خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زیره برای لاغری شکم
بنابراین از افزایش وزن جلوگیری می کند. زیره بر عوامل دیگر که باعث افزایش وزن می شوند نیز تاثیر می گذارد. اگر مشکل گوارشی دارید به عنوان مثال نمی توانید تمام مواد مغذی را جذب کنید اشتهای شما نسبت به آن ماده افزایش می یابد. مصرف زیره باعث می شود مشکل گوارشی شما برطرف شود. زیره باعث بهبود هضم غذا می شود. عطر زیره باعث فعال شدن غدد بزاقی دهان می شود که باعث به جریان افتادن ...
17 نشانه که به شما می گوید به زودی چاق می شوید
صبح روز بعد با بی حالی از خواب بیدار شده اید، احتمال دارد نشانه این مسئله باشد که بدن تان به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند. یکی از اثرات جانبی کم کاری تیروئید، غیر از خواب آلودگی، افزایش وزن است. اگر همیشه خواب آلود هستید و سابقه خانوادگی بیماری تیروئید دارید، با یک پزشک متخصص مشورت کنید. پدر و مادرتان اضافه وزن دارند حتی اگر لاغر باشید، داشتن والدین چاق احتمال چاقی شما را ...
10 عادت چاق کننده نوروزی را بشناسید
جای ناهار یا شام حتی موجب می شود، فرد سریع تر از قبل گرسنه شود؛ چراکه قند ساده شیرینی ابتدا موجب افزایش قند خون و در نتیجه ترشح انسولین و سپس باعث افت ناگهانی قند خون می شود. بنابراین طبیعی است که فرد گرسنه شده و بیشتر از مواد غذایی استفاده کند. پس توصیه می شود کمتر شیرینی و تنقلات میل کرده و وعده های غذایی را که حاوی مواد نشاسته ای مانند نان یا برنج است حتما به موقع مصرف کنید. ...
بخورید و اندام متناسب داشته باشید!
تغییرات در جهت حفظ ذخایر چربی در تمام بافت ها و ارگان های بدن به مورد اجرا گذاشته می شود که به طور غریزی و زنجیره ای یکی پس از دیگری رخ می دهد تا زمانیکه وضعیت اضطراری بدن وجود دارد تمام عوامل درونی و غیرارادی به صورت آماده باش در آمده و هورمون های ترشح می گردد که مانع سوخت چربی ها می گردد از جمله به جای هورمون T3 از غده تیروئید rT3 ترشح می گردد که وظیفه آن حفظ تمامی چربی های بدن می باشد برعکس اگر ...
همه چیز درباره هپاتیت
است بستگی دارد. شش نوع مختلف (که ژنوتیپ نامیده می شود) از ویروس هپاتیت C وجود دارد. نوع 1 و 2 و 3 در سراسر جهان یافت می شود. نوع 4 در آفریقای شمالی دیده می شود، نوع 5 در آفریقای جنوبی و نوع 6 در آسیا شایع است. درمان ژنوتیپ 1، مشکل تر از درمان ژنوتیپهای 2 و 3 است. بخش مهمی از درمان هپاتیت C به مراقبت فرد از خود بستگی دارد. بیمار می تواند با انجام ورزش، مصرف غذا و میوه های سالم ...
هفته چهاردهم بارداری
روی ابروهایش قرار می گیرد. پوششی از مو بدن او را می پوشاند که این پوشش کرک دار بدن او را گرم می کند و با چاق شدن کودک در بدن شما این کرک هم می ریزد با این حال ممکن است که این کرک ها تا بعد از به دنیا آمدن بچه همراه او باشد. اما این را بدانید که پس از مدتی از روی بدنش ناپدید خواهد شود. قد: 10.2 سانتی متر وزن: 70 گرم هفته چهاردهم بارداری مراقبت های بارداری در هفته ...
این هورمون مخالف کاهش وزن
محسوب شود. هورمونی که شاید سد راه کاهش وزن شما است زمانی که سطوح لپتین از یک آستانه خاص بیشتر می شود، مغز سیگنال توقف خوردن را ارسال می کند و بدن انرژی را با نرخی سالم می سوزاند. اگر سطوح لپتین نامتعادل باشد، این هورمون در ظاهر بی ضرر می تواند اثر منفی بر توانایی کاهش وزن فرد بگذارد. لاستیگ هشدار می دهد که اگر لپتین کافی به مغز نرسد، این اندام سیگنال گرسنگی و یا حتی ...
چطور بفهمیم چربی خون داریم؟/کلسترول چیست؟
دسی لیتردر خون اندازه گیری می شود. چگونه می توان HDL یا کلسترول خوب را در بدن افزایش داد؟ 1-دویدن : با ورزش کردن در هفته 1200 کالری بسوزانید 2-کاهش وزن: با کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن ( چربی اضافی)، مقدارHDL یک درصد افزایش می یابد. 3- ورزش کردن قبل از خوردن غذای پر چرب: انجام ورزش منظم قبل از خوردن وعده های غذایی پر چرب، بطور قابل ملاحظه ایHDL را افزایش می دهد. ...
لاغری آسان با 12 راه ساده!!
خود را با خوردن تخم مرغ شروع کنید و باید حتماً از مواد غذایی شیرین استفاده کنید، می توانید میوه های مختلف را خرد کرده و یک سالاد خوشمزه از آنها تهیه کنید. از رژیمی مطابق با نیازهای بدن تان استفاده کنید برخی رژیم های گول زننده ادعا می کنند، در عرض دو هفته می توانید 15 کیلوگرم وزن کم کنید، یا اینکه می گویند با خوردن یک غذای خاص می توانید به طور معجزه آسایی لاغر شوید، این ادعاها ...
بهترین ساعات غذا خوردن در طول روز برای حفظ سلامت
بیماری های متابولیکی جلوگیری می کند. اما تحقیقی مشابه در مورد انسان ها حاکی از آن بود که کار در شیفت شبانه ( از این رو، خوردن غذا در شب) با بیماری چاقی، دیابت و بیماری قلبی عروقی مرتبط است. چرا غذا خوردن در طول روز برای سلامتی انسان اینقدر مهم به نظر می رسد؟ دانشمندان تصور می کنند که این به اختلال ریتم شبانه روزی مرتبط است، ساعت داخلی بدن ما به روشنایی و تاریکی عکس العمل نشان می دهد و ...
پیری بدون پوکی استخوان!
باید کاهش یابد؛ زیرا مصرف نمک، دفع کلسیم از طریق ادرار را افزایش می دهد. حد مجاز دریافت سدیم برای یک فرد در طول روز باید سه تا پنج گرم باشد. افراد باید توجه داشته باشند تنها منبع تغذیه سدیم، نمک نیست. بلکه این ماده از طریق افزودنی های مختلف وارد بدن می شود.
چگونه با خوابیدن وزن کم کنیم؟
ریتم شبانه روزی شما آشفته می شود، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح خواهد کرد. این هورمون مسئول افزایش اشتها در افراد است و می تواند باعث ایجاد پرخوری و در نهایت افزایش وزن شود. با افزایش وزن، خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 افزایش پیدا می کند. همچنین نداشتن یک خواب آرام و خوب می تواند سطح هورمون لپتین که مسئول احساس سیری در بدن است را کاهش دهد. همچنین محرومیت از خواب نیز فاکتور دیگری است که می تواند ...
قصد بارداری دارم، اضطرابم زیاده!
برخوردارید که این امر هم سبب تاخیر در بارداری می شود. ورزش کنید ورزش کردن باعث تعادل فشار خون،قند خون و وزن متعادل میشود و این اعتدال شانس بارداری را افزایش میدهد. منظور از ورزش، ورزش مستمر یعنی بالا بردن ضربان قلب 4 تا 5 روز در هفته حداقل به مدت نیم ساعت. اگر تنهایی ورزش کردن را دوست ندارید با یک دوست ورزش کنید هم فال و هم تماشا. از سیکل ماهانهٔ خود با خبر باشید ...
تاثیر تیروئید در بارداری، عوارض بر جنین
در مورد هورمون های تیروییدی بدن خود آگاهی داشته باشید و در دوره بارداری اقدامات لازم را برای رشد کامل جنین انجام دهید. عوارض مشکلات تیروییدی در بارداری بر روی جنین - آی کی یو (IQ) پایین - سقط - نارسی - عقب ماندگی علائم تیروئید - اگر سابقه خانوادگی مشکلات تیروییدی - اختلال خواب، بصورت زیاد خوابیدن، یا اصلا به ...
لاغری سریع بعد از زایمان، بهترین روش ها
یکی از دغدغه های پس از بارداری اضافه وزن و هیکل نامناسب می باشد. برای اینکه بی خطر و سریع لاغر شوید باید تکنیک و روشها را دنبال کنید. اگر تصمیم به لاغر شدن و کاهش وزن گرفته اید و از وضعیت فعلی خود راضی نیستید، مطمئن باشید یک رژیم غذایی سخت و شدید یا انجام تمرینات ورزشی سنگین راه حل مناسبی نخواهد بود. نکته ای که هیچگاه نباید فراموش کنیم این است که بدن انسان فقط تغییرات آهسته و مستمر را می پذیرد ...
بازگشت وزنی که کم کردید، هر بار چه عواقبی برایتان دارد؟
سلامت نیوز : افرادی که در رژیم غذایی به یویو معروفند ( یعنی وزن زیادی کم می کنند و دوباره آن را اضافه می کنند ) تنها نباید نگران خرید لباس هایی با سایزهای مختلف باشند: بر اساس تحقیقات جدید دانشکده پزشکی هاروارد، کاهش وزن و دوباره اضافه کردنش می تواند عواقب بدی برای سلامتی داشته باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، در این تحقیق محققان 129 فرد چاق را که به مبتلا بودند و ...
خوراکی های برای صاف کردن شکم !
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : آیا می دانید کدام غذاها شکم تان را صاف و کدام ها شکم تان را برجسته تر می کند؟ همه ما می دانیم که ورزش کردن باعث شکل گرفتن و سفت شدن عضلات بدن می شود اما بعد از کرانچ های بی شمار و دراز و نشست های نفس گیر، بعضی وقت ها می بینید شکم تان آنطور که باید سفت نشده و حسابی لج تان می گیرد! شاید مشکل رژیم غذایی تان است که تمام زحمات ورزشی ...
5 سوال خودآزمون چاق ها
کششی آرامش بخش و ورزش کردن، می توانید نشانه های جسمی ناشی از استرس را از بین ببرید. ورزش کردن، درست مثل خندیدن در بدن شما هورمون شادی آور اوکسی توسین (Oxytocin) را تولید می کند و حال تان را بهتر می سازد. * اشتباهی را که بسیاری از آدم های درگیر با استرس انجام می دهند انجام بدهید. خود را در تنهایی غرق نکنید و سعی کنید با لحظات خوشایند، شادی آور و آرامش بخش حال تان را بهتر کنید. ...
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید با 21 ترفند موثر!
غذا خوردنتان بگذارند. هر روز ساعت را برای خوردن ناهار قبل از ساعت 3 بعد از ظهر کوک کنید. چرا ؟ محققان اسپانیایی متوجه شدند زنان چاق که ناهارشان را بعد از ساعت 3 بعد از ظهر می خورند به طرز حیرت انگیزی نسبت به دیگران که زمان ناهارشان زودتر است، به میزان 25 درصد وزن کمتری از دست دادند. حقیقت این است حتی کسانی که زود شام می خورند 2.5 کیلو نسبت به دیگران بیشتر کاهش وزن دارند و اگر بدانید که هر دو گروه ...
رابطه عجیب اندازه دور شکم آقایان و سرطان پروستات/ شکم بزرگ ها در خطر هستند!
...، همچنین افراد مبتلا به سندروم متابولیک بیشترازسایر افراد به بیماری سرطان مبتلا می شوند زیرا در بدن آنها میزان چربی وقند بیشتری وجود دارد و انسولین بیش از حد طبیعی ترشح می شود. این تحقیقات حاصل پژوهش های محققان در کلینیک مایو در آمریکا با بررسی بر روی داوطلبان چاق و پیگیری وضعیت سلامت آنها و رصد تعداد مبتلایان به سرطان پروستات است. زمانی که ترشح انسولین دربدن بالا برود ...
کم کاری تیروئید در کودکان، علت و درمان
غده تیروئید در تنظیم متابولیسم بدن نقش اصلی را بر عهده دارد، در صورت کاهش تولید هورمون های تیروئیدی میزان سوخت و ساز بدن کاهش می یابد که به این نام خوانده می شود. علائم اصلی هیپوتیروئیدیسم کدامند؟ علائم همراه با هیپوتیروئیدیسم بستگی به سن کودک مبتلا دارد. در نوزادان علائم کمی وجود دارد اما بعد از چند ماه، کم کاری تیروئید درمان نشده خود را با عدم رشد، هشیاری ضعیف، پوست زرد ...
کاهش وزن، کنترل قند خون و کلسترل با این ماده غذایی
موثرند و می توانند جایگزین غذاهای چرب و پر کالری شوند. با توجه به اینکه خوردن جو و غذاهای حاوی آن، به علت نیاز به جویدن، مدتی طول می کشند، این امر باعث می شود تا فرد احساس پری و سیری بیشتری کند. ضمنا هضم جو نیز به آهستگی صورت می گیرد و در نتیجه بتدریج وارد جریان خون می شود و ترشح انسولین را کاهش می دهد. لازم است بدانید که هورمون انسولین تبدیل قند به چربی را تحریک ...
پیشگیری از بیماری های مادرزادی، چگونه؟
.... 3. آزمایش سرخجه: این آزمایش پادتن هایی را که بدن در مواجهه با ویروس سرخجه ترشح کرده نشان می دهد. اگر آزمایش نشان دهد پادتن های سرخجه در بدن تان وجود دارد یعنی نسبت به این عفونت مصون هستید. در غیر این صورت باید از تماس و معاشرت با بیماری سرخجه خودداری کنید، زیرا ابتلا به بیماری سرخجه در طول بارداری سبب آسیب جدی به مغز در حال شکل گیری جنین می شود. بنابراین بهتر است قبل از اقدام به ...
مظلومیت زنگ ورزش در مدارس همدان/بکارگیری معلم غیرمتخصص
، اظهار داشت: در مجموع سبک زندگی خانواده ها سمت و سوی کم تحرکی به خود گرفته که این موضوع می تواند مشکلات زیادی را پیش روی سلامت افراد جامعه قرار داهد . وی کم تحرکی و بی تحرکی را در بروز چاقی و اضافه وزن و مشکلات مرتبط با سلامت به ویژه در دانش آموزان موثر دانست و اظهار کرد: دانش آموزان چاق امروز بزرگسالان چاق فردا خواهند بود که این اضافه وزن و چاقی می تواند زمینه ابتلا به بیماری های قلبی و ...
تاثیر استرس بر ناباروری، راه درمان
توانید آخر روز تمام استرس های طول روز را فراموش کنید، غذا به مقدار مناسب بخورید و به مقدار کافی بخوابید. بدن به استرس در طول زمان عادت می کند اما استرس ناگهانی مانند از دست دادن یکی از عزیزان، از دست دادن کار یا تغییر محل زندگی بر پریودی شما تاثیر می گذارد. چطور می توانم استرس مربوط به ناباروری را کم کنم؟ هر کاری که به شما آرامش می دهد انجام دهید: می توانید از یوگا و ...
لاغر شدن بعد از زایمان، وای چقدر سخت!
.... هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند معجزه آسا وزن شما را کم کند . فقط با پیروی از یک رژیم متعادل و انجام ورزش به شکل منظم متوانید به این هدف برسید. کاهش وزن شما حتما باید آهسته و تدریجی باشد (نیم تا 1 کیلو در هفته) وگرنه روی مقدار شیر شما تاثیر میگذارد. علاوه برا ین کاهش وزن سریع باعث میشود سمومی که در بافت چربی شما ذخیره شده اند آزاد شده و وار د شیر شوند (مثل سرب و جیوه و ...
رفع بی خوابی با دوری از وسایل الکترونیکی
ساعته به تکنولوژی و قرار گرفتن در معرض نورهای مصنوعی، مانع ترشح هورمون ملاتونین (Melatonin) می شود. این هورمون باعث ایجاد حس خواب آلودگی شده و به بدن می گوید که وقت خواب است. تعجبی هم ندارد که تا نیمه های شب در شبکه های اجتماعی وقت می گذرانیم بدون اینکه احساس خستگی کنیم؛ خستگی ای که روز بعد به صورت خمیازه و حس کسل بودن ظاهر می شود. متأسفانه، پیامدهای کم خوابی تنها شامل خستگی نمی شود ...
استخوان هایتان را بسازید!
انجام دادند نشان داد. ورزش قدرتی نه تنها برای افزایش توده عضلانی مفید است. همچنین ممکن است به محافظت در برابر از دست دادن استخوان در زنان جوان و مسن تر، از جمله به افراد با پوکی استخوان یا سرطان پستان کمک کند. یک مطالعه در مردان مبتلا به توده استخوانی پایین نشان داده است که اگر چه هر دو ورزش مقاومتی و تحمل وزن سبب افزایش تراکم استخوان در مناطق مختلف از بدن می شود تنها ورزش ...
آزمایش های لازم در دوران بارداری
خالص می دهند و پس از آن مجددا نمونه گیری انجام می شود. این روش به صورت پی در پی به فاصله هر یک ساعت انجام شده تا زنان باردار در معرض خطر دیابت بارداری مشخص شوند. این آزمون برای زنان باردار در معرض خطر یعنی زنان دارای سابقه مرده زایی، حداقل 2 بار سقط خود به خودی، تولد نوزاد با وزن زیاد، سابقه دیابت در افراد درجه اول و مبتلا به چاقی بسیار ضروری است و در هفته 24 تا 28 بارداری، انجام پذیر ...
علائم اختلالات تیروئید را بشناسید
مدام در طول روز احساس خستگی می کنید، این احتمال وجود دارد که دچار کم کاری تیروئید باشید؛ به این معنی که بدنتان به هورمون های تیروئید بیشتری برای تولید انرژی نیاز دارد. تغییر الگوهای خواب اگر شب ها نمی توانید خوب بخوابید، ممکن است دچار پرکاری تیروئید باشید. افزایش ترشح دو هورمون یودو تیرونین (T3) و تیروتوکسین (T4) که از غده تیروئید ترشح می شوند، به تحریک بیش از حد سیستم عصبی ...
