سایر منابع:
سایر خبرها
8 تغییر ساده برای داشتن یک پاییز سالم
...، و حتی از پوست در برابر پرتوهایUV خورشید محافظت نماید. اگر سطح ویتامین D تان پایین است، با پزشک خود در مورد مصرف مکمل و اضافه کردن غذاهای غنی از ویتامین Dمثل زرده ی تخم مرغ، قارچ های شیتاکه ی خشک شده در آفتاب و سالمون وحشی تازه، به رژیم غذایی تان صحبت کنید. 8- بیشتر آب بنوشید شاید آبرسانی برای سلامت در تابستان، یک نکته ی معمولی باشد، اما در پاییز هم همانقدر اهمیت دارد ...
تفاوت کاهش وزن و کاهش چربی؟
خود را حفظ کنید. اگرچه شما باید کل کالری مصرفی خود را کاهش دهید اما برای حفظ عضلات، باید پروتئین مصرفی خود را حفظ کنید. در چنین شرایطی باید 0.9 گرم پروتئین در روز به ازای 0.4 کیلوگرم وزن بدن مصرف شود. مرحله سوم: از مواد غذایی استفاده کنید که غنی از مواد مغذی است اما انرژی بدن را تا حد زیادی افزایش نمی دهد. مواد غنی از فیبر همچون میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار را در برنامه غذایی ...
عادات مخرب و تاثیرگذار بر زیبایی
...> 9- به سلامت ناخن هایتان توجه کنید ناخن های سالم، شکننده نیستند و ظاهری زیبا دارند. برای سلامت ناخن ها، رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، ویتامین و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و اسیدهای چرب در نظر بگیرید. مصرف تخم مرغ، ماهی های چرب، میوه، سبزیجات سبز برگدار و آجیل گزینه های خوبی هستند. همچنین با استفاده از کرم های مخصوص ناخن، آنها را مرطوب نگهدارید. این ...
معجره انار برای سلامت مردان
. رژیم غذایی نقش مهمی در سطح تستوسترون بدن ایفا می کند. محصولات حاوی سویا، آرد سفید می تواند سطح این هورمون را کاهش دهد.از طرفی موادغذایی مانند انگور، ماهی تن، انار و تخم مرغ به عنوان غذاهایی که موجب افزایش تستوسترون می شوند شناخته شده اند. هورمونهای زنانه با این موادغذایی تنظیم می شوند سه هورمون استروژن مهم که در بدن خانم ها تولید می شوند، استریول، استرادیول و استرون هستند ...
مزاج غذاها را براساس مزه آنها تشخیص دهید
، ولی افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند مثل کشاورزان یا کارگران ساختمانی می توانند از غذاهای غلیظ استفاده کنند. گوشت شتر، قارچ ، گوشت گاو و گوساله، پنیر پیتزا، گوشت شتر، کلم، تخم مرغ جزو غذاهای غلیظ هستند. اما غذاهای لطیف غذاهایی هستند که راحت در معده هضم می شود و در نتیجه هضم آن مواد زائدی در بدن جمع نمی شود. مصرف این غذاها برای افرادی که کار فکری انجام می دهندو فعالیت بدنی آنها کم است مثل مادران باردار، دوره نقاهت بعد از بیماری ها توصیه می شود. از جمله غذاهای لطیف گوشت جوجه مرغ، بلدرچین، گوشت گوسفند، کاهو ، انار، سیب شیرین، زرده تخم مرغ که عسلی پخته شده باشد، می باشد. ...
با مصرف این مواد غذایی جوان بمانید
...، تاکید کرد: مصرف قندهای طبیعی در مواد غذایی ماننند خرما، مویز، انجیر، توت خشک و کشکش باعث جلوگیری از بروز بیماری در جوانان می شود. وی درباره چربی ها اظهار داشت: چربی گیاهی همچون نارگیل، روغن های زیتون، سویا، کنجد و تخم کتان که حاوی امگا3 هستند و چربی های حیوانی مانند روغن حیوانی و کره برای سلامتی بدن جوانان تاثیر بسزایی دارد. عظمایی با بیان اینکه جوانان باید روزانه 6 لیوان ...
آنچه نباید به افراد مبتلا به سرطان گفت
نوید بخش مانندحال تو خوب می شود باعث می شود که بیمار در صورت عدم توانایی در حفظ روحیه مثبت خود، احساس گناه کند. دکتراستان گلدبرگ که در 57 سالگی به سرطان مبتلا شد گفت: خوشبینی کاذب آنچه را که در بدن من در حال رخ دادن بود، بی ارزش کرد. ***وزن کم کردی شوخی با تغییرات فیزیکی فرد مبتلا به سرطان مانند اینکه وزن کم کرده ای، کار امیدوارکننده ای نیست. ***مقایسه با سرطان فرد ...
عاداتی که به کلیه ها آسیب می زنند
رژیم غذایی سالم برای برای حفظ سلامت کلی بدن انسان ضروری است. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم و ویتامین B6 می تواند به شکل گیری سنگ کلیه یا نارسایی کلیه ها منجر شود. نوشیدن بیش از اندازه قهوه کافئین می تواند در کلیه ها استرس ایجاد کند و فشار خون را کاهش دهد. با گذشت زمان، مصرف بیش از اندازه کافئین می تواند آسیب کلیه ها را به همراه داشته باشد. مصرف بیش از ...
نشست بررسی کاهش دوره تولید مرغ گوشتی در اراک برگزار شد
محصول تولیدی و تامین سلامت جامعه، دست یابی به استاندارد های جهانی برای افزایش صادرات و حضور در بازارهای جهانی، ایجاد انگیزه برای افزایش تولید از جمله اهداف کاهش سن تولید مرغ به شش هفته و وزن گیری 1500 تا 1200 کیلوگرم است. حمیدرضا اخوان افزود: کاهش چربی، افزایش ارزش غذایی، کاهش مصرف دان، بهبود ضریب تبدیل غذایی، بهبود اشتغالزایی، پیشگیری و کاهش احتمالی آلودگی در بیماری و زمینه سازی برای افزایش ...
دانستنی هایی درباره کلسترول
...، و کلسترول کلی می شوند. کلسترول خوب به بهبود سلامت قلب کمک می کند و از این رو، اعداد بالاتر بهتر هستند. در مقابل، کلسترول بد خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. تخم مرغ غذایی شیطانی نیست! تخم مرغ از شهرتی بد در میان بیماران مبتلا به کلسترول بالا برخوردار شده است. اگرچه یک زرده بزرگ تخم مرغ حاوی 186 میلی گرم کلسترول است، اما مشخص شده است که کلسترول غذایی تاثیر چندانی ...
تپش قلب نشانه ای خطرناک یا بی خطر
کمک می کند. میزان الکترولیت ها در بدن مانند پتاسیم، کلسیم، سدیم و منیزیم در تعادل تپش قلب موثر است. - سنبل الطیب در قالب ماده ای برای کمک به خواب بهتر، کاهش استرس، ضدالتهاب، ضددرد و داروی مسکن مورد استفاده قرار می گیرد و با مصرف آن موجب آرامش بدن و ذهن می شود. - عسل ازجمله مواد غذایی است که براحتی جذب می شود. مصرف یک لیوان آب با یک قاشق غذاخوری عسل و آب نصف لیمو قبل از خواب می ...
در خارج از ایران با زباله ها چه کار می کنند؟
طبیعت می ماندند و تجزیه نمی شدند. حتی در بعضی از مارکت ها شما می توانید شانه تخم مرغ قبلی را با خود برده و دوباره آن را پر کنید و به خانه بیاورید و مغازه داران نیز موظف هستند در این راستا به شما کمک کنند. بیرون از خانه هم که مشکلی پیش نمی آید، شهر پر است از سطل زباله های رنگارنگی که می توانید هر زباله ای را در جای مخصوص خود بگذارید و ممطئن باشید که هر روز یا دو روز یک بار این پسماندها ...
9 روش برای افزایش کلسترول خوب خون
افزایش سطوح کلسترول خوب هستند. ورزش کردن گزینه ای عالی است زیرا نه تنها می تواند به افزایش سطوح کلسترول خوب منجر شود، بلکه در کاهش وزن نیز نقش دارد، که هرچه بیشتر به افزایش کلسترول خوب کمک می کند. کاهش وزن اگر اضافه وزن دارید یا به چاقی مبتلا هستید، کاهش کیلوهای اضافی می تواند به افزایش سطوح کلسترول خوب در بدن شما کمک کند. کاهش حدود هفت درصد از وزن کلی بدن برای شکل ...
مفیدترین و مضرترین غذاها برای خانم های باردار+توصیه ها
نداشتن کلسترول بالا، مصرف یک عدد تخم مرغ کامل حداقل 3 بار در هفته برای تقویت مادر باردار موثر است. نوشیدن روزانه 1 فنجان چای دارچین موجب آرامش و سلامت روحی مادر و جنین می شود. نان سبوس دار به علت هضم آسان و سبوس موجود درآن موجب افزایش قدرت ذخیره مواد مغذی در بدن و مانع از چاقی اضافی میشود. به علت تورم شکم فشار زیادی به معده مادر وارد می شود، بنابراین مصرف غذای های ...
چه زمانی نباید قهوه بنوشید
به گزارش پایگاه خبری - تحلیلی شهر فردا ، منظور ما را اشتباه متوجه نشوید، ما عاشق قهوه هستیم. این، یکی از عادات ماست که بسیار هم سالم است. تحقیقات بسیاری، قهوه را با مزایای سلامتی متعدد مانند کاهش خطر ابتلا به زوال عقل، افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، مرتبط دانسته اند. و پس از آن، خاصیت انرژی زای قهوه که صبحها ما را سرحال کرده و به ما کمک می کند بر افت شدید انرژی در اواسط ...
چطور در روزهای سرد ایمن ورزش کنیم؟
به گزارش ایمنا، ورزش در هوای سرد علاوه بر بهبود و بالا بردن خلق و خو، به مدیریت وزن نیز کمک می کند. داشتن یک رژیم غذایی سالم در کنار ورزش در داشتن وزن سالم موثر است. چون بیشتر افراد در روزهای سرد ترجیح می دهند در خانه بمانند و همین بی تحرکی منجر به افزایش وزن در این فصل خواهد شد. مهمترین نکات در انجام فعالیت های بدنی در روزهای سرد از این قرارند: اگر تا به حال به طور جدی تمرینات ورزشی نداشته ...
علائم کوچکی که نشان می دهد به زودی سرما می خورید
مایعات داغ ، نمک و الکترولیت هاست. در کنار اینها همچنین استفاده از این مواد می تواند خاصیت شفا بخشی سرماخوردگی به وسیله سوپ مرغ را بیشتر کند: پیاز و سیر می تواند باعث کاهش مخاط ویسکوزیته شود و به کم کردن احتقان کمک کند. به طور کلی سوپ مرغ خاصیت ضد التهابی دارد و چه بهتر که در آن از سیر تازه و زنجبیل هم استفاده شود. ورزش سبک برای خلط سینه! در عین حال که بدن شما برای ...
7 دلیل که به شما می گوید چرا حین ورزش خسته می شوید
تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که 60 درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به طور کامل صرف نظر می کنند. اگر حین ورزش دچار خستگی می شوید، برای بررسی مشکلات احتمالی تیروئید با پزشک تان مشورت کنید. کاهش سطح گلیکوژن: گلیکوژن میزان کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن بخصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. منبع: ...
رژیم چرخشی
کربوهیدرات در روز چهارم و سپس قطع آن برای 3 تا 4 روز آینده به فرد کمک می کند که به سرعت لاغر شود. یک برنامه غذایی چرخشی، روشی موثر برای کنترل آلرژی نسبت به مواد غذایی خاص است. علاوه بر پیشگیری از آلرژی های جدید، این رژیم به فرد کمک می کند تا مواد غذایی که باعث آلرژی می شوند را نیز شناسایی کند. برنامه رژیم چرخشی آلرژی شامل مصرف مواد غذایی است که ازنظر بیولوژیکی با آلرژی مرتبط اند، مانند تخم مرغ، میگو ...
غذاهای اعیانی برای مهمانی های رودربایستی دار
در مهمانی های رسمی شان، پلوی مخلوط و پروپیمانی درست می کنند که به آجیل پلو معروف است. شما هم این پلوی خوشمزه و پررنگ و لعاب را برای مهمانی هایتان امتحان کنید. مواد لازم برای 4تا6 نفر 500 گرم برنج 500 گرم مرغ بدون استخوان 300 گرم برگه زردآلو 500 گرم برگه قیسی 200 گرم خلال بادام 200 گرم خلال پسته 300گرم زرشک 2عدد پیازمتوسط 1 ق چ زعفران سائیده شده کره به مقدار لازم نمک به مقدار ...
رازهای ستاره ها برای لاغر ماندن
برترین ها: درست است که ستاره ها گاهی خیلی حرصمان را در می آورند، ولی وقتی با دقت نگاه می کنیم، در واقع آنها هم دردسرهایی که ما تحمل می کنیم را دارند. آنها هم نگران وزن و ظاهرشان هستند و آنها هم مانند بعضی از ما رژیم های غذایی بسیار دقیق و سختی را دنبال می کنند. ولی بعضی از آنها هستند که در تمام طول سال وزن ایده آل خود را با رژیم های همیشگی حفظ می کنند. بد نیست به رژیم غذایی آنها نگاهی ...
ناخوشایندترین بوهای دهگانه جهان
...> راهکارهایی برای اسباب کشی بی دردسر+عکس گل اطلسی سیاه+عکس بادکنک های مشکی هواداران تراکتورسازی+عکس واکنش پله به حادثه سقوط هواپیما علت فرونشست خیابان ولی عصر چه بود؟ مرغ و تخم مرغ گران شد عکس یادگاری بازیگران ساختمان پزشکان آخرین مکالمه خلبان هواپیمای فوتبالیست ها +عکس جزئیات افزایش حقوق بازنشستگان کشوری در سال 96 بزرگترین مزرعه خورشیدی جهان+عکس ...
طرح کاهش سن و وزن کشتار مرغ گوشتی در خراسان جنوبی آغاز شد
دامپزشکی پیشگیری، مبارزه و کنترل بیماری های مشترک بین انسان و دام از جمله شاربن(سیاه زخم) است. رئیس شبکه دامپزشکی نهبندان افزود: این بیماری با خروج خون تیره رنگ از منافذ طبیعی بدن دام و مرگ ناگهانی آن همراه است و همچنین این بیماری در دام هایی که سابقه واکسیناسیون نداشته باشند به صورت حاد و فوق حاد بروز کرده و سبب تلفات سنگین می شود. راه انجام یادآور شد: انجام عملیات به موقع ...
افسردگی در بارداری، جدی بگیرید!
، تجویز مصرف داروهای گیاهی یا خوردن غذاهای به خصوص برای مداوای بعضی دردهای روحی و جسمی پیشنهاد می شود. شما چه رژیم دارویی و غذایی ورزشی را برای کم کردن تاثیرات منفی افسردگی بارداری پیشنهاد می کنید؟ خوردن غذاهای حاوی پروتئین مثل پنیر و تخم مرغ، مصرف غذاهای حاوی امگا 3 مثل ماهی، مصرف غذاهای حاوی آهن و پرهیز از مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب، جدا کردن سبوس از غلات و عدم مصرف کافئین و الکل می ...
نگران سلامت مفاصل خود هستید؟ حتما بخوانید
گلوکزآمین ماده ای مناسب برای کاهش التهاب مفاصل می باشد. در ضمن میگو مقدار زیادی سلنیوم داشته و چربی اندکی دارد. سالمون اگر از خوردن میگو امتناع می کنید و طعم آن را دوست ندارید، می توانید غذای دریایی دیگری را انتخاب کنید. سالمون بهترین منبع تأمین اسیدهای چرب امگا3 است و این اسیدهای چرب در تعدیل وزن بدن، سلامت قلب و البته بهبود سلامتی مفاصل تأثیر بسزایی دارد. چربی موجود در ...
نشانه های قدیمی، خطرات جدید
یائسگی) در این زمینه نقش دارند. این نوع از نامنظم شدن ضربان قلب معمولاً بی خطر است؛ اما اگر هر چند وقت یکبار به سراغ تان می آید و نوعی درد خفیف را نیز احساس می کنید، باید توسط پزشک معاینه شوید. علاوه بر گرفتن نوار قلب، معمولاً آزمایش های کاملی از شما به عمل می آید؛ زیرا پُرکاری تیروئید نیز باعث تپش قلب می شود. افرادی که عادت به نوشیدن نوشابه و قهوه زیاد دارند نیز دچار ...
شخصیت های منفی تاریخ سینما را بشناسید
اکران این فیلم نگاهی انداخته به 50 شرور بزرگ تاریخ سینما. بد نیست فیلمنامه نویسان نگاهی تخصصی تر به این فهرست بیندازند تا در آثار بعدیشان کیفیت ضد قهرمان هایشان را افزایش دهند. بزرگ ترین تفاوت لیست 50 نفره ای که پیش رویتان است با سایر رتبه بندی ها و نظر سنجی ها این است که مخاطبین، کارشناسان و منتقدان این لیست را انتخاب نکرده اند. بلکه خود بازیگرانی که نقش های منفی فیلم های سینمایی و ...
امگا 3 و 17 دلیل که شما به امگا 3 بیشتری نیاز دارید
مغز” در نظر گرفته می شود. تقریبا 60 درصد از ماده خاکستری مغز شما از چربیها تشکیل شده است و ثابت شده که افزایش مصرف امگا3ها، سلامت مغز را از دوران کودکی تا پیری بهبود می بخشد. با توجه به مطالعه ای که در ژوئن 2013 در Cerebral Cortex منتشر شد، هنگامیکه به افراد بزرگسال در روز 2٫2 گرم امگا3 (EPA/DHA) داده شد، عملکرد شناختی و اندازه های تفکر پیچیده آنها بهتر شد. امگا3 ها با کمک به حفظ گردش خون سالم ...
آشنایی با بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به HIV/ بخش چهارم
مواد غذایی سرشار از پروتئین ، بخش مهمی از رژیم غذایی را تشکیل می دهند. انواع حبوبات ، مغزهای خام ، ماهی ها ، تخم مرغ و گوشت های قرمز ، در گروه مواد غذایی پروتئینی قرار می گیرند و علاوه بر پروتئین، املاح و ویتامین های مختلفی (خصوصا ویتامین B12 و آهن) را برای بدن فراهم می کنند. منابع پروتئینی غیرحوانی شامل مواردی مانند سویا و توفو هستند. البته انواع لوبیا ، عدس و نخود هم در گروه بهترین ...
ترغیب به کاهش وزن با سالاد شیرازی زیبا
چاق تر می کند. البته اگر به سالاد یکی از منابع پروتئینی مانند سویا، فیله مرغ، تن ماهی یا حبوبات و جوانه ها اضافه شود، می توان آن را به عنوان یک وعده غذایی مصرف کرد. خوردن سالاد قبل از غذا به پرشدن معده کمک می کند و مهم تر این که به مغز 20 دقیقه فرصت می دهد تا متوجه شود چه خورده و چقدر خورده است. زیرا واکنش مغز بسیاری از افراد چاق نسبت به سیری، کندتر از افراد لاغر و معمولی است و همین مساله ...