خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مکمل هایی که به کاهش کمر درد کمک می کنند
...> بر اساس مطالعات انجام شده توسط اداره مکمل های غذایی، میزان مصرف مجاز روزانه یا RDA برای ویتامین D مقدار 15 میکروگرم برای اکثر افراد است. مطلب مرتبط: آیا شما پس از تمرین، واقعا به سرد کردن نیاز دارید؟ دکتر شما براساس نیازهای فردیتان، دوز توصیه شده شما را تعیین خواهد کرد. قرارگیری در معرض نور خورشید و مواد غذایی غنی از ویتامین D مانند شیر نیز این ماده مغذی را تامین می کنند. ...
غذاهایی که بیش از آنچه انتظار دارید باعث چاقی می شوند
های لاغر و ورزشکار به زبون میارن. اما آیا واقعا روی هیکل و اندام تاثیری نمی زارن؟ میانگین هر وعده غلات صبحانه شامل 37 گرم شکر است (برابر با کمی بیشتر از 7 قاشق) که این مقدار از میانگین مصرف شکر روزانه بیشتر است. ماست ماست هیچ ضرری برای بدن نمی تونه داشته باشه. حتی دکترهای رژیم خوردن ماست رو پیشنهاد هم می کن. اما نه هر ماستی بلکه فقط ماست طبیعی و بدون هیچ نوع شیرین کننده و مواد افزودنی ...
این خوردنی ها باعث طول عمر می شود
سموم قرار دارد. نارگیل پژوهش دانشگاه کپنهاگ حاکیست که خوردن غذاهای دارای چربی های سالم مانند اسید های چرب موجود در نارگیل دشمن پیری زودرس است، مانع تخریب دی آن ای می شود و مغز انسان را جوان نگه می دارد. ترشی برگ کلم ترشی برگ کلم و دیگر غذاهای سرشار از باکتری های مناسب مانند ماست و دوغ باعث افزایش طول عمر می شود چه اینکه این نوع باکتری التهاب را کاسته، سیستم دفاعی ...
با خوردن تخم مرغ چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان به نقل از رجانیوز، تخم مرغ سرشار از آهن، پروتئین، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان است. شما به راحتی می توانید هر روز یک نیمرو درست کنید و از فواید بی شمار آن بهره ببرید. اما با خوردن روزانه یک تخم مرغ چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ تصور عامه مردم این است که خوردن زیاد تخم مرغ موجب بالا رفتن کلسترول می شود. پروفسور فرانکی فیلیپس، متخصص ...
تدابیر فصل پاییز از دیدگاه طب سنتی
... 18) در وعده صبحانه ارده و شیره میل کنید چرا که هم گرم و تر است و هم انرژی لازم را برای شما در یک روز سرد فراهم می کند. 19) هویج را بخارپز نموده و با روغن زیتون و لیموترش تازه میل کنید تا مزاج شما را نرم کند. 20) صبح مویز و بادام میل کنید. 21) گاهی از انفیه استفاده کنید. (انفیه پودری است که در دماغ می کشند تا با عطسه های مکرری که ایجاد می کند فضولات سینوس ها ...
تغذیه تکمیلی نوزاد، آشنایی با طعم ها
یا گرم به کودک تان بدهید و یا حتی کمی پوره میوه به آن اضافه کنید. مواد لازم: جو پرک یک سوم پیمانه آب یا شیر یک پیمانه روش تهیه: مواد را داخل ظرفی ریخته و روی حرارت بگذارید تا نرم شوند و پس از چند دقیقه سوپ غلیظی به دست آید. پس از پخت می توانید مقداری پوره میوه، و یا شربت نیز به آن اضافه کنید. بیسکویت گندم به همراه مقدار فراوانی شیر، یک صبحانه خوب است. مقداری غلات برنج که برای صبحانه تهیه می شوند، با پوره میوه و یا ماست به کودک تان بدهید. ...
خطاهایی که پوست را پیر می کنند
... عدم استفاده از کرم مرطوب کننده هیچ گاه کرم مرطوب کننده صورت و بدن تان را فراموش نکنید. روزانه پوستتان را با این کرم مرطوب کنید و حدود یک و نیم لیتر آب بنوشید. این کار باعث می شود که دیرتر کارتان به استفاده از کرم ضدچروک بکشد، چون پوست نرم و مرطوب، کمتر و دیرتر دچار چین و چروک می شود. متخصصان توصیه می کنند از کرم های سرشار از اسیدهای چرب استفاده کنید. همچنین می توانید از ...
تاثیر مصرف فیبرها در سلامت بدن
...> در این مقاله به شرح هر آنچه شما باید درباره ی فیبر و انواع آن بدانید، پرداخته ایم. فیبر چیست و چگونه طبقه بندی می شود؟ فیبر به گروه متمایزی از کربوهیدرات ها اطلاق می شود که بدن انسان قادر به هضم آن نیست. بدن ما فاقد آنزیم گوارشی برای تجزیه ی فیبر است، بنابراین آنها در حین عبور از طول سیستم گوارشی بدون تغییر حرکت می کنند. میزان توصیه شده ی مصرف فیبر ...
برای زیبا شدن باج ندهید!
نگارش این مطلب، هیچ راه حلی برای جلوگیری یا کند کردن روند پیری سلول های بدن ارائه نشده است؛ بنابراین فریب ترفندهای تبلیغاتی شرکت ها را نخورید و پول خود را برای خریدت محصولات جوان کننده یا ضد پیری تلف نکنید. هیچ کدام از کرم ها و لوسیون های چند صد هزار تومانی توانایی جوان کردن پوست شما را ندارند. البته اگر این مطلب را تا پایان بخوانید، تعدادی از روش های مقابله با تخریب پوست به شما معرفی ...
چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟
، نیست. فقط کافی است 3 یا 4 بار در هفته 30 دقیقه پیاده روی کنید. ضمن آن که در طول پیاده روی چربی می سوزانید، این عمل حتی 3-2 ساعت بعد، متابولیسم بدن شما را تحت تأثیر قرار خواهد داد. وقتی تند تند غذا می خورید بدنتان نمی تواند سیگنال های مربوط به سیر شدن را دریافت کند که این خود منجر به پرخوری می شود. 2- خوردن صبحانه: صرف نظر کردن از صبحانه متابولیسم بدن را کاهش می دهد و باعث حفظ ذخایر چربی می ...
قهوه و گوشت قرمز؛ دشمنان خاموش کلیه
دارد اما مصرف بیش از حد آن باعث بالا رفتن فشار خون می شود به طوری که بدن برای دفع سدیم اضافی از بدن مجبور می شود به کلیه ها فشار وارد کند. بنا به گفته کارشناسان میزان مصرف استاندارد نمک روزانه نباید از حدود پنج گرم فراتر رود. کم آبی، یکی دیگر از عواملی است که باعث آسیب به کلیه ها می شود. کلیه برای دفع سموم از بدن به آب کافی وابسته است و نوشیدن حجم پایینی از آب آسیب جدی به کلیه ها وارد ...
بهترین رژیم غذایی کدام است؟ خام خواری، گیاهخواری یا پالئو؟
... رژیم غذایی پالئو در طول سال های گذشته از طریق ارتباطش با کراس فیت، بطور فزاینده ای محبوب شده است. اما این روش غذا خوردن، هزاران سال است که وجود دارد. ایده ی اصلی در پشت این رژیم غذایی، آن است که شما مواد غذایی را در طبیعی ترین حالتشان می خورید، مانند گوشت، تخم مرغ، سبزیجات، گیاهان غده ای، توت ها، میوه ها، آجیل، دانه ها و چربی های سالم (روغن نارگیل و یا کره آب شده). شما از خوردن ...
با خواص و عوارض مصرف تخم کتان آشنا شوید
( مقدار روزانه = 3%) تخم کتان سرشار از این هاست: لیگنان لیگنان، یکی از کلاس های عمده ی فیتواستروژن هاست. ترکیباتی شیمیایی مشابه استروژن و دارای خواص آنتی اکسیدانی است، که می تواند با رادیکال های آزاد بدنتان مقابله کند. بذر کتان یکی از بهترین منابع لیگنان است (0.3 تا گرم در هر 100 گرم). در تحقیقی در ژورنال Critical Reviews، به این نتیجه رسیده اند که برنامه های غذایی حاوی ...
با مواد غذایی ادرار آور آشنا شوید
آسپاراژین است که بطور موثری به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. زنجبیل زنجبیل ، بغیر از اضافه کردن طعم به غذا، به تسکین حالت تهوع قبل از قاعدگی کمک کرده و بعنوان یک دیورتیک مفید عمل می کند. برای بهره مندی از مزایای زنجبیل ، در هنگام خوردن وعده های غذایی تان، از آن به شکل چای استفاده کنید تا مایعات اضافی از بدنتان خارج شوند. دانه کرفس دانه های کرفس از گل های گیاه کرفس گرفته ...
کوچک کردن شکم : چربی پایین شکم تان را با این روش ها آب کنید
به یک برنامه اجرایی هدفمند، نیاز دارید، از جمله تمرین قلبی عروقی شدید و تمرین قدرتی کل بدن. برای آب کردن چربی پایین شکم، شدت تمرینتان را افزایش دهید هنگامی که صحبت از آب کردن چربی شکم می شود، تمام تمرینات کاردیو، یکسان نیستند. مطمئناً آهسته دویدن در هر روز، در مسافت 3 مایل با یک سرعت متوسط و ثابت به شما کمک خواهد کرد کالری بسوزانید اما قطعا بهترین گزینه برای از دست دادن چربی ...
با پیاده روی به جنگ بیماری ها برویم
. اگر هدف شما کاهش وزن است شما به انجام فعالیت بدنی برای مدت بیشتر از 30 دقیقه در هر روز نیاز دارید. فعالیت بدنی را جزو برنامه زندگی روزانه خود قرار دهید. *شدت مناسب در پیاده روی برای اکثر مردم تفاوت کمی در مقدار انرژی صرف شده برای یک کیلومتر پیاده روی یا یک کیلومتر دویدن وجود دارد این به این علت است که پیاده روی فقط بیشتر طول می کشد. همانطور که تناسب اندام شما بهبود می یابد شما ...
مدت زمان هضم مواد غذایی گوناگون
.... بنابراین تعجب نکنید اگر می گوییم حدود 1 تا 3 روز طول می کشد تا مواد پروتئینی در بدنمان هضم شوند! شیر و لبنیات 5 تا 6 ساعت این گروه از موادغذایی جزو مهم ترین منابع دریافت کلسیم و ویتامین D در بدن هستند. مدت زمانی که طول می کشد لبنیات در بدن هضم شوند، به سن، جنس و وزن فرد مصرف کننده و حتی نوع کم چرب یا پرچرب لبنیات، بستگی دارد. اما به طورکلی، حدود 5 تا 6 ساعت طول می کشد تا ...
22 مهر دیابت تاوان سنگین خوش اشتهایی
تواند به سرعت قندخون فرد را بالا ببرد، به علاوه چند صد کالری انرژی را وارد بدن کند. به عنوان مثال یک فنجان آبمیوه صنعتی حاوی حدود 100 کالری انرژی و 30 گرم کربوهیدرات می باشد. باور دیگری که مشابه باور فوق می باشد این است که مصرف میوه زیاد نه تنها خطر دیابت ندارد بلکه چون میوه ها منابع بسیار خوب ویتامین ها و املاح هستند و همچنین سرشار از فیبر هستند حتی می توان به جای شام هم میوه استفاده ...
22 مهر خوراکی های ضدپیری
در آووکادو پوست را سفت و مرطوب می کند. این میوه سرشار از اسیدهای چرب اشباع شده و مناسب سیستم قلبی و عروقی است. توت تحقیقات نشان داده است که انواع توت ها حاوی ترکیباتی هستند که از التهاب می کاهد و جلوی اکسیداسیون، که به بافت های بدن صدمه می زند، را می گیرد. توت همچنین باعث آزاد شدن کلاژن در پوست شما شده و باعث می شود تا پوست صاف و سفتی داشته باشید. ...
نقش رژیم غذایی در پیشگیری از سرطان
محدود کنید. اگر برنامه رژیمی خود را با مصرف مقدار فراوانی میوه، سبزی و غلات کامل متعادل کنید، احساس گرسنگی نخواهید کرد. وقتی یک وعده غذایی پرچرب مصرف کردید، سعی کنید با مصرف غذاهای کم چرب در طول روز، رژیم غذایی خود را متعادل کنید.
یک جهش ژنی خاص در بدن می تواند پتانسیل چاقی افراد را افزایش دهد
داریم که می تواند ذخیره شود و در زمان نیاز هم قابل مصرف باشد. چربی ها به میزان دو برابر کالری را در هر گرم در قیاس با کربوهیدرات یا پروتئین ها فراهم می کنند و می توانند به آسانی در بدن ما ذخیره شوند. به این ترتیب، داشتن یک شاخص یا راهنمایی که شما را به خوردن مقدار بیشتری چربی در قیاس با شکر ترغیب کند، می تواند یک روش بسیار کارآمد برای مقابله با گرسنگی باشد. زیرا می دانیم که بدن ما تنها می تواند ...
ترکیب سرکه شیره برای درمان گرفتگی رگ های قلب مفید است ؟
. .... رگ های تازه کاسنی سرشار از ویتامین C و خنک است . .... در این مورد باید نمک و عسل و زیره که در سرکه انگوری خیسانده و پرورده شده باشد باید ..... داروی ضد کمبود شیره معده(1) آیا می دانید سس مایونز به دلیل ترکیب خاصی که دارد در کنفرانسهای علمی به عنوان سم کبد معرفی می شود ... شود و موجب تشکیل پلاک اتروم در عروق کرونر قلب و بیماری های ایسکمیک قلبی می .... مدت کوتاهی پس از مصرف این مقدار سرکه ...
ترکیب لیموترش و عسل برای درمان گرفتگی رگ های قلب مفید است ؟
طب سنتی چه کنیم .... 9- مصرف عصاره ترکیب لیموترش با سیر ( سی دانه سیر پوست کنده با شش دانه لیموترش با پوستش کاملا مخلوط و ... 14- مصرف روزانه یک لیوان آب میوه در افزایش سلامت مفید است . ... قلب فشار می آورد و باعث نابودی سلول های آن می شود ، این بیشترین عامل بیماری قلبی است . .... خوردن بیش از حد خرما : گرفتگی کبد ، طحال ، سردرد ، زخم در دهان و برای رفع آن آب انار یا بادام .... درمان ...
کدام ترکیب برای درمان گرفتگی رگ های قلب مفید است ؟
در نقاط مختلف بدن و به ویژه قلب موثر است . 25 آبان 1392 ه .ش. – ... آغاز کرده اند. یکی از آنها دارویی با منشا گیاهی برای درمان گرفتگی رگ های قلبی و بدون نیاز به جراحی است . ... چرا رژیم غذایی مدیترانه ای برای قلب مفید است ؟ .... آخرین درمان : لیمو ترش و سیر را به ترکیب غذایی خود اضافه کنید. دیوید. گرفتگی ورید شما بدون نیاز به هر گونه رگ انگاری یا بای پاس کردن باز خواهد شد. این ...
رژیم DASH چیست؟
و در نتیجه فشارخون افزایش می یابد که فشار زیادی را بر قلب ایجاد می کند. در رژیم غذایی دش شما باید مصرف سدیم خود را به کمتر از 3/2 گرم و اگر مبتلا به فشارخون هستید به کمتر از 5/1 گرم در روز محدود نمایید. چند توصیه برای کم کردن محتوای سدیم رژیم برایتان ارائه می نماییم: -مصرف غذاهای فرآیند شده و نیمه آماده را محدود کنید زیرا سرشار از سدیم می باشند. -از انواع شورها، ترشی ها و ...
راه های عجیب و غیر معمول برای کاهش وزن
پول نیوز - همه ی ما می دانیم که راه حل کاهش وزن، رژیم غذایی و ورزش است. با سالم غذا خوردن و کاهش کالری، شما بدنتان را به حالت چربی سوزی می برید. اضافه کردن ورزش به این ترکیب، متابولیسم شما را افزایش خواهد داد، و تعداد کالری هایی که شما هر روز می سوزانید را بیشتر می کند. بنابراین خلاص شدن از شر کالری هایی که به شکل چربی ذخیره شده اند، آسان تر خواهد شد. اما گذشته از ...
درمان های ساده برای تخمدان های تنبل
...، افزایش وزن، لکه های پوستی، کبد چرب و کلسترول بالا، تخمدان پلی کیست و عادات ماهانه نامنظم، ولع زیاد برای خوردن و احساس گرسنگی. بنابراین تنظیم مقدار انسولین خون در کنترل PCOS بسیار مهم است. کربوهیدرات های تصفیه شده باعث افزایش ناگهانی انسولین می شوند. به همین دلیل حتما باید از این نوع کربوهیدرات ها اجتناب کرد. علاوه بر این مصرف غذای چرب باعث افزایش وزن و ...
چه کربلاست امروز، چه پُر بلاست و اینک عاشورا فرا رسید و سپیده دم سرزد و حمله و نبرد آغاز شد
. گاه نیز به اغراق 100، 200، 120 و حتی 800 هزار نفر نوشته اند. دقیق ترین آمار حدود 22 تا 33 هزار نفر است. چون در آن فاصله نه امکان جمع آوری نیرویی در آن اندازه بوده، نه کوفه و اطراف، این مقدار (مثلاً صد هزار یا بیشتر) جمعیت داشته و نه تدارک چنین سپاهی از نظرگاه آذوقه و امکانات جنگی میسر بوده است. با عنایت به آمار یاران حسین (ع) که به طور دقیق روزانه به کوفه گزارش می شد، از نظرگاه نظامی ...
9 ماده خوراکی که سبب درمان ناباروری می شوند
خوردن غذاهای سرشار از آهن به باروری کمک میکند، به خصوص منابع گیاهی مانند لوبیا، عدس، اسفناج و غلات غنی شده. اگر به اندازه کافی آهن مصرف نمیکنید با پزشک خود صحبت کنید تا برایتان یک مولتی ویتامین حاوی آهن تجویز کند.انجام تست کم خونی هم فکر خوبیست با این کار پزشک میفهمد چه مقدار آهن تجویز کند. با خوردن غذاهای حاوی ویتامین C در کنار آهن جذب آهن را بالا ببرید و حداکثر استفاده را ببرید. مرکبات سرشار از ...
فواید و مضرات انواع چربی ها
از روغن های خوراکی هستند که غالبا مورد استفاده قرار میگیرند توصیه های متخصصین تغذیه را در مورد انواع این روغن ها مطالعه کنید. می خواهید وزن کم کنید و سلامتی تان را بهبود ببخشید؟ ممکن است چربی های سالم بیشتر مفید واقع شوند. در حالیکه چربی ها مخصوصا چربی اشباع، بخاطر افزایش خطر ابتلای شما به دیابت و بیماریهای قلبی مورد سرزنش قرار گرفته اند اما تحقیقات نشان می دهد که ممکن است کربوهیدراتها ...
