خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 اقدام موثر برای افزایش سوخت و ساز بدن
در زمان استراحت نیز به انرژی نیاز دارند. در نتیجه، بهترین روش برای تسریع آهنگ سوخت و ساز انجام منظم تمرینات قدرتی است. صبح زود بیدار شوید نور خورشید نیز بر نرخ سوخت و ساز بدن انسان تاثیرگذار است. خورشید صبحگاهی به بدن در تنظیم فرآیندهای بیولوژیکی که به تغییر روز و شب وابسته هستند، کمک می کند که به نوبه خود برای مصرف انرژی حیاتی هستند. کربوهیدرات ها را به طور کامل ...
چگونه پوستی شفاف و سالم داشته باشیم
زیبایی آن توجه کنید. بخشی از زیبایی ظاهر شما به موهایتان وابسته است. حداقل هفته ای یکبار موهای خود را با یک چرب کننده مناسب ماساژ دهید. شب ها قبل از خواب پوست صورت خود را با کرم های گیاهی غنی شده با ویتامین ها ماساژ دهید. یک برنامه منظم برای ورزش داشته باشید و آن را به دقت اجرا کنید، تا بدن و عضلات خود را تقویت کنید. ...
کاهش وزن بدون رژیم غذایی و ورزش
به دلیل این باشد که پروتئین روی چندین هورمون ایجاد کننده حس گرسنگی مانند گرلین و پپتید-1 شبه گلوکاگون، اثر می گذارد. در تحقیقی مشخص شد که مصرف پروتئین با 15 تا 30 درصد کالری می تواند موجب مصرف 441 کالری کمتر در روز و در نتیجه کاهش وزن شود، بدون اینکه فرد مجبور به رعایت رژیم غذایی سختی باشد. بنابراین به طور مثال بهتر است صبحانه ها به جای مصرف نان و غلات، تخم مرغ، که نوعی ...
مراقبت های هفته سی و سوم بارداری
زایمان زودرس باشد. به همین دلیل باید فورا با پزشک خود تماس گرفته و وضعیت خود را تشریح کنید. همچنین با بزرگ شدن جنین، مشکلات خواب مادران باردار بیشتر از قبل می شود. مراقب های لازم در هفته سی و سوم بارداری از ورزش کردن و فعالیت های ناگهانی به شدت پرهیز کنید استراحت کافی در هفته های آخر بیش از پیش لازمه یک مادر باردار است. برای کاهش درد های بدن و خواب راحت می توانید قبل از خواب یک حمام ...
غول دلشوره و استرس را به زانو درآورید
وسایل سنگین خودداری کنند و کفش مناسب پیاده روی به پا داشته باشند تا بهترین بهره را از پیاده روی بدست آورند. در معرض نور خورشید قراربگیرید: استفاده از نور طبیعی خورشید و قرار گرفتن در فضای باز علاوه بر تنظیم ریتم خواب شبانه و جلوگیری از بروز بی خوابی و بدخوابی می تواد سبب تامین ویتامین D. مورد نیاز بدن نیز شود. براساس تحقیقات افرادی که دارای کمبود ویتامین D. هستند اغلب احساس خستگی ...
با احتمال ابتلا به دیابت بجنگید
18 ساله درباره عوارض بینایی قند داشته است، می گوید: نتایج این تحقیقات گسترده نشلن می دهد که به واقع با کنترل میزان قند می توان از بروز سایر عوارض و مشکلات پیشگیری کرد. با کنترل میزان قند خون، کیفیت زندگی یک فرد دیابتی با فردی که مبتلا به بیماری نیست، فرقی نخواهد داشت. قلب و دیابت قلب هر فرد با چاقی مرکزی (تجمع چربی در قسمت میانی بدن)، سطح بالای چربی خون (کلسترول و تری گلیسرید) و ...
وزن جنین در هفته سی و یکم بارداری
دردناک همراه باشد و بیش از چهار بار در یک ساعت بروز یابند، ممکن است نشانه ای از زایمان زودرس باشد. به همین دلیل باید فورا با پزشک خود تماس گرفته و وضعیت خود را تشریح کنید. همچنین با بزرگ شدن جنین، مشکلات خواب مادران باردار بیشتر از قبل می شود. آرامش مادر برای زایمان بهتر ازهفته سی و یکم به بعد برای انتخاب روش زایمان با پزشک خود مشورت کرده و در صورت انتخاب روش زایمان طبیعی بهتر است در ...
قد و وزن جنین در هفته بیست و نهم
همراه باشد و بیش از چهار بار در یک ساعت بروز یابند، ممکن است نشانه ای از زایمان زودرس باشد. به همین دلیل باید فورا با پزشک خود تماس گرفته و وضعیت خود را تشریح کنید. همچنین با بزرگ شدن جنین، مشکلات خواب مادران باردار بیشتر از قبل می شود. انتخاب روش زایمان ازهفته سی و یکم به بعد برای انتخاب روش زایمان با پزشک خود مشورت کرده و در صورت انتخاب روش زایمان طبیعی بهتر است در کلاس های ...
تغذیه در هفته سی و یکم بارداری
دردناک همراه باشد و بیش از چهار بار در یک ساعت بروز یابند، ممکن است نشانه ای از زایمان زودرس باشد. به همین دلیل باید فورا با پزشک خود تماس گرفته و وضعیت خود را تشریح کنید. همچنین با بزرگ شدن جنین، مشکلات خواب مادران باردار بیشتر از قبل می شود. آرامش مادر برای زایمان بهتر ازهفته سی و یکم به بعد برای انتخاب روش زایمان با پزشک خود مشورت کرده و در صورت انتخاب روش زایمان طبیعی بهتر است ...
اگر همیشه خسته هستید، این 5 نوشیدنی معجزه می کند
تازه 1.4 فنجان 3.چای والریک (گیاه سنبل الطیب + بابونه) این گیاه استرس تان را مدیریت کرده و خواب آرامش بخشی را برایتان رقم می زند. این چای در سیستم عصبی مرکزی بدن حس آرامش را القا کرده و توصیه می شود هر شب قبل از خواب یک فنجان مصرف شود. 4.چای شیرین بیان یکی از پرفایده ترین گیاهان موجود، شیرین بیان است. اگر دچار استرس های شدید هستید این چای بسیار برایتان ...
تغییرات بدن در ماه دوم بارداری
تغییراتی که از ماه قبل همراه خود دارید، ممکن است چند علامت دیگر نیز به آن اضافه شود که برخی از آنها را با هم مرور می کنیم: - ترشحات واژن در این شرایط ممکن است به رنگ سفید و رقیق باشد. درست است که این حالت در اغلب موارد طبیعی است اما اگر مقدار آن زیاد باشد باید حتما با پزشک مشورت کنید چون این احتمال وجود دارد که دچار عفونت شده باشید. - افزایش سطح هورمون ها می تواند باعث بروز آکنه ...
همه چیز در رابطه با کم خوابی
. 2. نور را کم کنید آیا تابه حال پیش آمده برق خانه برود و آن شب بهتر به خواب بروید؟ احتمالاً وقتی آفتاب غروب کرد خسته شدید و با طلوع خورشید بیدار شدید. شاید حتی به زنگ ساعت هم نیاز نداشتید. هنگامی که منبع اصلی روشنایی نور خورشید باشد، ساعت بدن شما خود را با چرخه های طبیعی روشنایی و تاریکی هماهنگ می کند. دکتر وینتر دراین باره می گوید: “غروب خورشید سبب ترشح ملاتونین (هورمون خواب ...
چگونگی مراحل رشد جنین
سفارش می دهد جنین او این رایحه را حس می کند. اضافه وزن مادر در همه دوران بارداری نباید از 11 کیلوگرم بیشتر شود که 5/3 کیلوگرم آن خود جنین است. رشد کودک از این هفته به بعد یک سانتی متر در هفته و هفته ای 200 گرم است و روزانه نیم لیتر ادرار می کند. همچنین از این هفته شروع به تنظیم دمای بدن خویش می کند. در هفته سی ام جنین نسبت به محیط اطراف بسیار هوشیار است و تاریکی و نور محیط بیرون را ...
روش هایی برای جوان نگه داشتن پوست گردن
گردن تا چانه بلغزانید و چانه را به آرامی ماساژ دهید.از قسمت زیرین هر دو گوش شروع کنید، سپس تا گردن پایین بیایید، عضلات ناحیه قدامی گردن را لمس کنید و تا ابتدای استخوان ترقوه پیش بروید.دست راست را روی گردن و زیر فک پایین قرار دهید و سپس به آرامی دستتان را تا استخوان ترقوه بلغزانید. با پهنای دست، چند ضربه کوچک بزنید و کم کم به قسمت چانه بروید.پیش از خواب، این تمرین را به مدت 10 دقیقه انجام دهید. برای برداشتن روغن اضافه، پی در پی و در سه مرحله، از یک دستکش آرایشی گرم و سپس یک دستکش خنک استفاده کنید. این عمل نفوذپذیری روغن را افزایش می دهد و در عین حال روغن اضافی را پاک می کند. ...
از واریس بارداری چه می دانید؟
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از بولتن نیوز، در طول دوران بارداری با افزایش حجم رحم، افزایش وزن، تغییر در سطح ترشح هورمون ها و تغییرات در عملکرد بعضی از اعضا مانند قلب، ریه، گردش خون و... خانم باردار دچار ناراحتی هایی می شود. البته اغلب این مشکلات موقتی و گذرا هستند و بعد از زایمان خودبخود برطرف می شوند. یکی از این مشکلات وجود واریس در پاهاست که شکل نازیبایی دارد و خانم باردار را نگران می کند ...
25 اردیبهشت روش هایی برای پیشگیری و د رمان اختلالات خواب
اریم که بر اساس یک چرخه 24 ساعتی عمل می کند . به این ساعت ریتم شبانه روزی خواب گفته می شود . نور خورشید مهمترین عنصر تنظیم کنند ه ریتم است. هنگام طلوع خورشید ، مغز به بد ن د ستور بید ار شد ن از خواب را می د هد و با غروب آفتاب نیز بد ن شروع به ترشح هورمون ملاتونین، هورمون مخصوص خواب، می کند . اگر ریتم شبانه روزی خواب شما نامنظم شود ، شما احساس گیجی، بی حالی و خواب آلود گی د ر طول روز ...
هورمون های شادی آور کدامند؟
افزایش داد. خوردن میوه هایی مثل موز را فراموش نکنید. به طور منظم در معرض نور خورشید قرار بگیرید. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان را نیز در وعده های غذایی خود جای دهید. ملاتونین، ساعت بدن هورمون ضدپیری است و به عنوان ساعت بدن شناخته می شود. ملاتونین از غده پینه آل ترشح می شود. این هورمون خواب شبانه را تنظیم می کند. اگر سیگاری هستید و شب ها نمی خوابید، احتمالا از کمبود این هورمون رنج می ...
مراحل شکل گیری جنین هفته به هفته
در طول بارداری جنین از یک اسپرم و یک تخمک به نوزادی زیبا تبدیل می شود. هفته دوم بارداری: بارور شدن در آغاز این هفته شما در حال تخمک گذاری هستید. سلول تخم بارور میشود در صورتیکه اسپرم بتواند بعد از 12 تا 24 ساعت از برخورد با تخمک دیواره آن را سوراخ کرده و در آن نفوذ کند. این اولین اقدام بر ای ورود یک انسان به جهان مادی است. اگر همه چیز خوب پیش رود و سلول تخم شکل بگیرد کم کم در ...
دختران ؛برای رفع مشکلات پوستی خود بخوانید
را مسدود نسازد) استفاده کنید. راه حل: مرطوب کننده دستتان ممکن است برای بهبودی ترک پا کافی نباشد. این درمان را در طول شب استفاده کنید: پیش از رفتن به رختخواب، پایتان را با یک لایه ضخیم از کرم حاوی گلیسیرین آغشته کنید. جوراب نخی بپوشید و در تمام مدتی که خواب هستید بگذارید کرم جذب پا شود. راه حل: حرارت را کم کنید! آب داغ میتواند چربیهای ضروری پوست شما را که باعث مرطوب ماندن پوست ...
دانستنیهای شگفت انگیز در مورد فواید چرت زدن
: سازگار باشید. یک برنامه منظم داشته باشید. زمان خواب کوتاه خود را در وسط روز، مثلا ساعت 1 تا 3، تعیین کنید. سریع باشید و برای به خواب رفتن و بیدار شدن زمان را تلف نکنید. آلارم تلفن همراهتان را برای 30 دقیقه و یا کمتر تنظیم کنید تا خواب نمانید و دچار بی حالی نشوید. در یک اتاق تاریک بخوابید و یا از ماسک های چشمی مخصوص استفاده کنید. تاریک بودن به شما کمک می کند تا زودتر به خواب بروید. محل خوابتان را گرم نگه دارید. می توانید برای این کار از یک پتو استفاده کنید. به یاد داشته باشید که دمای بدن در حین خواب مقداری پایین می آید. منبع: ...
اعتیاد به کار چه نشانه هایی دارد و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
مطالعات نشان می دهند در اغلب موارد ساعت های طولانی کار کردن تأثیری در بهره وری فرد ندارد. در عوض، استراحت کردن، گاهی دست از کار کشیدن و مراقبت از سلامتی می تواند در افزایش بازدهی فرد تأثیر بسزایی داشته باشد. مفهوم اعتیاد به کار، فقط به ساعات کاری زیاد محدود نمی شود. فردی که به کار اعتیاد دارد، معمولا توانایی این را ندارد که فکر کار را از سرش بیرون کند. چنین فردی حتی در خواب هم خودش را در ...
حمله به تایتان ، انیمه جذابی که باید ببینید
تماشای این سریال نشستم. بعد از چند سال به آن حال معروفی رسیدم که همه ما به وقت تماشای لاست یا فرار از زندان داشتیم؛ این که غرق خواب بودم اما به خودم می گفتم کمی دیگر از قسمت بعد را تماشا کنم و بعد می خوابم. به نظرم این حالت بهترین سنگ محک برای سریال است. یعنی هر سریالی که بتواند بر احساس خواب آلودگی غلبه کند، سریال خوبی است؛ حالا هر ضعف تکنیکی و محتوایی هم که داشته باشد، فرقی در اصل ...
پیامک بازی شبانه با زن غریبه - زن جوان گفت مردی دیگر هم به من پیامک می دهد که..
محمد بوستانی (فرمانده انتظامی مشهد) از همه توان اطلاعاتی و عملیاتی خود برای شناسایی محل اختفای متهم استفاده می کردند تا این که گروهی از ماموران موفق شدند محل کار متهم را در منطقه ای از شهر شناسایی و به محاصره درآورند. آنان پس از اطمینان از حضور متهم 38 ساله و با کسب مجوز قضایی، در یک عملیات هماهنگ، وی رادستگیر کردند. متهم این پرونده جنایی که تنها چند ساعت بعد از ارتکاب قتل ...
جوانی با جوانه ها
از نظر طعم بسیار شبیه خود نخودفرنگی است و در سالاد و ساندویچ ها می شود از آن استفاده کرد. این جوانه منبع خوب ویتامین های A , C و اسیدفولیک است. میزان کالری آن در یک فنجان، 40 کیلوکالری می باشد. چگونه جوانه را در خانه پرورش دهیم؟ گام اول انتخاب جوانه یا در واقع دانه مورد نظر است که باید سالم باشد. در مرحله بعد دانه ها باید به مدت 8 ساعت یا یک شبانه روز در آب خیسانده شوند ...
چراهمیشه خوابمان می آید؟
...: همیشه دلیل خواب آلوده بودن و خستگی، کمبود خواب یا کار زیاد نیست. دلایل بسیاری وجود دارد که می تواند سبب شود شما همیشه احساس خستگی کنید. مطالعات نشان می دهند افرادی که بیش از حد می خوابند یعنی بیش از 9 ساعت خواب شبانه دارند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و عارضه چاقی قرار دارند. خواب نیازی طبیعی است و هر انسان روزانه به 6 ساعت ...
دکتر سلام متخصص پاکسازی روده اینجاست!
...> گلابی یک میوه ی سالم و خوشمزه است. علاوه بر این، آب گلابی در تمیز کردن روده بزرگ و بدن تان مفید است. گلابی و آب گلابی به مدفوع تان حجم می دهند و در عین حال آن را نرم تر می کنند. گلابی و آب گلابی کمک می کنند که مدفوع راحت تر از دستگاه گوارش عبور کند و به این ترتیب از یبوست جلوگیری می کنند. مطاق با برآوردها یک گلابی متوسط می تواند به بدن تان 6 گرم فیبر غذایی برساند (24 درصد از میزان توصیه شده ی روزانه ...
نگاهی به علایم و نشانه های گرگرفتگی
گرگرفتگی علائم وازوموتور (Vasomotor Symptom) است. گرگرفتگی همراه با کاهش سطح هورمون استروژن بدن رخ می دهد. بعضی از گرگرفتگی ها باعث می شوند که پس از خوابیدن مجبور به برخواستن از خواب شوید. برای اکثر افراد، یک گرگرفتگی فقط نشانه ای را همچون افزایش دمای بدن ندارد، بلکه آمیخته از نشانه ها شامل موارد زیر است: گرمای ناگهانی بدن که شدت آن در سر و قفسه سینه بیشتر است. پوست قرمز شده عرق ...
افراد باهوش برای کنترل استرس خود چه کارهایی می کنند؟
می تواند به افزایش هوش عاطفی و مدیریت سطح استرس بیانجامد. زمانی که می خوابید مغز دوباره شارژ می شود بنابراین با هوشیاری بیشتری از خواب بلند خواهید شد. زمانی که به اندازه کافی نمی خوابید، تمرکز و حافظه شما کاهش و هورمون استرس نیز افزایش می یابد همچنین بی خوابی سبب خواهد شد که کنترل کمتری بر رفتارهای خود داشته باشید. 7- از مکالمه های منفی با خود پرهیز می کنند یکی از راهکارهایی ...
حفاظت از پوست گردن
و افزایش اکسیژن رسانی به آن نواحی از چروک شدن پوست این نواحی پیشگیری کند. به طور کلی، همه ورزش ها می توانند با تقویت عضلات خاصیت ضد پیری داشته باشند. 4-سعی کنید بیشتر از مکمل های کلاژن استفاده کنید زیرا سبب بازسازی و ترمیم بافت های پوست می شود. 5-حدود 4 ساعت قبل از خواب سعی کنید مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب همچون ماهی سالمون، آواکادو، اسفناج، تخم کتان و دانه کدو حلوایی استفاده کنید. این مواد سبب تولید کلاژن و بازسازی سلول ها می شوند. منبع: سلامتی ...
همه موارد بی ربطی که بر قند خون تاثیر می گذارند
خون ندارند، برخی ترکیبات موجود در قهوه می تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 مؤثر باشد. سرماخوردگی شدید: وقتی بدن شما با یک بیماری مبارزه می کند، قند خون شما بالا می رود و این طبیعی است که در چنین شرایطی اندازه گیری قند خون شما عدد بالاتری را نشان دهد اما اگر برای بیش از 6 ساعت تهوع، استفراغ و اسهال داشتید یا بیماری سرماخوردگی تان بیشتر از دو روز طول کشید و روندش بدتر شد ...
