خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم لاغری پارینه سنگی
ترکیبات بدن و سوخت و ساز بدن را در مقایسه با رژیم های غذایی غربی بهبود بخشد. خوراکی های مورد استفاده در این رژیم لاغری خوردن غذاهایی توصیه می شود که اجداد ما پیش از دوران کشاورزی و دامداری، مصرف می کردند و می توان به صورت زیر آنها را دسته بندی نمود: * 55 درصد از کالری روزانه با مصرف خوراکی های دریایی (مانند سالمون، قزل الا، میگو و صدف خوراکی) و گوشت کم چرب (از جمله گوشت ...
غذاهای مضر برای فشار خون بالا
حدود 230 میلی گرم سدیم دارد. این مقدار تقریبا 15 درصد از کل سدیم 1500 میلی گرمی است که هر فرد مبتلا به فشار خون بالا مجاز به مصرف روزانه آن است. دکتر مارتا گولاتی ، از متخصصان قلب دانشگاه آریزونا، توصیه می کند که در هر وعده غذایی، میزان مصرف سدیم موجود در نان را به 140 میلی گرم کاهش دهید. وی در میان نان ها، انواعی که غلات بیشتری دارند را توصیه می کند. انواع سوسیس و کالباس انواع ...
برای کنترل بحران گرما در خوزستان چه باید کرد
بدن فشار وارد نشود. برای افرادی که دچار بیماری قلبی و عروقی هستند این فرآیند خطرناک بوده و می تواند آسیب های جدی مغزی و قلبی به آن ها وارد کند. انصاری نوشیدن مایعات و پوشیدن لباس های روشن را در این فصل توصیه کرده و ادامه می دهد: چون میزان تعرق در این فصل زیاد است، پیشنهاد می شود که افراد از مایعات بیشتری استفاده کنند و تنها به مصرف آب قناعت نکرده و مایعاتی که در آن ORS وجود دارد بنوشند. ...
طرز تهیه حمص با نخود (پیش غذای خوشمزه لبنانی)
...، تقویت کننده ریشه مو، درمان زردی، درمان دردهای کلیه و افزایش حافظه است. نخود برای درمان پوکی استخوان به دلیل منابع غنی کلسیم بسیار سودمند است. در دوران رشد استخوان ها و دندان ها مصرف آن توصیه می شود. همچنین این ماده غذایی چنانچه با عسل ترکیب شود و به صورت یک پماد درست شود، به عنوان التیا م دهنده زخم ها مفید خواهد بود. خواص آب نخود: خوردن آب نخود پخته با قدری نمک، بازکننده ...
موادغذایی حاوی آهن و ویتامین B12
حیوانی محسوب می شوند. سایر گوشت ها از جمله صدف، مرغ، بوقلمون و ماهی نیز محتوی میزان کافی از آهن برای سلامت خون می باشند. همچنین ویتامین B12 به میزان فراوانی در بیشتر انواع گوشت، مرغ و ماهی وجود دارد. سبزیجات برگ سبز تیره سبزیجات برگ سبز تیره حاوی نوعی از آهن بوده که هضم آن برای بدن سخت است. براساس انجمن ملی کم خونی در ایالات متحده، ترکیب این سبزیجات با میوه ها و سبزیجات حاوی ...
پنج غذای اصلی برای بهبود سلامت چشم
برای جذب لوتئین و زیگزانتین به چربی نیاز دارد؛ بنابراین به همراه این منابع غذایی مقداری از روغن های سالم مانند روغن زیتون نیز مصرف کنید. کلم پیچ علاوه بر لوتئین و زیگزانتین شامل ویتامین C و بتاکاروتن برای سلامت چشم ها است. سیب زمینی شیرین: منبعی غنی از بتاکاروتن سیب زمینی شیرین منبعی غنی از بتا کاروتن است که به خوبی می تواند دژنراسیون ماکولا را کنترل کند. بدن بتاکاروتن را به ...
9 فایده ی مهم امگا3 برای سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز، برخلاف چربی های ترانس و اشباع شده که باعث پیشرفت بیماری ها می شوند، چربی های غیراشباع برای بدن مفید خواهند بود. چربی های خوب برای فعالیت های عصبی، جذب ویتامین ها، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت سلول ها ضروری است. براساس انجمن قلب امریکا، مصرف اسیدهای چرب غیراشباع به جای چربی های اشباع شده می تواند به کاهش خطر کلسترول بالای خون و جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی -عروقی و سکته ...
استارت نزنید، این 10 نکته را بخوانید
به تعویض آن نیست. 2- مالیدن گریس روی قطب های باتری اتومبیل، مانع سولفاته شدن سر کابل نمی شود. 3- درجا کار کردن موتور خودرو، روش مناسبی برای گرم کردن خودرو نیست بلکه باید اتومبیل را در حال حرکت گرم کنید. 4- سرعت زیاد و ترمزهای ناگهانی، مصرف سوخت را تا 50 درصد افزایش می دهد. 5- در سرعت 125 کیلومتر، مصرف سوخت تقریبا دو برابر می شود یعنی وقتی با 125 کیلومتر ...
عوارض زود به رخت خواب رفتن را بشناسید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه سلامت خبرگزاری برنا ، علت های بیماری بی خوابی (insomnia) می توانند در هر فرد، متفاوت باشند و نمی توان یک علت خاص را به همه افراد تعمیم داد. خوش بختانه، متخصصان خواب در سال های اخیر پیشرفت های چشمگیری را پشت سر گذاشته اند و اطلاعات وسیعی درباره انواع علت های بی خوابی به دست آورده اند. اگر چیزی درباره این علت های متنوع نمی دانید، می توانید از توضیحات زیر کمک ...
این مواد غذایی را در تابستان میل کنید تا علاوه بر لذت سلامت بمانید
سبز تیره وجود دارد که در بدن شما به ویتامین A تبدیل می شود و از پوست شما در مقابل نور خورشید محافظت می کند. سالاد خود را در کنار مواد غذایی با کیفیت مانند هویج، زردآلو، نارنج، هندوانه، گوجه فرنگی، گریپ فروت، ماهی قزل آلا، شیر، زرده تخم مرغ و فلفل بگذارید و استفاده کنید تا یک وعده غذایی سالمتر داشته باشید. توت فرنگی ها دارای آهنی با فلاونوئیدها (flavonoids) هستند که جنگجویانی ...
تشنج اقلیم در ایران
سلامت نیوز: خوزستان در روزهای اخیر یکی از گرم ترین روزهای خود طی دهه های اخیر را تجربه کرده است. حجم این گرما تا حدی است که روز پنجشنبه اهواز یکی از گرم ترین مناطق زمین بود و همزمان این حجم از گرما در رسانه های خارجی نیز بازتاب داشت. به گزارش سلامت نیوز، وقایع اتفاقیه نوشت: براساس اعلام رسانه های محلی (چهارشنبه، هفتم تیر) دمای هوای اهواز به 53 درجه سانتی گراد رسید و اهواز گرم ترین شهر ...
مراقبت از موهای چرب در فصل گرما
روزانه برای مو مضر است؟ در صورت استفاده از شامپوهای مناسب که منجر به خشکی و آسیب مو نشود، اشکالی ندارد. برای نگهداری از موی چرب بهتر است ازشامپوهای مخصوص موی چرب استفاده شود و برای افزایش تاثیر پاک کنندگی شامپو باید به مدت 1 تا 3 دقیقه کف ماندگار ایجاد و سپس موها را با آب 40 تا 45 درجه سانتی گراد آبکشی کرد. بهترین شیوه استحمام در فصل گرم باید زمان دوش گرفتن را محدود ...
بهترین گزینه های غذایی برای کاهش کلسترول بد!
. اهمیت مصرف این آنتی اکسیدان ها آنجاست که فرایند اکسیداسیون کلسترول به احتمال زیاد منجر به ترویج التهاب و تشکیل پلاک در شریان ها می شود. آجیل و دانه ها: گردو، بادام، پسته، تخمه کدو، دانه چیا و ... همگی منابع خوبی از پروتئین و چربی های اشباع نشده برای سلامت قلب هستند ضمن این که منابع خوبی از مواد معدنی و فیبر بعلاوه ویتامین ها نیز محسوب می شوند. مصرف روزانه یک اونس معادل یک چهارم فنجان ...
آناناس بخورید به 3 دلیل!
سرشار از ویتامین C است یک فنجان آناناس بیش از 100 درصد مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C انسان را تامین می کند. این ماده مغذی سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کند و همچنین، در رشد و ترمیم بافت های بدن نیز نقش دارد. افزون بر این، ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از سلول ها در برابر پیری زودرس و بیماری هایی مانند سرطان و بیماری قلبی محافظت می کند. ویتامین C می ...
عادات غذایی صحیح ماه رمضان را رویه زندگی کنیم
مواد پروتئینی مانند گوشت، حبوبات و حتی مغزها در برنامه غذایی آنها گنجانده شود. وی گفت: در ماه رمضان مقداری از منابع انرژی بدن مصرف شده که باید با خوردن مواد مغذی، تامین شود و در این مسیر افراد باید از خوردن غذاهای پرچرب و پرنمک خودداری کنند.
راز سلامتی استخوان ها
با افزایش سن، تراکم استخوان ها به تدریج کاهش می یابد و کلسیم لازم برای بدن از ذخیره استخوان ها تامین می شود. کاهش تراکم استخوان ها با افزایش سن کاملا طبیعی است ولی برخی عوامل این فرآیند را تسریع می کند. برخی از این علل عبارتند از : -کم تحرکی -عدم استفاده از مواد حاوی کلسیم -کاهش ویتامین D در بدن -ابتلا به بیماری های خاص مانند سرطان -استفاده از داروهای ...
دیابتی ها این 7 علامت هشداردهنده را جدی بگیرند
کربوهیدرات مانند سه عدد قرص گلوکز، 4 اونس آب پرتقال و یا 2 قاشق غذا خوری کشمش مصرف کنید. 15 دقیقه صبر کنید و باز مجددا قند خون تان را چک کنید. اگر عدد آن به بالای 70 نرسیده بود، مجددا 15 گرم کربوهیدرات مصرف کرده و دوباره اقدام به چک کردن قند خون نمایید. در صورت عدم بالارفتن قند خون با پزشک تان تماس بگیرید و یا به دنبال فوریت های پزشکی باشید. ادرار کردن بیش از حد و تشنگی: این دو علامت نیز می ...
5 خاصیت برتر انبه برای سلامتی بدن
به گزارش شمال نیوز، انبه یکی از میوه های خوشمزه و آبدار است که خوردن آن مزایای بسیاری برای بهداشت و سلامت جسمانی دارد و برخی از ویتامین ها و مواد مغذی لازم برای بدن را تامین می کند. این میوه گرمسیری دربردارنده بیش از 20 ماده معدنی و ویتامین متفاوت است که مصرف آن را با مزایای بسیاری توام کرده است. در ادامه این مطلب را بخوانید. 5 خاصیت برتر انبه برای حفظ سلامتی بدن 1. اثر محافظتی در برابر ابتلا به ...
این خوراکی ها را هرگز نخورید!
شامل ترکیبات شیمیایی است که ریسک ابتلا به سرطان را افزایش می دهند. چرا که نوعی روکش شیمیایی نچسب که در لایه داخلی بسته بندی های ذرت هایی که مخصوص گرم کردن در مایکروویو هستند، وجود دارد که طی فرایند گرم کردن ذرت، تجزیه می شود و اسید پرفلورواوکتانوئیک تولید می کند. این ماده شیمیایی، با افزایش خطر بروز برخی سرطان ها مثل سرطان کبد و سرطان پروستات، در ارتباط است. سس سویا، این خوراکی سرشار از ...
10 نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید
.... نصف فنجان نمک مخصوص دریایی و چند قطره روغن خاص مثل لوندر (اسطوخودوس) را در وان آب گرم بریزید. 20 دقیقه داخل آن دراز بکشید. منیزیم موجود در این نمک از طریق پوست جذب بدنتان می شود و حس ریلکسی را در شما تقویت می کند. آب و نمک انرژی روزتان را پاک می کند. 9. طب فشاری و سایر تکنیک های ریلکسیشن را امتحان کنید. قبل از خواب روی تشک طب فشاری دراز بکشید. همچنین می توانید ...
روش هایی برای درمان موهای کم پشت
کم پشتی و ریزش مو از نگرانی های رایجی است که ذهن افراد بسیاری را به خود درگیر کرده است. برای آشنایی بیشتر با این مشکل و راه حل و درمان موهای کم پشت با ما همراه باشید. نبض ما – موهای ما بعد از دوره طولانی استفاده از انواع و اقسام مواد آرایشی و اتو و سشوارهای روزانه دیگر شادابی و زیبایی روزهای گذشته را ندارند و با هر بار رنگ کردن نازک تر و کم پشت تر از گذشته می شوند. یکی از ...
طرز تهیه 6 شربت گیاهی تابستانی
در یخچال مصرف کنید. برای تهیه این نوشیدنی استفاده از یک فنجان برگ تازه نعناع کافی است. شربت گشنیز و فلفل سبز برای تهیه این نوشیدنی خوش طعم و خنک کننده مقداری برگ گشنیز خرد شده را به همراه دو لیوان فلفل سبز ریز شده به شربت آب قند رقیق بیفزایید. پس از یک ساعت شربت را صاف کنید و بعد از خنک شدن می توانید آن را مصرف کنید. شربت وانیل و بابونه یک لیوان شکر را با یک چهارم ...
مادران باردار بخوانند
که زنان باردار چگونگی استفاده از آن را می توانند از داروخانه و یا دندانپزشک بپرسند. وی اظهار کرد: بر اساس تحقیقی که در رابطه با تأثیرگذاری فلوراید در دوران بارداری که در خارج از کشور انجام شده، مشخص شده است که مادرانی که روزانه در دوران بارداری قرص فلوراید را استفاده کردند تا 10 سال بچه های آنان پوسیدگی دندان نداشتند هم چنین کودکان زمانی که به دنیا می آیند وزن بیشتری دارند و میزان زایمان ...
بهترین غذای زن باردار و چگونگی مصرف آن
بارداری- بسیار مفید است اما خوردن منظم انبه، آناناس و انگور با وجود سرشار بودن از ویتامین و مواد مغذی، در دوران بارداری توصیه نمی شود. آب آناناس آناناس میوه ی مغذی ای است اما مصرف زیاد آن به بدن مادر باردار آسیب می رساند. درواقع آب آناناس مسهل است و اگر خانم بارداری بیش از اندازه آب آناناس میل کند ممکن است مقدار زیادی از آب بدنش را از دست بدهد و با این کار، سلامت جنین خود را تهدید ...
خانم های باردار عسل را فراموش نکنید
و گرفتگی بینی با کمک یک فنجان چای و لیمو که با عسل شیرین شده باشد می تواند بهبود یابد. توجه: اگرچه نسخه های طبیعی متعددی وجود دارد که زنان باردار می توانند استفاده کنند اما به دلیل اهمیت دوران بارداری و متفاوت بودن وضع سلامت مادران قبل از مصرف آنها، باید با پزشک خود یا متخصص طب سنتی مشورت نمایند. ...
روز های باقی مانده تا ماراتن بزرگ کنکور را اینگونه سپری کنید
: برداشت ذهنی و سرعت عمل مغز بدون کافی بودن این فاکتورها در خون میسر نیست، مصرف این مواد در مورد افرادی که میانه خوبی با مصرف میوه و انواع سبزیجات ندارند بسیاری ضروری است، مصرف روزانه مولتی ویتامین به خصوص ویتامین های گروهB و C به همراه غذاهای حاوی فسفر و کلسیم مانند میوه و مغزهای خوراکی مثل گردو یا غذاهای دریایی و کمی تند حاوی فلفل نیز توصیه می شود. این کارشناس و مشاور تحصیلی کنکور عنوان ...
اختلالات خواب در بارداری
... ورزش و تحرک انجام حرکات ورزشی منظم، برای سلامتی، افزایش گردش خون و در نتیجه کاهش گرفتگی شبانه عضلات پا مفید است. از انجام تمرینات ورزشی در اواخر روز خودداری کنید، زیرا ورزش باعث افزایش آدرنالین در بدن تان می گردد و این موضوع می تواند باعث بی خوابی شما در شب گردد. کاهش اضطراب و استرس استرس و اضطراب یکی از مهم ترین دلایل جلوگیری از یک خواب راحت شبانه است. به یاد داشته باشید نگرانی، کمکی به شما ...
این غذاها را بخورید و سریعتر بدوید
. افزایش مصرف روزانه نیترات که در غذاهایی مانند چغندر، اسفناج و شاهی پیدا می شود می تواند برای سلامت کلی و حمایت از سبک زندگی فعال مفید باشد. کربوهیدرات قبل، در طول و بعد دریافت کربوهیدرات راهکاری شناخته شده برای چند روز مانده به یک مسابقه است. کربوهیدرات سوختی ضروری برای عملکرد ورزشی است. کاهش تدریجی تمرینات و دریافت غذاهای سرشار از کربوهیدرات ( برنج، پاستا ...
10 خوراکی مفید برای قبل و بعد از ورزش را بشناسید
کنید توصیه می شود پروتئین نیز در کنار کربوهیدرات مصرف کنید. تخم مرغ تخم مرغ ها غذاهایی عالی برای ریکاوری هستند و بعد از یک تمرین سخت میان وعده هایی ایده آل به حساب می آیند. سرشار از پروتئین (هر تخم مرغ حدود 6 گرم) هستند و چربی (حدود 75 کالری) کمی دارند. تخم مرغ همچنین باعث می شود احساس سیری کنید و در کاهش وزن کمکتان می کند. تحقیقات نشان داده خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه می ...
معجون ساده خانگی که 10 برابر قوی تر از آنتی بیوتیک است
اثرات جانبی برای بدن داشته باشد. علاوه بر آن، برخی از ویروس ها در برابر آنتی بیوتیک ها مقاوم بوده و باز هم در بدن باقی می مانند؛ حال اگر گزینه طبیعی در اختیار داشته باشیم که علاوه بر نداشتن اثرات جانبی، بتواند تمام ویروس ها را از بین ببرد، باید آن را استفاده کرد. از سوی دیگر، شکی نیست که درمان طبیعی همیشه جایگزین بهتری نسبت به مواد شیمیایی است چرا که اثر جانبی خاصی ندارند؛ گزینه ...
