خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به چه کسی چاق گفته می شود؟
اند که سبب چاقی می شود. بنابراین، فرق زیادی بین رفتار و ژن وجود دارد. اگر ژن چاقی وجود داشت، هیچ امیدی به کاهش یا اضافه وزن نداشتیم! ولی چون رفتار افراد قابل کنترل است، به راحتی می توان لاغرها را چاق و چاق ها را لاغر کرد، چنانکه ما با تغییر برنامه غذایی افراد، این کار را کرده ایم. آیا چاقی خطرناک است؟ به گزارش ویرلن، با توسعه شهرنشینی و تغییر سبک زندگی، رواج فست فودها، بی توجهی ...
ورزش های مفید برای کودکان، جلوگیری از فقر حرکتی
حرفه ای دنبال کنند، شکست یا ترس از شکست در مسابقه، احساس اجبار و خستگی ناشی از تمرین شدید، کودک را دل زده می کند و مانع از ادامه راه می شود. تمرین های قدرتی، سیستم عصبی و هماهنگی بین عصب و عضله را در بچه ها افزایش می دهد و باعث بالا رفتن قدرت عضلانی در کودکان می شود، اما وزنه برداری و پاورلیفتینگ، برای کودکان ممنوع است؛ چون با وجود این که بدن کودکان، انعطاف پذیرتر از بزرگسالان است، اما ...
تغییر مدل زندگی راهی به سوی لاغری
...> 5. نگذارید تمرینات ورزشیتان به روتین تبدیل شود. بدن شما به سرعت به هر نوع رفتاری که با آن انجام دهید عادت میکند. پس بدنتان را به چالش بکشید و هربار تمریناتتان را کمی تغییر دهید. این بار به جای پیاده روی معمول، چند دقیقه آرام و چند دقیقه تند راه بروید. اگر روی تردمیل ورزش میکنید، کمی شیب را چاشنی کارتان کنید. ...
صبحانه قبل یا بعد از ورزش ؟
کنید . نکته پایانی دقت کنید که مقوله کاهش وزن چیزی فراتر از این است که شما صبح با شکم خالی ورزش کنید و کالری مصرفی را در طول روز کاهش دهید در این شیوه به جای اینکه در دراز مدت انتظار کاهش وزن داشته باشید، کاهش وزن تان یا متوقف شود یا حتی بعد از آن بدتر، بالا رود . شما به جای اینکه در صبح با معده خالی ورزش کنید، بهتر است صبحانه میل کنید سپس در طول روز میزان ...
10 روش برای داشتن شکمی صاف در یک ماه
به گزارش بلاغ ، مت رابرتس، مربی فیتنس هنرپیشه ها، روشی را ابداع کرده که به افراد کمک می کند در فرصتی کوتاه، اندازه دور شکم شان را به حد مناسب برسانند. این برنامه مشخصا 20 دقیقه زمان می برد که باید در طول چهار هفته به طور منظم انجام شود. در ادامه این مطلب را به نقل از فرادید بخوانید. همیشه مراسمی پیش رو داریم که دوست داریم تا حد ممکن روی فرم و خوش هیکل در آن ظاهر شویم. تحقق این امر برای ...
کاهش وزن با روغن های ضروری!
اگر برای رژیم کاهش وزن خود به دنبال روغن های کم ضرر و ضروری هستید، باید این بگوییم این یکی از بهترین روش ها برای کم کردن وزن است. شاید استفاده از روغن برای لاغری کمی عجیب و غریب به نظر بیاید، اما خوب است بدانید که با مصرف روغن های ضروری می توان روند کاهش وزن را افزایش داد. شروع چاق شدن در افرادی که به طور طبیعی چاق نبوده اند (یعنی از زمان کودکی) تقریبا از سن بیست سالگی اتفاق می افتد و این به دلیل کاهش سرعت سوخت و ساز ...
زیبایی برای همه سنین
...> دور شدن از دوران کودکی با افزایش سن موجب می شود که حتی اگرظاهر زیبایی داشته باشیم، روی روابط و احساسات درونی ما تاثیر بگذارد و به سلامتی ما آسیب برساند، اجازه ندهید احساس پیری بر شما غلبه کند. بعضی کارها باعث افزایش احساس پیری و سالخوردگی می شود. بنابراین از انجام آنها خودداری کنید. برخی از این کارها عبارتند از: کارکردن در محل های تاریک کار کردن در محلی که تمام افراد در آنجا بزرگ تر از شما هستند ...
35 غذای کم کالری که به خوش اندام بودن شما کمک می کند
کاهش کالری دریافتی می تواند موجب کاهش وزن شود. البته ارزش تغذیه ای غذاهای مختلف با یکدیگر متفاوت است. ممکن است غذایی کالری کمی داشته باشد، ولی سرشار از مواد مغذی باشد. اگر بخواهید کالری دریافتی تان را کاهش دهید، خیلی مهم است که غذاهای کم کالری، ولی مغذی را انتخاب کنید. این غذاها می توانند بهتر شما را سیر کنند و کالری دریافتی تان را کاهش دهند. با این مطلب همراه شوید تا با 36 غذای کم کالری بیشتر ...
13 راه برای مصرف بیشتر سبزیجات
به گزارش پامچال نیوز به نقل از جام جم آنلاین به نقل از تبیان، به علاوه، با توجه به کالری اندکی که در سبزیجات وجود دارد، آن ها را برای کنترل وزن مناسب می کند. 1- سوپ های مختلف سبزیجات بپزید. سوپ ها راهکار بسیار خوبی برای مصرف سبزیجات مختلف در کنار هم است. ساده ترین راه این است که سبزیجات پوره شده را مزه دار کنید: مانند سوپ گوجه فرنگی. به علاوه، می توان آن را تبدیل به سوپ خامه ...
آب کردن چربی شکم با این غذاها!!
غذایی می تواند به شما در تامین انرژی روزانه و کاهش محتوای چربی بدن کمک کند. تخم مرغ تخم مرغ منبع غنی پروتئین می باشد که چربی و کالری بسیار کمی دارد. خوردن یک عدد تخم مرغ در روز می تواند به سوزاندن بیشتر چربی ها کمک کند. تخم مرغ سرشار از مواد معدنی، آنتی اکسیدان و همچنین اسیدآمینه ی لوسین است که در بدن به عنوان یک کاتالیزور برای سوزاندن چربی ها مورد استفاده قرار می گیرد ...
فواید ورزش برای کودکان
ها زندگی شاد و سالمی داشته باشند. به فرزندان تان بیاموزید که چگونگی انجام ورزش انسان را سالم نگه می دارد. این بهترین هدیه ای است که در زندگی به آن ها می دهید. از فواید ورزش کردن می توان آمادگی جسمانی، اعتماد به نفس بیشتر، انرژی بیشتر، حافظه قوی تر و احساس بهتر فرد نسبت به خود را نام برد. بسیاری از والدین با مشکل چاقی در کودکان شان مواجه هستند. این چاقی کودکان به دلیل ورزش ...
راهنمای سریع پاکسازی کبد در 24 ساعت
ذیل برای تان بسیار حائز اهمیت است. الف. نفخ و گاز معده ب. بازگشت اسید و سوزش سر معده پ. یبوست ت. زردی در پوست و / یا چشم ها (علامت یرقان) ث. ناتوانی در کاهش وزن ج. فشار خون بالا چ. تند مزاجی، اضطراب، یا افسردگی ح. ادرار تیره رنگ خ. آکنه روزاسه د. خستگی مزمن ذ. تعریق بیش از حد ...
بهترین رژیم غذایی برای عروس های آینده
اگر می خواهید برای روز عروسی تان لاغر شوید، می توانید از رژیم های زودگذر، راه حل های سریع و روال های تایید شده سلبریتی ها صرف نظر کنید. در عوض، بامواد غذایی تازه نیازهای کالری روزانه تان را برطرف کنید: میوه های تازه، سبزیجات تازه، گوشت بدون چربی، لبنیات کم چرب، غلات کامل و مقدار محدودی از چربی های سالم . این بدان معناست که : از غذاهای فرآوری شده که تقریبا شامل همه چیز هستند ...
عضلات بدن از چه سنی به تحلیل می رود؟
فرد با دو ژن معیوب میوستاتین متولد شده و بنابراین قدرت بدنی خاص و عضلاتی بزرگ و تنومند دارد، حتی بدون تمرین و ورزش! چه چیزی توانایی رشد عضلات شما را محدود می کند؟آیا میوستاتین می تواند توجیه کننده ی تفاوت افراد در رشد عضلات شان باشد؟ همه می دانیم که برخی از افراد، راحت تر عضله می سازند و قادرند با تلاش کمتر، عضلات جدید بیشتری در بدن تولید کنند، در حالیکه عده ای دیگر برای ...
روغن ماهی برای کاهش وزن
داخل بدن دخیره می شود و برای منابع انرژی استفاده می گردد. سلول های چربی دو نوع هستند سلول های سفید که به عنوان منبع انرژِی از آن ها در بدن استفاده می شود و همچنین چربی قهوه ای که از آن برای حفظ درجه حرارت بدن بهره گرفته می شود. سلول های قهوه ای در نوزادان به تعداد زیاد دیده می شوند در حالی که با افزایش سن به مرور تعداد آن ها کم شده و به فراوانی دوران نوزادی نیستند. (راز تناسب اندام زنان ژاپنی) ...
تعیین جنسیت قبل از بارداری، تمام روش ها
...> روش های آزمایشگاهی الف.روش لقاح آزمایشگاهی (IVF): در این روش ابتدا به مادر داروهایی داده می شود که تخمدان ها را تحریک به آزاد سازی چند تخمک در ماه می کند. اگر روش IVF را انتخاب کرده باشید باروری تخمک خارج از بدن در شرایط آزمایشگاهی رخ می دهد. به این ترتیب پزشک شما را بیهوش کرده، با وسیله ای باریک از طریق دیواره واژن تعدادی از تخمک های تان را خارج می کند. این تخمک ها سپس در آزمایشگاه توسط ...
اکستازی؛ طعمی با چاشنی توهم
بسیار زیاد است-صدمه به اعصاب مرکزیفروشندگان اکستازی می گویند که ااین قرص ها بی خطر هستند. شما را آرام می کند و درکتان را بالا می برد. کمک می ند تا شادتر باشید و بهتر زندگی کنید. اما این حالات تنها مدت زمان کوتاهی وجود دارند. اکستازی شادی کاذبی را در شما به وجود می آورد و پس از گذشت چند روز، بدترین لحظات زندگی تان از راه خواهد رسید و شما ان را تجربه خواهید کرد.در مجموع می توان با در نظرگرفتن همه ...
دادن دارو به کودکان، او تی سی های بی خطر کدامند؟
طولانی تر از یک هفته، خون در خلط یا اسهال خونی، استفراغ مکرر، بثورات پوستی و افت هوشیاری دارد، حتما به پزشک مراجعه کنید. حتما راهنمای همراه دارو را خوانده و مقدار و نوع متناسب با سن و وزن کودک تان را استفاده کنید. مقدار مناسب را از جثه اش حدس نزنید. حتما به تاریخ مصرف دارو دقت کنید. هرگز از داروهای OTC، برای خواباندن کودک استفاده نکنید. اگر پس از مصرف دارو، عوارضی دیدید، مصرف آن را قطع کنید. به تفاوت ...
تغذیه در ماه رمضان چگونه باید باشد؟
در ماه رمضان خطر کم آب شدن بدن، روزه داران را تهدید می کند چون غذا و نوشیدنی از اذان صبح تا اذان مغرب به بدن نمی رسد. علاوه بر این، روزه داران قبل از اذان صبح برای خوردن سحری بیدار می شوند و تا حدودی می توان گفت در این ماه کم خوابی را تجربه می کنند؛ کم خوابی و کم آب شدن بدن می تواند منجر به سردرد شود . یک متخصص تغذیه در بیمارستان عمومی سنگاپور می گوید : اگر در ماه رمضان غذاهای مناسب را به مقدار مناسب و کا ...
7 روش مقابله و درمان استرس شغلی
بدن برای ایجاد شرایط دفاعی پاسخ می دهد. سیستم عصبی با ترشح هورمونها و افزایش نبض و تنفس عمیق و کشش عضلات پاسخ می دهد. این پاسخ از قبل آمادگی ایجاد شدن را دارد و اغلب همه به یک شکل پاسخ می دهند و بستگی ندارد که استرس در محل کار ایجاد شود یادر خانه. خبر خوب این است که رویکردهایی برای رسیدن به رشد و توسعه ی فردی وجود دارند که اجرای شان آسان و عملی است و نیازی به زمان، هزینه و ...
ام اس وپاسخ به سوالاتی که شاید جواب آن را ندانید
به گزارش بهداشت نیوز، پاسخ سوالات برخی از کاربران در خصوص بیماری ام اس توسط بابک مرادیان متخصص مغز و اعصاب ارائه شده که به شرح زیر است: علائم ام اس این متخصص مغز و اعصاب در خصوص علائم این بیماری گفت: از علائم بیماری ام اس که به صورت شایع در افراد ظهور پیدا می کند می توان به ضعف و گرفتگی عضلات، اختلالات چشمی همراه با کاهش قدرت بینایی، وضعیت نیمه فلجی، بی حسی، سوزن سوز ن شدن ...
اشتباهات ورزشی که باعث پوکی استخوان می شود
انعطاف پذیری فرد، بهبود حافظه، بالا رفتن اعتماد به نفس و عملکرد بهتر خواهد شد. اکنون با وجود این همه فایده چگونه باور کنیم که ورزش می تواند به بدن مان آسیب بزند؟ ورزش کردن بدون توجه به توصیه های مربی و عدم اختصاص زمانی برای ریکاوری می تواند به شما آسیب جدی برساند. همه مردم گمان می کنند که ورزش کردن باعث افزایش تراکم استخوانی شده و در نتیجه استخوان هایی محکم تر خواهید داشت؛ اما انجام ...
8 نکته که درباره درمان دردهای مزمن نمی دانستید!
... همچنین می تواند از پزشکتان برای انجام برنامه های تمرینی قدرتی یا دوره های فیزیوتراپی برای بخشی که دچار درد شده مشورت بخواهید. یک مطالعه در سال 2015 نشان داده است که هر چه افراد درمان فیزیکی برای کمتر شدن دردشان را زودتر شروع کنند ، کمتر احتمال دارد که به جراحی ، تزریق نخاعی و مصرف دارو در آینده نیاز پیدا کنند. 3. دلیل بدتر شدن میگرن شما, یائسگی است انگار دچار شدن به ...
18 تیر آسیب ها و توصیه های ورزشی در هنگام دویدن
. همچنین دردناکی به دلیل تجمع لاکتیک اسید اتفاق می افتد. لاکتیک اسید، محصول جانبی متابولیسم غیرهوازی (بدون اکسیژن) است، که در عضلات ما تحت شرایط شدید تجمع می یابد. درد عضلات معمولاً در طی چند روز از بین می رود. ضمناً شما باید به صورت فعال بهبود پیدا کنید. بعد از ورزش به سرعت مقدار زیادی آب بنوشید و به صورت فعال به آرامی بدن تان را سرو کنید تا لاکتیک اسید از عضلاتتان ...
گام های اساسی یرای داشتن شکم صاف
دیگری است که ضربان قلب را افزایش دهد. ورزش های آموزش قدرت انجام دهید: کلید افزایش متابولیسم، افزایش توده عضلانی است. حداقل دو بار در هفته ورزش های مرتبط با آموزش قدرت انجام دهید. خواب کافی دریافت کنید: تحقیقات نشان داده که محرومیت از خواب می تواند منجر به افزایش اشتها شود زیرا هورمون های تنظیم کننده گرسنگی با کاهش میزان خواب تغییر می کنند. پس در شبانه روز حداقل 7 تا 9 ساعت خواب ...
کاهش وزن چه تاثیراتی روی بدن می گذارد؟
طلایی (به این دلیل که در این بخش می توان از احساس گرسنگی کاذب کاست و از اسموتی های چربی سوز و میان وعده های کم کالری برای لاغری بیشتر کمک گرفت) این 4 مورد برای لاغر شدن اصولی و بدون خطر مناسب هستند و هر گونه تلاش برای لاغر شدن در بازه زمانی غیر منطقی، آسیب رسان خواهد بود. تاثیرات کاهش وزن روی بدن 1. درمان بیماری مفاصل افراد چاق به دلیل اضافه وزنی که ...
8 نشانه ای ابتلا به مشکلات کلیوی
.... حس کردن طعم آهن در دهان: تجمع اوره و سایر مواد زائد در بدن، باعث می شود که طعم مواد غذایی را متفاوت حس کنید. ممکن است این مساله حتی علاقه شما را به خوردن گوشت و سایر مواد غذایی کم کند و وزن تان به شدت کاهش یابد. تهوع و استفراغ: از سایر علائم بیماران است. مواد زائدی که به خاطر کم کاری یا نارسایی کلیوی در بدن انباشت شده است منجر به بروز حالت تهوع و استفراغ می شود. ...
کاهش وزن سریع تر با ورزش و موزیک
یافتن سطح استرس در بدن به بهبود وضعیت خواب کمک می کند و این برای افراد چاقی که دلیل اصلی اضافه وزنشان استرس ایت، کمک بسیار زیادی می کند. خوب خوابیدن، یکی از بهترین روش های کاهش استرس و جلوگیری از چاقی است. 5. یک دونده فوق العاده یکی از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن، دویدن است. گوش دادن به موسیقی در حین دویدن، می تواند به حرکت ثابت و بدون قطع شدن شما کمک کند. برای اینکه بتوانید ...
ایستگاه سرعت و هیجان
موفقیت توانسته اند کمی نرمی هم چاشنی آن کنند و در نتیجه، راه برای شیرین تر کردن آن برای تازه واردان، هموارتر شده است. مصداق آن را همان ابتدا خواهید دید. قبل از شروع، دو گزینه برای سبک بازی به افراد ارائه می شود: حالت گیمری و شبیه سازی. خوشبختانه برخلاف خیلی از نمونه های مشابه با گزینه های صوری طرف نیستیم و انتخاب یکی از این دو، واقعا تفاوتی محسوس در تجربه تان ایجاد خواهد کرد. در حالت ...
آب کردن چربی بازو با این روش ها
تا پنج ساعت ورزش کنید. اما طبیعتا شما برای تاثیر مشهود چربی سوزی، نیاز دارید تا بیش از این مقدار ورزش نمایید. زمانی که برای ورزش می گذارید را در هفته پخش کنید تا سوخت و ساز بدن تان بالا بماند. پیاده روی، رقص، دویدن، شنا کردن، دوچرخه سواری و هر ورزش جدی دیگری، انتخاب های خوبی هستند . تمرینات قدرتی تمرینات قدرتی هم کالری می سوزانند، اما علاوه بر این باعث ایجاد توده های عضلانی ...
