خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری با کمک آجیل شب عید+توصیه ها
به فشار خون بالا یا بیماری های قلبی عروقی وجود دارد حتماً از آجیل های خام و بدون نمک یا کم نمک استفاده کنید. هرکدام از دانه های آجیل دارای خواص درمانی فراوان هستند و در صورتی که به میزان مناسب و کم هر روز مصرف شوند می توانند علاوه بر تامین نیازهای بدن به مواد مغذی، باعث کاهش وزن و تناسب اندام درافراد نیز شوند. از جمله پرخاصیت ترین دانه های آجیل می توان موارد زیر را نام برد ...
روش های مقابله با افسردگی در تعطیلات سال نو
...> ممکن است از دست پدر یا مادرتان بر سر چیزی عصبانی باشید. اما به یاد داشته باشید، شما نمی توانید نسبت به آنها بی احترامی کنید و یا کنترل آنها را به دست بگیرید. فقط باید مراقب واکنش های خود باشید و با آنها مدارا کنید. 4- سنت های خانوادگی جدید ابداع کنید. گاهی اوقات افراد از سنت های تکراری خانوادگی شان خسته می شوند و همین موضوع آنها را خسته و افسرده می کند. می توانید روش های ...
18 درمان طبیعی برای اضطراب
دقیقا همان کاری را با مغز می کنند که داروهای آرام بخش همچون والیوم انجام می دهند. تحقیقات نشان داده است، افراد مضطربی که 8 هفته پشت سر هم چای بانونه مصرف می کردند، بسیار بیشتر از بیمارانی که دارو می خوردند، اضطرابشان کاهش پیدا کرده است. 2. چای سبز (اِل- تیانین) گفته می شود راهب های بودایی ژاپنی می توانند برای ساعت ها بسیار ریلکس و آرام مراقبه کنند. یکی از دلایل آرامش آنها ماده ...
خوراکی هایی که بر خلاف تصورات رایج، سالم و مغذی هستند
.... چربی سالم موجود در این خوراکی، فیبر و انرژی زا بودن آن به همراه طعم خوشمزه اش می تواند گزینه بسیار خوبی به شمار آید. بر خلاف تصور بسیاری از افراد از مصرف چربی، چربی های تک و چندتایی اشباع نشده برای بدن مفید هستند و سطح کلسترول مضر خون را کاهش می دهند. همچنین از ابتلا به بیماری های قلبی نیز تا اندازه ای جلوگیری به عمل می آورد. البته توجه داشته باشید که کره بادام زمینی ...
پول ندهند، دریاچه ارومیه تابستان آینده خشک می شود
به گزارش بولتن نیوز ، خرداد 1392 و سه روز قبل از انتخابات بود که دکترحسن روحانی در جمع مردم ارومیه حاضر شد و با بیان اینکه نخواهیم گذاشت دریاچه ارومیه خشک شود، گفت: شما گفتید دریاچه ارومیه را با اشک چشمتان پر می کنید؟ من به فدای چشم های شما . من به شما قول می دهم که اگر بار مسئولیت اجرایی کشور را بر دوش من قرار دادید، در نخستین روز دولت، حل مشکل دریاچه ارومیه در دستور کار قرار خواهد گرفت. وعده رئیس جمهوری تحقق یافت و نخستین ...
چطور باید سکته مغزی را از خود دور کنیم؟
هدف کاهش نمک در رژیم غذایی مهم است. میزان نمک مصرفی در روز نباید بیش از یک و نیم قاشق چای خوری یعنی 1500 میلی گرم باشد. اجتناب از غذاهای پر گلسترول مانند همبرگر، بستنی و پنیر مهم است. خوردن 4 تا 5 فنجان میوه و سبزیجات در روز، دو تا سه بار ماهی در هفته و چند وعده غلات کامل و لبنیات کم چرب در روز پیشنهاد می شود. روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی، ترک سیگار و استفاده از داروهای فشار خون در صورت نیاز، شما را ...
دو دقیقه ای سالم تر شوید!
، اما اگر تنها دو دقیقه وقت آزاد در روز داشته باشید نیز می توانید با ایجاد تغییراتی کوچک خود را در مسیر یک زندگی سالم تر قرار دهید. تنفس آگاهانه مقابله با استرس عاطفی می تواند دشوار باشد و اگر احساس گرفتار شدن و اضطراب در نتیجه شرایط کاری، مشکلات خانوادگی، یا مشکلات مالی داشته باشید، این وضعیت می تواند به ضرر سلامت شما تمام شود. هنگامی که احساس می کنید سطح اضطراب در حال افزایش ...
بهترین خودروهای زیر 40 هزار دلار جهان
ترین سازندگان خودرو در جهان است، مدل فلکس در کلاس کراس اوورهای فول سایز، از سال 2010 وارد بازار شد تا با چهره ای مدرن، محصولی پهن پیکر همراه با فناروی های روز باشد. ظاهر این خودرو در عین جدید بودن، زبان طراحی سنتی فورد را حفظ کرده و مورد قبول بازار قرار گرفته است، در حالی که پس از 7 سال هنوز به طرح اولیه وفادار است و تولید می شود. فلکس با وزن خالص بیش از 2000 کیلوگرم، به راحتی فضای 8 سرنشین را با 3 ...
نشانه های پایین بودن سطح تستوسترون مردان
سطح تستوسترون شوند. وقتی می گویم کوتاه مدت، منظور 14 تا 16 ساعت بدون غذا است که در واقع برای بدنمان کاملا طبیعی است. انسان های اولیه معمولا مدت زمان بسیار طولانی را بدون غذا می گذراندند، بنابراین انسان با این مسئله از ابتدا مشکلی نداشته. عادتی ساده است که می توانید هر زمان خواستید، آن را شروع کنید. فقط کافیست ابتدا یک وعده غذایی میل کنید ( مانند سحری ) و سپس 14 تا 16 ساعت غذایی میل نکنید. ...
چاقی و لاغری
چندان بالا نمیرود اما پس از یک ورزش و تمرین سخت دمای بدن شما برای مدتی طولانی بالاتر از حد نرمال بوده و این امر باعث افزایش سوخت و مصرف انرژی در بدن شما می گردد. ورزش شدید آنچنان ماهیچه ها را خسته می کند که شما نمیتوانید آنرا بمدت بیش از یک هفته انجام دهید. اگر میخواهید از ورزش به عنوان عاملی که باعث کاهش وزن تان بشود استفاده نمایید حتما یک رشته ورزشی را برای خودتان انتخاب کنید و مدت چند ...
دیابتی ها از انجام این 6 اشتباه پرهیز کنند
بیماری تان در چه مرحله ای باشد یا چند سال دارید؛ کارکردن روی عضلات و تقویت آنها یکی از بهترین روش ها برای بهبود استفاده از انسولین محسوب می شود. بی شک منظورمان دویدن چند ساعته نیست. توصیه متخصصان این است که روزانه یا یک روز در میان فعالیت جسمانی مناسب و سبک مانند پیاده روی داشته باشید. قند را مجرم اصلی می دانند بیشتر مردم تصور می کنند دیابت صرفا به دلیل مصرف زیاد قند بروز می ...
تست چاقی: شما به زودی چاق می شوید؟!
تغییرات کوچکی در سبک زندگی تان از چاقی، اضافه وزن و بیماری های مرتبط با آن در امان بمانید. کافی است از همین امروز برنامه غذایی تان را تغییر دهید، برنامه ای برای ورزش روزانه داشته باشید و از خوراکی های ناسالم دست بکشید. علاوه بر این زمان مناسبی را برای خوردن غذاهای سالم در نظر بگیرید و سعی کنید از پرخوری یا مصرف میان وعده های پرچرب و پرکالری پرهیز کنید. به این ترتیب می توانید برای کنترل ...
چگونه موقع تعطیلات کمتر مریض شویم؟
مقاوم تر خواهد شد. پرهیز از پرخوری خوردن زیاد غذا باعث اضافه وزن و سستی و خواب آلودگی می شود. در ضمن، پرخوری در یک وعده باعث ریفلاکس معده شده و به مرور زمان مشکلات گوارشی ایجاد می کند. بنابراین میزان غذای مصرفی در هر وعده غذایی را کاهش داده و به آرامی آن را میل کنید. مصرف کافی ویتامین D در زمستان به علت کاهش روزهای آفتابی، میزان ویتامین D بدن کم می شود ...
چرا دست و پاهایمان خواب می رود؟
، ورزش مناسب، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف الکل یکی دیگر از راه های جلوگیری از آسیب های عصبی است. همچنین سیگار کشیدن باعث انقباض عروق خونی می شود و در تامین مواد مغذی برای اعصاب محیطی اختلال ایجاد می کند. لذا توصیه می شود برای ترک سیگار اقدام کنید. دیابت؛ شایع ترین علل دیابت یکی از شایع ترین علل خواب رفتن دست و پاست. در میان 10 تا 20 درصد کسانی که بتازگی دیابت ...
راهکارهایی برای “آب کردن شکم” در دو هفته
، سرشار از فیبر و پروتئین است که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. سالاد سالم قبل از ناهار خوردن حجم زیادی سبزی کم کالری شما را سیر می کند، بدون آنکه باعث اضافه وزن شود. کایل کمبریج می گوید خوردن سالاد به طور منظم او را به موفقیت رسانده است. او تصمیم گرفت پیش از هر وعده غذایی مقداری سالاد بخورد تا دچار پرخوری نشود. اینطور بود که توانست سریعا وزن کم کند. کایل در عرض 6 هفته 11 کیلو وزن کم کرد و مجبور شد یک کمربند جدید هم بخرد. منبع: افکار نیوز ...
باید و نبایدهای حجامت
فراوان بنوشید.4٫ در وقت حجامت انگشتر عقیق به دست نداشته باشید.5٫ از با تجربه بودن شخصی که می خواهد شما را حجامت کند اطمینان داشته باشید. 6. قبل از انجام حجامت حتماً عینک از روی چشم برداشته شود. امام رضا ( ع ) فرمودند: باید حجامت کردن بعد از خوردن غذا صورت گیرد، چونکه وقتی انسان سیر شد، سپس حجامت کرد، خون جمع شده و بیماری خارج می گردد و اگر با شکم گرسنه کسی حجامت کند، خون خارج می شود ولی بیماری ...
حقوق و دستمزد سال 95 + کلیه اخبار
و تغییر میزان سالانه آن ارتباطی با افزایش دستمزد ندارد. در سال جاری، میزان پایه سنواتی برای حداقل دستمزد روزانه، که در طرح طبقه بندی مشاغل، گروه یک شغلی را تشکیل می دهد، 1000 تومان است. بنابراین کارگران حداقل بگیر، برای یک سال 365هزار تومان پایه سنواتی دریافت می کنند، پرداخت پایه سنواتی نیز منوط به دارا بودن یک سال یا بیشتر، سابقه کار است. باید توجه داشته باشید که در پرداخت پایه سنوات تفاوتی ...
اشتباهات شایع درباره صبحانه و کاهش وزن/بهترین زمان برای غذا خوردن چه موقع است
بیشتر در طی روز خواهد شد و این کار بدترین اتفاقی است که می تواند برای افرادی که قصد کاهش وزن را دارند، رخ دهد. به گفته وی، اگر بدن هر چه فاصله های غذا خوردنش طولانی باشد متابولیسم نیز کاهش می یابد و علاوه بر آن تصور می کند در ساعات بعدی غذایی برای خوردن نیست و همین باعث می شود بیشتر چربی مصرف کند. برخی از افراد می پندارند اگر در طول روز یک وعده غذا بخورند در کاهش وزن موثرتر است اما این تصور ...
محبوبیت مواد غذایی مضر در بوفه مدارس
به گزارش آی سبک ، در حال حاضر 13میلیون دانش آموز در مدارس سراسر کشور به تحصیل مشغولند که از این تعداد هفت میلیون و 600 هزار و 91 دانش آموز در دوره ابتدایی هستند، دو میلیون و 992 هزار و 567 نفر در متوسطه اول و دو میلیون و 34هزار و 487 دانش آموز در دوره متوسطه دوم ثبت نام شده اند. زنگ تفریح زمان خوردن میان وعده است تا دانش آموزان در کلاس بعدی تمرکز کافی داشته باشند. گرسنگی که در پی افت ...
فست فودها با ما چه می کنند؟
کاکوتی بکار برده شده و سهولت مصرف در هر بار تناول این غذاها انرژی فراوان تری نسبت به نیاز واقعی خود در هر وعده غذایی و دریافت نمک بیشتر چربی افزون تری نه تنها تناسب اندام شما را برهم خواهد زد بلکه ترکیبات زیست محیطی مایعات بدن را از حالت تعادل خارج خواهد نمود و زمینه اختلالات عصبی، پوستی، تنفسی، گوارشی ضایعات متعددی در مسیر دهان مری و معده و روده ها و کبد را بسترسازی خواهد کرد. عوارض ناشی ...
آیا در مسابقه سلامت برنده اید؟
شعارامسال” آیا در مسابقه سلامت برنده اید؟” برای برنده بودن در مسابقه سلامت چه اقداماتی لازم است ؟ ●مهمترین راهکار برای برنده شدن در مسابقه سلامتی شیوه ی زندگی سالم است که شامل: داشتن فعالیت بدنی روزانه(ترجیحا پیاده روی) درحدود 30 تا 60 دقیقه در روز پرهیز از استعمال دخانیات ،مصرف الکل و موادمخدر مصرف غذاهای سالم وکم نمک و کم چرب استفاده از روغن مایع و استفاده بیشتر از ...
رژیم غذایی برای افراد شاغل
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اکثر افراد در طول ساعت کاری از نظر تغذیه بی دقتی می کنند در صورتی که یک رژیم غذایی متعادل می تواند در سلامت بدن تاثیر زیادی داشته باشد. یک رژیم غذایی متعادل فقط به خانه محدود نمی شود؛ در واقع مقدار مناسب غذا و مناسب با نیاز بدن، تنوع محصول غذایی و وعده های غذایی به طور منظم، ترکیبی است که برای سلامت بدن و روح تاثیرگذار است و باید حفظ شود ...
علت سوزش سردل در بارداری، نقش هورمون
دوره بارداری، فضای کمتری در شکم وجود دارد. به جای سه وعده در روز، شش وعده کوچک تر صرف شود. بدن برای گوارش مقدار کمتر و دفعات بیشتر، راحت تر به وظیفه خود عمل می کند. - مایعات به مقدار زیاد نوشیده شود. به ندرت مایعات باعث مشکلات گوارشی می شوند. علت این است که مایعات سریع تر از میان شکم عبور می کنند. غذای روزانه خود را با سوپ ها، آبمیوه ها و یخ دربهشت عوض کرده و تلاش کنید تا پروتئین هایی ...
خواص درمانی گیاه منداب چیست؟
و بیشتر مورد استفاده دامپزشکان قرار میگیرد. در برخی مناطق از دود دادن این گیاه برای جلوگیری از چشم زخم استفاده شده و خواصی شبیه اسپند را برای آن قائل هستند. مضرات منداب گیاه منداب از جمله گیاهانی است که به مقدار زیادی نیترات را از خاک جذب کرده و به همین علت نباید روزانه مقادیر زیادی از آن را مصرف نمود، چراکه مصرف زیاد نیترات برای بدن سمی بوده و ممکن است از میزان نیترات مجاز برای بدن انسان بالاتر رود. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
مراقبت های قبل از بارداری، چرا اهمیت دارد؟
شما کمک می کند. مصرف بسیاری از مواد غذایی مخصوص که حاوی اسیدفولیک هستند، باید از همین حالا شروع شود. کمبود اسیدفولیک باعث نقص هایی مانند نقص در ستون مهره ها در کودکانی می شود که مادران آنها قبل از بارداری و طی هفته های اول حاملگی آن را مصرف نکرده اند. خانم هایی که قصد باردار شدن دارند باید روزانه 800 میکروگرم اسیدفولیک مصرف کنند. اگر شما قرص های ضد بارداری مصرف کرده اید، گیاهخوار هستید، یا مشکل ...
لاغر شوید؛ لاغر بمانید
دنبال انگیزه ای خوب باشید برخی از افراد نمی توانند به تنهایی در مورد داشتن زندگی فعال و سوزاندن چربی های اضافی، به اندازه کافی انگیزه داشته باشند. آنها نیازمند بهانه هایی برای این کار هستند. بنابراین بررسی کنید که چه چیزی به شما انگیزه فعالیت می دهد. مثلا اگر یک همراه داشته باشید، از ورزش کردن لذت می برید. یا می توانید وارد گروه های محلی که مثلا برنامه هایی مانند ...
12 خوراکی برای زنانی که تازه مادر شده اند
وعده میوه یا آبمیوه را در روز مصرف کنند. زغال اخته غنی از آنتی اکسیدان، گزینه مناسبی برای پاسخ گویی به نیازتان است. 6- برنج قهوه ای بهتر است کربو هیدرات هایی از دانه کامل غلات مانند برنج قهوه ای را در رژیم خود بگنجانید تا میزان انرژی خود را بالا نگه دارید. غذاهایی مانند برنج قهوه ای کالری لازم برای تولید شیر با بهترین کیفیت را، فراهم می کند. 7- پرتقال ...
10 نشانه از مشکلات دهان و دندان
مشکلات احتمالی تان مشخص شوند، باید با دندانپزشک همکاری کنید و هر نوع نشانه یا تغییر غیرعادی را که در دهان و دندان شما پدیدار می شود، به او اطلاع دهید. بوی بد دهان دلایل : مصرف سالادها ، سبزی خوردن و غذاهای حاوی سیر، ساندویچ ماهی تن و ... همگی دلیل ایجاد هالیتوز یا بوی بد دهان هستند. اما چرا؟ برخی مواد غذایی مانند پیاز، سیر و ادویه جات هنگامی که هضم می شوند، وارد سیستم گردش خون ...
آیا شکر پرطرفدارترین مادۀ مخدر دنیاست؟
بحثی در این مورد نبود که آیا واکنشی در مغز برمی انگیزد که باعث مصرف افراطی این ماده شود یا خیر؟ این موضوع در حیطۀ کاری شان نبود. تاکنون عصب شناسان و روان شناسان معدودی به پدیدۀ شیرینی دوستی1 علاقه نشان داده اند و همین طور به این موضوع که چرا باید شکر را جیره بندی کنیم تا مصرفمان بیش ازحد نشود. اما پژوهشِ آن ها عمدتاً از این منظر بوده است که این شکرها -در مقایسه با آن دسته موادی که سوء ...
دروغ هایی که در مورد خودارضایی گفته می شود
شوند که شما در آن زمان دست به خودارضایی بزنید را پیدا کنید و در آن زمان ها خود را مشغول به کار دیگری کنید. 2. ابتکار به خرج دهید و عادت هایتان را بشکنید مدتی خودارضایی نکنید و وارسی کنید که این رفتار چه قدر از زمان شما را به خود اختصاص می دهد، در حالی که می توانید آن را به فعالیت های اجتماعی و احساس های بهتر بگذرانید. به عبارت دیگر، بهتر است به جای تاکید بر یک جنبه از زندگی تان ...
