خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
امید به آینده؛ راهکارهایی که نگرش ما را تغییر می دهد
اضطراب و تشویش قرار می دهند. معمولا این موقعیت ها، بهترین فرصت ها برای رشد و توسعه ی امید به آینده در شما هستند. برای نمونه، اگر معمولا عادت دارید که پس از پایان کار، مستقیم به خانه بروید، می توانید پس از ساعت کاری، با همکاران تان بیرون بروید. نوشتن یادداشت های روزانه، به شما کمک می کند تا بفهمید که چرا احساس ناامیدی می کنید و راه بسیار خوبی برای رهایی از استرس است. برای شروع، مکان راحتی ...
طنز؛ لذت عکاسی با استاد جدیدی
) تبحر کافی داشته باشید. کارگاه کمک های مردمی: آمارها نشان داده 99 درصد مردم دل شان می خواهد به خیریه ها کمک های مردمی ناشناس کنند. اما عدم تسلط بر اصول کمک ناشناس باعث می شود مقابل دوربین ها لو بروند. کلاس های استاد جدیدی به شما یاد می دهد که حین کمک ناشناس، اگر دوربینی تلاش کرد از شما عکس بگیرد، سریع استتار کنید. در حدی که انگار کارت بانکی تان شخصا به محل خیریه مراجعه کرده و دارد خود به ...
13 عادت روزانه که به طور مخفیانه باعث فشار روانی یا استرس می شوند
آرام کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه سپید، این امکان وجود دارد که به دلیل عوامل زیر تحت فشار روانی قرار بگیرید که در زمره عادت های روزانه ای قرار می گیرند که به طور مخفیانه باعث فشار روانی می شوند. 1. در طول روز نخندیده اید: اگر آخرین باری را که تا حد درآمدن اشک از چشم خندیده اید به یاد نمی آورید، باید به گزینه های زندگی خود دوباره نگاهی بیندازید. به عبارت دیگر ...
تغییرات هورمونی زنان، یک خبر خوب!
هورمونی را تجربه می کنند. پس از زایمان – کاهش شدید برخی هورمون ها پس از زایمان می تواند موجب پدید آمدن علائم شدید جسمی و احساس افسردگی یا اضطراب موقت در برخی زنان شود. پیش از یائسگی – این دوره ای است که بدن به یائسگی نزدیک می شود. ممکن است از دو تا ده سال طول بکشد. در طول این زمان، با نوسانات هورمونی چرخه قاعدگی نامنظم شده و باعث می شود برخی از زنان علائم شبه قاعدگی را تجربه ...
فقط خیانت و دروغ رابطه تان را نابود نمی کند...
تماشای منظره ای منحصر بفرد و کمیاب، تاثیر مثبتی را بر شما و رابطه تان خواهد گذاشت. شکستن قول و قرار زمانی که شما به شریک زندگی تان قولی می دهید، او روی حرف شما حساب باز می کند. پس اگر نمی توانید به قول تان عمل کنید، بهتر است که اصلا آن را به زبان نیاورید. شکستن قول و قرار به مرور زمان باعث می شود که حرف های شما برای شریک زندگی تان دیگر هیچ ارزشی نداشته باشد. ...
اضطراب جدایی در کودکان پیش دبستانی، راهکار
شاید برای شمایی که مستقل و نترس هستید ، د اشتن فرزند ی که از ریسمان سیاه و سفید می ترسد و از کنار شما تکان نمی خورد ، عجیب باشد .اما بهتر است کمی د ر باورهای تان تجد ید نظر کنید و بپذیرید که رفتارهای کود ک تان تنها تحت تاثیر ارثی نیست که از شما و پد رش گرفته است. فرزند شما بیشتر از آنکه از ژن ها زند گی کرد ن را یاد بگیرد ، تحت تاثیر رفتارهایی که د ر طول روز انجام می د هید ، قرار می گیرد .اگر مد ...
راه هایی که شما را به هدف می رساند
ایجاد شده است. دستاورد واقعی مثل این می ماند که نصف راه را رفته باشید. تجسم کنید هر روز چند دقیقه بنشینید و تجسم کنید که هدف تان را به دست آورده اید. تمام مراحل را تجسم کنید؛ اهداف تان، نحوه انجام دادن شان، دستیابی به آنها و هر چیز خوب دیگری که به آنها مربوط است. حسی که دارید شبیه چیست؟ بعد از چند دقیقه بلند شوید. چه حسی دارید؟از تمام حواس تان کمک بگیرید. چه مزه ای و چه بویی حس ...
1+12 اصل برای داستان نویس شدن
واقعی اطراف الهام بگیرید و آغاز کنید. 5 - نوشتن اولین اولویت شماست / اگر نویسند گی، یکی از هزاران علاقه شماست، باید علایق تان را اولویت بندی کنید و تنها زمانی سراغ نویسندگی بروید که اولین اولویت تان باشد و نقاشی، سینما، موسیقی، مهمانی و تفریح و چیز هایی از این دست در اولویت های بعدی قرار بگیرد. چون نویسندگی یک شغل تمام وقت است که به تمرکز بالا و انرژیِ زیاد نیاز دارد. 6 - واقعیت ...
تقویت رابطه زناشویی، شعله ور کردن آتش عشق
حداقل هر روز انجام دهید. این کار به او ثابت می کند که گذر زمان ذره ای از عشق شما را نسب به او کم نخواهد کرد. از مشکلات تان نت بردارید به همراه همسرتان از روزهای خوب و به خصوص بدی که گذرانده اید، نت برداری کنید. این کار باعث می شود که در آینده، زمانی که بار دیگر به آنها برخوردید، به نت هایتان رجوع کنید و ببینید که چگونه به کمک هم توانستید تمام آنها را با موفقیت پشت سر بگذارید ...
رمز موفقیت در تحصیل چیست؟
تزریق شود! در واقع، زمان های استراحت برای مطالعه ی موفق ضروری هستند، زیرا به مغز شما اجازه ی استراحت می دهند تا بتوانید با انگیزه و انرژی به مطالعه بازگردید. برنامه ریزی کنید که هر 60 یا 90 دقیقه استراحت کنید و کاری کنید که باعث شود چشمان تان مدتی استراحت کنند، چیزی بخورید و کمی در هوای تازه قدم بزنید. اگر می خواهید تا حد امکان مطالعه ی موفقی داشته باشید، باید بتوانید جلوی پرت شدن حواس ...
راهکارهای کنار آمدن با شرایط تنش زا چیست؟
، خانواده شما منتظر هستند تا برخورد شما را با تنش پیش آمده ببینند، مخصوصا اگر رئیس و تکیه گاه خانواده باشید. پس لازم است آنها را نگران نگذارید و اگر کمکی از دست شان بر می آید، غرور را کنار بگذارید و کمک بطلبید. در کنار این موارد لازم است بدانید با تنش بوجود آمده چطور باید برخورد کنید. *اصول ساده برای کنار آمدن با شرایط تنش زا با احساسات تان کنار بیایید ترس ، افسردگی و اضطراب ...
کاهش نگرانی های دائمی
سروکله بزنید و البته گاهی هم از آنها شکست می خورید. همین باعث می شود در طول روز استرس، نگرانی و ناراحتی های زیادی داشته باشید و به اصطلاح انرژی منفی اطراف تان زیاد باشد. با راه حل های ساده ای می توانید این انرژی های منفی را دفع کرده و با حس و حال خوب کارتان را ادامه دهید. چون ادامه داشتن و مزمن شدن این استرس ها و نگرانی ها روی عملکرد شما حتماً تأثیر منفی می گذارد. بسیاری از روا نشناسان ...
کوهنوردی تا ایستگاه سلامت
باعث بازیافت مجدد انرژی از دست رفته آنها در طول هفته می شود. بنابراین این افراد باید تنها برنامه بگذارند، اما اگر اهل حضور در جمع هستید، کوهنوردی همراه با گروهی که از بودن شان احساس خوبی دارید، می تواند انرژی مضاعفی به شما بدهد. بنابراین روز تعطیل را با کوهنوردی دسته جمعی دوست داشتنی تر کنید. به گروه اضافه کنید اگر برای کوهنوردی گروه ویژه خودتان را دارید، خیلی عالی است، اما عالی تر ...
7 راهکار برای کنار آمدن با استرس های شغلی که هرگز شما را ترک نمی کنند
. تشخیص اولین نشانه ی استرس مربوط به کار یکی از اولین مراحل برای ارائه ی راه حل و از بین بردن آن است. روی هدف اصلی خود متمرکز شوید، خودتان را مطابق با آن تنظیم کنید و روتینی را در نظر بگیرید که اعصاب شما را کنترل می کند و باعث می شود که میزان اضطراب و استرس را تحت کنترل داشته باشید. منبع: entrepreneur ...
به ارگاسم رسیدن زنان، تاثیر عوامل روانی
عنوان یک مرد وظیفه تان را خوب انجام داده اید. اگر او نیاز به زمان کوتاهی دارد تا بتواند برای نظافت به حمام برود و آن ساندویچ عالی را برایتان درست کند، پس شما می توانید با خاطری جمع از این که کارتان را خوب انجام داده اید به استراحت بپردازید. نمی توانند درمورد رابطه جنسی حرف نزنند اگر، پس از اتمام کار، خانمتان در مورد وضعیت انجام تکنیک هایی که بکار بردید و احساسی که داشت بی اراده ...
زبان بدن تان همه چیز را درباره تان لو می دهد
افتاده و او در حال دروغ گفتن به شماست. بالا رفتن ابروها، عدم راحتی را نشان می دهد سه احساس اصلی وجود دارد که باعث می شود ابروهای شما بالا بروند: تعجب، نگرانی و ترس. بالا بردن ابروها هنگام گفتگوی آرام با یکی از دوستانتان را امتحان کنید. اگر فردی که در حال صحبت کردن با شماست، ابروهایش را بالا می برد، و موضوع مورد صحبت شما از لحاظ منطقی چیزی نیست که باعث شگفتی، نگرانی یا ترس وی ...
درباره زندگی عاشقانه تان هرگز با این افراد صحبت نکنید!!
، باز هم حواس تان به این نکته باشد. در شبکه های اجتماعی هم اسرار زندگی خصوصی و عاشقانه های جدید را به زبان نیاورید و هرگز در حضور همسر سابق، زمان حال را با گذشته مقایسه نکنید. لوری فرسون هم متخصص دیگری است که این موضوع را تایید می کند. این درمانگر خانواده می گوید: شاید قصد بدی هم نداشته باشید و دل تان بخواهد به عنوان یک دوست حرف های تان را به همسر سابق تان بگویید. با این وجود از این کار ...
کوچک کردن شکم : با این میان وعده ها گرسنگی تان را سرکوب و شکم تان را کوچک کنید
به گزارش بولتن نیوز ، کوچک کردن شکم یکی از راه های داشتن اندامی متناسب و زیبا است. شما زمانی که بعد از غذا خوردن تان گرسنه می شوید ممکن است به خوردن تنقلاتی روی آورید که باعث بزرگی شکم تان شود. اما نگران نباشید، این میان وعده ها سیرتان کرده و نمی گذارد شکم تان بزرگ شود. میان وعده هایی برای کوچک کردن شکم تنها بعد از دو ساعت از مصرف ناهار نوعی حس گرسنگی در افراد به وجود می آید ...
8 هشداری که سکسکه درباره سلامتی تان می دهد
تواند یکی از علائم ابتلا به بیماری ریفلاکس معده باشد. اگر سکسکه ادامه دار بود، باید با پزشک تان برای چک کردن ریفلاکس معده تماس بگیرید چون عدم درمان آن می تواند مخل شیوه زندگی باشد و سلامت معده و مری آسیب بزند. استرس زیاد:افرادی که دچار استرس های عصبی هستند، بیشتر از سایرین دچار عارضه سکسکه موقت و کوتاه مدت می شوند. از عوامل موثر دیگر در بروز سکسکه های موقت، می توان از هیجانات عاطفی، تشویش و ...
چگونه در هنگام نوشتن یک متن در اینستاگرام به ابتدای خط بعدی برویم؟!
بدانید که چگونه به آن دست یابید. در این مقاله قصد داریم یک روش بسیار ساده و کاربردی را به شما آموزش دهیم تا با استفاده از آن هم در هنگام نوشتن کپشن برای تصاویر و هم در قسمت مربوط به بیوگرافی (Instagram bio) بتوانید یک پاراگراف جدید در نوشته خود ایجاد کنید. اضافه کردن خط جدید در نوشته کپشن مربوط به تصاویر احتمالا در زمان نوشتن یک کپشن برای عکسی که قصد به اشتراک گذاشتن آن در ...
تقویت اراده؛ چطور عزم مان را جزم کنیم؟
را به حداکثر برسانید. 1. به اندازه ی کافی بخوابید تا به حال دقت کرده اید که پس از یک شب کم خوابی چه راحت حواس تان از کارها پرت می شود؟ در حقیقت زمانی که کمتر از 8 ساعت بخوابید، بخش هایی از مغزتان که مسئول اراده تان است، خاموش می شود. در این مواقع ضعف اراده باعث می شود نتوانید کارهای خود را به درستی انجام بدهید و اهداف تان را دنبال کنید. به لطف خواب کافی، قشر جلوی مغز بهتر می تواند ...
افزایش تمرکز در حین کار
...، از جمله همسر و فرزندان، قرار بگیرد. حتی می توانید از هدفون برای جلوگیری از هر گونه حواس پرتی و اختلال در تمرکز کمک بگیرید. برای رسیدگی به ایمیل ها، زمان بندی داشته باشید بسیاری از افراد درحین پرداختن به وظایف شغلی وسوسه می شوند که به ایمیل های دریافتی خودشان نیز پاسخ بدهند. با این حال، مطالعات نشان داده اند که توجه به ایمیل ها می تواند تمرکز افراد شاغل را در محل کار مختل کنند. پس اگر زمان ...
شهروندان آمریکایی با نوشتن نامه حمایت خود را از مسلمانان اعلام کردند
: 714729 منبع : اختصاصی ابنا خلاصه با آغاز دوره ریاست جمهوری دونالد ترامپ و احتمال افزایش اقدامات اسلام ستیزانه، شهروندان آمریکایی با نوشتن نامه هایی به مراکز اسلامی و مساجد این کشور، حمایت خود را از آنان اعلان کردند. به گزارش خبرگزاری اهل بیت(ع) ابنا دونالد ترامپ رئیس جمهور منتخب ایالات متحده آمریکا، سه روز پیش با انجام تحلیف، به طور رسمی دوره چهارساله ریاست جمهوری ...
چگونه می توانیم هم حالا خرج کنیم هم در آینده?
، از پرداخت معادل همان مبلغ به صورت وام ارزان تر تمام می شود، که دلیل آن اضافه شدن سود به وام در طول زمان است. اگر چاره ای جز گرفتن وام ندارید، تلاش کنید تا هرچقدر می توانید قسط بیشتری هر ماه پرداخت کنید. هرچقدر بتوانید قسط ها را با مبالغ بیشتر پرداخت کنید، سریع تر می توانید وام تان را تسویه کنید، و در نتیجه سود کمتری پرداخت خواهید کرد. با اینکه وضعیت مالیاتی افراد با هم متفاوت است، بیشتر ...
سم زدایی بدن با 8 روش موثر
مصرف کنید. فراموش نکنید که آلاینده ها و مواد حساسیت زا در اطراف شما و در هوایی که تنفس می کنید وجود دارند و می توانند منجر به بروز علائم حساسیت مانند قرمزی چشم یا پف کردن چشم ها شوند. دکتر تراویس استورک (Dr. Travis Stork) توصیه می کند که مجاری تنفسی را به وسیله ی یک ظرف مخصوص که آب را داخل بینی می ریزد تمیز کنید. این کار باعث می شود اثرات جانبی آلودگی هوا از بین برود و تنفس راحت تر صورت ...
پر کردن اوقات فراغت با 10 کار جذاب و سرگرم کننده
برای یادگیری زبان، مطالعه ی کتاب، نوشتن داستان کوتاه یا نمایش نامه، کارهای دستی، عکاسی، آشپزی یا یادگرفتن یک کار جدید می تواند حس مفید بودن را به شما القا کند و باعث کاهش استرس روزمره تان شود. الان وقت آن است که از این زمان استفاده کنید و کارهایی را انجام دهید که همیشه در زندگی به آنها علاقمند بودید، ولی به بهانه ی نداشتن وقت کافی، هیچوقت سراغ آنها نرفتید. یک راه عالی برای ...
چه چیزی چهره مهرداد میناوند را تغییر داد؟
پشت پرده تغییرات میناوند وقتی مهرداد میناوند را پس از سال ها با چهره و اندام کاملا متفاوت در برنامه دورهمی دیدیم، همه ما که زمانی از زندگی مان را با فوتبال او گذرانده بودیم، نگران شدیم. متاسفانه در این میان شایعاتی هم مبنی بر ابتلای او به سرطان شنیده می شد که خوشبختانه توسط خود او در رسانه ها تکذیب شد. او در این باره می گوید: به مدت 7سال ناآگاهانه با تجویز نادرست پزشکم به استفاده از داروی کورتون با دوز قوی پرداختم و همین موضوع باعث شد تا مردم تغییراتی را در ظاهر من احساس کنند و این تغییرات را به پای بیماری ام بنویسند. پزشکم که بعدها فهمیدم تخصص لازم را نداشته برای درمان ریزش مو و رویش مجدد آن، این داروی قوی را برای من تجویز کرده بود که متاسفانه مصرف آن به دلیل دوز بالای کورتون ...
راه های تقویت حافظه
خودتان را بخوبی بشناسید و به خصوصیات خود بخوبی آگاه باشید: اینکه در چه ساعاتی از روز، یادگیری بهتری دارید؟ آیا خواندن را دوست دارید؟ حل مسایل؟ حفظ کردن؟ از بر خواندن؟ عادت های مطالعه شما چیست؟ چگونه این عادت ها به وجود آمده اند؟ کدامشان خوب است و کدامشان بد؟ آیا شرایط محیطی شما مناسب هستند؟ چه چیزهایی در کنترل شما هستند و چه چیزهایی خارج از آن؟ چه چیزی باعث می شود تا شما خودتان را وقف یادگیری یک مطلب ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها
کلید متفکرانه غذا خوردن است. تحقیقات نشان داده توجه به غذایی که می خورید، باعث ایحاد احساس بهتری حین خوردن می شود. این کار موجب می شود توجه شما بیش از کمیت به سمت کیفیت معطوف شود و عادت کم تر خوردن را در شما ایجاد کند. هم چنین به نظر می رسد بین گرسنگی و سیری و چیزی که چشم شما می بیند ارتباطی وجود دارد. آزمایشی انجام شد و در آن به شرکت کنندگان دو milkshakes (مخلوط شیر، شربت و ...
5 دلیل خطرناک سرفه مداوم
...، یک بیماری ریوی است که باعث سختی نفس کشیدن می شود. دو نوعCOPD وجود دارد: برونشیت مزمن (التهاب لوله های برونش) و آمفیزم که در آن کوچک ترین راه های هوایی در انتهای ریه های شما از بین می روند. در سه دهه گذشته اغلب در اثر سیگار کشیدن، میزان بروز COPDبه چهار برابر افزایش یافته است. نگران شوید، اگر ... شما یک فرد سیگاری هستید و یا قبلا سیگار می کشیدید و به سرفه های مزمن مبتلا می ...
