سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش میل و هوس برای غذاخوردن
را نادیده گرفته یا آن را سرکوب کند. نکته این است که گرسنگی سیستمی است که بدن شما از آن برای متعادل نگه داشتن وزن استفاده می کند. اما بعد از آنکه ماه ها یا سال ها را با نادیده گرفتن قار و قور شکم تان سپری کردید، بعد از آن در تشخیص اینکه چه زمان گرسنه و چه زمان سیر هستید، دچار مشکل خواهید شد. در نتیجه، به چیزهای دیگر پناه می برید تا تصمیم بگیرید چه بخورید. نخست، مسئله قدرت اراده است. اما زمانی که ...
ورزش قبل از بارداری، چند حرکت مفید
دست را موازی هم به سمت جلو بکشید. سر بین دو دست باشد. در همین حالت، با حفظ حالت پاها به سمت پایین خم شوید تا سر به زانوها و دست به کف پا برسد. هنگامی که بالا بر می گردید، نفس را بیرون بدهید. حرکت صدتایی روی کمر دراز بکشید. پاها را از طول به هم بچسبانید و صاف روی زمین بگذارید. دست ها هم صاف و کشیده در دو طرف روی زمین باشند. شانه ها را نیز به سمت زمین پایین بکشید.سر، شانه و دست ها ...
روش هایی برای جلوگیری از گره خوردن مو و موخوره
... -به منظور پیشگیری از شکنندگی مو، موهای خیس تان را با انگشتان تان شانه بزنید یا از شانه ای با دندانه های فاصله دار استفاده کنید. ماساژ سعی کنید دو بار در هفته و هر بار به مدت 10 تا 15 دقیقه موهایتان را با روغن نارگیل داغ، روغن زیتون و یا خردل ماساژ دهید. موخوره ممکن است در هر نقطه ای از ساقه مو رخ دهد. کلید حل این مشکل، مرطوب سازی موهاست؛ در واقع همیشه از این قضیه مطمئن شوید ...
چرا موقع بالا رفتن از پله ها، نفس تان می گیرد؟
پله ها را راحت تر طی کنید، بهتر است از پله های بیشتری بالا بروید؛ هرچه بدن تان بیشتر با این شرایط خو بگیرد، مهارت بیشتری در این زمینه به دست خواهید آورد. نیمی از مشکلات به این مسئله مربوط می شود که بدن شما کارایی و بازدهی لازم را برای بالا رفتن از راه پله را ندارد. وقفه بیندازید این یکی از بهترین روش ها برای ایجاد پرش های تدریجی در ماکزیمم VO2 شماست، ابزاری برای سنجش میزان درست مصرف ...
علائمی که از شروع یائسگی خبر می دهند
است با برخی علائم پیش یائسگی مواجه شده باشید. البته پزشکان این سن رو زود تلقی کرده و به دنبال عوامل دیگری برای بروز برخی ناخوشی ها می گردند. اما اگر بالای 42 سال دارید ممکن است علت اصلی ناخوشی هایتان مربوط به دوره پیش یائسگی باشد. احساس دست و پا چلفتگی می کنید و هر روز جایی از بدن تان کبود می شود برخورد به اشیا و مبلمان منزل، گیر کردن به در و دیوار و غیره می تواند شما را یاد ...
روغن کرچک
ناشی از احتباس مایعات در بدن رنج می برید، می توانید از این روغن برای بهبود وضعیت تان استفاده کنید. روش استفاده می توانید چند قطره روغن گیاهی گریپ فروت یا سرو کوهی به روغن کرچک اضافه کرده و پاها را از پایین به بالا با حرکات دورانی ماساژ دهید. روغن کرچک برای تسکین دل درد روغن کرچک ضداسپاسم و ضددرد است و برای تسکین دل درد موثر می باشد. روش استفاده برای ...
27 شهریور مادران جدید، لطفا مراقب سلامتی خود باشید (1)
. هنگامی که با گذشت زمان، تأثیر این تغییرات شروع شد، احساس می کنید که نسبت به گذشته سالم تر، شادتر، و پرانرژی تر هستید. در نتیجه، ادامه این راه برای تان آسان تر خواهد بود. در ادامه، از نه روش ساده، کاربردی و اعجاب انگیز نام خواهیم برد که شما را در آغاز و ادامه این راه یاری خواهند کرد: مراقب وضعیت بدنی خود باشید چه اولین درد دوران بارداری را تجربه کرده باشید، چه خانه را تمیز می کنید ...
ویژگی لباس بارداری، حتما توجه کنید!
های ویژه ای دارند. 1- راحت باشید. صرف نظر از اینکه چه نوع لباسی را برای پوشیدن انتخاب می کنید، باید در آن لباس احساس راحتی کنید. اگر شما به دلیل اینکه به علت بارداری تناسب اندام تان را از دست داده اید، روزتان را به سختی بگذرانید، باعث می شود که حقیقتاً توجه ها را به قسمت های نامناسب بدن خود جلب کنید. در عوض لباس ها و دوخت هایی را انتخاب کنید که قابل پوشیدن و مناسب شما است و در عین حال ...
باردارشدن در سن بالا
مراجعه می کنید، فشار خون تان کنترل می شود. در دوران بارداری، معمولا فشار خون خانم ها بالا می رود، ولی در این سنین، خیلی کم پیش می آید که فشار خون شما بالا برود. از نظر روحی این که شما چه احساسی درباره بارداری دارید، بستگی به این دارد که سبک زندگی تان چگونه است. به گفته دکتر دایانا راس گلیزر، روان درمانگر ساکن وودلند هیلز کالیفرنیا، در سنین 20 تا 24 سالگی مهم ترین مسئله ای که ممکن است ...
با تمرین های قدرتی وزن بگیرید + عکس
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از هفته نامه سلامت ، حتما طی روز آبمیوه تازه و خانگی به مقدار زیاد میل کنید. برای افزایش وزن، 6-5 وعده غذایی سالم و متعادل داشته باشید. مغز و دانه های خام را فراموش نکنید. این مواد غذایی در حجم کم، کالری و مواد مغذی زیادی دارد و میان وعده های مناسبی برای شما هستند. افزایش وزن نیز مانند کاهش وزن نیازمند پیروی از رژیم غذایی و انجام ...
استرس های دائم برای رفتن روی ترازو
...> تصور می کنید لاغر شدن کیفیت زندگی تان را بهتر می کند ممکن است با این احساس و تصور غلط زندگی کنید که فیزیک و وزن ایده آل شما تأثیر شگفت آوری روی روابط و یا شغلتان خواهد داشت. اما سخت در اشتباه هستید. اگر تصور کنید کاهش وزن شما تمام مشکلاتتان را حل می کند زمان و انرژی لازم برای پرداختن به مسائل دیگر زندگی را که نیاز به تمرکز دارد از دست می دهید. مطمئن باشید کسی که شما را دوست داشته باشد و ...
28 شهریور 7 باور غلط در مورد سلامتی
نمی توانم وزنم را کم کنم قرار نیست برای تناسب اندام داشتن، گرسنگی به خودتان بدهید. استفاده از غذاهای سالم، حرکت های مناسب و تسلط بر روحیه، می تواند ارتباط شما با غذا را تغییر دهد. هرچه ارتباط صحیح تان با نوع غذای مصرفی، بهتر شود، راحت تر به اهداف سلامتی تان دست می یابید. برای این کار ابتدا برنامه های کوتاه مدت بریزید و گام به گام، روش زندگی ناسالم فعلی تان را تغییر ...
چالشی 30 روزه برای کاهش وزن سریع
کنید را می آوریم تا بتوانید به صورت بهینه از وقت خود استفاده کنید و بیشترین بازده ممکن را بدست آورید: راه و روش های موثر تناسب اندام و کاهش وزن 1-چالش حرکت پلانک 30 روزه از آنجا که حرکت پلانک یکی از بهترین تمرینات شکمی و کلی برای بدن است که شما می توانید انجام دهید، این چالش کمک خواهد کرد که تن و شکم شما صاف شود. 2-چالش اسکات 30 روزه شما قادر ...
گریه نوزادان، با این ماساژ دیگر تکرار نمی شود
در نتیجه بهبود جریان خون، سموم نیز از بدن دفع می شوند.یکی از موارد استفاده از این روش درمان طبیعی آرام کردن نوزادان است. کودک نوزاد تنها با گریه می تواند به پدر و مادر خود بفهماند که از یک درد رنج می برد.با استفاده از این علم شما می توانید بفهمید مشکل کودک شما به کدام ناحیه بدن او مرتبط بوده و در صدد رفع آن و آرام کردن فرزندتان تلاش کنید و در بسیاری موارد حتی این کار موجب تسکین و توقف گریه اش می ...
اشتباهات و خطاهای تغذیه ای رایج
، باید بدانید که یک جای کار می لنگد. دنیای سلامت یک دنیای گیج کننده و مرموز است. اطلاعات زیادی آن بیرون وجود دارد که می تواند شما را از مسیر اصلی تان منحرف سازد. بنابراین، باید به دنبال نکاتی باشید که به کمک آنها به اهداف مورد نظرتان دست یابید. رعایت اعتدال نقش به سزایی در رسیدن به یک اندام متناسب دارد. وقتی با محصولاتی مواجه می شوید که برچسب رژیمی دارند، ممکن است زیاده روی کنید. اگر احساس ...
ماه نهم بارداری، اطلاعات مهم و لازم
مانند یک زن بالغ عمل کنید، بلکه بهتر است به اشک های خود اجازه دهید تا آنجا که می خواهند سرازیر شوند، شما 9 ماه فشار سنگینی را تحمل کرده اید و زایمان و استرس ناشی از آن هم فشار بیشتری را وارد کرده است، بنابراین خود را از شر این احساسات خلاص کرده و تا می توانید گریه کنید، چون اگر این احساسات باقی بما ند ممکن است خود را به صورت افسردگی بعد از زایمان نشان دهد.افسردگی یک حالت روحی است که بعضی از خانم ...
کاهش وزن به روش حرفه ای ها، بهترین روش برای لاغر شدن
.... از آنجایی که کاهش وزن سریع موجب آسیب رساندن به ورزشکار شده و موجبات ضعف و خستگی او را فراهم می آورد پس باید با شیوه ای تدریجی و از چند هفته قبل برای رسیدن به این منظور دست بکار شوند. در ادامۀ مجید علی نژاد - کارشناس ورزش های رزمی راهکارهای مؤثر برای کاهش وزن را به شما معرفی می کند. کاهش وزن با افزایش تمرینات کاردیو یکی از این راهکارها، افزایش مدت زمان و تکرار ...
متناسب با تیپ بدنی تان رژیم بگیرید
...، برخی از صورت و گردن، بعضی افراد از ران و تعدادی هم از بازو چاق می شوند که نحوه تجمع چربی در بدن افراد تا حد زیادی از ژنتیک آنها ناشی می شود. ساعدی در ادامه صحبت هایش گفت: رژیم غذایی خاصی برای کسانی که گرفتار چاقی موضعی در قسمت خاصی از بدنشان هستند، وجود ندارد و برای کوچک شدن این نقاط از بدن بهتر است افراد اقدام به کاهش وزن و لاغر کردن کل بدنشان کنند. این متخصص تغذیه ...
علائمی که نشان می دهد زود می میرید
60 و 70 سالگی یا بیشتر از آن به خوبی و سالم زندگی کنید، باید وضعیت جسمی خود را جدی بگیرید. این به معنای آن است که باید شاخص حجم بدن تان در طیف مناسبی باشد – یعنی اضافه وزن نداشته باشید. همه می دانیم که چاقی می تواند به طرق مختلف به بدن تان آسیب وارد کند. 2.ناخن های پیچ دار ناخن های دست ما می توانند چیزهای زیادی را درباره وضعیت سلامت به ما نشان دهند. اگر ناخن هایتان لکه دار بوده، لبه ...
27 شهریور بارداری و تناسب اندام (2)
یاد داشته باشید که یک رژیم غذایی متعادل، ترجیحا 5 تا 6 وعده غذایی کوچک و داشتن چند میان وعده در روز، به انجام ورزش درست نیز کمک می کند و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. هر زمان که در سه ماهه اول بارداری احساس تهوع و یا گیجی می کردید، از ورزش کردن بپرهیزید و از انجام تمرینات ورزشی روی پشت خود دوری کنید که وزن رحم شما روی وریدها فشار وارد می آورد و ورزش این مناطق این فشار را افزایش می ...
انجام کارهای قبل از بارداری
زمان تخمک گذاری از یکی از روش های اندازه گیری دمای بدن یا ترشحات واژن استفاده کنید. یکی از مشکلات خانم ها در این دوران کم و زیاد شدن وزن آنهاست. در این رابطه توضیح می دهید؟ حداقل سه ماه قبل از باردار شدن باید به وزن مناسب تان برسید. چاقی با افزایش عوارض بارداری همراه است و میزان ابتلا به فشار خون، مسمومیت بارداری، دیابت بارداری و نیاز به سزارین با چاقی افزایش می یابد. یک برنامه ...
عوامل ایجاد کننده سوزش سر دل
. 7. از کمک های پزشکی غافل نشوید عدم درمان ریفلاکس می تواند به عوارض جدی نظیر خونریزی، مشکل بلع, انسداد مری, سرطان,تنگی نفس و گرفتگی صدا در گلو منجر شود. بسیاری از افراد مبتلا به سوزش سر دل می بایست تغییراتی را در شیوه زندگی خود اعمال کنند تا از درد و ناراحتی خلاص شوند. دکتر شما می تواند چند داروی تجویزی یا بدون نسخه برای تان بنویسد. اگر نسخه اول نتوانست دردهای شما را تسکین دهد، ناامید نشوید. داروهای زیادی وجود دارد که می توانید با راهنمایی پزشک آنها را امتحان کنید. منبع: lifescript ...
واریس در بارداری، درمان
و هر فعالیتی که جریان خون را بهبود بخشد هم راه پیشگیری و هم درمان محسوب می شود. معمولا واریس در بارداری در زنانی که از مدت ها قبل واریس دارند، مخصوصا با عدم رعایت موارد ریسک فاکتور ها تشدید می شود و معمولا این خانم ها بعد از زایمان به وضعیت قبل بر می گردند. با تغییر شیوه زندگی و رعایت عواملی که برای تان نام می برم، خانم ها می توانند از شدت این بیماری جلوگیری کنند. بارداری و افزایش شدت ...
ماساژ راهی برای درمان و پیشگیری از بیماری هاست
برای ماساژ طراحی شده است که از جمله می توان به ماساژ سوئدی، یومی هو، شیاتسو و ... اشاره کرد. سرپرست موسسه مطالعات تاریخ پزشکی،طب اسلامی و مکمل یاداوری کرد: هدف از انجام بعضی از انواع ماساژ صرفا کمک به فیزیک بدن است ولی اهداف مختلفی از جمله افزایش گردن خون، دفع مواد زائد از عضوی خاص، کاهش تنش و درد عضلانی، ایجاد آرامش عصبی و غیره را می توان انتظار داشت. منبع: تسنیم ...
هفته چهارم بارداری، آنچه قابل مشاهده است!
بدن (و نه فقط در قسمت رحم) در جریان است. از آنجایی که میزان هورمون hCG به طور مستقیم با رشد کیسه ی بارداری مرتبط است، پزشک متخصص شما به طور دقیق به بررسی و نظارت بر سطح این ماده در بدن تان می پردازد. میزان بسیار زیاد یا بسیار کم هورمون hCG می تواند نشانگر وجود مشکلی در بارداری باشد. به یاد داشته باشید که عکس برداری اولتراسوند (سونوگرافی) معمولا به این زودی انجام نمی شوند، اما اگر پزشک شما درخواست ...
کنترل ویار بارداری، چند راه حل خانگی
را متوقف کنید. هرچند برخی از خانم ها که دچار این بیماری می شوند تنها کمی حالت تهوع می گیرند، برخی دیگر با چنان علائم شدیدی روبه رو می شوند که تحمل و گذراندن روز برایشان غیرممکن می شود. در این جا به برخی از این روش های درمانی اشاره می کنیم که حتما برایتان جالب خواهد بود. تجربه و آزمایش راهکاری که برای خواهر یا بهترین دوستتان جواب داده ممکن است روی شما اثری نداشته باشد. به ...
شما بعد از زایمان، چگونگی حالت بدن
از راهکارهایی اشاره شده استفاده کرد.دکتر عسگری متخصص تغذیه به توصیه هایی برای لاغری بعد از بارداری اشاره کرده اند: برای کاهش وزن بعد از بارداری حداقل 9 ماه زمان نیاز است پس باید صبر پیشه کرد.در این زمینه رژیم های سخت را کنار گذشته و می توان خودتان را از غذاهایی مورد علاقه تان محروم کرده و کم کم این کار را انجام دهید و البته با توجه به اینکه باید شیردهی را به خوبی صورت گیرد علل استرس را از خود دور ...
کاردیو چیست و چرا باید آنرا انجام دهید؟
ما چرا باید عمداً ضربان قلبمان را زیاد کنیم، خسته شویم و عرق کنیم؟ برای این کار 10 دلیل خوب وجود دارد: 1. کاردیو به شما کمک می کند وزنتان را کاهش دهید اینکه بدنتان را تکان دهید، در مقایسه با نشستن جلوی تلویزیون، کالری بیشتری خواهید سوزاند. هر چه سریع تر حرکت کنید، کالری بیشتری خواهید سوزاند. به این روش فکر کنید: اگر شما تصمیم دارید که وزن کم کنید، و در حال حاضر 3000 ...
27 شهریور مادران جدید، لطفا مراقب سلامتی خود باشید (2)
از دست دادن حافظه می شود؟ چند روش ساده وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید تا حدی بر این مشکل غلبه کنید: برنامه خواب داشته باشید. اتاق خواب باید تاریک باشد؛ و هیچ نوع ابزار الکترونیکی از جمله تلویزیون در آن نباشد. با کودک خود بخوابید و با او بیدار شوید. اگر برای تان امکان دارد، در طول روز یک چرتی هم بزنید. نرمش و ورزش کنید نرمش کنید؛ با این کار نه ...
تغذیه قبل از زایمان، برای وضع حمل آسان
برخی روش های طبیعی می توانند برای زایمان بهتر به شما کمک کنند و باعث کاهش درد ناشی از وضع حمل شوند می خواهیم روشهای تغذیه ای موثر در این زمینه را به شما آموزش دهیم برخی خوراکی ها می توانند نقش مسکن را برای خانم های پا به ماه بازی کنند و در کم کردن درد ناشی از زایمان به آن ها کمک کنند. با خوردن برخی غذاها، درد زایمان را کاهش دهید ماست حاوی کربوهیدرات است که انرژی بدن را بالا می ...