سایر منابع:
سایر خبرها
ضد اضراب های خوشمزه!
میوه ی دوست داشتنی با طعم شگفت انگیز خود به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی قوی اش معروف است. وقتی بدن تحت استرس قرار دارد، ویتامین ث بیشتری برای بدن نیاز است و اگر به ویتامین ث کافی در اختیار بدن نباشد ممکن است واکنش بدن نسبت به استرس و اضطراب، شدیدتر شده و در طول زمان بیشتری، سطح کورتیزول در بدن بالا برود. پس از مصرف فراوان ویتامین ث غافل نشوید. 6. سالمون ماهی سالمون منبع ...
7 توصیه تغذیه ای برای درمان افسردگی
افراد را افزایش دهد. مصرف به اندازه پروتئین و سبزیجات و ورزش از ابتلا به افسردگی جلوگیری می کند. از شیرینی ها دوری کنید شکر و نوشابه را حذف کنید و بیشتر از سیب زمینی و هویج و کدو استفاده کنید. به همان میزان که این توصیه عملکرد دستگاه گوارشتان را بهبود می بخشد، دوری کردن از قندهای تصفیه شده اخلاقتان را بهتر می کند. این قندهای مضر به سرعت جذب خون می شوند و به بدن انرژی می دهند و این سرعت ...
زولبیا بامیه و عوارض آن
قندهای ساده بالایی است، یک تا دو عدد توصیه به مصرف می شود و این قندهای ساده سریع شکسته می شوند و قند خون مورد نیاز را سریع بالا می برد. بر عکس فواید که مختصر است، مضرات آن بیشمار است و می توان به کالری بالای آن که منجر به افزایش وزن و ناراحتی های متعاقب آن می شود، اشاره کرد. همچنین با توجه به اینکه قندهای ساده آن بالاست، به همین دلیل اصلا به بیماران دیابتی و همچنین افراد عادی بجز در همان ...
60 درصد جمعیت گرفتار اضافه وزن و چاقی هستند
چاقی و اضافه وزن در همه گروه های سنی خانم ها خیلی بیشتر است. تغییر الگوی غذایی و کم تحرکی دلیل اضافه وزن و چاقی وی با اشاره به تغییر الگوی غذایی در جامعه گفت: مصرف زیاد مواد قندی، شکر، چربی، روغن و غذاهای چرب و سرخ شده همچنین فست فودها، نوشیدنی های قندی زیاد و مصرف کم سبزی و میوه یکی از دلایل این امر است. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: مصرف سبزی و میوه ...
تاثیر روغن ماهی در بهبود جریان خون ضعیف
...> آترواسکلروز ساخته شدن پلاک در عروق است. تری گلیسرید با چسبیدن به دیواره داخلی عروق باعث تشکیل ماده ای به نام پلاک می شود. ایجاد پلاک منجر به کاهش فضای موجود در عروق برای جریان یافتن خون خواهد شد که این امر در نهایت منجر به افزایش فشارخون، ایجاد فشار بر قلب و کاهش میزان خون در دست ها، پاها و سایر نواحی بدن می شود. آترواسکلروز همچنین می تواند تشکیل لخته های خطرناک عامل سکته را سرعت بخشد. این بیماری ...
نوشیدن چای موجب دفع موادمعدنی بدن می شود
شده مثل کباب ، جوجه کباب وماهی ، بادمجان ،سس مایونز ،خامه ،سوسیس و کالباس ، سیراب وشیردان وکله پاچه هنگام سحر خودداری کنید.چون باعث ترش کردن معده وعطش زیاد می شود. اگرچه مصرف مواد پروتئینی در وعده سحر لازم است ولی از زیاده روی در مصرف مواد گوشتی بپرهیزید.چرا که موجب بروز تشنگی می گردد. خوردن شیرینی جات در سحرباعث افت قند خون در طول روز می شود. خوردن آب زیاد موقع سحر باعث بروز اختلالات گوارشی می ...
تری گلیسرید ها و خطرات افزایش آن
گلیسیرید یکی از علایم ابتلا به مقاومت به انسولین است. بدین معنا که بدن شما نمی تواند از انسولین استفاده کند ( هورمونی که قند خون را کنترل می کند). هنگامی که انسولین نتواند عملکرد خود را انجام دهد، گلوگز وارد سلول ها نمی شود. به همین دلیل مقادیر قند خون افزایش می یابد و در نهایت موجب بروز دیابت نوع 2 می شود. اگر مقادیر تری گلیسیریدتان “خیلی بالاست”- بالای 500 میلی گرم در لیتر- به التهاب پانکراس ...
اهمیت مصرف صبحانه
شیرینی ها به مدت کوتاهی جبران کنند این گروه با توجه به اینکه مدت طولانی گرسنه می مانند در وعده بعدی یعنی ناهار نیز حجم بیشتری از مواد غذایی را دریافت خواهند کرد که به مرور باعث ایجاد چاقی و اضافه وزن خواهد شد. دیابتی ها مصرف صبحانه را جدی بگیرند صرف وعده صبحانه در بیماران مبتلا به دیابت نیز اهمیت ویژه ای دارد. این بیماران باید بر اساس نوع داروی مصرفی هر روز در زمان ...
ویتامین ها و موادمعدنی موجود در مغزهای آجیل
به گزارش بهداشت نیوز، براساس آکادمی تغذیه و دیابت در ایالات متحده، استفاده از مغزهای آجیل به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم می تواند دارای فواید زیادی برای سلامتی باشد. همچنین طبق سازمان غذا و داروی ایالات متحده، 42 گرم از بادام، فندق، بادام زمینی و گردو هر کدام حاوی 4 گرم از چربی اشباع شده بوده که ممکن است مصرف این مغزهای آجیل در کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی موثر باشد. این مغزها همچنین دارای ...
10 خاطره از زندگی امام خمینی (ره) / دارایی حضرت امام هنگام رحلت چقدر بود؟
ملت دارد و امام را در این چند سال حفظ کرد – همه وسایل را برای بهبود امام(ره) مهیا کرده بود، فورا به وضعیت جسمی ایشان رسیدگی شد و خطر برطرف گردید. وقتی در بیمارستان بر بالین ایشان حاضر شدم، عرض کردم: چه قدر خوب شد که آن شب اصرار ما را برای ملاقات با مردم نپذیرفتید؛ والّا اگر خبر این ملاقات اعلام میشد، مردم به زیارت شما می آمدند و آن وقت شما با این حال نمی توانستید مردم را ملاقات کنید و انعکاس آن در ...
پرخاصیت ترین میوه برای روزه داران
همچنین حاوی ماده شیمیایی پتاسیم است که برای تنظیم فشار خون و نیز حفظ الکترولیت خون بسیار مفید است. کمبود پتاسیم یکی از دلایل اصلی بروز فشار خون بالا است، این بیماری می تواند منجربه حمله قلبی و سکته مغزی در افراد شود. 6 – مصرف زردآلو به دلیل دارا بودن ویتامین C و نیز آهن می تواند باعث درمان مشکل کم خونی در افراد شود. – علاوه بر نوع تازه میوه زردآلو، خشک شده این میوه نیز می تواند کم ...
چاقی در اثر مصرف زیاد میوه ها
گلیکوژنی کبد و وقوع بیماری هایی چون چاقی، بیماری های قلبی و... می شوند. مصرف بیش از حد خوراکی ها و میوه های خیلی شیرین که قند ساده دارند، قندخون را خیلی سریع بالا می برد و از آنجا که قند زیاد در خون، سم محسوب می شود، بدن عکس العمل نشان می دهد و مقدار زیادی انسولین ترشح می کند. افزایش انسولین هم باعث خواهد شد در مدت کوتاهی قندخون افت کند و میزان گرسنگی در زمان مشخص،بیشتر شود ...
خواص هندوانه ی مفید و قدرتمند!
کنترل می کند. شکل گیری حالت قلیایی هندوانه های کاملا رسیده دارای یک اثر قلیایی سازی در بدن هستند. مصرف مقدار زیادی از مواد غذایی قلیایی ساز (میوه ها و سبزیجات تازه و رسیده) می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از یک رژیم غذایی اسیدی (مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات) کمک کند. بهبود سلامت چشم هندوانه منبع خوبی برای بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین ...
طرز سوپ جودوسر
خوب میکس می کنیم. مواد را در ظرفی مناسب ریخته و بقیه ی آب را به همراه نمک و فلفل، رزماری و آب مرغ به آن اضافه می کنیم و به مدت پانزده دقیقه روی حرارت ملایم قرار می دهیم تا جا بیفتد. خواص غذایی جو دوسر، برای پیشگیری و درمان بیماری دیابت نوع 2 بسیار مفید است. همچنین سبب کاهش میزان کلسترول بد خون و افزایش میزان کلسترول خوب خون و کاهش خطر گرفتگی عروق کرونر می شود. منبع خوبی از انرژی و پروتئین بوده و به ویژه برای کودکان بسیار مناسب است. رزماری: اسانس و عطر خوبی دارد و اثر آن بر روی سیستم اعصاب مرکزی بسیار برجسته است. منبع: تابناک ...
چه داروهای تب بری برای کودک بی خطرند؟
واکنش دفاعی بدن به باکتری ها و ویروس هاست بعضی محققین معتقدند که دفاع بدن در مقابل عفونت ها، وقتی درجه حرارت بدن بالا باشد مؤثرتر است. از سوی دیگر، اگر درجه حرارت بدن خیلی بالا باشد کودک بخوبی غذا نمی خورد، مایعات نمی نوشد و نمی خوابد و این مسایل باعث می شود دیرتر بهبود یابد. یک راه حل این است که با نظر پزشک به کودک استامینوفن یا ایبوپروفن کودکان بدهیم. (توجه داشته باشید که ایبوپروفن در کودکان ...
خواص گوشت غاز، کالری و نحوه استفاده از آن
نرمی دست ها و پوست خود از چربی گوشت غاز استفاده می کنند. هشدار: کالری گوشت غاز زیاد نیست، اما اگر بیش از حد گوشت غاز مصرف شود منجر به افزایش وزن می شود. اگر چربی آن را بردارید و به جای سرخ کردن آن را بپزید، کمی از کالری آن کاسته می شود. مصرف بیش از حد گوشت غاز موجب افزایش سطوح کلسترول خون می شود که منجر به بیماری های قلبی می شود. بنابراین افراد مبتلا به دیابت و بیماری های قلبی باید در خوردن گوشت غاز تعادل را رعایت کنند. به دلیل هضم دیر ، افراد مبتلا به بیماری های کبدی، معده و پانکراس هم باید در خوردن آن متعادل باشند. منبع: مجله اینترنتی نمونه ها ...
به راحتی کلسترول خون را درمان کنید
هستید باید مرتب کلسترول خود را چک کنید.اگر کلسترولتان بالا است، احتمالا پزشک راهکارهای زیادی برای کاهش آن استفاده میکند. میتوانید بر روی رژیم غذایی، کاهش وزن، ورزش و مصرف داروهای کلسترول کار کنید. توصیه هایی برای کاهش کلسترول خون از کلسترول بالا رنج میبرید؟ حتما میدانید برای کاهش کلسترول( Cholesterol ) و خطر بیماری قلبی، باید تغییراتی در برنامه غذایی و سبک زندگی خود به وجود بیاورید ...
کدام رژیم روزه ی متناوب برای شما مناسب است؟
30 یا 40٪(صرف نظر از اینکه چطور انجام شود) می تواند طول عمر را تا یک سوم یا بیشتر افزایش دهد. به علاوه، اطلاعات موجود حاکی از آن است که محدود نمودن مصرف مواد غذایی می تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های شایع را کاهش دهد. برخی بر این باورند که روزه داری همچنین می تواند پاسخ بدن به انسولین که قند خون را تنظیم می کند، افزایش دهد و به کنترل احساس گرسنگی و کاهش میل به غذا کمک کند. 5 مورد ...
با بمب انرژی در ماه رمضان آشنا شوید
با پوست، استفاده کرده یا در زمان مصرف حدود 2 تا سه قاشق غذا خوری پودر سبوس گندم به آن بیفزایند، مصرف یک کاسه حلیم خانگی در وعده افطار برای روزه داران مناسب است. وی تاکید کرد: حلیم های بازاری اغلب حاوی گوشت گوساله یا مرغ هستند، حلیم طبع معتدلی دارد و گوشت گوساله دارای مزاج سرد است؛ بنابراین توصیه می شود که از گوشت گوسفند یا بوقلمون در طبخ حلیم استفاده شود، همچنین حلیمی که حاوی گوشت گوسفند ...
خانم ها از فواید شیر سویا غافل نشوید
بانوان از هر 4 نفر 1 نفر بر اثر بیماری قلبی می میرد. مصرف رژیم غذایی سلامت قلب باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرگ بار می شود. شیر سویا حاوی میزان چربی بیشتری نسبت به شیر گاو بوده ( 5 گرم در مقابل 0.2 گرم)، اما منشاء این نوع چربی گیاهی بوده و بدون کلسترول است. چربی موجود در شیر سویا غیر اشباع می باشد و به عنوان یک ماده غذایی برای حفظ سلامت قلب در نظر گرفته می شود. انجمن قلب امریکا نیز ...
اتفاقاتی که زمان روزه گرفتن برای بدن می افتد
به گزارش شفا آنلاین ، علی رغم اینکه چندین روز از آغاز ماه رمضان می گذرد اما، مشکل تشنگی، ضعف، کم آبی بدن، بی حالی، سردرد و سرگیجه افراد زیادی را درگیر کرده به گونه ای که اغلب روزه داران در جست و جوی راهکارهای آسان و ساده برای حل هر کدام از این موارد هستند. بر خلاف تصور برخی افراد روزه گرفتن نه تنها موجب افزایش سلامتی و طول عمر می شود، بلکه بهترین فرصت برای پاکسازی و سم زدایی بدن است. روزه دار ...
خواص و عوارض مصرف تخم کتان
... تحقیقات اخیر یافته اند که این تخم می تواند در کاهش خطر ابتلا به دیابت ، سرطان و بیماری های قلبی نیز موثر باشد. پادشاه شارلمانی در قرن هشتم، شدیدا به مزایای سلامتی بذر کتان ایمان داشت، بدین جهت تمایل داشت افراد وفادار به وی از این بذر مصرف کنند. و به جهت اینکه از این موضوع اطمینان پیدا کند، قانونی در این مورد تصویب کرده بود! نام لاتین و علمی درخت کتان، Linum ...
غذاهایی که زنان با افزایش سن، باید مصرف کنند
. برای کاهش این خطر، مصرف حداقل دو وعده ماهی در هفته توصیه می شود. ماهی های چرب بخصوص ماهی قزل آلا، ماهی ساردین، ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و مصرف آنها بهترین راه برای کاهش چربی های مضر خون و محافظت از سلامت قلب است. سیب زمینی پخته: سیب زمینی یک منبع مقرون به صرفه و غنی از پتاسیم است که مصرف آن منجر به کنترل فشار خون بالای مرتبط با سن می شود. به طور کلی اضافه کردن مواد ...
چرا سردرد می گیریم؟
یا به اصطلاح عفونت خود بافت مغز که به آن انسفالیت می گویند، در این دسته می گنجد. کم خونی خیلی شدید، طوری که هموگلوبین خون زیر 10 شود نیز می تواند ایجاد سردرد کند. بنابراین کم خونی معمولی باعث سردرد نخواهد شد. رابطه افت فشار خون با سردرد چیست؟ افت فشارخون می تواند سردرد وضعیتی بدهد و مصرف بعضی داروها هم می تواند باعث سردرد شود؛ مخصوصا داروهایی که به عنوان روانگردان استفاده می ...
50 فایده عسل برای سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز، عسل مخلوطی از قند و ترکیبات دیگر است. از نظر کربوهیدرات ها باید بگوییم که عسل عمدتا گلوکز و فروکتوز است و این باعث می شود که شبیه به شربت اینورت باشد، که تقریبا 48٪ فروکتوز، 47٪ گلوکز و 5٪ ساکارز است. باقی کربوهیدرات های موجود در عسل عبارتند از مالتوز، ساکارز، و سایر کربوهیدرات های پیچیده. عسل نیز درست مانند تمام شیرین کننده های مغذی، عمدتا قند است و تنها شامل ...
برای بالا بردن شانس بارداری، این کارها ممنوع!
داروهایی که برای فشار خون بالا مصرف می شود، بعضی از داروهایی که برای میگرن استفاده می شود، داروهایی که دارای دوزهای بالای استروئیدی مانند کورتیزون و پردنیزون هستند (درمان لوپاس) نیز از این دسته اند. یادتان باشد برای استفاده از تمام دارو ها در دوران بارداری و یا متوقف کردن آن ها حتما با پزشک خود مشورت کنید. بسیاری از داروهای بدون نسخه در مقدار کم بی خطر هستند. اما بعضی از داروهای ضد التهابی غیر ...
8 روش برای دریافت ویتامین B12
حیوانی دیگر و تنها در غذاهای گیاهی غنی شده یافت می شود، باید روزانه از مکمل ها استفاده کنید. روز خود را با یک غلات صبحانه ی کم شکر آغاز کنید. برچسب روی آن را مطالعه کنید، اگر حاوی 100 درصد از میزان پیشنهادی ویتامین B12 بود، باید در هر وعده تنها 4٫ 22 میکروگرم از آن را مصرف کنید. لاکتوز در سیستم گوارشی برخی از افراد مشکلات زیادی به بار می آورد، اما افرادی که می توانند لاکتوز را ...
روزه داری با تغذیه سالم در سحری و افطار: دشمن دیابت و فشارخون
این وعده ها ضمن تندخوری و درهم خوردن به خصوص در هنگام افطار، از موادغذایی تغذیه می کنند که سلامت فرد به واسطه مصرف آن به خطر می افتد، ازجمله زولبیا و بامیه و شیرینی های دیگر که علاوه برداشتن چربی فراوان، داری قند فراوان نیز هستند. این متخصص تغذیه عنوان کرد: اگر امروزه شاهد شیوع دیابت نوع دو در سنین جوانی هستیم، عمده علت آن چیزی جز کم تحرکی ها و روش های تغذیه ای نادرست نیست. ...
نشانه های نازایی در زنان، مطلع شوید
و همزمان با آستر رحمی به صورت ماهانه رشد کرده و دچار ریزش و خون ریزی می شود و بدین نحو منتهی به التهاب می شود. درد لگنی و ناباروری در زنان مبتلا به آندومتریوز معمول هستند. نارسایی تخمدان برخی از موارد ناباروری زنان به دلیل نارسایی تخمدانی است. اختلال قسمتی از مغز که تنظیم تخمدانی را به عهده دارد می تواند منجر به سطوح پایین دو هورمن LH , FSH شود. حتی بی نظمی ناچیزی در سیستم ...
19 راه ساده برای این که در خواب لاغر شوید!
عمیق را از شما می گیرد بلکه بر اساس مطالعه جدید که در مجله اپیدمیولوژی آمریکا منتشر شده، می تواند باعث افزایش وزن شود. افراد مورد مطالعه در تاریک ترین اتاق 21 درصد نسبت به افرادی که در روشن ترین اتاق به خواب می رفتند، کمتر اضافه وزن پیدا کردند. نکته: این مساله ما را به ترفند بعدی این مقاله هدایت خواهد کرد... 10٫برای کاهش وزن هنگام خواب آی پد خود را پنهان کنید ...