خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم خونی : انواع و علائم آن
وعده غذایی برای جذب بهتر آهن(مثل پرتقال، گریب فروت، گوجه فرنگی،کلم، توت فرنگی، فلفل سبز، لیموترش) 3 -گنجاندن گوشت قرمز، ماهی یا مرغ در برنامه غذایی. 4 -پرهیز از مصرف چای یا قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا. 5 -برطرف کردن مشکلات گوارشی و یبوست. 6 -تصحیح عادت های غذایی نادرست (مثل مصرف مواد غیر خوراکی مانند خاک، یخ) که خود از علایم کم خونی فقر آهن است. 7 -مشاوره با ...
لاغری به همین راحتی!
نکنید سوپ را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. مصرف سوپ حداقل یک بار در روز باعث کاهش کالری دریافتی شما می شود. اگر دوست ندارید از سوپ به عنوان یک وعده اصلی استفاده کنید، می توانید آن را پیش از غذا میل کنید. با این کار میل شما به غذای اصلی، که معمولا حجیم و پرکالری است، کاهش می یابد. سعی کنید سوپ هایی کم نمک و سرشار از سبزیجات مصرف کنید. اضافه کردن خامه و سایر مواد چرب به سوپ باید محدود ...
اینگونه در شب های بلند زمستانی خوابی عمیق و آرام داشته باشیم
باعث رفع خستگی جمجمه و قرار گیری بهتر ستون فقرات و گردن شود و این حالت باعث آسودگی در به خواب رفتن فرد می شود. قبل از خواب اتاق را کاملاً تاریک کنید، به افکار خوب فکر کنید، لباس گرم بویژه در زمستان بپوشید تا دمای بدن شما بالا برود،این کار باعث احساس خواب آلودگی در شما می شود. مصرف دمنوش های گیاهی مانند چای بابونه و گل گاو زبان هم در ایجاد آرامش اعصاب و بهبود خواب در افراد بسیار ...
واکنش به بحران اخیر زیست محیطی خوزستان
تکنولوژی سابق مدیریت و راه اندازی می شوند این تجهیزات از مواد با کیفیتی تشکیل نشده اند به ویژه تجهیزات نیروگاه ها که البته تحریم ها هم در این مورد بدون تاثیر نبوده بنابراین پیاده سازی مطالعات در این بخشها امکان پذیر نبوده است . وی در ادامه توضیح می دهد نخست باید مطالعات صورت گرفته با شرایط جدید بروزرسانی شود مانند مطالعاتی که در دانشگاه شهید چمران اهواز در بحث ریزگردها صورت گرفت از طرف ...
اختلال دو قطبی و رژیم غذایی
...> برای حفظ وزن مناسب، میزان دریافت کالری خود را کنترل نمایید و به طور منظم ورزش کنید. برخی مطالعات نشان داده اند که افراد مبتلا به اختلال دوقطبی در معرض خطر بالاتر برای ابتلا به اضافه وزن یا چاقی هستند. مواد غذایی موثر در کاهش استرس و تقویت اثربخشی داروها در اختلال دوقطبی کدم اند؟ توت ها: انواع توت شامل زغال اخته، تمشک، و توت فرنگی غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستند. مطالعات ...
روشن شدن پوست صورت با 15 روش خانگی
داشته باشد. اگر سیب زمینی در دسترس تان نبود، سبزیجات دیگر سرشار از ویتامین C، مانند گوجه فرنگی و خیار هم می توانند همین کار را برای تان انجام دهند. معمولا در اکثر کرم ها از ویتامین C استفاده می شود؛ اما استفاده ی مستقیم سیب زمینی روی پوست، می تواند نتیجه ی بهتری برای دریافت این ویتامین داشته باشد. چندبار در هفته سیب زمینی را طبق دستورالعملی که به شما می گوییم روی پوست تان استفاده کنید. سیب ...
با این 6غذا اشتهایتان را کاهش دهید!
چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند. این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف ...
با این خوارکی ها جوان بمانید
به گزارش پیک نکا ،برای حفظ جوانی و نشاط در بدن و به خصوص در پوست علاوه بر مراقبت های زیبایی روزانه به یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی نیاز داریم. بعضی از خوراکی های طبیعی دارای این خاصیت بوده و استفاده از آن ها در سبد غذایی موجب می شود که شما سالم تر، جوان تر و زیباتر بمانید. در ادامه به تعدادی از این خوراکی ها اشاره می کنیم. آویشن آویشن که به عنوان یک ...
جبران کردن سریع یک وعده پرخوری
به گزارش پیک نکا ، پرخوری در یک شب ممکن است در پروسه کاهش وزن شما اختلالاتی را به وجود بیاورد ولی باعث افزایش وزن نیز نمی شود. بنابراین مهم ترین مساله بازگشت به وضعیت قبل از پرخوری است؛ که اینطور معنی می شود: هیچ وعده غذایی خود را حذف نکنید، به خود نگویید چون یک وعده اشتباه کرده ام پس رژیم غذایی من به طور کلی از بین رفته است. این نکات به شما در ادامه رژیم سالم و درستتان کمک می کند، به ...
اعتماد به نفس و سلامت بیشتر با این عادت های روزانه
به گزارش تیتر شهر :هوس های غذایی تان را کنترل کنید هیچ چیزی سخت تر از ترک و کنترل عادت های غذایی نیست به خصوص زمانی که پیتزا و برگر جلوی چشم باشد. هوس های غذایی تان را کنترل کنید! هر چه زودتر بهتر. از نظر علمی ثابت شده است که برنامه غذایی سالم استرس را کاهش داده و روحیه را تقویت می کند. همچنین اضطراب را از بین برده و با افسردگی مبارزه می کند. خواب کافی داشته باشید محققان ثابت کرده اند کسانی که کمتر می خوابند بیشتر دچار مشکلات روانی می شوند. خواب به بدن زمان می دهد تا خود ...
حال و روز جوانان "مانکن پسند"/ تناسب اندام به چه قیمت؟
نمی شویم سلامت خود را ذره ذره از دست دهیم. تنوع لازمه حتی در خوردن تنوع طلبی از جمله خصوصیاتی است که در همه انسان ها وجود دارد و محدود به پوشش و گردش نمی شود بلکه رعایت این اصل در مصرف مواد غذایی تا حد زیادی به سلامت جسم و روح افراد کمک می کند. شاید باور کردن این مسئله سخت باشد که راز رسیدن به وزن ایده آل و داشتن اندامی زیبا در مصرف مواد غذایی متنوع است، نه محدود ...
غذاهای ممنوعه برای مغز را بشناسید!
می شود. بهتر است مواد غذایی سرشار از امگا 3 ها مانند ماهی ها، روغن های گیاهی، آجیل ها، بذر کتان و غیره را به رژیم تان اضافه کنید و تا حد امکان از مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب ترانس موجود در مواد غذایی فراوری شده و صنعتی بپرهیزید. غذاهای منجمد: مصرف مواد غذایی یخ زده به طور منظم، می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد و همچنین به زوال عقل که ناشی از تخریب ...
چه کنیم تا اشتهای صبحانه خوردن داشته باشیم؟
را به نقل از همشهری آنلاین بخوانید. صبحانه چیست؟ از من بپرسید می گویم یک وعده غذای زوری که عکس هایش بسیار زیباست و در جست وجوهای اینترنتی می توان زیباترین میز های غذا را با نام صبحانه پیدا کرد. اما وقتی خودت می خواهی همان صبحانه را بخوری نمی دانم چرا نمی شود! و اگر از شما بپرسند، می گویید: البته که صبحانه اولین وعده ی غذایی برای تأمین مواد لازم برای بدن است و البته آن ها که ...
چربی هم برای بدن مفید است!
بدن تداخل ایجاد کند. بهترین کار این است که غذاهای سرشار از مواد معذی دریافت کنید و بیشتر چربی های دریافتی تان را از غذاهایی بگیرید که دارای چربی غیر اشباع هستند. سلامت پوست اگر کسی به اندازه کافی در برنامه غذایی خود چربی دریافت نکند، این کمبود می تواند خود را روی پوستش نشان دهد. اگر به اندازه کافی چربی دریافت نکنید ممکن است پوستتان خشک، پوسته پوسته و به نظر پیر بیاید ...
این غذا ها گرسنه ترتان می کند!
روی 9000 نفر بررسی کردند، و دریافتند کسانی که در طی یک دوره ی پنج ساله روزانه دو وعده یا بیشتر نان سفید مصرف میکنند در مقایسه با دیگران 40% بیشتر مستعد به اضافه وزن و یا چاقی هستند. آب میوه ها آب میوه با اینکه سالم است اما شامل همه ی قندهای میوه ی مورد علاقه تان بدون فیبر موجود در پوست و یا گوشت آن است. این یعنی یک لیوان آب میوه باعث بالا رفتن سریع قند خون میشود و سپس دوباره ...
10 غذای کم کالری برای خوش اندام شدن
. یک تکه گلابی یا یک مشت توت روی آش جو دوسر تان حدود 150 – 180 کالری درست می کند و باعث چاقی شما هم نمی شود. پیتزا با نان ذرت اگر نمی توانید منوی غذایی خود را بدون پیتزا تصور کنید، ما پیشنهاد می کنیم که یک نوع سالم از این غذای ایتالیایی را امتحان کنید. از پنیر و نان ذرت کم چربی استفاده کنید. نان ذرت می تواند بطور موفقیت آمیزی با نان پیتزای کم کالری جایگزین شود. ...
خلاص شدن از چین و چروک های گردن
جدید و از بین رفتن سلول های مرده و کهنه می شود. مصرف اسیدهای چرب نه تنها برای از بین بردن چین و چروک بلکه برای سلامت تمام بدن مفید است. اکنون که به پاسخ سوال تان رسیده اید دیگر نگران نباشید چون در این مقاله به بهترین راه حل ها اشاره شده است. اما یادتان نرود که هیچ چیزی یک شبه به دست نمی آید. اگر می خواهید از چین و چروک های گردن خلاص شوید باید مدت ها از این روش های درمانی استفاده کنید. هر چه زودتر اقدام کنید زودتر به نتیجه می رسید. منبع: ...
نوشیدن چای در بارداری، مشکلی نداره؟
از کافئین در روز مصرف میکردید باید مصرف را قطع کنید.نوشیدن دو لیوان چای، دو لیوان قهوه فوری و یا یک لیوان قهوه فیلتر در روزبرای شما کفایت میکند. چه اتفاقی می افتد اگر بیش از حد کافئین در دوران بارداری مصرف کنید؟ به طور منظم با داشتن بیش از مقدار توصیه شده از کافئین در دوران بارداری ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد، و یا یک نوزاد با وزن کم هنگام تولد به دنیا آید. ...
تنظیم چربی خون با تغذیه سالم
مغز ضروری است اما بالا رفتن سطح آن در خون خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. الگوی زندگی خود را اصلاح کنید. وزن اضافی خود را کاهش دهید. هر روز 45 تا 60 دقیقه پیاده روی کنید. حتی المقدور دو یا سه نوبت در هفته ساعاتی را به ورزش های هوازی مورد علاقه تان بپردازید. از استعمال دخانیات جدا پرهیز کنید. با تغذیه مناسب و ورزش، سایز دور شکم خود را کاهش دهید. از مصرف نوشیدنی های ...
سوپراستارهای نمایشگاه خودروی شیکاگو
از یک موتور توربو دیزل شش سیلندر و یک نمونه از موتورهای سوپرشارژ شش سیلندر گازی بهره می برد. صندلی ها از طریق یک اپلیکیشن موبایل قادرند تغییر وضعیت دهند و تا شدن صندلی های ردیف دوم و سوم می تواند ظرف 14 ثانیه انجام پذیرد. سیستم تعلیق این ماشین به طور اتوماتیک قادر است ارتفاع ماشین را 4 سانتی متر بالا و پایین ببرد که باعث سهولت سوار شدن و پیاده شدن به این ماشین زیبا می شود. لکسوس LS ...
لذت بخش کردن رابطه جنسی در همسران با اختلاف سنی بالا
زندگی را پشت در اتاق خوابتان جا بگذارید و با اطمینان جنسی از یکدیگر به رختخواب وارد شوید. رژیم غذایی تان را اصلاح کنید مصرف مواد غذایی دریایی باعث بهبود عملکرد جنسی در هر دو جنس می شود، پیروی از رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، روغن زیتون و ماهی نیز بسیار مفید است. از سوی دیگر، مصرف الکل، سیگار، کافئین و بی تحرکی موجب بروز اختلال در عملکرد جنسی می شود و باید میزان ...
راهکارهایی برای مقابله با خستگی همیشگی
به خودی خود باعث افزایش تولید اسید در بدن خواهد شد. در طول این پروسه آنچه که برای فرد واقع می شود کاهش هر چه بیشتر میزان انرژی خواهد بود که به مرور زمان روند منفی را پیش می گیرد. در نتیجه شما دچار خستگی مزمنی می شوید که هیچ خواب کاملی هم نمی تواند دوای درد آن باشد. چطور آنچه که می خورید بر روی اندازه PH خون شما تاثیر می گذارد؟ وقتیکه بدانید چه مواد غذایی می توانند در بدن شما ...
شما بیمار هستید اگر یکی از این 7 علایم را در بدنتان دارید!
شما خبر بدهد؟ احتمالش وجود دارد. بر اساس مطالعه ای که در دانشگاه ناتینگهام انجام شد اگر انگشت حلقه شما بلند تر از انگشت اشاره شما باشد می تواند نشان بدهد که در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آرتروز هستید، به خصوص در زانو. نویسندگان این مطالعه علت دقیقی برای این موضوع عنوان نکرده اند.برای پیشگیری از این عارضه به طور منظم ورزش کنید و وزن تان را در محدوده سلامت نگه دارید تا هر گونه زمینه ...
چگونه باردار شویم؟
سطوح شمارش تستوسترون و اسپرم را پایین، وافزایش تعداد اسپرم غیر طبیعی را بیشترکند .از مصرف دخانیات و مواد مخدر به صورت تفریحی صرف نظر کنید.باعث عملکرد ضعیف اسپرم می شود. برای داشتن وزن سالم تلاش کنید.چاقی می تواند به کاهش تعداد اسپرم منجر شود. به اندازه کافی استفاده از برخی مواد مغذی کلیدی- مانند اسید فولیک کلسیم، ویتامینC و D– که به ایجاد اسپرم قوی و فراوان کمک می کند. از وان گرم و سونا استفاده ...
ترس از ازدواج یا گاموفوبیا چیست؟
که با ازدواج و قبول تعهد، امنیت و آسایشی که زندگی مجردی به آنها می داده را از دست خواهند داد. شما هر زمان که بخواهید به خانه می آیید و هر موقع که بخواهید خارج می شوید، لباس ها و ظرف های کثیف را تا هر زمانی که بخواهید به حال خود باقی می گذارید، و از وقت و پول خود هر طور که مایل باشید استفاده می کنید. در مقابل دیگران هر طور که بخواهید خودتان را نشان می دهید و می توانید ضعف ها و کاستی هایتان را پنهان ...
طرز تهیه ته چین مرغ تک نفره (ته چین تک نفره قالبی)
ها بدهید و قالب را با فویل پوشانده، چند سوراخ روی ان بزنید و قالب را داخل فر قرار دهید. حدود 1 تا 1.5 ساعت زمان برای پخت و برشته شدن ته چین تک نفره کافی است. بعد از این مدت زمان، قالب را از فر خارج کنید و کمی صبر کنید تا داغی ته چین ها دست تان را نسوزاند و بعد یکی یکی آن ها را از قالب خارج کنید و داخل ظرف مورد نظر قرار داده، به دل خواه تزیین و سرو کنید. ته چین تک نفره قالبی شما آماده است. امیدواریم از این نمونه ایده بگیرید و این مدل ته چین مرغ را برای مهمانی های خود امتحان کنید و از آن لذت ببرید. نوش جان. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
با خواص ترکیب لیموترش و دارچین آشنا شوید
انرژی استفاده می کند. مصرف روزانه ترکیب دارچین و لیموترش کمک می کند که با چربی های مقاومی که در ناحیه شکم انباشته شده اند مقابله کنید و بتوانید به تدریج و در سلامت کامل وزن کم کنید. مواد لازم چوب دارچین: 1 عدد آب لیموترش: 5 قاشق معادل 50 میلی لیتر عسل: 1 قاشق معادل 7.5 گرم آب: 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر روش تهیه و استفاده اگر توجه کرده باشید مواد ...
ماسک خانگی برای درمان سریع آکنه ویژه نوروز
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: در یک ماه مانده به عید نوروز شما می توانید با محصولات خانگی از شر آکنه و زخم های آن خلاص شوید. همانطور که می دانید محصولات مختلفی در بازار وجود دارد که می توان از آن ها استفاده کرد. اما هیچ ماده یا محصولی به اندازه مواد طبیعی برای بدن سالم و بی ضرر نیست. در این مقاله همراه ما باشید تا با هم این ماسک ها را مرور کنیم. مقاله ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
در میان است پروتئین مهم ترین درشت مغذی (macronutrient) به حساب می آید. تحقیقات نشان می دهد پروتئین هوس های غذایی را تا 60٪ درصد کاهش می دهد، متابولیسم را به اندازه ی 80 تا 100 کالری در روز بالا می برد و به شما کمک می کند که 441 کالری در روز کمتر مصرف کنید. اگر قصد کاهش وزن دارید، احتمالا یگانه تغییر رژیم غذایی که بیشترین کارآمدی را برایتان به دنبال خواهد داشت این است که به رژیم تان مواد ...
غذاهایی که میل جنسی را می کشد مصرف نکنید
. تستوسترون در میزان میل جنسی خانم ها و آقایان نقش ایفا می کند. بنابراین اگر نگران هستید این نوع چربی ها برایتان دردسرساز شوند، توصیه می شود از روغن زیتون اکسترا ویرجین استفاده کنید. نمک یکی دیگر از دلایلی که باعث می شود بیشتر حواستان به میزان مصرف نمکتان باشد کاهش میل جنسی است. نمک و غذاهایی که سرشار از این مواد معدنی هستند می توانند منجر به فشار خون بالا بشوند که روی میل جنسی نیز ...
