خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذاهارا با مرغ میتوان پخت
استحکام و سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. بنابراین اگر دوست دارید دندان های تان مثل مروارید بدرخشد، مرغ را فراموش نکنید. 6. مرغ و لاغری: یکی از علت های اصلی اضافه وزن، اختلال در متابولسیم بدن است. برای تنظیم متابولیسم بدن هزار ویک راه وجود دارد که یکی از مهم ترین آنها، دریافت مقدار کافی سلنیوم است. این عنصر به وفور در گوشت مرغ وجود دارد. بنابراین با خوردن مرغ، نیاز بدن ...
مفهوم رنگ ها در میوه ها
به گزارش شفا آنلاین :میوه ها بسته های کاملی از مواد مغذی هستند. این مواد مغذی در سلامت همه اعضای بدن از چشم گرفته تا استخوان ها موثر است. حتما اسم رژیم مدیترانه ای را شنیده اید. به دلیل این که مصرف میوه و سبزی های متنوع جزء ارکان اصلی این رژیم است باعث شده سلامتی افراد تحت این رژیم روز به روز افزایش یابد. هیچ گاه نمی توانید مصرف غذاهای فرآوری شده را با خوردن توت فرنگی یا کلم بروکلی تازه مقایسه کنید زیرا میوه ها و سبزی های رن ...
کاهش وزن با بهترین روش های بدون احساس گرسنگی!!
غذا خوردن، واکنش بهتر به انسولین و کمتر بالا رفتن سطح کلسترول خون همراه است. وقتی شما وعده های غذایی منظمی در طول روز می خورید کمتر احتمال دارد که دچار گرسنگی مفرط و یا پرخوری شوید. کاهش وزن با نوشیدن آب کافی نوشیدن آب سرعت متابولیسم بدن را هم زیاد کند. نوشیدن 2 لیوان آب سرد میزان سوخت و ساز بدن را تا 30 درصد افزایش داده و اثر آن تا 90 دقیقه باقی می ماند؛ یک سوم این افزایش ...
19 حقیقت باور نکردنی درباره رابطه جنسی و عشق
فکر کردن در مورد یک دختر یا یک پسر جدید که وارد زندگیتان شده دست بردارید: اسکن MRI نشان داده که عاشق شدن جریان خون را در " مرکز لذت " مغز افزایش می دهد – همین منطقه از مغز است که مسئول رفتار وسواس گونه است. عاشق شدن همچنین سطح سروتونین را کاهش داده که باعث ایجاد اختلالات رفتاری و وسواس فکری و عملی می شود. به گفته ماری لین مدیر کلینیک سلامت جنسی دانشگاه لویولا می گوید " این مسئله ممکن است توضیح دهد ...
سندرم گلین باره چیست؟
هایی هستند که در خون وجود دارند و باعث حمله به سیستم ایمنی بدن می شوند. بیمار مبتلا به سندروم گیلن باره نیاز دارد که چند روز تا چند هفته در بیمارستان بماند. زمان بستری ماندن در بیمارستان به شدت بیماری و مقدار مراقبت هایی که بیمار احتیاج دارد، بستگی دارد. در موارد پیشرفته بیماری ممکن است فرد قادر به خوردن از راه دهان نباشد که برای او لوله بینی – معدی می گذارند و از طریق لوله به او غذا ...
علت سرگیجه چیست؟ درمان سرگیجه به صورت گیاهی
؟ سرگیجه یک مشکل و علامت شایع است که علل مختلف و تظاهرات متفاوتی دارد و گاهی برداشت بیمار از حالت خود با تعریف سرگیجه در پزشکی متفاوت است. احساس گیجی و منگی، نداشتن تعادل، سیاهی رفتن چشم و احساس سبکی سر از جمله شکایاتی است که بیماران از آنها به عنوان سرگیجه یاد می کنند. در 70 درصد موارد، سرگیجه علامت اختلال در گوش درونی است که مثل یک چرخش نما حالت تعادل بدن را حفظ می کند اما همین سرگیجه ممکن است نشانه ای ...
ارتباط افسردگی و تمایل به خوردن شیرینی
.... عوامل تاثیر گذار در اشتیاق به کربوهیدرات ها کدامند؟ همانطور که در بالا گفته شد متخصصین معتقدند اشتیاق به کربوهیدرات ها با کاهش مقدار هورمون سروتونین در بدن مرتبط است. بررسی های نشان می دهد بسیاری از افراد، هر روز در ساعات بین 3/30 تا 5 بعد از ظهر ، تمایل به مصرف کربوهیدرات دارند. به نظر می رسد سنت قدیمی مصرف چای و قند (یا شیرینی) هنگام عصر ، برای رفع نیاز بدن به مواد قندی ...
اخبار کوتاه از فوتبال
برای ما مهم بود تا بتوانیم جایگاه مان در جدول رده بندی را بهبود ببخشیم. ان شاءالله مسیرمان را بهتر و محکم تر طی می کنیم و با دو بازیکن باتجربه ای که به تیم مان اضافه می شود، شرایط تیم مان را بهبود می بخشیم.سرمربی استقلال با بیان اینکه در این دیدار توجهی به ترکیب صنعت نفت آبادان نداشتند، افزود: شرایط ما به گونه ای بود که برای بردن به زمین آمدیم. ما براساس حریف ترکیب مان را نچیدیم. در استقلال اعتقادی ...
وسوسه خرید آنی؛ تحلیل روانشناسانه این رفتار و راه های مقابله با آن
همان میزان موجب آسیب دیدن شما شود. زمانی که به طور ناگهانی کالایی را خریداری می کنید، پیام رسان عصبی دوپامین در بدن شما ترشح می شود که درست شبیه به هورمون هایی است که هنگام عاشق شدن یا خوردن شیرینی مورد علاقه، در بدن تان ترشح می شود. به مرور زمان، مغز شما به دریافت دوپامین عادت می کند و شما برای دریافت این حجم از دوپامین، نیاز به تحریکات بیشتر و بزرگ تری دارید. دوپامین یک هورمون شادی است، به همین ...
خانم ها باید این علامت های سرطان را جدی بگیرند
. گرفتگی صدا یا احساس سنگینی گلو یا گیرکردن چیزی در نای ممکن است از علایم اولیه سرطان تیروئید باشد. تب های مکرر یا عفونت؛ تب یا عفونت مکرر ممکن است علایم لوسمی – نوعی سرطان گلبول های قرمز که در مغز استخوان آغاز می شود- باشد. لوسمی باعث می شود مغز استخوان، گلبول های سفید غیرعادی تولید کند که این امر توانایی بدن را برای مقابله با عفونت از بین می برد. اغلب پزشکان پس از معاینه ...
مردان افسرده، تزلزل رابطه زناشویی!
به افسردگی تمایل به استفاده از مهارت های مقابله ای مختلف چه سالم و چه ناسالم دارند. تفاوت نشانه های افسردگی در مردان نسبت به زنان به اثرات مواد شیمیایی مغز، هورمون ها و تجربه های متفاوت زندگی در این دو جنس بازمی گردد. مانند بسیاری از زنان، مردان نیز هنگام افسردگی احساس لذت نبردن از فعالیت ها و امور روزمره را دارند، ولی برخی از رفتارهای آنها کاملا از زنان متمایز است؛ از جمله رفتارهای ...
چرا وزنم کم نمی شود؟!
! هیچ وقت خودتان را گرسنه نگه ندارید. همیشه در کنارتان میان وعده ها و غذاهای مفید و کم کالری داشته باشید و به محض اینکه احساس گرسنگی کردید، آن ها را میل کنید. وقتی بدنتان مدت زیادی گرسنه باشد، احساس می کند که برای تامین انرژی موردنیاز بدن، باید چربی هایتان را به عنوان ذخیره نگه دارد. در نتیجه برای تولید انرژی ماهیچه ها را می سوزاند که این کار به شدت متابولیسم بدنتان را کند کرده و به تبع آن فرایند کاهش وزنتان با مشکل روبرو می شود. منبع: ...
رفتارهای اشتباه والدین که منجر به بدغذایی کودک می شود
با استقبال کودک همراه می شود و علاوه بر اینکه فرآیند طبخ را برای شما و او تبدیل به یک فرصت وقت گذرانی و لذت بردن با هم می کند، کودک را برای خوردن آنچه خودش در تهیه آن نقش داشته است، ترغیب می کند. - از راه حل های موثر برای ترغیب کودکان به غذا خوردن این است که شرایطی را فراهم کنید که کودک همراه با همسالان خود غذا بخورد. این کار باعث بازشدن اشتهای او به غذا می شود. بسیاری از مادران که تجربه غذاخوردن کودک شان را در مهد کودک دارند، به این مساله واقف هستند. در شرایط میهمانی و حضور کودکان همسال نیز، بچه ها به شکل قابل توجهی نسبت به غذا تمایل بیشتری نشان می دهند. ...
دلایلی که در زمستان باعث چاقی تان می شود
برای روده نیز هست: وقتی احساس افسردگی، اضطراب و یا کج خلقی می کنید، دوست دارید این حالت را با بیشتر غذا خوردن از بین ببرید. همچنین تحقیقات نشان داده در چنین وضعیتی بیشتر به سمت غذاهای قندی و نشاسته ای می روید که معمولا کالری بالایی دارند. اگر این کار را روزانه تکرار کنید به مرور مقدار زیادی وزن اضافه خواهید کرد. برنامه ریزی خوابتان بهم می ریزد وقتی خلق و خوی شما دچار ...
چگونه اراده ای قوی داشته باشیم
...، دچار بحران اعتماد به نفس، ناامیدی و شرمسای می شویم. وقتی از کمال گرایی دوری کنیم و به جای آن بر ارزش های مان که شامل تصویر بزرگ و دلیل اصلی اقدامات ماست متمرکز شویم، بهتر می توانیم از اشتباهات خود درس بگیریم. همین کار باعث بالا رفتن معرفت، بهبود و رشد می شود. با گذشت زمان ما در خصوص اینکه چگونه رفتارهایی خاص به تجربه های مثبت ما می افزاید یا از آن می کاهد شناخت بهتری پیدا خواهیم ...
چشم هایم را دادم
شانس داشته باشم همین 5 درصد هم برایم تا چند سال آینده باقی بماند. زمان حادثه هم فکم شکست و هم داخل فک و صورتم ترکش رفت. یکی از ترکش ها روی یکی از عصب های صورتم هست که اگر بخواهند آن را دربیاورند، عصب آسیب می بیند و بخشی از صورت آویزان می شود. به دلیل وجود همین ترکش در فکم هر دو سه ماه یک بار پیش می آید که فکم زیاد باز نمی شود و برای غذا خوردن مشکل دارم. ترکشی هم درون گوشم هست و می ...
اعتیاد به خودارضایی
) سبب آزاد شدن دوپامین در مغز و سرانجام اعتیاد می شوند. هنگام خودارضایی بدن آغاز به ترشح دوپامین می کند و یک احساس خوشایند و لذت عمومی به فرد دست می دهد. به مرور زمان ترشح مداوم دوپامین در مغز منجر به اعتیاد می گردد. مغز علاوه از دوپامین دارای یک واسطه عصبی دیگر به اسم آندورفین است. در مواقع اضطراری، استرس شدید و تحت فشار زیاد قرار گرفتن، دوپامین و آندورفین در مغز آزاد شده و به فرد کمک می کنند که ...
مبارزه با استرس از طریق تغذیه مناسب
...> کافئین کلیه دستگاه های بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. فعالیت بدن را افزایش و سرعت جذب املاح را کاهش می دهد. کافئین اضطراب شما را زیاد می کند و این آخرین چیزی است که شما به آن احتیاج دارید. - از مصرف شیرینی به عنوان میان وعده پرهیز کنید. به جای آن از غلات کامل، نان کم چرب تهیه شده با شیر و انواع کیک های ساده خانگی استفاده کنید. ترشح هورمون هایی که در زمان استرس زیاد است، سبب ترشح ...
با این خوراکی ها آهن بدنتان را افزایش دهید
راهنمای سفر من به نقل از تحریریه پارسینه: آهن به عنوان یک ماده غذایی ضروریو کلیدی است که وظیفه حمل اکسیژن ، کمک به حرکت ماهیچه ها و کار مغز دربدن را به عهده دارد و یکی از مواد معدنی ای است که کمبود شدید آن در بدن سبب کم خونی، رنگ پریدگی و سلول های خونی با میزان غلظت هموگلوبین پایین می شود. این کمبود در زنان باردار، خطر تولد فرزندان نارس را افزایش داده و موجب تولد نوزادان کم وزن می شود.کمبود آهن ...
چی بخوریم که هیکل ورزشکاری داشته باشیم؟
پیچیده به خصوص غلات کامل برای ورزشکاران قدرتی لازم است تا اهدافشان در زمینه تناسب اندام محقق شود. فیبر موجود در غلات کامل به آب شدن چربی های شکمی کمک می کند و سطح هورمون گرسنگی در بدن را پایین می آورد و به این ترتیب مانع پرخوری می شود. در پژوهشی که در دانشگاه پنسیلوانیا انجام شده، مشخص شده است وقتی افرادی که رژیم کاهش وزن گرفته اند، طی یک بازه زمانی دوازده هفته ای همه غلاتشان را از نوع سبوس دار انتخاب ...
دلایل چاقی بیشتر زنان نسبت به مردان
آقایان هستند. این امر باعث کاهش مقدار سوخت ودر نتیجه افزایش وزن آنها میگردد. 6- درصد بافت ماهیچه در زنان کمتر از مردان است و همچنان که می دانیم بافت ماهیچه ای بالاترین سوخت بدن را به خود اختصاص می دهد. از طرف دیگر، بافت چربی زنان بیشتر از بافت چربی مردان است و این بافت پاینترین مقدار سوخت را دارد. بنابراین اگر خانمی به اندازه همسرش غذا بخورد، مطمئناً چاق خواهد شد، زیرا سوخت پایۀ او کمتر از ...
کم خوابی عامل اصلی افسردگی زنان جوان
بودند علائم افسردگی که به صورت عدم درک لذت نمودداشت بیشتر مشاهده شد. در عین حال این علائم بیشتر روز بعد از شبی که بیشتر خوابیده بودند بروز کرده بود. به گفته کالمباخ، یک شب کم خوابی شاید حال روز بعد فرد را بهتر کند ولی تاثیرات درمانی یک شب کم خوابی کوتاه مدت است و چون بی خوابی مزمن احتمال بروز افسردگیرا افزایش می دهد، در بهترین حالت نیز فواید آن برای کاهش افسردگی، نسبتا کم است. ...
انواع اختلال های حرکتی در خواب
، باعث فرسودگی و پوسیدگی دندان ها، تخریب آن ها، دندان درد، فک درد و نیز مزاحمت برای هم اتاقی شخص می شود. این عارضه در فرم گذرا، بسیار فراوان است و برای 85% مردم در زمان هایی روی می دهد ولی تنها در 5% افراد به عنوان بیماری در نظر گرفته می شود. ساییدن دندان ها معمولا در خواب عمیق مرحله 2 یا در خواب رم روی می دهد و برخی شواهد نشان می دهند که هنگام رویداد این عارضه، در خواب رم یا رویا، امکان ...
مبارزه با سندرم پیش از قاعدگی
ذهنی کمتری می کنند. دلیل اصلی این مشکلات مشخص نیست اما یکی از احتمالاتی که می توان داد ایجاد تغییرات هورمونی در بدن است. احتمال دیگر تغییر هورمون سروتونین در مغز است که روی روحیه و سلامت فرد تاثیر می گذارد. داروهای زیادی می توان برای رفع این دردها تجویز کرد اما در عین حال غذاهایی هم هستند که می توانند از سندروم قبل از قاعدگی جلوگیری کنند. ماست خوردن ماست فواید سلامتی زیادی به ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها
بودند در مقایسه با دسته ای که میان وعده ی مایع صرف کرده بودند، احساس سیری بیش تر و قاعدتا تمایل کم تری به خوردن داشتند. مواد غذایی جامد نیاز بیش تری به جویدن دارند که همین امر موجب می شود زمان بیش تری طول بکشد تا علائم سیری به مغز برسد. هم چنین دانشمندان معتقدند جویدن بیش تر باعث افزایش زمان ارتباط با گیرنده های مزه و افزایش حس سیری می شود. 4. بیش تر قهوه بنوشید قهوه تأثیر مثبتی ...
چه غذایی را چه ساعتی بخورید
سلامت لاغر ها آسیب می رساند و حتی احتمال دارد باعث بیماری های قلبی و عروقی شود! بهتر است بدانید پخت غذا به صورت آب پز سبب انتقال چربی و دیگر مواد مورد نیاز بدن، به آب غذا شده و مانع رسیدن آن به بدن می شود، بنابراین از مصرف غذاهای آب پز و کبابی در رژیم های چاقی باید تا حد ممکن پرهیز شود. غذاهایی که خوردن آنها واجب است غذا خوردن مهم ترین عامل برای چاقی و اضافه وزن است ...
وزن مناسب نوزاد، روندش باید چطور باشه؟
حساسیت او به صداهها معمولا کودک در هنگام شیر خوردن به صدا ها واکنش نشان می دهد. بنابران لازم است که در محیط آرام به کودک شیر داده شود. در مورد تکامل حرکتی کودک تا هفت ماهگی فرصت دارد غلت بزند و بین هشت تا ده ماهگی معمولا کودکان سیته خیز می روند و نهایتا تا نه ماهگی می توانند بدون کمک بنشینند که این حرکات می تواند زودتر هم باشد و در هر کودک متفاوت می باشد. در مورد سرفه بهتر است توسط پزشک بررسی شود. در ...
چگونه میتوانیم از میزان هوش احساسی مان با خبر شویم؟
این تهدید قریب الوقوع باشد، عکس العملی که نشان می دهید برای بقای شما حیاتی خواهد بود؛ اما اگر یک تهدید، در گذشته ی دور اتفاق افتاده، حفظ استرس ناشی از آن می تواند نتایج زیان باری را برای بدن داشته باشد و به مرور زمان، عواقبی را برای سلامتی شما در بر خواهد داشت. در حقیقت، محققان دانشگاه اموری به این نتیجه رسیده اند که حفظ احساس استرس به فشار خون بالا و بیماری های قلبی منجر خواهد شد. اگر کینه ها را در ...
کوهنوردی از دامنه تا ایستگاه سلامت
سبک خوردن است. سعی کنید غذا و نوشیدنی مصرفی شما، سبک، کند هضم اما مقوی باشد، برای مثال تخم مرغ، عسل، توت، کره و مربا و... صبحانه خوبی برای کوهنوردی هستند. آهسته و پیوسته بروید درست است که کوهنوردی راهی برای کاهش و کنترل وزن، عضله سازی و در یک کلام ورزش است، اما برای آن که رفیق نیمه راه خودتان نباشید، باید مسیر را آهسته و پیوسته بروید. سرعت حرکت تان را متناسب انتخاب کنید. کند ...
راه کارهایی برای درمان بدغذایی کودکان
فرزندتان را به خوردن انواع و اقسام غذاها ترغیب کنید. 1. تهدیدش را جدی نگیرید هنگام صرف غذا، به سه فرزندم می گویم: این چیزی است که برای شام تدارک دیده ام؛ اگر دوست ندارید، مشکلی نیست. لازم نیست بخورید، اما چیز دیگری برای شام نداریم. آنها خود تصمیم می گیرند که غذای آن شب را بخورند یا منتظر فرصت بعدی بمانند. در این راهبرد سلیقه آنها در نظر گرفته می شود. شما می توانید علاوه بر غذای جدیدی که ...
