سایر منابع:
سایر خبرها
بخور، نخورهای معده خالی!
از نمونه های بد و ناسالم نیست. بلکه آشنایی با بدن و آگاهی از چگونگی بهینه سازی غذایی است که قصد خوردن آن را دارید. این به معنای فراگیری چگونگی بهبود گوارش برای به حداکثر رساندن جذب مواد مغذی کلیدی مورد نیاز بدن است. از جمله مواد غذایی که می توانید با معده خالی آنها را مصرف کنید می توان به چهار مورد زیر اشاره کرد: میوه تازه میوه در گروه مواد غذایی فوق العاده سالم ...
رژیم لاغری چرخشی، یک رژیم موفق برای لاغر شدن
رژیم لاغری چرخشی یکی از مزایای اولیه رژیم چرخشی این است که برخلاف سایر برنامه های رژیمی، مصرف کالری شما را در تمام طول رژیم، محدود نمی کند و از این رو، یک تعادل خوب به وجود می آورد. یک افزایش تدریجی در مقدار کالری مصرف شده در هر هفته وجود دارد. این امر به سوخت و ساز بدن کمک می کند که یک الگوی خاص برای خودش به وجود بیاورد. شما می توانید مطابق با الویت های بدنتان، در مورد هفته ...
با این گیاهان استرس را کنترل کنید
. می توانید از کپسول های 25 تا 50 میلی گرمی عصاره ی خشک جینسینگ استفاده کنید. دکتر داروساز می تواند در مورد میزان مصرف آن توضیحاتی به شما بدهد. توجه داشته باشید که دوره ی درمانی با این گیاه نباید بیش از 3 ماه طول بکشد. بادرنجبویه بادرنجبویه خواص آنتی اکسیدانی دارد و دم کرده ی آن نیز آرامش بخش است و با اضطراب مقابله می کند. به عقیده ی محققان این گیاه اختلالات عصبی مانند خوابی ...
استفاده از مکمل ویتامین دی، لزوما مفید نیست
در چربی است و سطوح پایین آن با اضافه وزن و چاقی شکمی همراه هستند. ولی دانشمندان حتی بعد از در نظر گرفتن عواملی همچون توده بدنی ، فعالیت بدنی ، سن ، جنس ، نژاد و قومیت و سطوح اجتماعی اقتصادی نیز دریافتند ارتباط معنی داری بین سطوح پایین ویتامین دی خون و سطح پایین سلامت در نوجوانان وجود دارد. نوجوانانی که سطوح پایین ویتامین دی دارند به میزان چهار برابر بیشتر از دچار سندروم متابولیک می شوند. ...
8 قانون برای افرادی که موهایی نازک دارند
گوشت مرغ ارگانیک، سالمون وحشی، ماست یونانی ( یا ماست چکیده ) و همچنین منابع گیاهی پروتئین از جمله لوبیاها، دانه ها و آجیل ها دریافت کنید. آجیل ها و سالمون نه تنها سرشار از پروتئین هستند بلکه حاوی اسید چرب های امگا 3 که به سلامت فولیکول های مو کمک می کنند نیز می باشند. فولیکول های سالم مو منجر به داشتن موهایی سالم می شود. ماست یونانی نیز سرشار است از ویتامین B5 ( اسید pantothenic ) که می تواند به گردش ...
افتادگی دریچه قلب؛ علل، علائم و راهکارهای مراقبت
میترال ارائه شده است: کنترل فشار خون: کنترل فشار خون بالا مهم است اگر شما مبتلا به نارسایی دریچه میترال هستید. رعایت رژیم غذایی سالم: محصولات غذایی اگرچه به طور مستقیم روی نارسایی دریچه میترال اثر نمی گذارد اما یک رژیم غذایی سالم به جلوگیری از دیگر بیماری های قلبی که می تواند عضله قلب را ضعیف کند، کمک می کند. مصرف چربی های اشباع و ترانس به همراه نمک و شکر، باید فراموش شود و میوه ...
رژیم غذایی مناسب برای دیابت و فشارخون بالا
میوه و سبزیجات تازه، ماهی، غلات کامل، و برخی ادویه ها اشاره کرد. افزایش میزان مصرف اسیدهای چرب اُمگا-3 در رژیم غذایی مهم ترین گام در پیشگیری از التهاب در بدن است. در ادامه به 3 گروه مواد غذایی با خاصیت بالای ضدالتهابی اشاره می شود. زنجبیل زنجبیل دارای فواید متعددی برای سلامت است که از آن جمله می توان به تسکین درد معده، پیشگیری از بیماری حرکتی و کاهش التهاب اشاره کرد. درحالیکه ...
کسب انرژی با بهایی سنگین!
کند اما زمانی که موضوع نوجوانان مطرح می شود، میزان توصیه شده دریافت کافئین روزانه در محدوده 100 میلی گرم قرار دارد. ممکن است یک فرد روزانه چند نوشیدنی انرژی زا را جدا از نوشیدنی های کافئین دار دیگر مصرف کند و بر همین اساس خیلی راحت می توان از مرز توصیه شده برای مصرف کافئین در روز عبور کرد. مصرف بیش از اندازه کافئین می تواند به افزایش ضربان قلب و فشار خون بالا منجر شود. افزون بر این، این ...
رژیم های غذایی ضد سرطان
پرداخت شود، غذاهای سالم و باکیفیت بهتر تهیه شود. برنامه غذایی ضدسرطانی زنانه مطالعات نشان می دهد، دریافت بالای چربی بخصوص در زنان یائسه احتمال بروز سرطان پستان را افزایش می دهد. این متخصص تغذیه اظهار می کند: کاهش مصرف اسیدهای چرب اشباع مثل انواع غذاهای حیوانی، کره، لبنیات پرچرب، کله پاچه، امعا و احشا و گوشت قرمز، خطر بروز سرطان را کم می کند، اما مصرف روغن هایی مانند ...
همه چالش های اینترنت چیزها
در مصرف انرژی یک خانه صرفه جویی کند. یکی دیگر از محصولات محبوب سی ای اس امسال تگ (Tagg) بود؛ راهی برای کنترل از راه دور موقعیت و اعضای حیاتی بدن حیوان خانگی شما. آمازون در ماه مارس خطی جدید از دکمه های برنددار را معرفی کرد که اطراف خانه به این ور و آن ور می چسبند و با استفاده از آن ها مشتری می تواند محصولات جزیی خانگی از جمله پودر ماشین لباس شویی و کاغذ توالت را با فشار دادن یک دکمه ...
روغن نارگیل؛ معجزه ای در درمان بیماری "پسوریازیس"
دانشگاه هاروارد به تازگی دریافته اند که روغن نارگیل یک درمان موضعی برای بیماری پسوریازیس است و میزان کلسترول خوب بدن (HDL) را افزایش می دهد. روغن نارگیل که به دلیل معطر بودن در غذاهای تایلندی استفاده می شود دارای 90 درصد چربی اشباع شده است و ممکن است چربی های مضر بدن را نیز اندکی افزایش دهد. این روغن در محصولات بهداشتی نیز کاربرد دارد و در مواردی مانند اصلاح حالت موهای مجعد، کاهش ...
ویژگی های درمانی گیاه بنفشه از نگاه امام رضا علیه السلام
می فرماید: بنفشه، مِهتر همه ی روغن های شماست حکایت بنفشه در میان روغن ها، حکایت ما در میان مردم است و بنفشه، خوب روغنی است. درد را از سر و چشمان می بَرَد. امروزه از روغن بنفشه برای از بین بردن جای سوختگی و زخم، درمان سینیوزیت و سردرد استفاده می کنند. امام رضا(ع) هم برای پیشگیری از ابتلا به سردرد راه های مختلفی را ارائه کرده اند. روزی امام رضا علیه السلام برای یکی از خدمتکارانش که مبتلا ...
آیا مواد افزودنی و نگهدارنده مواد غذایی مضر هستند؟
باعث ایجاد عوارضی همچون افزایش فشار خون، ضربان قلب، بی خوابی و ریفلکس معده در بدن انسان می شود. فراهانی به گروه شیرین کننده های مصنوعی اشاره کرد و عنوان کرد: این گروه افزودنی ها باعث تشکیل بیماری هایی همچون صرع و میگرن می شوند. وی با اشاره به اینکه نیترات و نیتریت به مواد غذایی سوسیس و کالباس و تن ها افزوده می شود، بیان کرد: این مواد افزودنی و نگهدارنده یک عامل سرطان زاست که ...
نسخه ای خوشمزه برای مقابله با پوکی استخوان
معمولی به دست می آید، تصریح کرد: ماست چکیده در مقایسه با ماست معمولی حاوی کالری و ارزش غذایی بالاتری است و لبنیات ( به خصوص ماست چکیده) سرشار از اسید های چرب اشباع شده، کلسیم، پروتئین و منیزیم هستند. عظمایی تاکید کرد: در صورتی که ماست همراه با مصلحات آن( پونه، شوید و گل سرخ) و همزمان با مواد غذایی محتوی ویتامین D مانند خرما مصرف شود سبب رفع پوکی استخوان می شود. این محقق و ...
بهترین زمان برای خوردن موز
. این میوه سرشار از ویتامین ها وانواع مواد معدنی از جمله منیزیم، پتاسیم و فیبر است و برای سلامت دستگاه گوارش، پوست و مو و عملکرد بسیاری دیگر از اعضای بدن مفید است. کارشناسان در عین حال توصیه می کنند به دلیل وجود خاصیت اسیدی در موز افراد آن را به همراه کربوهیدرات ها مصرف کنند تا خاصیت اسیدی این میوه به بدن آنها آسیب نرساند. بدترین زمان برای خوردن این میوه پس از صرف ...
غذاهایی که گرسنگی را سرکوب می کنند
بردن گرسنگی و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن است. چربی های غیر اشباع سیگنال سیری را به مغز ارسال می کنند، در شرایطی که به ایجاد تعادل در سطوح کلسترول خون و بهبود کاهش وزن نیز کمک می کنند. یک ترکیب متابولیک ویژه به نام Oleoylethanolamide چیزی است که احساس سیری را در بدن ایجاد می کند و تولید آن توسط چربی های غیر اشباع موجود در آووکادو تحریک می شود. سیب بسیاری از میوه ها و ...
ستاد مبارزه با چرندیات (56)
. اثرات کوتاه مدت شامل: سردرد، آلرژی، افزایش وزن، بیش فعالی بخصوص در کودکان، کاهش سطح انرژی، کاهش تمرکز و کاهش سطح ایمنی بدن می باشد. اثرات طولانی مدت آنها بر بدن نیز می تواند باعث بروز سرطان و بیماری های قلبی عروقی شود. بر این اساس ده مورد افزودنی خوراکیِ نام برده شده ، بهتر است مصرف نشوند. مطابق قوانین شرع اسلام اگر چه هر نجسی حرام است، اما هر حرامی نجس نیست؛ لذا مصرف کنندگانِ مقید به ...
چرا هنگام ورزش خسته می شوید
کاهش میزان مایعات بدن می تواند باعث افزایش غلظت خون شود و در این هنگام کار پمپاژ توسط قلب دشوار می گردد. یک راه برای این که تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید. مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن ...
آب کردن چربی پهلوها با این 5 ماده غذایی
نخوردن است. باید خوب غذا بخورید و تعادل را رعایت کنید. یادتان باشد که صرف نظر کردن از یک یا چند وعده غذایی متابولیسم بدن را دچار مشکل می کند و در نتیجه به جای آب کردن چربی ها، عضلات خود را از دست خواهیم داد. در این راستا متخصصان تغذیه راهکارهای روشنی دارند. شما باید عادت های سالمی در پیش بگیرید و به شیوه هوشمندانه ای تغذیه کنید. انتخاب درست مواد غذایی کلید اصلی کاهش وزن و آب کردن تدریجی چربی ...
نوشیدن قهوه و تاثیرات آن بر بدن
اشتباه متوجه نشوید، ما عاشق قهوه هستیم. این، یکی از عادات ماست که بسیار هم سالم است. تحقیقات بسیاری، قهوه را با مزایای سلامتی متعدد مانند کاهش خطر ابتلا به زوال عقل، افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، مرتبط دانسته اند. و پس از آن، خاصیت انرژی زای قهوه که صبحها ما را سرحال کرده و به ما کمک می کند بر افت شدید انرژی در اواسط بعدازظهر غلبه کنیم. اما غیر مسئولانه است که فقط ...
ترفندهای ساده زنانه برای لاغری
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: برخی ترفندهای ساده می توانند به کمک شما بیایند و مانع چاقی و اضافه وزنتان شوند بد نیست آن ها را فرا بگیرید و در پیش بگیرید می خواهیم به 6 مورد مفید و مناسب اشاره کنیم تا در موفق شدن شما در زمینه کاهش وزن تاثیرگذار باشند وقت آن رسیده که تغییرات مثبتی در نحوه تغذیه و سبک زندگی تان بدهید . کاهش وزن می تواند بسیار طاقت فرسا باشد ...
مصرف شیرکامل به مبارزه با چاقی در کودکان کمک می کند
مطالعه جدید نشان می دهد نوشیدن شیر کامل در مقایسه با شیر کم چرب یا فاقد چربی موجب لاغرماندن کودکان شده و میزان ویتامین D بدن شان را افزایش می دهد. محققان بیمارستان سنت میشل کانادا دریافتند کودکانی که شیر کامل می نوشیدند (شیر حاوی 3.25 درصد چربی) در مقایسه با کودکانی که شیر کم چرب یک یا دو درصد می نوشیدند، شاخص توده بدنی شان 0.72 واحد کمتر بود. به گفته جاناتان مگوری، سرپرست ...
بیماری معدنچیان در میان تهرانی ها
مباحث مربوط به مضرات آن برای سلامت انسان سرفصل های متعدد و مفصلی در مطالعات و تحقیقات آلودگی هوا دارد و یکی از خطرناک ترین آلاینده هاست. آلودگی دوده یا کربن سیاه از احتراق ناقص تجهیزات احتراقی و به ویژه خودروهای دیزلی تولید می شود. اتوبوس یا مینی بوس فرسوده ای که هن و هن کنان از سربالایی کوچه ای بالا می روند یا همان خودرویی که هنگام حرکت دود سیاه غلیظی از اگزوزش به هوا می رود، همین ها منبع اصلی تولید ...
این هورمون دشمن کاهش وزن است!
غذاهای فرآوری شده و میزان بالای آنتی اکسیدان ها می تواند به ایجاد تعادل در هورمون ها و کنترل هوس غذا خوردن کمک کند و فرد را در مسیر کاهش وزن قرار دهد. برخی از بهترین مواد غذایی برای کاهش کورتیزول و تثبیت قند خون شامل میوه ها و سبزیجات، روغن نارگیل، روغن زیتون، مغزهای خوراکی، دانه ها، پروتئین بدون چربی، و مواد غذایی پروبیوتیک می شوند. پرهیز از محرک ها اگر از سطوح بالای کورتیزول ...
این دودکش های مرگ آفرین
آنها را به حساب بیماری می گذاریم که خطر آن را دو چندان می کند. ملکی در این باره می گوید: حالت سردرد و سرگیجه، سوزش گلو، احساس درد در ناحیه قفسه سینه و عضلات شکم به ترتیب بر فرد مسموم مستولی می شود. وی توضیح می دهد: ملکول گاز از طریق هموگلوبین خون به تمامی بافت های بدن می رسد و مثل یک بیماری ویروسی شبیه ویروس آنفولانزا، همه بدن را درگیر می کند، برای همین بسیاری از قربانیان همه این نشانه ها را از ...
اشتباهاتی که زودتر پیرتان می کنند
، آسیب می زند. برای جلوگیری از خارج شدن این فرآیند طبیعی از کنترل، از کربوهیدرات های با شاخص قند خون پایین مثل غلات کامل غافل نشوید؛ آنها به طور طبیعی قند کمی دارند، و بدن برای کاهش از دست رفتن کلاژن، آنها را به آهستگی پردازش می کند. اگر می خواهید چای یا بلغور جوی خودتان را شیرین کنید، بدون اینکه پوستتان پیرتر به نظر برسد، استویا (Stevia) کاملاً طبیعی را امتحان کنید. طبق گفته ...
معرفی دانشجویان ایثارگر از سوی سازمان ها/ راه اندازی باشگاه ملی فداکاری
هایی که کمبود ایجاد می شود، کمبود مساوی است با ایده و ابداع. مسائل اقتصادی در حقیقت باید یک پیش زمینه از مسائل فرهنگی داشته باشد. اگر ما فعالیت اقتصادی انجام دهیم، باید قبل از آن روی فرهنگ جامعه کار شود. ما هر پیشرفتی که در جواع غربی می بینیم، شاهدیم قبل از آن که توسعه انجام شود، یک حرکت فرهنگی در جامعه رواج پیدا کرده و درباره آن پژوهشی نیز انجام می شود. امروز به عنوان الگوساز فرهنگی، حرکت شما یک ...
گیاهان دارویی موثر برای پوست و مو
چشمگیر دارند، انتخاب و بررسی شدند. پوست یکی از قسمت های حساس بدن بوده و نگهداری از آن در زیبایی انسان موثر است. فرآورده های گیاهی نسبت به مواد شیمایی عوارض کمی داشته و اثرات فارماکولوژیک موثری بر پوست دارند و از آنها در تهیه فرآورده های دارویی و آرایشی استفاده می شود. * آلوئه ورا: از جمله این گیاهان آلوئه ورا است. گیاه آلوئه ورا یا صبر زرد به مدت 2000 سال مورد استفاده قرار ...
اهمیت تغذیه زنان، موادغذایی مفید
محافظت می کند. موادمغذی گیاهی بسیار قدرتمندی دارد که نه تنها مواد سرطان زا را خنثی می کند، بلکه آنزیم های رفع سموم بدن را نیز تحریک می کند و به این ترتیب، به بدن کمک می کند تا از شر عوامل سرطان زا و سموم مضر و خطرناک نجات یابد. این ترکیب برای خانم ها و سلامت آنها بسیار مفید است و خطر سرطان سینه را در آنها کاهش می دهد. این سبزی سبزرنگ یکی از منابع غذایی سرشار از فلوونوئید ...
تخمدان پلی کیستیک باعث نازایی می شود؟
تخمدان پلی کیستیک دچار مقاومت به انسولین هستند. مقاومت به انسولین با توانایی بدن به پایین آوردن قند خون سروکار دارد، بالا رفتن سطح قند خون منجر به افزایش ترشح انسولین می شود. زیاد شدن انسولین خون سبب بالا رفتن تولید تستوسترون در بدن می شود و همانطور که گفته شد این هورمون سبب پلی کیستیک شدن تخمدان می شود. علائم وجود سندرم تخمدان پلی کیستیک تمامی زنان مبتلا به این سندرم علایم یکسانی را ...