سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نگه دارید، مچ ها صاف باشند و نچرخند، میله را بالا بیاورید، آرنج ها از پهلوها بیرون بزنند. وقتی میله را تا ارتفاع سینه بالا آوردید و آرنج ها پایین تر از ارتفاع شانه ها هستند، کمی مکث کنید. میله را پایین بیاورید، هنگام حرکت تا جایی که می توانید میله را نزدیک بدن نگه دارید. 3. ددلیفت با بازوهای صاف بایستید، میله را چند سانتیمتر دورتر از ران ها نگه دارید، دست ها باید کمی پهن تر از ...
گردن درد داشتید، پیشانیتان را با کف دست فشار دهید. - برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن درد بر روی یک صندلی نشسته و مقداری به سمت جلو خم شوید و آرنج تان را بر روی میز قرار دهید . سرتان را میان دو شانه قرار دهید . پیشانی خود را با دست گرفته و مقداری فشار دهید و این حالت را به مدت 3 تا 5 ثانیه حفظ کنید و برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن درد 3 تا 5 بار این حرکت را انجام دهید . ...
تاثیر محرک های خارجی قرار نمی گیرد. دکتر مهرشید سینکی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و استاد مایوکلنیک در مارچ 2012 گزارشی از چند مورد شکستگی ستون فقرات بدنبال برخی از حرکات یوگا منتشر کرده است. او می گوید برخی از حرکات یوگا که همراه با خم شدن بیش از حد ستون فقرات به جلو است می تواند باعث شکستگی مهره شود (rehab.blogfa.com). مشکلات عقیدتی و معنوی نیز می تواند از طریق یوگا قابل ...
. مومنی بیان داشت: تحقیقات بیشتر نشان می دهد که آرتروز زانو نتیجه مستقیم استفاده از کفش پاشنه بلند است. وی افزود: هنگام استفاده از کفش پاشنه بلند، زانو متحمل فشار و وزن بیشتری می شود؛ به علاوه شیوه راه رفتن فرد نیز در صورت استفاده از کفش نامناسب و پاشنه بلند متفاوت می شود که این امر علاوه بر آرتروز زانو، به کمر و ستون فقرات نیز آسیب جدی وارد می کند. 11174/130/4 کانال اطلاع رسانی: https://telegram. ...
...، تا حد زیادی در زبان بدن شما هویدا می شود. اغلب اوقات در این حالت، بدن شما صاف می شود و کف دستهایتان به سمت پایین قرار می گیرد و حالت عمومی بدن شما، تا حد امکان باز و گسترده است. مغز ما به گونه ای سیم کشی شده که قدرت را با مقدار فضایی که اشغال می کنیم، برابر کند. صاف ایستادن، همراه با متمایل کردن شانه هابه عقب، حالتی برای نشان دادن قدرت است؛ در این حالت به نظر می رسد فرد می خواهد ...
این دوچرخه ها برای افرادی که اخیرا روی زانوی خود عمل جراحی انجام داده اند یا خانم های جوانی که مشکل زانو دارند و بیشترین ناراحتی، درگیری مفصل کشکک و استخوان ران است، توصیه نمی شود. در صورتی که این افراد زاویه پا را با رکاب تنظیم کنند می توانند از این دستگاه استفاده کنند در غیر این صروت بیش از حد خم شدن زانوها باعث تشدید درد می شود. در ضمن هنگام استفاده از این دستگاه بهتر است که دوچرخه ...
به بیمار کمک می کند، تا با انجام یا اصلاح بعضی از کارها از بروز گردن درد در آینده جلوگیری شود. وی درباره برخی از روش های درمان گردن با فیزیوتراپی گفت: ورزش درمانی، تراکشن (کشش ستون فقرات)، دستکاری مفصل، ماساژ، اولتراسوند و تحریک الکتریکی ،کمپرس از جمله این موراد است وی با بیان این که حرکات اصلاحی و ورزش گردن به منظور بهبود استقامت عضلات گردن طراحی شده ،گفت: بیمار باید قبل از شروع به انجام حرکات اصلاحی گردن در مورد مفید بودن آنها با فیزیوتراپیست مشورت کند. وی تاکید کرد: این حرکات ورزشی تنها در صورتی باید انجام شود که باعث درد یا افزایش آن نشوند. ...
.... در این بیماری معمولا بیماران هنگام نشستن های طولانی مدت و خم کردن زانو و بالا و پایین رفتن از پله درد بیشتری دارند. درد به تدریج افزایش می یابد و گاهی پاها حالت پرانتزی پیدا می کنند و کم کم حرکات خم و صاف کردن زانو محدود می شود. راهکارهای درمانی برای کاهش درد آرتروز زانو درمان های فیزیوتراپی بسیار مهم است که بیمار تحت درمان های مختلف الکتریکی و دستی قرار می گیرد ...
شدن یا تغییر جهت آن ها باشید. 2- سپس دستان خود را بر روی ران هایتان قرار داده و به شدت به سمت پایین فشار وارد کنید تا عضلات قفسه سینه در پشت سینه هایتان سفت گردد. به سمت دیگر بچرخید تا بتوانید بخش های بیرونی تر سینه را نیز بررسی کنید. 3- در این مرحله رو به سمت آینه خم شوید. شانه ها و آرنج خود را برای سفت کردن عضلات قفسه سینه بچرخانید. سینه هایتان به سمت جلو خواهند افتاد ...
داشته باشید، وزن کریر نباید دردسرساز باشد و باعث خستگی شما نشود. به نشیمنگاه آن توجه کنید گودی کریر نباید بیش از حد باشد، طوری که سر نوزاد با تنه اش زاویه نامناسبی پیدا کند. کریر هایی که نشیمنگاهشان زیادی گود است ممکن است به ستون فقرات نوزاد آسیب برساند. ضمن آنکه داشتن دور سری برای کریر نوزاد تا حدود زیادی می تواند به راحتی نوزاد کمک کند. دسته کریر مهم است ...
صاف و سفت بماند و او از آن بالا رود، با بالاتنه ای لخت و دو حلقهِ بزرگ آویخته از گوش هایش، و خنده ای با ردیف دندان های سفیدش که به پهنای چهره اش برق زنان کشیده می شد. او نشسته روی قالیچه ای، یا سوار بر اسبی در هوا پرواز می کرد و یا به شیرجه شنا می کرد و تا تهِ دریا فرو می رفت به جستجوی جواهرهای جادویی و یا گردهایی که با پاشیدن شان در هوا سپاهیان بسیار پدید می آورد تا به بغداد هجوم برد و آن را به چنگ ...
طبیعی ستون فقرات را تغییر دهد و فشارهای بیشتر بر کمر وارد شود. بنابراین هرگز در دوران بارداری به پشت نخوابید. بهترین حالت خوابیدن برای شما خوابیدن به پهلو، با زانوهای خم است در این حالت باید یک بالش یا کوسن بین زانوهایتان قرار دهید. البته می توانید از بالش های مخصوص دوران بارداری که به شکل عصا هستند نیز استفاده کنید. کفش مناسب بپوشید اگر شغلتان به گونه ای است که مجبور ...
خانه
