خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وزنتان اضافه شده یا نفخ کرده اید؟
رخ می دهد و در طول روز تغییراتی دیده می شود. بنابراین اگر پس از خوردن ناهار احساس نفخ کنید اما پس از ورزش کردن این حس از بین برود، به احتمال زیاد نفخ بوده است. آیا وقت قاعدگی است؟ در طول چرخه قاعدگی، تغییرات در هورمون های جنسی زنانه، به ویژه استروژن و پروژسترون، می تواند باعث احتباس آب شود. مایعات می تواند در سراسر بدن به ویژه شکم پخش شود و درنتیجه شکم گنده به نظر برسد. ...
پیشنهاد ویژه الف برای زائران تاریخی ترین پیاده روی طول تاریخ/ راهنمای پیاده روی اربعین
اینکه شب کجا بخوابید. یا اینکه اگر همدیگر را گم کردید، در میل شمارۀ چند منتظر بمانید. پیشنهاد ما برای ناهارِ روز اول پیاده روی، میل شمارۀ 284 و موکب ایرانی، شباب امام رضا (ع) ، است. شب اول را، در یکی از موکب های حوالی میل شمارۀ 450، قرار بگذارید و به صبح برسانید. یکی از موکب های موجود در محدودۀ میل های 700 تا 750، می تواند وعده گاه شما و دوستانتان برای ظهرِ روز دوم باشد. برای شبمانی دوم ...
علت سقط جنین، موادغذایی خطرناک
تخم مرغ هم در معرض آلودگی به سالمونلا قرار دارد که برای زنان باردار نسبت به بقیه خطرناک تر است. بنابراین دقت کنید که نکات ایمنی مربوط به آن را رعایت کنید: فقط تخم مرغی را خریداری کنید که در یخچال گذاشته شده است و هر کدام که شکستگی یا ترک داشت را دور بیندازید. از خوردن تخم مرغ عسلی خودداری کنید (بهتر است کاملاً آب پز شوند تا نیمرو) و همچنین سس سالاد اگر حاوی تخم مرغ خام باشد نیز برای شما ...
توصیه های مفید برای صبحانه
...، افرادی که به بهانه های مختلف از وعده صبحانه رد می شوند، انتخاب های ناسالم تر برای وعده ناهار دارند. این افراد در طول روز بیشتر غذا می خورند و البته به مواد غذایی چرب و شیرین علاقه پیدا می کنند. صبحانه خود را بزرگ تر انتخاب کنید. صبحانه بزرگ تر به معنی کالری بیشتر است. زمانی که در رژیم کاهش وزن هستید بهتر است صبحانه بخش قابل توجهی از کالری دریافتی شما را در بربگیرد. در یک مطالعه ...
کاهش وزن بعد از زایمان، راهکار موثر
وزن در هفته، باید هفته ای 3500 کالری کمتر دریافت کنید، یعنی روزی 500 کالری کمتر. می توانید ورزش کنید یا کمتر بخورید، اما مطمئن باشید که رژیم غذایی تان شامل تمام مواد مورد نیاز برای بدنتان باشد. البته به یاد داشته باشید که هرچه وزنتان کمتر می شود، به تدریج، کالری دریافتی تان نیز باید کاهش یابد. تحرک داشته باشید! یکی دیگر از نکاتی که باید به خاطر بسپارید این است که، ورزش بدن شما ...
سوپر خوراکی های انرژی زا بشناسید
عوامل بسیاری می تواند موجب از دست رفتن انرژی بدن شما شود اما روش های متعددی نیز برای افزایش سطح انرژی بدن شما در زمانی که انرژی تان به اتمام رسیده و تمرکز کردن برایتان دشوار شده است، وجود دارد. از جمله خوراکی هایی که خاصیت انرژی زایی بر ای افراد را دارند می توان برنج قهوه ای را نام برد که سرشار از موادمعدنی و انواع ویتامین ها برای سلامت بدن است، این خوراک مقوی را می توان به تنهایی یا ...
تاثیر مرکبات بر پوست و مو
کننده ویتامین C موجود در مرکبات سریع به شما موهای براق و نرم می دهد. سفید شدن زودرس امروزه موهای خاکستری زود رس در میان نوجونان شایع است، مرکبات می توانند در حفظ شکل واقعی مو کمک کنند. و همچنین از ریزش مو نیز جلوگیری می کنند. نکاتی که در مورد مرکبات باید در نظر داشت بهترین زمان برای مصرف مرکبات در صبح با معده خالی یا پس از یک وعده غذایی سبک می باشد. ...
ارتباط مادر و جنین، چقدر مهم است؟
تری را بین خود و فرزندتان به وجود می آورید. 5٫ حمام کردن طولانی مدت مادر باردار: استفاده طولانی مدت از حمام آب گرم، یک راهکار خوب برای جلب توجه مادر و جنین داخل رحم او بوده و برای اختصاص دادن زمان با کیفیت به منظور برقراری ارتباط عمیق بین جنین و مادر باردار او بهترین گزینه به شمار می رود. به خاطر داشته باشید که اگر شما به عنوان یک مادر حامله به سه ماهه دوم از دوران بارداری ...
چگونه ظروف را در کابینت آشپزخانه بچینیم؟
و ترتیب از مهمترین اصول در آشپزخانه است. ایده هایی که معرفی می شوند، شما را در جهت نظم دهی به آشپزخانه کمک می کند: بشقاب و کاسه به خودتان کمک کنید. اگر صبحانه خود را بر روی کابینت نوش جان می کنید، لیوان چای، ظرف پنیر و کاسه های کوچک مربا از نیازهای هر روز صبح شما محسوب می شود. برای آنکه دسترسی راحت تری به ظروف مورد نیاز خود داشته باشید، بهتر است آنها را در نزدیکی اپن کابینت ...
10 باور غیر علمی پزشکی را بشناسید
ثابت نمی کنند. 10٫ دوره بارداری 9 ماه است همه می دانند دوران بارداری 9 ماه به طول می انجامد. اما همه در مورد این حقیقت در اشتباه هستند. دکتر جوانا استون پزشک متخصص زایمان در دانشکده پزشکی ماونت ساینای نیویورک می گوید درواقع این دوران 5/9 ماه به طول می انجامد. پزشکان معمولا دوران کامل بارداری را 40 هفته عنوان می کنند و آغاز آن را اولین روز آخرین قاعدگی می دانند. اما ...
شمس: مادام العمر محرومم کنید
از صحبت های سیدرضا افتخاری خطاب به وی گفت: آدم های بزرگ که آدم های کوچک را به فوتسال راه نمی دهید، شما 17 شغل دارید و نمی توان گفت بالای چشم تان ابرو است جای تاسف است که یک آدم 70 ساله 5 شغل دارد و می گوید ما بزرگ فوتسال هستیم. در حالی که خیلی از جوانان این مملکت بیکار هستند. آیا فوتسال با رفتن من درست می شود؟ شمس تاکید کرد: من می روم و خانه نشین می شوم اما آیا فوتسال درست ...
سالادی لاغر کننده چگونه تهیه می شود
مرحله برای تهیه سالاد ایده آل لاغری را در ذهن داشته باشید قبل از هر چیز به فکر انتخاب پروتئین های کم چرب باشید مانند: سینه مرغ ماهی آزاد گریل شده ماهی تن تخم مرغ آب پز گوشت بوقلمون گوشت کم چرب گاو سپس به فکر مواد غذایی سرشار از فیبر و میوه های مورد علاقه تان باشید. این کار باعث می شود رنگ و لعاب سالادها و همچنین ...
بسیاری از ویتامین ها بی فایده هستند ، در اینجا به آنهایی که باید مصرف شوند می پردازیم.
به گزارش بولتن نیوز، درحقیقت مطالعات اخیر در جهت مخالف حرکت کرده است و مشخص شده که ویتامین های اصلی ممکن است برای شما مضر باشد. برای مثال، برخی از آنها با یک افزایش در سرطان های خاص ارتباط دارند، حال آنکه تعدادی موجب افزایش در خطر ابتلا به سنگ کلیه شده اند. یک مطالعۀ جدید نشان می دهد که با وجود رشد این دانش، عادت مصرف قرص در آمریکا، بر اساس دهه های گذشته باقی مانده است. ...
معجونی فوق العاده با آب لیمو و روغن زیتون
آب لیموی تازه و روغن زیتون برای سم زدایی بدن و از بین بردن سموم و مواد زائد انباشته شده در بدن که می توانند عامل خستگی و احساس کمبود انرژی باشند را آشکار سازیم. این ترکیب به شما در احیا و بازیابی نیروی بدن و احساس پر انرژی و مثبت بودن در طول روز کمک می کند. این روش سالیان متمادی است که در درمان مسائل مختلف سلامت به کار گرفته می شود. روغن زیتون از اجزا اصلی رژیم غذایی مدیترانه ...
کاردیو چیست و چرا باید آنرا انجام دهید؟
با خواب رنج می برند، یا خواب عمیق ندارند یا اینکه کیفیت خوابشان خوب نیست. در این مورد هم برای بهبود این مشکلات بصورت روز افزون از داروهای پزشکی استفاده می شود، در حالیکه تحقیقات نشان داده افرادی که دارای اضافه وزن هستند و از قرص های خواب آور نیز استفاده می کنند، ریسک بالاتری از مرگ را پذیرفته اند! یک بار دیگر نیز، بدن ما خودش قادر است تا داروی این مشکل را تولید کند، البته اگر انگیزه اش ...
فال روزانه - فال امروز شما چهارشنبه 26 آبان 95
...> فال روزانه متولدین مرداد: به نظر می رسد که امروز همکاران شما بر رفتارتان عیب و ایراد بگیرند، اما شما احساس می کنید که مانند دیگر روزها هستید و کار متفاوتی انجام نمی دهید. شاید آنها بیش از حد خرده گیر و عیب جو هستند، اما قبل از اینکه با آنها جرو بحث کنید، ببینید چکار می توانید بکنید که این نگرانی های بی مورد آنها را برطرف کنید. شاید این مسئله فرصتی باشد که شما بتوانید رابطه خود را با ...
نرگس آبیار از نفس متفاوتش می گوید
حیوان ها ازش گرفتیم. هر بار یک جایزه داشت که برای گرفتن آن باید بهترین بازی اش را انجام می داد. بچه های دیگر هم باهوش و سرتق بودند و تقریبا مو به سر آقای مهران احمدی نگذاشتند! در قصه تان کتک خوردن بچه ها را زیاد داشتید که از مشکل ترین موارد کار با بچه هاست چون هم باید درست در بیاید و هم از بچه ها مراقبت شود. از این نظر چطور کار کردید؟ – ما برای این صحنه ها اولا لباس های کلفت ...
هر آنچه درمورد فواید خاکشیر باید بدانید
مبتلا به آبله مرغان و سرخجه یکی از بهترین روش ها برای کاهش حرارت درونی و خارش برون ریزی های پوستی است، بنابراین در روز 3 تا 4 لیوان خاکشیر برایش تهیه کنید و درصورتی که می توانید بدن کودک تان را با کمک دانه های سرخ رنگ خاکشی بخور دهید. برای این کار می توانید از یک منقل کوچک یا اسفند دودکن استفاده کنید. به این ترتیب خاکشیر را روی حرارت قرار دهید و با دودی که از آن به دست می آید بدن کودک را بخور دهید ...
9 اشتباه که در 10 دقیقه اول روز کاری مرتکب می شویم
انجام دهید. اما پژوهش ها حاکی از آن است که چندوظیفه ای بودن می تواند به عملکرد شما در وظیفه ی اصلی تان آسیب بزند، و بهتر است در هر زمان فقط یک کار را انجام دهید. اگر برای شروع روزتان هم زمان به چند کار دست ببرید، ممکن است در باقی روز از کارهایتان عقب بمانید. در عوض، با تمرکز روی یک وظیفه برای 10 دقیقه اول روز کاری روحیه ای مثبت در خودتان ایجاد کنید. 8. روی افکار منفی ...
4 روش برای پیشگیری از مشکلات تیروئید
نقش مهمی در تنظیم سیستم ایمنی بدن دارد،کمبود شدید ویتامین D می تواند به بیماری هایی که با خودایمنی همراه است منجر شود، بنابراین از پزشک خود بخواهید که سطح ویتامین D شما را بررسی کند و در صورت پایین تر بودن از حد نرمال، در مورد مصرف مکمل ها شما را راهنمایی کند. دکتر گوپتا هممچنین مصرف پروبیوتیک را توصیه می کند که، یک منبع کامل از مواد مفید برای سلامتی است. پروبیوتیک می تواند به متعادل ...
در فصل پاییز به سادگی سریع وزن کم کنید+توصیه ها
علاوه بر تقویت قدرت اراده شما ، سبب بهبود الگوی تغذیه و لاغری و خوش اندام شدن می شود. کشیدن وزن به طور مرتب و مقایسه کاهش وزن طی هفته ها یک عامل تقویت روحیه و انگیزه ای برای ادامه دادن رژیم غذایی و لاغری است. حفظ اراده در مهمانی ها برای کمتر خوردن مواد غذایی و یا به عبارتی ناپرهیزی نکردن نیز می تواند باعث تناسب اندام و لاغری شود. انتخاب منوهای غذای رژیمی کم کالری در ...
علت تمایل همه به چرت نیم روزی و تمایل زنان به زود بیدار شدن چیست؟
. شما برای تنظیم ساعت بدنتان نیاز به بهره مندی از نور طبیعی روز دارید، یک پیاده روی 20 تا 30 دقیقه ای موقع ظهر را در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید. اگر این کار برایتان امکان پذیر نیست، پرده های خانه تان را کنار بزنید تا نور طبیعی به داخل اتاق هایتان بتابد. نور طبیعی خورشید برای درمان اختلالات خلقی فصلی بسیار مفید است . ورزش تا حدی می تواند ریتم بدن را تحت تأثیر قرار دهد ...
نوزاد تازه متولد شده، چه کارهایی باید بکنم؟
. نوزادان دو هفته هنوز ساعات درونی شان تطبیق پیدا نکره است و معمولا بین 16 تا 20 ساعت در شبانه روز می خوابند. نوزادان معمولا در دو هفته اول هر سه یا چهار ساعت از خواب بیدار می شوند. اگر نوزادان ساعات بیشتری را بخوابند احتمالا طی روز گرسنه تر شده و به وعده های غذایی بیشتری نیاز خواهند داشت. قانون طلایی دوران مادری: هر زمان نوزاد خوابید شما هم بخوابید. به تغذیه خودتان هم اهمیت بدهید تا دچار ...
می خواهید پر انرژی باشید؟
روز خود را با خوردن یک صبحانه مناسب شروع کنید متابولیسم بدن شما به هنگام صبح کند و آهسته است؛ بنابراین نیاز به چیزی دارید که این کندی را جبران کرده و به سوخت و ساز صبحگاهی بدنتان سرعت بدهد. برای این منظور هیچ چیز از صبحانه کاملی که حاوی پروتئین، چربی و کربوهیدرات های پیچیده است، مناسب تر نیست. اگر هنوز هم به اهمیت خوردن صبحانه پی نبرده اید، بهتر است بدانید که: پژوهش ها نشان داده اند ...
روش های "ترک سیگار"
فرادید | ترک عادات بسیار دشوار است اما توجه به آثار و نتایجی که در زندگی ما خواهند داشت یک انگیزه مضاعف برای تصمیم گیری در مورد ترک آن ها را سبب خواهد شد. یکی از این عادات اعتیاد است. اعتیاد به معنای وابستگی شدید به هرچیزی است، مانند اعتیاد به خوردن شکلات، اعتیاد به شبکه های اجتماعی و یا اعتیاد به کشیدن و استعمال دخانیات و .... ما در این مطلب قصد داریم تا شما را در تصمیم راسخ تان برای ترک سیگار ...
نسخه غذایی برای روزهای آلوده
تاثیر آن صددرصدی نیست. رژیم غذایی مناسب البته می تواند از تاثیرات مخرب آلودگی هوا بر بدن بکاهد. چه غذاهایی تاثیر آلودگی هوا بر بدن را کمتر می کند؟ به صورت کلی، مواد غذایی دارای ویتامین C که بر کاهش جذب رادیکال های آزاد به بدن تاثیرگذار است، به عنوان سپر دفاعی بدن در برابر آلودگی ها کار می کنند. می توانید با قراردادن دو لیمو در رژیم غذایی روزانه تان میزان ویتامین C مورد نیاز ...
عاداتی که هورمون های بدن را بهم می ریزند
اختلالی در هورمون انسولین می شود. این مسئله نیز در خانم ها به بروز اختلال در سلامتی شان منجر می شود. اگر سلول های بدن تان نسبت به انسولین مقاوم شوند، بدن تان انرژی کمتری از قندها تولید می کند و به سلول های بدن می رساند. رژیم های معجزه گر اگر تمام رژیم هایی را که مد می شوند امتحان کرده و بی سرانجام رها می کنید، بدانید که در دام رژیم یویویی قرار گرفته اید. این مسئله نیز هورمون ...
9 ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند
شهریاریها : هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به اهداف کاهش وزن تان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. به گزارش شهریاریها به نقل از آوای سلامت ،با این حال در اینجا مواد غذایی مفید که به فرایند چربی سوزی کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را ...
خسته اید ؟ این غذاها را نخورید !
حفظ تعادل بیندیشید. اگر عادت به قهوه خوردن دارید یک فنجان صبحگاهی را میل کنید اما از نوشیدن آن در فواصل بین وعده های غذایی خودداری کنید.توصیه می کنیم به جای قهوه از دمنوش های حاوی دارچین یا زنجبیل به همراه لیموترش یا چای رویبوس (چای قرمز بدون تئین) استفاده کنید که باعث گرم شدن و افزایش انرژی بدن می شوند. غذاهای آماده احتمالا زمانی که زیاد خسته هستید نای آشپزی ندارید و ترجیح می ...
شخصیت شناسی با هندسه!
مجله ایده آل: شاید جزو افرادی هستید که از ریاضی و هندسه دل خوشی ندارند و تا اسم این درس ها به میان می آید، بدن تان کهیر می زند! اما این بار می خواهیم از زاویه ای شیرین و کاربردی به هندسه نگاه کنیم و از این راه بفهمیم در درون شما چه خبر است. پس همین جا زمینه های ذهنی تان از کلاس های مدرسه را دور بریزید و به اشکال ساده هندسی خوب فکر کنید. بعد ساده ترین اشکال هندسی را به خاطر بیاورید؛ مربع، مستطیل ...
