خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه قدبلند نشان داده شویم
. کار دیگری که می توانید انجام دهید پوشیدن یک تاپ نیم تنه همراه با دامن است. کمربند و کفش اگر دوست دارید کفش ها یا صندل های بنددار بپوشید باید دقت کنید که رنگ بندها به رنگ پوست تان نزدیک باشد. در رابطه با کفش ها رنگ های تند پاها را کوتاه تر نشان می دهد. در تصویر سمت چپ بستن کمربندی که یک خط افقی قابل مشاهده ایجاد کند باعث می شود بالاتنه پهن تر نشان داده شود. اما خطوط عمودی (لباس ...
سفر 5 روزه به قزوین و الموت؛ گردش اسرارآمیز بهاری
یکی از این سنگ قبرها متعلق به یک خلبان روسی است. روز دوم، قدم به بزرگترین کاروانسرای مسقف ایران... سرای سعد السلطنه قزوین زمان پیشنهادی برای بازدید: 3 ساعتسرای سعد السلطنه قزوین در خیابان امام خمینی قرار دارد و از طریق خ عبید زاکانی به سمت جنوب می توانید خود را به آنجا برسانید. سرای سعد السلطنه قزوین به دست باقر خان سعدالسلطنه فرماندار قزوین در اواخر سلطنت ناصرالدین شاه ...
30 فروردین روش های درست نگهداشتن شیرخوار
...، دست تان را زیر بدن او قرار دهید. 10- شیرخوار تان را روی یک طرف بدن تان نگهدارید این روش نگهداشتن را زمانی که شیرخوار تان کمی بزرگ تر (حدود 4 تا 6 ماهگی) شد، می توانید انجام دهید. در این روش مانند تصویر (9) شیرخوار تان را در یک طرف بدن تان (سمت راست یا چپ) بگذارید و البته مراقب سر او باشید و هم اینکه صورتش به سمت بیرون باشد. با استفاده از دست تان پاها و کمر او را بگیرید. این روش نگهداشتن شیرخوار بسیار معمول و البته راحت و بی دردسر است. به ویژه زمانی که باید چند کار دیگر نیز انجام دهید، عالی است. ...
وقتی شلوارجین،کمربند و کفش می تواند بیماری زا باشد
ساعت های طولانی توصیه نمی شود و تنها برای بازه های زمانی کوتاه بهتر است از این وسایل استفاده شود. کفش های با پاشنه بیشتر از 3 سانتی متر برای سلامت بدن مضر هستند و می تواند باعث خم شدن ستون فقرات، کشیدگی ماهیچه ها، تورم قوزک بالا، خطر شکستگی و ضرب دیدگی پا، ایجاد میخچه و از دست دادن تعادل و زمین خوردن شود. کارشناسان توصیه می کنند افراد به صورت دوره ای ازکفش های پاشنه بلند و کفش ...
بحرین؛ آزار وحشیانه و ده ها زخمی بدون مداوا در روزهای متوالی شکنجه
شماره چهار، بخش شش و اتاق پنج حضور داشتم. نیروهای ضد شورش وارد ساختمان شده و ما را از اتاق ها خارج کردن و سپس به سمت محوطه خارجی هدایت کردند. در هنگام بیرون کردن ما از ساختمان من به همراه سایر زندانیان مورد ضرب و شتم قرار گرفتیم. حدود چهار ساعت در محوطه خارجی نشستیم. وقتی من به یکی از نیروهای ضد شورش گفتم که نیاز به سرویس بهداشتی دارم ، گروهی از آن ها آمدند و من را به یکی از زوایای محوطه بردند و به ...
جنین در چند هفتگی تکان می خورد؟
بهتر بتوانید حرکات او را حس کنید در حالی که شکم خود را روی چیزی مثل بالش بارداری تکیه داده اید، به پهلوی چپ بخوابید. حدود 2 ساعت این کار را ادامه دهید. در این مدت جنین باید حدود 10 بار تکان بخورد. وقتی که دراز کشیده اید نسبت به زمانی که نشسته اید یا به حالت ایستاده قرار دارید بهتر می توانید تکان های او را حس نمایید. اگر باز هم شک دارید با استفاده کارهای زیر را انجام دهید: - کمی غذا میل ...
بعد از سزارین چه باید کرد؟
با وجود آنکه همه مادران بعد از زایمان علاقمند به مراقبت از نوزاد خود هستند (و نوزاد هم واقعا به مراقبت نیاز دارد) اما باید بدانید فرایند بهبود فیزیکی و عاطفی بعد از عمل سزارین بیشتر از زایمان طبیعی به طول می انجامد. شما باید 1 تا چند روز را در بیمارستان سپری کنید. پس از آن هم برای رسیدن به وضعیت نرمال 4 تا 6 هفته زمان نیاز است. به خاطر داشته باشید که مسابقه دهنده ای که آهسته و پیوسته می رود برنده ...
دلایل گردن درد و درمان آن
ثانیه در این حالت نگه دارید. 2) در حالت ایستاده نیز می توانید حرکت بالا را چند بار در طول روز تکرار کنید. گردن تان را به آرامی به سمت راست بدن خود بچرخانید و 30 ثانیه در این حالت نگه دارید. همین کار را برعکس انجام دهید. 3) روی صندلی نشسته و دست ها را روی زانو قرار دهید و گردن تان را به آرامی به سمت جلو خم کنید. گردن را 30 ثانیه در این حالت نگه دارید. بعد در حالی که کمر را رو ...
8 تمرین بدنسازی با وزن بدن بدون وسیله – تصویری
مرکزی بدن مانند شکم و عضلات پشت و کمر نیز کمک می کند. اجرا: به حالت شنا سوئدی قرار بگیرید، پاها کشیده و صاف، ستون فقرات صاف و دست ها همتراز با شانه ها روی زمین باشد. دست راست را به سمت چپ حرکت دهید و همزمان پای چپ را رو به بیرون، سپس دست چپ را به سمت راست حرکت دهید و پای راست را رو به بیرون، در ادامه به وضعیت اول برگردید، این یک تکرار از حرکت بود، این حرکت را می توانید 15 بار انجام دهید ...
لم دادن ممنوع!
، باید حداقل فاصله یعنی بین 25 تا 75سانتیمتر را ( بین چشم و صفحه ) رعایت کنید. برای این کار رعایت فاصله ای معادل طول بازو کفایت می کند. هنگام ایستادن، سعی کنید قفسه سینه به طرف جلو و عضلات شکم جمع باشد. همچنین از قفل کردن زانوها در حالت ایستاده خودداری شود. وقتی ایستاده اید، یک پا را مستقیم روی زمین و دیگری را روی یک پله، چهارپایه و یا هر وسیله مشابه.، در سطحی کمی بالاتر از پای دیگر قرار دهید تا از ابتلا به گودی کمر جلو گیری کنید منبع: ایسنا ...
سوزش سر دل را چگونه کنترل کنید؟
اسید معده جلوگیری کنید. خوابیدن به سمت چپ: برای جلوگیری از سوزش سر دل در شب هنگام، به سمت چپ بخوابید چون خوابیدن به سمت راست علائم شما را بدتر می کند. از چند بالش یا کوسن برای نگه داشتن خود در این حالت در طول شب استفاده کنید. سر خود را بالا نگه دارید: موقع خواب، 10 تا 12 سانتیمتر سر خود را بالا ببرید تا فشار کمتری بر معده وارد شود و از برگشت اسید معده به مری جلوگیری گردد ...
سگ ها و رفتارهای بیولوژیک شان
...، گرگ ها و نژادهای مشابه در سگ Huskie و Malamute دیده می شود. خرناس کشیدن: مربوط به حالات عصبی سگ ها است. نشانه های دیداری وضعیت احساسی یک سگ می تواند از حالت گوش، دهان، صورت، دم، مو، شانه، ناحیه لگن و حالت بدنی اش تشخیص داده شود. یک سگ آرام، گوش و دمی به سمت پایین افتاده دارد. وقتی هوشیار می شد دم و گوشش به سمت بالا قرار می گیرد و ممکن است با دست به ناحیه ای ...
چرا نوزادان گریه می کنند؟
گرسنگی باشید. مکیدن انگشتان، چرخاندن سر برای یافتن نوک سینه یا سر شیشه شیر، از جمله این نشانه ها هستند. اگر اینها را مشاهده کردید، حتما به بچه غذا بدهید. درد شکم اگر بچه پیچ و تاب خورده و کمر خود را خم می کند احتمالا به علت نفخ شکم است. شما می توانید به او کمک کنید. بچه را به سمت چپ یا روی شکم قرار دهید تا هضم غذا برای او آسانتر شود. همچنین وقتی که به پشت خوابیده می توانید ...
نحوه صحیح نشستن هنگام رانندگی
فیزیوتراپی استان تهران، می گوید: قد، وزن، طول ران و طول ساق پای همه راننده ها مثل هم نیست. پس راننده باید بتواند شیب صندلی، نحوه نشستن، فاصله از کف اتومبیل و از فرمان را تنظیم کند . نکته مهم اول این است که با عجله وارد خودرو نشوید، اول داخل صندلی بنشینید و سپس پاها را به سمت داخل بچرخانید . هنگام خارج شدن نیز اول پاها را خارج کنید و سپس بدن را بیرون ببرید . چند دقیقه به بدن خود استراحت ...
حرکاتی برای رفع کمر درد
نیمکت ورزشی دراز بکشید. طوری که پاها بر روی نیمکت باشد و بدنه خارج از آن قرار بگیرد. دست ها را در کنار گوش ها قرار دهید و از ناحیه لگن خم شوید و دوباره به بالا باز گردید. این حرکت باعث قدرتمند شدن عضلات کمر و کاهش کمر درد می شود. در حالت پلانک قرار بگیرید. دست ها را یکی یکی به سمت جلو دراز کنید و دوباره آنها را روی زمین قرار دهید. این حرکت عضلات بالا تنها را قدرتمند می کند. ...
ورزش بعد از زایمان، حالا شروع کنید
. بدن خود را ابتدا به طرف راست و سپس به طرف چپ و بعد به وسط بکشید و هر کشش را پیش از بالا آمدن حداقل بیست ثانیه نگه دارید ( این کار را ادامه دهید و تا دلتان می خواهد فرزندتان را ببوسید). وزنه برداری کودک : ( مشهور به شنای معکوس ) به پشت دراز بکشید. زانوها را خم کنید و کف پاها را صاف روی زمین قرار دهید. کودک را روی قفسه سینه تان بگذارید و زیر بازوهایش را نگه دارید. قسمت پایین کمر را به ...
6 دلیل شایع کمردرد که باید از آنها دوری کنید
زیادی را به انجام کارهای تکراری که نیاز به خم شدن دارند بگذارید، می توانید فشار روی دیسک ها را افزایش داده و این موضوع در کمر شما ایجاد درد می کند. خم شدن روی زانو برای از بین بردن فشار زیادی از روی کمرتان می تواند به کاهش درد کمک شایانی بکند. 3. برداشتن بار سنگین مشاغلی که نیاز به جابجا کردن و بلند کردن بارهای سنگین دارند، فشار بسیار سنگینی را به ستون فقرات شما وارد می کنند ...
تکرر ادرار در بارداری چگونه است؟
سه ماهه اول بارداری، نمایان می شود. برای حل مشکل تکرر ادرار چه اقداماتی می توان انجام داد؟ در زمان ادرار کردن بدن خود را کمی به جلو خم نمایید وقتی که در حین ادرار، بدن کمی به سمت جلو متمایل می شود تخلیه مثانه بهتر انجام می شود. راه حل دیگر ان است که وقتی حس می کنید ادرار تمام شده است دوباره برای خالی کردن مثانه اقدام کنید. با این کار، مثانه کاملا از ادرار خالی می ...
کسانی که گودی کمر دارند حتما بخوانند
درمان گودی کمر مبتلایان بایستی روی کمر بخوابند، سرشان را از زمین جدا کنند و به سینه خود بچسبانند. این حرکت باعث می شود مهره های کمر حرکت رو به جلو داشته باشند و در نتیجه عضلات شکم منقبض شده و گودی کمر آهسته، آهسته برطرف می شود. در حرکتی دیگر افراد باید هنگامی که روی کمر خوابیدند، دو پای خود را هم زمان از زانو خم کنند و به سمت شکم آورند و سپس به حالت اول برگردانند. روش دیگر این ...
ماساژ ، راهی برای رفع یبوست در نوزادان
اطراف شکم: از قسمت داخلی ران سمت راست شروع کنید. سطح انگشت و کف دستتان را به طرف بالا و سمت راست قفسه سینه حرکت دهید و سپس به سوی نقطه مشابه در سمت چپ این کار را انجام دهید. حرکات ماساژ را به طرف پایین یعنی درست تا قسمت داخلی کشاله ران سمت چپ ادامه دهید. سپس طول قسمت زیر شکم حرکت را ادامه دهید تا به ران سمت راست برسید. این کار را چندین بار تکرار کنید. این عمل باعث جابجا شدن و حرکت محتویات روده بزرگ ...
زخمی کردن بدن باعث آرامش می شود!
آغاز کرد. او گوشت بدن خود را تکه تکه کرد: از ران، لگن و کنار بدن خود رو به بالا پاره پاره کرد تا به شکم خود رسید و آن را لت وپار کرد. نخستین گزارش های بالینی از آنچه امروزه خودآزاری قلمداد می شود در اواخر قرن نوزدهم در کتاب نابهنجاری ها و عجایب پزشکی4 (1896) به قلم پزشکان آمریکایی جورج گولد و والتر پایل منتشر شد. آن ها دربارۀ دختران سوزنی می نویسند: زنان جوانی که، با فروکردن سنجاق ها و ...
