خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قوانین صبحانه ای برای کاهش وزن
ای سرشار از کربوهیدارت ها موجب می شود تا قند خون به سرعت بالا رفته و خیلی زود نیز افت کند و از این رو، حدود دو ساعت بعد از صرف صبحانه احساس گرسنگی خواهید کرد. در ادامه با مواد مغذی مفیدی که می توانید در وعده صبحانه مصرف کنید و در مسیر کاهش وزن نیز موفق تر باشید، بیشتر آشنا می شویم. پروتئین برای دریافت پروتئین در وعده غذایی صبحانه می توانید مصرف تخم مرغ را مد نظر قرار دهید ...
زکام را چگونه با طب سنتی درمان کنیم؟
... این متخصص طب سنتی تصریح کرد: گاهی زکام براثر عوامل خارجی که گرمایی هستند، ایجاد می شود درنتیجه باعث خارج شدن رطوبت های مغز به سمت بینی و حلق خواهد شد مانند قرار گرفتن در آفتاب یا نزدیک آتش قرار گرفتن، بوئیدن چیزهای گرم مثل مشک و زعفران یا خوردن چیزهای گرم مثل خردل، سیر، پیاز و مانند این ها یا مالیدن روغن های گرم که دارای علائم احساس خارش و سوزش در بینی، سرخی چشم ها و بینی و احیانا کمی سرخی ...
دکتر برهان ولدبیگی؛ در باره خواص "مواد غذایی منجمد"
و هر کسی مایل باشد میتواند به آسانی دستور پخت یک غذا را از تلویزیون یا اینترنت بگیردو با استفاده از وسایلی همانند مایکروویو آن را به سرعت تهیه کند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف "غذاهای مایکروویوی" و "فست فودها" خطرات برای سلامتی انسان دارند( مثلا چاقی)، از هر 10 کودک، 3 کودک 4 تا 19 سال هرسال حدود 3 کیلوگرم اضافه وزن پیدا میکنند).معلوم شده است که مصرف غذاهای فوق ، نقش اصلی را در این فرایند ...
افزایش شیرمادر برای نوزاد، چگونه؟
هورمون های گیاهی است که از طریق تحریک با غدد مترشحه شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده می شود . سیاه دانه نیز با خاصیت ضد درد، ضد سرطان، هضم کننده غذا، کاهش دهنده پرفشاری خون باعث افزایش شیر مادران می شود و مصرف روزانه 2 گرم سیاه دانه بلامانع است که بهتر است دانه ها له تا اثر آن ها بیشتر شود. تاکنون عوارض جانبی از سیاه دانه مشاهده نشده و مصرف آن در دوران بارداری توصیه می شود . مجموعه مواد غذایی موجود ...
راهکارهایی برای جلوگیری از لرزیدن در هوای سرد
توانید از کرم های مخصوص پاهای سرد استفاده کنید. ترکیبات این کرم ها باعث انبساط عروق خونی شده و جریان خون را بهبود می بخشند و مانع از سرد شدن بیش از اندازه پاها می شوند. توصیه می کنیم شب ها نیز با جوراب بخوابید. این کار باعث می شود در طول شب نیز پاهایتان گرم بماند. گوشت، ماهی و تخم مرغ میل کنید پروتئین ها در مقایسه با مواد قندی و چرب باعث تولید گرمای بیشتری در بدن می شوند. گوشت قرمز ...
سپر غذایی در برابر سرطان
ها و میوه های تازه، اجتناب از مواد احتمالا سرطانزا از راه محدود کردن مصرف غذاهایی که با نمک، دود یا نیتریت ها حفظ می شوند، مانند گوشت نمک سود، ماهی دودی و انواع سوسیس و کالباس. پرهیز از چاقی و حفظ وزن طبیعی، طبخ صحیح غذاها و پرهیز از مصرف زیاد غذاهای سرخ شده و کبابی. رعایت اصل کفایت، تنوع، تعادل و میانه روی و کنترل کالری در انتخاب غذاهای روزانه. ورزش و تحرک کافی می تواند تاثیر بسزایی در حفظ سلامت داشته باشد. انتهای پیام/ ...
صبح مسواک بزنیم یا شب؟
باکتری هایی که در دهان زندگی می کنند روی دندان ها ایجاد می شود که حدود 24 ساعت طول می کشد تا به بلوغ برسد. دلیل احساس بدی که در دهان خود صبح روز بعد از مسواک نزدن دارید، همین است. مسواک زدن بلافاصله پس از خوردن مواد غذایی ترش و یا کافئین دار ممکن است مینای دندان را از بین ببرد این باکتری ها در طول روز اسید تولید می کنند، حتی بیشتر از زمانی که شما غذا می خورید، به همین دلیل است که ...
احساس سیری با کم کالری ترین مواد غذایی
و می تواند در افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، احساس سیری را افزایش دهد. ماهی همچنین منبع غنی پروتئین با کیفیت است که این هم باعث احساس سیری می شود. ماهی در میان تمام غذاهای پر پروتئین دیگر، امتیاز بالاتری داشته و درمیان غذاهای تست شده، در رده ی دوم قرار دارد. مطالعه ای نشان داده تأثیر ماهی بر احساس سیری به اندازه ی چشمگیری بیشتر از تأثیر مرغ و گوشت گوساله بوده است. مطالعه ای ...
با مشهورترین آدمخوار جهان آشنا شوید+عکس
مشرب و مهربان می شناخته اند که به همه کمک می کند. دورانگل قربانیانش را به روش خاصی شکار می کرد. او آن ها را از قبل شناسایی می کرد و زیر نظر می گرفت تا از سلامتی جسمی آن ها مطمئن شود. سپس در یک فرصت مناسب به وسیله یک لوله آلومینیومی باریک و توخالی که تقریبا یک متر طول داشت و از آن مانند یک تفنگ بادی استفاده می کرد، تیرهای کوچکی که آغشته به مواد بیهوش کننده بودند را با فوت کردن درون لوله ...
ارزش غذایی میگو و رازهایی در مورد طبخ میگو
با ارزش غذایی میگو بیشتر آشنا شوید میگو حجم بالایی از انواع مواد معدنی مانند ید و سلنیوم را در خود جای داده است. این غذای دریایی، دارای پروتئین بسیار باکیفیتی هم هست و می تواند تامین کننده حجم مناسبی از پروتئین مورد نیاز بدن باشد. سلنیوم فراوان موجود در میگو به عنوان یک ماده معدنی با ارزش به بهبود عملکرد شناختی مغز کمک می کند؛ باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، قدرت باروری را هم در ...
19 آذر بهترین غذا ها برای مغز
از مواد اولیه جهت ساخت این ناقلین مثل تریپتوفان نمی توانند در بدن ساخته شوند و باید توسط غذا تامین شوند بهترین غذاها برای بهبود هوشیاری و تمرکز عبارتند از :محصولات لبنی، تخم مرغ، غذاهای دریایی و سویا سعی کنید از این غذاها ازانواع بدون نمک آن انتخاب کنید. تمرین های مفید این تمرین ها دارای چهار مشخصه می باشند: به شما چیزی آموزش می دهند: اگر مدام کاری را که در آن تبحر ...
صبحانه نخوردن چه عوارضی دارد؟
ادامه ی روز احساس گرسنگی کاذب داشته باشید و نیاز بیشتری به تغذیه پیدا کنید. تحقیقات نشان داده است، اگر در زمان مناسب به اندازه ی کافی صبحانه میل کنید در ادامه ی روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش می دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که انسولین زیاد شود ...
افراد سالم روزی یک عدد تخم مرغ بخورند
تخم مرغ بعنوان بهترین پروتتین قابل مصرف 7/93 درصد می باشد که در مورد سایر مواد غذایی در جایگاه اول قرار دارد. این ارزش برای شیر 84درصد برای ماهی 76 و برای گوشت گاو 74 درصد می باشد. بهبود کلسترول خون: در حالی که تخم مرغ حاوی کلسترول بالایی است، اما تحقیقات نشان می دهد که وقتی تخم مرغ می خوریم کبد کلسترول کمتری را پردازش می کند. خوردن دو عدد تخم مرغ در روز کلسترول خوب یا لیپوپروتئین با ...
بخور نخورهای معده خالی
، مواد مغذی، فیبر و آب است. با افزودن میوه ها به رژیم غذایی به شیوه درست و مناسب به دستگاه گوارش خود اجازه می دهید تا از فواید چشمگیر دریافت ویتامین و گوارش بهبود یافته بهره مند شود. آغاز روز با مصرف میوه به شما در سم زدایی بدن کمک می کند، میزان قابل توجهی انرژی در اختیارتان قرار می دهد، می تواند به کاهش وزن کمک کند و تمرکز شما بر انجام فعالیت های روزانه را افزایش می دهد.قندهای ساده موجود در میوه برای ...
9 نشانه عجیب و غریب افسردگی
بیشتری احساس می کنید. (این 9 حالت یوگا را که به شما کمک می کنند علائم افسردگی را از بین ببرید امتحان کنید.) ممکن است متوجه نشانه های دیگر افسردگی مثل دل درد و سردرد هم بشوید، یا فقط در کل حساسیت بیشتر نسبت به درد را تجربه کنید در یک مطالعه ی مربوط به سال 2008 دریافتند که وقتی آدم های دچار افسردگی انتظار درد را می کشند، فعالیت مغزشان عواطف بیشتر و مقابله ی کمتری نشان می دهد و آنها ...
با سوپ چربی شکمی تان را آب می کنید, اگر از این مواد در پختش استفاده نکنید!
... برخی سوپ های گوج فرنگی خانگی حاوی سس گوجه فرنگی زیادی هستند تا بتواند طعم و بافت آن را حفظ کند. متأسفانه این سس ها سرشار از قند و نمک هستند که باعث افزایش دور شکم تان خواهد شد. بهتر است به دنبال ترکیباتی باشید که حاوی گوجه فرنگی تازه بوده یا لاقل از سس هایی بدون قند اضافی یا مواد افزودنی در سوپ استفاده کنید. ادویه ها 16. شکر این مسئله را باور داشته باشید یا ...
طرز تهیه اسپاگتی پای، با پاستای نواری!
2 قاشق غذاخوری کره 1 پیمانه پنیر پارمسان رنده شده 1 عدد تخم مرغ بزرگ هم زده 2 قاشق غذاخوری پودر سوخاری مواد میانی 2 قاشق غذاخوری روغن گیاهی 1 عدد پیاز کوچک خرد شده 250 گرم گوشت چرخ کرده 425 گرم سس گوجه فرنگی 3 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی 1 قاشق چایخوری شکر 1 قاشق غذاخوری ریحان خرد شده 1 پیمانه پنیر ریکوتا 1 ...
مصرف بی رویه دمنوشهای گیاهی/درست یا غلط؟
زرده تخم مرغ،بادام،نخود ،انجیر،سیب،به ،انگور واناراز جمله بهترین مواد غذایی برای بدن هستند.همچنین رعایت نکات تغذیه ای وتعادل در سیستم غذایی بهترین درمان برای هر فرد است ؛نکاتی نظیرمصرف غذا در هر چهار تا 6ساعت ،پرهیز از رویه همخوری ومصرف عسل موم دار به اندازه یک فندق در میان وعده جهت رفع ضعف وبیحالی، کمک بزرگی به حفظ سلامت غذایی در افراد می کند. مصرف بی رویه دمنوشهای گیاهی خطرناک است ...
علل سرگیجه در بارداری، درمان چیست؟
را از بدن مادر تامین می کند. اگر کم خون هستید احساس سرگیجه می کنید زیرا بدن شما سلول قرمز کافی برای حمل اکسیژن به مغز و اندام دیگر را ندارد. درمان آن رژیم غذایی سرشار از آهن: موادغذایی سرشار از آهن، فولیک اسید و ویتامین های لازم بخورید. قرص های آهن باعث اسهال می شوند بنابراین سعی کنید غذاهای غنی از آهن مانند تخم مرغ، میوه خشک شده، اسفناج، سبزیجات، نان، حبوبات و گوشت ...
آلرژی غذایی در بارداری، راه چاره
زنانی که حساسیت غذایی داشته یا دچار اختلال عدم تحمل غذاهایی مانند تخم مرغ، شیر، آجیل، ماهی و یا غلات کامل هستند اغلب راه هایی برای خوردن این اقلام پیدا خواهند کرد. اما در دوران بارداری، نباید ریسک کرده و مواد مغذی مهمی ای را که در غذاها وجود دارد نادیده بگیرید. در اینجا به برخی جانشین های غذایی اشاره می کنیم که باعث می شود بتوانید شایع ترین آلرژی های غذایی و اختلالات عدم تحمل غذا را هنگام مصرف ...
رژیم کاهش حجم ران و باسن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اگر از حجم ران و باسن خود راضی نیستید پیشنهاد می کنیم با مواد غذایی طبیعی سایز آن ها را کاهش دهید و با شیوه های تغذیه ای موثر در این زمینه موفق شوید و به تناسب اندام برسید چاقی و اضافه وزن در بین ایرانیان رواج پیدا کرده است و عوارض و پیامدهای زیادی برای سلامتی آن ها در بر خواهد داشت. صبحانه: 1 عدد گریپ فروت به همراه 1 ...
علت بلوغ زودرس کودک، چیست؟
مادران غیرسیگاری بلوغ را تجربه می کنند. از آنجا که بلوغ زودرس می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان سینه و حتی مشکلات تنفسی مانند آسم را به دنبال داشته باشد،شود. علاقه ی زیاد به حمام اگر کودک تان علاقه من به دوش گرفتن و استفاده از شامپوست مراقب باشید. . به گزارش ایسنا، مواد شیمیایی موجود در قوطی های کنسرو خوراکی، لاک ناخن و شامپوها می توانند سبب بلوغ زودرس در دختران شود و ...
راهکارهای تغذیه ای برای ثابت ماندن وزن
ثابت نگه داشتن وزن تان میان وعده را فراموش نکنید. از خوردن غذاهای مورد علاقه تان لذت ببرید اما به اندازه، زیاده روی نکنید. برای ثابت نگهداشتن وزن سعی کنید آب زیاد بنوشید. مقدار زیادی آب یا نوشیدنی های بدون کالری (چای سبز) بنوشید. برای ثابت نگه داشتن وزنتان در هر وعده غذایی پروتئین را جای دهید. (سفیده تخم مرغ، گوشت مرغ و ماهی، بادام خام، سویا بدون نمک) ...
غذاهایی که از گرسنگی جلوگیری می کند
می برد. دلایل مختلفی برای احساس گرسنگی وجود دارند که همواره ناشی از تغذیه ناکافی نیستند. در بسیاری موارد، ممکن است غذای درست مصرف نکرده باشید.برای افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند، یا قصد دارند به رژیم غذایی خود پایبند باشند، صرف میان وعده در کنار پرخوری می توانند مشکلات بزرگی باشند. از این رو، مواد غذایی که در شما احساس سیری ایجاد می کنند و به خوبی گرسنگی را از بین می برند برای ...
بچه های بدغذا را چه طور غذاخور کنیم؟
نسبت به غذا و فرایند تهیه آن مشتاق کنید. لازم نیست هر روز و همه کارهای پخت غذا را به او بسپارید، می توانید از کارهای جالب و هیجان انگیز استفاده کنید که مناسب کودک تان باشد. مثلا برای هم زدن تخم مرغ یا مخلوط کردن مواد یا تزیین از کودک تان کمک بگیرید. حتی با کمی حوصله می توانید این کار را به بازی تبدیل کنید. از فرزندتان بخواهید هر طور که می خواهد غذا را تزیین کند. حتی می توانید این کار را به مسابقه تبدیل کنید و هم مزه و هم تزیین را نمره بدهید. کودک تان در این صورت حتما غذا خواهد خورد و به آن مشتاق خواهد شد. منبع : فردا ...
با مربای بالنگ غذایتان را هضم کنید
بالنگ میوه ای از خانواده ی مرکبات است، که سایز نسبتا بزرگ، پوست خیلی کلفت و خواص بسیاری دارد. مربای آن برای نفخ و کمک به هضم غذا مفید است.پوست آن همچنین به عنوان ضدعفونی کننده و صفرابر کاربرد دارد .می توانید از پوست بالنگ، مربای خوشمزه ای درست کنید. مواد لازم: بالنگ 2 عدد شکر 1 پیمانه آبلیمو 2 قاشق غذاخوری هل به میزان لازم چوب دارچین به میزان لازم ...
غذاهایی که گرسنگی را سرکوب می کند
...، یا قصد دارند به رژیم غذایی خود پایبند باشند، صرف میان وعده در کنار پرخوری می توانند مشکلات بزرگی باشند. از این رو، مواد غذایی که در شما احساس سیری ایجاد می کنند و به خوبی گرسنگی را از بین می برند برای کاهش وزن از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند. مواد غذایی مختلفی در دسترس هستند که می توانند احساس سیری را در شما ایجاد کرده و اشتها را از بین ببرند. در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم ...
با سوپ خوردن لاغر شوید
طعم و رنگ بهتری به سوپ بدهید تا خوردن آن آسان شود . محققان می گویند ساتفاده از سبزیجاتی چون کلم بروکلی ، گل کلم، کرفس ، کلم پیچ و گوجه فرنگی در سوپ می تواند به خاطر هجم بالا فضای معده را پر کرده و مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه دارد و مانع خوردن مجدد غذا شود.
بهترین و طبیعی ترین مهار کننده های اشتها
روند ضبط داده ها را به کار می اندازد. به این ترتیب میزان کربوهیدارت تان بالا رفته و اشتهای تان کم می شود. به این ترتیب شما کم تر گرسنه خواهید بود و در نتیجه کمتر خواهید خورد. آب گوجه فرنگی و نیز خود گوجه فرنگی آب غلیظ گوجه فرنگی، به راحتی می تواند معده خالی تان را پر کند و در نتیجه به میزان قابل توجهی اشتهای تان را کاهش دهد. قبل از غذا خوردن، آب بنوشید ...
اهمیت دریافت پروتئین مورد نیاز بدن
وزن بدن می باشد. مقدار پروتئین در مواد غذایی مختلف به شرح زیر می باشد: 1 عدد فیله مرغ: 10 – 8 گرم 1 عدد ساق مرغ: 7 گرم 1 تخم مرغ: 5 گرم 1 لیوان شیر یا ماست: 8 گرم 15-20 عدد آجیل : 5 – 3 گرم 1 لیوان اسفناج: 2 گرم 1 عدد نان تست جو یا 5 قاشق برنج : 2 گرم 1 تکه کباب یا جوجه یا گوشت خورشتی: 7 گرم 1 قوطی کبریت پنیر: 7 گرم نصف کف دست ماهی: 10-7 گرم ارسال شده در 18 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه ...
