سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه آلزایمر نگیریم؟
عصب-شناختی (به عنوان مثال بازی های شناختی) تجویز شود. توصیه می شود افراد از سنین میانسالی هر 5 سال یک بار سلامت مغز خود را بررسی کنند و بر اساس آن با عمل به توصیه های متخصصان به گونه ای به عملکرد بهتر مغز کمک کنند تا از مشکلات مغزی احتمالی آنها در آینده پیشگیری شود. ورزش های ذهنی موثر برای سالمندان مطالعات نشان می دهد مغز از گروه ارگان هایی در بدن محسوب می شود که ...
هفته پنجم بارداری - نوسانات خلقی زنان در هفته پنجم باردرای
و آمد متعدد به دستشویی می تواند در نقش یک ورزش ملایم برای شما عمل کند؛ بنابراین نگران نباشید. اگرچه ممکن است کاهش مصرف مایعات روزانه به منظور کم کردن دفعات مراجعه به دستشویی فکر خوبی به نظر برسد، اما باعث سرگیجه در شما می گردد و اکیدا توصیه نمی شود. نکته: درد یا احساس سوزش در هنگام ادرار در دوران بارداری، به هیچ وجه امری عادی محسوب نمی شود. این علائم احتمالا نشان دهنده ی ...
نشستن طولانی از 6 طریق طول عمر را کم می کند!
:اگر روزانه بیش از شش هفت ساعت مجبور به نشستن پشت میز هستید، شک نداشته باشید که سلامت تان در خطر است و ریسک ابتلا به بیماری های مختلف را در خودتان بالا می برید. به گزارش آوای سلامت ،یکی از مهم ترین تهدیدهایی که پشت میزنشینی برای شما ایجاد می کند کاهش متابولیسم بدن و بروز اضافه وزن و چاقی است. همچنین بر اساس بررسی های اخیر محققان، نشستن های طولانی مدت تا 64 درصد احتمال ابتلا ...
قواعد دویدن در دوران بارداری
باید انجام. دهید پوشیدن کفش های مناسب، انجام حرکات نرمشی قبل از دویدن، نوشیدن آب به مقدار زیاد قبل، بعد و در طول این فعالیت برای آب رسانی کافی به بدن تان بسیار مهم است. اگر برای اولین بار در دوره ی بارداری تان شروع به انجام این ورزش می کنید، به شما توصیه می شود که این کار را انجام ندهید. شروع یک رژیم ورزشی جدید بعد از بارداری منجر به گرمای بیش از حد بدن تان می شود و در نتیجه مانع سلامت شما و کودک ...
شایعات و حقایقی در مورد بیماری های کلیه
افراد در هر سنی باید علائم این بیماری را شناخته و به داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم توجه داشته باشند. شایعه: عفونت ادراری به کلیه ها آسیب می زند دکتر تامسون می گوید عفونت مجاری ادراری (UTIs) تحت تاثیر باکتری هایی که به دستگاه ادراری- تناسلی راه پیدا کرده و در آنها تکثیر می شوند ایجاد می شود. این شرایط می تواند به تورم، احساس درد هنگام ادرار و احساس فوریت ادرار منجرشود. با این ...
راه های رهایی از سرطان
پایان راه و به معنی مرگ نیست، تشخیص بموقع البته با توکل بر خدا، پزشک ماهر، امید و انگیزه بیمار برای زنده ماندن و کمک خانواده راه نجات از این بیماری به ظاهر هولناک است. تشخیص بموقع سرطان ، منجر به درمان موفقیت آمیز مدیر گروه پیشگیری( prevention ) و مبارزه با بیماری های معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان گیلان بیان کرد: تشخیص هر چه سریعتر سرطان در مراحل اولیه با آزمایشات مختلف ...
چگونه از ورزش در منزل بهره بیشتری ببریم؟
، بهتر است با کمک یک متخصص تغذیه میزان کالری مورد نیاز بدن تان را مشخص و سعی کنید هر روز کالری دریافتی تان کمتر از مقدار نیاز روزانه باشد تا لاغر شوید. ورزش در منزل چالشی سخت اما مفید فردی که در منزل اقدام به تمرین کردن، می کند باید بداند که کار سختی را پیش رو دارد، زیرا مجبور است بدون استفاده از دستگاه های مختلف و امکانات ورزشی تمام مراحل مهم تمرین کردن را از جمله گرم کردن بدن، بالابردن ضربان قلب، تقویت عضلات مختلف بدن و تناسب در شکل ظاهری عضلات را انجام دهد تا به اهداف ورزشی خود برسد.پس خود را برای یک چالش مهم و البته مفید آماده کنید. انتهای پیام/ ...
آمادگی برای زایمان، ورزش مناسب
زنان باردار باید برای به دنیا آوردن فرزندی سالم و شاداب، علاوه بر داشتن تغذیه مناسب، باید ورزش را نیز در برنامه های روزانه خود بگنجانند. تغییرات گوناگونی در بدن یک زن در طول حاملگی ایجاد می شود. ورزش منظم می تواند اثر سودمندی بر این تغییرات داشته باشد: کمک به ایجاد آمادگی بدن برای تحمل فشار زایمان: این کمک شامل افزایش انعطاف پذیری و قدرت عضلاتی است که هنگام تولد نوزاد مورد ...
منع مطلق ورزش در بارداری، شرایط خاص
از یک فعالیت ورزشی به فعالیت دیگر با سرعت و روند ثابت انجام میپذیرند و استقامت و قدرت عضلانی را بهبود میبخشند. برای کنترل فشار خون و ممانعت از افزایش پسبار، باید اجزاءِ ایزومتریک یا ایستای فعالیت به حداقل برسند که با تنفس صحیح در حین ورزش و استفاده از وزنهای که بتوان آن را بدون وقفه در میانهٔ راه بلند کرد، این هدف تأمین می شود. نوع وسیلهٔ مورد استفاده به ترجیح فرد و توان او بستگی دارد ...
شما سیب هستید یا گلابی؟
. اما اگر چاق هستند باید برای تناسب اندام تمام قسمت های بدن شان را به یک اندازه لاغر کنند. در واقع ورزش های چربی سوز برای آنها بسیار مناسب است. پس می توانند ورزش هایی انجام دهند که برای ساخت عضلات و استحکام بدن به کار می رود. استفاده از باشگاه های بدنسازی کمک کننده خواهد بود. ممکن است کمر این افراد به مرور دچار مشکل شود. به آنها توصیه می شود ورزش هایی که عضلات کمر را قوی می کند را انجام دهند تا از ...
23 فروردین با عفونت های پوستی مهم آشنا شویم
بزرگتر و پر از مایعی زرد رنگ هستند. پس از طی سه روز تاول ها می ترکند و حالتی به رنگ قهوه ای روشن بر رویشان درست می شود. پس از تماس با فرد مبتلا به زرد زخم اگر باکتری آن از نوع استرپتوکوک پیوژنز باشد علائم بیماری پس از سه روز خود را نشان می دهند اما در صورتی که باکتری آلوده کننده استافیلوکوس اورئوس باشد علائم بیماری پس از ده روز مشخص می شد. زخم های ظاهر شده بر روی پوست براساس ...
برای کاهش وزن و چربی سوزی به این 22 چای نیاز دارید!
، اینترفرون یک عنصر کلیدی در انبار مبارزه با عفونت و محافظت از بدن است که موجب تحریک سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر عوامل بیماری زا می شوند. فقط مراقب باشید که لبنیات به همراه چای مصرف نکنید . مطالعه ای که در مجله قلب اروپا منتشر شده، نشان داد در حالی که چای سیاه می تواند جریان خون و اتساع رگ های خونی را بهبود دهد، اضافه کردن شیر به چای این اثر را خنثی می کند . 5. چای سنبل ...
تاثیر استرس بر جنین، راه های حفظ آرامش
این هورمون ها از طریق افزایش سریع انرژی عضلات و بالا بردن شدت ضربان قلب بدن را آماده گریز از خطر می کند. چنانچه در این شرایط بتوانید بر استرس خود غلبه کرده و اقدام مثبتی در جهت حفظ آرامش خود انجام دهید پاسخ استرس فروکش کرده و بدن دوباره حالت طبیعی خود را باز می یابد. دکتر سوزان اندروز نوروفیزیولوژیست بالینی و نویسنده کتاب راه کارهای مدیریت استرس برای مادران باردار: رهایی از استرس چگونه ...
مشکلات رایج در بارداری، چرا رخ می دهد؟
نیازی نیست به شما بگوییم که پرورش فرزند کار مشکلی است و طبیعی است که هنگام سازگاری بدنتان با شرایط خاص بارداری، دچار مشکلات عجیبی شوید. برخی از این تغییرات به دستگاه های داخلی بدن مربوط می شوند مثل بروز مشکلاتی در دستگاه گوارش، گردش خون و برخی به اندام های بیرونی مانند پوست و ظاهر بدن مرتبط هستند. تغییرات احساسی و بروز درد در این دوران بسیار متداول هستند، ولی ما تلاش می کنیم تا شما احساس خوبی در ...
26 خاصیت چای بابونه که شگفت زده تان می کند
به نقل از بهداشت نیوز یک فنجان پر چای بابونه معطر می تواند برای مبارزه با بیماری های جسمانی و روانی زیادی بسیار مفید باشد. چای بابونه می تواند بیماران مبتلا به اضطراب و بی خوابی را درمان کند، به راحتی با درد و گرفتگی معده مبارزه کند و در عین حال عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بدهد. البته این ها همه ی خواص بابونه نیستند! چای بابونه می تواند یک راه حل ایده آل برای تمام مشکلات پوستی باشد. ...
10 باور غلط در ورزش کردن
...، دارای اندام عضلانی و مردانه می شوند. خیر – هورمون های عضله ساز به مقدار بسیار کمی در بدن خانم ها ترشح می شوند و هورمون های غالب برای این کار، مردانه هستند ( تستوسترون، مهمترین آنهاست). بنابراین تمرین با وزنه برای زنان موجب فرم دهی مناسب بدن و تراکم استخوان ها، بالا بردن متابولیسم و چربی سوزی، به نسبت خیلی بیشتر در مقایسه با سایر ورزش های هوازی می شود و نباید به دلیل هراس از عضلانی ...
سالم ترین عادات برای جلوگیری از سرطان ریه
نوشیدن مقادیر زیادی آب، می تواند در جلوگیری از پیشرفت سرطان ریه مؤثر باشد. تمرینات بدنی مناسب: سوای در پیش گرفتن رژیم غذایی مناسب و اجتناب از سیگار، انجام ورزش و تمرینات بدنی کافی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه ضروری است. توصیه کارشناسان، انجام حداقل سه بار در هفته ورزش های هوازی از جمله استفاده از تردمیل و دوچرخه است. در نظر داشته باشید که سرطان ریه از جمله قابل پیشگیری ترین سرطان ها با انجام ورزش منظم است. منبع: سلامانه ...
ورزش و سلامت پوست
شفا آنلاین:جالب است بدانیم که ورزش برای کاهش جوشهای پوستی و آکنه و مبارزه با علایم پیری مفید است و کارشناسان بهداشتی معتقدند که ورزش کردن منظم نقش زیادی در سلامت پوست دارد. ورزش موجب میشود که پوست جوانتر و شادابتر به نظر برسد و در نتیجه خود فرد هم احساس خوبی داشته باشد. به گزارش شفا آنلاین :نقش ورزش کردن به عنوان عاملی برای جلوگیری از افزایش وزن، ساخت عضلات، پیشگیری از بیماریهای قلبی ...
آیا کاهش وزن می تواند روی قاعدگی تاثیر بگذارد؟
یا کاهش وزن شود و تاثیر مستقیم نباشد. سندروم پیش از قاعدگی (PMS ) با هوس غذایی و بالا رفتن اشتها خود را نشان می دهد که می تواند روی وزن تاثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده خانم ها در فازهای مختلف قاعدگی کالری بیشتری مصرف می کنند. برخی خانم ها همچنین ورم کردگی را تجربه می کنند که یکی از علائم موقت PMS است و باعث می شود وزن بالاتر برود. غذاهای نمکی باعث احتباس مایعات در بدن می شوند که به صورت ...
رواج طب چینی در کلینیک های زیبایی ایرانی
...: چون روی نقاط مشترک و روش های مشترک تمرکز می کند. او درباره دلک هم می گوید: ماساژ باستانی ایران است. به کسانی که دلک می دانستند دلاک می گفتند. متأسفانه از آن روش فقط امروز کسی مانده که پشت افراد را کیسه می کشد. ماساژ (دلک و غمز) یکی از قدیمی ترین راه های درمان بیماری ها به شمار می رود. به نظر بیشتر کارشناسان زیبایی اندام و متخصصان جوان سازی، تا کنون هیچ وسیله ای برای پیشگیری و ...
خطرات بارداری در نوجوانی
عقب افتادن یک یا چند دوره قاعدگی یکی از موثق ترین و شناخته شده ترین نشانه های بارداری محسوب می شود. اما جالب است بدانید این مسئله می تواند در رابطه با دختران نوجوان فریب آمیز باشد چرا که پریود آنها هنوز منظم نیست و بعضی اوقات دوره ی قاعدگی آنها در نتیجه ی رژیم لاغری یا ورزش، چربی پایین بدن به خاطر ورزش، یا کم اشتهایی عقب می افتد. با مادری همراه باشید تا در این مورد بیشتر گفتگو کنیم. ...
عوارض نداشتن رابطه زناشویی بین زوجین
رابطه زناشویی بدن در برابر میکروب ها ضعیف تر خواهد بود و سریعتر بیماری را به خود راه خواهد داد به خصوص ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا . محققان دانشگاه "ویل بیر” در پنسیلوانیا دریافتند که افرادی که هفته ای 2 مرتبه رابطه زناشویی دارند بدن مقاوم تری در برابر ویروس ها خواهند داشت. 6- افزایش احتمال ابتلا به عفونت ادراری با کاهش رابطه جنسی: بعد از نزدیکی عفونت های دستگاه ادراری فرصت این را دارند که با وارد شدن به مجرای دفع از بدن خارج شوند اما با توقف این رابطه امکان دفع عفونت ها بسیار کمتر خواهد شد. ...
تناسب اندام در یائسگی، پیشگیری از اضافه وزن
منظم و دریافت خواب کافی، انجام ورزش های مبتنی بر تمرکز از قبیل یوگا و تای چی، در کنار انجام سرگرمی های خلاقانه، میزان استرس را در دوران یائسگی کاهش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک: بعد از یائسگی، سوخت و ساز قند دشوارتر می شود و همین اتفاق منجر به فرایندهای التهابی در بدن می گردد. به جای استفاده از وعده های غذایی بزرگ، مصرف روزانه 5 وعده غذایی کوچک علاوه بر این که سوخت و ساز بدن را بالا می برد ...
تاثیر ورزش مرتب و منظم در کاهش چاقی در کودکان
سیستم دفاعی و ایمنی بدن است. ز) با انجام ورزش های سبک، حافظه بهتر و قوی تر و یادگیری و یادآوری افزون تر می شود. خانواده ها و جوان هایی که خودشان را آماده امتحانات نهایی یا شرکت در کنکورهای ورودی به دانشگاه های کشور می سازند، باید به این موضوع دقت نمایند که با نشستن دایمی و خوردن شکلات و شیرینی و ساعت های مدید مطالعه و کاستن شدید از میزان خواب و برهم زدن ساعت بیولوژیکی و بی ...
هوای کوهستانی همدان مناسب برای ورزش های هوازی / گرفتگی عضلات بزرگترین معضل ورزشکاران در فصل بهار
شروع کنید موسوی مربی باتجربه همدانی در خصوص ورزش های بهاره افزود: بهتر است اکثر ورزشکاران در ماههای اول فصل بهار برای اینکه از تنبلی و سستی به دور باشند صبح های خود را با یوگا آغاز کنند تا فعالیت بهتری در طول روز داشته باشند و چند حرکت کششی یوگا کافی است و این حرکات باعث نشاط بیشتری در فرد می شود . وی در پایان با آرزوی سلامتی برای تمام ورزشکاران گفت: از آن جایی که می توانید در فصل بهار در فضای باز ورزش کنید بهتر است یک گروه از ورزشکاران را پیدا کنید و به آنها بپیوندید. به این ترتیب انگیزه بیشتری برای ادامه ورزش پیدا می کنید. ...
راه های ساده برای افزایش بی دردسر قد
...> منظم ورزش کنید یکی از راه های افزایش طبیعی قد ورزش کردن و داشتن فعالیت مداوم در بچه هاست. ورزش منظم به طور کلی باعث افزایش قد می شود. وقتی شما از نظر بدنی فعالیت می کنید، بدن شما به موادمغذی سالم تری نیاز پیدا می کند و درنتیجه مصرف این مواد سالم غذایی به مرور میزان رشد قدی بدن را بهبود می بخشد. محققان اسپانیایی بر این باورند که ارتباط مستقیمی بین فعالیت بدنی و رشد استخوانی هنگام رشد ...
علت سفت شدن شکم در بارداری چیست؟
در بدن ایجاد می کند که به دلیل تغییرات هورمونی است. با تغییر مرکز ثقل، درد در مفاصل و تاندوم ها و مشکلات گوارشی و جریان خون اتفاق می افتد. سفت شدن شکم گاهی با گرفتگی عضلات اشتباه گرفته می شود. با پیشروی بارداری، رحم احساسی دارد که به پوست فشار وارد می کند. اگر شما چاق باشید این سفت شدن را کمتر از زن های لاغر حس می کنید. شما در این حالت حس می کنید معده در فاصله های زمانی غیر منظمی سفت می شود و فکر ...
هیپنوتیزم چیست؟ و فواید درمانی آن
میزان تلقین پذیری فرد وابسته است. می توان به فرد چنین گفت: خوب حالا به من نگاه کنید... از شما می خواهم دست های خود را به صورت افقی در سطح شانه ها بالا بیاورید در حالی که کف دست ها روبه روی یک دیگر در حدود بیست سانتی متر از هم دیگر فاصله دارد. بسیار خوب حالا دست ها را به صورتی که نشان دادم بالا بیاورید و چشمان خود را ببندید. به این موضوع فکر کنید که دست های شما به سمت هم نزدیک می شود. نزدیک و نزدیک ...
حقایق جالب درباره صابون های ضد باکتری
...> 4. تست های آزمایشگاهی نشان داده اند یک افزودنی به محصولات ضد باکتری که به نام تریکلوزان شناخته می شود، می تواند سلامت انسان را در معرض خطر قرار دهد. به عنوان مثال، موش های آزمایشگاهی که در معرض محصولات حاوی تریکلوزان قرار گرفتند، افزایش سطوح هورمونی (به عنوان مثال، تستوسترون، استروژن، و تیروئید) را نشان دادند که می تواند شکل گیری پیامدهای منفی مانند بلوغ زودرس، ابتلا به انواع مشخصی از سرطان و ...
شادی یک مهارت است رموز آن را بیاموزیم
شود -شادی سبب طول عمر می شود احساس رضایت و شادی مهمترین روش مبارزه با بیماری های روحی از جمله افسردگی است. از طرفی افراد شاد انگیزه بیشتری برای ورزش و چکاپ های دوره ای دارند. *** مواد غذایی موثر در بهبود خلق و خو و افزایش احساس شادی مطالعات محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد نشان می دهد که استفاده از مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین B12، فولیک ...