خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور در ماه رمضان وزن کم کنیم
می توانید همزمان رژیم خود را برای کاهش وزن دنبال کرده و در عین حال روزه هم بگیرید. اما اصل مهم برای رعایت برنامه کاهش وزن در ماه رمضان این است که فرد به درستی وعده های غذایی خود را جا به جا کند تا در طول روز که روزه است و نمی تواند چیزی بخورد، دچار ضعف و سرگیجه و... نشود و بعد از افطار هم به دلیل به دلیل نوع غذای انتخابی دچار سوءهاضمه و مشکلات گوارشی نگردد. بر این اساس توصیه می شود که حجم مواد ...
با این عادات پوستتان آسیب می بیند!
استفاده کنید. 7. نخوردن آب کافی پوست از داخل بدن رطوبت جذب می کند و اگر به اندازه کافی آب ننوشید، پوستتان شاداب و سالم نخواهد بود. 8. حمام های داغ و طولانی هیچ چیز بهتر و آرامش بخش تر از یک حمام داغ و طولانی نیست. اما آب داغ چربی های طبیعی پوست را می گیرد و پوستتان را خشک می کند. مدت زمان دوش را کوتاه کرده درجه حرارت آب را پایین بیاورید تا رطوبت طبیعی ...
نکاتی برای درمان لاغری
نیز مواد مغذی و نیز کالری زیادی نظیر چربی های گیاهی را به بدن فرد ارائه می دهد. اما این چربی های همچنین حاوی چربی اشباع هستند و افزایش کلسترول نتیجه قطعی مصرف مداوم و مقادیر بالای آن هاست. پس در مصرف چربی ها اول چربی ها و روغن های گیاهی را انتخاب کنید، سپس مقادیر کمتری از لبنیات کم چرب و در آخر چربی های حیوانی. با این کار افزایش وزن شما منجر به افزایش چربی خون و کلسترول شما نخواهد شد. اگر کلسترول ...
چگونه بدون خستگی مفرط یک روز کامل را سپری کنیم؟
بیاندازید و نیشگون کوچکی بگیرید. این پیشنهاد ساعت به ساعت شما را هوشیار نگه می دارد و در تمام روز به شما انرژی می دهد. 6:30 صبح برای پباده روی صبحگاهی در هوای آزاد از خانه خارج شوید. دکتر رابرت روزنبرگ متخصص خواب، نویسنده ی کتاب هرشب خوب بخوابد و در روز حس خارق العاده ای داشته باشید، توضیح می دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید دو ساعت پس از طلوع خورشید سیگنال های قدرتمندی را به ...
آنفلوآنزای معده باعث تهوع و اسهال می شود
: – برای چند ساعت خوردن و نوشیدن را قطع کنید تا معده استراحت کند. – به منظور جلوگیری از کم آبی بدن، مایعات فراوانی بنوشید. – به تدریج شروع به خوردن موادغذایی سریع الهضم مانند نان تست، موز، برنج و مرغ کنید. – برای تسکین درد یا تب می توانید استامینوفن بخورید. هنگام ابتلا به بیماری آنفلوآنزای معده تا مدتی غذایی نخورید تا معده و روده شما استراحت ...
با کدام نوشیدنی نباید افطار کرد؟ / قهوه: اعتیادآورترین نوشیدنی حلال
ماده سبب اسیدی شدن سریع معده، بروز سوء هاضمه و سوزش سر دل می شود، بهترین نوشیدنی برای بازکردن روزه در افطار یا نوشیدن در وعده سحر آب گرم یا چای کمرنگ است. در صورت تمایل به مصرف قهوه می توانید این نوشیدنی را پس از صرف شام و به همراه مقدار کمی شکر و افزودن شیر مصرف کنید تا علاوه بر بالا بردن سطح تمرکز و دریافت انرژی آسیبی به معده نیز وارد نشود. کارشناسان در عین حال توصیه می کنند افراد از نوشیدن قهوه به میزان زیاد در ماه رمضان خودداری کنند و در عوض این مایع از شکلات یا سایر ترکیبات حاوی قهوه استفاده کنند، مصرف نوشیدنی قهوه آماده و صنعتی نیز می تواند باعث مشکلات گوارشی در فرد شود. ...
واکاوی بحران ریزگردها، از درد تا درمان
گرد و غبار، به وسیله پرتوهای ماورای بنفش خورشید و خشک شدن، در کنار نبود مواد غذایی مورد نیاز در سفرهای چند روزه هوایی، از بین می روند. اما بعضی از گونه های باکتریایی نظیر باسیلوس ها و همچنین اغلب قارچ ها، قادرند با تبدیل به فرم مقاومی به نام اسپور، در برابر شرایط سختی نظیر خشکی، گرما، تابش های ماورای بنفش و همچنین کمبود عناصر غذایی مقاومت نموده و جان سالم به در ببرند. بر اساس تحقیقات ...
ضد اضطراب های خوشمزه!
تحت استرس قرار دارد، ویتامین ث بیشتری برای بدن نیاز است و اگر به ویتامین ث کافی در اختیار بدن نباشد ممکن است واکنش بدن نسبت به استرس و اضطراب، شدیدتر شده و در طول زمان بیشتری، سطح کورتیزول در بدن بالا برود. پس از مصرف فراوان ویتامین ث غافل نشوید. ماهی سالمون منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است؛ یک اسید چرب ضروری که باید از طریق تغذیه آن را تأمین کنیم. امگا 3 نقش مهمی در رشد مغز و ...
شیر کم چربم مغذی تر است یا شیر پرچرب؟
تمام شیر هایی که از فروشگاه ها می خرید از شیر کامل گرفته تا شیر کم چرب مقدار یکسانی ویتامین D، کلسیم و پروتئین برای بدن محیا می کنند. تفاوت اصلی میان شیرها مقدار چربی موجود در آنها است. شیر کامل در هر فنجان حاوی 8 گرم چربی است به همراه 5 گرم چربی اشباع. شیرهای کم چرب معمولا در هر فنجان کمتر از یک گرم چربی دارند. در سال های گذشته همیشه گفته می شد که شیر کم چرب یا بدون چربی را باید به ...
کاهش وزن در خواب با 19 روش شگفت انگیز!
خواب بیشتر باشد. بر این اساس از کسانی که روزانه 14 ساعت بیدار بودند و خوراکی مصرف می کردند خواستند که زمان بیداریشان را به 11 ساعت کاهش دهند. پس از 16 هفته این افراد به طور متوسط 3.5 درصد از وزن بدن خود را از دست دادن آن هم فقط با زودتر خوابیدن.این بدان معناست که تنها چند ترفند ساده در روال قبل از خواب شما می تواند موفقیت چشم گیری به کاهش وزنتان بدهد. پس چشمانتان را کاملا باز کنید: 1. ...
برترین تولیدکنندگان روغن زیتون کدام کشورها هستند؟/ خواص روغن زیتون
بیشتر از غذاهای کم چرب به کاهش وزن کمک می کند.پس یکی دیگر از خواص روغن زیتون درمان چاقی می باشد. در واقع آنچه در بروز چاقی مؤثر است، نوع چربی مصرف شده است، نه مقدار چربی موجود در غذا. از دیگر خواص روغن زیتون میتوان به کاهش کشش ماهیچه های حلقوی در پایین معده اشاره کرد که در حرکت توده غذا به سمت روده تأخیر ایجاد می کند، در نتیجه محتویات معده به آهستگی و به تدریج وارد دوازده می شود و احساس ...
خوابیدن در وان مضر است؟
یا بلافاصله پس از آن مناسب نیست. وی افزود: برخی از افراد به هنگام حمام کردن و استراحت در وان یا استخر اقدام به خوابیدن می کنند که این حرکت مضر است چرا که توقف زیاد و ماندن در حمام جایز نیست و باعث سستی و ضعف بدن و کم شدن مواد مورد نیاز بدن می شود.وی ادامه داد: افراد گرم مزاج بهتر است در هنگام خروج از حمام پاهای خود را با آب سرد و افراد سرد مزاج با آب گرم شستشو دهند. وی ادامه داد: همچنین در طول روز افرادی که دچار ضعف و سستی شده اند باید از استحمام در حمام بسیار داغ مثل سونا به دلیل ایجاد ضعف خودداری کنند. منبع: سلامتی ...
درمان قطعی زخم معده و اثنی عشر؛ بدون دارو!
به گزارش بهداشت نیوز، در طب قرآنی برخلاف طب روز و همچنین طب سنتی از هیچ دارویی برای درمان بیماری ها استفاده نمی شود بلکه داروهای این طب، همان موادغذائی روزمره زندگی است! اولسر پپتیک ناحیه زخم شده ای از مخاط است که از عمل هضمی شیره معدی به وجود می آید.شایع ترین اولسر پپتیک در چند سانتیمتر اول دوازدهه قرار دارد. علاوه بر آن اولسرهای پپتیک به کرات در طول انحنای کوچک انتهای آنتر معده یا به ...
فواید غذا خوردن در حالت نشسته روی زمین
بدن پمپ می شود. همچنین، نشستن روی زمین به سلامت قلب نیز کمک می کند زیرا فشار اضافی روی این اندام هنگام غذا خوردن را کاهش می دهد. با گردش خون خوب این اطمینان حاصل می شود که تمام اندام های بدن به میزان کافی اکسیژن و مواد مغذی برای ارائه عملکرد درست خود را دریافت می کنند. برای افرادی که دارای مشکلات گردش خون هستند نشستن روی زمین در حالت درست هنگام غذا خوردن توصیه شده است. کمک ...
روزه داران وعده های دارویی را خودسرانه حذف نکنند
با معده خالی مصرف کنند، بهترین زمان مصرف یک ساعت قبل از سحری و یا دو ساعت بعد از افطار است. حنیفه اضافه کرد: بیمارانی که مجبور به دریافت دارو در بیش از یک وعده هستند، ممکن است پس از مشورت با پزشک معالج خود بتوانند داروهای خود را در فاصله بین افطار تا سحر استفاده کنند. وی گفت: در مواردی خاص ممکن است پزشک معالج قادر باشد با جایگزینی داروهای این بیماران با انواع طولانی اثر آنها ...
نحوه مصرف زردک
یک وعده شیر و یک وعده شوربای زردک و بعد از سه ماهگی این روش تبدیل به یک وعده شوربا و دو وعده شیر می شود. مصرف تخم زردک و درمان نفخ معده جویدن تخم زردک، باعث می شود که نفخ معده ی شما دفع شده و عملکرد روده بهتر شود. زردک و هضم بهتر غذا مصرف زردک باعث افزایش بزاق در دهان شده و مواد معدنی اساسی، ویتامین ها و آنزیم هایی را که موجب هضم بهتر غذا می شوند برای ...
توصیه های غذایی کارشناس تغذیه در ماه مبارک رمضان
... ترابیان: هیچ یک از بیماران نباید داروی خود را خودسرانه و بدون نظر پزشک معالج کاهش، افزایش یا قطع نمایند ولی می توانند ساعت مصرف آن را با نظر پزشک خود تغییر دهند. صبح الوند: چه توصیه هایی برای روزه گرفتن نوجوانان در این ماه مبارک دارید؟ ترابیان: به علت نیاز به مواد مغذی در دختران و پسران در حال بلوغ می بایست دریافت انرژی آنها بیش از افراد عادی باشد . نوجوانان باید به طور ...
جلوه ای نوین از رصد هلال ماه در اصفهان/حفظ سنت های رمضان در کاشان
کنند که این نوع افطار برای حفظ سلامتی بدن از نظر علمی نیز به اثبات رسیده است. تراب زاده اضافه کرد: در روزهای ماه مبارک رمضان به عنوان ماه برکت و انفاق، آش نذری و غذای نذری و حلوا در کاشان خیرات می شود. برگزاری جلسات دعا و مناجات به ویژه ابوحمزه تا پاسی از شب به ویژه در شب های جمعه ماه مبارک رمضان، شب زنده داری تا سحر، بیداری پیش از سحر برای مناجات، برگزاری جلسات مختلف جزء ...
اسرار و شرائط باطنی روزه / تفاوت روزه فقهی و روزه عرفانی
گوهرهای اجلالی کنی طفل جان از شیر شیطان باز کن بعد از آنش با مَلَک انباز کن چند خوردی چرب و شیرین از طعام امتحان کن چند روزی در صیام چند شب ها خواب را گشتی اسیر یک شبی بیدار شو دولت بگیر در آغار این ماه بر مؤمنان است که توبه کرده، حق الناس را بپردازند، حق الله را جبران نمایند و با خداوند عهد کنند از آغار این ماه شریف انسانی نوین در طراز زیبایی های اسماء ...
نگاهی به سنت حسنه افطارلیق در میاندوآب
شنیدن ندای الله اکبر اذان، روزه خود را افطار می کنند و در برخی از مناطق نیز تا ندای اذان به شهادتین نرسیده است، اعضای خانه افطار نمی کنند. افطاری دادن سنتی حسنه افطاری و افطار دادن از رسوماتی دیرین است که در میاندوآب از اهمیت خاص و ویژه ای برخوردار بوده و خانواده ها سعی می کنند در طول ماه مبارک رمضان این سنت را به جای بیاورند. مردم میاندوآب علاقه خاصی به احسان در ماه مبارک رمضان دارند و پخش مواد غذایی به صورت غیر مستقیم ، افطاری در محلات فقیرنشین و دادن افطاری برای اقوام و آشنایان ا رسوم میاندوآبی ها در ماه مبارک رمضان است . ...
مریم گلی؛ از آرامش بخشی تا چاشنی غذا
...> روش تهیه مریم گلی و عسل را به آب جوش اضافه کنید و 20 دقیقه بجوشانید. سپس زیر شعله را خاموش و 15 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. در نهایت دمنوشتان را صاف کنید. سپس آب لیموترش را به آن اضافه و در طول روز میل کنید. می توانید این درمان را تا 5 روز ادامه دهید و سپس 5 روز استراحت کنید. دمنوش مریم گلی برای مقابله با نفخ معده مریم گلی خاصیت ضد اسپاسم دارد و همین اثر را در دستگاه گوارش نیز ...
شکم بزرگتر، عمر کوتاهتر
.... گرچه باید به میزان کالری دریافتی براساس نیاز فرد توجه شود، اما محتویات کالری مصرفی اهمیت بیشتری دارد. احتمال بروز چاقی شکمی در کسانی که مصرف چربی های اشباع شده و حاوی ترانس در آنها بیشتر است و تنقلات ناسالم مصرف می کنند، بیشتر است. افراد جوانی که سعی دارند وزنشان را با کالری شماری، غذا نخوردن یا حذف وعده های غذایی کنترل کنند، اما از فست فودها و تنقلات مضر زیاد استفاده می کنند، تجمع بافت چربی ...
چه خوراکی هایی برای سحر و افطار باید خورد؟
ماه رمضان، ماه میهمانی خداست. به دلیل مصادف شدن این ماه عزیز با روزهای طولانی سال، اهمیت تغذیه سالم و مناسب دوچندان می شود. در این ایام مسلمانان ایرانی حدود 17 ساعت روزه می گیرند، پس برای اینکه به مشکلات گوارشی و اختلالات دیگر ناشی از تغذیه ی ناسالم دچار نشوید باید با تغذیه ی سالم، انرژی و مواد غذایی مورد نیاز بدن را تأمین کنید. در ادامه ی مقاله ما را همراهی کنید تا نکاتی را درباره تغذیه در ماه ...
جوش صورت در پوست نشانه چیست
شهریاریها : 1و2 : دستگاه گوارش. برای رفع این مشکل باید غذاهای فرآوری شده کمتری مصرف کنید و همچنین از خوردن غذاهای آماده (فست فود ها) بپرهیزید. میزان چربی را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. آب بیشتر بنوشید و غذاهای خنک کننده همچون خیار را بیشتر بخورید. 3 : کبد. جوش یا لک در این ناحیه از صورت نشان دهنده مصرف الکل، مواد غذایی چرب یا لبنیات است. این منطقه همچنین حساسیت غذایی را نشان می دهد لذا ...
کماچ، مهمان سفره مردم استان بوشهر در ماه رمضان که رو به فراموشی است
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از "گام نیوز" در گذشته ای نزدیک، کماچ بومی بوشهر یکی از بهترین غذاهایی بود که معمولا یک طرف سفره افطار روزه داران بوشهری قرار داشت. اگر حوصله داشته و جستجوی ساده ای در اینترنت کنیم متوجه می شویم که در شهرهای مختلف ایران به روش های گوناگون اقدام به پخت این نان خوشمزه می کنند. از انواع کماچ می توان به کماچ های بیرجندی، همدانی، بوشهری و سن اشاره نمود. ...
این دمنوش ها را زیاد بنوش!
...، این گیاه ضدکرم معده و روده است و از هیجانات جلوگیری می کند، میگرن را برطرف می کند، برای برطرف کردن دلهره، تشویش و نگرانی مفید است، در درمان بیماری مالیخولیا اثر مفید دارد، در برطرف کردن درد سیاتیک موثر است، سکسکه مداوم را از بین می برد، درد سینه و استفراغ را برطرف می کند، در معالجه افراد دیابتی موثر است، توصیه می شود که زنان باردار و افرادی که مشکل کلیه دارند از مصرف سنبل الطیب خودداری کنند ...
از روزه سری نوجوانان تا سحربرخیز بزرگ ترها
خانواده و فامیل شریک شوند و بنابراین در خانواده های گسترده مازندرانی، تقریباً هر شب مهمانی افطار برپاست . بومیان ساکن مازندران می دانستند با در نظر گرفتن شرایط آب و هوایی و با توجه به کار سخت کشاورزی، دامداری و طولانی بودن روز در زمان روزه داری از کدام مواد طبیعی با چه ترکیبی خوراک تهیه کنند تا تحمل این ایام برای آنان آسان شود . اوحلوا غذایی بسیار کامل است که از مخلوط آب، شکر قرمز ...
شیر کم چرب و عسل بهترین گزینه برای افطار
، کشک، سبزی و رشته انتخاب خوبی است. به چه دلیل باید وعده سحری مانند ناهار مصرف شود و چه غذاهایی برای خوردن سحری توصیه می شود؟ غذای پختنی و مشابه ناهار که دارای انرژی، پروتئین و چربی بیشتری است برای وعده سحر توصیه می شود. در واقع تخلیه غذای چرب از معده به تعویق می افتد و حدود 2 تا 3 ساعت دیرتر انجام می شود. بنابراین انرژی ذخیره می شود و به علت اینکه زود جذب روده نمی شود، افراد ...
سیف برقی: ورزشکار روزه دار باید شرایط بدنی خود را مدیریت کند
.... همچنین نوع قندی که ورزشکاران استفاده می کنند نیز حایز اهمیت است و باید از متخصصان تغذیه در کنار خود برخوردار باشند تا در طول روز دچار ضعف بدنی به خاطر افت قند خون خود نباشند. همچنین مصرف کربوهیدرات پیچیده از جمله نان سبوس دار مورد مهم دیگری است که ورزشکار باید به آن توجه داشته باشد. مسئول کمیته پزشکی فدراسیون فوتبال با تاکید به این نکته که ورزشکاران باید در طول ایام ماه رمضان از ...
لاغر شدن بدون زجر کشیدن
که شیر کم چرب خود را با پرچرب جایگزین کنید باید بدانید که تحقیق روی لبنیات چرب یک مساله نوظهور است. " بعضی از کارشناسان حتی پیشنهاد می دهند که مواد لبنی را کنار گذاشته و از شیرهای غیر لبنی استفاده کنید. پس بهتر است روی واکنش های بدن خود متمرکز شوید و ببینید که خوردن کدام مواد غذایی باعث می شود که پف کنید. 2. هنگام گرسنگی اول به پروتئین فکر کنید به گفته آنسل " می دانیم که ...
