سایر منابع:
سایر خبرها
لاغر شدن سریع تا نوروز با ترفندهایی ساده/ تضمینی تا عید لاغر شوید!
در پایان روز خودتان را وزن کنید. آرام تر غذا بخورید تا لاغر شوید بهتر است هر زمان که گرسنه شدید سراغ غذا رفته و آن را به آرامی میل کنید تا زودتر از همیشه احساس سیری کنید. مصرف میان وعده های کم حجم اما مقوی به رفع گرسنگی و جلوگیری از پرخوری کمک زیادی می کند. باید توجه داشته باشید که خود را از خوردن و احساس لذت در غذاخوردن محروم نکنید زیرا لحظه که احساس کنید از همه ...
اگر اضافه وزن دارید، حتما بخوانید
کالری برای وعده های نهار و شام خود استفاده کنید. سبزیجات و میوه ها دارای حجم بالا هستند که معده را پر می کنند، اما کالری کمی به بدن می رسانند. قبل از غذا سالاد را فراموش نکنید. 2. آب بنوشید. روزانه سعی کنید به میزان 8-12 لیوان آب بنوشید. بیشتر وزن بدن از آب تشکیل شده است، کمبود آن سرعت متابولیسم و مصرف کالری را کاهش می دهد. پس حتما یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت پس از آن آب بنوشید که باعث ...
چگونه رفلاکس معده را درمان کنیم
...> *پرخوری و خوردن سریع غذا هم می تواند سوزش سر دل را بیشتر کند، بنابر این غذاخوردن را طولانی کنید و از آن لذت ببرید. *احساس استرس و یا عجله داشتن هنگام غذا خوردن می تواند باعث تولید اسید بیشتر در معده شود. *ورزش منظم اغلب می تواند کمک کننده باشد و بهترین زمان برای ورزش دو ساعت پس از صرف غذا است. ...
چگونه راحت تر وزن کم کنیم
پروتئین سوخت و ساز بدن 80 تا 100 درصد افزایش می یابد. مصرف پروتئین اشتها را نیز تا 60 درصد کاهش می دهد. سبزیجاتی همچون بروکلی، کلم، اسفناج، کاهو، خیار و کرفس نیز می تواند مفید باشد. از زیاد خوردن این سبزیجات نگران نشوید. غذایی که حاوی پروتئین و سبزیجات باشد، فیبر، ویتامین و مواد معدنی کافی در بدن تامین می کند. بهتر است در غذا از روغن های زیتون، نارگیل و آووکادو استفاده کنید ...
اگر حوصله ظرف شستن ندارید
...> لازم نیست به زور ته قابلمه ای را که ته دیگ به آن چسبیده تمیز کنید، یا مثلا اگر غذا را سوزانده اید، نباید همان لحظه قابلمه را تمیز کنید زیرا دارید انرژی و وقت خود را هدر می دهید. کمی در این ظرف ها آب بریزید و کنار بگذارید برای بعد. خیس خوردن باعث می شود این ظرف ها بهتر تمیز شوند. زیادی طولش ندهید: اگر ظرف ها را خیس کرده اید تا سر فرصت به سراغشان بروید، فقط یادتان نرود که شما یکسری ظرف کثیف توی آب دارید. فضای نمناک فضای مناسبی برای کپک زدن است. در نخستین فرصت به آشپزخانه عزیزتان بروید و ظرف ها را بشویید تا از وقوع فاجعه جلوگیری شود. ...
مهار چربی خون بالا با برخی روش های موثر
گوید بسیاری از مردم به اشتباه بر این باورند که داروی آنها صرفنظر از چیزی که می خورند، هرگونه کلسترول اضافی را خنثی می کند. حتی در زمان مصرف استاتین، تغییرات سبک زندگی به سمت یک رژیم غذایی سالم و افزایش فعالیت بدنی، برای به حداکثر رساندن فایده دارو ضروری هستند. 1- مانند یک مدیترانه ای غذا بخوریداضافه کردن یا کم کردن یک ماده غذایی واحد از رژیم غذایی تان، تاثیر زیادی بر کلسترول شما نمی ...
علت گریه نوزاد چیه؟
ساعت بعد از شیر خوردن ناآرامی کند، اول از هر چیز گرسنگی او را برطرف کنید. گریههایی که به خاطر گرسنگی است معمولا ریتم آرام و مشخصی دارند و منقطع و کوتاه هستند. در این حالت نوزادان با صدای بم و با مکث گریه میکنند، این گریهها از الگوی گریه، نفس و گریه پیروی میکنند. اگر نشانههای گرسنه بودن نوزادتان را یاد بگیرید میتوانید قبل از اینکه ناآرام شود او را سیر کنید تا کمتر گریه کند. ناراحتم ...
10 عادت ساده برای بالا بردن کیفیت زندگی
طرفی مسئله ی مهم دیگری که وجود دارد، عادت های ماست. عادت هایمان، ناخودآگاه در زندگی و میزان احساس شادی ما تأثیر می گذارند. مطالعات نشان می دهد که دیدن عکس یک فست فود خوشمزه، به سادگی افراد را دچار بی تابی و بداخلاقی می کند! این برای این نیست که فست فودها ذاتا این خاصیت را دارند، بلکه دلیلش این است که ما در شرایطی به خوردن فست فود ها رو می آوریم که عجله داریم، زمان کمی برای غذاخوردن در ...
13 عادت افراد ناموفق پیش از خواب/ سراغ تکنولوژی می روند، نگران فردا هستند، آخر هفته ها می خوابند!
....پزشکان متعددی بر این عقیده اند که نباید بعد از ساعت 2 بعد از ظهر نوشیدنی های کافئین دار مصرف کرد. آنها میان وعده های نصفه شبی دارند! در فاصله سه ساعت پایانی که به زمان خواب شما مانده پرخوری کردن مترادف است با سخت خوابیدن و البته چاق شدن. خوردن غذای سنگین و پس از آن بلافاصله به رختخواب رفتن نمی تواند خواب عمیقی را برای ما به ارمغان بیاورد چون سیستم هضم غذا در بدن ما در ...
آیا زندگی تان بر وفق مراد است؟/ این 15نشانه را جدی بگیرید
سرویس دانستنی ها - باید با واقعیت ها روبه رو شد. برای همه آدم ها پیش می آید که گاهی احساس کنند در زندگی سقوط کرده اند. حالا این احساس ممکن است به دلیل از دست دادن شغل باشد، شکست در زندگی شخصی یا مردود شدن در یک امتحان و یا هر دلیل دیگری که گاهی باعث بروز حس سرخوردگی در زندگی می شود. به گزارش فانوس به نقل از خبرگزاری خبرآنلاین ، وینستون چرچیل جمله مشهوری دارد: زندگی گذر از شکستی به شکست ...
روش های از بین بردن بوی بد دهان
زبان شما همه ذرات کوچک و باکتری ها را به خود جذب می کند. بعد از صرف غذا، زبانتان را با تمیزکننده زبان یا مسواک تمیز کنید. 5٫ آب غرغره کنید. آب زیر لثه ها و بین دندان هایتان را تمیز می کند. اگر با این روش ها نتوانستید غذا را از دهانتان بیرون بیاورید و بوی بد را از بین ببرید، ممکن است عفونتی در دهانتان وجود داشته باشد. گاهی اوقات بوی سیر می تواند به منافذ پوستتان هم نفوذ کرده و ...
برای داشتن شکمی تخت و صاف این خوراکیها را نخورید
وقتی آدامس می جوید مغز و شکم به اشتباه سیگنال هایی دریافت می کنند که گویی غذا وارد بدن شده است. علاوه بر این آدامس جویدن باعث می شود اسید معده بیشتری تولید شود و در نتیجه شما احساس گرسنگی خواهید کرد. چاقی شکم برنامه غذایی کم سدیم داشته باشید. برای داشتن شکم تخت با فست فود خداحافظی کنید واضح است که فست فودها سرشار از کالری هستند و مشکلات زیادی برای سلامت بدن ایجاد می کنند ...
اگر از سرطان پروستات رنج می برید، بخوانید!
...، ممکن است نیاز به درمان فوری نداشته باشند. بعضی از افراد شاید اصلا به درمان نیاز نداشته باشند ولی در عوض پزشکان در بعضی مواقع مراقبت های فعالی را برایشان توصیه می کنند. در مراقبت فعال؛ تست های خونی منظم، معاینه پروستات از طریق مقعد و احتمال بیوپسی (نمونه برداری) انجام می شود تا بر پیشرفت سرطان نظارت گردد. اگر آزمایشات نشان دهند که سرطان رو به پیشرفت است، ممکن است یکی از روش های ...
ابر میوه های زمستانی را بشناسید
فواید زیادی برای بدن دارد. ویتامین های A، C و E و همچنین اسید فولیک، منیزیم و پتاسیم. در واقع، چربی های تک اشباع نشده ی موجود در آن که برای قلب مفید هستند، اجازه می دهند تا شما مواد مغذی بیش تری از سایر مواد خوراکی جذب کنید. چربی های تک اشباع نشده همچنین کمک می کنند لایه ی اپیدرمی پوست تان رطوبت را حفظ کند، و در نتیجه از خشکی پوست جلوگیری می کند. خوردن این میوه باعث کاهش پیدایش خطوط ریز و ...
چگونه می توانیم خوردن شکر را کنار بگذاریم
به گزارش بلاغ ، شکر یکی از مواد غذایی است که زیاده روی در خوردن آن عوارض بیشماری برای بدن دارد.شکر یکی از مهم ترین مواد غذایی است که سبب اضافه وزن و چاقی می شود و بیماری هایی نظیر دیابت، ایست قلبی، اختلال خواب و پوسیدگی دندان را سبب می شود.از طرفی شکر ماده ای است که مغز به آن اعتیاد پیدا میکند به همین دلیل کنار گذاشتن آن موضوعی مشکل است. چرا نباید شکر بخوریم؟ اعتیاد به شکر ...
علل و درمان سرفه های شبانه کودکان
... دلایل سرفه شبانه: سرفه های شبانه به عنوان یک موضوع طبیعی در کودک در نظر گرفته نمی شود. در بیشتر موارد چنین سرفه هایی به خاطر موقعیت خواب نامناسب بدتر می شود. سرفه های شبانه ممکن است نشان دهنده مشکلات متعددی در بدن باشد. زمانی که سرفه برای اولین بار در شب آغاز می شود ممکن است به خاطر مخاطی باشد که از رفلاکس ایجاد می شود. اگر کودک شما مریض است، سرفه کردن به تنهایی می تواند گلو و ...
چه سوپ هایی به کاهش وزن کمک می کند؟
این که سوپ باید کاملا رقیق و آبکی باشد. چنین سوپی می تواند ضمن این که حجم زیادی از معده را اشغال می کند کالری کمی وارد بدن کرده و جلوی اشتها را برای مصرف غذای اصلی بگیرد. یادتان باشد پس از صرف سوپ بلافاصله سراغ غذای اصلی نروید زیرا سیگنال های عصبی که از اتساع معده و سیری ایجاد می شود و به مغز می رسد، به چند دقیقه زمان نیاز دارد. به همین دلیل هم در اسلام سفارش شده چند لقمه مانده به این که ...
بایدها و نبایدهای صبحانه
فرد را تامین خواهد کرد. میوه و سبزی مصرف میوه های تازه مثل سیب و پرتقال به دلیل داشتن فیبر و ویتامین C برای صبحانه مناسب هستند، مصرف آب پرتقال به همراه تخم مرغ و یا عدسی باعث افزایش جذب آهن موجود در آنها می شود، گوجه فرنگی و چند برش هویج پخته نیز تامین کننده بتاکاروتن و افزایش دهنده جذب املاحی مثل آهن هستند. کره بادام زمینی یکی دیگر از مواد پروتئینی اما ...
بهترین و بدترین شکلات ها کدامند؟
.... 3. شکلات شیری شکلات شیری، شکلاتی است که هنگام تولیدش، شیر به صورت شیرخشک در میان اجزای تشکیل دهنده اش جای گرفته. البته این مقدار شیر کمکی به تامین کلسیم مورد نیاز بدن نمی کند اما افرادی که به پروتئین شیر حساسیت دارند، باید از مصرف آن صرف نظر کنند؛ زیرا همین مقدار کم هم می تواند برای آنها دردسرساز باشد. 4. شکلات قهوه این شکلات، شکلاتی است که وقتی آن را از ...
تغذیه در بارداری، پیشنهاد خوشمزه!
پیشگیری از بروز نواقص نوزادی نیز توصیه می شود. خوردن مواد مغذی مانند بادام سطح فولات مادر و نوزاد را بالا می برد که برای یک بارداری سالم مورد نیاز است. 20 تا 25 عدد بادام حاوی 10 میکروگرم فولات است و در صورت دوقلو بودن جنین بهتر است مصرف بادام را به 2برابر افزایش دهید. میان وعده سبک: تحقیقی در انگلیس نشان داد که خوردن روزانه 20 تا 25 عدد بادام احساس سیری و رضایت به شما می دهد و ...
هیپنوتیزم یا خواب مصنوعی؛ از واقعیت تا تخیل
از چنین کسی ترسید؟ آیا او می تواند ما را مجبور به انجام کارهای خاصی بکند؟ آیا می تواند به اسرارمان پی ببرد؟ سوال هایی از این دست پیوسته با واژه هیپنوتیزم همراه است. به نظر من یکی از علل مهم این گونه سوال ها و تصورها و همچنین دلیل مهم جذابیت این واژه، رازآلود بودن و شفاف نبودن آن است. تصور سفر در زمان، دیدن محل هایی در نقاط مختلف دنیا و نمونه هایی از این دست، از جذابیت های هیپنوتیزم است ...
فواید 15 دقیقه پیاده روی بعد از شام
سوزی را افزایش می دهد و قند خون را کنترل می کند. بعد از شام خوردن آنزیم هایی که مسئول هضم غذا هستند فعال می شوند. در صورتی که فرد در این زمان پیاده روی کند هضم غذا سریع تر و بهتر انجام می شود. پیاده روی بعد از شام باعث افزایش سوخت و ساز بدن نیز می شود. این که افراد بعد از شام خوردن سریع به خواب می روند کار درستی نیست و برای سلامت مناسب نیست. بهتر است بعد از شام چند ...
کشاورزان کدام استان ، کدام عملیات مراقبتی و پیشگیری را انجام دهند؟
در دام ها در شرایط سرما و یخبندان فعالیت بیشتری دارند لذا خوراندن داروهای ضد انگل به دام زیر نظر دامپزشک ضروری است در هوای سرد حتی المقدور آب با دمای مناسب (حداقل 15 درجه سلسیوس) در اختیار گوساله ها قرار گیرد . در مواقع سرما بخشی از غذای مصرفی دام صرف گرم نگه داشتن بدن می شود لذا محل های ورود هوای سرد به سالن دامداری حفاظت و تهویه مناسب انجام شود. زنبورداری : ...
انجام این چند اشتباه ساده در روز باعث مرگ می شود!
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند نشستن برای مدت زمان طولانی می تواند باعث ابتلای افراد به انواع بیماری ها از جمله سرطان سینه، روده بزرگ، سرطان ریه و پروستات که همگی می توانند سبب مرگ انسان شوند، کارشناسان براین اساس به افراد توصیه می کنند هر دو ساعت یکبار به مدت نیم ساعت از جای خود بلند شوند و به انجام کارهایی چون ورزش های کششی و قدم زدن ...
مد این روزهای بچه پولدارها، ماساژ بدن با خاویار!
بسیار مفید است اما با توجه به کم بودن ماهی های خاویاری در جهان جزو خوردنی های لوکس است، اگر می خواهید برای رویش مو و زیبایی پوست خود از خاویار استفاده کنید حتما نوع مرغوب آن را انتخاب کنید ، همینطور می توانید خوراکی های مختلفی با استفاده از خاویار درست کنید و در وعده های غذایی مختلف مصرف کنید تا مواد مفید موجود در آن جذب بدنتان شود، برخی از برندهای آرایشی بهداشتی نیز از خاویار در مواد تشکیل دهنده ...
علائم استرس را بشناسید و همین حالا آن را متوقف کنید
آن بتوانیم جلویش را بگیریم. در ادامه این مطلب را به نقل از چطور بخوانید. شدت استرس در شرایط و موقعیت های مختلف، متفاوت است. استرس می تواند گاهی خفیف و زودگذر باشد (مانند استرسی که قبل از یک آزمون ساده به ما دست می دهد) یا ممکن است شدید باشد و حالت مزمن پیدا کند. در واقع کمی استرس قبل از انجام هر کاری لازم است و می تواند به بهتر انجام شدن آن کار منجر شود. اما استرس شدید و مزمنی که ...
درمان فوری مسمومیت با این مواد غذایی
به گزارش بلاغ ، بسیاری از افراد درسنین مختلف دچار مسمومیت غذایی می شوند، مسمومیت غذایی به دلیل وجود باکتری، ویروس یا سموم دیگر در مواد غذایی ایجاد می شود. تهوع، استفراغ، سردرد، سرگیجه، گرفتگی عضلات شکم و اسهال از علائم مسمومیت غذایی بوده و نباید آن ها نادیده گرفت. اغلب در مسمومیت غذایی این احتمال وجود دارد که بدن آبی زیادی از دست بدهد، بنابراین در این زمان باید آب بیشتری نوشید تا سموم ...
شناخت تیپ بدنی و تمرینات ورزشی، تغذیه و سبک زندگی مناسب آن
.... انواع مختلف پروتئین مصرف کنید. از محصولات لبنیاتی بدون چربی استفاده کنید. شب ها تنقلات نخورید و اگر گرسنه بودید از مواد غذایی کم چرب مصرف کنید. در وعده های کوچک تر غذا بخورید، زیرا تعداد وعده ی غذایی زیاد، سطح قند خون و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و اشتها را کنترل می کند. روزانه مقدار کالری مصرف شده ی خود را حساب کنید. آرام غذا بخورید. اگر فقط کمی ...
برای خواب خوب، سیر بخورید
کنید تا در خواب اختلال ایجاد نکند. همراه با شیر: اگر معده شما به سیرکمی حساس است رنده شده آن را به یک لیوان شیر داغ اضافه کنید و بگذارید کمی دم بکشد و سپس از صافی رد و میل کنید. یک حبه سیر تازه زیر بالشت قرار دهید: سال هاست که مردم برخی کشورها از این روش برای داشتن خواب خوب استفاده می کنند. ترکیب سولفوریک و بوی سیر اثر آرام بخش روی ذهن و بدن دارد. ...
8 خطر و 5 توصیه برای پوست کودک
... 6. اگر با التهاب پوست محل پوشک که می تواند منجر به سوختگی، خارش و در نتیجه به هم خوردن آرامش و خواب او شود روبرو شدید، پای بچه را با آب گرم و صابون مخصوص بدن نوزاد بشویید و با دستمال نرم خشک کنید. حوله را روی پوست نکشید زیرا می تواند باعث تشدید ضایعات پوستی شود سپس با پمادهایی که مخصوص سوختگی پای کودک است، چرب کنید. بهتر است تا وقتی که سوختگی بهبود یابد از پوشک های بزرگ تر از اندازه استفاده کنید و شورت های لاستیکی تنگ به کودک نپوشانید.هفته نامه سلامت ...