سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داری و سلامت
بدن خود را در این فاصله تامین کنید. دکتر رحمانی ادامه داد: در وعده های غذایی خود از خوردن زیاد مواد پروتئینی به خصوص هنگام سحر خود داری کنید چون باعث می شود در بدن شما گرمای بیشتری تولید کند و بیشتر احساس تسنگی داشته باشید. اما پر خوری باعث می شود در طول روز بیشتر احساس گرما کنید. در ماه مبارک رمضان به هیچ وجه غذاهای پرادویه، پرنمک و یا غذاهای آماده مثل کنسروها و محصولات از قبل آماده ...
آیا باید از خوردن غذاهای سفید پرهیز کرد؟
غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا می خورند، بیشتر در خطر بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند. به همین دلیل است که غذاهای سفید به این شکل بدنام شده اند و گفته می شود بهتر است از آنها پرهیز کنیم. با این حال برخی غذاهای سفید هستند که سرشار از مواد مغذی اند و معمولا گفته می شود رنگین کمانی از میوه ها و سبزیجات بخورید چون رنگ متفاوت هرکدام از این غذاها به معنای یک نوع آنتی اکسیدان و مواد مغذی است. ...
افزایش خطر ابتلا به کبد چرب با حذف سحری
....این بیماری از نوع بیماری های داخلی است و نحوه تغذیه و چاقی افراد در آن تاثیر بسیار دارد. کوروش جعفریان، افزود: کسانی که توان بدنی کمتری دارند اگر وعده سحری را نخورند، آسیب جدی تری خواهند دید. وی با بیان اینکه کسانی که وعدهای غذایی خود را در ماه مبارک رمضان حذف می کنند، شانس بیشتری برای چاقی دارند ادامه داد: روزه داران باید تمام وعده های غذایی شامل افطاری، شام و سحری را صرف ...
سبزیجات خام یا پخته؛ کدام سالم تر است
سبزیجات پخته است؟ چرا خام خواری ؟ نظریه ای که پشت ایده خام خواری وجود دارد، این است که آنزیم های طبیعی، ویتامین ها و فیتونوترینت ها (موادشیمیایی موجود در گیاهان که به پیشگیری و مقابله با بیماری ها کمک می کنند)، در دماهای بالاتر از حدود 47 درجه سانتی گراد ازبین می روند. در برخی موارد، مصرف سبزیجات به شکل خام تامین کننده موادمغذی بیشتری است. به عنوان مثال، ویتامین C به آسانی و بر ...
این نشانه ها می گویند برای کاهش وزن باید بیشتر غذا بخورید
ممکن می کند. وقتی به اندازه کافی غذا بخورید بدن ابتدا از غذا به عنوان سوخت استفاده می کند سپس به سراغ چربی که برای انرژی ذخیره کرده بوده می رود. اما اگر کالری دریافتی خود را به شدت محدود کنید بدن به حالت قحطی می رود و شروع به از بین بردن بافت عضلانی می کند تا ذخایر انرژی اش را پر کند. در نهایت این حالت منجر به کند شدن سوخت و ساز و دشواری در کاهش وزن می شود. بعلاوه، دنبال کردن یک برنامه ...
توصیه های غذایی به روزه داران/ خودداری از چای خوری در سحر
بخصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود. عبدالهی توصیه کرد: در وعده سحری از مواد غذایی پرفیبر مثل میوه ها و سبزی ها استفاده کنید که منبع سرشاری از فیبر هستند. موادغذایی پرفبیر آب زیادی درخود جذب می کنند و بدن می تواند آن را به اهستگی جذب کند و احساس تشنگی دیرتر سراغمان آید. همچنین مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصا بین غذا توصیه نمی شود چون موجب رقیق شدن شیره معده ...
تقویت قوای جنسی و درمان سردمزاجی با گیاهان دارویی
. در این مطلب قصد داریم به بیان توصیه های طب سنتی برای درمان سرد مزاجی بپردازیم و مواد غذایی و گیاهان دارویی موثر برای تقویت غریزه جنسی را به شما معرفی کنیم. در حدیثی از امام صادق علیه السّلام آمده است: ناشتا کشمش خوردن باعث روییدن گوشت و محکمی استخوان و نازکی پوست و تقویت نیروی جنسی میشود. همچنین می فرمایند: خربزه بخورید؛ چرا که در آن، ده ویژگی است: پیه زمین است؛ نه دردی در آن هست و نه ...
با مصرف فیبر، چربی های شکم را آب کنید
اینکه فیبر محلول کمک می کند هورمورن های مربوط به کنترل اشتها، تنظیم شوند. برخی مطالعات دریافته اند خوردن فیبر محلول، مقدار هورمون های گرسنگی تولید شده توسط بدن را کم می کند که شامل ژرلین و نورپپتید Y می شود. سایر مطالعات هم نشان داده اند که فیبر محلول، تولید هورمون هایی را که به شما احساس سیری می دهند را افزایش می دهد مانند کوله سیستوکینین، پپتید شبیه به گلوکاگون- 1 و پپتید YY. دوم ...
غذاهای مفید برای افراد دچار غلبه سردی و خشکی
صورت استفاده از میوه های دارای مزاج سرد، پس از خوردن آنها می توان از یک تا دو قاشق غذاخوری عسل استفاده کرد). از تمامی غذاها و نوشیدنیهایی که دارای مزاج سرد به ویژه سرد و خشک هستند، پرهیز و در صورت ضرورت و نیاز حتماً با مصلحات آن و به مقدار خیلی کم استفاده کنند. غذاهای مفید برای افراد دچار غلبه سردی و خشکی گوشت برّه، کبوتر، گنجشک و سار، مرغ محلی فربه، تخم مرغ محلی ...
غذای مغز برای دانش آموزان و دانشجویان
تخریب می کند. اگر می خواهید که جلوی این مشکل را بگیرید، از مواد غذایی زیر برای آماده سازی مغز در روزهای امتحان استفاده کنید. ماهی های چرب قزل آلا، سالمون، ساردین و خال مخالی، سالم ترین ماهی ها در میان انواع مختلف هستند و مقدار زیادی از پروتئین سالم و امگا-3 را برای بدن فراهم می آورند. این مواد مغذی برای حفظ عملکرد مغز ضروری محسوب می شوند. استفاده از نان های سبوس دار در کنار این ...
مارچوبه از منظر طب سنتی
سلامتیسم مارچوبه در مقایسه با همه سبزی ها حاوی بیشترین میزان از فولات است و بسیاری از ویتامین ها و املاح مهم را هم دارد. بنابراین، این سبزی می تواند انتخاب سالمی برای تمامی رژیم های غذایی باشد. بیشتر ما با مارچوبه سبز آشنایی داریم، اما نوع سفید آن هم یافت می شود. البته نوع سبز آن حاوی مواد مغذی بیشتری است. ارزش تغذیه ای نصف فنجان از مارچوبه پخته شده فقط 20 کالری ...
خواص سبوس برنج (آشنایی با مضرات و خواص سبوس برنج)
...، به طوریکه مصرف سبوس برنج به تنهایی و به عنوان چاشنی غذاها میتواند برای سلامت بدن و تامین املاح، مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن بسیار مفید باشد. برای آشنایی بیشتر با خواص سبوس برنج مطلب زیر را تا انتها بخوانید. خواص سبوس برنج سبوس برنج یکی از غنی ترین منبع مواد غذایی برای انسان است. برخی از مهمترین خواص درمانی سبوس برنج به طور خلاصه عبارتند از: جلوگیری از ...
از مزایای رابطه جنسی چه می دانید؟
ومیر ناشی از بیماری های قلبی در افرادی که رابطه ی جنسی منظمی دارند 50 درصد کمتر از کسانی است که رابطه زناشویی مرتب و منظمی ندارند. کاهش درد: رابطه زناشویی باعث کاهش درد می شود. در حین برقراری رابطه جنسی هورمونی ترشح می شود که باعث بالابردن آستانه درد می شود و احساس هر نوع دردی در بدن را کاهش می دهد. کاهش ابتلا به سرطان پروستات: رابطه زناشویی خطر ابتلا به سرطان پروستات را در ...
چه کنیم روزه اولی ها در گرمای خرداد راحت روزه بگیرند
کنیم در افطار برای رفع تشنگی، نوشیدن انواع دمنوش ها مانند گل گاوزبان، چای سبز یا چای کمرنگ را از دست ندهند. کاسنی و شاه تره هم برای خنکی بدن در ایامِ گرم سال مناسب است. شربت آب و عسل هم برای تقویت بدن خوب است. در کل، هر چیزی که باعث نشاط و شادابی بیشتر بدن می شود و طبع سرد ندارد را امتحان کنید. شاید موثر واقع شد. لبنیات را خیلی تحویل نگیرید درست است که بچه ها در سن رشد هستند و ...
ضروری ترین مواد معدنی برای بدن
9 ماده معدنی ضروری برای بدن برخی از مواد معدنی وجود دارند که بدن برای دستیابی به سلامت مطلوب، به مقدار کمی از آنها نیاز دارد. این مواد معدنی که به ریز مغذی ها نیز معروف هستند، عبارتند از ید، روی، کروم و آهن. بدن برای تقویت اندام ها و بهبود عملکردهای بدنی، این مواد مغذی را پردازش می کند. آنها همچنین برای تولید آنزیم و هورمون هم مورد استفاده قرار می گیرند. مقادیر ناکافی ریز مغذی ها می ...
نشانه های عدم مصرف لبنیات/ نرمی غضروف کشکک زانو در کمین دختران است؟ /خودداری از چای خوری در سحر
...، منابع کلسیمی که از محصولات غیرلبنی گرفته می شوند برای سلامت ما بهتر هستند؛ استخوان ها با افزایش مصرف میوه ها و سبزی ها، به تعادل کلسیمی بهتری می رسند و همچنین محدود کردن مصرف پروتئین حیوانی، ورزش منظم، بهره کافی از نور آفتاب یا مکمل های ویتامین دی و مصرف روزانه 500 میلی گرم کلسیم از منابع گیاهی، کلسیم بیشتری در اختیار بدن ما قرار می دهد؛ بنابراین محصولات لبنی در رژیم گیاهخواری توصیه نمی شوند ...
مبارزه با ام اس با تغذیه مفید
تصفیه شده دو لیتر در روز، چای گیاهی به جای چای معمولی و آبمیوه های رقیق شده. 3-اثر و خواص برنامه غذایی مناسب مواد غذایی برای رساندن انرژی اولیه به بدن موجب حفظ عملکرد مناسب و تقویت دستگاه های مختلف بدن می شوند . نکته:برنامه غذایی باید انتخاب شده و شامل مواد مورد نیاز بدن باشد . مصرف مناسب و به اندازه ویتامین های لازم، مانند: ویتامین های C،E و گروه B و املاح معدنی چون ...
چگونه در مسافرت استراحت کافی داشته باشیم؟
ساعت قبل از زمان خواب، اتاق را کم کم تاریک کنید. سپس مطمئن شوید که تمام چراغ های کوچک ال ای دی خاموش شده و یا با چیزی پوشانده شده اند (و یا از چشم پوش استفاده کنید). – از تخت خواب تنها برای خواب استفاده کنید، از خوردن و کار کردن و بیش از حد بیدار ماندن در تخت خواب اجتناب ورزید تا بدنتان تخت را به خواب مرتبط بداند. – دوش بگیرید، گرفتن یک دوش گرم قبل از خواب و سپس سرد کردن بدن کمک ...
روغن زیتون؛ یاری برای قلب
مواد قندی، یک گرم پروتئین، املاح (کلسیم، فسفر، پتاسیم، گوگرد، مس، منگنز) و 0/3 گرم ویتامین های متعدد از جمله A، D،E، K است و همچنین دارای سدیم و آهن است. به طور کلی 100 گرم زیتون از 224 کیلو کالری انرژی برخوردار است.روغن زیتون به علت داشتن مقدار زیاد اسید چرب غیر اشباع شده باعث کاهش کلسترول خون می شود. در واقع یکی از اثرات مهم این نوع روغن که دیگر روغن ها فاقد آن هستند، کمک به بالا بردن میزان ...
اسرای فلسطینی در زندان های رژیم صهیونیستی چگونه شکنجه می شوند
. تسنیم: پس این سیستم بزرگ اطلاعاتی که چندین سال روی آن مانور می دهند، چیست؟ توکلی: این تبلیغات عمدتاً دروغ است. جنگ روانی تنها کاری است که اسرائیلی ها در آن تخصص دارند. آنها چون پول دارند توانسته اند مقدار زیادی پیشرفت کنند؛ وگرنه خود استعدادی ندارند. آنها وقتی دولت های عرب را می بینید که بی حال و بیکار هستند در برابر این سیستمی که از جاهای مختلف تجربیات مختلف دارد. طبیعی ...
فرمول لاغری و جوانی با مارچوبه
معدنی کمیاب) بوده که باعث افزایش توانایی انسولین برای انتقال گلوکز از جریان خون به سلول های بدن می شود . 2 . با مارچوبه به جنگ سرطان بروید این گیاه در گروه سبزیجاتی مانند آوکادو، کلم پیچ و بروکلی به عنوان یک منبع ویژه و غنی از گلوتاتیون قرار دارد که یک ترکیب ضدسرطان و از بین برنده رادیکال های آزاد شناخته شده، مارچوبه در مبارزه با انواع خاصی از سرطان، مانند استخوان، سینه، روده ...
20 توصیه برای روزه داران
بد دهان پیشگیری می کند. 7-هنگام افطار ابتدا با یکی دو فنجان آبجوش به همراه یکی دو عدد خرما روزه خود را باز کنید. 8-وقت سحر مانند افطار ابتدا به مقدار کافی مایعاتی نظیر آب بنوشید و حدود نیم ساعت بعد غذای سحر را میل کنید. 9-برای تهیه غذاها حداقل روغن را به کار ببرید و بهتر است از روغن هایی مثل روغن کنجد استفاده کنید. 10-سهمیه میوه روزانه خود را در دو وعده ...
خواص شگفت انگیز گلاب
... فواید مصرف گلاب شاید دوست داشته باشید گلاب، در طب سنتی ایرانی دارای خواص فراوانی است که مهم ترین آن آرام بخش بودن آن است. گلاب علاوه بر خاصیت آرام بخشی ضد استرس هم هست. همچنین به دلیل تقویت سیستم عصبی، مصرف آن یا بوئیدن آن در درمان بسیاری از سردردها هم کاربرد دارد. به هنگام شب برای رفع بی خوابی موثر است. از طرفی برای کاهش خستگی می توان آن را مصرف ...
در تابستان، آب طالبی را فراموش نکنید
به گزارش بهداشت نیوز ، خوردن آبمیوه ی طبیعی، از کودکان گرفته تا بزرگسالان، برای همگی لازم است و با خوردن این آبمیوه ها، ویتامین ها و مواد معدنی تازه ای را به بدن می رسانید. افرادی که موهایشان در حال سفید شدن است، خوردن این آبمیوه ها را فراموش نکنند. آب طالبی یکی آبمیوه های مفید در تابستان است که فواید زیادی دارد. طالبی میوه ای معطر و شیرین است که این روز ها مهمان سفره های شماست ...
تغذیه در کنترل و پیشگیری از بیماری خاموش
استخوان شسته و در محلول حل می شود. از این عصاره می توان در تهیه سوپ، آش و غذاهای دیگر استفاده کرد. یک قاشق غذاخوری از این عصاره حاوی حدود 100 میلیگرم کلسیم می باشد. تداخل مواد غذایی در جذب روده ای کلسیم: الف) فیبر: تأثیر فیبر مختلف است. بسیاری از انواع فیبرها تاثیری در جذب کلسیم ندارند مثل فیبر موجود در سبزی های برگی و سبز زنگ. اما فیبر موجود در سبوس گندم، جذب کلسیم را کاهش می دهد ...
برترین تولیدکنندگان سیب در جهان
سینه را نیز کاهش می دهد و به طور کلی سیب، میوه ای کاملاً استثنایی در پیشگیری از انواع سرطان ها به شمار می آید. 6- دستگاه گوارش را تقویت می کند افرادی که از مشکلات دستگاه گوارشی رنج می برند با خوردن سیب می توانند عملکرد این دستگاه را در حد نرمال نگه دارند. مهم ترین دلیل در تنظیم و تقویت دستگاه گوارش این است که سیب سرشار از فیبر است و این بدان معناست که حرکات روده ای ...
نقرس را با طب سنتی درمان کنیم
کاهش داده و سمومات بدن را دفع نموده و کم خونی را درمان و خون را تصفیه می نماید و نیز فشار خون را پایین می آورد . 6- گیاه اشنان ( با مزاج گرم و خشک ) : خوردن کمی اشنان روزانه 5 گرم ، باعث تصفیه خون و کاهش اوره میگردد . 7- غذاهای مفید برای کاهش نقرس : غذاهائی که از مواد کلسیم و فسفردار برخوردارند : کشک انواع کلم پونه مرزه پودر سنجد چهارمغز خشکبار بونداده مثل پسته و فندوق و بادام و ...
8 توصیه برای اصلاح الگوی غذایی پرستاران
، میان وعده تان را از برنامه غذایی روز بعد در ساعات کاری حذف کنید. 8. مراقب کافئین باشید. نوشیدن قهوه، چای و نوشیدنی های کافئین دار دیگر می تواند به حفظ هوشیاری شما کمک کند. با این حال، مصرف کافئین نباید به بیشتر از 400 میلی گرم در طول روز برسد. این مقدار برابر است با مقدار کافئینی که در 2 تا 3 فنجان قهوه کوچک و معمولی وجود دارد. نکته مهم درباره کافئین، این است که می تواند تا 8 ...
5 بیماری که برای درمان آن ها مصرف موز بهتر از دارو است
موز حاوی قندهای مختلفی است و مقدار زیادی فیبر در خود دارد گذشته از این موز می تواند انرژی زیادی را نیز برای بدن تأمین کند. اما جدا از این می تواند بسیار بهتر از قرص و دارو بعضی مشکلات جسمی را برطرف می کند. امکان دارد به خاطر کالری بالایی که این میوه دارد، در مصرف آن تردید داشته باشید، اما باید بدانید که موز یکی از مفیدترین مواد غذایی است که برای مشکلات و بیماری ها می تواند مؤثر باشد و ...
روش هایی برای تنظیم طبیعی غده تیروئید
مراجعه کنید. همیشه روش هایی برای اطمینان از کارکرد صحیح غده تیروئید در بدن وجود دارد. در این مقاله قصد داریم 5 روش برای تنظیم طبیعی غده تیروئید را بیان کنیم. کلم زیادی مصرف نکنید: بله کلم یک ماده جادویی است. شکی نیست که این ماده غذایی خوشمزه سرشار از مواد مغذی و مفید است. اما اگر بخواهید هر روز از آن استفاده کنید، تیروئید شما ممکن است آسیب ببیند. کلم جزو خانواده ای از سبزیجات است که ...