خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند درصد مردان ایرانی افسرده اند؟
واگیر و غیرواگیر مورد آسیب قرار می گیرد. وی افزود: یکی از عوامل اصلی افسردگی در مردان در جامعه ما بیکاری و فقر است که برای رفع این مشکل نیاز به توسعه اقتصادی در کشور وجود دارد. سیاری یادآور شد: بیماری های واگیرداری همچون ایدز و هپاتیت و بیماری های غیرواگیر همچون تغذیه نامناسب و کم تحرکی از عوامل خطر هستند. بنابراین توصیه می کنم که مردان حتماً به تغذیه مناسب توجه کنند و مصرف روغن ...
نقش تغذیه در سلامت دهان و دندان
بخشی از پروتئین روزانه خود ماهی، حبوبات، مغزها و دانه ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید. - غذاهای کم نمک مصرف کنید. - وزن خود را در حد متعادل حفظ کنید و فعالیت بدنی کافی داشته باشید. - بطور کلی در هرم غذایی خود باید غلات کافی، حداقل دو و نیم واحد سبزیجات، 2 واحد میوه، حداقل 3 لیوان شیر، ماست و پنیر حاوی کلسیم و پروتئین هایی مانند گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها را قرار دهید و در ...
خانه تکانی بدن از جنس بهار/ خوردنی های مفید برای پاکسازی سیستم گوارشی
مصرف مواد غذایی خونساز و کاهش استفاده از انواع گوشت ها به خصوص گوشت گاو ضروری است. البته افرادی که دچار کم خونی هستند از این امر مستثنی هستند. وی تاکید کرد: در فصل بهار اشخاص باید در مصرف شیرینی، روغن، تخم مرغ، عدس و کله پاچه و خامه زیاده روی نکنند. همچنین خودداری کردن از استفاده مواد غذایی کنسرو شده، شکلات و کاکائو الزامی است. این محقق و پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه امتناع ...
ورزش با معده خالی یا پُر
به گزارش خبرگزاری دانا، در این تحقیقات یک گروه از داوطلبان مرد دارای اضافه وزن، در دو آزمایش مختلف شرکت کردند. در آزمایش اول ظرف مدت 60 دقیقه با مصرف 60 درصد از حداکثر اکسیژن قابل مصرف، با شکم خالی، پیاده روی کردند. در آزمایش دوم همین مسافت را دو ساعت بعد از مصرف صبحانه دارای کالری بالا و غنی از کربوهیدرات طی کردند. محققان قبل از شروع آزمایش در حالت سیری و گرسنگی، در جریان انجام آزمایش ...
چرا باید بیشتر کدو بخورید؟
که منجر به بیماری می شود درمان آرتریت برطرف کردن زخم معده از بین بردن انگل ها و عفونت ها کمک به سلامت پروستات حفاظت در برابر نقص های هنگام تولد بهبود علائم PMS از جمله نوسانات خلقی و گرفتگی عضلات افزایش سلامت تنفسی پایین آوردن فشار خون کدو، یک سبزی همه کاره است که دریافت مقدار زیادی مواد مغذی با هر ...
برای لاغر شدن چی بخوریم؟
کننده است با این حال برچسب هشدار روی آن دیده می شود. چربی تراکم انرژی بسیار بالایی دارد و مصرف بیش از حد آن مسلّماً باعث افزایش وزن می شود . همچنین یک برنامه غذایی سرشار از چربی اشباع می تواند آسیب های زیادی به سلامت قلب بزند. غذاهایی انتخاب کنید که سرشار از چربی های سالم مناسب برای قلب باشد مانند آجیل ها ( که سرشار از پروتئین هم هستند ) و روغن زیتون . وقتی شروع به خوردن غذا می کنید، 15 تا 20 دقیقه طول می کشد تا پیام سیری به مغز برسد. بنابراین خیلی سریع خوردن باعث افزایش پرخوری می شود و بدون اینکه بدانید چقدر سیر و پر هستید باز به خوردن ادامه می دهید. ...
کاهش وزن و لاغری با رژیم هندوانه !
چشمی که به تباهی لکه زرد معروف است) را پایین می آورد.. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند افراد برای بهره بردن بیشتر از هندوانه آن را به همراه پالپ (گوشت میوه) مصرف کنند. گرچه آب هندوانه سرعت هضم بالاتری دارد، پالپ برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مفید تر است. در فصل بهار آب هندوانه را با سایر میوه ها از جمله طالبی یا عسل ترکیب و به عنوان یک نوشیدنی سالم و مقوی هنگام ورزش و پیاده روی بنوشید. ...
راه های درمان خانگی برای جوش داخل گوش
زودتر خوب شوید اقدامات درمانی خانگی زیر موثر است. درمان های خانگی برای جوش در گوش در اینجا مجموعه ای از بهترین روش ها که شما می توانید برای درمان جوش در گوش استفاده کنید آورده می شود تمام این روش ها سالم و طبیعی هستند اما توصیه می کنیم اگر شما به مواد تشکیل دهنده حساسیت دارید قبل از استفاده از دارو آنرا تست کنید. 1. روغن درخت چای خواص ضد باکتریایی قوی ...
2 راه رهایی از سرطان
... وی با بیان اینکه سبک زندگی سالم شامل ورزش منظم، داشتن تغذیه سالم، مناسب و پرهیز از رفتارهای پر خطر است، افزود: داشتن رژیم غذایی مناسب نیز در پیشگیری از بروز سرطان مهم است. وی رژیم های سرشار از میوه جات و سبزیجات را بسیار حائز اهمیت دانست و خاطرنشان کرد: محدودیت مصرف نمک، اسید های چرب ترانس و غذاهای فست فود توصیه می شود. یوسف زاده انجام حرکات ورزشی را نیز در طول ایام هفته ...
ویژگی های روغن خوراکی سالم
شد و طعم ترشیدگی از آن حس می شود. صادقی در پایان توصیه کرد: بهتر است افراد هنگام خرید روغن ترانس آن را مد نظر قرار دهند و همانطور که گفته شد ترانس روغن های مصرفی خانوار 2درصد و میزان اسیدهای اشباع روغن نباید از 30 درصد بیشتر باشد. مصرف روغن های با اسیدهای چرب بالا باعث بروز بیماری های قلبی و عروقی خواهند شد به همین دلیل در برنامه های سیاست گذاری سلامت تصمیم گرفته شد میزان اسیدهای چرب اشباع و ترانس در حد استاندارد بین المللی پایین آورده شود. ...
حجامت یا اهدای خون؟
خراش های ایجاد شده بر اثر حجامت در بدن گفت: معمولا تا 24 ساعت بعد از حجامت پانسمان بر روی محل گذاشته می شود و با توجه به اینکه خراش سطحی است، پوست بدون ماده خاصی ترمیم می یابد. توصیه های غذایی برای حجامت وی عنوان کرد: با توجه به اینکه هضم غذا پس از حجامت ضعیف می شود، بهتر است افراد تا یک ساعت بعد از انجام حجامت از مصرف غذاهای سنگین خودداری کنند. هاشمی حبیب آبادی به نوشیدن آبمیوه های طبیعی بعد از حجامت اشاره و توصیه کرد: افراد روز انجام حجامت بهتر است از لبنیات، تخم مرغ، ترشیجات و غذاهای شور استفاده نکنند. ...
معروف ترین سبزی ضدسرطان را بشناسید
داشتن فیبر بالا به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. فیبر در سالم نگه داشتن سطح باکتری های روده نقش دارد و سبب هضم بهتر مواد غذایی می شود. سولفور افن بروکلی سبب می شود باکتری معروف هیلکوباکترپیلوری که رد معده وجود دارد بیش از حد رشد و تکثیر پیدا نکند یا به دیوار معده نچسبد. این خاصیت بیشتر در جوانه های بروکلی دیده می شود. کاهش کلسترول خون اگر به تازگی بعد از گرفتن جواب ...
کباب لقمه چند درصد گوشت و چربی دارد؟
.... مشخصاتی که باید روی بسته فرآورده درج شود به گفته دکتر دباغ مقدم، روی هر بسته کباب لقمه خام منجمد باید نوع گوشت مورد استفاده ، درصد گوشت به کار رفته، مواد تشکیل دهنده فرآورده، نام و نشانی واحد تولیدی، شماره پروانه ساخت از وزارت بهداشت، تاریخ تولید و انقضا، تعداد قطعه های کباب لقمه، وزن خالص هر بسته، شرایط و سرمای لازم برای نگهداری و دستور پخت و مصرف درج شده باشد. این ...
اهمیت خوردن صبحانه
رژیم غذایی تغییر یابد. پس از پایان خوابیدن و 8 -10 ساعت وقفه در سوخت رسانی بدن، صبحانه خوردن به عنوان عاملی برای تجدید قوا از اهمیت بالایی برخوردار است. این زمان بیشترین وقفه میان وعده های سه گانه غذایی است. وقتی خواب هستید، بدن به غذا، سوخت و انرژی برای تپش منظم قلب، تنظیم اعصاب و سلول های عصبی و همچنین غذارسانی به مغز احتیاج دارد که بیشتر این سوخت از گلوکزهای خون، ماهیچه ها و ...
مهمترین مشکلات تغذیه ای در سه ماهه آخر بارداری
رقیق می شود و غلظت هموگلوبین در طول ماه آخر، نسبت به زنان غیرباردار کمتر است. کاهش تعداد گلبول های قرمز، نشانه خوبی از رقت خون و فعالیت جفت می باشد. از منابع خوب آهن برای مصرف مادر باردارمی توان به موارد زیر اشاره نمود: 100 گرم گوشت گاو، حاوی 3 میلی گرم آهن است. 100 گرم توفو، 1/2 میلی گرم آهن دارد. 8 عدد انجیر خشک، حاوی 4/5 میلی گرم آهن است ...
چگونه از ورزش در منزل بهره بیشتری ببریم؟
و پروتئین) و همچنین سبزیجات در تمامی وعده های غذایی خود بهره ببرید. -از روغن های سالم و گیاهی همچون روغن زیتون، هسته انگور و کنجد در برنامه غذایی خود استفاده کنید. -در هفته دو بار ماهی مصرف کنید. - گوشت سفید را بیشتر از گوشت قرمز مصرف کنید. -از مصرف سبزیجات در تمامی وعده های غذایی غافل نشوید. -سعی کنید از کربوهیدرات ها به میزان کافی و لازم ...
پرهیزهای غذایی برای مبتلایان به کبد چرب
گرمی جات، خربزه، سیر و حتی نان و عادت های غذایی اشتباه مث پراکنده غذا خوردن نیز می تواند این بیماری را تشدید کند، زیرا مصرف مقادیر بالایی از شکر به کبد چرب و دیگر مشکلات جدی تر منجر می شود و فروکتوز اضافی در بدن به دلیل مصرف شیرینی جات مصنوعی ایجاد می شود که از جمله این مواد می توان به مصرف فالوده و نوشابه های گازدار اشاره کرد. وی یادآور شد: فالوده در رفع اسهال ناشی از حرارت و گرمازدگی کمک می کند و ارزش غذایی بالایی دارد، ولی به افرادی که مبتلا به کبد چرب هستند توصیه نمی شود، زیرا نه تنها در بهبود آن نقشی ندارد بلکه باعث تشدید این بیماری می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
درمان سرماخوردگی فوری در یک روز
ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما" چند خواب کوتاه داشته باشید. مواد مقوی مصرف کنید: وقتی بدن شما با سرماخوردگی مبارزه می کند برای اینکه قوی باقی بماند و بتواند درمقابل این بیماری از خود دفاع کند ، به انرژی و غذای مقوی احتیاج دارد.از خوردن غذاهای سرخ شده ، شور ، چرب و شیرین خودداری کنید در عوض از غذاهایی استفاده کنید که سبک و مغذی باشند و هضم آن ها برای بدن آسانتر باشد ...
مرگ مغزی عشق، در سایه موسیقی پوچ گرا/ ردپای موسیقی پوچ گرا در افزایش آمار طلاق
به گزارش زنان کویر ،به نقل از طنین یاس امروزه مصرف موسیقی به عنوان بخشی از مصرف فرهنگی جامعه بخصوص جوانان، جای خود را باز و تثبیت کرده است و افراد به فراخور موسیقی مورد مصرف و اینکه از چه نوعی باشد (پاپ، راک، ملی، محلی) معناهای متفاوتی در مورد جهان درون و بیرون از خود دریافت کنند. از آنجا که موسیقی عنصری اساسی از نظام فرهنگ به شمار می رود، می تواند تعیین کننده جهت گیری های کلی فرهنگ و تغییرات ...
تغذیه مناسب قبل از کنکور و امتحانات
.... مصرف مایعات زیاد ممکن است باعث آزردن شخص در زمان امتحان شود. غذاهای بیرون، رستورانی و ساندویچ به علت خطر مسمومیت غذایی خفیف یا شدید بهتر است مصرف نشود. انواع خورش های ایرانی کم چرب و کم ادویه و یا جوجه کباب و خوراک ماهی توصیه می شود. مصرف سالاد خیار و گوجه و پیاز و یا سبزی جات در آن وعده استفاده نشود، بهتر است. مصرف یک عدد موز بعد از غذا بعلت جذب تدریجی قند آن در دستگاه گوارش تا مدت طولانی شخص احساس سیری می کند. منبع: زندگی آنلاین ...
4 عاملی که دشمن طول عمر شماست
ویتامین D استفاده کنید. برای این منظور به جای مصرف ویتامین D2 ترکیبی، حتما باید ویتامین D3 مصرف کنید. ویتامین D محلول در چربی است، پس بهتر است همراه با چربی های سالم مصرف شود. از جمله مواد دیگری که در عملکرد بهتر این ویتامین نقش دارند، ویتامین K2 و منیزیم است. دلایل مهمی برای این توصیه ها وجود دارد. نقش بیولوژیکی ویتامین K2، کمک به انتقال کلسیم به محل های مناسب در بدن است. اگر میزان این ...
این دو عادت غذایی را فراموش کنید
... وی بیان کرد: سرخ کردن مصرف روغن را در کشور بالا می برد، کشور ما مجبور می شود میلیون ها تن روغن پالم وارد کند، تف دادن تا آنجا که رنگ پیاز عوض نشود و با ادویه هایی مثل گشنیز، آویشن، بابونه، رازیانه، دارچین و زیره غذا را خوشمزه کردن مجاز است و دست همه این شرکت های واردات روغن را از دامن سلامتی مردم کوتاه خواهد کرد. این متخصص رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز ...
با 7 خاصیت جالب نارگیل آشنا شوید
به گزارش بلاغ ، در این مطلب قصد داریم شما را با گوشه ای از خواص این میوه بیشتر آشنا کنیم: 1 - برای کمک به هضم غذا نارگیل سرشار از اسیدهای چربی است که به هضم غذا کمک می کنند. این میوه حاوی دو ماده مغذی مخصوص به نام های تری گلیسیرید دارای زنجیره متوسط و اسید اوریک است. معمولاً اسیدهای چرب اشباع شده دارای زنجیره بلند بوده و به سختی در بدن هضم می شوند. اما نوع چربی موجود در ...
منع مطلق ورزش در بارداری، شرایط خاص
برنامهٔ ورزشی شدید خود ادامه دهند. یک بررسی اولیهٔ پیش از حاملگی برای رسیدن به نتایج دقیق بهعنوان مرجع انجام میشود و سپس هر 3 ماه یکبار در جریان حاملگی تکرار خواهد شد. نوع تست ورزش باید با تمرینهای جاری ورزشکار سازگار باشد. متغیرهائی که باید ارزیابی شوند، شامل موارد زیر هستند: مصرف اکسیژن فشار خون شریانی لاکتات سطح کاتهکولامینها و گلوکز دمای مقعدی بدن ...
با انجیر این عارضه ها را درمان کنید
کنترل سطح فشار خون کمک می کند. فیبر محلول، پکتین، موجود در این میوه آزادانه در بدن حرکت می کند و از کلسترول جلوگیری می کند. ثابت شده است که برگ انجیر سطح تری گلیسیرید را در بدن کاهش می دهد، و از حمله قلبی و سکته مغزی جلوگیری می کند. انجیر خشک حاوی فنول، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است که خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را کاهش می دهند. 2- کاهش وزن انجیر منبع خوبی از فیبر غذایی ...
بدن و کبد خود را با این خوراکی ها پاکسازی کنید
فقط در افزودن نوع ترشی است. این متخصص طب سنتی گفت: توجه کنید در کسانی که دچار یبوست هستند آش غوره و سماق با احتیاط مصرف شود و در صورت بروز یبوست در هر پیاله دو قاشق روغن زیتون اضافه کنند. وی افزود: اگر تمایل به پاکسازی بدن و کبد دارید آش های ملین ترش مانند آلو و تمرهندی را آبکی و به همراه روغن بادام یا زیتون تهیه کنید و سه روز به جای هرگونه غذا از این آش استفاده کنید. ...
بهترین خوراکی های بهاری
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): کیاپرس: مصرف هوشمندانه غذا، سلامت روح و جسم فرد را تأمین می کند. با مواد خوراکی زیر در فصل بهار می توانید به خود در مناسب نگهداشتن وضعیت جسمانی و روحی تان کمک کنید. گردو: مناسب برای حالت روحی گردوها سرشار از تریپتوفان هستند. تریپتوفان، نوعی اسیدآمینه است که به بدنتان کمک می کند هورمون سروتونین شیمیایی مورد نیاز را ترشح کند. ...
سفر به ایران از نگاه جهانگردان آمریکایی
گرفتیما .غلب افراد مسن تر (که غذا را آماده می کردند) انگلیسی حرف نمی زدند اما فرزندان آنها سر سفره می آمدند تا با ما صحبت کنند. در این شب ها من درباره سیاست در ایران، اقتصاد و آموزش، وضعیت زنان، تغییرات دو دهه اخیر و آرزوهای مردم برای آینده، چیزهای زیادی را متوجه شدم . ایران، مهد کاروانسراهای قدیمی شب مورد علاقه من شبی بود که در یک کاروانسرای قدیمی گذارندم که در حال حاضر به یک ...
درآمد فست فودها بیشتر است، مالیاتشان کمتر
کم لطفی می کنند. کارگران رستوران، مانند پرسنل زحمت کش بیمارستان ها مظلوم هستند. امان از هم صنفی ها اقتصاد غذا به رستوران محدود نمی شود. بنکداران نیز شامل زیر و بم این بخش از اقتصاد می شوند. حاج محمد علی دشتی، مرد کهنسالی که از قدیم الایام در کار لبنیات فعال بوده است، می گوید: نه از شغل و از درآمدم هیچگونه رضایتی ندارم. باعث تاسف است که اکنون بعد از سی و اندی سال تلاش صادقانه ...
غذاهای محلی ایران؛ از کوفته کرمانشاهی تا آشِ مشهدی
ماهنامه سفره ایرانی: در این مطلب طرز تهیه سه نوع غذای محلی از سه نقطه ایرانمان را برای شما آموزش داده ایم. امروز غذاهایی از کرمانشاه، مشهد و سبزه وار را با هم یاد میگیریم. کوفته ریزه، غذای محلی کرمانشاهی ها مواد لازم: گوشت چرخ کرده (کم چربی): نیم کیلوگرم سیب زمینی (متوسط): 3 عدد پیاز (متوسط) 3 عدد رب گوجه فرنگی: 2 تا 3 قاشق سوپ خوری روغن: 150 گرم آرد نخودچی: 50 ...
