سایر منابع:
سایر خبرها
تفاوت میان استرس و اضطراب
چه از چیزی رنج ببرید، احساسات پراسترس و تشویش انگیز هردو منجر به احساس برانگیختگی می شوند. احساسات پرتنش یا تشویش برانگیز، ضربان قلب را بالا برده، تنفس سریع را موجب شده و باعث کشیدگی عضلات می شوند. زمانی که اضطراب، حملات آسیمگی را در بر داشته باشد این تشابهات کاهش پیدا می کنند چون علائم در نوع خود شدیدتر می شوند، شامل لرز، سردرد، گرگرفتگی و درد قفسه سینه. دلیل استرس حاد، کاملا با دلیل ...
خروپف را با آبمیوه درمان کنید!
گفته باشد! ) چنان چه توسط موسسه ی ملی قلب، ریه و خون تعریف شده است، آپنه ی خواب “یک اختلال شایع است که باعث می شود هنگام خواب عمق تنفس تان کم شود، یا یک یا چندوقفه در تنفس تان داشته باشید.” چنین اختلالاتی در تنفس میتوانند از چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشند، و ممکن است 30 بار یا حتی بیش تر در مدت زمان یک ساعت طول بکشند. عجیب نیست که این اختلال منجر به بدخوابی و افزایش تعداد دفعات خواب ...
فواید شگفت انگیز گشنیز
برای مقابله با بوی بدن دهان مفید است. * گشنیز به داشتن خوابی راحت کمک می کند. می توانید قبل از رفتن به رختخواب یک فنجان چای گشنیز بنوشید تا خواب راحتی داشته و کسب انرژی کنید. * گشنیز باعث تسکین دردهای قاعدگی می شود در نتیجه برای خانم ها بسیار مفید است. * گشنیز خواص آرام بخشی دارد در نتیجه در ترکیب داروهای ضداسپاسم استفاده شده و باعث بهبود عملکرد روده ها و دفع راحت می شود. ...
7 شیوه کاهش هورمون استرس در بدن تان
به گزارش بلاغ ، هورمون استرس ، کورتیزول دشمن شماره ی یک سلامت عمومی است. سال ها است که دانشمندان می دانند سطح بالای کورتیزول: در یادگیری و حافظه تداخل ایجاد می کند، عملکرد ایمنی و تراکم استخوان را کاهش می دهد، و موجب افزایش وزن، فشار خون، و بیماری قلبی- این فهرست ادامه دارد- می شود. هورمون استرس چیست ؟ بدن ما هنگام استرس کورتیزول آزاد می کند- محصول جانبی برنامه ریزی طبیعی و ...
15 ماده غذایی که شما را گرسنه تر می کند
کننده های مصنوعی: زمانی که محصولی را می خرید، برچسب ” بدون شکر” نباید شما را گول بزند. همیسه محتوا و مواد تشکیل دهنده این محصولات را بررسی کنید تا در آن ها از شیرین کننده های مصنوعی استفاده نشده باشد. شیرین کننده های مصنوعی مغز شما را گول می زند تا فکر کند غذای خوشمزه ای مصرف کرده است. زمانی که غذای واقعی و مناسب مصرف نمی کنید، بدن نیز حس سیری نخواهد داشت و دوباره به مصرف غذاهای بیشتر روی ...
12 عادت روزانه که شما را پیر می کند
انجام دهید هرگز پایان ندارد، پس استرس زیادی روی بدن شما خواهد بود. مردم فکر می کنند انجام چندکار با هم خوب است اما در واقع هیچ کاری سر جای خودش انجام نمی شود. تنها اتفاقی که در این میان رخ می دهد، ایجاد استرس است . مطالعات متعدد نشان می دهد که استرس مزمن باعث تحریک آزاد شدن رادیکال های آزاد در بدن می شود. این مولکول های ناپایدار به سلول های سالم بدن آسیب وارد می کنند و مسئول پیری در ...
آدرنالین اوج می گیرد با سقوط از ارتفاع 50 متری!
هستند که از ما در مقابل تحریک کننده های بیرونی بروز می کنند که اغلب با واکنش های خارجی و درونی و کلامی و صوتی مشخص می شوند. تند شدن ضربان قلب، تنفس غیرطبیعی، تغییر رنگ صورت، بالا یا پایین شدن فشار خون، لرزش بدن به ویژه در دست ها، حبس شدن نفس در قفسه سینه به طور غیرارادی، حس ترس، بیان حرف های شاد یا غم انگیز بدون هدف پشت سرهم از جمله نشانه هایی است که در زمان هیجان در فرد هیجان زده ایجاد می شود. گاه ...
آشنایی با راه های ساده کنترل افت ناگهانی فشار خون
. ماندن در یک موقعیت فیزیکی حداقل برای 60 ثانیه و مجددا جا به جا شدن، از سرگیجه ناشی از افت فشار خون وضعیتی، جلوگیری می کند. در نظر گرفتن بالش اضافه هنگام خواب: این کار یک ترفند عالی برای مبارزه با افت فشار خون است. خوابیدن با یک بالش اضافه باعث می شود سر بالاتر از سطح قلب قرار گیرد و با این کار با اثرات جاذبه زمین کمتر می شود. استفاده از جوراب واریس: استفاده از این جوراب ها به دلیل اضافه کردن فشار ...
شماره 176 همشهری تندرسی منتشر شد
مشخص کرده، سپس برای دستیابی و رسیدن به آنها، از راهها و روشهای کوتاه استفاده کنید وای از فشار خون و قند بالا زوال عقل با ما چهکار میکند؟ ترجیح میدهم مریض باشم ! چقدر عارضهی رفتاربیماری را میشناسید؟ برای مدرسه رفتن کودک مان باید زودتر آماده شویم باید بدانیم هر تغییری که در برنامهی زندگی کودک و خانواده قرار است رخ بدهد، بهتر است قبل از ...
تقویم بارداری هفته به هفته/ هفته 30 جنین به اندازه "کلم سبز"شده است
فولیک و آهن مصرف کنند همچنین به دلیل افزایش سرعت رشد از استخوان ها لازم است با مصرف منابع غنی ازکلسیم مانند شیر، پنیر، ماست نیازهای جنین برای استخوان سازی را تامین کرد. درسه ماه آخر هر روز حدود 250 میلی گرم کلسیم در اسکلت بدن کودک مورد استفاده قرار می گیرد. بادام، لوبیا، سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی، و اسفناج منابع گیاهی بسیار خوبی از کلسیم هستند. ما به شما یک برنامه غذایی مفید ...
هفته اول بارداری – بارداری هفته به هفته
...: هفته اول بارداری با پزشک خود در رابطه با افزودن یک مولتی ویتامین به وعده ی صبحانه ی خود مشورت کنید. حداقل 400 میلی گرم از اسید فولیک به طور روزانه می تواند از بروز عیوب و نارسایی در نوزادی که ممکن است بر روی مغز، قلب و ستون فقرات وی اثر بگذارد جلوگیری کند، به خصوص اگر از قبل بارداری و در هفته های اول حاملگی مصرف گردد. دقت کنید مکمل های غذایی شما شامل مواد مغذی از جمله کلسیم، آهن ...
علت خونریزی در بارداری چیست؟
.... دلایل دیگر خونریزی در دوران اولیه بارداری شامل: تغییرات در گردن رحم: در طول زمان بارداری جریان خون زیادی به سمت گردن رحم وجود دارد در نتیجه داشتن رابطه جنسی در این دوران و یا تستهای رحمی باعث ایجاد لکه بینی می شود.این لکه بینی نگرانی در پی نخواهد داشت. عفونت: هر گونه عفونت در فضای درونی رحم یا دستگاه تناسلی و یا عفونت ناشی از روابط جنسی (کلامدیا، سوزاک ...
این 6 خوراکی باعث آلزایمر و کاهش حافظه می شود
افراد شیرین کننده های بدون کالری را مصرف می کنند، باکتری های درون روده به گونه ای تغییر پیدا می کند که راه را برای ایجاد دیابت نوع 2 هموار می سازد. اگر به بیماری دیابت مبتلا شوید، 4 برابر بیشتر از سایر زمان ها خطر ابتلا به بیماری های شناختی همچون آلزایمر در شما وجود خواهد داشت. دلیل این موضوع بسیار ساده است. دیابت باعث می شود کمتر از قبل به انسولین حساس شوید، بنابراین سطح قند خون ...
با اندازه گیری ضربان قلبتان، میزان تمرینات را مشخص کنید
را در زمان تمرین حساب کنید و از روی آن بفهمید اکنون باید چه میزان به تمرینتان ادامه دهید. زمان مناسب برای اندازه گیری ضربان قلب در تمرینات، یعنی زمان حداکثر تپش قلب را می توان پس از انجام تمرینات زیر، اندازه گیری کرد: 1 - حدود 10 دقیقه بدنتان را با تمرینات سبک مثل درجا دویدن گرم کنید. 2- برای 3 دقیقه، سریعترین حالتی که می توانیدبدوید و بعد ضربان قلبتان را اندازه بگیرید. ...
میل به رابطه زناشویی، غذای مفید
یافت می شود. ورزش ورزش باعث می شود که جریان هورمون ها در بدن به راحتی انجام گیرد. افرادی که ورزش می کنند، مقدار انرژی بیشتری داشته و در نتیجه از نظر جنسی فعال ترند. شاید بعضی ها فکر کنند که ورزش کردن قبل از ساعت خواب می تواند باعث به هم خوردن نظام و زمان خواب آنها شود. در صورتی که نظر دکتر ژانت هاید، روان شناس چیز دیگری است. او می گوید: 35 تا 40 دقیقه ورزش کردن با شدت ...
همه چیز درباره بخورنخورهای سفر
انتقال قطره های این آب بعد از باز کردن در بطری یا بریدن صیفی جات، می تواند به راحتی داخل خوراکی تان نفوذ کند و مقدمات انتقال آلودگی و ابتلا به بیماری را در شما به وجود بیاورد. آشامیدنی سفر متاسفانه ما معمولا بین راه به آب آشامیدنی سالم دسترسی نداریم و استفاده از آب های آلوده هم می تواند باعث ابتلا به بیماری های انگلی و حتی حصبه بین مسافران شود. خیلی وقت ها ما آب آلوده را به ...
چربی سوزی با تنظیم هورمون ها
تنظیم کننده های گرسنگی: گرلین و لپتین این دو هورمون همیشه در حال جنگ هستند تا به شما بگویند چقدر غذا برای خوردن نیاز دارید. گرلین موجب گرسنگی شما شده و از دیواره های معده ترشح می شود. لپتین از سلول های چربی آزاد شده و به شما می گوید ذخایر انرژی شما پر شده است. زمانی که هر دو هورمون در جریان خون به سمت هیپوتالاموس مغز جریان یابند، در افراد سالم هر هورمونی که مقدارش در جریان ...
مهم ترین دلایل رایج"سرگیجه"
خون به مغز، مانند بلند شدن ناگهانی صبح هنگام. اضطراب و دلهره ای که به دنبال آن ضربان قلب افزایش می یابد و حرکت های اشتباه و نادرستی که منجر به افت فشار خون می شوند نیز می توانند باعثسرگیجه شوند. جدی ترین عامل سرگیجه خونریزی است. گاهی ممکن است فرد به دلیل بیماری های دستگاه گوارش روزانه یا در طول هفته دچار خونریزی های داخلی باشد که پنهان است. در این حالت سرگیجه با خستگی بیش از حد نشانه مشکل جدی در ...
مناسب ترین زمان چربی سوزی را بشناسید
خودتان بشوئید. اینگونه فعالیت ها را معمولاً در روز انجام دهید چراکه مناسب ترین زمان برای کالری و چربی سوزی و کاهش وزن است. مدیریت میزان آب بدن طبیعتاً شما می بایست وزنتان را به حد مطلوب مبارزه نزدیک کنید و اگر اضافه وزن شما بیش از حد متوسط باشد، پس باید برای کاهش چندین کیلوگرم، حتی در مصرف آب دریافتی بدن هم کنترل داشته و از افراط اجتناب کنید. همراه با این کاهش مصرف ...
مواد موثر بر رشد و افزایش قد
کلسیتونین است، این هورمون میزان کلسیم در خون و فعالیت سلول های استخوان ها را تنظیم می کند. با افزایش منیزیم و کلسیم در خون، ساخت و رشد طولی استخوان ها افزایش پیدا می کند. رژیم های غذایی حاوی منیزیم و مکمل های حاوی آن باعث افزایش دانسیته استخوانی و تحریک رشد قدی می شود. 3- ویتامین های گروه B+ از بین ویتامین های گروه B ویتامین B1 و B2 در رشد قد و جلوگیری از کوتاهی قد نسبت به ...
استرس های دائم برای رفتن روی ترازو
یا تخصصتان را نیاز داشته باشد به خاطر 5 کیلو اضافه وزن از شما نمی گذرد. به تناسب اندام فکر کنید اما وسواس وزن نگیرید. از خیر وعده های غذایی می گذرید بدترین کار ممکن این است که از وعده های غذایی صرفنظر کنید. احتمالاً تصور می کنید با نرساندن کالری به بدن با سیستم آن مقابله خواهید کرد. اما اینکار نتیجه ای ندارد. پرهیز از صرف غذا باعث افت قند خون می شود. این مسئله نیز روی عملکرد ...
شیوه جدید صوت درمانی برای تسکین میگرن و فشارخون
محققان به نظر می رسد صوت درمانی با ایجاد شکلی از بازخوردزیستی به هم ترازسازی و متعادل کردن سیستم عصبی خودکار کمک می کند. سیستم عصبی خودکار به شکل ناخودآگاه بر عملکرد اندام داخلی کنترل دارد و عملکرد بدن نظیر ضربان قلب، گوارش و تنفس را تنظیم می کند. به گفته تگلر، این درمان HIRREM (بازتاب الکتروانسفالیک مبتنی بر رزونانس رابطه ای با وضوح بالا) نامیده می شود و در مجموعه مطالعاتی بر روی حدود 400 نفر آزمایش شده است. ...
علائم هشدار دهنده فقر انواع ویتامین ها
مفرح کردن ورزشتان است. او توصیه می کند که با 2 یا 4 روز در هفته شروع کنید و سپس فرکانس، سرعت و مسافتتان را افزایش دهید. در آب غوطه ور شوید برای یک تمرین عالی، به داخل استخر بپرید. شنا کردن در هر ساعت 400 تا 700 کالری می سوزاند، و کل بدن شما را آماده می کند. بعلاوه هنگامیکه در آب هستید، بدنتان تنها 10 درصد از وزن خودش را تحمل می کند، با اینحال شما با مقاومتی مبارزه می کنید که 12 ...
25 مهارت برای تقویت حافظه را بشناسیم
به گزارش خبرگزاری حوزه ، حافظه، پدیده ای بسیار پیچیده است که رابطه انسان را با گذشته برقرار می کند. به زبان ساده حافظه عبارت از: پدیده ای برای حفظ خاطرات حال و یادآوری گذشته است. تاکنون دانشمندان و محققان بی شماری درباره این پدیده شگفت انگیز مطالعه کرده اند؛ اما هنوز ناشناخته های بسیاری در این زمینه وجود دارد. حال این سؤال پیش می آید ، آیا می توان حافظه را تقویت و ترمیم کرد؟ پاسخ مثبت ...
8 ورزش برای افزایش طول عمر
. همچنین می توانید ایستاده بر روی نوک انگشتان خود بایستید و با این عمل گردش خون را در پاها افزایش دهید. تمرینات وزنه برای پیشگیری از پوکی استخوان: شما می توانید برای مقابله با این بیماری، به مدت 30 دقیقه و برای سه بار در هفته تمرینات وزنه برداری را انجام دهید. وزنه برداری علاوه بر تقویت عضلات شما سبب می شود که فشار وارده بر روی استخوان ها، آنها را متراکم تر و محکم تر کند. شنا برای ...
خوراکی های مفید برای پاییز و زمستان
. بهترین مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند عبارتند از سبزی هایی مانند اسفناج، گوجه فرنگی، مغز بادام، فندق، تخمه کدو، موز، انجیر خشک، غلات سبوس دار و البته مکمل های دارویی نیز می توانند مفید باشند. مصرف پروتئین را افزایش دهید مصرف پروتئین می تواند شما را از حالت افسردگی و خواب آلودگی در فصل زمستان دور نگه دارد پس در وعده صبحانه خود خوراکی هایی که دارای مقادیر قابل توجهی از پروتئین ...
10 ماده غذایی مفید برای سلامت قلب
غیراشباع الاژیک اسید، کوماریک اسید و فرولیک اسید است. تمشک حاوی کلسیم، ویتامین های آ، د و ث، اسید فولیک و فیبر می باشد. فیبر تمشک، فیبری محلول به نام پکتین است که باعث کاهش میزان کلسترول می شود. توت ها صرف نظر از حالت یخ زده، خشک، پخته و تازه باعث رشد استخوان ها ، چربی سوزی و کاهش کلسترول بد می شوند. در نتیجه با کنترل فشار خون به عملکرد قلب کمک می کنند. 6- برگ کلم سبز ...
کاهش وزن با فعالیت های روزمره!
...> کاهش وزن با دریافت کالری بدن شما ضمن افزایش فعالیت های ورزشی خود، می توانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدین گونه بدنتان را مجبور می سازید چربی بیشتری سوزانده و به تبع آن شاهد کاهش وزنتان خواهید بود. باز هم تأکید می شود که کار کاهش کالری دریافتی بدنتان را به صورت تدریجی شروع کنید تا به یکباره انرژی شما برای انجام تمرینات یا مبارزات تخلیه نشود. به این صورت ...
9 تکنیک درمانی مخصوص پوست های خشک
به معنای ازدیاد عنصر باد/هوا در بدن باشد. همچنین می تواند از علائم تمرکز عنصر آتش در وجود شما باشد.” برای حفظ تعادل این سه عنصر در بدن، بدن خود را با روغنی که کمی گرم شده ماساژ دهید. اگر عنصر باد بر شما غالب شده است (خصوصیاتی همچون بیش فعالی، اختلال در خواب، مشکلات دستگاه گوارش و سرماخوردگی در خود مشاهده می کنید) از روغن کنجد استفاده نمایید. در صورتی که عنصر آتش بر شما غالب گشته (تندمزاجی، پرخوابی ...
زایمان سزارین، بی حسی یا بیهوشی؟
ایمنی بدن حتی به صورت موقت می تواند باعث ایجاد عوارض شود که یکی از آن ها شاید ریزش مو باشد. آیا ممکن است حین عمل سزاین بیدار شویم؟! با پیشرفت هایی که در تکنیک های امروزی و دستگاه های نظارتی داشته ایم، عمق بیهوشی و سطح هوشیاری بیمار و خیلی از موارد دیگر به دقت و به طور مداوم اندازه گیری می شوند و همه چیز از ضربان قلب و فشار خون گرفته تا میزان اکسیژن و گاز کربنیک خون و ... تحت کنترل ...