سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی که در تهیه مولتی ویتامین باید به آن ها توجه کرد
. پس، از مصرف بیش از حد آن ها بپرهیزید. مولتی ویتامین مناسب سن و جنس در دوران مختلف زندگی و با توجه به جنسیت، نوع و میزان ریزمغذی های مورد نیاز بدن متفاوت می باشد. به همین دلیل باید توجه کنید مکملی که انتخاب می کنید تمام نیازهای شما را در گروه جنسی و سنی تان تامین سازد. مولتی ویتامین مخصوص زنان این مولتی ویتامین ها برای زنان در سن بارداری تهیه شده و دربردارنده مواد مغذی در ...
خطرات کمبودآهن درزنان باردار
مرده می شود. استفاده از مواد غذایی حاوی آهن مثل گوشت، میگو، ماهی، زرده تخم مرغ، حبوبات، غلات، شیر در برنامه غذایی روزانه استفاده از انواع خشکبار مثل توت، کشمش، برگه آلو، انجیرخشک، پرهیز از نان های سفید و نان های حاوی جوش شیرین و استفاده از مواد دارای ویتامین ث یا میوه های ترش مثل مرکبات همراه با مواد غذایی حاوی آهن می تواند از کم خونی ناشی از فقرآهن جلوگیری کند ...
چگونگی کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
ابتلا به سرطان سینه چه باید کرد؟ به گزارش آکاایران: در مطالعات مختلف بیان شده است تغییر سبک زندگی باعث کاهش خطر ابتلا به این سرطان شده است حتی در خانم هایی که احتمال بروز سرطان در آن ها وجود داشت. در ادامه نکته های علمی و عملی برای کاهش خطر ابتلا به این سرطان گردآوری شده اند. با ما همراه باشید. 1. مصرف الکل را قطع کنید. هر چه بیشتر الکل مصرف کنید خطر سرطان بیشتر می شود. 2. سیگار و ...
ناراحتی های شایع در بارداری را بشناسیم
بسیار ارزشمنده. از مصرف غذاهایی که بوی آن ها تحریک کننده است خودداری کنید. تکرر ادرار در دوران بارداری در ماه های اول حاملگی زن باردار چند بار در شب برای ادرار کردن از خواب بیدار میشه . البته در مدت روز تعداد دفعات ادرار کردن افزایش می یابد. علت این امر بخاط اینه که رحم به مثانه فشار میاره و احساس احتیاج به ادرار کردن به وجود میاد . 16 نگرانی خانم های باردار ...
چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم
بر ریزش مو عنوان کرد : در رژیم های شدید لاغری شخص پس از 3الی6 ماه ممکن است دچار ریزش مو می شود . مصرف ویتامین A زیاد و یا داروهای شبیه به ویتامین A، کمبود پروتیین در رژیم های غذایی، کمبود آهن در خوراک روزانه و اختلالات عصبی مانند بی اشتهایی عصبی از علل دیگر ریزش موی حاد است.وی ادامه داد: داروهای قلبی، درمان فشار خون، داروهای کنترل حاملگی، هورمون های بدنسازی و داروهای تیروئید و بیشتر داروها می ...
این خوراکی ها نمی گذارند آلزایمر بگیرید
. حبوبات ازجمله مواد غذایی هستند که باید جای ثابتی در سفره شما داشته باشند. غلات سبوس دار: سه وعده یا بیشتر در روز سراغ غلات سبوس دار بروید. مصرف نان های سبوس دار هم به حفظ جوانی مغز شما کمک خواهد کرد. ماهی: یک بار در هفته ماهی بخورید. بیشتر هم شد، بهتر. قزل آلا و سالمون گزینه های مناسبی برای دور زدن این بیماری هستند. از نظر محققان شما تنها تا چهاربار در هفته اجازه دارید گوشت ...
فرمول پیشگیری از فقر آهن!
کلسترول بالایی نیز برخوردار است. گوشت در اینجا بیشتر تمرکز روی گوشت گاو است. گوشت مرغ، بوقلمون، و بره نیز منابع خوبی برای آهن هستند. گوشت حاوی آهن هم است که جذب آن برای بدن آسان تر است و از این رو، آهن بیشتری را از این مواد غذایی دریافت می کنید. منابع بدون چربی گوشت گاو توصیه می شوند. نرم تن صدف دار میزان آهن هم موجود در میگو، صدف چروک، و صدف دو کفه ای ...
حجامت در فصل بهار توصیه می شود
بسیار کم خون و زنان باردار (غیر از ماه چهارم و پنجم) توصیه نمی شود. افرادی که درگیر بیماری های غدد لنفاوی و بیماری هایی مثل ویتیلیگو هستند، نیز باید تحت نظر پزشک حجامت کنند. حجامت مانعی برای سکته های قلبی در بهار فهیمی درباره چرایی افزایش میزان سکته های قلبی در فصل بهار و اثر حجامت در جلوگیری از این نوع سکته ها گفت: در فصل بهار، حرارت از عمق بدن به سطح حرکت می کند و این امر باعث افزایش سکته های قلبی در این فصل می شود، اما انجام حجامت باعث می شود تا آن حرارت از بدن خارج شود. حجامت جلوی سکته های قلبی و فسد جلوی سکته های مغزی را می گیرد. ...
کمبود آهن را با خستگی اشتباه نگیرید
زنان جبران شود. بختیاری اذعان داشت: نوع مواد غذایی مصرفی در میزان جذب آهن تأثیر گذار است. برخلاف تصورات برخی از افراد، شیر و لبنیات فاقد آهن بوده و مصرف سبزیجات و حبوبات از میزان آهن کمی برخوردار است این در حالی است که مصرف جگر، گوشت قرمز و گوشت سفید موجود در آبزیان، درصد جذب بالایی از آهن داشته و به افراد مبتلا به کم خونی توصیه می شود. وی در ادامه گفت: رنگ پریدگی و بی حالی ...
4 خطا در انتخاب غذا که شما را پیر می کنند!
روز برای حل این مشکل مفید است. بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین B12 شامل غذاهای دریایی مثل ماهی، میگو و صدف ها و همچنین گوشت لخم ماهی و گوساله و همچنین غلات غنی شده هستند. - راه حل مکملی: مصرف 500 تا 1000 میکروگرم از این ویتامین به طور روزانه در قالب قرص های مکمل، کمبود آن را در بدن جبران می کند. - خطای دوم: خودداری از مصرف مکمل هاست، اما چرا این خطا موجب پیری زودرس می شود ...
افراد با مزاج خشک "شیربرنج" مصرف کنند
شفا آنلاین تغذیه متخصص طب سنتی گفت: افراد دارای مزاج خشک، می توانند از شیربرنج استفاده کنند، این غذا رطوبت رسان ملایم بدن است وعمر را طولانی می کند و همچنین به چاق شدن در افراد خیلی لاغر کمک می کند. به گزارش شفا آنلاین ،مینا محبی متخصص طب سنتی در پاسخ به این سؤال که آیا از نظر طب سنتی مصرف سالاد به جای وعده شام توصیه می شود یا خیر؟ گفت: وعده شام باید در ابتدای شب بین ساعت 6 تا 8 مصرف ...
چند توصیه غذایی ویژه سالمندان
به گزارش شفا آنلاین ، معمولا افراد مسن در دوران سالمندی هر غذایی را به راحتی نمی توانند بخورند. در ادامه نکته هایی را در نظر گرفته ایم که غذا خوردن را برای سالمندان لذتبخش تر می کند و سبب می شود عادات غذایی خود ر ا اصلاح کنند .شاید از جوانی میلی به خوردن غذاهای سالم نداشتید و در واقع ذائقه تان به این گونه غذا خوردن عادت نکرده باشد اما دوره میانسالی و سالمندی متفاوت است. در این سن مصرف غذاهای سالم ...
غذاهایی که به چربی سوزی تان کمک می کنند
سالمون و ماهی تُن از منابع بسیار خوب اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 نه تنها به رشد مو و ناخن کمک می کند بلکه یک هورمون پروتئینی به نام لپتین را در بدن افزایش می دهد که متابولیسم را تسریع کرده و اشتهایتان را کنترل می کند. غلات سبوس دار کینوآ، برنج قهوه ای، جودوسر و ذرت از بهترین نمونه های کربوهیدرات هستند. این خوراکی ها را به عنوان غلات سبوس دار یا کامل می شناسیم که البته نباید ...
استرس خود را با این غذاها کاهش دهید
کاهش داده و در کنترل استرس موثر خواهند بود. سعی کنید انواعی از ماهی های پرچرب از جمله سالمون و کاد را دربرنامه غذایی روزانه تان داشته باشید. غذاهای حاوی ویتامین C غدد آدرنال به عنوان یکی از بزرگترین منابع ذخیره ای ویتامین C در بدن می باشد. مرکبات از جمله میوه پرتقال، کیوی، فلفل و سبزیجات سبز برگ و بروکلی به واسطه دارا بودن ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی موثر بوده و سطوح هورمون ...
12 عادت روزانه زنان سالم و خوش اندام
، سفیده تخم مرغ با اسفناج یا یک لیوان آب میوه سبز برای صبحانه مصرف می کنند. میان وعده های حاوی پروتئین و چربی های سالم می خورند. زنان سالم از خوردن نمی ترسند و به درستی می خورند. آنها 5 تا 6 وعده در روز غذا می خورند: صبحانه، میان وعده، ناهار، میان وعده و شام. رژیم غذایی شان را محدود نمی کنند؛ هروقت گرسنه هستند می خورند و خوراکی ها را هوشمندانه انتخاب می کنند، مثل میان وعده هایی ...
همه چیز درباره بیماری پوکی استخوان
همچون شیر، ماست و پنیر، سبزیجاتی با برگ سبز همچون اسفناج ، غلات، حبوبات و برخی از ماهی ها کلسیم دارند. علاوه بر این، مکمل های کلسیم نیز موجود است و افراد می توانند با مشورت پزشک از آن ها استفاده کنند. هر کدام از این مکمل ها مقادیر متغیری از کلسیم دارند به همین خاطر قبل از مصرف باید با پزشک مشورت گردد تا اطمینان حاصل شود مقدار مناسبی از آن مصرف می شود. ویتامین D را می توان از نور خورشید، ماهی های ...
تاثیرگذاری میوه ها با رنگ های تند روی کنترل فشارخون
خیلی تاکید دارد؛ زیرا غلات کامل نسبت به غلات تصفیه شده منابع غنی تری هستند، تصریح کرد: توصیه می شود که روزانه 6تا 8 واحد غلات مصرف شود و حداقل سعی کنید نیمی از این غلات از نوع غلات کامل یا تصفیه نشده باشد. وی ادامه داد: همین طور در این رژیم معمولا گوشت قرمز محدود می شود و به جای آن باید بیشتر از انواع گوشت و پروتئین های دریایی و ماکیان یا مرغ و بوقلمون و این نوع گوشت ها استفاده کنند و ...
علت خستگی دائمی زنان باردار؟
.... تهوع و استفراغ هم می تواند مزید بر علت باشد. نهایتا اینکه خانم باردار ممکن است در مورد بارداری خود، افسرده و مضطرب باشد و نتواند خوب بخوابد. اگر فعالیت روزانه هم زیاد باشد، قطعا خستگی اش بیشتر خواهد شد. دوران خستگی و تهوع بارداری در افراد مختلف متفاوت است، ولی به طور کلی معمولا تا شروع سه ماهه دوم بارداری (تا آخر ماه سه یا چهار بارداری) ادامه می یابد. اگر بعد از این مدت ...
لزوم رعایت توصیه های بهداشتی برای پیشگیری از بیماری خطرناک تب کریمه کنگو
می شود که این مهم خود باعث افزایش کیفیت لاشه، افزایش ماندگاری، ضد عفونی شدن و نهایتا از بین رفتن این بیماری می شود و از این بابت هیچگونه نگرانی برای مصرف کنندگان عزیز نداریم. دکتر پرور به سایر هم استانی ها توصیه کرد: گوشت قرمز خریداری شده را به مدت 24 ساعت و جگر را به مدت 48 در یخچال خانگی( با دمای صفر تا 4 درجه سانتی گراد) نگهداری سپس مصرف نمایند. وی در ادامه با اشاره به وجود کنه ها در ...
اسرار تغذیه ای پیاز
در رقیق کردن خون کمک شایانی به سلامتی قلب و عروق می کند. فواید پیاز در سلامتی بدن پیاز دشمن بسیاری از باکتری ها می باشد. سطح بالایی از ترکیبات سولفوردار در پیاز بوی خاصی به آن می دهد.پیازهایی با بوی تند فواید بیشتری را به دنبال دارند. پیاز دارای منابع مهمی از فیبر خوراکی، ویتامین های اسید فولیک، B6، C و مواد معدنی کرومیوم، منگنز، پتاسیم، مس و فسفر می باشد. پیاز بدلیل داشتن آلیل پروپیل ...
نکاتی در مورد ریزش مو
این ماده را به شکل مکمل مصرف می کنند)، اما در عین حال کارشناسان توصیه می کنند افراد برای به دست آوردن سلامت موهای خود تنها از زرده تخم مرغ استفاده کنند. بادام این دانه آجیل نیز برای سلامت بدن بسیار مفید است و به دلیل بالا بودن محتوای بیوتین خود می تواند برای تقویت مو ها و جلوگیری از کم پشتی آنها مورد استفاده قراربگیرد. سیب زمینی شیرین این خوراکی خوشمزه و ...
قرص آلپرازولام چیست و چه عوارضی دارد؟
بسیاری از بیماران علت بی خوابی عدم کنترل افکار و فعالیت بیش از حد مغز می باشد، در این افراد هنگام شب بدن خسته اما ذهن فعال بوده و به طور غیر ارادی به موضوعات مختلف معطوف می شود و فرد توان کافی برای مهار این افکار را ندارد. مصرف این دارو در این افراد باعث کاهش فعالیت مغز شده و به فکر پراکنی پایان می دهد و بستر را برای خواب و استراحت فراهم می آورد و با این مکانیزم به عنوان یک قرص خواب آور نیز شناخته می ...
تاثیرمواد غذایی بر ناباروری، باورنکردنی است!
های C,D نقش مهمی در باروری دارند گفت: میوه هایی مانند کیوی و هندوانه و سبزی هایی که به رنگ سبز هستند، کاهو و کلم منابع خوب ویتامین C هستند و ویتامین D که بیشتر در روغن کبد ماهی و تخم مرغ وجود دارد و شیر های غنی شده با ویتامین D بیشتر مصرف شود. وی کمبود مواد معدنی روی و سلنیوم که روی درگوشت ها وجود دارد و سایر مواد پرتئینی و تخم مرغ، پنیر و دانه آفتابگردان نیز منابع خوبی برای سلنیوم است ...
اهدای تخمک در ایران، مصاحبه با مادر مخفی ها!
...> می توانی دقیقا بگویی چه مراحلی دارد. می خواهم حواسم جمع باشد. آره.. اول دونر را می بری پیش دکتر. هر دو قرص ضد بارداری می خورید تا بدنتان با هم هماهنگ شود. بعد دونر باید آمپول ها را شروع کند. شما هم پروژسترون باید مصرف کنی تا 20 روز. 3، 4 روز بعد هم برای انتقال می روید. البته شما باید تا یک ماه بعد پروژسترون ها را مصرف کنید تا احتمال موفقیتش بیشتر شود. می گویم: چند بار تا یه ...
مقدار پروژسترون در بارداری چقدر است؟
از بارور شدن بعد از تماس با اسپرم دریافت کند. اگر تخمک بارور شود مقدار پروژسترون کاهش می یابد و پریودی شروع می شود. مقدار پروژسترون در بارداری هنگامی که باردار هستید مقدار پروژسترون در بدن ده برابر مقدار آن در حالت عادی و غیر بارداری است. در ادامه نکاتی برای محاسبه و بررسی مقدار پروژسترون ذکر شده است: - مقدار پروژسترون از روزی به روز دیگر و از ساعتی به ساعت دیگر ...
شایع ترین علت ناباروری مردان
جام جم: بارداری طبیعی با وجود پنج شرط زیر امکان پذیر است: در زمان و محیط هورمونی مناسب یک یا چند تخمک سالم و بالغ از تخمدان رها شود. محیط فیزیکی و شیمیایی لازم برای عبور اسپرم از مجرای تناسلی فراهم باشد. اسپرم بالغ، سالم و فعال در داخل یا دهانه رحم قرار گیرد. لوله های رحمی برای عبور اسپرم و تخمک، سالم باشند. برای لانه گزینی جنین، رحم سالم و دارای ضخامت کافی باشد. عدم باردار شدن بعد از ...
هورمون های مردانه، زنان را نازا می کند؟
پریود نمی شود و تمام بدنش از موهای زائد پوشیده شده و موهای سرش به میزان زیادی کاسته شده است. این بیماری معمولا از ابتدا با نامرتبی پریودها شروع می شود به این ترتیب که پریودها یک تا 2 هفته عقب می افتد و در نهایت به جایی ختم می شود که بیمار فقط با استفاده از آمپول ها یا قرص های پروژسترون پریود می شود. کم یا زیاد بودن خونریزی ها در زمان عادت ماهانه بستگی به جایگاه بیمار در این ...
این خوراکی ها از کمردرد پیشگیری می کنند
کاهوپیچ نیز وجود دارند. کاهو یا اسفناج، ویتامین ب کافی را نیز به بدن می رساند، ویتامینی که موجب محکم تر شدن استخوان ها و اسکلت می شود. بهتر است هر کس در وعده های غذایی روزانه، سه نوع سبزی مصرف کند. ویتامین k و روی نیز برای داشتن استخوان های سالم مفیدند. برنج طبیعی، غلات سبوس دار و تخم مرغ در کنار سبزی ها این مواد آلی ضروری را به بدن می رسانند. منبع: آشپزباشی ...
علت ناکامی در مبارزه با فساد این است که چاقو دسته خودش را نمی برد
. وی با بیان اینکه ما فریاد براوردیم اگر قاچاق در این کشور ادامه داد مانع ایجاد کار می شود افزود: در این کشور دانشجویان ما در دانشگاه ها فارغ التحصیل می شوند بعد بیکار می مانند چون محصول جوانان و فارغ التحصیلان دیگر کشورها به کشور ما وارد می شوند و شما فقط مصرف بفرمایید. میرسلیم تخلف را به عنوان یکی دیگر از مسائل و مشکلات کشور دانست و افزود: در جریان مناظره یکی از کاندیداها ...
تاثیر شگفت انگیز ویتامین B12 برای زیبایی
.... 5٫ جلوگیری از پیسی و تغییر رنگدانه ها در پوست 6٫ کمک به جوانی و شادابی پوست و تقسیم سلول های پوستی برای جایگزینی سلول های قدDمی تا درخشش و زیبایی پوست حفظ شود. فواید ویتامین B12 برای موها 1٫ جلوگیری از ریزش و کم پشتی مو 2٫ کمک به سلامت بافت موها 3٫ افزایش رشد در موها 4٫ جلوگیری از سفید شدن مو و برگرداندن رنگ به موهای سفید شده (آموزش ماسک برای رفع سفیدی مو) منابع ویتامین B12 1. گوشت و فرآورده های حیوانی مثل شیر، پنیر و تخم مرغ 2. جگر 3٫ ماهی ...