کاهش نگرانی های دائمی

پیری را دور بزنید

ما در موقعیت های نامطلوبی زندگی می کنیم که روند پیری را تسریع می کند. زندگی ناخوشایند، کاهش طول تلومرها بلک برن، رئیس موسسه مطالعات بیولوژیکی سالک در کالیفرنیا می گوید: تلومرها تحت تاثیر شما هستند و به رفتار و وضع ذهنی تان توجه دارند و در انتهای رشته دی ان ای قرار می گیرند. به بیان ساده تر شبیه پوشش محافظی هستند که در دو انتهای بند کفش قرار دارند. بر اثر استرس و شرایط ...

کاهش وزن و عضله سازی با 17 تمرین ورزشی

سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: لاغری و قدرت بدنی بیشتر با روش های تمرینی اگر هدف شما در سال 96 تقویت و عضله سازی، کم کردن چربی بدن و کاهش وزن و به روز و خوش تیپ شدن است این راهنما را برای چگونگی تغییر ظاهر بدن و احساسات تان دنبال کنید. لاغری و قدرت بدنی بیشتر با روش های تمرینی برای سال جدید: 1. سه بار در هفته تمرینات قدرتی داشته باشید ...

شگردهای ساده درمان میگرن

تحقیقات خود دریافتند افت قند خون یکی از دلایل بروز سردرد است و افراد مستعد سردرد برای جلوگیری از بروز این مشکل باید توجه خاصی بر مصرف به وقت هر سه وعده غذایی صبحانه ، ناهار و شام خود داشته باشند. گذاشتن مقداری یخ درون پارچه و قرار دادن آن بر روی پیشانی هم یکی دیگر از راه حل های مفید و سریع برای درمان حملات سردرد است، این کار باعث کاهش التهاب و درجه حرارت بدن، جلوگیری ازگرفتگی رگ های خونی و ...

همایش تبیین کارکرد مدیریتHSEE در اقتصادمقاومتی در همدان برگزار شد

استقرار واحدهای HSEE در مراکز تولیدی و صنعتی تاکید کرده و آورده است: حادثه تلخ و پر هزینه آتش سوزی ساختمان پلاسکو از مصادیق خسارت بار کم توجهی به HSE است. *نتایج برجام در تمام حوزه ها قابل دستیابی است در ادامه معاون هماهنگی امور عمرانی استانداری همدان با تاکید بر استفاده از انرژی های نو و تعامل صنعت و معدن با دنیای متمدن جوامع پیشرفته گفت: در جای جای توسعه می توانیم از تعاملات حاصل ...

مشتریان دائمی اتفاقی به دست نمی آیند

، برند ها می توانند خریدارانی را که فقط یک بار خرید می کنند، به حامیان تجاری مادام العمر تبدیل کنند. به طور مثال نگاهی دقیق تر به خرده فروشی سفورا (Sephora) می اندازیم که از لحظات بحرانی که قبلا گفته شد برای تعامل با مشتریان استفاده می کند. این شرکت به خریداران امکان می دهد به صورت آنلاین از مواد آرایشی و بهداشتی استفاده کنند. تجربه های شخصی در سفورا به همین جا ختم نمی شود و حتی بعد از ...

زندگی کاری خود را از نابود شدن نجات دهید

1) استفاده از موبایل، تبلت یا کامپیوتر در رختخواب این مورد بدترین نوع عادت است و اکثر افراد متوجه نیستند که با این کار به خواب و کارآیی شان صدمه می زنند. نور آبی صفحه نمایش این دستگاه ها نقش مهمی در خلق و خو، سطح انرژی و کیفیت خواب دارد. نور خورشید در صبح حاوی مقادیر زیادی از این نور آبی است. در بعد از ظهر، اشعه خورشید نور آبی خود را از دست می دهد و بدن ملاتونین ترشح می کند و به فرد احساس خواب آلودگی دست می دهد. هنگام شب، مغز انتظار قرار گرفتن در معرض نور آبی را ندارد و بسیار به آن حساس است. هنگامی که چشم مستقیم در معرض این نور قرار می گیرد، ترشح هورمون خواب آور ملاتونین متوقف شده و بدن احساس هوشیاری می کند. همه این دستگاه های محبوب (لپ تاپ، تبلت و گوشی های هوشمند) نور آبی با طول موج کوتاه ساطع می کنند و درست در مقابل صورت ما می درخشند. این امر باعث اختلال در تولید ملاتونین و کاهش توانایی به خواب رفتن و کیفیت آن می شود. بهتر است بعد از شام این دستگاه ها را کنار بگذارید و از آنها استفاده نکنید. تلویزیون دیدن با رعایت فاصله مناسب برای بعضی ها مشکلی ایجاد نمی کند. 2) گشت و گذار بی موقع در اینترنت پیش از غرق شدن در کاری، باید 15 دقیقه متوالی بر آن کار تمرکز کنید. پس از این 15 دقیقه، وارد حالت اشتیاق و هیجان ...

وعده های انتخاباتی و آینده شرکت

وعده های انتخاباتی و آینده شرکت های شخصی ترامپ در بخشی از نشست خبری خود به وضعیت اقتصادی آمریکا پرداخت. او از برنامه شرکت های خودروسازی آمریکا در جهت حفظ کارخانه ها و ایجاد فرصت های شغلی بیشتر در این کشور استقبال کرد. او پیش تر از شرکت هایی چون تویوتا و جنرال موتورز به خاطر فعالیت های تولیدی شان در کشور هایی کم هزینه مانند مکزیک انتقاد کرده و آنها را به پرداخت مجازات های گمرکی تهدید کرده بود. رئیس جمهوری منتخب آمریکا شرکت های داروسازی این کشور را مورد انتقاد قرار داد و گفت که این شرکت ها محصولات خود را در خارج از خاک ایالات متحده تول ...

مدیریت زمان با 7 تمرین عالی و موثر

عقب هستید و بعد از ظهرها، حدود 30 دقیقه جلوتر از زمان واقعی هستید. شاید هم مانند بیشتر مردم، وقتی کاری یکنواخت و خسته کننده انجام می دهید، حس می کنید زمان بسیار آهسته می گذرد و وقتی سرتان شلوغ است یا کاری لذت بخش انجام می دهید، زمان برایتان سریع تر می گذرد. با ادامه این مقایسه ها، مدیریت وقت و حس شما از زمان به میزان قابل توجهی بهبود می یابد. ...

فال روزانه 1395/11/07

استرس زا دور نگه دارید و حتی از انجام فعالیت هایی که به فعالیت ذهنی نیاز دارند تا جای ممکن خودداری کنید. زحمت آشپزی هم به خودتان ندهید و برای شام یک پیتزا سفارش بدهید و پای تلویزیون لم بدهید و از یک روز تنبلی لذت ببرید تا بتوانید تجدید انرژی کرده و فردا را صرف انجام کارهای عقب افتاده در منزل کنید و با دوستان و عزیزانتان وقت بگذرانید. امروز شما شور و احساس زیادی در وجود خود حس می کنید و ...

با 10 ستاره مسلمان دنیای فوتبال آشنا شوید

به گزارش بلاغ ، دنیای فوتبال پر است از مردان ستاره مسلمانی که در فرصت های استثنایی، بعد از هر بار گل زدن، اعتقاد خود را ثابت و البته علنی کرده اند؛ نمایشی غروربر انگیز که هیچ وقت، هیچ ترس و ابایی از آن نداشته اند. با افتخار سجده بر زمین زده اند و با غرور سرشان را بالا گرفته اند. این 10 مورد، مشت نمونه خروار هستند؛ همان هایی که حالا اول اسم شان ستاره مسلمان شنیده می شود و بعد نام شان می آید. ...

اولین چیزی که در این تصویر می بینید چیست!؟

کنید و این موضوع خوب است اما در مواجهه با تعاملات برنامه ریزی نشده دچار استرس می شوید. شما فردی مسئولیت پذیر هستید که سر قولش می ماند. – اگر گزینه C را انتخاب کرده اید یعنی شما فردی بسیار خلاق هستید. در چشم شما دنیا محیطی ناشناخته است و ذهن خلاق و کنجکاوی به آن دارید. شما همانند یک هنرمند به زندگی نگاه می کنید. هر اتفاقی برایتان بیافتد را به خوبی تغییر می دهید دنبال راه حل های ساده برای مشکلات تان نیستید و بیشتر از غرایزتان پیروی می کنید. بسیار حساس و احساساتی هستید و علاقه زیادی به ادبیات و شعر و موسیقی دارید. منبع: جام نیوز ...

چند خاصیت کمتر شناخته شده از هویج

تر و شاداب تر شود. هویج برای شادابی روح و روان هویج برای سلامت مغزتان نیز مفید است چون میزان قابل توجهی فسفر و پتاسیم دارد. این دو ترکیب مفید باعث احیای عصب ها شده و از اثرات استرس پیشگیری می کند. اگر اخیراً متوجه ضعف حافظه تان شده اید و تصور می کنید همه چیز از ذهنتان می پرد هویج را در برنامه غذایی تان بگنجانید. دیگر فواید هویج هر چه از خواص هویج گفته شود ...

چرا در زمستان چاق می شویم؟

شدن وزنمان می شود صحبت کنیم. از بیرون رفتن پرهیز می کنید با کاهش دمای هوا، انگیزه های شما نیز پایین می آید. وقتی از سرکار به خانه می آیید، دوست دارید دوباره بیرون بزنید و به باشگاه بروید؟ بنابراین احتمال می رود با سرد شدن هوا به اندازه قبل در هفته ورزش نکنید. حتی اگر هم موفق شوید مرتب به ورزش بروید باز هم مدت زمان بیشتری را داخل خانه یا محل کار هستید و زیاد بیرون نمی ...

مصاحبه اختصاصی بناب نیوز با بابک آذرشب

نگاهی تحلیلی به فاجعه پلاسکو از منظر فیلم گاو !/ چه کسانی بهتر از همه هاشمی را می شناسند؟!

که از آتش روز پنجشنبه، 30 دی ماه پلاسکو بلند شد، هنوز سر ایستادن ندارد. رد این دود را از چهار راه استانبول و محل ریختن آن برج بلند تا هر جایی که کامیون های حامل آوارش می روند، می شود گرفت. کامیون هایی با باری از دود و درد، از محل حادثه آوار را بار می زنند و می روندد سمت جنوب شهر؛ جایی پایین تر از میدان اعدام تا در زمینی هفت هکتاری آنها را خالی کنند. برای یافتن این محل لازم نیست حتما کامیون ها را ...

مغز ما به این کلمات حساس است!

باعث می شویم قسمت قدامی مغز با این واژه ها ورزش کند و تاثیرگذارتر باشد. با تحریک فعالیت لوب فرونتال یا همان بخش قدامی مغز در حقیقت قسمتی از مغز را توسعه می دهید که مسئول گفتار واژه های درست و تفکیک آنها از نادرست هاست. و همچنین شما با توسعه این قسمت در واقع توانایی نادیده گرفتن پاسخ های اجتماعی غیر قابل قبول را بسط می دهید. در نتیجه استفاده متعدد از واژه های مثبت، قدرت کنترل زندگی و ...

پیرایش خودروهای قدیمی در پسابرجام

این بخش از بازار) ندارند. همین هفته پیش بود که ایران خودرو از دو محصول تغییر شکل یافته خود یعنی دنا پلاس و پژو 207 صندوقدار رونمایی کرد تا چهره بازار محصولات زیر 50 میلیون تومان آنها تا حدی هرچند اندک، عوض شود.این قبیل اقدامات خودروسازان البته پیشینه ای چند ساله دارد، چه آنکه آنها پیش ترها نیز در چند نوبت رو به تغییر چهره محصولات خود آورده و از این راه علاوه بر افزایش قیمت، سعی در جذاب کردن سبد ...

چند راهکار برای ترک عادت های بد

رها کردن یک عادت بد درست مانند رها کردن یک سوی شرت قدیمی با کلی سوراخ است. می دانید که باید آن را دور بیندازید و یک لباس جدید برای خودتان بخرید اما دوستش دارید، باعث می شود احساس راحتی کنید – و البته کی وقت خرید دارد؟ نخندید، پایبند شدن به یک روتین ورزشی، آماده کردن غذاهای سالم و همچنین عادات سالم روانی ( مانند تغییر افکار منفی به مثبت ) زیاد فرقی با خرید یک لباس جدید ندارد. در ادامه می خواهیم ...

اشتباهات آقایان در پوشیدن لباسهای زمستانه

لباس هایی است که به دفعات زیاد به تن خواهید کرد اما باید توجه کنید که این نوع لباس بیش از دیگر لباسهای شما، مانند بلوز زیرش یا شلوار و کفش، به چشم می آید، بنابراین نباید به دنبال اورکت های ارزان و بی کیفیت باشید. به علاوه، اورکت تا سالیان سال برای شما خواهد ماند، پس اگر انتخاب تان بهترین باشد، هیچوقت از خریدتان پشیمان نخواهید شد. ریش نامرتب طبق قانون مد و فشن، شما باید هر دو تا ...

چگونه از خودخوری کردن دور شویم؟

به اینکه چگونه می توانید کار متفاوتی انجام دهید یا خطرهای احتمالی سر راه برنامه های خودتان را بشناسید و بدانید چه چیزهایی می توانند کمک کنند در آینده عملکرد بهتری داشته باشید. بیست دقیقه در روز برای اندیشیدن وقت بگذارید و در طول این مدت، به خودتان اجازه غصه خوردن، خود خوری و سبک وسنگین کردن هرچه را که می خواهید، بدهید، اما زمانی که وقتتان تمام شد، به سراغ یک کار موثر بروید. اگر متوجه شدید بیشتر از ...

چگونه پرونده های قبل از ازدواج تان را ببندید؟

...> 4. مسموم شدن جو خانواده. فایلی که از گذشته باز مانده به این نحو جو خانواده تان را مسموم می کند که اول شما را به انتقاد مداوم از همسرتان می کشاند، چرا که شما ته دلتان از زندگی با او خشنود نیستید. سپس این احساسِ مورد قبول شما نبودن را به همسرتان منتقل می کند، بعد باعث انتقادات متقابل می شود و سرانجام آنقدر شما را درگیر کشمکش می کند که دیگر جایی برای کشیدن یک نفس راحت باقی نمی گذارد. 5 ...

عروسی های میلیاردی در ایران !

داماد اسیر چنین مشکلاتی هستند باید به خودشناسی بپردازند و سعی بر کشف توانمندی های خویش داشته باشند تا بتوانند عزت نفس از دست رفته خود را پیداکنند. راه ارضای مشکلات روحی را باید در درمان های روانی جست و نه هزینه های گزاف! تقلید از دیگران مریم رسایی می گوید: ما همیشه رسم داریم جشن عروسی های فامیل را در باغ هایی بزرگ و مجلل برگزار می کنیم و تا آنجا که برای هر کدام از ما مقدور ...

با انجام این کار دست کم 8 سال از عمرتان کم می شود

...، شاخه های موجود بر روی DNA بدن انسان شود که در نتیجه آن فرد با بیماری هایی مانند ابتلا به دیابت، بروز حمله قلبی، سکته مغزی، چاقی، بالا رفتن فشار خون،استرس، پیری و مرگ زودرس مواجه می شود. براساس این یافته ها که در مجله اپیدمیولوژی به چاپ رسیده نشستن بیش از اندازه علاوه بر بروز انواع بیماری های جسمانی تاثیری مخرب بر ساختار سلولی و بیولوژیکی بدن می گذارد و باعث ایجاد بیماری های ژنتیکی ...

دلایلی خوب برای دوش آب سرد صبحگاهی

برخوردار خواهید شد و در حفظ عادات خوب بهتر عمل می کنید. حتی اگر دوش آب سرد فواید سلامت اضافی برای شما به همراه نداشته باشد، تنها عمل مجبور کردن خود به انجام این کار سخت می تواند به عملکرد بهتر شما در انجام وظایف ناخوشایند اما مهم در برخی از برهه های زندگی منجر شود.

سه منظر استراتژیک به مسئله وهابیت

یافته و شیوه های جهانی است که می تواند در استراتژی های آینده، اگر به صورت برنامه ریزی شده استفاده شود، موضع ایران را تقویت بکند. وی با بیان اینکه البته نمی گویم باید به حوزه نگاه ابزاری داشت، گفت: من در مقام ژئوپولوتیک حرف می زنم و نه در مقام هستی شناس و معتقدم از هر ابزاری باید در منافع ملی استفاده کرد و حوزه های علمیه که به صورت منظومه هایی در طول تاریخ تاسیس شده و به صورت مولفه هایی فرهنگ ...

چگونه با کودک خود رفتار کنیم؟

رمز تربیتِ هوشمندانه، ساده است: به کودک تان یاد بدهید که چطور بدون دخالت شما، مراقب رفتارش باشد. یکی از دوستان من سه فرزند خارق العاده دارد! آنها اسباب بازی هایشان را خودشان جمع می کنند، سر ساعت بدون چانه زدن به رختخواب می روند، حتی اختلافات شان را هم خودشان حل و فصل می کنند! این بچه ها شگفت انگیزند! حتی یک بار دیدم پسر سه ساله اش با بچه ای که کامیون اسباب بازی اش را به زور از دستش ...

متن ارتباط تلفنی بدون واسطه هواداران با ستاره فوتبال+ تصاویر

قصد حضور در تیم های بزرگ پایتخت را دارد، از صادقی خواستار ارائه راه کار شد. در بوشهر تیم های خوبی چون ایران جوان و شاهین حضور دارند که جوانانی چون مهدی طارمی و حسین ماهینی را به فوتبال ایران معرفی کرده اند. اگر شما استعداد خود را در این حد می بینید که روزی در تیم های بزرگ بازی کنید، بهتر است با توجه به سن کمی که دارید پله به پله جلو بیایید. ابتدا می توانید توانایی خود را در یکی از تیم های ...

عاشق همسرتان هستید یا به او وابسته؟ این مقاله را بخوانید!!

در وابستگی، شما تلاش می کنید خودتان را کنترل کنید و ناتوانی شما در حل مشکلات شخصی، شما و شریک زندگی تان را از رشد باز می دارد. مسائل حل نشده شما باعث وابستگی غیرضروری به شریک زندگی می شود. تعجبی ندارد، این مشکلات مانع از رشد هردوی شما می شود و دوست داشتن به شیوه ای صحیح را دشوار می کند. عشق جاودان یا وابستگی موقتی؟ عشق در طول زمان پایدار است. شما و شریک زندگی تان ممکن است در ...

کاهش وزن با 5 روغن گیاهی

در مورد روغن های ضروری آیا می دانید که روغن های ضروری می توانند در کمک به شما برای کاهش وزن و حفظ آن، مفید باشند؟ اگر در حالی که ورزش می کنید و سالم غذا می خورید، از روغن های ضروی استفاده کنید، می توانید مطمئن باشید یک سبک زندگی سالم خواهید داشت که به شما اجازه می دهد وزنی که اضافه کرده اید را کم کنید. ضمنا احساس می کنید که سالم تر و قوی تر هستید. روغن های ضروری، اثرات متفاوتی روی بدن ...

انتخاب سابیر برای احداث مترو در کرج از ابتدا اشتباه بود

به گزارش خبرگزاری فارس از کرج، اختلاف نظرها در خصوص توانایی شرکت سابیر برای اتمام پروژه قطار شهری کرج هر روز بیشتر می شود. چندی پیش استاندار البرز به صراحت گفته بود که دیگر این شرکت توانایی اجرای پروژه را نداشته و حتی تاکید داشت که "مگر عمر مدیریتی ما برای خدمت به مردم چقدر طول می کشد که چند سالش را بخواهیم برای حل اختلافات با سابیر هزینه کنیم؟" در همین ارتباط امروز از ...