سایر منابع:
سایر خبرها
عواقب خطرناک مسواک نزدن
آنتی بادی هایی می کند که جزو علائم آرتریت روماتوئید (بیماری خودایمنی) محسوب می شوند. دریچه های آلوده سلامت قلب بر دهان و بالعکس تأثیر مستقیم می گذارد. افرادی که دچار بیماری های دندان یا لثه هستند، دو برابر بیشتر نسبت به دیگران، در خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار دارند. تعداد باکتری های موجود در دهان بیماران قلبی و کسانی که دچار حملات قلبی شده اند، نسبت به افراد سالم بسیار بیشتر ...
درمان های خانگی برای کاهش کلسترول بالا
کلسترول را نیز کنترل می کند. علاوه بر این، می توانید آن را هنگام آشپزی به غذای تان اضافه کنید. این درمان های خانگی تا حدود زیادی سطح کلسترول شما را کنترل خواهند کرد، اما به همان اندازه هم مهم است که برای گرفتن بهترین نتایج از آنها تغییراتی در سبک زندگی خود بدهید. بایدها یک "رژیم غذایی سالم برای قلب” اتخاذ و میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید. به طور منظم ورزش کنید ...
وضعیت حاد افسردگی در سالمندان/ چه باید کرد؟
تقریباً یک چهارم افراد 65 سال و بالاتر از افسردگی رنج می برند و افسردگی یکی از مهم ترین دلایل کاهش کیفیت زندگی سالمندان است. بسیاری از روان پزشکان از افسردگی به عنوان "سرماخوردگی روان" یاد می کنند. اگر این اختلال روانی به درستی و به موقع درمان نشود، مشکلات زیادی برای فرد سالمند و اطرافیانش ایجاد خواهد کرد. احساس اندوه و لذت نبردن از دنیا، احساس ناامیدی و گناه، افزایش و یا کاهش غیرطبیعی وزن ...
چرا زیر بغل بیشتر از هر جای دیگر عرق می کند؟!
در انتخاب لباس لباسی که می پوشید در میزان تعریق شما بسیار موثر است. آنها می توانند به شما احساس راحتی بدهند و یا در مقابل، منافذ پوستی را بزرگ تر کرده و تعریق را افزایش دهند. بنابراین، سعی کنید همیشه از لباس های تهیه شده از الیاف طبیعی مثل کتان، پنبه، پشم، کنف و یا ابریشم استفاده کرده تا پوست تان بهتر نفس بکشد. کنترل اضطراب اضطراب باعث تحریک غدد تعریق ...
نکاتی برای اینکه پشیمان نشوید
برنامه ریزی و هدف گذاری نشده است. عملکرد شما شبیه اطرافیانتان می شود برای موفقیت باید با افرادی معاشرت کنید که شما را برای بهتر شدن تشویق می کنند؛ کسانی که شما را وادار به پیروزی می کنند و معمولا در کنارشان موفق هم خواهید شد. اما در مورد افراد منفی که خواهان زمین خوردن شما هستند، هرگز نباید به آنها اجازه بدهید که در زندگی تان حضور داشته باشند. دور کسانی را که باعث می شوند ...
بررسی اکسپریا XA1 سونی: پر حاشیه!
در ذوق تان خواهد زد اما در دو سمت دیگر نمایشگر حاشیه چندانی را شاهد نیستیم. در واقع سونی هرچه از چپ و راست نمایشگر کم کرده به بالا و پایین آن افزوده است! قضیه زمانی جالب می شود که بدانید بخش زیرین نمایشگر هیچ گونه کاربرد خاصی ندارد! شاهد کلید سخت افزاری در این قسمت نیستیم و حتی لوگوی سازنده نیز به بالا انتقال یافته و عملا شما می بایست یک فضای اضافی در حدود یک سانتی متر را در زیر نمایشگر ...
اهمیت تغذیه در ورزش/ یاد بگیریم چه بخوریم!
قند برای ایجاد انرژی در بدن استفاده کنند، بی آنکه باعث چاقی شود. اگر ذخیره کافی نداشته باشیم، قادر نخواهیم بود حین ورزش زومبا به سرعت فعالیت کنیم! خستگی مانع از کامل کردن تمریناتمان خواهد شد و از پروتئین به جای کربوهیدرات برای تأمین انرژی بدن استفاده می شود. بعد از یک ورزشِ سنگین، بدنتان به کربوهیدرات بیشتری برای ذخیره سازی مجدد گلیکوژن و کاهش زیان ناشی از مصرف پروتئین نیاز خواهد داشت. ...
روش تهیه قهوه ترک حرفه ای و بی نقص
بهتر است از قوری مخصوص قهوه جوش (ترجیحا استیل نباشد)، استفاده کرد. دهانه این قوری های مخصوص باریک تر از شیر داغ کن است و باعث جمع شدن بهتر فوم روی قوری می شود که کار را برای شما آسان تر می کند. همچنین بهتر است قهوه شما تازه آسیاب شده باشد که این مساله در طعم نهایی تاثیر بسزایی دارد. پس از گذاشتن قهوه روی گاز با شعله ملایم، اگر آن را بهم بزنید دیگر فوم روی قهوه تان تشکیل نمی شود. یکی از ...
با رژیم غذایی لیموناد در طول چند روز چندین کیلو وزن کم کنید
عمل می کند؟ از آنجایی که شما کالری بسیار کمی را دریافت می کنید، احتمالاً وزن کم می کنید. شما همچنین ماهیچه، استخوان و آب از دست خواهید داد و احتمالاً پس از پایان رژیم این وزن بر خواهد گشت. این مسئله اثبات نشده است که سم زدایی منجر به کاهش وزن دراز مدت می شود. علاوه بر این، شما نیازی به سم زدایی بدنتان ندارید، کبد شما این کار را انجام می دهد. برای داشتن تغییرات پایدار، بهتر است ...
نکاتی مهم و ساده برای نظم دهی حمام خانه+ عکس
آنها استفاده می کنید قطعا شما هم در دکوراسیون حمام خود به دنبال فضایی هستید تا وسایلی را که شاید به طور روزمره مورد استفاده تان نیست، قرار دهید. شما می توانید در حمام ایده آل خود کمد و یا قفسه هایی داشته باشید، اما علاوه بر این می توانید از ظروف و یا محفظه های دیگری نیز برای قرارگیری وسایلی که به طور روزانه مورد استفاده نیستند، بهره بگیرید. برای مثال: می توانید برس و اپلیکاتورهای لوازم ...
طول عمر بیشتر با این توصیه ها
یک سال جان خود را از دست می دهند. (چگونه عمری طولانی تر داشته باشیم) خانم های چاق می توانند تنها با افزایش 10 دقیقه ای فعالیت های روزانه شان نسبت به حالت همیشگی، نقش مهمی در بهبود سلامت قلب خود داشته باشند. (توصیه هایی مهم برای داشتن عمر طولانی) به عقیده ی دانشمندان داشتن عضلات ضعیف در قسمت ران، مهم ترین عاملی به حساب می آید که نشان می دهد افراد در کهنسالی از پاهای نحیفی ...
رنگ لباس و تاثیر آن بر حالت روحی
کننده ای خواهد بود . آبی آبی از جمله رنگ های سردی است که خاصیت آرامش دهندگی دارد. اگر روز پراسترسی را پشت سر گذاشته اید یا اینکه از هیجان یک قرار ملاقات مهم به دلهره افتاده اید، پوشیدن لباس آبی کمک تان می کند بر اعصاب تان مسلط شوید. رنگ آبی علاوه بر اینکه روی آرامش درون تأثیر می گذارد، باعث می شود در برخورد اول تأثیر مثبت بگذارید. این رنگ روی فشار خون تأثیر کاهنده دارد. اما ...
آموزش نکاتی طلایی برای داشتن یک رابطه جنسی کامل
...> ارگاسم عبارتست از اوج لذت جنسی و رها شدن تنش های جنسی. لازم به ذکر است ارگاسم در مردان با احساس ذهنی غیر قابل اجتناب بودن انزال شروع شده و با بروز انزال پایان می یابد. اما ارگاسم در زنان با انقباض مجرای واژینال همراه است؛ تغییرات دیگری در ارگاسم زنان ،چون حرکات غیر ارادی و ارادی عضلانی، زیاد شدن فشار خون و افزایش تعداد ضربان قلب نیز در این مرحله روی می دهد. ارگاسم در زنان یک واکنش طبیعی ...
رژیم کنترل وزن در 3 مرحله
بر هوس غذایی خود نسبت به مصرف مواد غذایی شیرین یا انواع کربوهیدرات هایی مانند نان، برنج، ماکارونی و حتی سیب زمینی غلبه کند. همین 2 هفته طلایی در این رژیم است که باعث کاهش وزن می شود و بسیاری از افراد را به سمت خود می کشاند. البته بهتر است بدانید که جایگزین های خوراکی موجود در این مرحله، باعث می شوند که شما احساس ضعف و گرسنگی نکنید. در این مرحله می توان روزی 3 وعده اصلی (کم حجم و کم کالری) و 2 میان ...
با چربی سوز های خانگی آشنا شوید
را زیاد می کند. بهتر است آن را دو ساعت پس از صرف وعده ی غذایی بنوشید. 3. چای زنجبیل یک قطعه ریشه ی زنجبیل را در یک لیوان آبجوش بریزید و بگذارید تا دم بکشد. این چای سبب ایجاد احساس سیری در بدن می شود و از خوردن خوراکی بین وعده های غذایی جلوگیری می کند. 4. لیموترش یک برش از لیموی تازه را در یک لیوان آب بریزید و به صورت ناشتا صبح ها میل کنید تا نتیجه ی آن ...
دلایل عدم کاهش وزن بعد از ورزش
اگر روزانه وقت زیادی را برای ورزش کردن می گذارید و هدف از آن کاهش وزنتان است باید اصول مربوط به قبل و بعد از ورزش را نیز به درستی بشناسید. کارهایی را نباید بعد از ورزش و باشگاه انجام داد. باید از عاداتی که مانع کاهش وزنتان می شود یا احتمال آسیب را زیاد می کند پرهیز کنید . از نوشیدنی ورزشی استفاده میکنید؟ اگرچه مهم است که بعد از ورز ...
بارداری بعد از سقط جنین (6)
دیگر نیست و شما می توانید با خیال راحت برای بارداری اقدام کنید. اما اگر بیش از دو بار سقط متوالی داشته اید انجام تست های آزمایشگاهی قبل از اقدام برای بارداری ضروری است. بهترین زمان برای باردار شدن مجدد 1. بهتر است قبل از اینکه مجددا باردار شوید به خودتان کمی زمان بدهید که بدنتان التیام پیدا کند. 2. بهبود فیزیکی بعد از از سقط جنین در اکثر موارد تنها چند ساعت تا چند ...
سقط جنین، روشن سازی چهار دروغ بزرگ!
...: برای اطمینان بیشتر خیالتان، وقتی تپش قلب فرزندتان را در سونوگرافی می بینید، یعنی هفته ی ششم یا هفتم، صرف نظر از سن مادر، احتمال رخداد سقط جنین برای شما تا حد 5% کاهش می یابد. ورزش یا بلند کردن شی سنگین باعث سقط جنین می شود وحشت زده نشوید. ورزش، زمین خوردن یا برداشتن اشیای (نسبتاً) سنگین، مثلاً کیسه ی خواربار، نوزاد یا امثال آن، به احتمال بسیار کمی باعث سقط جنین می شود ...
علل و علائم سقط جنین (1)
... اگر جنین تان سقط شده است: به لطف وجود امکان سونوگرافی، امروزه خیلی ساده می توان تشخیص داد که آیا جنین در رحم مرده و شما دچار سقط شده اید یا نه. وقتی مطمئن شدید که جنینتان سقط شده، چندین انتخاب دارید: مدیریت بارداری: اگر هیچ نشانه ای از عفونت ندارید ممکن است بخواهید پروسه سقط جنین به طور طبیعی اتفاق بیفتد. این حالت معمولا چند روز بعد از زمانی که اعلام می شود جنین مرده است ...
با کمک ذهن درد را تسکین دهید
تنفس ساده و ریلکسیشن قبل از هر چیز باید خودتان را ریلکس کنید. برای انجام یک تمرین ریلکسیشن، اول باید زمانی را در نظر بگیرید که می دانید در آن زمان هیچ مزاحمتی نخواهید داشت . – خودتان را در یک وضعیت آرام (خوابیده یا به راحتی تکیه داده) در اتاقی تاریک قرار دهید. یا چشم هایتان را ببندید و یا روی یک نقطه خاص متمرکز شوید. وضعیت قرارگیری تان باید حتماً راحت باشد . – به این طریق تنفستان را کندتر کنید: عمیقاً از بینی نفس را داخل بکشید ...
غذا را بو نکشید تا لاغر شوید/ شایعات استخری در تابستان/ فواید دویدن ملایم در روز
مغز یکی از تغییرات فیزیکی است که با گذشت زمان و پیر شدن اتفاق می افتد. این مسئله نیز مشکلات زیادی را برای افراد سالمند بخصوص فراموشکاری، مشکلات حافظه و زوال عقل کامل را بوجود می آورد. نتایج پژوهشی که در سال 2011 انجام شده حاکی از آن است که بهبود جریان خون در ناحیه پا ها که در نتیجه دویدن ایجاد می شود باعث ارسال اکسیژن و کلوگز بیشتر به بافت های مغزی می شود. در واقع همین تاثیر باعث می شود که حجم بافت ...
مصرف این مواد خوراکی سبب تنظیم شدن هورمون ها می شود
و سبب بیماری در آنها شوند، عواملی چون تغذیه، استرس( Stress )، افسردگی، محل زندگی، درآمد مالی، ویژگی های ژنتیکی، عدم ورزش و تحرک کافی، اشتغال در بعضی مشاغل، ابتلا به برخی بیماری ها و مصرف دارو همگی می تواند باعث برهم خوردن تنظیم هورمون های بدن زنان شود. از جمله مهم ترین زمان هایی که میزان هورمون های بدن زنان دستخوش تغییرات می شود دوران قاعدگی و بارداری است. برهم خوردن هورمون ...
راه هایی برای تقویت ذهن
می دهد. این مسئله ربطی به سن یا جنسیت ندارد. فقط باید به طور مداوم ورزش کنید. لازم نیست وقت و هزینه زیادی صرف کنید. یک پیاده روی ساده هم حالتان را بهتر کرده و چشمه های یادگیری و خلاقیت را جوشان می کند. 11. شوخ طبع باشید افراد شوخ طبع افراد باهوشی هستند. بر اساس مطالعات انجام شده در زمینهٔ "رفتار سازمانی"، تبادل سخنان و تیکه های شوخ طبعان با دوستان یا همکاران خلاقیت گوینده و ...
چگونه شاد تر زندگی کنیم؟
بینید و دنبال کنید . 8- هنگامی که لازم است استراحت کنید و هر جا لازم است صبر کنید و در اطرافتان تامل کنید. 9- ورزش کردن، داشتن تغذیه سالم و خواب و استراحت کافی موجب سلامت جسمی و روحی در انسان شده و شرایط زندگی شادتر را فراهم می کند. 10- هر روز بخندید . به خودتان بخندید، با دوستان، همکاران و فامیل بخندید. 11- در محبت و دوست داشتن سخاوتمند باشید و از سود آن ...
قسمت هایی از بدن که به ماساژ احتیاج دارند
کار می کشند، فوق العاده است. این ماساژ همچنین برای قبل از امتحان و برای صاحبان مشاغلی که نیاز به تمرکز زیادی دارند و افرادی که ساعات زیادی با رایانه کار می کنند موثر است. ماساژ جمجمه باعث آزاد شدن فشارها شده و بداخلاقی را از بین می برد. این نوع ماساژ همچنین به بهبود کیفیت خواب کمک زیادی می کند . صورت از ماساژور بخواهید صورت تان را نیز ماساژ دهد و یا اینکه خودتان این کار را ...
مدیران تغییرات سازمانی را به وضوح انتقال دهند
معیارهای جدید چند ماه زمان ببرد. بنابراین با شروع کار، این سیگنال را بفرستید که قرار است چه اتفاقاتی رخ دهد و تصریح کنید که این تغییر یک هوس زودگذر مدیریتی نیست. روی گفته تان سرمایه گذاری کنید و این سیگنال را بفرستید که این تغییر اولویت تان است و طبق همین اولویت به آن منابع اختصاص داده می شود و اندازه گیری می شود.سیگنال ها برای کارکنان شما مهم هستند. بنابراین نوع فرستادن سیگنال باید برای شما ...
9 روش کاربردی برای اینکه کودکانی حرف شنو داشته باشیم
است که کودک واژه ها را به درستی شنیده است، اما رفتار نادرستی دارد. روشِ قطع کردن بحث، روشی توأم با احترام برای خاتمه دادن به بحث و مشاجره قبل از تبدیل شدن آن به جنگ قدرت است. والدین در زمینه های مختلف مثل مسواک زدن، تماشای تلویزیون، بازی با کامپیوتر، غذا خوردن و غیره، باید قوانین روشن و قاطعی برای کودکان داشته باشند. هنگامی که کودک تان یکی از قوانین شما را مورد آزمایش و تعرض قرار می دهد ...
مضرات جرم گیری دندان غلط یا درست؟
بعد از خوردن هر ماده غذایی و به ویژه وعده های عذایی روزانه، مقداری از غذا در فواصل دندانی و روی آن باقی می مانند که توسط میکروارگانیسم های موجود در دهان مورد حمله قرار می گیرند. این مشکل می تواند به سرعت با مسواک زدن و نخ دندان کشیدن حل شود، ولی اگر این اتفاق نیافتد، شاهد ایجاد پلاک های زرد و قهوه ای رنگ روی دندان ها خواهید بود که دیگر با مسواک از بین نمی روند و به لایه ای سخت روی دندان تبدیل می ...
اگر از زندگی خود راضی نیستید، این ده مطلب را بخوانید
مشاهده خواهید کرد، اجتناب کنید. روزانه 90 دقیقه از وقت تان را برای کار نکردن برنامه ریزی کنید اگر فکر می کنید دیگران به قدری کار روی سرتان ریخته اند که فرصت فکر کردن برای آینده و برنامه ریزی ندارید، بخشی از زمان روزانه خود را به کار نکردن اختصاص دهید یعنی همان کاری که مدیرعامل لینکدین انجام می دهد. این 5 اشتباه ایمیلی، شغل شما را نابود می کنند همه ما در زمان ...
8 عادت ساده ی صبحگاهی که زندگی شما را متحول می کند
جمهور اسبق آمریکا نیز صبح خود را با ورزش آغاز می کرد. جک دورسی نیز هفت دقیقه ورزش صبحگاهی به طور مداوم در برنامه خود دارد. اگر افراد پرمشغله این چنینی فرصت انجام ورزش کردن را دارند، بی شک شما هم می توانید فرصتی را به انجام این کار اختصاص دهید. یک صبحانه خوب میل کنید مطالعات نشان می دهند که برای داشتن انرژی لازم برای طول روز بهتر است که از خوردن برخی از مواد غذایی ...