خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا صبح ها سرم درد می کند؟
در شب نیز با کاهش سطح سروتونین مغز، جریان خون به مغز را کاهش می دهد و باعث بروز سردرد می شود. بهترین راه جلوگیری از بروز این نوع سردردها، داشتن ساعت خواب متعادل درطول شبانه روز است. کاهش اندروفین اندروفین یا هورمون حال خوب در بدن، هنگام بیدارشدن از خواب در پایین ترین سطح خود قراردارد. میزان کم اندروفین به باریک شدن رگ های مغز منجر می شود و می تواند منشأ سردرد باشد. ورزش ...
راهکارهای طبیعی برای غلبه بر افسردگی
بخش و شاد را انتخاب کنید که طرز نگرش تان را به زندگی تغییر می دهد. تغذیۀ سالم داشته باشید. پرخوری و مصرف زیاد چربی و شکر، چرخۀ افسردگی را تشدید و وخیم تر می کند. مواد غذایی سالم که خلق و خو و حالات روحی را بهبود می بخشند، عبارت اند از: شکلات تلخ (مقدار اندک)، گردو، ماهی سالمون. به خود عشق بورزید با خود همان طور رفتار کنید که با عزیزان تان رفتار می کنید و ...
یک روش ساده برای جلوگیری از ریفلاکس معده
غذاهایی که می خورید، ببرید. وی در ابتدا گفت: برای کاهش ایجاد مشکلات گوارشی خود را به خوردن وعده ها ی غذایی منظم در ساعات معین عادت دهید، زیرا نظم در کار دستگاه گوارش باعث پیشگیری از سوء ها ضمه و مصرف کمتر مواد غذایی و پیشگیری از ناهنجاری ها ی متابولیک مثل چاقی و دیابت می شود. اخیانی در ادامه بیان کرد: برای پیشگیری از ریفلاکس معده به مری (برگشت مواد غذایی از معده به مری ...
راه هایی که با کمک آن بهتر می توان گرسنگی را در طول رژیم غذایی کنترل کرد
بدون آوردن نام فیبر نمی تواند کامل شود. فیبر می تواند حداقل از دو راه به بهبود گرسنگی کمک کند، نخست کشش فیزیکی معده است که یکی از نشانه های مقدار غذای خورده شده است. وقتی معده به صورت فیزیکی کشیده می شود مغز فکر می کند شما سیر شده اید. غذاهای سرشار از فیبر با حجم بالا ( غذاهایی که حجم بالا و کالری پایین دارند )، کشش معده را به خوبی انجام می دهند. بعلاوه، فیبر خالی شدن شکمی را کند می کند ...
این مواد غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند
.... نوشابه های کافئین دار : مقدار کافی از خواب برای حفظ سیستم ایمنی سالم ضروری است و مصرف نوشابه های کافئین دار به ویژه قهوه و نوشابه های گازدار درست اثر برعکس برای سیستم ایمنی بدن دارد. سطوح اسیدیته در قهوه ممکن است منجر به افزایش التهاب در بدن شود. سوپ های کنسرو : سوپ غذایی است که به راحتی می تواند فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند با این حال مصرف کنسرو شده این غذا ...
نوشیدنی های ممنوعه در روزهای داغ
استعداد فردی به بیش از 40 درجه افزایش یابد. بهتر است افراد آب خنک حاوی یخ در قالب بطری با خود داشته باشند تا در صورت تشنگی یا مواجهه با گرما از آن استفاده کنند و اگر برای مدت مدیدی قرار است در گرما باشند، مقداری نمک یا آب لیمو در آب نوشیدنی خود بریزند. وجود قند در مایعات هم عاملی برای دفع آب بدن است، چرا که هضم قند نیاز به آب دارد، بنابراین مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و شربت در این موارد توصیه ...
کدام غذاها در بهبود بیماری ام اس نقش موثری دارد؟
کنترل بر زندگی شما را فراهم کند و ممکن است به شکل گیری احساس خوب، بدون در نظر گرفتن این که به بهبودی بیماری ام اس کمک می کند یا خیر، کمک کند. این کار ممکن است به اتخاذ رفتارهای روزانه سالم دیگر مانند ورزش کردن، تن آرامی یا کاهش مصرف کافئین کمک کند. 5 رژیم غذایی محبوب یا نوظهور در دنیای ام اس با وجود نقش پیچیده رژیم غذایی در ام اس، آشنایی با رژیم های غذایی محبوب در این زمینه و یا ...
کاهش وزن همیشگی با 54 روش اجرایی و آسان
به 46 گرم پروتئین نیاز دارند ( مردان 56 گرم ) و اگر می خواهید به هدفتان که کنترل وزن است برسید مصرف پروتئین اهمیت پیدا می کند. بدن شما برای هضم پروتئین زمان و انرژی بیشتری نسبت به کربوهیدارت و چربی نیاز دارد بنابراین مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته و کالری بیشتری حین فرایند جذب مواد مغذی آنها می سوزاند .البته نباید در مصرف پروتئین زیاده روی شود وگرنه میزان اضافه آن تبدیل به چربی شده و در بدن ذخیره ...
تشخیص اختلال دوقطبی
، مصرف الکل، مصرف مواد مخدر تفریحی). - عادتهای مخصوص خوابیدنتان. - دلایل استرس در زندگی شما ( ازدواج، کار، ارتباط با دیگران). - همه پرسشهایی که ممکن است در باره اختلال دوقطبی داشته باشید. پزشک چه آزمایشاتی را برای تشخیص نهایی در اختلال دوقطبی انجام خواهد داد؟ پزشک شما ممکن است از شما درخواست کند تا یک چک لیست و یا پرسشنامه خلق و خو که برای راهنمایی ...
کنکوری ها برای کاهش استرس چه بخورند؟
... پشت کنکوری ها باید برای جذب آهن و دوری از استرس و پایان خستگی و سردرد، سویا پخته با سبزیجاتی مانند اسفناج مصرف کنند. سبزیجات خام مانند کرفس و هویج هم در کاهش استرس موثر هستند. اگر احساس می کنید که فشار خون شما بالا می رود و باعث استرس می شود، آواکادو بخورید. این میوه از موز پتاسیم بیشتری دارد. ورزش کنید ورزش های هوازی از مهمترین راهکارهای ذخیره اکسیژن است. هرچه اکسیژن در بدن بیشتر وجود داشته باشد، استرس از فرد دور تر می شود. پیشنهاد می کنیم کنکوری ها در روزهای باقی مانده روزی نیم ساعت حداقل ورزش کنند. منبع: میزان ...
انجیر؛ یک درمانگر خوشمزه
کننده یبوست است بلکه از اسهال و حرکات نامنظم روده ای نیز پیشگیری می کند. کاهش وزن: فیبر موجود در انجیر به کاهش وزن کمک می کند و مصرف آن به مبتلایان به چاقی توصیه می شود. البته توجه داشته باشید که انجیر نسبتا دارای کالری زیادی است و می تواند منجر به افزایش وزن شود، خصوصا اگر همراه با شیر مصرف شود. به همین دلیل بهتر است در مصرف آن از این جهت جانب تعادل را رعایت کرد. مصرف چند عدد انجیر برای ...
از شر چربی های موضعی چطور خلاص شویم؟
سرویس سبک زندگی فردا : یک متخصص تغذیه اظهار داشت: راه علمی برای از بین بردن چربی های تجمع یافته موضعی در اطراف شکم و یا هر قسمت دیگر از بدن، مستلزم استفاده از چند روش پی در پی و اصولی است که باید این روش ها به طور همزمان انجام شود. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. دکتر محمدرضا وفا گفت :هر بافتی از بدن، به ویژه در ناحیه شکم که در آن چربی تجمع پیدا کند و موجب چاقی شده ...
9 ماده غذایی مقوی که حتما باید مصرف کنید
. با این حال همانطور که با هر رژیم غذایی سفت و سخت، بزرگسالان به شدت مصرف کالری خود را محدود می کنند، این دستور غذا برای آنها بسیار فاجعه بار است. اما اگر شما یک مادر پرمشغله هستید، برخی از پوره های سبزیجات پخته شده در غذای نوزاد خود را می توانید به عنوان یک گزینه سالم و برای صرفه جویی در زمان، مصرف کنید. هولی گرینچر متخصص تغذیه و مادر دو کودک می گوید به عنوان یک متخصص تغذیه و مادر یک کودک نوپا و ...
موارد استفاده و عوارض سرترالین
...، متوقف، و یا تغییر ندهید. برخی از محصولاتی که ممکن است با این دارو تداخل ایجاد کنند عبارتنداز: پیموزاید، داروهای دیگری که می توانند موجب خونریزی / کبودی شوند (از جمله داروهای ضد پلاکتی مانند کلوپیدوگرل، التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن، “رقیق کننده خون” مانند وارفارین). مصرف مهار کننده های MAO با این دارو ممکن است تداخل دارویی جدی ایجاد کند (احتمالا منجر به مرگ میشود ...
چگونه از سکته مغزی سالمندان پیشگیری کنیم؟
سالمندان در معرض سکته های مغزی می باشند و تجدید سلول های مغز در حال حاضر ممکن نیست، پس باید آنها را در مقابل عوامل مخرب حفظ نمود. برای اعمال مغز، خون باید در آن به راحتی جریان داشته باشد و اگر با ایجاد لخته خون مانعی برای جریان خون به وجود بیاید و یا رگ ها تنگ شوند و به طور کلی خون رسانی به مغز کم شود، سکته عارض می گردد. در اثر سکته و بسته شدن رگ ها، در نقاط مختلف بدن، رگ های کوچک نیز درگیر ...
رژیم غذایی مناسب نوزادان کدام است
...> دانش سنتی همیشه بر اینکه کودکان چه مقدار دریافت می کنند تمرکز می کرد. آیا آنها به اندازه کافی غذا می خورند؟ آیا با سرعت کافی رشد می کنند؟ در حالی که رشد آشکارترین علامت سلامتی است، به همان اندازه مهم است که به کیفیت غذایی که کودکان می خورند نیز توجه کنیم. از نظر کیفیت، شیر مادر برای کودک بهترین است. بعد از دوران کاهش شدید در مصرف شیر مادر در دهه 1970، میزان تغذیه با شیر مادر ...
ویتامینی که برای مردان واجب است
دریافت نمی کنند. مقدار مورد نیاز مردان و زنان بالغ به ویتامین E 15 میلی گرم است. بنابراین افزایش خوردن غذاهایی که شامل ویتامین E هستند می تواند کمک کند به اندازه نیاز روزانه خود از این ویتامین بهره مند شوید. مکمل های ویتامین E: مفید یا مضر؟ تحقیقات روی مکمل های ویتامین E و تاثیرشان روی بیماری های مزمن نتایجی در هم آمیخته داشته. برخی تحقیقات ...
زردچوبه شما را از بسیاری از امراض محافظت می کند
مانند آمریکا، بیشتر از زردچوبه در قالب پودر استفاده می کنند، اما همه می توانند ریشه زردچوبه را مانند زنجبیل تازه تهیه کنند و از آن در دستورهای آشپیزی خودشان کمک بگیرند. به یاد داشته باشید که خواص ضدالتهابی کورکومین، در صورت مصرف همزمان با فلفل سیاه، افزایش پیدا می کند. ترفندهایی برای برخوردار شدن از بیشترین فواید زردچوبه 1. مصرف کلاسیک: زردچوبه، یکی از اجزای اصلی در بسیاری از ...
تغذیه مادران در بارداری دوقلویی
... بارداری زمان مناسبی برای رژیم گیاهخواری نمی باشد.باید بدانید که بدن شما روزانه 80 گرم پروتئین نیاز دارد.گوشت قرمز یکی از بهترین منابع پروتئین می باشد.گوشت مرغ و ماهی نیز دارای پروتئین می باشد.بهتر است هفته ای دو بار گوشت ماهی مصرف کنید.اسید آمینو در گوشت باعث رشد مغز ، بافت ها و عضلات جنین می شود. غلات کامل یک رژیم پر از غلات کامل ، رشد بچه را سریع تر می کند.جنین برای ...
یک سیخ کباب کلم بروکلی لطفا!
جدی می کند و درباره درشت مغذی ها کمبود پروتئین باعث می شود که احتمالا بافت ماهیچه ای افراد، مخصوصا خام گیاهخواران تحلیل رود. ضمن اینکه تجربه شخصی من می گوید افراد گیاهخوار اتفاقا وزن اضافه پیدا می کنند چون حس سیری به آن ها دست نمی دهد. یعنی وقتی منابع اصلی پروتئین را از برنامه غذایی حذف می کنند، بیشتر به منابع کربوهیدراتی یا مغز دانه هایی مثل بادام و پسته روی می آورند. البته که مغزها از لحاظ مواد ...
قوانین حقوقی در مورد قیمت پژو 2008/ ثمن معامله باید مشخص باشد
...> لزوم معین بودن ثمن معامله همانگونه که اشاره شد، در بسیاری از قراردادهای پیش فروش، ثمن معامله معین نمی شود و تعیین میزان آن به آینده موکول می گردد. این امر گاهی ناشی از تفوّق یک طرف عقد بر طرف دیگراست، (مانند عقود الحاقی) و در موارد دیگری ناشی از مخاطراتی است که تعیین ثمن در ابتدای عقد ممکن است برای متعهّد به همراه داشته باشد، مانند موردی که نوسانات شدید و غیر قابل پیش بینی قیمت ها سبب ...
7 نشانه بیماری تیروئید که نباید آن ها را نادیده بگیرید
لازم است تا با نشانه های آن که در زیر نوشته شده اند، آشنا شوید. خستگی و زودرنجی تیروئید می تواند بر خلق و خو و میزان انرژی اشخاص تاثیر بگذارد. هایپوتیروئیدی باعث می شود تا فرد حس خستگی مفرط داشته و قوای بدنی خود را از دست بدهد. همچنین موجب ایجاد اختلال در خواب، پرخاشگری و زودرنجی نیز می شود. احساس افسردگی نیز می تواند به علت کم کاری تیروئید باشد زیرا تولید کم هورمون ...
دلایل زیاد شدن دفع ادرار
عبارتی از هر 3 یا 4 نفر یک مورد درگیر این عارضه است و آمار منتشر شده مبنی بر این که از هر 6 نفر یک نفر به این بیماری مبتلاست، صحت دارد. خانم هایی که زایمان های متعددی را انجام داده اند و درگیر افتادی لگن و مثانه هستند به علت تضعیف دیواره ها و لایه ها، مثانه از آناتومی خود تغییر شکل پیدا کرده است و فرد بدون خللی در مثانه به دلیل مشکلی در این لایه های محافظ به پرکاری مثانه مبتلا می شود ...
7 دلیل برای سردردهای صبحگاهی
به گزارش بهداشت نیوز خواب کافی نداشته اید بدن شما به طور معمول به 6 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارد. بنابراین هنگامی که شما خواب کمتری دارید، هورمون های بدن تان شروع به تغییر کرده و باعث افزایش ضربان قلب، فشار خون بالا و استرس می شوند و همه این چیزها می توانند به بروز سردرد کمک کنند. یک داروی مسکن مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن می تواند به شما کمک کند تا از پس این ...
مدیریت بهینه در سفر راحت،مطمئن و ارزان
برای اینکه یک سفر دلنشین و خاطره انگیز تابستانی را برای خود و خانواده تان رقم بزنید، هرگز بی برنامه حرکت نکنید وهرگز بدون جمع آوری اطلاعات و بررسی گزینه های مختلف اقدام به برنامه ریزی نکنید. برای اینکه یک برنامه ریزی با کیفیت داشته باشید به این قبیل نکات توجه فراوانی داشته باشید: انتخاب مقصد،انتخاب زمان، انتخاب وسیله نقلیه، انتخاب محل اقامت ، تعیین ...
مواد غذایی آرامش بخش را بشناسید
یک نیمه آووکادو بیش از یک موز پتاسیم دارد. این میوه یک انتخاب خوب برای زمانی است که استرس در شما ولع مصرف خوراکی های چرب را ایجاد کرده است. آووکادو البته سرشار از چربی و کالری است و باید در مصرف آن مراقب باشید. بادام: ویتامین های گروه ب موجود در این خوراکی باعث می شود در برابر حملات استرس و علائم افسردگی انعطاف پذیرتر باشید. ویتامینEموجود در بادام نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. سبزیجات خام: خوردن کرفس یا هویج به دفع تنش های استرسی کمک فراوانی می کند. شیر: تحقیقات نشان می دهد که کلسیم منجر به کاهش نوسانات خلقی و اضطراب می شود. ...
5 خاصیت فوق العاده انبه
بالای بتاکاروتن موجب فعالیت هرچه بیشتر سلول های سیستم ایمنی می شود. به این دلیل متخصصان تغذیه، مصرف اِنبه را به گروه های سنی با سیستم ایمنی ضعیف تر مانند سالمندان، بچه ها و زنان باردار توصیه می کنند. انبه میوه ای برای کم خون ها مشکل کم خونی در افرادی که از گوشت قرمز استفاده نمی کنند، بیشتر دیده می شود. به این افراد توصیه می شود تا از منابع گیاهی آهن بیشتر استفاده ...
مغزتان را از گوشی هوشمند دورکنید
مصرف نوشابه های کافئین دار به ویژه قهوه و نوشابه های گازدار درست اثر برعکس برای سیستم ایمنی بدن دارد. سطوح اسیدیته در قهوه ممکن است منجر به افزایش التهاب در بدن شود. سوپ های کنسرو: سوپ غذایی است که به راحتی می تواند فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند با این حال مصرف کنسرو شده این غذا اگرچه راحت است اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای ...
نگهداری گربه در دوران بارداری، کوچولوهایی دردسرساز
احتمال ابتلا به انتقال بیماری ها از حیوان به انسان وجود دارد. چنانچه برای نگهداری از حیوانات خانگی اصرار دارید، در صورتی اقدام به خرید این حیوانات کنید که فضای کافی (باغ، مزرعه یا حیاط) برای این کار داشته باشید و حیوان را داخل محیط زندگی و خانه نیاورید. حیوان را از نظر عاطفی آن قدر به خود نزدیک نکنید که به شما وابسته شود و در صورت دور شدن از آن، حیوان دچار افسردگی و بیقراری نشود. تا جای ...
انواع دل درد در بارداری، بشناسید
ارتباطی ندارند و اغلب دردناک هستند. نکته اصلی، تشخیص این نوع انقباض ها از انقباض های اصلی مرتبط با زایمان زودرس است. زمان رخ دادن انقباض های اصلی رفته رفته به هم نزدیک می شود. اگر زن باردار هم زمان با شروع انقباض ها بتواند به کارهای روزانه اش مانند کتاب خواندن، تلویزیون نگاه کردن یا صحبت کردن ادامه دهد، پس احتمالا این انقباض ها مربوط به زایمان نیستند. از دست دادن آب بدن می تواند باعث شروع انقباض های ...
