابل اصلاح برای سلامت روان ضعیف، با رژیم غذایی مدیترانه ای که برای کاهش خطر بیماری های مزمن و حمایت از پیری سالم تأیید شده است، توجه بیشتری را به خود جلب می کند. ...
برای تغذیه سالم باید رژیم خاصی را دنبال کنید؟
بدن خود را در حین لذت بردن از غذاهایی که دوست دارید تغذیه کنید. از این گذشته، غذا برای لذت بردن است - نه ترساندن، شمارش، وزن کردن و پیگیری. تغذیه سالم به دلایل زیادی مهم است، از جمله تامین سوخت بدن، به دست آوردن مواد مغذی لازم، کاهش خطر بیماری، افزایش طول عمر، و ارتقای سلامت ذهنی و جسمی بهینه. اگرچه برخی از افراد به دلایل سلامتی نیاز دارند - یا انتخاب می کنند - از ...
همه چیز درباره پوکی استخوان
سلامت بدن کمک کرد. راهکار هایی برای داشتن استخوان قوی ورزش و فعالیت بدنی می تواند به سالم ماندن استخوان ها در طول زندگی کمک کند. حفظ وزن سالم از دیگر عوامل حفظ استخوان به حساب می آید؛ کمبود وزن ممکن است خطر پوکی استخوان را افزایش دهد. برای مثال پوکی استخوان در افراد مبتلا به بی اشت هایی عصبی شایع تر است. یک رژیم غذایی سالم با کلسیم و ویتامین D کافی در طول زندگی برای سلامت استخوان مهم است. همچنین پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف الکل به سلامت استخوان کمک می کند. ...
مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی برای بدن شما دارد؟
، دریافته اند که خوردن آجیل می تواند خطر حمله قلبی را کاهش دهد. سرپرست تیم تحقیق دانشگاه اسلو نروژ، اریک آرنسن اذعان داشته که مصرف روزانه یک مشت آجیل که معادل 30 گرم است، 20 تا 25 درصد می تواند خطر ابتلاء به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد. برای کاهش کلسترول خون بادام، پسته و گردو بهترین گزینه ها در آجیل هستند. کلسترول باعث تجمع چربی ها در ماهیچه های قلب و رگ های بدن می شود و مصرف آجیل می ...
نشانه هایی که می گوید کبدتان سالم است
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ️اگر شما شرایط چگونه نگه داشتن یک کبد سالم را بدانید، می توانید از بروز برخی بیماری های خطرناک جلوگیری نمایید. کبد یک ارگان اصلی میباشد که چندین کار را به طور همزمان انجام می دهد و اگر از کار بیفتد بیشتر عملکرد های حیاتی بدن از کار می افتند و در شرایط بسیار بدی منجر به مرگ می شوند. نشانه های کبد سالم علائم کارکرد کبد سالم عبارتند از: 1 ...
این افراد به هیچ وجه نباید آبگوشت بخورند!
می شود. در این بیماری، رژیم غذایی مناسب کمک می کند سطح اسید اوریک در خون کاهش پیدا کند. رژیم غذایی مناسب برای نقرس به کاهش خطر تکرار حملات نقرس و کاهش پیشرفت آسیب به مفاصل کمک می کند. آبگوشت جزء غذاهای مضر برای بیماران مبتلا به نقرس می باشند و مصرف آن ها باعث تشدید حملات نقرس در این بیماران می گردد. فرد مبتلا به نقرس باید مصرف گوشت مجاز را به 170-115 گرم در هفته محدود نماید. مبتلایان به ...
علائم هشدار دهنده این نوع سرطان شایع که نباید نادیده بگیرید
...> پیشگیری: آزمایشات غربالگری: افراد بالای پنجاه سال باید به طور منظم آزمایشات غربالگری سرطان روده بزرگ را انجام دهند. این آزمایشات می توانند پولیپ های روده بزرگ را که پیش سرطانی هستند قبل از تبدیل شدن به سرطان، شناسایی و از بین ببرند. سبک زندگی سالم: داشتن یک رژیم غذایی سالم، حفظ وزن متناسب، ورزش منظم، پرهیز از سیگار کشیدن و مصرف محدود الکل، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می ...
غذاهایی که شبیه اندام های بدن هستند: تصادفی یا عمدی!
ما کمک می کنند که ریه های خود را پاک نگه داریم. - زیتون و تخمدان ها این میوه شگفت انگیز نه تنها به وعده های غذایی شما طعم می بخشد، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت و عملکرد تخمدان ها دارد. بانوانی که مقدار قابل توجهی روغن زیتون در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، کاهش 30 درصدی خطر ابتلا به سرطان تخمدان را تجربه خواهند کرد. هرچند مکانیسم دقیق این عملکرد همچنان ناشناخته است، اعتقاد بر ...
خواص باقلا برای پوست و مو / عوارض باقلا + طرز مصرف باقلا
های بدن است. مصرف باقلا به دلیل دارا بودن ویتامین B9 سبب پیشگیری از آسیب به DNA شده و خطر ابتلا به اسرطان های سینه، مغز، گردن رحم، روده بزرگ و ریه را کاهش می دهد. جلوگیری از ابتلا به بیماری های چشم مصرف باقلا به دلیل داشتن تیامین سبب کاهش ابتلا به بیماری های چشمی مانند گلوکوم و آب مروارید می شود. جلوگیری از پوسیدگی دندان مصرف باقلا به دلیل داشتن کلسیم و ...
رازهای جوان ماندن مغز با این 5 روش ساده که علم ثابت کرده است
توانیم مغز خود را فعال نگه داریم و از بروز مشکلات حافظه و زوال عقل جلوگیری کنیم. در این خبر به 5 روش کمتر شناخته شده اما بسیار موثر برای جوان نگه داشتن مغزتان اشاره می کنیم که به شما کمک می کنند تا ذهنی تیز و حافظه ای قوی در دوران سالمندی داشته باشید. 1- تحریک ذهنی دریافت کنید از طریق تحقیقات روی موش ها و بعد از آن انسان ها، دانشمندان دریافته اند که فعالیت های مغزی باعث تحریک ...
