خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
2
سایر خبرها
قله های بلند ایران، تحت سیطره گام های بانوی کُردستانی/ صعود به قله 7 هزار متری هیمالیا در صورت اسپانسر
است مشغول به رشته ی کوهنوردی هستید؟ مهشید الماسی 33 ساله و مدت 8 سال پیش با گروه قاجر قروه کوهنوردی را شروع کردم،همیشه علاقه به طبیعت داشتم ولی کوهنوردی را بعد از دانشگاه شروع کردم. چون خانواده ام بیشتر روی درس تاکید داشتند تا ورزش! ورزش را از کجا و چگونه آغاز کردید؟ همیشه دوست داشتم بگویم که اگر بخواهی- و فقط به اندازه کافی بخواهی- می توانی به هرچه میخواهی برسی و نیازی نیست ...
تنظیم زندگی پس از تعطیلات
روماتیسمی هستند، بیشتر مستعد اختلالات خواب هستند و حس خستگی و کسالت، تحریک پذیری، خواب آلودگی و اختلال خلق در آنها بیشتر به چشم می خورد. چنانچه در طول تعطیلات، ساعت بیولوژیک بدن شما به بیداری شبانه عادت کند، به زمان نیاز دارد تا مجدد ترشح هورمون های خواب تنظیم شود. هورمون خواب (ملاتونین) در تاریکی و نور کم ترشح می شود و از زمان تاریک شدن هوا می توانید برنامه خود را تنظیم کنید که پس از ...
ما دیوانه ایم!
داشته باشد که میثم شیخی دارد. شما وقتی با یک سری خوانندگان که حتی اسم و رسمی هم دارند کار می کنید، برای یک نت بالا و پایین باید ساعت ها تمرین کنید. میثم اما به طرز عجیبی در استودیو راحت است. قطعه اش را می خواند، گاهی خودش با بعضی قطعات گریه می کند و آن قدر احساس اش را به درستی بیان می کند که ما را هم به گریه می اندازد و بعد قطعه ی دیگر را. در کار کردن با او همه چیز خیلی ساده است. * این ...
چهره بازیگران هر چه ساده تر باشد کاریزماتیک تر است
به هر دوی ما بسیار کمک کرده است. من هم در کنار ایشان بسیار یاد گرفتم. شاید ریسکی را که ابراهیم حاتمی کیا در خاک سرخ انجام داد آقای کاهانی به شکل وسیع تر و کمی با درصد ریسک بالاتر در بیست داشت. او برای من عرصه دیگری را گشود که بتوانم به کارگردان اطمینان کنم که می توانم نقش های متفاوت داشته باشم. البته به شرط اینکه به کارگردان بتوان اعتماد کرد. | بیست شما فوق العاده بود! یعنی خیلی کم اتفاق ...
دانلود/ Just 6 Weeks بهترین نرم افزار بدنسازی در 6 هفته
ویژه کاربران اندروید چهارشنبه 16 فروردین 1396 - 14:39 شناسه خبر:006880 به گزارش پایگاه خبر ی جامعه خبر ، اپلیکیشن Just 6 Weeks یک اپلیکیشن پرطرفدار و محبوب برای دوستداران ورزش و بدنسازی است که برای کاربران اندروید منتشر شده است. شما با استفاده از این نرم افزار در شش هفته با انجام فعالیت های ورزشی سنگین، به تناسب اندام برسید. خبر روز می گوید، این نرم ...
کاوه رضایی تنها تمرین می کند
که تیم استقلال در تبریز است، او تمریناتش را در تهران پیگیری کند. به گزارش جامعه خبر ، قرار است کاوه رضایی فردا پنج شنبه در تهران به تمرین بپردازد تا با آمادگی کامل مقابل تیم صبا در هفته بیست و هفتم لیگ برتر به میدان برود. ورزش 3 خبر روز را با جامعه خبر دنبال کنید. / اخبار مرتبط استقلال جریمه شد استقلال رکورد زد استقلال 3 ...
چگونه آلزایمر نگیریم؟
وجود ندارد، شواهدی هم مبنی بر مضر بودن این بازی ها در دست نیست. در عین حال، هنگام انجام چنین بازی هایی باید به کم تحرکی و وابستگی غیرعادی به بازی نیز توجه کرد زیرا هدف از انجام این بازی ها فاصله گرفتن از زندگی طبیعی روزمره نیست. برخی از این بازی های جدی که به بازی های شناختی هم معروف اند، اساسا برای ارتقای کارکرد مغزی طراحی شده اند و پیش بینی می شود با توسعه شواهد علمی در مورد منافع استفاده از ...
کمر درد را به سادگی درمان کنید!
دلایل کمردرد به شمار می رود. 8. فیزیوتراپی: فیزیوتراپی می تواند عضلات کمر را تقویت و بازه فعالیت های حرکتی را بیشتر کند. من نسخه زیر را برای حل مشکل کمردرد لاری تجویز کردم: مصرف ایبوپروفن به مدت یک هفته و استفاده از سیستم چرخشی یخ و گرما؛ همچنین جزوه ای به او دادم که نحوه صحیح انجام حرکات کششی در آن آموزش داده شده بود. حتی در مورد کاهش وزن نیز صحبت کردیم. در نهایت به لاری گفتم که یک ماه دیگر به من مراجعه کند. خوشبختانه مشکلش در عرض دو تا سه هفته حل شده بود. ...
علت سفت شدن شکم در بارداری چیست؟
معمولا بی ضرر است اما زایمان زودرس نیز باعث سفتی شکم می شود. بنابراین سفتی شکم را نادیده نگیرید. از پزشک برای تمارین تنفسی برای کشیدگی ماهیچه های شکم بپرسید. مایعات زیاد بخورید. به مقدار کافی استراحت کنید. سفت شدن شکم باعث می شود برخی فعالیت های روزانه مانند پوشیدن کفش، خم شدن یا خوابیدن به پهلو سخت تر شود. سعی کنید تمارین تنفسی انجام دهید تا به شما کمک کند مشکلات تنفسی ناشی از سفت شدن شکم برطرف ...
اصلاحات ارضی، نظام همیاری را مضمحل کرد/ شهری شدن نظام کار روستا، همیاری در نظام کشت را تغییر داد/ ورود ...
کارگر در بازار کار مشخص شود و به عبارتی ارزش کار با معادل پولی آن سنجیده شود. این امر موجب شد تا محاسباتی در روزهای کار انجام شده برای هر یک از اعضای گروه کار به عمل آید و در پاره ای موارد عضوی که از نیروی کار بیشتری استفاده کرده بود به تدریج ناچار به پرداخت مزد بابت روزهای کار اضافی شد، از طرفی وجود واحدهای کشاورزی مکانیزه در روستاها و گسترش آن ها در طی مراحل دوم و سوم تقسیم اراضی و کار زنان و کودکان ...
چگونه در محل کار موفق باشیم؟
...، عزّت و اعتماد به نفس شما را خدشه دار می کند. دیگران روی کسی که خود را بیهوده کوچک می کند حساب نمی کنند. همان طور که قبلا هم ذکر شد، داوطلب بشوید، خود را به چالش بکشید و از کنج آسایش تان خارج بشوید. به دنبال فرصت ها باشید. پیدا کردن و دست یابی به فرصت ها یک مسئله است و استفاده ی درست از آنها مسئله ای دیگر. وقتی به فرصت های مناسب رسیدید، نهایت تلاش تان را برای موفقیت به کار بگیرید و ...
مجری تلویزیونی باید بیانگر دغدغه های مردم باشد
رفیعی در باره اجرا و ویژگی های آن و تفاوت هایش با مدیوم بازیگری گفتگویی انجام داده ایم که در ادامه می خوانید؛ * کلید ورود به دنیای رسانه از کجا و چطور برای شما زده شد؟ - من کارم را با رادیو شروع کردم. چون همیشه رادیو و تلویزیون برایم یک رویا بود و فکر می کردم برای ورود به رادیو حتما باید صدای خوبی داشته باشم یا برای تلویزیون باید تحصیلات آکادمیک این رشته را خوانده باشم. برای همین ...
تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت ؟
...> سرازیرشدن از شیب را بازسازی کنید. - برای این که عضلات هامسترینگ (عضلات پشت ران) و عضلات گلوتئال (عضلات باسن) را بیشتر تمرین دهید، می توانید از پدال های بدون تسمه گیرنده استفاده کنید. - همیشه پس از ورزش با دوچرخه ثابت خودتان را سرد کنید و تمرین های کششی انجام دهید. در پایان ذکر این نکته مهم است که برای شروع یک برنامه ورزشی و تداوم آن حتی در داخل منزل تهیه وسایل ورزشی متعدد و گران قیمت الزامی نیست؛ بلکه با پیروی از یک برنامه ورزشی علمی، همه جانبه و متناسب با شرایط جسمانی فرد، بدون صرف هزینه می توان به آثار مفید بی شمار ورزش دست یافت. منبع: پزشک آنلاین ...
روش هایی برای داشتن زندگی شادتر
جامعه ای که عضو آن هستیم، می شود و از این رهگذر نه تنها سلامت جسمی و روحی، بلکه شادی و رضایت عمیق تری را فراهم می کند. هنگامی که انسان روابط خوب و شادی بخش دارد، سیستم قلبی- عروقی، هورمون های مؤثر بر سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن تقویت شده و منجر به افزایش سطح اکسی توسین (هورمون کنترل کننده اضطراب و سرخوشی) در خون می شود. روابط اجتماعی مانند هوا و آب و غذا است؛ داشتن رابطه با مردم، از همسر و فرزند تا ...
بسته خبری سه شنبه 15 فروردین ماه 1396
نظامی سوری: ارتش از سلاح شیمیایی استفاده نکرده و نخواهد کرد یک منبع نظامی سوری ضمن تکذیب ادعای رسانه های معارض مبنی بر حمله شیمیایی ارتش سوریه به خان شیخون در ادلب، تأکید کرد که نیروهای سوری چنین اقدامی را انجام نداده و نمیدهند امروز معارضان ادعا کردند در جریان حملات هوایی با گازهای سمی به خان شیخون، ده ها غیرنظامی از جمله چندین کودک بر اثر خفگی جان خود را از دست داده اند. ...
میزبانی متفاوت اصفهان در نوروز 96/ یک میلیون و 150 هزار اسکان گردشگر نوروزی در اصفهان ثبت شد
زمینه به خوبی انجام گرفت. جانشین رییس ستاد هماهنگی خدمات سفر شهر اصفهان بابیان اینکه شهرمان توانست امسال میزبانی متفاوتی را انجام دهد، گفت: در هفته اول سفرهای نوروزی افزایش ورود و اسکان در اصفهان کاملاً ملموس بود ولی در هفته به تناسب کل کشور شاهد کاهش این میزان بود. مصور بابیان اینکه یک میلیون و 150 هزار نفر در ایام نوروز در اصفهان اسکان داشته اند، خاطرنشان کرد: این عدد در مدت ...
بیمار فلج نخاعی مجددا راه رفت
نخاع کاشتند. هنگامیکه سه هفته پس از انجام عمل جراحی، تحریکات الکتریکی آغاز شد، این مرد 26 ساله به سرعت از خود واکنش نشان داد. او در حالی که به پهلو خوابیده بود قادر بود تا پاهای خود را حرکت دهد. او همچنین به طور مستقل و بدون نیاز به دخالت پزشکان قادر به ایستادن بود و تعادل خود را با نگه داشتن میله ها حفظ می کرد. در این روش جدید پژوهشگران به توسعه یک فرآیند نوین پرداختند که در آن به جای استفاده از تحریک الکتریکی به طور مستقیم برای فعال شدن عضلات از تحریک شبکه عصبی نخاع استفاده کردند. اخبار روز ، پامچال نیوز = ده ...
جوانان امروز، جهادی تر از مدیران دیروزند
ادامه داد، گاهی تا دوسال هم ادامه پیدا می کند و این روند به هیچ عنوان منطقی نیست. باید بپذیریم که بروکراسی اداری برای مدیریت جهادی آسیب بسیار بزرگی است و در وهله اول باید به این مهم توجه شود. • به عقیده شما زمان عاقلانه برای انجام یک کار اداری چه مدت است؟ بهترین حالت این است که صدور مجوز اقتصادی به سرعت انجام شود و این توقع زیادی نیست. با نگاهی به دیگر کشور ها می بینیم که زمان ...
وعده های توخالی!
77 میلیون نفر در سال گذشته یارانه داده ایم. این اظهاراتی که بیان می شود چند پهلو است و اصلا سوال و انتقادی که مطرح می شود صحیح نیست. پرداخت پاداش فرهنگیان و افزایش حقوق بازنشستگان سخنگوی دولت همچنین گفت: سه هزار و 500 میلیارد تومان برای افزایش حقوق بازنشستگان در نظر گرفته ایم و تا هفته معلم نیز پاداش بازنشستگی فرهنگیانی که در سال 95 بازنشست شده اند را پرداخت می کنیم. حدود 180 تا 200 هزار تومان مستمری خانواده های تحت پوشش کمیته امداد و بهزیستی انجام می شود هر چند این افزایش ها انجام نشده، اما آیین نامه های اجرایی آن در حال تدوین است و از اول فروردین ماه محاسبه خواهد شد. ...
ورزش های مفید برای درمان آرتروز گردن
باید انجام داد : 1- جمع کردن عضلات تیغه شانه: این حرکت به تقویت عضلات پشت کمک خواهد کرد. انجام 10 مرتبه در هر ساعت در طول روز 2- کشش عضلات شانه و سینه: مطابق شکل ساعد دستها را بر روی فریم در قرار دادهتا جایی که ممکن است سینه را به جلو ببرید سپس ساعد را تا جایی که می توانید به بالا حرکت دهید. 30 ثانیه در همین حالت کشش بمانید، این کشش را 3-4 بار در روز انجام دهید. 3 ...
با روش کاهش وزن بعد از تعطیلات آشنا شوید
.... می توانید در کنار این کار پیاده روی کنید یا به هر نحوی فعالیت بدنی خود را در طول روز افزایش دهید. کافی است ضربان قلب شما بالا برود تا کالری بیشتری بسوزانید. حتما نباید ورزش شدید انجام دهید: حتما نباید ورزش شما خیلی شدید باشد تا کالری بسوزانید. می توانید ورزش با شدت متوسط انجام دهید. برای مثال پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند. در ضمن فعالیت با شدت متوسط، چندان اشتهای شما را برای ...
10 ماموریت فوری شوراهای شهر
...> ** مرحله اول؛ ماموریت های دهگانه یکی از اولویت های اصلی پس از برگزاری انتخابات و ورود 21 عضو جدید به ساختمان بهشت، شناخت ماموریت های دهگانه برای رهایی از شهر از مشکلات عدیده آن در سال 1400 است. در بررسی های انجام شده از سوی تحلیلگران و صاحبنظران حوزه شهری ماموریت اول اعضای پارلمان محلی پایتخت، به حساس بودن مقطع کنونی این دوره فعالیت آن باز می گردد؛ چراکه در این دوره هم نوبت بازنگری و تدوین ...
توصیه هایی برای رقم زدن سفری لذت بخش
، باید انعطاف پذیر باشید و خیلی سخت نگیرید. صبر و برنامه ریزی عناصر مهمی هستند. برنامه ریزی برای روشن کردن تکلیف خود و استفاده ی درست از زمان و انعطاف پذیری برای وقتی است که همه چیز مطابق برنامه پیش نمی رود. از شما مارکوپولو های وطنی تقاضا می کنیم با توصیه هایی برای رقم زدن سفری لذت بخش همراه ما باشید. سعی کنید عباراتی نظیر سپاسگزارم، متأسفم، لطفا و... را به زبان محلی که رهسپار آن هستید ...
در اینستای ستاره های خارجی چه خبر است؟ (78)
96 در خدمتتان هستیم. در این دو هفته ای که نبودیم فیلم های زیادی روی پرده سینما رفتند و مراسم های مختلفی هم برگزار شده است که شاید نشود همه آنها را پوشش دهیم، اما گلچینی از بهترین عکس ها را برای شما آماده کرده ایم. مثل این که جاستین بیبر با خودش قرار گذاشته است که تمام حیوانات یک باغ وحش را روی بدنش نقاشی کند. برادرزاده رایان رینولدز در کلاس هنر این جاشمعی ...
تغییر چهره از U به V
...: من یکبار با طب سوزنی لاغر کردم ولی نمی دانستم که باید با ورزش و تغذیه آن را نگهدارم، متأسفانه برگشت. او به تازگی دوباره برای لاغری کت گوت کرده و جلسات پیگیری را ادامه می دهد: این بار خیلی زود جواب داد. من در دو هفته 5 کیلو در ناحیه شکم و پهلو کم کردم. اما این بار اشتباه گذشته را نکردم چون هم ورزش را انجام می دهم و هم مواظب میزان و نوع غذایی که می خورم هستم. هما اربابی ...
سبحانی: امروز پول بیشتر از کار، درآمدزایی می کند
وجود دارد به دلیل محیط اجتماعی کشورهاست اما همگی مسئله رفع فقر را در برنامه های خود دنبال می کنند. برای یک خانواده ایرانی با توجه به شرایط موجود جامعه چه میزان درآمد آن را از طبقه محروم و فقر جدا می کند؟ آیا شما این گفته را تایید می کنید که طبقه متوسط در ایران از بین رفته است؟ طبقه بندی جامعه به پایین، متوسط و بالا بیشتر یک پدیده جامعه شناختی و اجتماعی است و یا می تواند در علوم ...
علل قوسی شدن کمر چیست و راه های درمان آن کدامند؟
برای این افراد مفید نیست و این افراد بهتر است ورزش دیگری را انتخاب کنند و با کمک پزشک ضعف عضله و کوتاهی عضله را اصلاح کنند. در مقابل تقویت عضلات پشت ستون فقرات مانع بیشتر شدن لوردوز کمری می شود. اینکه کدام عضله باید تقویت شود و کدام عضله باید کشیده شود، بر اساس مشکل فرد، انجام می شود. کسی که قصد ورزش کردن دارد مانند فوتبال و والیبال؛ قبل از انجام آن باید تمام عضلات که در ...
ادامه تکروی در اردوگاه انتخاباتی اصولگرایان
سیاست های خود را در انتخابات ریاست جمهوری سال96 تغییر بدهد و اجازه بدهد مردم به صورت مستقیم با کاندیدای انتخاباتی ارتباط برقرار کنند ودرباره دیدگاه ها و برنامه های کاندیدای مورد نظر خود قضاوت کنند. **چرا کاندیدا نشدم روزنامه آفتاب یزد در مطلبی با عنوان چرا کاندیدا نشدم به گفت وگو با رحمت الله حافظی پرداخت و نوشت: شایعات در مورد شما زیاد بود. می گفتند که قرار است بیایید و دلیل ...
کریم هستم؛ مسلمون و گلزن!
. تیم های دیگری هم مطرح بودند و به کمک خانواده و مدیر برنامه هایم همه شرایط را دنبال کردم تا انتخاب درستی انجام دهم. برایم مسائل مالی به هیچ عنوان مطرح نبود که اگر این طور بود همان طور که گفتید به ایران باز می گشتم اما من هدف بزرگی داشتم که برای آن جنگیده بودم و الان وقت تسلیم شدن نبود. پیشنهاد پانیونیوس جدی بود و آنها در اسپانیا ملاقاتی با من داشتند و چند وقت بعد بلیت حضور در این کشور را ...
چربی شکم خود را به سادگی آب کنید!
. هر دو گروه برای نه هفته نخست مشاوره تغذیه دریافت کرده و یک رژیم غذایی کاهش چربی را دنبال کردند. در شرایطی که هر دو گروه شاهد کاهش وزن بودند، اما گروه اینولین به طور قابل توجهی چربی شکم، چربی بدن کلی و وزن کلی بیشتری از دست دادند. همچنین، آنها غذای کمتری در مقایسه با گرون سلولز مصرف کردند. به طور کلی، مکمل های فیبر به نظر می رسد حوزه ای نویدبخش برای پژوهش های آینده در زمینه کاهش چربی ...
