خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تخم مرغ ویتامین e رابه خود جذب می کند
...> وی در ادامه عنوان می کند: ما دریافتیم جذب ویتامین E در صورت افزودن سه تخم مرغ کامل به سالاد سبزیجات، 4 تا 7 برابر بیشتر می شود. این مطالعه بسیار جدید است چراکه ما به جای اندازه گیری جذب ویتامین E از مکمل ها، آن را بر روی مواد خوراکی واقعی اندازه گیری کردیم. ویتامین E که همراه با چربی های رژیمی جذب می شود غالبا در روغن ها، دانه ها و مغزیجات آجیلی یافت می شود. تخم مرغ غنی از اسیدآمینه های ضروری، اسیدهای چرب اشباع نشده و ویتامین های B و حاوی مقدار کمی هم ویتامین E است. ...
مقابله با افسردگی با مواد غذایی
، خستگی و بی اعتنایی منجر شود. برای دریافت آهن مورد نیازتان، به مقدارکافی از گوشت قرمز، زرده تخم مرغ، میوه های خشک، لوبیاها، جگر وکنگر فرنگی استفاده کنید. تیامین تیامین ناکافی (یکی از ویتامینهای گروه B) افراد را بیشتر درون گرا و غیر فعال می کند، چون آنها خستگی، کاهش اعتماد بنفس و یک خلق و خوی بدتر را گزارش می کنند. برای دریافت تیامین مورد نیازتان مطمئن شوید که مقدار کافی غلات ...
غذاهای سالم برای گیاهخواران
.... یک اونس (28 گرم) تخم شاه دانه شامل 9 گرم پروتئین به راحتی قابل هضم و کامل است پروتئین حاوی حدود 50٪ بیش تر از بسیاری از دانه های دیگر است. همچنین امگا 3 نسبت به اسید چرب امگا 6 پیدا شده در تخم شاه دانه برای سلامت انسان مطلوب در نظر گرفته شده است. تحقیقات همچنین نشان می دهد که چربی های موجود در تخم شاه دانه ممکن است در کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و ...
خوراکی های شگفت انگیز برای چربی سوزی سریع شکم!
: میدلبرگ توصیه می کند برای این که در هنگام مصرف میزان کالری را کنترل کنید، تکه ای به اندازه ی "بسته ی نخ دندان” بخورید. بادام برای تنقلات بی ضرر سراغ یک مشت بادام بروید. این مغز مانند شکلات تلخ و آووکادو حاوی اسید چرب تک اشباع است، که ممکن است به بدن کمک کند چربی شکم بسوزاند و با گرسنگی مقابله کند. اخیرا پژوهشی در مجله ی بین المللی چاقی مفرط نشان داده است آدم هایی که به عنوان ...
پروتئین خالص در کدام غذاها پیدا می شود؟
دارای خواص آنتی اکسیدانی با توجه به مقادیر بالایی از سلنیوم است 3.5 اونس (100 گرم ) حاوی 52 درصد از نیاز روزانه است. علاوه بر این، ماهی تن منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که با تورم مبارزه می کند. ماهی تن حاوی مقداری جیوه، اما محتوای سلنیوم بالای آن به محافظت در برابر سمیت جیوه کمک می کند خوردن ماهی تن کنسرو شده یک بار در هفته احتمالاً ایمن است. با این حال ...
15 راه آسان برای افزایش سرعت سوخت و ساز
و تحت فشار بیشتری بود، چربی احشایی بیشتری داشت. پروتئین بیشتری بخورید بدن شما برای حفظ عضله خالص، به پروتئین نیاز دارد. در مطالعه سال 2016 در مجله تغذیه بالینی آمریکا با عنوان نقش ناشناخته عضلات در سلامت و بیماری محققان استدلال کردند که مقدار پروتئین مجاز توصیه شده روزانه 0٫36 گرم به ازای هر 450 گرم از وزن بدن با استفاده از داده های منسوخ (کهنه) تعیین شده و متاسفانه برای ...
طرز تهیه کیک خرمالو خوشمزه و خوش رنگ
را داخل قالب بریزید و آن را به مدت 35 تا 45 دقیقه و با دمای 180 درجه سانتی گراد داخل فر قرار دهید. کیک خرمالوی خوشمزه شما آماده است. می توانید روی کیک را با تکه های خرمالوی نگینی خردشده، پودر قند و یا خامه قنادی تزیین کنید. نوش جان. نکاتی درباره تهیه کیک خرمالو: به دلیل سنگین بودن مایه کیک، می توانید به جای مخلوط کردن گردو یا بادام خرد شده با مواد کیک، در آخرین مرحله آن ها ...
ناگفته هایی مهم در نگهداری از مواد غذایی در یخچال و فریزر
یکنواخت تر و سریع تر از ظرف های مستطیلی یا مربعی شکل است. ظروف نگهداری غذا باید حتما در دار باشند. در ظرف باعث می شود غذا بوی مواد غذایی داخل یخچال را به خود نگیرد. این مساله در مورد مواد غذایی چرب که به سرعت بوی غذاهای دیگر را به خود جذب می کنند از اهمیت بیشتری برخوردار است. چه مدت می توان غذاها را نگهداری کرد؟ بهترین زمان برای نگهداری غذاها در داخل یخچال با رعایت ...
9 راهکار برای آب کردن چربی شکم
. زمانی که پروتئین بیشتری می خورید، مدت زمان بیشتری سیر هستید و هورمون گرسنگی (گرلین) کاهش می یابد که درنهایت کل کالری مصرفی در روز را کم می کند. غذاهای حاوی 20 تا 30 گرم پروتئین، به بالا بردن میزان سوخت وساز بدن شما کمک می کنند. روزانه سه غذا با پروتئین بالا مصرف کنید تا اشتها و هوستان کنترل شود. منابع خوب پروتئین شامل مرغ، تخم مرغ، ماهی تازه و دیگر غذاهای دریایی، پنیر و ماست هستند. هرروز یک یا دو ...
گردشگری بهترین فرصت برای رشد اقتصادی قم
توانمندی های بومی در حوزه مسائل اقتصادی به اندازه ای اهمیت دارد که در سند چشم انداز کشور و طرح های آمایش سرزمین، فعالیت های اقتصادی بر مبنای ظرفیت های استان های مختلف، مورد توجه قرار گرفته است. قم نیز با استفاده از این راهکار منطقی، حوزه هایی را به عنوان بخش های شاخص در مسیر رشد و توسعه استان تعیین کرده که برای اطلاع از آنها و شناخت اولویت های اقتصادی قم، مصاحبه هایی به شرح زیر با مسئولان استان ...
7 عادت خطرناک برای کبد
بخش دیگر رسانه های پایگاه خبری تحلیلی بی باک : کبد بزرگ ترین کارخانه بدن است؛ بنابراین باید به خوبی مراقب سلامتی آن باشید. اما متأسفانه عادت هایی هستند که ناخواسته به این ارگان حیاتی آسیب می رساند. به گزارش گروه رسانه های بی باک، کبد ما در 24 ساعت شبانه روز 24 ساعت کار می کند؛ یعنی بدون استراحت برای ذخیره سازی، سنتز و دفع برخی مولکول ها از بدن تلاش می کند. این ارگان بزرگ ...
درج نشانگر تغذیه توسط 70 درصد از تولید کنندگان تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی کاشان
امکان انتخاب صحیح و آگاهانه برای کلیه اقشار جامعه را نشان می دهد. وی، آرم سازمان غذا و دارو، معیار و اندازه سهم قابل فهم و ارزیابی مثلاً یک فنجان ، یک عدد و ...، میزان انرژی در هر سهم محصول برحسب کیلو کالری، شاخص های مورد ارزیابی ( مواد مغذی مورد ارزیابی شامل قند، چربی ، نمک و اسیدهای چرب ترانس)، مقدار عددی و واحد اندازه گیری شاخص های تغذیه ای مورد ارزیابی در اندازه سهم، نشانگرهای رنگی ...
همه چیز درباره یائسگی زنان (2)
زنان در این سن از خوردن غذا هایی که حاوی اسیدهای چرب ترانس است مثل انواع اسنک ها و پفک ها خودداری کرده و از غذا های سرخ کرده کمتر استفاده کنند و سعی داشته باشند که بیشتر غذاها را به صورت آب پز و بخارپزشده استفاده کنند. کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند ترکیبات غذایی و شیرینی هایی که داری شکر و قند فراوان اند نیز توصیه می شود. همچنین لازم است در این دوره سنی از مصرف موادغذایی که قند خون را سریع ...
حقایقی تکان دهنده در باب مصرف نوشابه های رژیمی خوش مزه
گروه گوناگون تیتریک ، کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند که خطر مصرف نوشابه های رژیمی کمتر از نوشابه های عادی سرشار از قند نیست و می تواند به همان اندازه باعث ابتلا به انواع بیماری ها شوند. ازجمله بیماری هایی که در اثر خوردن نوشابه های رژیمی در افراد ایجاد می شود می توان بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت، سندرم متابولیک، فشار خون بالا و افزایش وزن را نام برد. ماده ...
بسته خبری سفیر سه شنبه 04 آبانماه 1395
, [23.10.16 08:34] طی حمله افراد مسلح با جلیقه های انتحاری به یک دانشگاه در پاکستان، 48 تن از دانشجویان کشته شدند. _____________ telegram.me/joinchat/AovqjTxG4fyF_y9_ATG2Ow شبکه خبری سفیر, [23.10.16 08:43] [ Photo ] مغرب عربی آبستن حوادث است گزارش جدیدیک موسسه آمریکایی درباره مغرب عربی،اوضاع این منطقه راآشفته ارزیابی کرده ودرباره تکراروقایع موسوم ...
کیک : دلیل پف نکردن کیک های خانگی چیست؟
شیرینی به خودش می گیره و موادش به هم میچسبن و اصلا حالت پف دار ندارن چون: _ تخم مرغ مستقیم از یخچال خارج شده و داخل کیک استفاده شده ( حتما باید برای همه نوع کیک تخم مرغ نیم ساعت داخل اتاق بمونه و بعد استفاده بشه). _ مقدار مایعات مثل آب،شیر،ماست ،دوغ و ...دقیق نبوده یا مایع خیلی خیلی رقیق شده یا غلیظ. _ میزان هم زدن خیلی کم بوده ولی در اواخر که نباید مواد هم بخوره زیاد ...
تجربه زندگی سالم در دوران یائسگی
هایی که حاوی اسیدهای چرب ترانس است مثل انواع اسنک ها و پفک ها خودداری کرده و از غذا های سرخ کرده کمتر استفاده کنند و سعی داشته باشند که بیشتر غذاها را به صورت آب پز و بخارپزشده استفاده کنند. کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند ترکیبات غذایی و شیرینی هایی که داری شکر و قند فراوان اند نیز توصیه می شود. همچنین لازم است در این دوره سنی از مصرف موادغذایی که قند خون را سریع بالا می برند، پرهیز شود ...
تغذیه مناسب در دوران بارداری چیست؟
فراهم می کند. - بهتر است به جای مصرف کمپوت یا میوه های فریز شده از میوه تازه استفاده شود. همچنین از مصرف آبمیوه های حاوی افزودنی یا قند پرهیز کنید. 4. شیر، ماست و پنیر: - 3 وعده در روز. - لبنیات، محصولاتی غنی از پروتئین، کلسیم و فسفر هستند. - اگر شما احتیاج به محدود کردن مصرف کلسترول و کالری روزانه خود دارید، بهتر است از لبنیات کم چرب بهره بگیرید. 5. گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و آجیل: - 3 وعده در روز. - خوراکی های این گروه منابع مهمی در تأمین ویتامین ب، پروتئین، آهن و روی هستند. ...
صرع ترس ندارد/ طرح تحول نظام سلامت موجب کاهش هزینه های درمان شده است/اصفهان قطب درمان صرع در کشور
خانم های باردار نباید از آن استفاده کنند. افراد مصروع باید حداقل هر سه ماه یک بار به پزشک مراجعه کنند و خانم های باردار هفته 12 بارداری و بعد ازآن در هفته 18 برای تست غربالگری سنوگرافی می کنند. سطح داروها باید در حین حاملگی اندازه گیری شود برای مثال زمانی نیاز می شود که در هفته آخر بارداری ویتامین K مصرف و یا حتی به نوزاد تزریق شود. در دوران شیر دهی چطور؟ هیچ مانعی برای شیر دادن ...
51 راه ساده برای لاغر شدن
قبل از ناهار یا شام فواید زیادی دارد. این کار در نوع خود یک ورزش است و کمک می کند غذای کمتری بخورید. در صورتی که چند روز در هفته ورزش کنید، به احتمال زیاد کمتر سراغ غذاهای ناسالم خواهید رفت. 17- اگر می خواهید از مزایای ماهی قزل آلا بهره مند شوید اما پخت آن برایتان دشوار است، از ماهی قزل آلای کنسروی به عنوان یک جایگزین ساده و مقرون به صرفه استفاده کنید. 18- از بشقاب های خیلی بزرگ ...
آیا شیرکاکائو خاصیت شیر را از بین می برد؟!
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، شیر و لبنیات از 4 هزار سال قبل از میلاد به عنوان غذایی مهم شناخته شده بودند. نقش های سنگ های غارهایی که انسان های اولیه در آن زندگی می کردند، مراحل آماده سازی و مصرف شیر و لبنیات را به تصویر در آورده اند. در کتاب های مقدس نیز به مومنان وعده باغ هایی که نهرهای شیر در آن روان است، داده شده که نشان دهنده اهمیت شیر برای مردم آن زمان است. فاطمه تورنگ - کارشناس ارشد ...
چگونه بعد از زایمان لاغر شویم؟
ضروری است که بدن نیاز دارد اما نمیتواند خودش بسازد ( تمام پروتئین های حیوانی حاوی پروتئین کامل هستند ) محققان دریافتند خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه به رژیم گیرندگان کمک میکند در کل 24 ساعت روز کمتر احساس گرسنگی کنند، به این صورت که قند خون را متعادل نگه میدارد و کاری میکند در طول روز کمتر کالری مصرف کنند. گوشت گاو کم چرب قسمت های کم چرب گوشت گاو مانند گوشت راسته و فیله سرشار از ...
تقویم بارداری هفته به هفته/ در هفته سی و چهارم جنین به اندازه یک طالبیِ بزرگ است
.... اکنون شما روزانه حداقل به60 گرم پروتئین یعنی یک کف دست گوشت قرمز یا ماهی نیاز دارید تا کودک بتواند به راحتی به رشد خود ادامه دهد. آمینواسیدهای موجود در پروتئین ها برای رشد ضروری هستند. اگر گوشت کم می خورید میزان پروتئین مورد نیاز را می توانید با خوردن شیر کم چرب، پنیر، ماست، تخم مرغ و یا کره بادام زمینی تأمین کنید. با این مصرف این مواد غذایی جنین شما باهوش می شود ...
تقویم بارداری هفته به هفته/ در هفته سی و چهارم جنین به اندازه یک طالبیِ بزرگ است
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ، با نزدیک شدن به زمان تولد نوزاد، پوست شکم مادر نازک تر شده و جنین با فهمیدن تفاوت نورهای اطراف با شیطنت بیش از قبل واکنش نشان داده و بدین گونه اعلام می کند که بیش از این طاقت دوری از پدر و مادرش را ندارد و هر چه زودتر می خواهد از دنیای بیرون و پیچیدگی هایش سر در آورد. سیستم عصبی مرکزی و ریه های جنین در حال تکامل است. از این ...
ویتامین دی در چه غذاهایی وجود دارد؟
ماهی های چرب (از جمله شاه ماهی، ماهی خال مخالی، ساردین و ماهی تن) و تخم مرغ به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند، بسیاری از آب میوه ها، محصولات لبنی، غلات و حبوبات نیز با ویتامین D غنی شده هستند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فردا، ویتامین D می تواند از استخوان ها، قلب و مغز حفاظت کند و شاید حتی کمک کند بیشتر زندگی کنید. هنگامی که پوست ما در مقابل نور آفتاب قرار می گیرد، ویتامین D توسط ...
گیاهخواران این خوراکی ها را مصرف کنند
. شاه دانه، کتان و تخم چیا این سه دانه پروفایل های مواد مغذی ویژه ای هستند که شایستگی آنها به طور جداگانه از دسته قبلی روشن است. برای شروع، هر سه حاوی مقادیر بیشتری از پروتئین نسبت به بسیاری از دانه ها هستند. یک اونس (28 گرم) تخم شاه دانه شامل 9 گرم پروتئین به راحتی قابل هضم و کامل است پروتئین حاوی حدود 50٪ بیش تر از بسیاری از دانه های دیگر است. همچنین امگا 3 نسبت به اسید چرب امگا 6 ...
متخصصان: 16 کار بیهوده ای که آنها را انجام می دهید/ از خرید آنتی ویروس تا خواب نیمروز
اندازه نیاز بدنتان آب مصرف می کنید. 6- استفاده بیش از حد از یخچال خیلی از موادی که در یخچال نگهداری می کنید، نیازی به یخچال ندارند. به عنوان مثال، هیچ نیازی به نگهداری گوجه فرنگی در یخچال نیست؛ چراکه هم عمر آن را کوتاه می کند و هم طعم آن را تغییر می دهد. در مورد نان، تخم مرغ، سس کچاپ، پیاز، موز و سایر میوه های گرمسیری هم همینطور. 7- شستن روزانه موها هیچکس در ...
توصیه هایی برای زیبا شدن در بارداری
ممکن است احساس خستگی و خواب آلودگی داشته باشید. این علائم اغلب در سه ماهه دوم بهبود پیدا می کنند. به درخشندگی رسیده اید این حرف شایعه نیست: خانم های باردار به دلیل افزایش جریان خون و تولید چربی بیشتر در پوست شان شروع به درخشیدن می کنند. ملاسما، تغییر رنگ پوست صورت، جوش، خارش و علائم کششی از جمله سایر تغییراتی هستند که ممکن است با آن مواجه شوید. شما می توانید با استفاده از ...
