خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تکنیک نفس کشیدن در زایمان طبیعی، چگونه؟
گروه ترجمه نی نی بان: زایمان آنقدرها هم کار سختی نیست؛ اگر تکنیکهایی که درد زایمان را برایتان کم میکند را بدانید. بخشی از این آمادگی مربوط به طی دوره بارداری است، تمرینهایی که باعث میشود شما در زمان زایمان راحتتر بتوانید زمانهای درد را مدیریت کنید. یکی از این تکنیکها تنفس صحیح است که علاوه بر اینکه مانع تحلیل رفتن انرژی در طول زایمان می شود، سلامت خودتان و نوزاد در راه را تامین می کند و به خاطر ...
18 درمان طبیعی برای اضطراب
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اضطراب و نگرانی، مساله عجیب و غریبی است. وقتی نگران مسایل مالی، عشق، سلامت، کار یا خانواده هستید، قلب شما به شدت می تپد، نفس هایتان کوتاه و کم عمق می شوند و ذهنتان تصویرهای منفی می سازد و در آخر، دوست دارید هر چه سریع تر آرام شوید. فرقی نمی کند اینکه همیشه اضطراب زیاد داشته باشید یا به طور موقت دچار این درد باشید، احتمالا تمایلی به مصرف ...
دلایل شگفت انگیز برای احساس تشنگی همیشگی
پیام های شیمیایی را به مغز برای درخواست آب بیشتر ارسال می کنند و شما شروع به احساس تشنگی مداوم می کنید. کاهش مصرف نمک از طریق رژیم غذایی و نوشیدن آب به اندازه کافی می تواند این احساس تشنگی را از بین ببرد. پیاده روی در صبح: راه رفتن بیش از حد و با ریتم تند در هنگام صبح منجر به تعریق بیشتر نسبت به زمان های دیگر روز می شود. تعریق بیش از حد نیز یعنی از دست دادن بیشتر مایعات بدن. بهتر است ...
علت خشکی دهان چیست؟
مزاج داشته باشند. این افراد یک ساعت قبل از حمام می توانند کل بدنشان را با روغن بادام شیرین روغن مالی کنند و بعد از یک ساعت که روغن به خوبی جذب پوست و بدنشان شد استحمام کنند. هنگام استحمام به جای صابون از شامپوهای بدن مرطوب کننده استفاده کنند. بعد از استحمام هم نقاطی که احساس خشکی بیشتری می کند مثل صورت و دست ها را با کرم های مرطوب کننده یا همان روغن بادام شیرین چرب کنند. از روغن زیتون، روغن کنجد و ...
ایجاد این بیماری ها با وجود اختلال پرخوری در شما
.... رسیدگی به دیابت: بهتر است شما شرایط خود را کنترل کنید. شما نیاز به پیگیری از سطح قند خون خود دارید با یک رژیم غذایی سالم و مقدار کافی ورزش به خودتان کمک کنید. شما ممکن است برای مدیریت بیماریتان نیاز به مصرف دارو داشته باشید. افسردگی و اضطراب: اختلال در غذا خوردن اغلب با مشکلات خلق و خوی شما ارتباط دارد. پزشکان فکر می کنند خیلی چیزها می تواند منجر به ...
مصرف شکر چه تاثیری بر عملکرد روانی شما دارد؟
پیشنهاد می دهیم که روی احساس و عملکرد شما اثر مثبت می گذارند. محققان در مطالعه ای که اخیرا توسط دانشگاه UCLA انجام شد، دریافتند که شکر رادیکال های آزادی را در غشای مغز شکل می دهد که به توانایی سلول های عصبی ما برای برقراری ارتباط، لطمه می زنند. این وضعیت، ما را دچار احساس گیجی یا در باغ نبودن می کند. در این مطالعه، بین مصرف شکر و کاهش میزان به خاطر آوردن دستورالعمل ها و پردازش ایده ها ...
خشکی لب و اشتباهات ما!
دیگر عواملی هستند که می توانند خشکی لب ها را به همراه داشته باشند. برخی عادات و انتخاب های ما می توانند شرایط را وخیم تر سازند، به ویژه برخی از آنهایی که فکر می کنیم برای سلامت لب ها خوب هستند. لیسیدن لب ها ممکن است در تضاد به نظر برسد، اما لیس زدن لب ها می تواند موجب خشکی آنها شود. بزاق حاوی آنزیم هایی است که پوست لب ها را خشک و تحریک پذیر می سازند. با استفاده از مرطوب کننده ...
سروتونین چیست و چگونه می توان ر مغز افزایش داد؟
ماهی های چرب مواد غذایی دیگری مانند روغن گردو، دانه کتان و روغن دانه کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. ورزش کنید ورزش منظم را همزاد سلامتی بدانید. ورزش کردن بدون فشار آوردن روی بدن باعث می شود که بدن سالم و سرحال باشد. به خاطر اینکه بدن با انجام حرکات ورزشی سروتونین بیشتری تولید می کند و شما احساس شادابی می کنید. برای همین است که بعد از چند جلسه ورزش مداوم بدنتان سرحال، شاداب و ...
نه ادویه ای که در لاغری معجزه می کنند
و مانع تجمع چربی اضافی در بدن میشوند. ادویه جات با ایجاد احساس سیری میل شدید به غذا را کنترل و ظاهر و طعم غذا را بهتر میکنند. غذاهای خوشمزه و با ظاهر خوب احساس رضایت خاطر بیشتری ایجاد میکنند. اگر غذا رضایت بخش نباشد، احتمال پرخوری در شما افزایش می یابد.عادت کنید به خوراکیها و میان وعده هایی که قبلا درست میکردید ادویه اضافه کنید. مثلا اگر میخواهید رنگ سبز بد سوپ عدس را تغییر دهید، به آن ...
با جوراب خوابیدن خوب است یا نه؟
اتاق خبر 24 : خواب خوب در طول شب، یکی از مهم ترین مسائلی است که برای سالم ماندن بدن و سرحال بودن در روز بعد ، باید داشته باشید. در حالی که بحث در مورد مشکلات خواب، برای عده ای اهمیت ندارد، اما کسانی هستند که حاضر هستند هر کاری که ممکن است انجام دهند تا بتوانند سریع به خواب بروند و تا صبح خواب یکسره داشته باشند. چنانچه شما هم داخل آن گروه از اشخاصی هستید که دوست دارند زمان خواب جوراب ...
از راش پوستی بیشتر بدانیم
که با تورم لب ها و گلو، و/یا اشکال در تنفس همراه هستند. راش هایی که بلافاصله پس از مصرف یک دارو یا خوردن یک ماده غذایی جدید شکل می گیرند. به خاطر داشته باشید این موارد همواره با مشکلات جدی مرتبط نیستند، اما دریافت کمک پزشکی همواره انتخابی منطقی و عاقلانه محسوب می شود. از جمله داروهایی که می توانند به شکل گیری راش منجر شوند می توان به موارد زیر اشاره کرد: آلوپرونیول آمیتیوزون آموکسی سیلین آمپی سیلین ...
پیشگیری از نفخ با ترفندهای ساده!
به آب متصل می شوند، و به عنوان سوخت اولیه انرژی بدن کاربرد دارند. باید به این نکته توجه داشته باشید که هر چه بیشتر کربوهیدارت مصرف کنید، آب بیشتری در بدن حفظ می شود و به شکل گیری گاز و نفخ بیشتر منجر می شود. بهتر است مصرف کربوهیدارت ها را کاهش داده و به جای آن سبزیجات بیشتری مصرف کنید. جویدن غذا خوردن سریع یا صحبت کردن هنگام غذا خوردن می تواند به ایجاد نفخ منجر شود زیرا هوای ...
میوه ای که برای سلامت بدن شما کمتر از یک معجزه نیست!
و ساز بدن را بالا برده و از ابتلا به اضطراب و افسردگی جلوگیری می کند. دل درد را التیام بخشده به کاهش التهاب در بدن کمک می کند و چندین کار مفید دیگر در بدن انجام می دهد. مواردی که ذکر شد تنها چند مورد از اثرات فوق العاده این میوه بر بدن است. فقط کافیست برای رسیدن به این همه فواید روزی دو لیوان آز آب طبیعی این آن در مدت دو هفته مصرف نمایید تا تاثیر قابل توجه اش را در بدن خود احساس کنید. ...
کارهایی که بعد از صرف غذا بدن شما را نابود می کند
می شود. معده درست عمل نمی کند و شما دچار درد معده خواهید شد. شاید شما فکر کنید خوردن میوه در هر زمان می تواند مفید باشد. بهترین زمان خوردن میوه زمانی است که معده خالی است. میوه ها جهت هضم نیاز به آنزیم های مختلف و زیادی دارند تا به راحتی قندهای موجود در میوه توسط بدن جذب شود. زمانی که معده خالی باشد تولید و رساندن این آنزیم ها به میوه بسیار بهتر و بیشتر انجام می شود. در غیر این صورت شما ...
ذهن خود را برای کاستن و کنترل نگرانی ها آموزش دهید
مفید هستند نگرانی یکی از راهکارهایی است که مغز شما می آموزد تا در مقابله با اتفاقی و یا فعالسازی سیستم مقابله به بقای خود ادامه دهد. اگر یک گربه پشمالو به سمت شما بپرد، ناگهان میزان آدرنالین در بدن تان افزایش پیدا می کند. این واکنش در مقابل ترس درست همانند زمانی است که احساس نگرانی می کنید. هر اندازه طول مدت این ترس یا نگرانی تغییر کند سطح آدرنالین نیز با تغییراتی مواجه خواهد شد ...
19 نکته برای افزایش تاثیر ورزش
رعایت کردن نکات خاص و بکارگیری استراتژی هایی در زمان ورزش می تواند اثربخشی آن را افزایش دهد. 1 تغذیه سالم داشته باشید همه متخصصان ورزش معتقدند که تغذیه در کنار ورزش بسیار اهمیت دارد. غذا سوخت بدن شما به هنگام ورزش را تامین می کند. سعی کنید غذاهای ارگانیک مصرف کنید و رژیم غذایی متعادل داشته باشید. در رژیم غذایی خود میوه و سبزیجات را بگنجانید. 2 خود را از قبل آماده ...
30 عادت کوچک برای داشتن آرامش و زندگی آرام تر
ارتباط مستقیمی بین زندگی در لحظه و آرامش وجود دارد. شما نمی توانید آینده را کنترل کنید. همان طور که ضرب المثل قدیمی می گوید: “نگرانی مانند یک صندلی گهواره ای است. شما را به انجام کاری وامی دارد، اما شما را به جایی نمی رساند.” به آرامی تمرین کنید افکارتان را به لحظه ی کنونی برگردانید. هرچه غذا به حالتی که از زمین برداشت می شود نزدیک تر باشد، از خوردن آن احساس بهتری خواهیدداشت. غذاهایی را ...
اگر استرس دارید، بخوانید
رویدادهای استرس زا رخ می دهند. پس اجازه ندهید ذهنتان کنترل بدن شما را به عهده بگیرد بلکه شما با کنترل ذهن می تواند سلامت بدن خود را مدیریت کنید. 4- زیر سوال بردن تفکرات منفی زمانی که افراد دچار استرس می شوند با تفکرات عجیبی روبرو می شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه بار نیست و از خودتان سوالات زیر را بپرسید: ...
لاغر شوید؛ لاغر بمانید
دنبال انگیزه ای خوب باشید برخی از افراد نمی توانند به تنهایی در مورد داشتن زندگی فعال و سوزاندن چربی های اضافی، به اندازه کافی انگیزه داشته باشند. آنها نیازمند بهانه هایی برای این کار هستند. بنابراین بررسی کنید که چه چیزی به شما انگیزه فعالیت می دهد. مثلا اگر یک همراه داشته باشید، از ورزش کردن لذت می برید. یا می توانید وارد گروه های محلی که مثلا برنامه هایی مانند ...
چرا مدام خسته ام؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : احتمالا برای شما هم پیش آمده که بعد از یک شب بی خوابی، کل روز بعد احساس خواب آلودگی و خستگی کنید و توان انجام هیچ کاری را نداشته باشید. این موضوع کاملا طبیعی است، اما در صورتی که این خستگی ادامه پیدا کند و همیشگی باشد چطور؟ آیا این حس می تواند نشانه ابتلا به بیماری خاصی باشد؟ بد نیست بدانید بروز خستگی علت های زیادی دارد، اما از دیدگاه ...
خاصیت مواد غذایی منجمد
...، درعین حال که سلامت هستند، ارزش غذایی مواد غذایی تازه را نیز دارا می باشند و بدن ما را پر از مواد نگهدارنده نمی کنند. کالری آنقدرها هم بد نیست امروزه کالری شهرت بدی پیدا کرده است و ما معمولاً این حقیقت را نادیده می گیریم که بدن برای عملکرد خود به کالری نیاز دارد. شما نمی توانید هم سوء تغذیه داشته باشید و هم سالم باشید. دریافتی کالری افراد با توجه به وزن، سن، جنسیت و سطح ...
دستورهای ساده برای چاق شدن
اضافه کنید و تا چه مدت؟ به این ترتیب شما برنامه ریزی بهترین خواهید داشت.بخاطر بسپارید که اساس چاق شدن ، دریافت بیشتر کالری و مصرف کمتر آن است بنابراین در برنامه افزایش وزن خود محاسبه کنید که چه مقدار غذا دریافت می کنید و چه مقدار انرژی می سوزانید. شروع آرامی داشته باشید ورود مقدار زیادی کالری به بدن برای چاق شدن به طور سریع برای قلب، فشار خون، هضم و گوارش و سایر سیستم های بدن ...
چاکرا چیست و به چه درد می خورد؟
- سعی کنید برای خودتان و دیگران احترام قائل شوید. 4- چاکرای قلب این چاکرا به عشق ورزیدن و محبوب شدن و ارتباط برقرار کردن مربوط می شود. چاکرای سالم قلب: شما فردی با محبت، دلسوز و با شفقت هستید و دوستان بسیاری به سوی شما جذب می شوند. پرکاری چاکرا: در عشق احساس مالکیت و طلبکاری می کنید و بداخلاق می شوید. کم کاری چاکرا: به حال خود افساس می خورید ...
10 نشانه از مشکلات دهان و دندان
عنوان یک راه حل کوتاه مدت، روزانه دو بار دهان خود را با محلول دهانشویه بشویید. اما برای درمان طولانی مدت بهترین راه انجام نظافت عمقی دهان است، بدین معنا که زبان خود را نیز به همراه دندان ها مسواک بزنید. تمیز کردن زبان می تواند مفید واقع شود، چرا که زبان افراد شکاف ها و بریدگی هایی دارد که باقیمانده مواد غذایی می توانند در آنجا قرار بگیرند و باعث ایجاد بوی بد شوند. توجه: اگر ...
20 معجزه عسل و دارچین
...: برای برطرف کردن این مشکل،به مردان توصیه می شود 2 قاشق غذاخوری عسل را قبل از خواب میل کنند.در کشورهای چین،ژاپن و خاوردور که با مشکل ناباروری مواجه اند،در طول روز مخلوطی از مقداری پودر دارچین و یک دوم قاشق چای خوری عسل را به طور مرتب روی لثه و داخل دهان خود قرار می دهند تا مخلوط حاصل از طریق بزاق وارد بدن شود.زوجی که مدت 14 سال بچه دار نمی شدند با شروع مصرف عسل و دارچین پس از مدت ...
بهترین زمان برای غذا خوردن چه موقع است
غذای خورده شده مخلوط می شود و باعث رقیق شدن غذا و سرد شدن داخل معده می شود و از آنجا که هضم انسان نیاز به حرارت دارد، عمل هضم مختل می شود همچنین با نوشیدن آب، شیره های گوارشی رقیق می شوند و نمی توانند عملیات هضم را خوب انجام دهند و در نتیجه شخص دچار سوءهاضمه می شود. به همین دلیل فرد با وجود خوردن غذای خوب، اما انرژی ندارد و بیشتر دچار پف بدن، چاقی، افزایش اندازه و سنگینی می شود. وی در ...
اشتباهاتی که سرعت بهبودی جراحی را کُند می کنند
احساس خستگی هم خلاص شوید. علاوه بر این، تحرک سرعت هضم غذا را افزایش می دهد. ممکن است پس از جراحی روده های شما تنبل شوند، اما یک فعالیت بدنی ساده و کوچک می تواند به فعال کردن مجدد روده های شما کمک کند. مصرف نکردن غذا و نوشیدنی کافی اگر حالت تهوع داشته باشید یا دچار یبوست باشید، نداشتن علاقه به خوردن و آشامیدن طبیعی است؛ اما جذب غذا و نوشیدنی یک عامل حیاتی برای بدن است و حکم سوخت را ...
چهار تصور غلط درباره ی ورزش و تغذیه
هیدرات مصرف کنید. 2 هر نوع پروتئین مناسب است اینکه بر روی یک مکمل نوشته شده باشد پروتئین نشان دهنده خوب بودن آن نیست بسیاری از مکمل ها کمتر از پنج گرم پروتئین دارند و میزان زیادی شکر دارد. اگر ورزش شما هوازی باشد پروتئین کمتری احتیاج دارید اما اگر می خواهید عضلات بدن را پرورش دهید باید پروتئین بیشتری مصرف کنید. 3 باید بلافاصله بعد از باشگاه غذا خورد باید ...
بهداشت روان در بارداری، دغدغه ذهنی مادر
به هیجانات خود توجه نموده و با احساس حرکت جنین در حدود هفته 16 تا 18 و شنیدن صدای قلب جنین، بارداری را واقعاً احساس می کند و تصورات و تخیلات مناسب در مورد نوزاد، در او افزایش می یابد. غالباً این احساسات موجب خشنودی و تطابق بیشتر زن با استرس های دوران بارداری می شود. در این زمان است که مادر به انتخاب نام برای نوزاد خود و آراستن محیط می پردازد و در مورد جنس بچه سئوال می کند و او را به عنوان یک انسان ...
دکتر برهان ولدبیگی؛ برخی علل "تشدید سرماخوردگی"
سرماخوردگی کار آسانی است، چون ممکن است فرد کارهای مهم تری از "نشستن در خانه" و "درمان سرماخوردگی" خود را داشته باشد. شایع ترین اشتباه یک فرد مبتلا به سرماخوردگی آن است که کارهایش را کم نکرده و مراقب خود نباشد. توصیه می شود که اگر کسی احساس "ناخوشی" یا احساس "سرماخوردگی" کرد ، فورا در جهت رفع آن تلاش کرده و طوری وانمود نکند که حال اس خوب است و اصلا "سرما" نخورده است ،زیرا این "نادیده گرفتن" هم ...
