خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری مفرط چیست ؟
میتوانید از پودر مغزها استفاده کنید . مثلا یک کاسه ماست پرچرب و دو عدد گردوی آسیاب شده و یک قاشق کنجد میدانید تا چه حد روی افزایش وزن شما میتواند موثر باشد ؟! میلک شیک کلید طلایی دیگر برای میان وعده ی افراد لاغر است . میلک شیکی که همراه بستنی و ژله ی میوه ای خودتان تهیه کنید در افزایش کالری روزانه بسیار موثر است . از برشهای میوه ی خشک هم میتوانید برای تزیین میلک شیک کمک بگیرید . نکته ی ...
گل، وید، اسید و حشیش موجود است
های مربوط به آن، صورت می گیرد، اما مسئله ای که وجود دارد سهل الوصول بودن مواد و دردسترس بودن آن است، دانشجویان به راحتی آب خوردن و با پیک موتوری مواد را تهیه می کنند، این مسئله باعث می شود که احساس غرور و خودباوری پیدا کنند، دست پیداکردن به یک مسئله ممنوعه، آن هم به این راحتی باعث می شود که احساس رضایتمندی در میان جوانان ایجاد شود و از آن در گعد ه های دوستانه شان به عنوان زرنگی و باحال بودنشان نام ...
هفت میوه برای لاغر شدن
چربی ها مقابله کرده و متابولیسم بدن را به کار می اندازند. توصیه می کنیم که از این میوه بدون افراط و تفریط و در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم و مناسب بهره ببرید. توت فرنگی یک میوه ضد التهاب نیز محسوب می شود. نکته آخر این که با مصرف این میوه ها، ویتامین و مواد معدنی خوبی جذب بدنتان می شود، زودتر به هدفتان می رسید و بسیار از بیماری ها از شما دور می شود؛ یعنی یک تیر و چندین نشان. توصیه می کنیم تا حد امکان از میوه های سالم، طبیعی و ارگانیک استفاده کنید. منبع: تبیان ...
تغذیه صحیح کنکوریها
هستند از مصرف اسیدفولیک و قرص آهن نباید غافل شوند . آجیلها و مغزهارا در برنامه ی روزانه حتما قرار دهید . گردو و بادام و فندق باعث افزایش قدرت تمرکز و حافظه و تامین انرژی در طول روز میشود . در حین غذا خوردن به هیچ وجه درس نخوانید ! این کارباعث میشود بدون اینکه متوجه شوید حجم زیادی از غذا را میل کنید و یا بالعکس باعث بی اشتهایی شما میشود . غذا خوردن در حین تماشای تلویزیون و یا درس خواندن باعث افزایش هیجان و استرس شده و موجب اختلال در عملکرد سیستم گوارش نیز میشود . پزشک آنلاین پروانه کاظمی [ کارشناس تغذیه ] ...
چگونه هم غذابخوریم هم لاغرشویم؟
...: اما این شیوه، یعنی رژیم گرفتن، همیشه کارساز نیست و به اصطلاح جواب نمی دهد. مهم آن چیزی است که در وعده های غذایی میل می کنید. اگر قصد دارید لاغر شوید و می خواهید رژیم بگیرید به جای صرف نظر کردن از غذا خوردن و سختی کشیدن بهتر است مواد غذایی سرشار از مواد مغذی را که به تحریک سوخت و ساز بدن کمک می کنند انتخاب کنید. چون با این شیوه به طور طبیعی وزن کم خواهید کرد. در این مطلب 6 ماده ...
توصیه های کاربردی برای کاهش وزن
روزانه را با مصرف وعده ها و میان وعده های کوچکی دریافت کنید و در طول روز از خوردنشان لذت ببرید. البته بهتر است شام آخرین وعدهای باشد که میخورید. کابینت را از پرکالریها خالی کنید اگر در کابینت ها چیپس یا در فریزر بستنی دارید و در حال کاهش وزن هستید، نباید فراموش کنید که داشتن این خوراکیهای پرکالری رژیم گرفتن را برایتان سخت خواهد کرد، بنابراین کابینت ها را از غذاهای چاق کننده خالی کنید ...
روش کاهش وزن با روزه داری چگونه است؟
به وزن مطلوب و ایده آل خود برسید، برای این منظور موارد زیر را در حین ماه رمضان رعایت کنید: ابتدا قبل ازماه رمضان وزن خود را اندازه گیری کنید. در وعده های افطار و سحر به میزان مناسب کالری مصرف کنید، به ویژه از استفاده از خوراکی های پرچرب، شیرین و شور تا حد امکان خودداری کنید. سعی کنید در فاصله افطار تا سحر در چندین نوبت مواد غذایی را در وعده های کوچک مصرف کنید که ...
چای سبز و لاغری
از مصرف این نوشیدنی گیاهی بدون برنامه پرهیز کنید. بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن، 2 ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی است.به این ترتیب شما علاوه بر آنکه از خواص درمانی چای برای کاهش وزن بهره می برید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی آورید؛ زیرا چای سبز همانند چای سیاه موجب کاهش جذب آهن موجود در غذا می شود. چای سبز به تنهایی کافی نیست بسیاری از مردم تصور می ...
گروه های خونی o خوشحال شوند!
ترین عامل برای جلوگیری از بیماری های قلبی خوردن غذا های سالم، ترک سیگار و ورزش است. مدیر پزشکی بنیاد قلب انگلیس در این رابطه گفت: "خطر ابتلای به حملات قلبی و سکته های مغزی به سن افراد، ژنتیک (سابقه خانوادگی و قومیت) و دیگر عوامل خطرزای قابل اصلاح از جمله رژیم غذایی، وزن، سطح فعالیت بدنی، مصرف سیگار، فشار خون، کلسترول و دیابت مرتبط است ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای تیروئید
گیرد و البته مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا-3 را هم برای بدن فراهم می کند. تخم مرغ و قارچ، مواد غذایی دیگری برای دریافت ویتامین D هستند و امگا-3 را هم می توان با مصرف گردو، روغن زیتون و روغن بذر کتان دریافت کرد. مواد غذایی حاوی ویتامین D و امگا-3 باید روزانه مصرف شوند. 4. بوقلمون، یکی از منابع عالی برای دریافت پروتئین است و مصرف آن برای تولید انرژی و حفظ عضله ها ضرورت دارد. با توجه به ...
فال روزانه 1396/03/18
بهتری برای خودتان درست کنید، پس دست از حسرت خوردن بردارید. امروز حواستان را جمع کنید که بیش از اندازه شوخی و خنده نکنید. عاقلانه تر این است که نسبت به همیشه حالت جدیتری داشته باشید. شاید شما هیچ منظور خاصی از این حرف ها نداشته باشید، اما دیگران گفته هایتان را به دل خواهند گرفت و فکر می کنند که منظورتان دقیقا همان چیزی است که می گویید، پس شما هم همین کار را بکنید و چیزی نگویید مگر این ...
اسرار و شرائط باطنی روزه / تفاوت روزه فقهی و روزه عرفانی
بیماری گناه بهبود یابد. باید درون خویش را از هرگونه آلودگی و تیرگی و غفلت که مانع قصد تو در اخلاص عمل برای رضای خداست، پاک سازی، پیامبر خدا (ص) گفته است: خدا فرموده است: روزه برای من است و من پاداش آن را می دهم. [5] بنابراین روزه موادّ نفس و شهوات طبع را می میراند و باعث صفای دل، پاکیزگی اعضا، آبادی ظاهر و باطن، شکر نعمتهای پروردگار، کمک به مستمندان، مزید تضرّع و خشوع و گریه ...
غذاهایی که کبد را سم زدایی می کنند
دنبال آن مشکلاتی چون بزرگی شکم، سوزش معده، عرق زیاد و افزایش وزن بروز داده می شوند. بعضی ها با ناراحتی کبد روی پوستشان لک می افتد که به این لکه ها لکه کبد هم می گویند و برای بعضی ها هم خوردن غذاهای چرب سخت و سنگین می شود زیرا کبد به درستی عمل نمی کند. اگر هر کدام از این نشانه ها را تجربه کرده اید غذاهایی مصرف کنید که کبد را سم زدایی می کند. هویج اگر تصمیم دارید از برنامه غذایی ...
اسموتی و شربت های سبز چه فوایدی دارند
است که بطور کلی ، غذایی است که شما برای کاهش وزن سریع تر و سالم تر، البته بدون گرسنگی دادن خودتان ، نیاز دارید . آنها همچنین قند کمی دارند که به صورت طبیعی در برخی از میوه ها وجود دارد . 7- پوست شفاف تر اسموتی ها ی سبز، سرشار از فیبر هستند و به بدن شما برای از بین بردن سموم کمک میکنند . ویتامین ” ای ” موجود در سبزیجات برگدار، با همکاری ویتامین ” سی ” موجود در میوه ها، کمک میکند ...
8 خوراکی مفید که گنجاندن آنها در وعده صبحانه، به اندازه نوشیدن قهوه به شما انرژی می دهد
به گزارش بهداشت نیوز در ادامه به بررسی 8 مورد از بهترین گزینه ها برای صبحانه خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید: سیب احتمالا با مثل معروف انگلیسی آشنا هستید که خوردن یک سیب در روز از مراجعه به پزشک جلوگیری به عمل می آورد. به علاوه گفته می شود سیب احساس خواب آلودگی را نیز برطرف می کند. سیب با دارا بودن 13 گرم قند طبیعی، می تواند از نوشیدن یک فنجان قهوه نیز موثرتر باشد. اگر برای ...
9 دلیل پزشکی ابتلا به نفخ
فیبر به رژیم غذایی سخت نیست و کافیست شما سبزیجات، میوه ها، اجیل و دانه های بیشتری را مصرف کنید. از سریع خوردن پرهیز کنید: سریع خوردن غذا بدون این که خوب بجوید باعث قورت دادن هوا و نفخ معده می شود. غذا خوردن باید حداقل 30 دقیقه طول بکشد. توجه داشته باشید که هضم غذا از دهان شروع می شود و با جویدن بیشتر می توانید نفخ معده را کاهش دهید. یک ویژگی دیگر آهسته خوردن، احساس سیری است. بررسی ها ...
مصرف هفت میوه برای تناسب اندام
به گزارش بهداشت نیوز کافی است در انتخاب این میوه های لاغر کننده دقت کنید. گلابی زمانی که این میوه سرشار از فیبر را میل می کنید بدون شک احساس سیری زودهنگامی خواهید کرد که اتفاقاً مدت زیادی طول می کشد. سیب سیب حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بوده و حاوی میزان زیادی فیبر است. برای کاهش وزن فوق العاده است. قره قاط سیاه ...
7توصیه ورزشی برای ماه رمضان
کربوهیدرات در وعده سحری: حتما در وعده سحری کربوهیدرات مصرف کنید تا بتوانید در طول روز ورزش کنید. البته اگر فاصله ورزش شما با وعده غذایی زیاد باشد بدن شما از کربوهیدرات خالی می شود. 5- زمان ورزش را تنظیم کنید: بهتر است ورزش خود را بعدا ز خوردن غذا قرار دهید و فاصله زیاد نباشد. 6- هنگامی که احساس بهتری دارید ورزش کنید: در ماه رمضان زمانی که وقت دارید و انرژی بهتری دارید ورزش کنید بهتر است با عجله ورزش نکنید و با بی حوصلگی این کار را انجام ندهید. 7- آب کافی مصرف کنید: مصرف آب و مایعات را در وعده افطاری و سحری فراموش نکنید. ...
روشی برای راحت غذاخوردن چاق ها
...> برای ایجاد تعادل توصیه می کنیم که به جای ماست و پنیر پرچرب انواع کم چرب آن ها را انتخاب کنید. چون با مصرف لبنیات کم چرب اسیدهای چرب کمتری جذب می شود و از طرفی بدن هم از خواص لبنیات محروم نمی ماند. غذا را با لیموترش میل کنید به سس های خانگی لیموترش بزنید و برای کاهش چربی غذایی که میل می کنید از لیموترش استفاده کنید. پنیر گرویر به جای پارمزان برای تهیه ...
باید و نبایدهای روزه داری برای افراد بیمار
گروه قرار می گیرد.کله پاچه، تخم مرغ و آب گوشت نیز حاوی کلسترول بالایی است. جالب است بدانید، یک مغز گوسفند معادل 50 عدد زرده تخم مرغ کلسترول دارد. بیماران مبتلا به تری گلیسیرید بالا هم باید از خوردن همه مواد شیرین و چرب اجتناب کنند. برخی تصور می کنند، نخوردن به مدت طولانی می تواند خطرات خوردن قند وچربی زیاد را که زمان افطار مصرف می شود، از بین ببرد در حالی که این طور نیست و خوردن مواد شیرین ...
تشنگی را دور بزنید
یا سوپ رقیق برای افطار بسیار مناسب است. با مصرف این غذاها، با یک تیر دو نشان زده اید؛ هم سیر شده اید و هم آب و املاح مورد نیاز بدنتان را تأمین کرده اید. به فاصله یک ساعت بعد از افطار سعی کنید نوشیدن آب را شروع کنید و تا وقت خواب حدود 6تا 8لیوان آب و مایعات خنک بنوشید. لازم نیست همه مایعات مورد نیاز بدنتان را با آب تأمین کنید. بدن شما در ساعات روزه بودن، املاح و ویتامین هایی را از دست می ...
5 توصیه برای لاغری در ماه رمضان بدون عوارض
اگر قصد کاهش وزن دارید به هیچ وجه وعده سحر خود را حذف نکنید. چون این کار باعث می شود دریافت پروتئین در طول روز کاهش پیدا کرده و در نتیجه به مرور عضلات شروع به سوختن کرده و برای تامین سوخت مورد نیاز بدن مورد استفاده قرار می گیرند. این مساله باعث می شود که به مرور سوخت و ساز یا متابولیسم پایه بدن شما پایین بیاید و در نتیجه روند کاهش وزنتان مختل شود. ...
برای جلوگیری از کم آبی بدن در تابستان چی بخوریم؟
جلوگیری از کم آبی بدن روزه داران در تابستان تحقیقات نشان می دهد خوردن غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال هستند. گر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، ولی شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید. جلوگیری از کم آبی بدن با خیار 95 درصد از یک ...
با این غذاها، پوست خود را در برابر آفتاب محافظت کنید
کنم را با شما در میان بگذارم: در آب سبزیجات یا اسموتی صبحگاهی خود، مقداری سبزیجات چلیپایی اضافه کنید غذاهایی که در این خانواده قرار می گیرند عبارتند از بروکلی، کلم، کلم بروکسل و گل کلم. این سبزیجات به داشتن آنتی اکسیدانی به نام سولفورافان معروفند که به محافظت سلول های بدن در برابر اشعه های UV کمک می کند. گل کلم همچنین منبعی غنی از هیستیدین است که باعث تولید مقدار سالمی از اسید ...
آیا انواع گرسنگی را می شناسید؟
شروع به خوردن می کنند چون این کار برایشان مانند انجام یک فعالیت آرامبخش است . گرسنگی ناشی از خستگی و کسالت نیاز به خوردن در مواقع بیکاری را گرسنگی ناشی از کسالت می گویند. همه ما زمانی که دچار یکنواختی و روزمرگی می شویم نیاز به پر کردن وقت خود داریم. اکثر این افراد زمان خود را با مصرف مواد غذایی پر می کنند. اما توصیه می کنیم در این مواقع به جای رفتن سر یخچال به کارهای دیگری ...
چگونه در عرض یک ماه شکم خود را آب کنیم؟
کنند . یادداشت کردن خوردنی ها دوشنبه: آرام و کامل غذا را بجوید. مطالعه منتشر شده در ژورنال تغذیه بالینی نشان داده با این کار 12 درصد کمتر کالری دریافت خواهید کرد . سه شنبه: جلوی تلویزیون غذا نخورید. تحقیقات در دانشگاه ماساچوست نشان داده، افرادی که این کار را انجام می دهند در طول روز 300 کالری بیشتر دریافت خواهند کرد . چهارشنبه: هر هفته خودتان را وزن کنید ...
نشانه های فردمبتلابه وسواس وزن؟
آنچه می خورید را کالری شماری کنید نشان دهنده نوعی اختلال غذایی است. بهتر است این قضیه را شوخی نگیرید چون ممکن است به یک اختلال جدی تر یعنی بولیمی (تنفر از غذا خوردن) منتهی شود. باید بدانید که کالری ها نیز یکسان نیستند. چون کالری بیهوده که از مصرف به عنوان مثال هله هوله ها ناشی می شود قابل مقایسه با کالری های خوبی که از مصرف مواد غذایی مفید کسب می شود نیست. به عقیده متخصصان اگر به خاطر نوع ...
این خوراکی ها شما را مبتلا به آلزایمر می کنند!
به گزارش پیک نکا ، با وجود اینکه مصرف فست فود، خوراکی های شیرین و پرچرب باعث ابتلای افراد به بیماری های مرگبار به ویژه آلزایمر می شود، اما مصرف برخی خوراکی های سالم نیز می تواند اثر تخریبی برای مغز داشته باشد. ب؛ این خوراکی ها شما را مبتلا به آلزایمر می کنند! به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، محققان رشته قلب و عروق کالیفرنیا در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند مصرف برخی میوه ها ...
نازایی از دیدگاه طب سنتی
دلیل ضعیف بودن جسم زن در مقابل بیماری است و درصد نازایی از سوی زنان بیشتر است. عدم تنظیم قاعدگی عدم تنظیم بودن قاعدگی، مصرف سردیجات مانند ماکارونی، برنج، گوجه، فست فود، ماهی و رب و سس ، سالاد کاهو با گوجه و خیار، شنیدن اخبار بد، تنش های خانوادگی، حمام و شستشو در ایام قاعدگی و نزدیک به قاعدگی، نشستن در جای سرد و ... باعث بی نظمی در قاعدگی زنان می شود.برای تنظیم قاعدگی زنان بهتر است از ...
آمار ناباروری در مردان
...> مقدار مایع منی بطور متوسط نصف اسپرم است و بطور متوسط ضعیف تر از 50 سال قبل شده اند. دلیل آن را افزایش مواد شیمیایی مانند آفت کش ها، آلاینده ها و توکسین ها میدانند. شما با رعایت موارد زیر می توانید خود را حفظ کنید: از ظروف یکبار مصرف، بطری های پلاستیکی برای ذخیره غذا استفاده نکنید. از کاغذهای فاقد کلورین استفاده کنید. آب کلریده شیر را استفاده نکنید. غذاهای ...
