خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماه چهارم بارداری و مراقبتهای لازم
بارداری آب کمی در روده شما جذب می شود و این یبوست را تشدید می کند. قرص آهنی که برای کم خونی مصرف می کنید هم در این موضوع دخیل است. راه حل: آب زیادی مصرف کنید و هر روز ورزش کنید این غذاها را هم در رژیم غذایی تان قرار دهید: • غلات: استفاده از نان و بیسکویت های سبوس دار • میوه های فیبری: سیب با پوست، توت فرنگی، گلابی با پوست، انبه و موز • میوه خشک: خرما، قیسی، آلو و ...
سوپ گوجه فرنگی و ریحان به همراه نان تست و پنیر
به خاطر ظاهر و رنگ های جذابی که این سوپ دارد مسلما مورد استقبال کودکان قرار خواهد گرفت. اگر می خواهید مقدار کالری دریافتی خود را کاهش دهید می توانید پنیر و نان تست را از دستور حذف کنید. مواد لازم: 6 عدد گوجه فرنگی رسیده و بزرگ یک قاشق غذا خوری روغن زیتون یک و یک دوم فنجان پیاز خرد شده دو عدد حبه سیر خرد شده دو فنجان آب مرغ بدون نمک ...
از بین بردن بوی بد بدن با 10 روش ساده خانگی
... آن را به زیربغل تان بمالید . هر وقت بدن تان بوی بد داشت، این کار را انجام بدهید؛ تیره انجیلی مانند داروی ضد عرق عمل خواهد کرد . روغن درخت چای، به دلیل دارا بودن خاصیت ضدباکتری و ضدعفونی کنندگی می تواند باکتری های موجود روی پوست را نابود کند و بوی بد بدن را از بین ببرد. روغن درخت چای، قابض است و تعریق را کاهش می دهد . دو قطره روغن درخت چای را با 25 میلی لیتر ...
درمان خانگی اسهال
* دارند، علایم اسهال شما را بدتر می کنند. واکنش بدن اشخاص متفاوت به این مواد غذایی با هم متفاوت است ولی مشکل ساز ترین خوراکی های این گروه می تواند شامل: گلابی ، جو دوسر ، لوبیا/حبوبات ، گندم ، ذرت ، سویا ، سیب زمینی و هر نوع سبوس باشد. *کربوهیدرات های FODMAP: کربوهیدرات های زنجیره کوتاهی هستند که در روده کوچک جذب می شوند. 2 . هیدراته بمانید – به اندازه کافی به بدنتان آبرسانی ...
لیست غذاهای حاوی منگنز
آفتابگردان(30 درصد) نان(سبوس دار): منگنز 100 گرم به ازای 28 گرم به ازای 56 گرم 2.1mg (107% DV) 0.7mg (35% DV) 1.4mg (70% DV) سایر نان هایی که منگنز بالایی دارند: مافین تهیه شده با گندم سبوس دار(59 درصد)، پیتای تهیه شده از گندم سبوس دار( 56 درصد و رول تهیه شده با گندم سبوس دار(32 درصد). توفو(خام): منگنز 100 گرم به ازای 126 گرم به ازای 81 ...
بادام و مزایای زیبایی آن
... روغن بادام باعث نرمی و لطافت پوست شده و پوست را جوان و شاداب نگه می دارد. ماساژ پوست با روغن بادام، تاثیرات شگفت آوری را بر روی پوست خواهد داشت. برای افزایش سلامت پوست، 2 قاشق روغن بادام شیرین را به یک فنجان شیر گرم اضافه کرده و بنوشید. موهای سالم نازک شدن مو، سفیدی مو، ریزش مو و خارش پوست سر از مشکلات رایج موها است که می توان با استفاده از روغن ...
راه های پیشگیری از سرطان
به سرطان روده ی بزرگ مواجه شدند. (این تحقیق روی 822 نمونه ای انجام شد که به طور روزانه 1200 میلی گرم کلسیم یا جایگزین آن را دریافت می کردند). با اینکه پژوهش انجام شده درمورد شیر نبود، اما شما می توانید این مقدار از کلسیم را به طور روزانه از مصرف 1 لیوان 240 میلی لیتری شیر کم چرب به همراه یک لیوان ماست یا 56 الی 85 گرم پنیر کم چرب، جذب کنید . 16_ غلات را فراموش نکنید آرد گندم ...
تغذیه بیماران مبتلا به سندرم پلی کیستیک (PCOS)
سالمون دارای ویتامین B6، ویتامین B3 و منیزیم نیز می باشد؛ این ترکیبات به ثابت ماندن سطح قند خون کمک کرده و از نوسانات شدید آن جلوگیری می کند و همچنین در متعادل کردن سطح هورمون های بدن و باروری نیز مؤثرند. لازم به ذکر است که در مصرف ماهی سالمون زیاده روی نکنید (دو بار در هفته مناسب است) زیرا مصرف بیش از اندازه آن سبب بروز مسمومیت می شود (به علت وجود جیوه). جوانه گندم – جوانه ...
تغذیه در دوران شیرخوارگی، ماه های مختلف
از 300 میلی گرم در روز باشد. بهتر است بیشتر از کربوهیدرات های پیچیده یعنی مواد نشاسته ای استفاده شود و از مصرف کربوهیدرات های ساده یا تصفیه شده مثل قند و شکر تا حد امکان پرهیز شود. خوردن مواد قندی و شیرین کننده های مصنوعی برای کودکان مناسب نیست. سبزی ها و میوه ها به عنوان منبع سرشاری از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر خام باید به طور مرتب مصرف شوند. از مصرف نمک زیاد و مواد خوراکی و تنقلات شور باید ...
5 علامت هشدار دهنده کمبود منیزیم
...، تهوع، استفراغ و سایر اثرات جانبی شوند. دوزهای کمتر از 350 میلی گرم در روز منیزیم برای اغلب بزرگسالان بی خطر است. هنگامی منیزیم در مقادیر بسیار بالا مصرف شود، ممکن است خطراتی ایجاد کند. دوزهای بسیار بالای منیزیم ممکن است باعث تجمع این ماده در بدن شودف و به اثرات جانبی وخیمی مانند اختلال ریتم قلب، فشار خون پایین، اغتشاش شعور، کند شدن تنفس، اغما و مرگ بینجامد. مصرف زیاد ...
کم خونی را در منزل درمان کنید
مناسبی برای انواع حیوانی آن مانند گوشت قرمز و مرغ می باشند. حبوبات مانند نخود، نخود سبز، لوبیا و لوبیا چیتی منبع غنی آهن هستند و از آجیل ها بادام زمینی، بادام و گردو بهترین گزینه ها برای دریافت آهن هستند. مصرف نصف فنجان گردو در روز میزان 3.75 میلی گرم آهن به بدن می رساند. حتما مصرف این مواد غذایی را به عنوان میان وعده، سالاد و غذا در رژیم خود بگنجانید و از فواید آن بهره ببرید. این مواد ...
چی بخورم که بچم باهوش و قوی بشه؟
... در طول دوران بارداری، حجم خون شما تا حدود 50 درصد بیشتر می شود و کلیه های شما به اندازه کافی کار نمی کنند. ضعف کلیه ها از بین بردن آب اضافی را برای بدن مشکل می سازد، تا جایی که به صورت غیرقابل اجتنابی منجر به پف کردن و ورم پاها می شود. اما نوشیدن آب کافی می تواند به شما کمک کند تا ماندن آب در بدن، رساندن رطوبت و جلوگیری از یبوست برطرف شود. با نوشیدن 3/2 لیتر یا حدود 10 فنجان آب ...
برای رشد جنین چی خوبه بخوریم؟
برید؟ با اضافه کردن مقداری پنیر پارمسان رنده شده به سبزیجاتی مانند بروکلی، مقداری پروتئین به بدن خود راه دهید. پارمسان را می توانید با میوه مصرف کنید یا در سوپ خود بریزید. در هر 28 گرم آن، 10 گرم پروتئین وجود دارد. سعی کنید در هر وعده 8 گرم پروتئین بخورید. چدار نیز پنیز دیگری است که سرشار از پروتئین است. عدس حال که باردارید، بهترین زمان برای آشنایی با خواص عدس است. در هر 1⁄4 ...
ویتامین های لازم در بارداری، بهترین مواد غذایی
ویتامین در بهبود گردش خون، کنترل سیستم انعقادی، و تنظیم و تولید هورمونی در بدن مفید است. منابع خوراکی این ویتامین: جوانه گندم ، تخم مرغ، کدوتنبل ، شیر حبوبات ، کره، روغن کنجد، اسفناج، کلم بروکلی و سبوس هستند . منابع غذایی ویتامین K این ویتامین محلول در چربی است و در انعقاد خون و نرمی ماهیچه ها ، تنظیم کلسیم و تراکم استخوان نقش دارد. منابع این ویتامین : گیاهان سبز به ویژه کلم ...
نتیجه خوردن این اسموتی شکمی تخت است!
روغن بذر کتان ارگانیک 2 قاشق چایخوری اسموتی لیمو و پرتغال مواد لازم برای یک نفر: شیر کم چرب یا شیر سویا یک فنجان ماست (80 کالری) 170 گرم پرتقال متوسط پوست کنده و قطعه قطعه شده یک عدد آبلیمو چند قطره روغن دانه کتان (MUFA) یک قاشق غذاخوری یخ چند تکه ...
زیر ذره بین؛ 5 میلیون نفر در کشور در آستانه دیابتی شدن/ مرگبارترین سرطان به خاطر زیبایی دست ها/ فواید ...
مصرف کننده را از عوارض گوارشی و کبدی اغلب نان هایی که با آرد سفید بدون سبوس تهیه می شوند نیز دور نگاه می دارند. بر این اساس پیشنهاد می شود همچون گذشته، در نان های شیرین به جای شکر از شیره میوه ها، و در خمیر نان علاوه بر کنجد از سایر دانه های روغنی استفاده شود. همچنین توصیه شده که قبل از مصرف چنین نان هایی، اجازه دهید نان کمی خنک شود و بعد آن را میل کنید؛ چون از دیدگاه طب سنتی، نان گرم و تازه از تنور ...
ساندویچ و پیتزای خانگی، متفاوت و خاص!
چرخ کرده یک عدد پیاز متوسط خرد شده یک فنجان ساقه کرفس خرد شده 6قاشق غذاخوری عصاره نارنج، 4قاشق غذاخوری خلال پرتقال 3قاشق غذاخوری رب نارنج 2قاشق غذاخوری زرشک یک قاشق غذاخوری شکر یا شیره انگور یک قاشق چای خوری نمک و به همین میزان فلفل یک قاشق غذاخوری روغن سبزیجات نصف قاشق چای خوری آویشن خشک یک چهارم قاشق چای خوری ریحان خشک شده سه حبه سیر یک فنجان آب ولرم یک و نیم قاشق چای خوری مایه خمیر خشک ...
آموزش ساخت خمیر اصلاح آقایان
حالا نوبت ساخت خمیر اصلاح دست ساز خودتان است. یک سون فنجان کره شی (این روغن از یک درخت به همین نام به دست می آید که برای صورت های حساس بسیار مفید است) یک سوم فنجان روغن نارگیل یک سوم فنجان روغن زیتون یا جوجوبا و یا روغن بادام شیرین 2 قاشق غذاخوری صابون مایع (راز زیبایی پوست با روغن نارگیل) مرحله یک روغن نارگیل و ...
ماسک و شامپوی طبیعی بسازید
را مخلوط کنید. ترکیب حاصل را روی پوست تمیز بزنید. بعد از20دقیقه پوست را با آب ولرم بشویید . ماسک آبرسان عسل و خیار • مواد لازم: حدود60 گرم خیار، حدود 10 میلی لیتر روغن جوانه گندم و نصف قاشق غذاخوری عسل . • طرز تهیه: مواد را با هم ترکیب کنید و به پوست بزنید بعد از 15 دقیقه ماسک را با آب ولرم بشویید . درمان خانگی برای موهای خشک • مواد لازم: ...
