خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام عادت ها استرس دنیای مدرن را از بین می برند؟
مرور کنید. - با افرادی دمخور باشید که دلسوز و مهربانند و از ارتباط با شما خوشحال می شوند. - درخت و گل و گیاه بکارید. به این ترتیب می توانید در محله ی خودتان، در عبادت گاه ها، محل کار یا در باشگاه های اجتماعی به گسترش و نگهداری فضای سبز کمک کنید. - برای دور هم بودن همیشه برنامه و زمان بگذارید مثلا چهارشنبه ها بازی بولینگ و شنبه ها گردش. اینطوری راحت می توانید هر هفته برنامه های تان ...
این غذاها را با خیال راحت بخورید
اینکه میزان سیر کننده گی آن تا چه حد وابسته به ظرفیت کالری آن است. نسبت کالری به سیری را بر اساس معیاری به نام شاخص سیری یا satiety index اندازه گیری می کنند. شاخص سیری، میزان توانایی غذا برای سیر کردن شما، کاهش گرسنگی و کاهش کالری دریافتی در طول روز را نیز مشخص می کند. برخی غذاها در سیر کردن شما بسیار خوب عمل می کنند و مانع پرخوری تان می شوند. غذاهای سیر کننده باید ویژگی های زیر را ...
چگونگی آمادگی برای بارداری، توجه
ای همچون پیاده روی بین 10 تا 20 دقیقه در روز شروع کنید. یا می توانید از تمرینات ساده ای همچون استفاده از پله ها به جای آسانسور یا پارک کردن ماشین در فاصله ای دورتر از محل کار و پیاده رفتن یک قسمت از مسیر کمک بگیرید. پیش دندانپزشک بروید هنگمی که می خواهید خود را برای باردای آماده کنید حتما باید به سلامت دهان خود نیز رسیدگی کنید. تغییرات هورمونی در طول بارداری می تواند منجر به ...
آقای وزیر! چشمت روشن/ دیگر نانی هم برای خوردن نداریم
به گزارش خبرگزاری فارس ، اسماعیل البرزی فعال اجتماعی و سلامت در یادداشتی خطاب به قاضی زاده هاشمی وزیر بهداشت نوشت: ماه هاست که قوت غالب عده ای از همشهریانمان به جای آب و غذا شده است آب و .... هوا. مردها خجل از روی زن و فرزند، دست به دعایند که نکند زبانم لال، همسر طلب پول و طلا و لباس و مسافرت خارج که بماند ، طلب میوه و گوشت و شام شاعرانه رستوران های لوکس و فست فود های جاده ناهار خوران ...
آب کردن چربی پهلوها با این 5 ماده غذایی
رژیم غذایی تان متعادل و سالم باشد مصرف همین میزان قهوه باعث آب شدن چربی های پهلوها می شود. نتایج یک بررسی علمی نشان می دهد که قهوه به اکسایش چربی ها کمک زیادی می کند. به عقیده متخصصان مصرف متعادل و منظم کافئین سوخت و ساز بدن را بالا برده و به دلیل آزاد کردن آدرنالین باعث چربی سوزی می شود. نارنج برای صبحانه احتمالاً حتی با تصور خوردن نارنج برای صبحانه نیز حس ...
تغییر حالت روحی در بارداری، روش کنترل
می توانند به فشارهای شما بیفزایند. احساس اینکه در این دوران کنترل خود را بر روی بدن و زندگی تان از دست داده اید، چندان غیر معمول نیست. تمامی این نگرانی ها ممکن است وقتی سوار قطار وحشت هستید هیجان را از شما بگیرند. چگونه می توانم تغییرات حالت روحی ام را کنترل کنم؟ سعی کنید به خودتان یاد آوری کنید که تغییرات فاحش عاطفی در این زمان طبیعی است. تلاش آگاهانه برای مراقبت از خود می تواند ...
بخور نخورهای روزهای خاکستری
سلامانه : اگر در شهرهای شلوغ و پرجمعیت زندگی می کنید، به شدت در معرض آلودگی هوا قرار دارید. به گزارش همشهری آنلاین، آلودگی هوا شاید به چشم نیاید اما می تواند به ریه های شما راه یافته و بدنتان را از سموم انباشته کند. همچنین می تواند پوست شما را خسته و بیمار کرده و شما را مستعد بیماری های جدی مثل سرطان یا مشکلات قلبی و عروقی کند. در این بین شما می توانید با تدابیر تغذیه ای تا حدی از ...
بهترین وقت برای ورزش
شما در صبح می تواند به یک تمرین نیمه متمرکز و حتی آسیب دیدگی منجر شود. ظهر جنبه مثبت: زمان ناهار، بسته به کار شما، یک مهلت از پیش تعیین شده در طول روز است و برخلاف شب، احتمال کمتری وجود دارد که تمرین تان کنسل شود مثلا بعلت کارهای اورژانسی خانه، دعوت به شام در لحظه آخر یا خستگی ساده پس از یک روز طولانی. جنبه منفی: باید بدانید چه زمانی باید نهار بخورید. رفتن به باشگاه ...
این اشتباهات زود پیر می کند
لکه های تیره و پف های زیر چشمانتان به دلیل بی خوابی شبانه، شما دارید خودتان را برای آسیب های استفاده مفرط، آماده می کنید. Ryan Halvorson، مربی خصوصی و متخصص انجمن سلامت و تناسب اندام IDEA می گوید، این علائم می تواند نشانه ای از خستگی مفرط باشد. سایر شواهدی که نشان می دهد شما دارید بیش از حد تمرین می کنید، شامل کوفتگی بیش از حد عضله که چندین روز باقی می ماند، کاهش وزن ناخواسته، افزایش ...
18حقیقت کاربردی که در مواقع خطر جان شما را نجات خواهند داد
، می تواند جلوی چرخه تعصب عادی شما را بگیرد هنگام که مقامات محلی درباره وقوع فجایع هشدار می دهند، بسیاری از مردم حتی در زمان اعلام تخلیه، در سر جای خود باقی می مانند. روانشناسان این پدیده را تعصب عادی می نامند. این مسئله به این علت رخ می دهد که مردم گمان می کنند حتی زمانی که در خطر هستند، همه چیز رو به راه خواهد شد. افراد می توانند با شناسایی چند محل به عنوان راه خروج، این ...
چرا در زمستان ها میزان آب بدن کم میشود
بدن در چنین شرایطی می تواند خود را به شکل سردرد نشان بدهد. برای مقابله با سردرد ناشی از کم آبی، بهترین راه نوشیدن آب است. مایعات و نوشیدنی های دیگر را جایگزین نکنید. مشکلات تمرکز و خستگی فزاینده اگر در طول روز به سختی می توانید تمرکز کنید، شاید دلیلش کاهش آب بدنتان باشد. به گفته کارشناسان، ضعف تمرکز یکی از علائم اصلی کم آبی بدن است ، زیرا 75 درصد مغز انسان را آب تشکیل می دهد ...
از سخنان تند و تیز تشکل های دانشجویی به روحانی تا تشویق ظریف! +ویدیو
سخنرانی حجت الاسلام والمسلمین حسن روحانی در آخرین مراسم روز دانشجو در دولت یازدهم پیش از ظهر امروز در دانشگاه تهران برگزار شد. این مراسم همراه با حاشیه هایی هم بود؛ از نشست رئیس جمهور با اعضای هیات رئیسه دانشگاه تهران تا انتقادات تند و تیز برخی سخنرانان مراسم 16 آذر از عملکرد دولت و شخص رئیس جمهور. مطابق با سنت معمول این سخنرانی ها در خارج از محل سخنرانی حجت الاسلام روحانی گروه های موافق و مخالف دولت هم شعارهایی سر دادند. ...
رفتارهای مهم در روز اول کاری
چاپلوسی نیست، بلکه کمک می کند کارتان را بهتر انجام بدهید. 20. گوشی تان را در حالت بی صدا قرار دهید.شما باید 100% روی کارتان متمرکز باشید، به خصوص روز اول! 21. خیلی درباره ی آدم ها و چیزها قضاوت نکنید.سریع به این نتیجه نرسید که هم اتاقی تان را دوست ندارید چون در لحظه ی ورود شما “سلام” نداد. به خودتان نگویید که قبول کردن این کار اشتباه بزرگی بود زیرا از همان ابتدا محیط آن را ...
احساس سیری با کم کالری ترین مواد غذایی
بوده و باعث می شوند، کالری کلی مصرفی تان کمتر باشد. فیبر زیاد: فیبر، تولید حجم کرده و به احساس سیری کمک می کند. همچنین باعث می شود حرکت غذا در سیستم گوارش، کُند شده و مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید. بنابراین اگر شما غذاهایی را می خورید که خصوصیات بالا را دارند، پس می توانید تا جایی که احساس سیری می کنید از آن ها بخورید و کالری زیادی هم به بدن تان نرسانید. در ادامه چند ماده ...
فال روزانه دوشنبه 19 بهمن 1394 – برترین ها
برنامه ریزی کرده اید، بهتر است آن را با اعضای خانواده تان در میان بگذارید و با آنها مشورت کنید. اما اگر تنها هستید، از آنجا که روند زندگی شما تاثیر چندانی بر زندگی دیگران نخواهد داشت، مشورت ضروری نیست اما خالی از فایده هم نخواهد بود. اگر احساس می کنید که شما و شریک زندگی تان به استراحت احتیاج دارید، حال زمان خوبی است تا کمی به شیوه زندگی تان تغییراتی بدهید. یک مسافرت دو نفره می تواند هیجان لازم را به ...
این علائم کوچک نشان می دهد به زودی سرما می خورید
گرم کنید و شب ها را کامل و در زمان ضروری که برای خواب شبانه تعریف شده استراحت کنید. جدا از اینکه بیش از حد خواب آلود هستید یا نه ، این خواب کافی به مقاوم سازی بدن شما کمک می کند. تحقیقات نشان داده است افرادی که کمتر از 7 ساعت در شبانه روز می خوابند سه برابر بیشتر از آنهایی که بیش از 8 ساعت می خوابند در معرض سرما خوردگی قرار دارند. زیاد آب بخورید تا مجرای بینی تان باز شود وقتی ...
ایده برای اتاق بچه، تم های خلاقانه
کودک شما در این سن دلش می خواهد حرکات مستقلی داشته باشد، می خواهد بازی و شیطنت کند و رشد حرکتی او روز به روز بیشتر می شود. او در این سن دوست دارد آزادانه حرکت کند و از دیدن استقلال خود لذت می برد. شما باید فضایی برای گسترش آزادی او فراهم کنید؛ جایی که بتوانند به راحتی در آن بدوند و جای امنی که بتوانند بالا و پایین رفتن را تمرین کنند. بنابراین باید اتاق را برای تمام این کارهای او آماده کنید، زیرا ...
فال روزانه – فال امروز شما دوشنبه 14 دی 1394-آکاایران
شما ممکن است در زندگی عاطفیتان تأثیرگذار باشد و چنانچه مجرد هستید شانس پیدا کردن نیمه گمشده تان را بالا ببرد. امروز انرژی جسمی فراوانی دارید و احساس می کنید از پس انجام هرنوع کار فیزیکی بر می آیید. چرا حالا که روز تعطیل است فرصت را غنیمت نمی شمارید و فعالیت ورزشی مورد علاقه تان را انجام نمی دهید؟ تمام بعد از ظهر را برای لم دادن جلوی تلویزیون همراه با عشقتان وقت خواهید داشت، فعلا کمی تکان به خودتان ...
چطور رژیم لاغری چرخشی وزن را کاهش میدهد؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: شما هم تصمیم گرفته اید وزن خود را کاهش دهید؟آیا هنگامی که تصمیم بر کاهش وزن خود میگیرید فکر کردن به غذاهای مورد علاقه تان شما را ول نمیکنند و فراموشی شان برایتان سخت است؟اگر شما هم اینگونه هستید،پس چرا رژیم لاغری چرخشی را برای خود انتخاب نمیکنید؟شاید این رژیم لاغری کارآمد باشد. برنامه های معمول رژیمی، پس از مدتی خسته کننده می ...
مصائب و مشکلات پس از ترک سیگار
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: پس بالاخره سیگار را ترک کردید؟! تبریک می گویم! همین حالا با ترک سیگار بهترین کار را برای سلامت خود انجام داده اید. حالا وقتش است که سلامتتان را پس بگیرید و روی تاثیرات بلند مدتی که عادت بدتان می تواند در پی داشته باشد کار کنید که دوباره بازنگردند. در ادامه هرآنچه باید درباره مراقبت از بدن، پس از ترک سیگار بدانید را برایتان توضیح می دهیم ...
فال روزانه/شنبه 22 آبان 1395
همکاران خود بگذارید، ایده های جدیدی به ذهن تان خطور خواهد کرد. به دنبال کتاب هایی باشید که به شما انگیزه می دهد. اگر فرصت آن را دارید، با دوستان خود برنامه مسافرت ترتیب دهید. اگر متاهل هستید، رابطه نزدیک تری با همسر خود برقرار کنید. آبان علاقه شما به مستقل بودن امروز به نهایت خود خواهد رسید و دوست دارید کارهایتان را به تنهایی پیش ببرید. امروز قادر به انجام کارهای شگفت انگیزی ...
فال روزانه سه شنبه 20 بهمن 1394 -برترین ها
به آنها نشان دهید که نمی توانند برای شما تعیین تکلیف کنند و یا شما را در درجه دوم اهمیت قرار دهند. امروز حتما وقتی را هم صرف رسیدگی به سلامت جسمی و روحی خودتان بکنید. مدت بسیار زیادی است که در این رابطه کوتاهی کرده اید. سرتان حسابی شلوغ است و وقت زیادی برای رسیدگی به این مسائل نمی گذارید، ولی باید این را در نظر داشته باشید که هیچ چیزی به اندازه سلامتیتان ارزشمند نیست. اگر از وضعیت فعلی ...
فال روزانه – فال امروز شما یکشنبه 6 دی 1394
حقوق دیگران را رعایت کنی. غم خوردن سودی ندارد. با گذشت زمان به مراد خود خواهی رسید. فال روز متولدین خرداد: برای شما سخت است که حس و حال موفقیت و شادمانی خود را امروز ادامه دهید به خاطر اینکه یک فعل و انفعال احساسی ملایم ممکن است نتایج و اثرات جدی به دنبال داشته باشد. شما می توانید حتی به حکمت و دانایی خود نیز اکنون شک کنید مخصوصا اگر سیاست اخیری که اتخاذ کرده اید شما را حتی کمی ...
راز زیبایی و تناسب اندام جنیفر آنیستون
انجام می دهم و هفته ای یک بار یک ساعت پیلاتس کار می کنم. تعادل داشته باشید رژیم غذایی به معنی غذا نخوردن نیست. رژیم غذایی درست و علمی یعنی اینکه شما در خوردن تعادل داشته باشید و حواس تان به مواد غذایی که می خورید، باشد. برای رسیدن به هدف و وزن مورد نظرتان باید برنامه ای مدون داشته باشید که عادات غذایی شما را تغییر بدهد و از سمت غذای ناسالم و زیاد خوردن به سمت غذای سالم و مفید ...
یک گلابی در روز؛ یک دنیا فایده
در آشپزی و تهیه ی غذا استفاده می شود. سالاد میوه بهترین شیوه برای افزایش مصرف این میوه و استفاده از خواص بیشمار آن است. از انواع خیلی شیرین این میوه برای تهیه ی تارت و پنکیک نیز استفاده می شود که در پاییز و زمستان بیشتر دیده می شوند. در هر حال گلابی از هر نوعی که باشد سرشار از ترکیبات مغذی است. در این مطلب شما را با گوشه ای از خواص این میوه ی مفید آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. ...
فال روزانه / شنبه 1 آبان 1395
خودتان سوال کنید که چرا انقدر مضطرب هستید و به دنبال بهترین راه برای آرام کردن خود باشید. پیاده روی با عشق زندگی تان در مکانی سر سبز و صحبت کردن در مورد زمینه هایی که به آن علاقه دارید، در تغییر حال شما موثر خواهد بود. بهمن زمان آن است تا با عشق زندگی تان قرار ملاقاتی بگذارید و روز خود را با او سپری کنید زیرا امروز آنقدر از عشق سرشارید. اگر هم فردی که دوستش دارید نتوانست زمانی ...
فال روزانه / دوشنبه 17 آبان 1395
اتفاقات اطرافتان بروید و شخصا به آنها پی ببرید و حرف های دیگران را در رابطه با هیچ چیزی به سادگی نپذیرید. تحقیقات کافی در هر زمینه ای انجام داده و نگذارید کسی جوجه را رنگ کرده و جای قناری به شما بفروشد. سعی کنید بین انجام وظایف خود در محل کار و وقت گذاشتن برای خانواده و عزیزانتان تعادل ایجاد کنید و همچنین برای تفریح و پرداختن به خودتان نیز به اندازه کافی وقت بگذارید. مهر ...
فال روزانه شنبه 17 بهمن 1394 – برترین ها
ایجاد تغییرات دارید. امروز از آن روزهایی است که باید زودتر از خواب بیدار شوید و فعالیت خود را آغاز کنید. پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری.. هم به شما از نظر روحی انرژی خواهند داد و هم بر سلامتی و قدرت بدنی تان تاثیری مثبت می گذارد، بنابراین تنبلی نکنید. حتی اگر زمان کافی برای انجام چنین کارهایی را در صبح ندارید و مجبور هستید به محل کار خود بروید، بعد از ظهر خوبی در پیش خواهید داشت، از آن ...
فال روزانه / چهارشنبه 5 آبان 1395
مجموعه ای از انتخاب های کوچک ماست. اگر به عشقتان قولی داده اید حتما سر قولتان بمانید و کارهای زیاد امروزتان را بهانه ای برای بدقولی خود نسازید. خرداد امروز شاید پیش از پذیرفتن مسئولیت هایی که به عهده تان گذاشته می شوند اعتراض کرده و یا حتی صدایتان را بالا ببرید. با این حال چه دلتان بخواهد و چه دلتان نخواهد کارهایی هستند که باید انجام دهید و توجه خود را روی آنها متمرکز کنید ...
از دنیای دم نوش ها چه می دانید؟
دیابتی مفید باشد و به پرفشاری خون شما کمک می کند. اگر بعد از خوردن وعده های غذایی به خصوص شام احساس سنگینی می کنید و نمی دانید چه کار کنید. کافی است دست به کار شوید و برای خودتان یک چای ترش غلیظ دم کنید و با نبات میل کنید. برای خوش عطر شدن این دمنوش نیز می توانید از کمی پونه هم استفاده کنید. این دو گیاه محبوب هرکدام به طور جداگانه در چای معمولی نیز استفاده می شوند اما در این دمنوش به تنهایی ...
