خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند دستور خوراکی برای پیشگیری از میگرن
اختلاف نظر وجود دارد. برخی منابع تخم مرغ را یک ماده غذایی خوب برای کاهش میگرن عنوان کرده اند، زیرا از محتوای بالای ویتامین B بهره می برد. دو تخم مرغ بزرگ می توانند 24 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ریبوفلاوین را تامین کنند. در مقابل، منابع دیگر تخم مرغ را محرک میگرن می دانند. محتوای اسید گلوتامیک موجود در سفیده تخم مرغ که ظاهرا یک محرک میگرن است، از جمله دلایل این مساله عنوان شده ...
چشمان پر اشک دخترکان کویر زیر سراب باران - آسمان خاک می بارد
وضعیت کشاورزان در رفسنجان، کرمان، زرند و راور و سیرجان است که 90 درصد پسته ایران را تولید می کردند گفت: چاه ها چندین بار کف شکنی شده اند و عمق برخی از چاه ها به 270 متر رسیده و دیگر امکان کف شکنی وجود ندارد اما آب دهی به صفر رسیده است. وی ادامه داد: برخی از چاه های آب به اندازه ای شور شده که برای استفاده در بخش کشاورزی مجبور به نصب آب شیرین کن روی چاه هستیم اما به دلیل آلودگی زیست ...
آیا شیر گاو کلسیم مورد نیاز مادران در دوره شیردهی را تأمین می کند؟
...> تأمین کلسیم بدن از طریق شیر گاو یک لیتر شیر گاو حاوی هزار میلی گرم کلسیم است؛ یعنی اگر منبع اصلی تأمین کلسیم برای مادر در دوره شیردهی، شیر گاو باشد باید روزانه حدود یک لیتر (چهار لیوان) شیر گاو مصرف شود. البته وجود این مقدار کلسیم در شیر، به معنای جذب کامل آن در بدن نیست. مشخص شده است که تنها 30 درصد کلسیم موجود در شیر قابل جذب است. در ادامه، در مورد مفهوم درجه جذب کلسیم یا Bioavailaility ...
17 درصد جمعیت بالای 15 سال در تهران قلیان مصرف می کنند.
قلیان می کشند. وی شیوع مصرف دخانیات در کشور را 14 درصد اعلام کرد و گفت: 27 درصد مردان و 2.5 درصد زنان ایرانی دخانیات مصرف می کنند. وی، مصرف دخانیات را دروازه استعمال مواد مخدر دانست و از مسئولان تقاضا کرد با برنامه ریزی دقیق و اقدامات مناسب زمینه رفع این مشکل را فراهم کنند. حسامی به تاثیر چاپ تصاویر هشداردهنده روی پاکت سیگار اشاره کرد و گفت: این اقدام در کاهش مصرف این ماده دخانی ...
چیزهایی که نباید در بارداری خورد، چیست؟
معرض آسیب بیشتر قرار دارند. علاوه بر آن، بررسی های تازه نشان می دهد نیتریت و نیترات موجود در سوسیس و کالباس بعد از مصرف به نیتروزآمین تبدیل می شود که این ماده سلامت جنین را به خطر می اندازد. همبرگر و دیگر مواد غذایی مشابه هم همین اثر را دارند.
18 علامت کمبود آهن و درمان آن
همراه سایر مکمل ها را مانند ویتامین ب 12، فولات، یا ویتامین سی برای شما تجویز کند. مکمل آهن حال اگر بخواهیم علاوه بر مصرف این مکمل ها، تغییراتی را در رژیم غذایی مان ایجاد کنید، بهتر است، توصیه های زیر را مطالعه و رعایت کنید. برای افزایش میزان آهن بدنتان، راه های زیادی وجود دارد: 1- مصرف غذاهای غنی از آهن بدانیم: منابع خوب آهن شامل آلوها، اسفناج ...
خودت را بشناس یک شعار مبتذل!
. او، که زمانی زنی خجالتی و کم رو بود، اکنون متین و قاطع شده بود. پیشتر شغلش برایش مهم بود، اکنون علایقش بیشتر متوجه مسائل درونی و خانوادگی شده بود. این تغییرات آن قدر بزرگ نبودند که زنِ موردعلاقۀ مرد را از اساس دگرگون کنند، اما او از احتمال وقوع چنین چیزی نگران بود. خطر دوستی کردن با روان شناسان این است که از شما به عنوان سوژه های آزمایش خود استفاده می کنند: من پرسیدم چه نوع تغییری باعث ...
دیابتی ها دور این مواد غذایی را خط بکشند
.... وی گفت: از جمله مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین می توان به نان های سبوس دار ، غلات، گوشت ها، محصولات لبنی بدون قند و پنیر اشاره کرد. این دکتری تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: بیماران دیابتی بسته به انرژی مورد نیاز روزانه باید 2 الی چهار واحد میوه مصرف کنند، میوه های سیب، پرتقال، نارنگی، گلابی، زرد آلو و هلو دارای شاخص گلیسمی پایین هستند. وحید تاکید کرد: مبتلایان ...
هنگام استرس شدید، مصرف 10 ماده غذایی را از یاد نبرید
سلامت نیوز :مدیریت موثر استرس می تواند ابزاری قدرتمند برای سلامت شما باشد چون استرس بیش از حد مسلما خطرات بهداشتی بالقوه را به همراه دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت بسیاری از استراتژی ها برای مدیریت این اختلال وجود دارد و پیشنهاد شده است؛ از جمله مصرف منظم مواد غذایی که به کاهش سطوح استرس کمک فراوانی می کند. یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس ...
5 راه رسیدن به کلسیم برای کسانی که به شیر حساسیت دارند
....مصرف غذاهایی مانند لوبیاگرم، عدسی و خوردنی های حاوی حبوبات، می تواند به تامین کلسیم بدن بچه ها کمک کند. بر ای دیدن طرز تهیه لوبیا چشم بلبلی پلوی شیرازی اینجا کلیک کنید. انجیر یکی دیگر از جایگزین های حتمی شیر برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن انجیر است استفاده از انجیر به صورت تازه و یا خشک شده در انواع سالاد های غذایی می تواند کلسیم مورد نیاز بدن شما را تامین کند. هشت عدد ...
با خوردن این 10 خوراکی لاغر شوید!
به گزارش بهداشت نیوز بعضی از مواد غذایی می توانند به کاهش وزن ما کمک کنند، چون احساس سیری بیشتری نسبت به انواع دیگر به وجود می آورند و باعث می شوند که در طول روز کمتر به مصرف خوراکی های مختلف تمایل پیدا کنیم. لیست زیر، 10 مورد از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن را به شما معرفی می کند که حاوی ویتامین ها، املاح و مواد مغذی مهمی نیز هستند. سیب انواع سیب ها به کاهش وزن ما کمک می ...
خطر مرگ با خوردن سیب زمینی سرخ کرده+عکس
اند که آکریل آمید باعث ابتلا به سرطان می شود. وقتی که مواد غذایی با حرارت خیلی زیاد سرخ می شوند، نوعی اسید آمینه به نام آسپاراژین در مواد غذایی، فعل و انفعالات خاصی را با قندها به وجود می آورد و درنتیجه آکریل آمید تولید می کند. این ماده شیمیایی می تواند در بسیاری از غذاهای سرخ کردنی وجود داشته باشد، اما شانس وجود آن در سیب زمینی سرخ کرده از همه بیشتر است، چون سیب زمینی حاوی مقدار زیادی ...
تهوع بارداری در همه زنان وجود دارد؟
، گوشت، ماهی، تخم مرغ و مواد لبنی مصرف کنید. در 3 ماهه اول بارداری 100 کیلو کالری در روز و در سه ماهه دوم 250 کیلوکالری در روز مازاد بر گذشته مصرف کنید. زن باردار در طول 9 ماه بارداری، 12 کیلوگرم (یک کیلوگرم ماهانه در 3 ماهه اول و 5/ 1 کیلوگرم در ماه تا پایان دوران بارداری) سنگین تر میشود. بیش از این حد چاق شدن مشکل آفرین خواهد بود و زایمان را سخت میکند. آیا داشتن خواب آشفته در طول بارداری ...
ضدالتهاب های طبیعی را بشناسید
انگور فرنگی، ریحان و موم عسل هر کدام از این مواد خواص ضدالتهابی قوی دارند و برعکس قرص های معمولی، از عوارض جانبی آن ها خبری نیست. از ضد التهاب های طبیعی می توان برای درمان عفونت های ادراری، بیماری های تنفسی، مشکلات دستگاه گوارش و مفاصل و غیره استفاده کرد. در واقع می توان به جای مصرف آسپرین و یا کورتیزون ها به این گیاهان طبیعی اعتماد کرد. دانه زیره سیاه گیاه زیره ...
لاغری بدون رژیم های سخت!
که با کاهش وزن در ارتباط باشد با ایجاد خلق و خوی خوب در فرد، خواب بهتر و راحت تر، کسب انرژی بیشتر و غیره مرتبط است. در حقیقت، مهم ترین عامل در کاهش وزن رژیم غذایی یا میزان انرژی است که فرد روزانه مصرف می کند. به گفته پزشکان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن، کاهش میزان غذای مصرفی در دستیابی به هدف کاهش وزن موثرتر از افزایش فعالیت فیزیکی است. با این وجود، کاهش کالری های مصرفی برای کاهش وزن ...
آشنایی با خواص فلفل دلمه ای
جلوگیری می کند. اسیدفولیک (فولات) که یکی از ویتامین های گروه B است، باعث کاهش ماده ای به نام هموسیستئین در خون می شود. هموسیستئین در صورت افزایش بیش از حد می تواند باعث تخریب رگ های خونی و افزایش احتمال سکته قلبی شود. فیبر موجود در این سبزی می تواند کلسترول خون را که عامل دیگری برای ابتلا به حمله قلبی و سکته است، کاهش دهد. * فلفل دلمه ای در بارداری در دوران بارداری توصیه مصرف ...
این غذاها را ویار نکنید!
میکنیم ٬ با ما همراه باشید. 1- شمشیر ماهی٬ کوسه و کنسرو ماهی این ماهی های بزرگ حاوی مقداری جیوه هستند که باعث میشوند مغز و سیستم عصبی کودک به خوبی رشد نکند. خانم های باردار میتوانند در هفته تنها حدود 340 گرم از غذاهای دریایی که البته میزان جیوه در آنها بسیار کم باشد را مصرف کنند و بهتر است این غذاهای دریایی شامل سالامون ٬ خرچنگ ٬ میگو و قزا آلا باشد. 2- ماهی ...
آشنایی با غذاهای سنتی استان سمنان
، ماست پرچرب، روغن، زعفران و زرده ی تخم مرغ، ته چین معروف لپه و کشمش دیار خود را تهیه می کنند. همانگونه که در مواد اولیه ی مصرفی ته چین مشاهده کردید، لپه یکی از حبوباتی است که در تهیه ی آن مورد استفاده قرار می گیرد. از خواص و ارزش غذایی این ماده ی ارزشمند می توان به کاهش دهنده ی کلسترول خون به دلیل منبع غنی از فیبر اشاره کرد. بنابراین پزشکان مصرف لپه را به عنوان ماده ای موثر در جلوگیری از بیماری های ...
میزان نیاز بدن به تخم مرغ در یک هفته
، از نوع HDL (کلسترول خوب)و LDL کم آتروژنیک است. وجود فرآورده های دامی خاص در رژیم غذایی به طور آشکار باعث کاهش احتمال بروز حمله قلبی می شود.تخم مرغ، محصولات لبنی و ماهی به طور غیر مستقیم باعث کاهش مرگ و میر ناشی از حمله قلبی می شوند. مصرف مقادیر زیادی از این غذاها 20 درصد خطر فوت در اثر حمله قلبی را کم می کند. به چه افرادی بیشتر توصیه به مصرف تخم مرغ می کنیم؟ مصرف ...
خانم های باردار تخم مرغ را این مدلی نخورید
باردار مراقب انگل گوشت خام باشند صادقی تصریح کرد: توکسوپلاسموز انگلی است که در گوشت خام وجود دارد و آلودگی به آن می تواند منجر به مشکلات بینایی یا ذهنی در جنین شود به همین علت زنان باردار از تماس با حیوانات خانگی مانند گربه بپرهیزند زیرا توکسوپلاسموز ممکن است در مدفوع گربه مشهود باشد. همچنین مصرف شیر غیر پاستوریزه می تواند خطر ابتلا به این انگل را افزایش دهد. مصرف تخم مرغ عسلی یا ...
آناناس بخورید به 3 دلیل!
در انسان ایجاد می کند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلث"، افزون بر عطر و طعم دوست داشتنی، آناناس از ارزش غذایی قابل توجهی برخوردار است و مواد مغذی موجود در آن فواید سلامت چشمگیری را ارائه می کنند. آناناس سرشار از ویتامین C است یک فنجان آناناس بیش از 100 درصد مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C انسان را تامین می کند. این ماده مغذی سیستم ایمنی بدن ...
بهترین وضعیت خواب در حاملگی(2)
گفته های عامیانه اتکا کنند و اگر سوالی دارند بهتر است با پزشک متخصص خود در میان بگذارند تا جواب و توصیه علمی دریافت کنند. محققان و متخصصان زنان با تاکید بر اهمیت خواب کافی و تاثیر آن بر سلامت مادر و کودک می گویند اگر مواد غذایی مختصر و مایعات کم پیش از خواب مصرف شود از گرسنگی شبانه و کابوس ناشی از افت قندخون و رفتن مکرر به دستشویی جلوگیری کرد.همچنین توصیه می شود مادران باردار از چند ...
این غذاها را بخورید و سریعتر بدوید
چغندر 2 تا 3 ساعت قبل از ورزش می تواند عملکرد را 1 تا 3 درصد بهبود ببخشد. با اینکه این تاثیر بسیار کوچک است اما در ورزش که هر ثانیه دارای اهمیت است می تواند تفاوت های بزرگی را رقم بزند. اگر نمی توانید این سبزی بنفش را تحمل کنید سبزیجات بسیاری دیگری هستند که می توانند همین تاثیر را داشته باشند. افزایش مصرف روزانه نیترات که در غذاهایی مانند چغندر، اسفناج و شاهی پیدا می شود می ...
غذاهای شگفت انگیز برای بارداری ایده آل
پروتئین با کیفیت بالا، غنی می باشند، مصرف مقدار کمی از آن هم می تواند مصرف روزانه پروتئین در شما را افزایش دهد، پس تکه کوجکی از گوشت گاو یا بره را به خورش ، سالاد، برنج یا نودل خود اضافه کنید. با این کار می توانید از بسیاری از مزایای غلات، حبوبات و سبزیجات را نیز استفاده کنید. ماهی غذاهای دریایی سرشار از پروتئین می باشد. همه ماهی ما هنگامی که به همراه لیمو، خردل، سرکه، خامه ترش ...
کم خونی و فقر آهن در حاملگی
گوارش و یا در دستگاه ادراری باشد. در خانم های باردار بروز سقط جنین، جفت سرراهی و جدا شدن زودرس جفت از محل اتصال آن به رحم نیز باعث کم خونی شدید می شود. کاهش جذب آهن از طریق سیستم گوارشی، می تواند به دلیل بیماری های گوارشی مانند ورم معده (گاستریت) باشد و یا شایع تر از آن به دلیل کاهش مصرف مواد غذایی حاوی آهن نظیر گوشت و لبنیات پیش آید.در خانم های باردار علاوه بر از دست دادن خون و یا کاهش ...
چطور فرزند باهوشی به دنیا بیاوریم؟
. این پیشنهادها به شما کمک می کنند ضریب هوشی فرزندتان را از دوران جنینی افزایش دهید. میوه های تازه مصرف کنید توصیه می شود در دوران بارداری از مصرف سبزیجات و میوه های تازه غافل نشوید: مصرف این قبیل مواد غذایی علاوه بر اینکه به کنترل وزن و سلامت خودتان کمک می کند، در افزایش هوش کودکتان نیز تاثیرگذار است. سبزیجات و میوه های مختلف ویتامین و املاح معدنی مورد نیاز بدن شما را به خوبی تامین ...
چرا دست های من لرزان هستند؟
به چیزی است که برای نمونه می توان به موارد زیر اشاره کرد. داروها: مرسوم ترین داروهای ایجادکننده لرزش داروهایی هستند که ماده شیمیایی مغزی به نام دوپامین را مسدود می کنند. دوپامین اطلاعات را از یک بخش مغز به بخش دیگر مغز انتقال می دهد. از این داروها برای آرام نگه داشتن خلق وخو استفاده می کنند. وقتی که به مصرف این داروها خاتمه می دهید لرزش به خودی خود از بین می رود. کمبود B12: بدون ویتامین ...
6 ویتامین ضروری برای دوران بارداری
جذب میزان بالای ویتامین A، لازم است که میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. مواد غذایی سرشار از ویتامین A، عبارتند از هویج، اسفناج، شلغم، سیب زمینی شیرین، پرتقال، انبه و زردآلو. ویتامین E شهرت بسیار زیادی در کاهش خطر ابتلا به سرطان و حفظ سلامت پوست دارد. همچنین این ویتامین در طول دوره بارداری کمک فراوانی به رشد رگ های خونی جنین و افزایش و تثبیت بافت سلول های او می کند. جذب ...
13 ماده خوراکی برای داشتن شکمی تخت
مولکولی تا مواد شیمیایی مغز به آنها نیاز دارد. تخم مرغ غذایی خیلی خوب برای وعده صبحانه می باشد و باعث می شود در طول روز کمتر احساس گرسنگی کرده در نتیجه نیازتان به خوردن میان وعده را کاهش می دهد. 12 - بادام بادام نیاز بدن به مواد معدنی مثل منیزیم را برآورده می سازد و سطح قند خون را تنظیم می کند . برای جلوگیری از ایجاد هوس و میل شدید که منجر به پر خوری می گردد ثابت ماندن سطح قند ...
چند راهکار برای درمان پوست چرب
آب سرد به صورتتان بپاشید. مصرف پروتئین را افزایش دهید، ولی مصرف مواد شیرین، نمک و مایعات را کاهش دهید. منابع غنی پروتئین عبارتند از تخم مرغ، لبنیات، گوشت ها و حبوبات. به مقدار کافی بخوابید و استراحت کنید، زیرا ترمیم سلول های پوستی در حالت استراحت و خواب به نحو مطلوبی صورت می گیرد. ورزش کردن برای حفظ سلامت پوست مفید است، زیرا جریان خون را در پوست افزایش می دهد ورزش منظم باعث تغذیه پوست و پاکسازی آن از مواد زائد و مضر می شود. نبض ما – گردآوری منابع الودکتر، تبیان، پارسی طب ...
