خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس با جسمتان چه می کند؟!
عصر ایران نوشت: استرس می تواند تاثیر مخربی بر بدن انسان داشته باشد اما متاسفانه بیشتر مردم به طور مرتب از آن رنج می برند. مطالعه ای که انجمن روانشناسی آمریکا انجام داده است، نشان می دهد تقریبا از هر ده آمریکایی هفت نفر به طور مرتب با استرس چشمگیر و آثار جسمانی آن مواجه هستند. استرس و اضطراب می توانند در بخش های مختلف بدن مشاهده شوند. توانایی تشخیص این که استرس چگونه بر سلامت جسمانی شما ...
6 راه تمرین مغز برای آنکه باهوش تر شوید
قابل دستیابی است. مغز مانند عضلات فیزیکی بدن نیاز به ورزش دارد. آموزش دقیق، استراحت و ثبات به شما برای بهبود هوش و ذکاوتتان کمک میکند. در اینجا 6 راه برای انجام اینکار به شما معرفی میکنیم: 1. بودن در گروه افراد باهوش ممکن است متوجه شده باشید که افراد باهوش اغلب با هم در یک گروه هستند زیرا آنها دوست دارند آزادانه و بدون اعتراض همگروهان خود در طیف وسیعی از موضوعات بحث کنند. Jim ...
چرا موهایتان زودتر از دیگران سفید می شود؟
کردن مو، از مواردی هستند که باعث سفیدی زودهنگام مو می شوند.بنابراین اگر می خواهید موهایتان به سرعت سفید نشوند، این کارهای مضر را انجام ندهید. درمان اضطراب: اضطراب اثر بسیار بدی روی سفید شدن مو می گذارد. با استفاده از راهکارهای آرامش بخش، از اضطراب دوری کنید.همچنین ورزش مرتب، مدیتیشن، وقت گذراندن با خانواده و دوستان می تواند در درمان اضطراب موثر باشد. ...
5 عادت صبحگاهی که روز شما را می سازد
شما فراهم می کند. این عمل ساده سازماندهی صاف کردن ملحفه، مرتب کردن بالش ها، کشیدن رو تختی و ترک کردن اتاق خوابتان در یک وضعیت مرتب، مغز نیمه خواب و بسیار تاثیرپذیر شما را تشویق می کند که نظم و ترتیب و آرامش به وفور وجود دارد. آرامش بیشتر، برابر است با استرس کمتر و استرس کمتر یعنی خلق و خوی بهتر، بهره وری بیشتر و (انشالله) یک روز بهتر. 2- به بدنتان آبرسانی کنید سلولهای شما ...
داشتن زایمان راحت، تکنیک تن آرامی
چشمان شان را باز کنند. ما درآخر هر کلاس این تکنیک را با مادران تمرین می کنیم و بعضی از آنها در این شرایط خواب شان می برد! البته در صورت خوابیدن این تمرین تاثیرگذار خواهد بود اما اگر بتوانند این مراحل را بدون اینکه بخوابند انجام دهند، انرژی بخشی آن چند برابر است. معجزه کلام و ذهن نیمه هوشیار بهبودی با اشاره به اینکه ذهنِ ناخودآگاه، معجزه کلام است، می گوید: به دلیل تاثیرات ...
آیا در حین کار دچار استرس می شوید؟
.... اینها تنها تعدادی از واکنش های بدن به چیزیست که آن را استرس می نامیم. با این حال، استرس کوتاه مدت می تواند عملکردمان در سرکار را تقویت کند، اما استرس مزمن که معمولا خاموش است و در طول روز مرتب ذهن را مشغول خود نگه می دارد می تواند تاثیرات مخربی داشته باشد، از جمله افسردگی، اضطراب، بی خوابی، و فشار خون بالا. متاسفانه ا سترس مزمن شغلی در حال حاضر بسیاری از افراد شاغل را تحت تاثیر خود قرار ...
چرا سالمندان بیشتر در معرض اضطرابند؟/ شیوع پرفشاری خون در سالمندان ایرانی بیش از 60 درصد است
...، کاهش استقلال مادی و جسمانی و بیماری های مزمن، در معرض استرس و اضطراب بیشتری قرار دارند. بی قراری، غم، اندوه، بی اشتهایی، افزایش فشارخون، افزایش بی نظمی تنفسی، تپش قلب اختلال در تمرکز و انجام فعالیت های روزانه از علایم و نشانه های عوامل استرس زا هستند. در نتیجه این عوامل و مجموع علل ذکر شده می توان نتیجه گرفت که استرس و اضطراب افراد سالمند را به میزان زیادی تحت تاثیر قرار می دهد و سلامتی آنها ...
سحرخیز باش تا کامروا شوی!
در باشگاه را شامل می شود. ورزش روش خوبی برای آغاز یک روز پر نشاط است و این عادت می تواند روحیه و بهره وری شما را افزایش دهد. شما می توانید زمان اضافی خود را به انجام یوگا اختصاص دهید که نه تنها بدن را بیدار می سازد که انرژی بیشتری به شما بخشیده و در کل احساس آرامش و استرس کمتر را به همراه دارد. انجام تمرینات ورزشی صبحگاهی موجب می شود تا رویدادها و مسئولیت های غیر منتظره عصرگاهی در روند ...
گریه کردن مفید است یا مضر
شفا آنلاین:شما فقط زمانی که غمگین هستید گریه نمی کنید. گریه کردن، پاسخ بدنتان به استرس بیش از حد نیز است. وقتی گریه می کنید، بدن خود را از کورتیزول پاک می کنید . کورتیزول هورمونی مرتبط با استرس است که وقتی سطحی نامتعادل در بدن داشته باشد، می تواند به سلامتی شما آسیب برساند. به گزارش شفا آنلاین :سطح بالای این هورمون می تواند مشکلات مختلفی در بدن ایجاد کند نظیر: مشکلات خواب، کاهش پاسخ ...
10 راه برای کاهش استرس
حداقل در ذهن ما اتفاق بیفتد؛ زیرا برداشت شخصی، خود باعث احساس استرس بیشتری خواهد شد. روش تمرین تمرکز حواس، اغلب در مدیتیشن وجود داشته و یکی از بهترین راهها برای باقی ماندن در لحظه حال، بدون نگرانی از آینده و فکرکردن به گذشته می باشد. 2.تخته شکرگزاری تحقیقات، بارها و بارها ثابت کرده است که ابراز قدردانی و تمرکز بر روی چیزهایی که برای داشتن آنها شکرگزار هستید، شما را بسیار خوشبین ...
دمنوش قوی برای رفع استرس و اضطراب/ با بو کردن این رایحه نمره بیست بگیرید
توانید به روشی ساده استرس و سردرد را ازخود دور کنید. به منظور تهیه این دمنوش خانگی که می توان آن را قبل از خواب مصرف کرد، به یک قطره عصاره گل اسطوخودوس، یک فنجان عسل طبیعی، شش فنجان آب، سه عدد لیمو ترش تازه و مقداری برگ اسطوخودوس نیاز دارید. تمامی این مواد را با هم مخلوط کرده و در یک تابه آن را حرارت ملایم دهید تا یک ترکیب یکدست درست شود. می توانید آن را حتی در یخچال هم نگهداری کنید. ...
زود سفید شدن مو و روش های درمانی موثر
مشکلی به وجود می آورد. آب داغ و رنگ مو و زود سفید شدن موها: استفاده از آب داغ و رنگ مو نیز می تواند سفید شدن موها را جلو بیندازد.به منظور درمان موهای سفید، می توانید روش هایی که در ادامه مقاله آورده شده است را به کار برید. درمان های خانگی موهای سفید: چند روش ساده برای درمان موهای سفید وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید. مصرف پروتئین: ...
اضطراب جدایی بچه از مادر، راهکار درمانی
...> دوست عزیز احتمالا فرزند شما به اضطراب جدایی مبتلا است. بچه هایی که دچار این اضطراب می شوند برایشان دشوار است که از والدین یا شخصی که از آنها مراقبت می کند جدا شوند. اغلب نگران این هستند که مبادا اتفاقی بیفتد و از والد یا شخص مراقب جدا شوند و نتوانند او را ببینند. فرزند شما هم به همین مساله دچار است. راهکارهای ساده ای برای درمان این مساله وجود دارد. اگر مادر بتواند خودش تلاش بکند و کم کم بدون اینکه ...
خوراکی هایی برای پیشگیری از افسردگی فصلی
: مصرف شکلات تلخ: شکلات تلخ سطح اندروفین مغز را تحت تاثیر قرار می دهد. اندروفین جزو آن دسته از ترکیبات شیمیایی است که در بدن تولید و باعث می شود احساس کنید حال تان خوب است. مزایای شکلات تلخ فقط به این موضوع خلاصه نمی شود بلکه به نظر می رسد شکلات تلخ خاصیتی دارد که از لخته شدن خون در رگ ها جلوگیری می کند. نتایج یک بررسی که در هلند انجام شده نشان می دهد آن دسته از مردان هلندی که روزانه یک ...
مواد غذایی برای بهبود کیفیت خواب
کنار غذاهای دیگر استفاده کنید و یا طرز تهیه انواع غذاها را با آن یاد بگیرید. یک قاشق عسل قبل از خواب افراد زیادی عادت دارند که قبل از خواب شیر داغ با عسل میل می کنند. با این حال اگر شما جزو افرادی هستید که در هضم شیر دچار مشکل می شوید می توانید عسل را با نوشیدنی جوی دوسر میل کنید و یا اینکه فقط به یک قاشق عسل بسنده کنید. یادتان باشد که خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب ...
چگونه حالت تهوع را برطرف کنیم؟
افرادی هستید که به طور مکرر حالت تهوع دارند بهتر است با آن مبارزه نکنید. در برخی از موارد اینکار روشی است که بدن برای مبارزه با بیماری ها انتخاب می کند. اگر اجازه استفراغ به خود بدهید حالتان بهتر از قبل خواهد بود. نگه داشن استفراغ می تواند به مری شما نیز آسیب وارد کند زیرا اسید معده از راه مری وارد گلو می شود و در آنجا نگه داشته خواهد شد. 4.اضطراب و استرس خود را مدیریت کنید: ...
چطور 90% کارهایمان را قبل از ظهر تمام کنیم؟
...، میز کارتان، صندلی تان، اتاق تان و ... تاثیری بر روی عملکردتان دارند. سعی کنید بهترین و راحت ترین ها را برایتان انتخاب کنید. اگر صندلی تان راحت نیست ! آنرا عوض کنید تا شاهد افزایش بهره وری تان باشید، زیرا در صورت ناراحت بودن قسمتی از محل کارتان، مغز شما ناخودآگاه حواستان را به آن قسمت اختصاص میدهد. 14. پاداشی به خودتان بدهید از تکنیک پامادورو در انجام کارها استفاده کنید ...
خوراکی هایی که خلق و خو را بهبود میبخشند
، اشتباه نمی کنید. تحقیقات گسترده ای که در سال 2011 در دانشگاه هارواد انجام شد نشان داد، خطر ابتلا به افسردگی در زنانی که به طور مرتب دو فنجان قهوه می نوشند، نسبت به آنهایی که اصلا قهوه نمی خورند، 15 درصد کمتر است. یک دلیلش این است که کافئین سبب آزادشدن مواد شیمیایی به نام دوپامین در مغز می شود که در خلق وخو اثر مثبت دارند. البته اثر قهوه بر همه ی افراد یکسان نیست. پس اگر نوشیدن قهوه باعث ...
11 عادت بد که خوابتان را مختل می کند!
هفته وجود دارد. اما خواب بیشتر در آخر هفته ساعت بدن شما با چرخه جدیدی از خواب تنظیم می شود و این چرخه دوباره در روزهای کاری تغییر می کند. بهترین روش برای خواب بهتر، داشتن برنامه ای یکسان در تمام روزهای هفته است. ناسازگار بودن داشتن روال منظم در خواب از جهات دیگر نیز مفید است. استرس روز کاری آرامش ذهن را سلب می کند. باید این موضوع را درک کرد و برای خواب برنامه ریزی کرد. یک دوش ...
انتقال سریع مبتلایان به سکته مغزی به مراکز درمانی راهکاری برای نجات فرد از مرگ
متاسفانه به دلیل انتقال دیرهنگام، بسیاری از افرادی که دچار سکته مغزی می شوند، فوت می کنند. ** علایم سکته مغزی در بیشتر افراد علایم سکته مغزی به سرعت و در عرض چند ثانیه یا چند دقیقه بعد از انسداد رگ خود را نشان می دهند، علایم هر سکته مغزی بستگی به قسمتی از مغز دارد که دچار گرفتاری شده است. ساری اصلانی از ضعف و کرختی صورت و بازوها یا پاها به خصوص در یک طرف بدن و فلج شدن آنها ...
هزارتوهای یک مغز دروغ پرداز
شرکت کرد؛ اسکناس جعل کرد و سرانجام در سال 1969 در فرانسه دستگیر شد. دانشمندان حالا توضیحی برای ضرب المثل قدیمی تخم مرغ دزد، شتردزد می شود پیدا کرده اند. چند دروغ ساده چرخه ای کامل را ایجاد می کند که می تواند از کنترل خارج شود، دماغ پینوکیو بزرگ تر و بزرگ تر می شود بدون اینکه ما بتوانیم کنترلی بر ذهن و زبانمان داشته باشیم. مطالعات جدید نشان می دهد گفتن دروغ های ناچیز و کوچک، حساسیت و استرس ...
این عادت 30 ثانیه ای زندگی شما را متحول می کند
. اگر این شوک یک لیوان آب باشد ، کارکرد همین یک لیوان آب در بدن شما سبب می شود هم انرژی بیشتری بگیرید و هم اینکه هوشیارتر شوید. سوخت رسانی به مغز وقتی پای فعالیت های روزانه وسط است، آب رسانی به بدن از ضروریات خواهد بود. مغز انسان از 73 درصد آب تشکیل شده است. بنابراین آب رسانی به بدن بخصوص برای فعالیت مطلوب مغز از ضروریاتی است که نباید هرگز آن را دست کم بگیرید. هر چند همین آبرسانی هم ...
سازوکار اثرگذاری فکر بر جسم
غدد است که هورمون های مختلفی را به داخل جریان خون ترشح می کند. درواقع این سیستم نیروگاهی است که حالات ما را تنظیم می کند. به عنوان مثال هورمون های استرس مثل کورتیزول و نوراپی نفرین که در مغز ما آزاد می شود بر احساس خشم اثر می گذارند. این هورمون ها انرژی ذخیره شده را آزاد می کنند و مقدار جریان خون به سوی عضله ها را افزایش می دهند. همین امر به نوبه خود ضربان قلب، فشار خون و تنفس را ...
برای مقابله با اضطراب بچه شوید
تأمین بهداشت روان آنان نقش مؤثری ایفا کند. اصغرنژاد فرید به موضوع استرس اشاره کرد و عنوان داشت:برای کاهش استرس محیط بیرونی خود را تنظیم کنید. حتی نورهای فلوئورسنت هم باعث تولید استرس در بدن ما می شوند.خودتان را تشویق کنید، سینما بروید، برنامه مورد علاقه تان را ببینید. همچنین با افرادی ارتباط برقرار کنید که مثبت و موفق اند و حال شما را خوب می کنند. وی با تأکید بر اینکه برای کاهش ...
غذا خوردن را مدیریت کنید
روح و جسم، تمرکز ذهن را بالا می برد، چیزی که در زمان کار به آن بسیار نیاز داریم.به نظر من باید در تمام محیط کاری آموزش توسط مربی یوگا صورت گیرد و چند دقیقه ای به این ورزش اختصاص داده شود. حتی اگر شده یکی، دو دقیقه بین کار ورزش کششی کنید. پیاده روی هم از ورزش های ساده دیگری است که روزانه حتما باید انجام شود و در حین آن، حرکت دست ها را هم در نظر بگیرید. ضمنا شلغم و زردک با آویشن و به ویژه لبو ...
شناخت سرماخوردگی ساده
...> با اینکه سرما فاکتور مستقیم بروز سرماخوردگی نیست، اما شما را مستعد بیماری می کند. عواملی مانند خستگی، اضطراب و استرس روحی، آلرژی های بینی و گلو نیز از مواردی هستند که به بروز سرماخوردگی کمک می کنند. هنگامی که برخی از ویروس های سرماخوردگی، بر روی مخاط بینی و گلوی شما جا خوش می کنند، سرماخوردگی آغاز می شود. بدن شما اقدام به مقابله توسط گلبول های سفید می کند. قبل از شناسایی دقیق نوع ویروس ...
از استرس چه می دانید؟
وضعیتی بد گیر بیافتیم و دچار تنش شویم. ذهن ما در این حالت به ما می گوید که در خطر خواهیم بودیم. نمود استرس و اضطراب مشابهت هایی نیز دارد. حالت های فرد دچار استرس شبیه به فرد مضطرب است. ملک محمد همچنین درباره دستیابی به آمار استرس توضیح داد: در جامعه ایرانی اما به طور کلی رسیدن به آماری از اختلال روانی کار ساده ای نیست؛ به خصوص درباره مواردی مانند استرس که اختلال روان شناختی در نظر گرفته نمی ...
عوامل محیطی موثر در تضعیف سیستم ایمنی بدن
آفتاب نیوز : برخی عوامل محیطی مختلف در تضعیف سیستم ایمنی بدن شما مقصر هستند و می توانند باعث تشدید ضعف سیستم ایمنی تان شوند سیگار کشیدن, نوشیدن الکل ,کمبود خواب , استرس, مصرف مواد غذایی کم ارزش و تنهایی در این زمینه نقش موثری ایفا خواهند کرد از آن ها دوری کنید و با روش های پیشگیرانه برای هریک آشنا شوید. بدن انسان هنگام خواب انرژی از دست رفته خود را احیا می کند و همچنین عاملی ...
عوامل محیطی موثر در تضعیف سیستم ایمنی بدن
برخی عوامل محیطی مختلف در تضعیف سیستم ایمنی بدن شما مقصر هستند و می توانند باعث تشدید ضعف سیستم ایمنی تان شوند سیگار کشیدن, نوشیدن الکل, کمبود خواب, استرس, مصرف مواد غذایی کم ارزش و تنهایی در این زمینه نقش موثری ایفا خواهند کرد. به گزارش عصر ایران، برخی عوامل محیطی مختلف در تضعیف سیستم ایمنی بدن شما مقصر هستند و می توانند باعث تشدید ضعف سیستم ایمنی تان شوند سیگار کشیدن, نوشیدن الکل ...
با بازی فکری-هنری Sembl مغزتان را به چالش بکشانید
برای دوستداران بازی های فکری – مسابقه ای دارای محیط ساده و کاربر پسند، بازی جدیدی با پیچ و تاب های هنرمندانه و خلاقانه تحت عنوان “Sembl” ارائه داده شده است. در Sembl، می توانید با تدبیر طراحی های گوناگون توسط ابزار نمایش داده شده به حل معماها بپردازید. ممکن است این بازی در نگاه اول ساده و مبتدی به نظر برسد اما در عمل مغز شما را برای ایجاد کامل ترین و بهترین طرح با استفاده از ابزار ...
